Hatha Yoga débutant - cours complet - on régénère le corps avec les étirements et la respiration
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- On apporte de l'énergie au corps, on relâche les tensions en douceur et par le pranayama on se régénère .
Cette séance est parfaitement adapté aux débutants!
Elle est également appropriée à toutes personnes souhaitant une séance d'étirements profonds après le sport.
Vous pouvez aussi la pratiquer si vous êtes initié et que vous souhaitez travailler sur le lâcher prise et la détente, ou tout simplement pour retrouver un peu d'énergie et vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête.
Namaste!
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Musique: Création personnelle.
Cours très bien fait, agréable pour des débutants. Un grand merci à Marina qui nous apporte détente et bien être.
Merci beaucoup Gwen☺️🙏🏼
La voix off ajoute un effet d'immersion, c'est très appréciable d'autant plus qu'elle est calme, douce et donc apaisante. Merci beaucoup pour le partage 👃
Merci pour ce retour☺️🙏🏼
Merci beaucoup. J'entame mes premiers cours de yoga. C'est ma décision pour 2023; et le rythme, la douceur des explications m'encouragent pleinement. J'apprécie beaucoup cette formule qui me convient à tous points de vue.
Merci Catherine, très belle initiative pour 2023.
Bienvenue et bonne fin d’année ☺️🙏🏼
Je pratique le hatha yoga depuis 3 ans, 1ere séance faite avec Marinasanas. J'apprécie tellement de prendre le temps dans les postures, quelle détente! Merci
Merci Nathalie ☺️🙏🏼
Quel réveil fantastique.en douceur et en longueur. Namaste chère Marina
Merci Elisabeth ☺️🙏🏼
Un grand merci pour vos séances qui me font beaucoup de bien. beaucoup de détente, récupération de la souplesse tout en douceur. J'adore vos séances.
Merci beaucoup Catherine ☺️🙏🏼
J adore vos séances que je découvre depuis peu et qui me réconcilient avec mon corps qui n est pas souple…
Bienvenue et très bonne année ☺️🙏🏼
Super séance, parfaite pour mon mal de dos. Un grand merci à toi Marina, tes séances sont très douces et efficaces. A bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍
J’espère que tu seras bientôt dans douleurs de dos🤞🏼🙏🏼
Bonjour merci à vous pour cette scéance cela m'a permis de me reconnecter avec le yoga. Merci bonne journée cordialement Daniel.
Merci Daniel ☺️🙏🏼
Merci pour vos séance, j'apprécie énormément votre rythme, votre voix et le déroulement.
Merci beaucoup Lucie ☺️🙏🏼
Merci pour le cours. J'apprécie votre pédagogie et je pratique avec vous régulièrement. Les cours sont bien structurés et je trouve des séances à mon nIveau. A très bientôt.
Ah parfait! Merci jean Yves ☺️🙏🏼
En douceur... parfait pour une reprise après unepetite maladie. Merci
Bon rétablissement ☺️🙏🏼
Merci Marina pour ce réveil tout en douceur
Avec plaisir Elisabeth 🙏🏼
Merci pour cette vidéo qui me permet de reprendre le yoga en douceur 🙏🙏🙏
☺️🙏🏼
Merci pour ce cours, parfait pour le étirements après une heure de vélo 🙏
Ah oui en effet. J’en ai proposé plusieurs à faire après une séance de sport ☺️
J ai adoré cette séance qui était une reprise pour moi après plusieurs semaines sans pratiquer. Merci également pour les options. En forme pour attaquer la journée. Durée idéale....
Merci Agnes 🙏🏼
Merci beaucoup je reprends le yoga avec vous, vous me donnez l envie de continuer c est génial 🙏
Merci Odette🙏🏼
Merci pour cette merveilleuse séance elle fait beaucoup de bien 🙏🏼
☺️🙏🏼
J’ai beaucoup aimé cette séquence d’une duré pratique !
Ah parfait ☺️🙏🏼
Merci pour cette vidéo, c'est géniale après une journée de travail. Je découvre, j'adopte. Merci
Bienvenue Fadoua et merci 🙏🏼
Super séance matinale.merci chère Marina
Avec plaisir Elisabeth 😊
J adore vos cours, très bonne explication étant débutante j apprécie beaucoup, merci et attends d autres vidéos 🥰
Alors à très bientôt ☺️🙏🏼
Merci marina. J'adore tt ce que vous proposez
Merci beaucoup Naïma🙏🏼
Séance toute en douceur, ça fait du bien aussi même si personnellement je préfère les séances plus dynamique! Je dois apprendre aussi à accueillir les séances en prenant le temps de respirer en faisant les positions et c'est top en étant guidée par ta voix douce et calme 😄
Merci Amandine 🙏🏼. Offrir au corps une séance de repos et d’étirements peut être très bénéfique surtout après une longue semaine de travail.
Merci Marina, après avoir fait la marmotte pendant 2 mois 😉, ça fait du bien de reprendre en douceur👍👍
🙏🏼 bonne reprise.
C'était cool pour une séance dès 5h . Merci
Bien matinale ☺️🙏🏼
Super séance, calme et apaisante, merci
🙏🏼
très serein et relaxant merci beaucoup
🙏🏼
Merci pour cette magnifique détende.
Avec plaisir 😊🙏🏼
Merci beaucoup. Cette pratique était parfait.
Merci🙏🏼
Merci pour cette vidéo, le format est parfait.👍
Merci🙏🏼
Toujours bien guidé ! 🙏
Merci Bastien 🙏🏼
Namaste, les enchaînements sont vraiment bien, ☺️
Merci Françoise ☺️🙏🏼
Merci pour cette séance.
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup pour votre séance 🙏
Avec grand plaisir Liliane ☺️🙏🏼
Tout en douceur, merci infiniment 🙏pour cette magnifique séance de bien être .
Merci Denise 🙏🏼
J'ai vraiment apprécié. Merci!
Avec plaisir Danielle 🙏🏼
super séance Marina merci , namasté.
🙏🏼
Gratitude, comme mes cours d avant, je suis très contente de recommencer en douceur après 2 hernies discales. Namasté.
🙏🏼
Encore une très bonne séance, idéale pour s'étirer et se relaxer en fin de journée. Merci!
Merci Marie-Claude☺️🙏🏼
Merci Marina, c'était vraiment top 🥰
🙏🏼
Oui c'était très bien merci
Merci à toi Pascale 🙏🏼
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Après les tensions de la journée, cela fait beaucoup de bien.
Merci Nadine 🙏🏼
Merci infiniment !
🙏🏼
Bonjour, superbe video ainsi que le contenu. Cela me fait du bien.
Merci bcp 🙏🙏🙏
Très belle journée !🌞
Merci Pascal 🙏🏼. Une belle journée !
super séance merci
Avec plaisir 😊🙏🏼
Merci encore pour tes vidéos, elles me font un bien fou !
Merci Virginie 🙏🏼
J'adore merci
🙏🏼
Comme d’habitude super vidéo!!! En pratiquant tous les jours, cela permet de varier … merci 🙏🏻
Merci Catherine 🙏🏼
Séance optimale après une journée de travail, merci beaucoup 🙏
🙏🏼
Merci 🙏🏼
🙏🏼
J’ai adoré 🌹
🙏🏼
bonne séance toute en douceur.
Merci 😊
J’aime beaucoup
☺️🙏🏼
Séance très douce, j’ai adoré, merci 🙏🤩
Merci🙏🏼
🙏🏼
❤❤
☺️🙏🏼
Bonjour, merci pour les propositions. ❤️
Dernièrement j'ai pratiqué le yoga presque quotidiennement. J'ai fini par sentir un point de douleur au mollet qui m'a amené à un mois de repos complet. Est ce que cela vous est arrivé ? Quels conseils puis je avoir ? Un grand merci !!
Cela dépend d’où vient la douleur.
S’il s’agit d’un problème de sciatique certains étirements sont à recommander et d’autres non. Une contracture peut venir lorsque l’on tend la pointe de pied très régulièrement pendant les exercices. Dans ce cas il vaut mieux alterner avec le pied en flexion.
Quand vous ressentez une douleur lors d’une posture, relâcher la pour revenir dans une pose de relaxation. Il ne faut surtout jamais forcer mais bien rester à l’écoute de son corps et de ses sensations.
Si vous sentez une douleur qui persiste dans ce cas le mieux est de consulter kinésithérapeute ou ostéopathe pour reprendre sur de bonnes bases.
Pour répondre à votre question j’ai déjà senti des douleurs de contractures suite à de la fatigue musculaire ou tout simplement parce que ce jour là mon corps n’était pas apte à faire une posture.
J’espère avoir répondu à votre question ☺️🙏🏼
@@Marinasanas Bonjour! Merci infiniment d'avoir pris le temps de me répondre. Je pense que ma contracture est venue d'un excès de pratique sportive: joggings + yoga. Dans un premier temps j'avais arrêté le jogging puis pour un repos plus complet, j'ai arrêté le yoga. Je pense reprendre maintenant progressivement après 4 semaines de pause, en restant bien à l'écoute de mon corps. Merci!
Avec plaisir et joyeuses fêtes de fin d’année !
🧘♂️🧘♂️🙏🙏🙏😘
🙏🏼
🧘♀️👍👍💝💖😘
Merci Alain 🙏🏼
pas évident pour les débutants a faire en douceur
La 2nd fois sera plus simple car vous aurez déjà vue les postures 😉🙏🏼
Super routine pour quand est fatiguée je pense, merci !
J'ai pensé à cette séance aussi pour celles et ceux qui aiment changer de routine selon les jours :
ruclips.net/video/KQL3hKWc-2M/видео.html
Merci Claire🙏🏼