PILATES EXPRÉS. Tonifica Brazos y Abdomen [18 minutos]
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- Опубликовано: 8 сен 2020
- Aquí os traigo una rutina de 18 minutos para tonificar brazos y abdomen.
En esta clase trabajaremos de forma focalizada en brazos a través de ejercicios de Pilates, haciendo una rutina exprés que podemos adaptar fácilmente a nuestro día a día.
Para este rutina sólo necesitamos una esterilla y muchas ganas.
Espero que os guste.
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
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![PILATES EXPRÉS. Rutina de trabajo Abdominal [19 minutos]](http://i.ytimg.com/vi/IWJfK_S0OgA/mqdefault.jpg)
![PILATES EXPRÉS. Rutina de trabajo Abdominal [19 minutos]](/img/tr.png)
![PILATES EXPRÉS. Full Boy/Activa Todo tu Cuerpo [20 minutos]](http://i.ytimg.com/vi/DF2-dndHJxg/mqdefault.jpg)
![PILATES EXPRÉS. Fortalece y Moviliza tu Espalda [23 min]](http://i.ytimg.com/vi/qMVSpMFmwVg/mqdefault.jpg)
![PILATES EXPRÉS. Trabajo global con peso [17 min]](/img/1.gif)
Los brazos y hombros siempre me cuestan más, así que tendré que ejercitarlos más. Gracias Maria
Madre mía que intenso en tan poco tiempo. Gracias por tus clases. Me ha encantado.
Muy buena clase, uff estuvo intenso, pero cada clase avanzo más es increíble poder hacer los ejercicios que antes veía imposible. Muchas gracias por tu tiempo y dedicación, saludos y muchos cariños desde Chile
ayyy amiga me has matado.... 18 minutos y como si hubieran sido dos horas jajaja. ¡¡Clase estupenda!! Como siempre!!!!! Besitos.
Graciad Profe. Sus clases son maravillosas. Me encantan. Gracias por su tiempo y dedicacion. Infinitas bendiciones. Bogota. Colombia
Excelente clase ,graciassss!!!!!!!!!
Buenas Maria, me encantan tus clases y me gustaría pedirte más vídeos de cardiolates, podría ser?? Un besazo!!
Muchas gracias! Me apunto la petición =)
Como siempre sos muy generosa para con todos los que te seguimos
Muchísimas gracias María!!!!!!
Genial, de las mejores !!! Infinitas gracias, Excelente trabajo.
Los brazos y hombros siempre me cuestan mucho, así que tendré que ejercitarlos más. Gracia Maria
😍😍😍 Me ha encantado, gracias!!!
Gracias x seguir con las clases eres estupenda !!!
Buenisima clase
Gracias María! Excelente clase💪
Gracias María, otra rutina fantástica 😀👍✌
Muchas gracias 😊 tus clases han sido de mucha ayuda para mi!
pilar Rodríguez es estupendo ya te echaba de menos muchas gracias a ver si nos vemos pronto besitos 😘😘👍💪
Me encantó la clase, gracias María 😍💕🇲🇽
Genial!!! Como siempre 😘
Muy buena, muchas gracias!! Saludos
Gracias Maria
Hola María, aunque no te diga nada ten por seguro que tus clases me gustan mucho. Desde Mallorca muchas gracias. 😙
Muchas gracias Maria, por la clase de pilates express, me encanto hacerla 💙
me anime a Cambiar de video de brAZOS PORQUE EL OTRO YA NO ME COSTABA TANTO JEJE ME ENCANTA TU CLASE
Gracias María por tu dedicación... Saludos 🇵🇪!!
Excelente clasee express. !!🤗🍀
Muchas gracias 🙏
Hola Maria muchas gracias por tus clases y sigo con mis pilares estoy muy feliz con mis clases ahora creo haré los videos de la cuarentena , bendiciones 🙏🏻que son más tiempo como 30 minutos en adelante saludos 🤗
Hola Maria, gracia por retomar la rutina. Ojala continues con las clases son super, como tu bien dices.No se si hay alguna otra opcion de tener clase contigo. Gracias por lo que haces .
Hermosa rutina gracias besos desde Buenos Aires Argentina
Excelente clase❤
Súper
Súper la clase Maria excelente💪🏼 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏼muchas bendiciones cariños desde Perú 🇵🇪
Geniaaaa!!! Te sigo desde Argentina
Gracias María!!! Las planchas me cuestan menos que al principio
Muy bien 🥰🥰🥰❤
Buenos dias 💐💐😄👍
Que guay el pilare exprés para cuando no tenemos mucho tiempo.gracias guapona💚💚💚💚
Me estas ayudando mucho.
Te quería preguntar cómo puedo hacer para continuar luego con una rutina , el orden a seguir es mi duda . Graciassss
genial, muchas gracias
Gracias a ti! 🤩
Corta pero sustanciosa, gracias
Me ha gustado mucho !!! Temblando los brazos tengo 😅😅😅😅
me encantas gracias un abrazo
Holaaaa WAPA ME ENCANTA ESTOY CON PILATES SUPER ANIMADA. COMO ARREGLA LS HERMOSA ANATOMIA CARIBEÑA JAJAJA SALUDOS Y GRACIAS
Maria tus clases son geniales, pero me cuesta mucho el túnel, me duelen los hombros, y no consigo hacerlo bien. Algún consejo.
Justo en instagram tengo un tutorial para el túnel, es una postura muy compleja, aquí te lo dejo: instagram.com/tv/B_-B6gTFtzB/?
@ Voy a practicar el túnel más sencillo y espero uir mejorando, ya que el problema es de hombro, no de fuerza. Muchas gracias.
Me gustan mucho sus classes e las sigo con mi mujer. Solo una sugerencia: me gustaria que fueran en 4k, porque las sigo en la pantalla del televisor e na definicion actual resulta mui mala.
Me apunto la sujerencia 😊 muchas gracias!
@ Gracias por contestarme. :)
No escribo bien en castellano. Soy português, de aí que se escribi algo raro, pues me excuso.