유튜브 선수 루틴, 로이더 루틴 보고 주 2,3회 쉬어야한다 그러는 사람들 많은데 그사람들은 아무 기구, 아무 바벨덤벨 잡고 운동해도 원하는 부위에 극강의 자극을 무거운 무게로 꽂아넣는 방법을 알고있기에 한번의 운동으로 많은 휴식이 필요한거임 운동을 해도 긴가민가하고 완전 고립이 힘들고 한계를 넘는 고중량에 도전할게 아니라면 꾸준히 매일 운동해서 그렇게 되도록 만드는게 맞는거임
인정. 주 7일 매일 해도됨. 심지어 상황봐가면서 하루에 2번 3번씩 운동해도됨. 휴식은 뉴비 헬린이나 오래 쉬다가 다시 시작하능 기초체력 끌어 올리는 사람들 누구나 신체 적응할 시간을 줄 수 있어서 근골격계, 신경계통 등의 잔부상 가능성을 크게 줄여주니 넣어주면 좋다는 것이지. 누군가에게는 휴식이 필요하고 다른 누군가에게는 본인이 판단해서 컨디션 괜찮다 싶고 할 수 있다 싶으면 21일이든 14일이라도 하는게 맞음. 철봉도 웃긴게 절대 쉬운 운동 아닌데 철봉 한개 못하는 사람도 꾸역꾸역 닥치고 4주든 8주든 16주든 매일 하다보면 정자세는 아니라도 어느 시점부터 올라가짐.
스쿼트는 밥먹고 운동만 하고 수년의 경력자도 잘 못하는 고급운동임 데드는 좋은 운동이지만 효율이 떨어지고 허리 부상 위험이 크다 고로 두 운동은 제외하고 머신 위주의 운동으로 타겟근육을 잡아서 늘렸다 조였다 하는 리듬감을 잡고 거기에 과부하의 원리를 적용 가능한 고빈도로 수행하라 글고 고기 많이 먹고 그럼 몸짱됨
![★[총, 균, 쇠] 설민석 강독 풀버전★ 인류 문명의 불평등에 대한 명쾌한 답과 통찰 [총, 균, 쇠] | 요즘 책방: 책 읽어드립니다 The Page-Turners EP.6](http://i.ytimg.com/vi/ZuZMdGOw-Q0/mqdefault.jpg)
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헬린이 일반인은 매일해야함..
한번운동할떄 근육을 제대로 털지를 못하기때문에
유튜브 선수 루틴, 로이더 루틴 보고 주 2,3회 쉬어야한다 그러는 사람들 많은데
그사람들은 아무 기구, 아무 바벨덤벨 잡고 운동해도 원하는 부위에 극강의 자극을 무거운 무게로 꽂아넣는 방법을 알고있기에 한번의 운동으로 많은 휴식이 필요한거임
운동을 해도 긴가민가하고 완전 고립이 힘들고 한계를 넘는 고중량에 도전할게 아니라면 꾸준히 매일 운동해서 그렇게 되도록 만드는게 맞는거임
초기 몇년은 주5일, 지금은 주3일 운동 저는 운동 한두시간전 밥 먹고 운동후 한시간 안에 다시 밥 프로틴 무럭무럭 근육 잘자라남 개개인 마다 다 다르니
틀렸어요. 우리몸은 이성에게 매력 어필할라고 성장 하는 거라구욧!!
어쩐지 근력 운동빡세게하면 잠이 잘 안오더라.. 분명피곤한데말이지
만약에 루틴중에 부득이하게.과음을 한 경우는 다음날 할 운동을 그대로 하면 되나요?
이 영상으로 오늘도 운동을 쉰다
ㅠㅠㅋㅋㅋ
응 자신이 아 나 이대로 죽겠다 라는 고통이 없다면
작심 삼일 술 담배도 암진단 받아야 그만 하는 것 처럼
왠만한 의지 없다면 포기가 답이긴 하지
헬스장 가면 몸 좋은 아저씨들 한 두명 뿐 장기간은
진짜 힘들다
그런대 헬스장에 오는사람들보면 안쉬고 대체공휴일이든 주말이든 안쉬고 계속'나오는사람들도 많더라구여 ㅎ
이영상보고 매일하던 쎅슈를 하루 쉬기로 했다~
...?!😊
좋은데 중간에 형 이러면서 드립치는거 tts로 바꾸시면 듣기 편할거같당
한번 적용해볼게요!🤟
저도 주제넘게 이래라 저래라하는거 안좋아하는데 전체 다 tts로 하셔도 될거 같아요… 드립은 무조건 바꾸시고요
주관적인거지만
형 이러는거 목소리 듣기싫긴함
주2회휴식하되, 운동해야되는날 운동못하면 휴식일에 운동하면됨
굿💪🏼
아 그래서 잠이 안왔나…ㅜㅜ 일하고 저녁먹고 운동하고 집에오면 11시…일도 빡세서 힘든데 한 3일 쉬니까 잠도 잘오는느낌이네
최고의 맨몸운동 턱걸이💪🏼
ruclips.net/video/-zHJ6h57QDg/видео.html
분할법 잘 사용하면 괜찮음 매일해도
초기에 스쿼트만 적응 되면 50%는 성공의 지름길 입니다 처음부터 하체가 싫어서 멀리했던게 후회 됩니다 지금이라도 스쿼트를 하는 내모습이 정말 행복합니다
스쿼트편도 제작해보겠습니다!
젊을땐 스쿼트 넘땡기면 옷핏 그지됩니다 ㅋㅋㅋㅋ 한 30중반 40초반부터 시작해도 안늦어요
스쿼트는 정말 힘들더군요.
헬스장 가보면 일반인들 운동량은 그냥 매일 해도 됌
고중량? 오버트레이닝?
일반인 100명중 1~2임
걍 닥치고 매일 하삼
인정. 주 7일 매일 해도됨.
심지어 상황봐가면서 하루에 2번 3번씩 운동해도됨.
휴식은 뉴비 헬린이나 오래 쉬다가 다시 시작하능 기초체력 끌어 올리는 사람들 누구나 신체 적응할 시간을 줄 수 있어서 근골격계, 신경계통 등의 잔부상 가능성을 크게 줄여주니 넣어주면 좋다는 것이지.
누군가에게는 휴식이 필요하고 다른 누군가에게는 본인이 판단해서 컨디션 괜찮다 싶고 할 수 있다 싶으면 21일이든 14일이라도 하는게 맞음.
철봉도 웃긴게 절대 쉬운 운동 아닌데 철봉 한개 못하는 사람도 꾸역꾸역 닥치고 4주든 8주든 16주든 매일 하다보면 정자세는 아니라도 어느 시점부터 올라가짐.
주 삼일해서 어케몸만드노
핼린이 특) 오버트레이닝 오면 안 된다구욧!~
ㅋㅋㅋ
해도되는데 볼륨을 줄여야됨.그럼 매일 건드려도됨.
💪🏼
좋네요!
더 좋은 영상들 만들겠습니다!💪
스쿼트는 밥먹고 운동만 하고 수년의 경력자도 잘 못하는 고급운동임
데드는 좋은 운동이지만 효율이 떨어지고 허리 부상 위험이 크다
고로 두 운동은 제외하고
머신 위주의 운동으로 타겟근육을 잡아서 늘렸다 조였다 하는 리듬감을 잡고
거기에 과부하의 원리를 적용
가능한 고빈도로 수행하라
글고 고기 많이 먹고
그럼 몸짱됨
전 그냥 4분할 일주일 내내 돌립니다
분할은 개인의 취향이라 부상없이 운동하셨으면 합니다!💪🏼
이영상보고 매일하던 큐샾 하루 쉬기로했다
일주일7일내내 운동하는사람 생각보다 없어요
김종국 운동량 장난아님 일반인이 절대 못함ㅋㅋㅋ 그리고 식단도 그러함 김종국은 걍 병적으로 운동에 미친거라볼수있음ㅋㅋㅋ
인정ㅋㅋ 중독수준..
주7일 운동꼭하세요 운동은 습관입니다
중독되면 쉬는날 휴식하는게 더힘들게됨
운동은 습관!
주6회 운동하다가 요즘 주3회운동하는데
어깨장애인될거같아서 바꿨음..
그건 좀 ... 꼭 과 절대는 ㅠㅠ 좀 그래요
7일을 ㅎㄷㄷ
개개인의 차이가 있는거임. 그런식이면 세트사이 휴식시간도 없이 조져야지
3분할 때 다리운동은 언제해요??
영상 중반부 보시면 가슴+삼두, 등+이두, 하체+어깨로 3분할 추천드려요.
분할 운동은 더 자세하게 영상 기획해보겠습니다!💪🏼
@@_WORKOUTTIME하체를 못 보고 어깨만 봤네요.. 사람의 욕심이 이렇게 ㅠㅠ
@@_WORKOUTTIME어깨운동은 삼두가 개입되지 않나요?
미는운동 당기는운동묶는다보면됩니다 어깨는 삼두도 들어가죠 어떻게보믄 미는운동이기때문에
주7일한다는사람들은 운동을 얼마나 개판으로 하길래 가능하다는거임? 가서 그냥 횟수만채우다가 오나