노반복에 관절무리 없고 층간소음도 걱정없는 유산소 운동입니다. 모두 서서 진행되고요 아주 쉬운 동작들만 모았어요. 대신 휴식시간 없이 30분 운동 쭈욱~ 갑니다. 😊 땀이 많이 날거예요! 준비 운동 없이 하셔도 무리없게 가볍게 시작하고 차차 땀이 나게 구성했어요. 오랜만에 긴 유산소 준비 했는데요, 다이어트 하시는 분들께 최적의 운동이예요. 고강도 인터벌 운동을 자주하기가 버거울 때 하셔도 좋고요, 근력 운동 후에 하셔도 아주 좋아요 :) 저와 꾸준히 운동 해오신 분들은 이미 몸속에 근육이 꽤 많이 자리잡고 있을거예요. 지금 그 근육을 덮고 있는 체지방을 아주 살짝만 걷어내 주셔도 큰 변화가 느껴지실 겁니다. 체지방이 많아도 물론 예쁜 몸이지만, 이번 여름에는 조금 탄탄해 보이고 싶은 분들은 이 루틴 꾸준히 해 보세요. 그리고 평소에 많이 걷고, 계단 이용하시고, 활동량을 늘려주셔야 다이어트도 성공한다는 거 잊지마시고요! 여러분들 이번 여름 건강하고 멋지게 보내시길 바랍니다!😊❤️❤️❤️
3주 여행 끝나고 돌아오니 입이라도 맞춘 듯 운동이 시작되어 밀린 숙제 없이 가벼운마음으로 시작했는데.. 역시나 3주의 갭은 크네요.ㅎㅎ😵😵 유산소하고 근력도 좀 해볼까 했는데 오늘은 워밍업이라 생각하고 러닝머신 정도만 하렵니다 ㅋ 15초 휴식없이 운동하니 쉬운동작들임에도 땀이 줄중 흘러요 ㅎㅎ(케냐는 지금 겨울이라 오전 11시 23도정돈데..) 오랫만에 깨운하게 운동하고 갑니다~~! 언니 무리하지 마시구 천천히 즐겁게 오랫동안 함께가요♥♥♥♥
이 루틴 넘 좋네요. 아파트 마당 구석에 가서 시원한 바람맞으며 운동했어요ㅋ 동네 아이들이 신기하게 구경하고ㅋㅋㅋ( 쪽팔림보다 내 건강이 우선ㅋ 요즘 집안에서 운동하기 넘 더워서 저녁 늦은시간 아파트 마당에서 운동한답니다) 빅시스님 덕분에 늘 운동 쉬다가도 돌아갈곳이 있는 기분이랍니다ㅋ 감사해요^^
다이어트 시작후 운동을 해야지 하면서 관절에 무리가 없다는 제목의 영상을 보고 다시 운동을 시작했습니다 다이어트 시작한지 6주째인 지금현재 8kg 감량하고 무릎도 아프지 않고 식단조절도 하면서 덜먹게 되는깐 역류성식도염도 좋아지면서 속쓰림도 없어졌어요 이영상을 시작으로 이볼브50을 두루두루 하면서 만족스런 다이어트결과물이 나왔습니다 식단은 한동안 조절 하겠지만 운동은 꾸준히 해서 요요없이 쭈~욱 유지하고 싶어요 빅씨스님! 넘 감사해용! *^^(
빅씨스님 오랜만에 댓글 다는데 올해 어느 시기부터 갑자기 허리 통증이 느껴져서 병원갔더니 허리디스크 전 단계라고 하셔서 1-2달은 운동 아예 못하고 살았던 거같은데 여름 되면서 몸도 더 무겁게 느껴지는 거 같기도 하고 초창기보단 통증 그나마 나아진거같아서 요즘 빅씨스님 서서하는 유산소 운동 허리 무리안가는 동작 선에서 주에 2번, 많이 하면 3번 따라했었는데 이런 영상 또 새로 올려주셔서 너무 감사해요 ㅠㅠ 당분간은 이거 열심히 따라하면 될 거같아서 기쁘네요 ㅠㅠ!! 이번주는 생리주라 허리에 혹시 무리가 갈까봐 못 따라하지만 다음주부터 다시 열심히 해보겠습니다ㅎㅎ
역시 이번에도 새로운 스타일로 찿아와 주셔서 정말 감사해요. 사실 요즘 갱년기인지 의욕도 없고 그냥 먹고싶은거 먹고 인생 뭐있어..하며..빈둥대며 보낸 시간이 몇달 인지 모르겠어요. 오늘 그동안의 방황에 종지부를찍고 다시 열심히 해 보고 싶어요. 저의 방황을 끝나게 해줄 빅씨스님의 운동 보며 열심히 따라해서 땀을 한바가지 흘리니 기분이 한결 좋아집니다. 없던 힘도 솟는것 같아요. 이 운동을 매일 해서 다시 활기를 되찿아 볼게요! 감사합니당!!!^^
오늘도 게으러진 내 몸을 이끌고 운동을 마쳤어요. 100일 프로그램 끝나고 잠시 쉰다는 것이 쉬면서 몸이 갑자기 조금 안 좋아져서 운동을 쉬었더니 게을러 지더라구요. 다시 100일 프로그램도 시작해 보고 이것저것 하다가 쉬다가 그렇게 지내다 보니 몸무게가....ㅠ.ㅠ 열심히 뺏던 몸무게가 다시 슬슬 올라가고 나이가 있다보니 배로 다 오네요. 이번주가 다시 다요트 시작으로 생각하고 먹는거 운동 열심히 다시 시작 하고 있어요. 일단 체지방을 다시 줄여보려고요. 참! 제가 PT를 시작 했는데 코치님 말씀이 엉덩이 근육은 아주 훌륭하다고...ㅋㅋㅋ 그런데 배 근육은 ...ㅠ.ㅠ 다시 건강해 지는 날까지 화이팅~~~😁😁😁
쉬는 시간 없다는 말에 헉 했는데 완급조절이 되어있어서 운동하기 싫은날 기분 좋게 할 수 있을 것 같아요! 흰 운동복도 밝아서 좋고, 웃는 언니의 모습에 저도 웃으며 따라해볼게요! 지금 두달 가까이 운동하고 있는데 키로수는 더디지만 눈바디로 엄청 라인이 다듬어진게 보여요 늘 감사합니다💜 언니의 주 영상들이 워밍업-본운동-쿨다운으로 이루어지고 15초 휴식! 이게 너무 좋아요 자세도 미리 보고 정확한 자세로 따라할 수 있어서요 이 영상보니 가끔은 휴식없는 운동도 좋을 것 같단 생각이 드네요:) 주절주절 말이 길지만 언니덕에 건강한 생활해나가고 있어요 감사드려요!
안녕하세요 제가 한동안 많이 아팠었어요 유방암에 갑상선암까지 ㅠㅠ 난소에는 아직 혹이 3개나 있어서 조만간 수술 할거 같아요 그 동안 몸무게가 많이 불어서 몇개월 전부터 테니스 시작했는데 우연히 쇼츠를 보고 완전 반했어요 저도 열심히 보고 운동해서 건강한 몸 만들어 볼게요 주 5회 하는게 목표에요 우리 모두 건강해요 ❤❤
와 진짜 제가 별 많은 다양한 홈트를 해봤는데 이 홈트가 짱이에요 진짜...❤ 아니 한지 오늘 포함 4일째거든요..? 아침 저녁으로 했는데 벌써 배가 슬슬 들어가는게 보여요.. 진짜 미쳤어요.. 땀도 무슨 샤워하는거 마냥 온몸이 걍 다 땀으로 쩔어요 ㅋㅋㅋㅋ 식단은 하루 두끼에 간식 조금 챙겨먹는 정도? 인데도 친구들이 저보고 '좀 홀쭉해졌네??' 할정도에요.. 한평생 통통이로 살아왔는데 이걸로 여름 다이어트 성공 하겠습니다. 진짜 이 홈트는 찐이에요. 제발 하세요 제발..❤
덤벨까지 백일운동 넘 감사히 잘 따라하다 마지막 인사를 아껴두었어요 어떤 맘인지 맘이 그랬답니다 이렇게 상큼한 모습으로 나타나 주셔 감사합니다 아프지 마십시오~ 빅시스님은 넘나 소중하니까요 목소리가 매력적이라 그것 또한 힐링의 요소인데 큐잉 없어 살짝 아쉬웠어요~^^; 그리고 걷기 할때 눈치껏 숨돌리고, 물도 조금씩 마셨어요 고맙습니다 정말 빅시스님 덕분에 팔다리 쭉쭉 뻗으며 운동합니다 💕
❤️🔥Jun 26th 2022❤️🔥 오오오~ 언니 지금 저 완전 땀이 뚝뚝 떨어지는 가운데 댓글을 답니다. 바로 이거에요!! 정말 원했었어요!! 역시 우리 빅씨스 언니는 제 마음을 너무 잘 아세요!! 우흣! 요가 매트 깔 필요도 없이, 아령 준비할 필요도 없이 이렇게 멋지게 땀 쫙 흘리고 운동하는 것으로 일요일 밤을 마무리 합니다. 내일부터 또 새로운 한주일 힘차게 시작할 수 있게 해주신 우리 빅씨스 언니 너무 감사하구요~ 싸랑해요!!! 💖❤️🔥🔥💥
우와아, 이번 유산소는 뭔가 청량한 포카리 생각이 나요. 하늘이 너무 예쁘고 빅씨스 언니가 너무 청순해 보여서 그런거겠죠? 중도하차했던 이볼브 50을 마무리짓고 혼자만의 자축시간과 휴식시간을 갖고난 후, 이제 체지방 커팅을 위해 긴 유산소와 함께 식단 들어가려고 해요! 이번 여름 탄탄한 바디라인 맘껏 자랑하려구요 빅씨스 언니 QnA와 라디오를 통해서 들은 식단지식 살려서 체지방 컷팅 열심히 도전하겠습니다. 매번 아름다운 영상, 새로운시도, 귀가 즐거운 음악까지! 씨스언니, 편집자님 너무 감사해요! +)특별추연하던 타이탄이 보고싶어요..ㅋㅋㅋㅋ 타이탄 너무 귀여워요. 새로나올 브이로그에 타이탄 모습도 조심히 기대합니당.
오늘 몸살기 때문에 컨디션이 안 좋았는데, 부담없이 할 수 있다고 하셔서 열심히 했어요. 쉬는 시간 없어도 중간정간 제자리걷기가 있어서 숨을 고를 수 있었고, 동작도 너무 빠르지 않게 짜주셔서 너무 재밌게 했어요. 오늘 루틴 정말 짱짱! 비슷한 시리즈 더 나오면 좋겠어요~
안녕하세요 언니! 수많은 다이어트 실패 후 약 1년 전 언니의 영상을 만나고 건강을 회복했습니다🎉 감사의 인사를 드리고 싶어 댓글로 남깁니다❤ 제가 스트레스 폭식이 심해서 2021년에 건강 적신호가 뜨고 매번 다이어트를 실패해서 또 폭식하는 악순환이었습니다. 오래전 양쪽 무릎과 발 부상으로 몸의 중심을 잡기 어려운 것도 이유중 하나였어요. 그런데 언니가 영상 중간중간 격려의 말을 많이 해주고, 처음에는 중심잡기 어려운건 당연하는 말, 하면서 조금씩 몸의 중심을 찾아가라는 말, 조금씩 나에게 맞는 운동을 찾아가면 된다는 격려가 제게는 너무 도움이 되서 초급 유산소에서 시작해 논스톱까지 오고 1년 꾸준히 운동할 수 있었어요😊 덕분에 지금은 5키로 감량에 성공해서 건강도 많이 회복했어요! 진짜진짜지이이인짜 감사합니다❤❤❤ 앞으로도 제 컨디션에 맞춰 열심히 따라 운동할게요❤
저는 빅씨스님 거의 모든 영상을 봤는데 이 영상이 다섯손가락 안에 들 정도로 좋아요. 노래 가사 다 외울 정도로 많이 봐서.. 쉬는 시간 없이 이어지는데 중간 중간 제자리 걷기, 스트레칭 등등 숨이 턱 끝까지 차올라서 힘들어지는 순간 호흡 정돈 해주는 동작이 나와서 진짜 역시 너무 센스 있으시다고 생각했어요. 어떨 때는 운동 시작 전에 하고 또 어떤 때는 운동 마지막 순서에 넣어서 하기도 하는데 언제해도 큰 부담없이 완주할 수 있는 운동이라서 너무 추천하는 영상입니다. 빅씨스님 덕분에 운동에 재미를 붙였고 몸이 너무 안좋아져서 처음엔 헥헥거리고 다리가 너무 후들거려서 안되는 동작도 많았는데, 울고불고 그래도 완주하다보니 건강도 좋아졌고 무엇보다 성격이 밝아졌고 인생이 건강해졌다는 생각이 들었어요. 1시간 40분 정도에 운동을 다 끝냈었는데 다른 영상들도 많이 보긴 했지만 대부분이 빅씨스님 영상이었고 덕분에 홈트로만 16kg 감량했었어요. 지금은 다시 5kg정도 붙어서 여름이 본격적으로 시작되기 전에 다시 시작해보려고 합니다!!!! 늘 감사해요 빅씨스님..
무릎이랑 고관절 아파서 운동 1,2주 하고 병원 가서 치료 받고 운동 그만두고만 계속 했는데... 가볍게 할 수 있어서 너무 좋습니다 ^^ 컨디션 안 좋아서 관절통 느끼는 날에 특정 동작만 빼는 정도로 꾸준히 했는데 이제 관절들 컨디션이 좋아진게 느껴져요. 주변 근육들에 힘이 붙고 있나봐요... 보배로운 영상들
언니~! 100일 프로젝트 마치고 이 운동 이틀 째인데~ 51동작 영상 두 탕 드 뛰어봤어요! 이번에도 또 이걸 해서 벌써 세번째 달리고 있는데요~ 설명 없이 쭉 이어나갔는데도 중간에 지치지도 않고 오히려 땀 뻘뻘하게 즐 되는 것같아요 예전같았으면 힘들어서 쓰려졌을지도 몰라요 ㅋㅋㅋ 평소보다 집중을 요하고 조금만 따라해도 땀이 비오듯 나니 오늘도 알차게 느껴져 댓글 달아봐용~ 이제는 어떻게 근육을 써야되고 배에 힘줘야하는지 익숙해져서 와..정말 많이 뿌듯하더라구요 언니 오늘 영상도 정말 감사드려요 이 영상은 쭉 집중하는거라서 너무 좋네요~.~
꺄 온니 오랜만이에요❤️ 울언니 덤벨운동 끝내구 유산소 좀 길게 하고 싶기도 하구 울언니 새 영상이기도 해서 바로 달려와써요!💕 쉬는텀이 없다그래서 걱정했는데 심박수 일정하게 아주 적당하게 유산소운동 되어서 넘 뿌듯했답니닷 작년에 저였다면 상상도 못했을 체력💕 다 울언니 덕분인데.. 울언니 담에는 네버네버 아푸지마라야해여 울언니못잃어...🥲🥺🌷💗
언니! 그동안 잦은 국외출장과 회사 스트레스로 운동을 멀리 했더니 건강이 정말 나빠졌어요. 그래도 오랜만에 언니 영상이 올라와서 정말 오랜만에 새벽운동 하러 공원에 나왔는데 모두 서서 하는 동작이라 공원에서 혼자 땀 뻘뻘 흘리며 운동했어요. 유산소라고 하셨지만 간간히 들어있는 스쿼트와 등운동 하니 오랜만에 온몸 자극되어서 온 몸이 시원하고 기분좋은 근육통을 느껴요. 한국은 실외 마스크 착용 의무가 해제되어서 새벽 공기 마시며 공원에서 이번 영상 보며 제 몸 다시 돌봐야겠어요. 감사해요!!
2023-07-28 언니~~~ 좋은 아침이에용 ㅎ.ㅎ 오늘은 덤벨운동을 살짝 미뤄두고...관절에 무리 없는 운동 찾아 합니다... 흑흑 어제 런지동작이 있었는데 욕심으로 그만 속도를 빨리했더니 왼쪽무릎에 통증이 있네용 ㅠ3ㅠ ..역시..욕심은 부리지 않는걸루..무릎 통증이 없어질때까지 관절에 무리없는 유산소 운동 찾아서 하려구용 역시 언니운동엔 없는게 없어요..정말 최고! 아침 굿모닝 스트레칭,10분초보운동, 30분유산소운동,마무리운동까지 하고 갑니당 총총☆ 언니 오늘도 감사하구 좋은 하루 되셔용 ♥
동작이 쉽고 간단하네? 할만하네? 했는데 고작 5분 지났더라고요 ㅠㅠㅠㅠ 중간중간 제자리걷기 넣어주신거 너무 감사했다는!!! 다 끝나고 나니 땀줄줄이에요.. 그에 비해 고강도 동작은 아니라서 컨디션 안좋다고 운동 거르기는 싫은 날 하면 딱 일것 같아요~ 항상 감사합니당❤
10분이 지나는 지점에서 땀이 송글송글 나는거 같더니 15분-20분 지나가는 지점에서는 등으로 흐르는게 느껴져요. 정말 쉬운 동작들만 있는거같은데 땀이 나니까 너무 개운하고 애플워치에서 알려주는 활성칼로리는 180이나 태웠네요. 전체 칼로리는 218! :) 아침 운동으로 하기에도 전혀전혀 무리 없고 너무 시원할 동작들이예요. 제 운동 리스트에 저장할게요! 감사합니다!
언니 운동전에 댓글부터 달아요❤새 운동 할 생각에 벌써부터 설레는거있죠ㅎㅎ 늘 작심삼일로 끝나던 제 운동인생에 나타난 언니덕분에 벌써 4개월째 꾸준히하면서 주변에서 살 빠졌단소리 하루에 한 번은 듣고있어요🥲 건강과 체력은 더 올라가고 체지방은 내리고 있는게 제 몸으로도 느껴져요! 그야말로 언니는 저에게 한줄기 빛...운동의 즐거움을 알게해주셔서 감사합니다! 사랑해여 빅씨스언니❤
노반복에 관절무리 없고 층간소음도 걱정없는 유산소 운동입니다. 모두 서서 진행되고요 아주 쉬운 동작들만 모았어요. 대신 휴식시간 없이 30분 운동 쭈욱~ 갑니다. 😊 땀이 많이 날거예요! 준비 운동 없이 하셔도 무리없게 가볍게 시작하고 차차 땀이 나게 구성했어요.
오랜만에 긴 유산소 준비 했는데요, 다이어트 하시는 분들께 최적의 운동이예요. 고강도 인터벌 운동을 자주하기가 버거울 때 하셔도 좋고요, 근력 운동 후에 하셔도 아주 좋아요 :)
저와 꾸준히 운동 해오신 분들은 이미 몸속에 근육이 꽤 많이 자리잡고 있을거예요. 지금 그 근육을 덮고 있는 체지방을 아주 살짝만 걷어내 주셔도 큰 변화가 느껴지실 겁니다.
체지방이 많아도 물론 예쁜 몸이지만, 이번 여름에는 조금 탄탄해 보이고 싶은 분들은 이 루틴 꾸준히 해 보세요. 그리고 평소에 많이 걷고, 계단 이용하시고, 활동량을 늘려주셔야 다이어트도 성공한다는 거 잊지마시고요! 여러분들 이번 여름 건강하고 멋지게 보내시길 바랍니다!😊❤️❤️❤️
3주 여행 끝나고 돌아오니 입이라도 맞춘 듯 운동이 시작되어 밀린 숙제 없이 가벼운마음으로 시작했는데..
역시나 3주의 갭은 크네요.ㅎㅎ😵😵
유산소하고 근력도 좀 해볼까 했는데 오늘은 워밍업이라 생각하고 러닝머신 정도만 하렵니다 ㅋ
15초 휴식없이 운동하니 쉬운동작들임에도 땀이 줄중 흘러요 ㅎㅎ(케냐는 지금 겨울이라 오전 11시 23도정돈데..)
오랫만에 깨운하게 운동하고 갑니다~~!
언니 무리하지 마시구 천천히 즐겁게 오랫동안 함께가요♥♥♥♥
이 루틴 넘 좋네요. 아파트 마당 구석에 가서 시원한 바람맞으며 운동했어요ㅋ 동네 아이들이 신기하게 구경하고ㅋㅋㅋ( 쪽팔림보다 내 건강이 우선ㅋ 요즘 집안에서 운동하기 넘 더워서 저녁 늦은시간 아파트 마당에서 운동한답니다)
빅시스님 덕분에 늘 운동 쉬다가도 돌아갈곳이 있는 기분이랍니다ㅋ 감사해요^^
감사합니다~~
방학후
아이들과꾸준히하고있어요~
와우~~대박입니다~^^
감사합니다~
빅씨스는사랑입니다~♡♡
감사합니다
ㄱ
지금 끝냈습니다
무리없이 젊은 할머니도 해냈답니다~^^
오늘도 빅씨스동생님 덕분에
행복합니다
덤으로 살도 빠지길 바란답니다
자세가 쉽다고 했지 힘들지 않다고는 안했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 쉽긴한데 땀도 나고 힘들기도함 ㅋㅋ
격하게 공감합니당 ㅎㅎㅎ
와 이거 진짜 공감...땀은 왜이렇게 많이 흘리는지...,,
땀나고 힘듦 ㅋ ㅋ ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
펄쩍펄쩍 뛰는 유산소운동 극혐하는데 이 유산소운동은 넘 편하고 부드러우면서도 땀이 잘 나오다니....역시 언니의 깊은 뜻이 있었던거다...
체중은 중요하지 안아요
근력량이 높으면 매일매일이 해피데이더라구요. 1:1트레이닝을 매일매일 받는거 행운입니다.
존겅과 💕 전해요.
저 언니꺼 100일 챌린지 낮에 하고 있는데 새 영상 올라와서 애기재우고 궁금해서 보는김에 운동도 해버렸어요~~ 땀흘리고 샤워하고 고마워서 댓글남겨요😊 이 시간에 운동할 일이 없는데 저를 변화시키는 사람🥰😍❤
긴 루틴도 좋지만 아침 출근 전 운동하는 저로서는 20-30분짜리가 진짜 좋아요! 언니 운동이 제일 개운하더라구요 이거도 당장 해볼게요😊
맞아요. 여기가 운동 💪 맛집이어요~
헉 아침 출근 전에 운동하신다니 너무 멋있어요..!!!
@@조가비-p9b 10분만 해도 하루가 엄청 개운해요!! 추천입니닷👍
오늘 중요한 일이 있는 아침입니다. 매일하는 운동으로 정신수양했네요. 꾸준함에서 오는 거대한 행운을 믿어봅니다❤
✅72kg (202407) -> ✅68 (202408) -> 62kg (202410 goal) 화이팅 🎉
최고최고♥️ 아기와 1시간 반 산책하고 마무리로 운동 했어요 ☺️ 땀 폭발 !!!! ♥️좋은 영상 감사합니다 !!!!! ♥️
원하던것...♥︎ 쉬우면서 층간소음 없는것.. 언니도 편집자님도 고생하셨어요♥︎
설레임에 언냐 운동 완료~~^^
쉬지 않고 운동하니 땀이 쭐쭐 3바가지 맞습니다. 언냐가 워킹할때는 뛰면서 했네요~~ 언냐의 운동은 견고하고 동작이 아름답다 라는것 오늘 동작들이 그렇게 보여지네용~~ 고생하셨습니다~~ 최고! !
다이어트 시작후 운동을 해야지 하면서 관절에 무리가 없다는 제목의 영상을 보고 다시 운동을 시작했습니다
다이어트 시작한지 6주째인 지금현재
8kg 감량하고 무릎도 아프지 않고
식단조절도 하면서 덜먹게 되는깐
역류성식도염도 좋아지면서 속쓰림도 없어졌어요
이영상을 시작으로 이볼브50을 두루두루
하면서 만족스런 다이어트결과물이 나왔습니다
식단은 한동안 조절 하겠지만 운동은 꾸준히 해서 요요없이 쭈~욱 유지하고 싶어요
빅씨스님! 넘 감사해용! *^^(
언니가 활짝 웃으시며 운동을 하셔서 더더더 기분이 좋아지네요. 허리에 무리가지 않는 선에서 자주 뵈어요 언니🧡🙏
빅씨스님 오랜만에 댓글 다는데 올해 어느 시기부터 갑자기 허리 통증이 느껴져서 병원갔더니 허리디스크 전 단계라고 하셔서 1-2달은 운동 아예 못하고 살았던 거같은데 여름 되면서 몸도 더 무겁게 느껴지는 거 같기도 하고 초창기보단 통증 그나마 나아진거같아서 요즘 빅씨스님 서서하는 유산소 운동 허리 무리안가는 동작 선에서 주에 2번, 많이 하면 3번 따라했었는데 이런 영상 또 새로 올려주셔서 너무 감사해요 ㅠㅠ 당분간은 이거 열심히 따라하면 될 거같아서 기쁘네요 ㅠㅠ!! 이번주는 생리주라 허리에 혹시 무리가 갈까봐 못 따라하지만 다음주부터 다시 열심히 해보겠습니다ㅎㅎ
역시 이번에도 새로운 스타일로 찿아와 주셔서 정말 감사해요. 사실 요즘 갱년기인지 의욕도 없고 그냥 먹고싶은거 먹고 인생 뭐있어..하며..빈둥대며 보낸 시간이 몇달 인지 모르겠어요. 오늘 그동안의 방황에 종지부를찍고 다시 열심히 해 보고 싶어요. 저의 방황을 끝나게 해줄 빅씨스님의 운동 보며 열심히 따라해서 땀을 한바가지 흘리니 기분이 한결 좋아집니다. 없던 힘도 솟는것 같아요. 이 운동을 매일 해서 다시 활기를 되찿아 볼게요! 감사합니당!!!^^
오늘도 게으러진 내 몸을 이끌고 운동을 마쳤어요. 100일 프로그램 끝나고 잠시 쉰다는 것이 쉬면서 몸이 갑자기 조금 안 좋아져서 운동을 쉬었더니 게을러 지더라구요. 다시 100일 프로그램도 시작해 보고 이것저것 하다가 쉬다가 그렇게 지내다 보니 몸무게가....ㅠ.ㅠ 열심히 뺏던 몸무게가 다시 슬슬 올라가고 나이가 있다보니 배로 다 오네요. 이번주가 다시 다요트 시작으로 생각하고 먹는거 운동 열심히 다시 시작 하고 있어요. 일단 체지방을 다시 줄여보려고요. 참! 제가 PT를 시작 했는데 코치님 말씀이 엉덩이 근육은 아주 훌륭하다고...ㅋㅋㅋ 그런데 배 근육은 ...ㅠ.ㅠ 다시 건강해 지는 날까지 화이팅~~~😁😁😁
컨디션 회복단계거나 홈트 초보이신 분들에게 너무 좋을 거 같아서 여기저기 공유했어요! 어려운 동작이 없는데도 땀도 엄청 많이 나고 개운해지네요~~ 아침운동으로 가볍게 하기에도 너무 좋은거 같아요!! 에센셜로 열심히 달리다가 오늘은 쉬는느낌으로 따라해봤는데 너무 좋네요 ㅎㅎㅎ 운동복도 찰떡소화!
요새 많이 우울하고 정신적으로 힘든데, 언니따라 운동하면서 기운내고 있어요. 즐겁게 웃으면서 운동하는 언니 보니까 저도 저절로 웃게 되네요- 언제나 너무 감사드려요- 덕분에 제 몸도 많이 탄탄해지고 있네요- 좋은 한주 보내세요-!❤️❤️❤️
정~~~~~~말 팬입니다♡♡♡♡♡♡ 임신중인데도 따라해도 무리도 없고 완전 좋아요
아기가 더좋아하는듯해요 상쾌!!!!!!
이 옷 진짜 멋있어요♡♡♡♡♡
빅씨스 운동하면서 이렇게 언니랑 아이컨택?하며 웃는얼굴보며 물흐르듯이
해보긴 처음이예요.^^
10분정도 지나니 슬슬 열이나기 시작하더니 땀폭팔 했습니당. 마무리 스트레칭 동작까지 넣어주셨네요.
미친하늘과 햇살.
의상. 음악 . 동작하나하나 모든게 완벽했어요. 오늘부터 부담없이 매일 아침루틴으로 쭉~~~해볼께요. ^^ 😀
저두 이번 여름 비키니 한번 입어볼랍니다. ㅋㅋㅋ
쉬는 시간 없다는 말에 헉 했는데 완급조절이 되어있어서 운동하기 싫은날 기분 좋게 할 수 있을 것 같아요! 흰 운동복도 밝아서 좋고, 웃는 언니의 모습에 저도 웃으며 따라해볼게요! 지금 두달 가까이 운동하고 있는데 키로수는 더디지만 눈바디로 엄청 라인이 다듬어진게 보여요 늘 감사합니다💜 언니의 주 영상들이 워밍업-본운동-쿨다운으로 이루어지고 15초 휴식! 이게 너무 좋아요 자세도 미리 보고 정확한 자세로 따라할 수 있어서요 이 영상보니 가끔은 휴식없는 운동도 좋을 것 같단 생각이 드네요:) 주절주절 말이 길지만 언니덕에 건강한 생활해나가고 있어요 감사드려요!
와우!!!
의상, 표정, 운동내용, 음악 모두 청량감 넘치는 시원한 운동 하고 갑니다!!!
빅씨스님 다이어트 운동은 역시👍
논스탑😅
최고에요💪
쉬운거 같은데.. 쉬지않고 계속하니 중간에 넣어주신 제자리걷기가 개꿀~~~~ 아침에 개운하게 끝냈어요💕💕💕
언니~ 에어컨 빵빵하게 틀어놔도 땀 한바가지 흘린 기분이예요.. 언니 운동 쭉했던 분들은 저랑 비슷하지 않을까 생각이 들어요~동작 하나하나 쭉 들었던 멘트대로 엉덩이 힘 팍~ 복근 힘 팍~ 팔뚝에 힘 팍~ 주고 했더니 겁나 힘들었어요~ 힘이 빠길쯤 설렁설렁하지 말라는 멘트가 들리는거 갔았음요~~ 완전 최고예요^^
안녕하세요 제가 한동안 많이 아팠었어요 유방암에 갑상선암까지 ㅠㅠ 난소에는 아직 혹이 3개나 있어서 조만간 수술 할거 같아요
그 동안 몸무게가 많이 불어서 몇개월 전부터 테니스 시작했는데 우연히 쇼츠를 보고 완전 반했어요
저도 열심히 보고 운동해서 건강한 몸 만들어 볼게요 주 5회 하는게 목표에요 우리 모두 건강해요 ❤❤
새벽에 일어나서 하기 정말 좋아요!!
땀이 뚝뚝💦
언니 무사히 돌아오셔서 더 예쁘고 신나는 웃음
보여주시니 저도 힘이 팍팍!! 났네요 ㅎㅎ
덕분에 기분좋은 하루 일찍 시작해볼께요!!👌
와 진짜 제가 별 많은 다양한 홈트를 해봤는데 이 홈트가 짱이에요 진짜...❤ 아니 한지 오늘 포함 4일째거든요..? 아침 저녁으로 했는데 벌써 배가 슬슬 들어가는게 보여요.. 진짜 미쳤어요.. 땀도 무슨 샤워하는거 마냥 온몸이 걍 다 땀으로 쩔어요 ㅋㅋㅋㅋ 식단은 하루 두끼에 간식 조금 챙겨먹는 정도? 인데도 친구들이 저보고 '좀 홀쭉해졌네??' 할정도에요.. 한평생 통통이로 살아왔는데 이걸로 여름 다이어트 성공 하겠습니다. 진짜 이 홈트는 찐이에요. 제발 하세요 제발..❤
논스톱 아주 긴장감 넘치고 좋아요. 땀 흠뻑났습니다. 언니,고마워요 ^^♡☆
오늘 영상은 한마리 하얀나비 같이 이쁘셨네요~아직 조심해서 운동 하시는게 느껴지는데 무리하지 마세요~귀한 운동 영상 감사합니다~♡♡
미리 눈팅했는데 막 운동욕구 차오르게 합니다욧!^^ 음악도 겁나 좋아부러~~여윽시!
믿고 하는 빅씨스! 😉👍👍👍
새로운 영상 반가워요. 쉬는시간없이 30분 꽉 채운다는 것이 넘 마음에 들고요 서서만 하는 루틴이라서 찐 좋아요. 운동 내내 설명 없이 음악만 나와서 반복해서 봐도 지겹지 않을거같아서 것도 굿굿!
덤벨은 제 관절에 무리여서 맨손운동 기다려온 저로서는 너무 반가운 운동입니다.
앞으로도 관절에 무리없는 운동 자주자주 올려주세요~빅씨스는 💜
오늘 처음으로 운동 시작했습니다.
앞으로 두 달 동안 이 운동으로 체중감량에 도전해보려 합니다.
매일 매일 오겠습니다 감사합니다.❤
덤벨까지 백일운동 넘 감사히 잘 따라하다 마지막 인사를 아껴두었어요 어떤 맘인지 맘이 그랬답니다
이렇게 상큼한 모습으로 나타나 주셔 감사합니다
아프지 마십시오~ 빅시스님은 넘나 소중하니까요
목소리가 매력적이라 그것 또한 힐링의 요소인데 큐잉 없어 살짝 아쉬웠어요~^^;
그리고 걷기 할때 눈치껏 숨돌리고, 물도 조금씩 마셨어요 고맙습니다 정말 빅시스님 덕분에 팔다리 쭉쭉 뻗으며 운동합니다 💕
언니이🤍 휴식없는 운동이라뇨ㅋㅋ 운동 너무 좋아요~ 땀 뻘뻘😅💦 체지방 걷어내고 여름에 이쁜 수영복을 입고야 말겠어요ㅋㅋ
이 유산소영상이 최고예요..❤ 음악 선정도 너무좋고 동작들도 알차규 제 스탈… 매일매일 근력운동 해주고 이영상으로 마무리해요😊 효과 진짜 좋음여..
운동복 정말 멋져요 요즘 휴가 대비 체지방 줄이기에 몰두 중인데 적절한 루틴 올려주셔서 감사해요 방금 근력운동에 이어서 마쳤는데 딱 체지방 태우기 좋은 심박수로 지속되네요 :D 근력운동 후 마무리 운동으로 딱 좋아요
저와같은 생각이네요,~
앗싸-!!! 오늘 저녁에 이거 해야징~!!
언니 너무 감사해요~!!🥰 이제 건강 다 좋아지신거죠? 목소리두 반가워요 😆💦
흰운동복도 넘나 멋있게 소화하시는 빅시스언니🖤🤍
❤️🔥Jun 26th 2022❤️🔥
오오오~ 언니 지금 저 완전 땀이 뚝뚝 떨어지는 가운데 댓글을 답니다. 바로 이거에요!! 정말 원했었어요!! 역시 우리 빅씨스 언니는 제 마음을 너무 잘 아세요!! 우흣! 요가 매트 깔 필요도 없이, 아령 준비할 필요도 없이 이렇게 멋지게 땀 쫙 흘리고 운동하는 것으로 일요일 밤을 마무리 합니다. 내일부터 또 새로운 한주일 힘차게 시작할 수 있게 해주신 우리 빅씨스 언니 너무 감사하구요~ 싸랑해요!!! 💖❤️🔥🔥💥
바로완료했어요♡체지방좀걷어내지길 기대합니당!!
우와아, 이번 유산소는 뭔가 청량한 포카리 생각이 나요. 하늘이 너무 예쁘고 빅씨스 언니가 너무 청순해 보여서 그런거겠죠?
중도하차했던 이볼브 50을 마무리짓고 혼자만의 자축시간과 휴식시간을 갖고난 후, 이제 체지방 커팅을 위해 긴 유산소와 함께 식단 들어가려고 해요! 이번 여름 탄탄한 바디라인 맘껏 자랑하려구요
빅씨스 언니 QnA와 라디오를 통해서 들은 식단지식 살려서 체지방 컷팅 열심히 도전하겠습니다. 매번 아름다운 영상, 새로운시도, 귀가 즐거운 음악까지! 씨스언니, 편집자님 너무 감사해요!
+)특별추연하던 타이탄이 보고싶어요..ㅋㅋㅋㅋ 타이탄 너무 귀여워요. 새로나올 브이로그에 타이탄 모습도 조심히 기대합니당.
첫도전 성공~~
30분 안쉬고 하다니~~
넘 뿌듯해요~
빅씨스언니 미소에 힘내서 끝까지 성공했어요~
넘넘 감사드려요 ~^^
오늘 몸살기 때문에 컨디션이 안 좋았는데, 부담없이 할 수 있다고 하셔서 열심히 했어요. 쉬는 시간 없어도 중간정간 제자리걷기가 있어서 숨을 고를 수 있었고, 동작도 너무 빠르지 않게 짜주셔서 너무 재밌게 했어요. 오늘 루틴 정말 짱짱! 비슷한 시리즈 더 나오면 좋겠어요~
51동작 노휴식 넘 좋아요!
지루하지도 않고 짧은 시간에 땀 진짜 많이 나요! 요 루틴도 더 올려주세용!!
따끈한신상 아껴뒀다 이볼브끝나고 도전할께요~~늘새로운영상 올려주셔서 감사해요(편집자님도)~~ 역쉬 스탈도 넘예뻐요♡
역시나입니다.
음향,의상 최고!!!!
열심히 제대로 태워볼께요.
안녕하세요 언니! 수많은 다이어트 실패 후 약 1년 전 언니의 영상을 만나고 건강을 회복했습니다🎉 감사의 인사를 드리고 싶어 댓글로 남깁니다❤ 제가 스트레스 폭식이 심해서 2021년에 건강 적신호가 뜨고 매번 다이어트를 실패해서 또 폭식하는 악순환이었습니다. 오래전 양쪽 무릎과 발 부상으로 몸의 중심을 잡기 어려운 것도 이유중 하나였어요. 그런데 언니가 영상 중간중간 격려의 말을 많이 해주고, 처음에는 중심잡기 어려운건 당연하는 말, 하면서 조금씩 몸의 중심을 찾아가라는 말, 조금씩 나에게 맞는 운동을 찾아가면 된다는 격려가 제게는 너무 도움이 되서 초급 유산소에서 시작해 논스톱까지 오고 1년 꾸준히 운동할 수 있었어요😊 덕분에 지금은 5키로 감량에 성공해서 건강도 많이 회복했어요! 진짜진짜지이이인짜 감사합니다❤❤❤ 앞으로도 제 컨디션에 맞춰 열심히 따라 운동할게요❤
최고!
편안하게 따라 할 수 있음! 쉬운것 같으나 땀이 나는게 신기!👍👍👍👍👍👍
100일 프로그램 듣다가 오늘 시간이 촉박해서 요거 보면서30분 하니 넘 좋네요.시간 없으면 포기해버리는데 30분이라도 하자 하며 집에서 잠옷입고 금방 했어요 덕분에 활기찬 하루 시작합니다 ♡빅씨스님 넘 좋아요
늘 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅
두번째 완료!! 뒤에 오분은 정리운동이라 좋네요!!!여름곤강
저는 빅씨스님 거의 모든 영상을 봤는데 이 영상이 다섯손가락 안에 들 정도로 좋아요. 노래 가사 다 외울 정도로 많이 봐서..
쉬는 시간 없이 이어지는데 중간 중간 제자리 걷기, 스트레칭 등등 숨이 턱 끝까지 차올라서 힘들어지는 순간 호흡 정돈 해주는 동작이 나와서 진짜 역시 너무 센스 있으시다고 생각했어요. 어떨 때는 운동 시작 전에 하고 또 어떤 때는 운동 마지막 순서에 넣어서 하기도 하는데 언제해도 큰 부담없이 완주할 수 있는 운동이라서 너무 추천하는 영상입니다. 빅씨스님 덕분에 운동에 재미를 붙였고 몸이 너무 안좋아져서 처음엔 헥헥거리고 다리가 너무 후들거려서 안되는 동작도 많았는데, 울고불고 그래도 완주하다보니 건강도 좋아졌고 무엇보다 성격이 밝아졌고 인생이 건강해졌다는 생각이 들었어요. 1시간 40분 정도에 운동을 다 끝냈었는데 다른 영상들도 많이 보긴 했지만 대부분이 빅씨스님 영상이었고 덕분에 홈트로만 16kg 감량했었어요.
지금은 다시 5kg정도 붙어서 여름이 본격적으로 시작되기 전에 다시 시작해보려고 합니다!!!! 늘 감사해요 빅씨스님..
저도 늘 감사합니다 😊🙏❤️❤️❤️
어려운 동작이라고 무조건 좋은건 아닌거같아요
동작은 쉬우면서 접근하기 좋은 이런동작들 넘 감사하다는 🙀💜
무릎이랑 고관절 아파서 운동 1,2주 하고 병원 가서 치료 받고 운동 그만두고만 계속 했는데... 가볍게 할 수 있어서 너무 좋습니다 ^^
컨디션 안 좋아서 관절통 느끼는 날에 특정 동작만 빼는 정도로 꾸준히 했는데 이제 관절들 컨디션이 좋아진게 느껴져요. 주변 근육들에 힘이 붙고 있나봐요... 보배로운 영상들
어떤게 언니고 어떤게 하늘인지..
하늘도 울언ㄴㅣ도 청량ㅎㅏ다!
30분간 여러 동작을 하니 재밌고 좋아요! 믿고 보며 따라합니다
덤벨운동에 익숙해져 있었는데 간만에 가볍게 시작했더니 가뿐하게 했어요 근데 전신에 땀이 요즘 장맛비처럼나요ㅋㅋㅋ미친듯 따라하다보니 담 동작이 없어요 30분 순삭했어요🧡❤활력 넘치는 월요일 만들어 주셔서 감사해요😚
언니~! 100일 프로젝트 마치고 이 운동 이틀 째인데~ 51동작 영상 두 탕 드 뛰어봤어요! 이번에도 또 이걸 해서 벌써 세번째 달리고 있는데요~ 설명 없이 쭉 이어나갔는데도 중간에 지치지도 않고 오히려 땀 뻘뻘하게 즐 되는 것같아요 예전같았으면 힘들어서 쓰려졌을지도 몰라요 ㅋㅋㅋ 평소보다 집중을 요하고 조금만 따라해도 땀이 비오듯 나니 오늘도 알차게 느껴져 댓글 달아봐용~ 이제는 어떻게 근육을 써야되고 배에 힘줘야하는지 익숙해져서 와..정말 많이 뿌듯하더라구요 언니 오늘 영상도 정말 감사드려요 이 영상은 쭉 집중하는거라서 너무 좋네요~.~
쉬운동작에 체지방 쏙쏙 빠지는 루틴 넘 좋아용...... 허리 많이 좋아지신거죵? 낼 즐거운 운동 할게요 ❤❤
꺄 온니 오랜만이에요❤️
울언니 덤벨운동 끝내구 유산소 좀 길게 하고 싶기도 하구 울언니 새 영상이기도 해서 바로 달려와써요!💕
쉬는텀이 없다그래서 걱정했는데 심박수 일정하게 아주 적당하게 유산소운동 되어서 넘 뿌듯했답니닷 작년에 저였다면 상상도 못했을 체력💕
다 울언니 덕분인데.. 울언니 담에는 네버네버 아푸지마라야해여 울언니못잃어...🥲🥺🌷💗
완벽한 루틴!!
너~~~~무 좋아요~^^
마지막 스트레칭 동작까지 최고!!!
장마가 저한테 온 줄 알았어요🤣
땀 마를 틈이 없더라구요ㅋㅋㅋ 전 쉬는시간이 없어서 오히려 좋았어요.
덕분에 개운하게 땀 흘렸습니다!! 감사합니당🤗
홈트는 빅씨스❤❤❤
새로운운동 맛보기로 봤어요^^
내일 월요일 새로운 마음으로 하겠습니다ㅎㅎㅎ
언니 의상과 영상이 시원해보여요 🤍🤍🤍
오늘도 완료😆 땀 줄줄~~ 언니하고 개운하게 운동하고 하루시작합니다^^ 감사해요❤️
발목 약해서 덤벨도 조금은 벅찬데, 이 운동 너무좋네요~ 죽도록 쥐어짜는 운동이 아니라서 부담없이 할수 있어요~😄👍10분정도하니 예열이 되면서 몸이 풀리고 저는 15분정도부터 땀나더라구요~^^ 살짝 찡그리듯 웃는 빅시스언니 얼굴보면서 넘 귀여우세욤~ㅋㅋ 기분좋게 운동했습니다~^^*
이 분은 찐이다… 뒤로 갈수록 표정이 밝아지시네… 운동하고 시원스레 웃는 게 정말 활기 생기 넘쳐보여요ㅠ 빅씨스님 표정 보면 운동 욕구가 차오릅니다🔥🔥
부상 완쾌하고 밝은 모습으로 다시 만나서 넘 좋네요
오늘 루틴도 여유있는듯 빠른듯 여유로운 시간이였어요
감사합니다ㅡㅡ^^
새로운 영상 감사감사요~
이볼브와 유산소운동으로 땀바가지로 쏟고 출근해서 영한기운으로 하루채우는중인데 새영상보고 설렘을 안고 오후시간도 화이팅 중입니다
낼부터 이영상으로 쭈욱 갈꺼여요 6학년4반인데 4학년3반의 신체나이를 보유하게되어 감사한맘 전하고싶답니다. 💕
논스탑 너무 좋아요 👏♥️
주위 사람들에게 항상 홍보하는
빅씨쓰으으으 최고입니다 👍👍
인트로 목소리 너무 감미로워서 운동 시작 안하고 또 듣고 싶어지네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니! 그동안 잦은 국외출장과 회사 스트레스로 운동을 멀리 했더니 건강이 정말 나빠졌어요. 그래도 오랜만에 언니 영상이 올라와서 정말 오랜만에 새벽운동 하러 공원에 나왔는데 모두 서서 하는 동작이라 공원에서 혼자 땀 뻘뻘 흘리며 운동했어요. 유산소라고 하셨지만 간간히 들어있는 스쿼트와 등운동 하니 오랜만에 온몸 자극되어서 온 몸이 시원하고 기분좋은 근육통을 느껴요. 한국은 실외 마스크 착용 의무가 해제되어서 새벽 공기 마시며 공원에서 이번 영상 보며 제 몸 다시 돌봐야겠어요. 감사해요!!
65세, 힘들어도 열심히 따라 하고 있어요, 앞으로 숙이는 동작은 많은데 뒤 스트레칭 허리부분도 많이 운동 추가해 주세요!!!!!!!!나이들면 뒤로 허리 스트레칭이 중요하답니다
운동해서 땀흘려 행복한 이틀째입니다..고맙습니다...운동도 우아한 그녀
월요일 아침부터 땀폭발한이유는요?
1.내가 갱년기라서
2.덥고 습한 장마철이라
아뇨...오랜만에 올라온 쌤의 열정과 관심과 애정이 저와 합체했기때문입니다.
쉽다하셔서 쳇~~햇으나 지금 이순간 땀이 줄줄~~~^^기분쵝오♡♡♡
꼭 다른 운동으로 얼른!!! 찾아오셔야 해요 이모~💕🙏🏻
언니 부상 때문에 오랜만에 운동하셔서 그런지 유독 신난 표정이 눈에 보여요! ! ! ㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여우시고 보기 좋아서 덩달아 웃음이 났어요! 많이 회복하셔서 다행이고 이제 부상 없이 건강하게 운동해주세요! ! ! 사랑합니다…! 😻😻
매일 아침 마다 함게하는 운동이 저에게는 약이되어네요
항상 감사드립니다
오늘도 행복하게 지내세용^^~
언니 오셔서 너무좋아요!!!땀이 뚝뚝 흘러요!!!스트레칭 동영상좀 따로 더 올려주시면 좋겠어요!!! 올 여름도 홧팅입니다
빅씨스님 허리 괜찮으신가용!!! 영상 감사합니다❤️ 즐겁게 따라할게요오
이볼브 2바퀴째입니다// 16일차하구 오늘 저녁엔 이 루틴 했어요 ㅎㅎㅎ 개운하고 체지방이 다 타버릴 것 같은 느낌 쪼아요
재밌다고 끝까지 하자는 아이로 인해 끝까지 해냈습니다. 오늘부터 약한 몸을 건강하게 만들수있도록 함께 할게요. 성취감 최고예요! 감사합니다:)
아 언니의 새영상🤩⭐️ 너무 반가워용! 목소리마져도 싱글싱글!
활짝 웃는 모습 보면 왜 내맘이 심쿵한거징~^^
빅씨스님 반가워요♡
2023-07-28 언니~~~ 좋은 아침이에용 ㅎ.ㅎ 오늘은 덤벨운동을 살짝 미뤄두고...관절에 무리 없는 운동 찾아 합니다... 흑흑 어제 런지동작이 있었는데 욕심으로 그만 속도를 빨리했더니 왼쪽무릎에 통증이 있네용 ㅠ3ㅠ ..역시..욕심은 부리지 않는걸루..무릎 통증이 없어질때까지 관절에 무리없는 유산소 운동 찾아서 하려구용 역시 언니운동엔 없는게 없어요..정말 최고! 아침 굿모닝 스트레칭,10분초보운동, 30분유산소운동,마무리운동까지 하고 갑니당 총총☆ 언니 오늘도 감사하구 좋은 하루 되셔용 ♥
날이 갈수록 운동하는 부위에 힘이들어가는 느낌이 너무 좋아요~~😆
저녁 늦게 먹어 부담없이 했는데 땀이~세상 개운합니다 빅씨스님은 사랑입니다~ 건강한 모습으로 컴백 환영합니다 🤗
오 드디어 제 니즈에 맞는 운동영상을 찾았네요
rest X, 근력운동 X, 앉거나 눕는동작 X, 모두 서서 진행되고 약 30분 시간도 적절하네요ㅎㅎ
근력운동을 다른거로 해서 유산소만 있는 동작 원했어요
힘들만 하면 걷는동작해주셔서 좋네요~
이 영상으로 정착할게요
빅씨스님 얼굴 보니 좋아요~~ 역쉬 빅씨스님이랑 운동을 운동한 것 같네요. 다 아는 동작인데 땀이 장난 아니에요/ㅋㅋㅋㅋ 매일매일 해야 겠어요. 참 저도 1.5kg 쪄서 속상했는데 근육량이 올라간거더라구요. ㅋㅋㅋ 우리 모두 화이팅입니다.~~~😍😍😍😍
오늘 운동 쉬는 날이라 눈동 하러 왔어요 ㅎ
내일 할게요❤️❤️
바빠서 운동 오늘 패스 할까 하다가 급 주방 스탠드에 폰 올려놓고 시작했는데 하고 나니 이렇게 뿌듯하기 있나요?여전히 듣기 좋은 빅씨스님 음성♡러블리 감사합니다
와우~
그동안 열심히 언니 따라 운동해서 음 이정도 쯤이야 했는데…땀이 비오듯 흘러 내려요. 그래도 성공 성공 즐겁습니다~
언닌 정말 너무 완벽한거 같아요ㅋ 늘 영상 보며 내가 빅씨스다 하고 운동 한답니다. 저의 롤모델 입니다요~
내가 빅씨스다! 멋진 자세네요!ㅎㅎ 저도 빅씨스 빙의를! 얍!!
동작이 쉽고 간단하네? 할만하네? 했는데 고작 5분 지났더라고요 ㅠㅠㅠㅠ 중간중간 제자리걷기 넣어주신거 너무 감사했다는!!! 다 끝나고 나니 땀줄줄이에요.. 그에 비해 고강도 동작은 아니라서 컨디션 안좋다고 운동 거르기는 싫은 날 하면 딱 일것 같아요~ 항상 감사합니당❤
땀 잘 안흘리는 저도 땀 뻘뻘 흘리며 운동했어요. 감사합니다♥︎
유산소는 빅씨스님 운동만한게 없어요
가벼운 동작인데 땀쌤이 터집니다 😆 개운해요 👍
10분이 지나는 지점에서 땀이 송글송글 나는거 같더니 15분-20분 지나가는 지점에서는 등으로 흐르는게 느껴져요. 정말 쉬운 동작들만 있는거같은데 땀이 나니까 너무 개운하고 애플워치에서 알려주는 활성칼로리는 180이나 태웠네요. 전체 칼로리는 218! :) 아침 운동으로 하기에도 전혀전혀 무리 없고 너무 시원할 동작들이예요. 제 운동 리스트에 저장할게요! 감사합니다!
오늘도 홧팅!💪
늘 감사합니다🙏💛
가볍게 힘드네요😀 좋은 운동 고맙습니다~
언니 운동전에 댓글부터 달아요❤새 운동 할 생각에 벌써부터 설레는거있죠ㅎㅎ 늘 작심삼일로 끝나던 제 운동인생에 나타난 언니덕분에 벌써 4개월째 꾸준히하면서 주변에서 살 빠졌단소리 하루에 한 번은 듣고있어요🥲 건강과 체력은 더 올라가고 체지방은 내리고 있는게 제 몸으로도 느껴져요! 그야말로 언니는 저에게 한줄기 빛...운동의 즐거움을 알게해주셔서 감사합니다! 사랑해여 빅씨스언니❤