Cours complet de hatha yoga débutant - ma routine yoga du matin pour réveiller le corps en douceur
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Faire le plein d'énergie pour être en forme au réveil en pratiquant 20 minutes de hatha yoga.
Ce cours complet va vous permettre de bien étirer les cervicales, le dos, les jambes et même les bras, pour un réveil tout en douceur.
En échauffant et en étirant l'ensemble du corps tous les matins vous allez partir du bon pied, motivé et plein d'énergie.
Il s'agit d'un cours tous niveaux et parfait pour les débutants.
N'hésitez pas à me dire dans les commentaires si cette vidéo vous a plu et si elle vous a permis de progresser dans votre pratique.
Namaste
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Musique: Création
Merci pour le partage... je suis prof de français aux États-Unis et je vais montrer ta vidéo en classe : Les étudiants ont bien besoin de relâchement du stresse quotidien!
Merci beaucoup pour le partage et bon courage le métier de professeur est de plus en plus difficile de nos jours.
☺️🙏🏼
En tant que coach sportif qui veut me spécialiser en yoga hatha, j’ai vraiment apprécié ce moment, merci beaucoup !
Merci à vous Raphael 😊
Première séance de yoga pour moi , je la referai en diminuant la vitesse de la vidéo. Impossible vu ma corpulence de faire la chandelle mais j’y arriverai à force d’entraînement !
Merci 🙏
Bienvenue parmi nous !
La chandelle est toujours un peu compliquée la 1ere fois car la circulation est inversée et il y a un peu de pression sur le haut du corps et surtout au niveau de la gorge mais au fur et à mesure on sent les bénéfices.
N’hésitez pas à faire la toute dernière séance que j’ai publié, elle est très accessible pour les débutants et soulage bien le dos et étire les jambes.☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour toutes ces séances qui me permettent de pratiquer à la maison. Soyez fière de votre travail et de nous permettre de partager votre savoir et votre expérience. Continuez ainsi et c’est avec plaisir que je me connecte très régulièrement sur votre chaîne et que je n’hésite pas à la partager. Belle et douce journée à vous. Catherine
Merci infiniment Catherine 🙏🏼 je vous souhaite également une très agréable journée ☺️
Séance toute en douceur au réveil avant d'entamer la journée de travail... pas facile la chandelle au réveil!! Merci et belle journée Marina
Merci Amandine 🙏🏼. Non en effet pas facile au réveil on sent que le corps n'est pas encore bien réveillé, mais cela allège les jambes pour la journée 😉
Super routine quotidienne. Quel bienfait pour l ancrage et le mouvement .🙏🙏🧘♂️🧘♂️🧘♂️belle journée Marina et à tous les yogis🎉🎉🎉
Merci Cathy 🙏🏼
Merci pour cette séance tout en douceur🙏🙏🙏
Merci Cécile 🙏🏼
Bon début de journée, merci Marina à bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍
☺️🙏🏼
J ai refait la séance en faisant 3 répétitions de chaque exercice. Quel bienfait et bien être .merci
Marina🙏🧘♂️👍
Très bonne idée 🙏🏼
Bonjour!! Merci pour cette séance du matin qui fait du bien!!
Pour commencer la journée en étant détendu ☺️🙏🏼
Merci Marina, j'avais besoin de douceur aujourd'hui 🥰
Avec plaisir🙏🏼
Merci belle Marina et bon week-end 🧘♀️🙏🍀🧚♀️
Merci Fabienne 🙏🏼 bon week-end à toi aussi.
Merci ça fait tant de bien en si peu de temps👍
Merci Josiane🙏🏼
Bonjour,
Merci pour cette video.
C'est là quon voit que le corps est un peu raide le matin.
Merci et très belle journée.
Pascal.🙏
Oui en effet il a plus besoin d’échauffement le matin🙏🏼
Mon bonheur du matin :) Merci Marina 🙏
☺️🙏🏼
un réveil tout en douceur ! merci beaucoup
Mission accomplie 😉. Merci Dom Zav🙏🏼
Merci Marina, à bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍
À bientôt Patricia ☺️🙏🏼
Ça m'a fait beaucoup de bien, merci !
J'en suis ravie 🙏🏼
Merci beaucoup pour cette belle séance 😊🙏
🙏🏼
Super cours 👍 Merci beaucoup 🌞
Merci à vous☺️🙏🏼
J'ai adoré. Merci 😊🙏
Merci Jacqueline🙏🏼
Super❤❤❤
☺️🙏🏼
Merci ❤
☺️🙏🏼
Merci Marina 🙏
☺️🙏🏼
Merci 😍
🙏🏼
Merci Marina :)
☺️🙏🏼
Merci Marina je partage
Merci beaucoup Nathalie de ton soutien🙏🏼
Merci beaucoup 🙏💖
🙏🏼
Bonjour, j’apprécie la qualité de votre cours. Je suis débutante. Est-ce que vous pourriez me conseiller
Une progression pour débutants ? Merci
Bonjour et bienvenue 🙏🏼
Vous devriez aller dans la playlist yoga débutant pour avoir une séance adaptée. N’hésitez pas également à faire les séances de salutation détaillée pour débutants, vous aurez ainsi plus de facilité à suivre les différentes vidéos.☺️
Bonjour Marina,
Ce cours au réveil a été un petit peu trop rapide pour moi dans la première partie surtout. Au tout début et à la toute fin cela aiderait la détente et la concentration si vous pouviez à voix haute compter les temps d'inspire et d'expire pendant 2 mn. J'apprécie votre voix, vos descriptions qui sont très précises et qui nous permettent de suivre le cours les yeux fermés. Merci et bonne journée :)
Ps : A quand un cours spécial torsion au sol ?
J’accompagne les respirations anuloma viloma et kapalabhati avec la voix mais généralement celles de fin de séance je laisse chacun libre de suivre son propre rythme car tous n’est pas synchronisé avec celui que je propose. Mais je prends en compte la suggestion ☺️
Dans certaines séances de hatha yoga je prends le temps de faire des torsions☺️
Merci 💙🧡❤️💜💛💚
☺️🙏🏼
Bonjour vraiment magnifique ce que vous faites
Je veux bien de vous connaître
Je suis aussi prof de yoga
NAMASTÉ 🙏
Une belle journée à vous collègue ☺️🙏🏼
Séance très agréable
Merci beaucoup
Merci Giliane🙏🏼
merci beaucoup
Avec plaisir 🙏🏼
🙏🏻
🙏🏼
Je n’arrive pas à lâcher prise, je reste en hyper contrôle et en hyper vigilance, mes muscles refusent du coup toute tentative de relâchement … comment faire? Je désespère d’arriver à me détendre 😞
Allez tester les séances où je propose des techniques de respirations cela devrait vous aider. Surtout ne vous en voulez pas lorsque le lâcher prise ne vient pas car c’est très difficile d’y parvenir. Cela demande beaucoup de pratique pour arriver à maintenir cette détente toute une séance. Donc pas d’inquiétude, avec le temps et la pratique vous y parviendrez. N’hésitez pas également à tester un cours en salle de hatha yoga, parfois on a besoin de longues séances guidées pour mieux y arriver😉🙏🏼
Pour débutants, peut être, mais des débutants svelte, muscles et déjà bien souples... je ne parviens pas à me mettre en tailleur, ni même à faire la chandelle!😢
Il ne faut pas hésiter à adapter les mouvements si besoin. Vous pouvez vous assoir sur une chaise si c’est plus confortable lorsque les mouvements le permettent. Et surtout pas d’inquiétude, il faut suivre sa morphologie car certains mouvements ne peuvent pas être accessibles à tous même avec de la souplesse. Il faut toujours respecter se que le corps nous permet de faire☺️🙏🏼
Pas vu le temps passé. Namaste
De quoi bien démarrer la journée 😉
🙏🙏🙏🎊cathy
🙏🏼
Merci ❤
☺️🙏🏼