Hatha yoga - techniques de respirations - agir sur anxiété, sommeil et système immunitaire
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- 20 minutes pour booster votre système immunitaire, réduire l'anxiété et améliorer le sommeil.
La respiration ou pranayama est essentiel dans la pratique du yoga. Je vous présente ici plusieurs techniques qui vont vous permettre de débuter dans cette pratique.
"Le souffle est la vie. Nous pouvons vivre pendant des jours sans nourriture ni eau, mais sans air, nous mourrons en quelques minutes. Compte tenu de ce fait, il est étonnant d’observer le peu d’importance que nous accordons à la façon dont nous respirons. Une respiration adéquate a deux fonctions principales : apporter plus d’oxygène au sang et donc au cerveau; contrôler le prāṇa ou l’énergie vitale, qui conduit au contrôle de l’esprit.
Il existe trois façons de respirer : la respiration abdominale (profonde), thoracique (moyenne) et claviculaire (superficielle). La respiration yoguique complète combine les trois. On commence par une respiration abdominale, en continuant à inspirer vers les zones intercostales, puis claviculaires. La respiration abdominale est essentielle pour ventiler les poumons en profondeur."
extrait de l'article shivananda france
Namaste!
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Musique: Création personnelle.
Bonjour, j'ai fait ce cours plusieurs fois, ça fait un bien fou et très efficace... surtout durant ces périodes. Merci pour ce cours.
Merci Fouziya, je suis ravis qu'il vous face autant de bien. 🙏🏼
Merci Marina pour tous les cours de yoga.... Je pratique déjà le yoga, j ai découvert ton site il y a une semaine, la diversité de tes approches est très enrichissante, je vais te suivre tout le long de ce confinement, je souhaite commencer par te remercier pour toute cette intention....
Merci Sandra. Ton message me touche beaucoup. Je te souhaite la bienvenue dans l'équipe. 🙏🏼
Excellente professeur de yoga bravo et merci
Merci Camille ☺️🙏🏼
Une séance qui tombe à pic ce soir où j avais des tensions abdominales dues au stress... je me sens beaucoup mieux. Merci beaucoup. De belles découvertes avec tous ces cours ❤
Merci Lenaïc🙏🏼
Une vidéo spécifique en ces temps difficiles de confinement pour prendre particulièrement soin de soi. Bon courage à tous🙏🏼
Excellente vidéo un énorme merci 🙏 Namaste ❤
Avec grand plaisir 😊
Une video bien utile dès qu'une sensation d'oppression et de stress apparait ! ❤
☺️🙏🏼
Super techniques de respiration qui détendent. J'ai adoré faire l'abeille :) Merci Marina pour cette séance, on est toujours bien guidé avec vous grâce au son de votre voix et à vos instructions précises. Du coup on peut fermer les yeux et se laisser aller. Belle soirée !
Merci beaucoup Delphine ☺️🙏🏼
Il y avait longtemps que je n’avais pas pratiqué toutes ces respirations, elles sont très ressourçantes .. Merci Marina 🙏🌺
Avec plaisir Martine. 🙏🏼
Encore une superbe séance pleine de bienfaits. Merci beaucoup Marina, Gratitude 🙏🙏🙏🙏
Merci Nathalie namaste🙏🏼
Merci Marina. Tes vidéos me font un bien fou!
Merci🙏🏼
Merci Marina
☺️🙏🏼
merci , ca m a fait du bien ! 🙏
Tant mieux☺️🙏🏼
Merci
🙏🏼
Bonjour. Je l'ai faite tôt le matin et ça me fait du bien surtout point de Vue respiration . Je remarque que je peux a présent arriver a six inspires et 12 expires. Merci
Belle progression ☺️🙏🏼
Bonjour Marina comment débloquer c'est hanche pour faire des positions lotus svp
Il faut pratiquer les séances spéciales ouverture de hanches. Après il y a une question de physiologie, ne forcez pas tant que vous sentez que le corps n’est pas prêt ☺️🙏🏼
Merci
Bonjour je pratique cette méditation tu tout les jours
Avec les exercices de respiration