30 min HATHA YOGA - cours complet tous niveaux - réduire insomnie, anxiété, stress.
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- On étire et renforce le corps tout en relâchant les tensions physiques et psychologiques.
Ce cours s'adresse à tous, du débutant au confirmé et particulièrement à ceux qui souhaitent soulager les tensions du dos et un étirement profond des jambes.
Si vous sentez qu'une posture est trop exigeante ou qu'une douleur apparait lors d'un étirement, ne forcez pas. Au contraire, n'hésitez pas à revenir sur une posture de relaxation à tous moments si vous en ressentez le besoin.
N'hésitez pas à me dire dans les commentaires si cette vidéo vous a plu et si elle vous a permis de progresser dans votre pratique.
Namaste
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Musique: Création
Je n’ai pas fait de yoga depuis l’automne 2023. J’ai beaucoup tremblé, mais ça m’a fait beaucoup de bien. De plus, je suis tellement excité ces temps-ci, que j’ai de la misère à me relaxer. Donc, ce petit cours de yoga m’a aidé et je vais continuer à suivre vos cours. Merci!
Bienvenue et un grand merci☺️🙏🏼
Toujours aussi parfaite pour moi cette séance ! Détente absolue !merci bcp!🙏
Merci Fabienne ☺️🙏🏼
super séance
☺️🙏🏼
J’adore ce cours Marina 🙏oui je veux bien d’autres séances comme celle-ci où on tient les postures plus longtemps .
Belle journée Marina 💓
Sans problème, bonne soirée 🙏🏼☺️
Depuis le premier janvier 2023 je me suis remise au yoga que je n'avais pas pratiqué de façon régulière depuis plus de 14 ans. J'ai tremblé un peu mais j'ai tout de même réussi à suivre toute la séance. Vraiment bien fait et très calme, j'ai adoré et je vais poursuivre. Namaste!
Merci Gina, bienvenue et bonne année ☺️🙏🏼
Ces postures de Hatah Yoga devraient être enseigner aux jeunes femmes dès le collége et devraient faire partie du programme scolaire.
Ces séances peuvent être bénéfiques à tous en effet!☺️🙏🏼
Juste parfait pour moi qui jeûne pour Ramadan , en Mauritanie.
Merci
Je suis ravie de voyager avec vous jusqu’en Mauritanie 🙏🏼
Merci pour cette séance de Hatha Yoga agréable. J‘ai souvent mal au dos et je suis en recherche des exercices spéciales pour le dos. À bientôt. Namaste 🧘♂️
J’ai posté pas mal de vidéos avec des étirements spécifiques pour le dos. Allez voir dans la playlist yoga débutant ☺️🙏🏼
Génial ! Merci pour cette séance. par contre j'ai encore beaucoup à apprendre pour la réaliser correctement, le temps de gagner en force et en souplesse !
N’hésitez pas à la refaire plusieurs fois pour maîtriser progressivement les postures, vous verrez vite une amélioration ☺️🙏🏼
Très bonne séance pour étirer les jambes et assouplir les tensions du dos ! Merci beaucoup Marina. Namasté
Merci à vous 😊
Je débute le yoga cette semaine (semaine du 21/08/2023), je découvre cette pratique et votre séance est très bien faite, agréable et douce. Bon, je tremble beaucoup certaines postures ne sont pas encore possible, j'ai très peu de souplesse dans le bas du corps mais toute cette activité me plait et je continuerai. Un grand merci, je m'engage à pratiquer tous les jours. 🙏☺
Pour le moment continuez les séances tous niveaux ou débutantes ainsi vous progresserez en douceur !
Ca marche, tout niveau ou débutant, et il y a un type de yoga abordable pour débuter ou qu'importe ? @@Marinasanas
Le hatha yoga convient bien car il donne les bases et le yin yoga vous permet de maintenir longtemps la même posture, donc parfait pour s’étirer et se détendre.
Magnifique, merci beaucoup pour ces infos, c'est enregistré. J'ai hâte de progresser 🙏@@Marinasanas
j ai adore cette seance merci
☺️🙏🏼
Un bon cours de yoga avec de bonnes explications et enfin quelqu’un qui maîtrise cette pratique et parle des bandas.
Merci pour cette séance
Merci Julie ☺️🙏🏼
Parfaite séance après le travail, la durée, l'intensité... de plus très bien expliqué car le rappel de la respiration et des bandas est nécessaire pour moi . Marie Marina
Avec grand plaisir Marie ☺️🙏🏼
J'adore cette séance parmi celles que vous proposez. J'en ressens les bienfaits immédiatement, mais aussi dans le temps. Même mon mental est apaisé, tout comme mon corps libéré de toute tension. Votre voix douce aide à la relaxation. Grand merci Marina.
Merci beaucoup Sylvie ☺️🙏🏼
Bonsoir Marina, merci pour cette belle séance que j'ai faite après la journée de travail , cela m'a vraiment détendu fait beaucoup de bien, si vous avez d'autres séances ça serait super , bonne soirée
Oui d’autres sont à venir☺️🙏🏼
J'ai vraiment apprécié cette seance! C'est ce dont j'avais besoin aujourïhui... Immense gratitude 🙏💕☀️
Merci Nicole ☺️🙏🏼
Excellente séance pour se détendre quand on est hyper stressée ou pour bien étirer les muscles après un jogging. En plus, votre voix est très apaisante. Merci infiniment.
Merci Nath 🙏🏼
Merci pour le séance que j'ai faite avec mon fils de 7ans 🤩👍
Ah génial 👍🏼 ☺️🙏🏼
La relève est là !
Merci! Ma séance préférée,le bien-être parfait!j’adore,je la fait souvent!🙏
Génial ! À bientôt alors ☺️🙏🏼
Première séance car découverte ce jour. Super génial, je me sens très détendue. Belle découverte. Namaste
Merci et bienvenue ☺️🙏🏼
Cc Marina, une ou plusieurs séances comme celle ci sera la Bienvenue. Merci bcp et bonnes fêtes de fin d année.
Je vais en refaire. Bonne année et heureuse année ☺️🙏🏼
Merci pour cette séance qui apporte beaucoup de détente. Après la séance j'ai beaucoup de tremblement comme avec du TRE
☺️🙏🏼
Séance très apaisante, merci. On sent tout le travail d'étirement et de renforcement à chaque posture.
Votre voix est très agréable :)
Une petite remarque : les postures d'inversion, vers la fin (type chandelle), sont un peu difficiles pour les débutants, il faut faire attention à ne pas se blesser.
Oui en effet c’est pourquoi je les propose plutôt en fin de séance lorsque l’on est bien échauffer. C’est je pense la limite des séances proposées sur RUclips, on ne peut pas s’adapter aux différentes pathologies ou tensions. Votre remarque est tout à fait pertinente☺️🙏🏼
Merci. Les explications sont claires, fluides.
Le rythme est parfait
Merci☺️🙏🏼
Très belle seance, sur une voix très apaisante et des explications sur les postures et effets appréciés. Merci infiniment!
Merci beaucoup Fabian☺️🙏🏼
C'est une superbe scéance pour se détendre et détendre les muscles après la marche rapide et la scéance d'abdos...merci 😁
Namaste
J’ai proposé quelques séances 100% étirements qui devrait vous plaire alors!☺️🙏🏼
Séance très agréable ;fluide et tonique en même temps.merci beaucoup.NAMASTE
Merci et bon dimanche ☺️🙏🏼
Merci Marina pour ce chouette cours qui nous amène progressivement a nous retourner entièrement ! Le tout en douceur !
Merci à vous 😊
Merci beaucoup Marina pour cette relaxante séance, qui m'a bien aidé à me détendre . Dommage pour l'enchainement avec la suivante, qui ne favorise pas la prolongation de Chavasana.
Et oui malheureusement il faudrait faire pause avant la fin pour pouvoir prendre son temps.☺️🙏🏼
Cours très apprécié comme tous les précédents d'ailleurs ! Une pratique régulière avec vos cours me font apprécier une réelle progression dans les postures, le relâchement musculaire et le ressenti. Merci
Avec grand plaisir Nicole, merci à vous ☺️👍🏼
Super séance comme d'habitude.
Je me sens particulièrement zen 👌
Bonne journée Pascale ☺️🙏🏼
quel bonheur cette séance.....😍
😊 merci
Séance toute en douceur et en détente...parfaite pour terminer la semaine!! merci Marina
Avec plaisir Amandine 🙏🏼
J’ai adoré merci à vous 🙏🏼
☺️🙏🏼
Parfait , j'adore cette seancevdouce et complète. Pour moi c'est largement suffisant. Merci
☺️🙏🏼
une séances douce pour les seniors pour les soirs merci marinasana je suis pas sur de pouvoir faire (cela sourire)
☺️🙏🏼
Allez y progressivement et pratiquer dans un premier temps les séances débutantes afin d’intégrer les postures et de laisser le temps au corps de s’étirer en douceur☺️🙏🏼
Merci bcp j’adore ce genre de yoga
Merci à vous 😊
Je pratique avec toi à chaque fois que je suis à l’étranger j’adore merci
Ah parfait ! Je voyage avec toi☺️🙏🏼
Merci pour ce cette superbe séance qui me fait le plus grand, je l'ai déjà pratiqué hier matin, et malgré ce temps maussade j'étais de bonne humeur toute la journée
J’en suis ravie ☺️🙏🏼
Bonjour Marina,
Merci pour cette séance🙏
Belle année✨
Mes meilleurs vœux ☺️🙏🏼
Séance très apaisante, ce dont j'ai besoin en ce moment. J'aime beaucoup ton guidage et tes explications.
Merci beaucoup 😊🙏🏼
Parfait avant la pause déjeuner ☺️
Ah parfait ☺️🙏🏼
A chaquefois un grand plaisir... on se sent si bien après. merci
Merci Anne Marie ☺️🙏🏼
très bon moment merci beaucoup
Avec plaisir☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance très complète.
A refaire régulièrement.
A bientôt
Namasté ❤🙏❤
À bientôt Brigitte ☺️🙏🏼
Je découvre vos séances de yoga, j’apprécie énormément, bien structurées, et très efficaces. Merci à vous...namasté...🙏🙏🙏
Bienvenue Brigitte et merci pour ce beau retour☺️🙏🏼
Bonjour Marina,
Merci pour cette seance.🙏🙏🙏
Tres belle journée. 🌞
Pascal
Très belle journée à toi 🙏🏼
Le cours est très bien ! Merci 🙏
☺️🙏🏼
Merci Marina. Oui, j’aime les séances en douceur pour le matin au reveil.
Bientôt d’autres ☺️🙏🏼
J’adore 😻 format de 45 min, pour moi ces la coche 💎🙏
Merci Mikael 🙏🏼
En francais, comme une vraie seance. Voix soutenante. Merci
Merci Sébastien ☺️🙏🏼
Ma première séance de yoga a 58 ans ,difficile l équilibre et jambes en l air mais je vais persister,merci
Bienvenue ,
Si c’est la 1ere séance de yoga mieux vaut commencer par les cours débutants que vous trouverez dans la playlist.
Ils seront beaucoup plus abordables car les équilibres peuvent être très difficiles si l’ancrage et le gainage ne sont pas présent ☺️🙏🏼
j'aime cette séance tout en douceur, tres bien en fin de journée pour s'étirer et se détendre .... merci
Merci à vous 😊
Beaucoup aimé ce flow et ces asanas 🤗.Merci Marina . Sereinement ,les progrès et bienfaits se font ressentir 🤝🤭😉.👌🙏🌴🌺🪴.🌙☀
Ah parfait 👍🏼🙏🏼
bravo je viens de faire cette seance parfait avant de dodo, et une grosse journée boulot aide soignante à domicile😊
Très bon week-end de repos alors☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour cette séance de yoga. Très apaisante pour le corps et le mental.😊 merci merci
Merci Sylvie ☺️🙏🏼
parfait comme toujours🦋
Oh merci beaucoup !
Merci , belle séance , je découvre votre chaîne et je m abonné . A très bientôt .
Merci et bienvenue Francine ☺️🙏🏼
Excellente séance . Merci 🙏🏼
Merci à vous 😊
🙏 Quel bénéfice, pouvoir étirer et détendre ses muscles, son corps. Pourriez proposer des séances ciblées sur les chakras de la saison en cours. Merci, à bientôt. 🤗
Je suis en train de travailler sur un cycle pour les chakras, j’espère pouvoir le proposer en 2023🤞🏼☺️🙏🏼
Je suis vos cours depuis quelques semaines et j'avoue que cela me fait un bien fou ! C'est devenu indispensable, le Hatha yoga m'aide à gérer mon anxiété et réduire le stress, je suis preneuse d'avantage de cours, merci pour votre travail !
Merci à vous Benedicte et bienvenue ☺️🙏🏼
Refait avec beaucoup de plaisir🙏💕🌸 merveilleuse journée ☀️
Très bon week-end ☺️🙏🏼
Je fais présentement un gros burn out & je fais cette séance à chaque fois que je ressens trop de stress 😅 🤷🏻♀️
Incroyablement efficace & je suis débutante, ça aide à relâcher mes courbatures que j'ai depuis des années 🤗 Bonjour du Québec & merci ❤
Je suis ravie que cela vous aide à surmonter cette épreuve. Je vous souhaite de vous rétablir au plus vite et aussi beaucoup de courage pour affronter le grand froid à venir dans votre beau pays.☺️🙏🏼
superbe seance .j ai adoré merci bcp..
Merci à vous 😊
Merci pour cet excellent
cours
Avec plaisir☺️🙏🏼
C est de la barre à terre
La barre à terre est bien plus technique mais certains mouvements peuvent y ressembler.☺️🙏🏼
Je suis plusieurs cours de yoga en ligne et je dois dire que celui-ci m'a fait un bien fou car vous laissez du temps pour "apprécier" les postures. Donc, merci beaucoup, je vais vous suivre maintenant 😍
Merci beaucoup et bienvenue ☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour cette belle séance de yoga.
Très bel enchaînement et le temps pris dans chaque posture est vraiment bien.
C'était une première découverte avec vous.
Belle journée de bonheur à vous 🎉
Frédéric
Merci Frédéric et bienvenue ! Très bon dimanche ☺️🙏🏼
J’adore 😊🙏🏻
Merci ☺️🙏🏼
merci, m'a fait grave du bien
Merci☺️
j e suis rouillée et jse nse suis pas dur de pouvoir faire cela , mais déjà les choses vont mieux , merci
Merci pour cette séance apaisante pour évacuer stress et anxiété :)
☺️🙏🏼
Super séance comme toutes les autres d’ailleurs en vacances cette semaine j’ai fait une séance tous les jours j’en redemande je suis Addict 🥰
Merci Marina
Namaste 🙏
Ah parfait. Bonne fin de vacances ☺️🙏🏼
Très bonne séance ! Merci pour le cours
Merci à vous 😊
Merci beaucoup pour cette vidéo, on peut mettre de la musique pour faire les exercises ?
Si ça de perturbe pas votre concentration vous pouvez.☺️🙏🏼
Merci pour ce moment de détente. J'ai le corps beaucoup moins noué.
Lou
Ah parfait ☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour cette pratique merveilleuse qui me fait beaucoup de bien. Toutes ces postures sont très bénéfiques, variées et complètes.
J’ai du mal à enchaîner chien tête-en-bas, élévation des jambes et postures guerriers, je trouve cela très fatigant… pourriez-vous svp nous donner une version un peu plus lente- avec courts repos (pour vieilles?) Ce que je fais en ce moment, j’arrête juste la video pendant quelques minutes pour souffler.
Encore merci et bravo=
Lorsque vous vous sentez fatigué restez dans une posture de relaxation. La salutation au soleil demande en effet de l’entraînement mais c’est un très bon échauffement, faites la à votre rythme et ajoutez les postures au fur et à mesure ☺️🙏🏼
Merci pour ce cours....j'aimerais revoir les différentes postures de base pour arriver a faire des enchainements si possible. Bravo pour votre vidéo
J’ai proposé des séances spécifiques sur la salutation au soleil et à la lune où l’on revoit plus en détails les différentes postures ☺️🙏🏼
Je vais très bientôt proposer un programme où l’on reprendra les bases des guerriers, triangle, étoile …☺️🙏🏼
Très bon format de séance complète et apaisante, merci!
👍🏼🙏🏼
Génial qd on a peu de temps et de l énergie. Merci Marina
Merci Elisabeth ☺️🙏🏼
Super séance , je suis débutante et cette séance m’a fait le plus grand bien ! Merci 😊
Merci à vous 😊🙏🏼
Et tous les jours une nouvelle séance que du bonheur ! Merci pour ces moments que je peux m’accorder seule à la maison et du coup accessible.😉☺️👌🏻
Merci pour cette belle séance idéale pour se détendre et faire le vide en soi ❤
Merci à vous 😊
Merci pr cette séance kdo de Noël
Merci Elisabeth ☺️🙏🏼
Merci pour cette agréable pratique, un réel bien-être pour le corps.
Merci Fabienne ☺️🙏🏼
Merci pour cette séance qui me reconnecte en profondeur à mon corps, à mon être. 🙏
J’en suis ravie ☺️🙏🏼
Merci pour cette séance de reprise en douceur 🌼
Bonne reprise ☺️👍🏼
Séance tout en douceur. merci pour ce flow
Avec plaisir 😊
Merci de m’accompagner dans ma reprise en douceur du yoga!
Bonne reprise ☺️🙏🏼
Séance refaite à nouveau, avec toujours autant de plaisir 😄. Je pratique la course à pied 🏃♀️et Je suis à la recherche d’une séance pour bien s’étirer le lendemain. Merci 🙏
Merci Cathy 🙏🏼.
J’ai publié des séances de hatha yoga spécial étirements ainsi que des séances plus longues de yin yoga qui peuvent bien étirer après une séance de sport.
La séance d’ashtanga que je viens de publier est aussi une très bonne séance d’étirement, un peu plus physique que les autres cités précédemment.
Sinon à la fin du mois je vais poster une nouvelle vidéo de yin yoga.
@@Marinasanas merci pour votre réponse 🙏
Séance à la fois tonique et relaxante. Très agréable! Je m'abonne pour explorer vos vidéos! merci!!
Bienvenue Virginie et merci☺️🙏🏼
1 an plus tard, vraiment toujours top cette séance 🙏
C’est sympa de refaire d’anciennes séances, on les appréhende différemment ☺️🙏🏼
merci a vous !
ca m a fait du bien !!
j m abonné !
Merci et bienvenue 🙏🏼 ☺️
Un grand merci
Merci à vous ☺️🙏🏼
C’était super 🎉
Merci Alexia ☺️🙏🏼
Génial 👍 ravie de vous avoir découvert ça correspond complètement à ce que je recherche. Merci merci merci
Merci à vous et surtout bienvenue ☺️🙏🏼
Merci beaucoup 🙏
☺️🙏🏼
merci pour cette séance
Merci à vous 😊🙏🏼
Merci pour cette séance qui me permet de me remettre dans ma pratique tout en douceur 🙏
Très bonne reprise ☺️🙏🏼
Parfait merci beaucoup
Avec plaisir☺️🙏🏼