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영상에 나오는 제품은 [핏분 튜빙밴드] 입니다. (단품도있고 세트도 있습니다)
주문했는데 상품이 더럽고 불량을 보내주네요
구매하고 들어봤어요 배우려구요 ᆢ잘 따라할게요
조근조근 설명을 참 잘 해주시네요~~
아주 좋습니다
운동방법과 정보가 넘쳐나지만 정작 유용한 정보를 찾기는 쉽지 않은데.. 이상원 트레이너님은 한동작 한동작 상세하고 정확하게 설명해주시네요..개인적으로 정말 도움이 됩니다..
감사합니다 지유함님!
설명버전 만들어주기오 초보자는 필요하요유유유
감사합니다. 많은 도움이 됩니다. 열심히 하겠습니다!
도움이 되셨다니 감사합니다!!!
2:27 부터8/17 1회8/22 2회8/26 3회8/29 4회8/30 5회9/1 6회9/2 스탠딩 로우만9/4 7회9/5 8회9/6 9회9/8 10회(푸쉬다운 빼고)9/9 11회(4세트씩)9/12 12회(4세트씩)9/13 13회(4세트씩)
bb
1:08 푸쉬다운2:27 스탠딩 로우3:41 체스트 프레스4:58 체스트 플라이
타임라인이네용 ㅎㅎ
주의해야 할 점 자세히 알려주셔서 감사합니다!
감사합니다!
등운동보다 어깨운동인가여
여자인데 어깡이 목표에요.. 영상과 똑같이 진행하면 될까요?
네! 정면에서 넓은 어깨와 볼륨을 위해 사이드 레터럴레이즈 벤트오버레터럴레이즈 숄더프레스 등을 병행 해 주시면 더욱 좋습니다🤗💕
하다보면 라운드 숄더에 도움되겠죠?팔뚝살이랑 라운드 숄더 때문에 하나 구입했어요 내일 오면 따라해볼께요
고맙습니다!
스탠딩 로우 운동시에 승모근에도 자극이 오는거같습니다 승모근도 자극이 가나요?
넵! 당연하죠! 자세에 따라서 승모근에도 자극을 줄 수 있습니다.
여자가해도되는거쥬?
@@소율-y3g ㅇㅇ
영상보고 따라하고 있습니다. 질문이 있는데요. 첫번째 푸쉬다운시에 가슴에 자극이 오는게 맞나요? 등에 자극이 오면 잘못된자세인가요?그리고 체스트프레스가 어깨 높이에 걸고 하던데 저희집에 밴드를 윗쪽에 고정시켜놔서 위에서 밑으로 당기면서 해도 괜찮은가요?
푸쉬다운의 경우 팔의 뒷면(삼두근)운동으로 후면에 자극을 집중 해 주시는 것이 좋습니다. 등에도 약간의 자극이 느껴질 수 있습니다^*^ 체스트프레스의 경우 가슴 높이 정도에 걸어주시는 것이 가장 이상적으로 위에서 아래로 당기는 것은 타겟부위에 운동이 되지 않을 수 있으므로 권장드리지 않습니다😭
제가 되게 근력도 부족하고 어좁이라서 팔굽혀펴기를 하려다가 무릎대고도 너무 안되서 마침 집에 밴드가 있어서 영상보고 꾸준히 따라하면 근력을 증가시킬 수 있겠죠? 어깨도 조금만이라도 넓어졌으면 좋겠는데 다른 운동도 꼭 같이 해야하나요?
신체조건과 상관없이 하루 각각 3세트씩만 해도 되나요?
네 3세트씩만 해도 됩니다~단 튜빙밴드에 색깔을 잘 선택해서 본인에게 운동이 되게끔 해주는것이 효과적이겠죠?^^
푸쉬 다운할때 원래 삼두쪽이 힘이 많이 드가나요?
넵! 삼두쪽에도 자극이 많이 갑니다
튜빙밴드도 근비대 어느정도 가능한가요?
자세에 따라서 다르긴 하지만 튜빙밴드는 특히 더 쨍쨍하고 쪼이는 느낌이 있어서 근육볼륨이 더 커질 수 있습니다~!
문 바깥쪽에 도어앵커걸고 방안에서 해도 되나요?
넹 쌉가능합니다
이것만해서도다이어트되나요?
빠른 다이어트를 원한다면 아무래도 강한 강도의 운동을 함께 병행해주시는게 좋습니다:)
호흡법은 어떻게 하나요.? 당길때 숨을 쉬나요. 밀때 하나요 ?
모든 운동은 근육이 수축할때 숨을 내쉬고 이완할때 내뱉는걸로 알고있음..
@@jjo3655 그러면 언제들이마시나요 ㅋㅋㅋㅋ
@@코코-h3c 앗..아아...
한달동안 하면 어떤 효과가 나타나나요?
제대로 자세를 하신다면 등, 어깨 근육이 생길거에요!
@@fitboon 답변 감사합니다!! 열심히 해보겠습니다
저거 끊어지거나 하진않나요?
아주 짱짱하오니 끊어질 걱정은 안하셔도 됩니다!!
@@fitboon 고무 튜빙밴드 해도 되죠?
@@차승현-b2k 네!
손목건초염으로 많이 안좋은 상태인데요.. 통증 좀 가라앉으면 물리치료사 선생님이 팔,어깨,등 근육을 키워서 힘을써야한다고 튜뱅밴드 운동 추천 해주셨는데 이 중에서 추천해주실 운동은 어떤게 좋을까요? 피해야할 것두요,, 힘이 부족해서 손목 잘 꺾입니다ㅠ ㅠ
그렇다면 물리치료사 선생님께 물어보시는게 가장 정확해요 ㅠㅠ 동영상 보여드리고 괜찮은지 물어보시는 것을 권장드립니다
좀. 딱딱하네요부드럽게. 해. 보면. 좋을. 듯..하지만. 구독. 하고. 잇는. 나,,,
ㅋㅌㅋㅌ 딱딱한가욤..ㅎㅎ그래도 구독 해 주셔서 감사해용 ㅎㅎ
무게를 ㅈㅓㅇ해주질않으시네요
![[닥터홍선생]#22.어깨통증! 회전근개 파열! 한가지 운동으로 끝! + 오십견과 구별하는 법](http://i.ytimg.com/vi/SAF0F6quKzI/mqdefault.jpg)
![Pelvis Correction Full Routine in 8 minutes! Suffered by 80% of modern people [Anterior Pelvic Tilt]](/img/1.gif)
영상에 나오는 제품은 [핏분 튜빙밴드] 입니다. (단품도있고 세트도 있습니다)
주문했는데 상품이 더럽고 불량을 보내주네요
구매하고 들어봤어요
배우려구요 ᆢ잘 따라할게요
조근조근 설명을 참 잘 해주시네요~~
아주 좋습니다
운동방법과 정보가 넘쳐나지만 정작 유용한 정보를 찾기는 쉽지 않은데..
이상원 트레이너님은 한동작 한동작 상세하고 정확하게 설명해주시네요..
개인적으로 정말 도움이 됩니다..
감사합니다 지유함님!
설명버전 만들어주기오 초보자는 필요하요유유유
감사합니다. 많은 도움이 됩니다. 열심히 하겠습니다!
도움이 되셨다니 감사합니다!!!
2:27 부터
8/17 1회
8/22 2회
8/26 3회
8/29 4회
8/30 5회
9/1 6회
9/2 스탠딩 로우만
9/4 7회
9/5 8회
9/6 9회
9/8 10회(푸쉬다운 빼고)
9/9 11회(4세트씩)
9/12 12회(4세트씩)
9/13 13회(4세트씩)
bb
1:08 푸쉬다운
2:27 스탠딩 로우
3:41 체스트 프레스
4:58 체스트 플라이
타임라인이네용 ㅎㅎ
주의해야 할 점 자세히 알려주셔서 감사합니다!
감사합니다!
등운동보다 어깨운동인가여
여자인데 어깡이 목표에요.. 영상과 똑같이 진행하면 될까요?
네!
정면에서 넓은 어깨와 볼륨을 위해
사이드 레터럴레이즈
벤트오버레터럴레이즈
숄더프레스
등을 병행 해 주시면 더욱 좋습니다🤗💕
하다보면 라운드 숄더에 도움되겠죠?팔뚝살이랑 라운드 숄더 때문에 하나 구입했어요 내일 오면 따라해볼께요
고맙습니다!
스탠딩 로우 운동시에 승모근에도 자극이 오는거같습니다 승모근도 자극이 가나요?
넵! 당연하죠! 자세에 따라서 승모근에도 자극을 줄 수 있습니다.
여자가해도되는거쥬?
@@소율-y3g ㅇㅇ
영상보고 따라하고 있습니다. 질문이 있는데요. 첫번째 푸쉬다운시에 가슴에 자극이 오는게 맞나요? 등에 자극이 오면 잘못된자세인가요?
그리고 체스트프레스가 어깨 높이에 걸고 하던데 저희집에 밴드를 윗쪽에 고정시켜놔서 위에서 밑으로 당기면서 해도 괜찮은가요?
푸쉬다운의 경우 팔의 뒷면(삼두근)운동으로 후면에 자극을 집중 해 주시는 것이 좋습니다.
등에도 약간의 자극이 느껴질 수 있습니다^*^
체스트프레스의 경우 가슴 높이 정도에 걸어주시는 것이 가장 이상적으로 위에서 아래로 당기는 것은 타겟부위에 운동이 되지 않을 수 있으므로 권장드리지 않습니다😭
제가 되게 근력도 부족하고 어좁이라서 팔굽혀펴기를 하려다가 무릎대고도 너무 안되서 마침 집에 밴드가 있어서 영상보고 꾸준히 따라하면 근력을 증가시킬 수 있겠죠? 어깨도 조금만이라도 넓어졌으면 좋겠는데 다른 운동도 꼭 같이 해야하나요?
신체조건과 상관없이 하루 각각 3세트씩만 해도 되나요?
네 3세트씩만 해도 됩니다~
단 튜빙밴드에 색깔을 잘 선택해서 본인에게 운동이 되게끔 해주는것이 효과적이겠죠?^^
푸쉬 다운할때 원래 삼두쪽이 힘이 많이 드가나요?
넵! 삼두쪽에도 자극이 많이 갑니다
튜빙밴드도 근비대 어느정도 가능한가요?
자세에 따라서 다르긴 하지만 튜빙밴드는 특히 더 쨍쨍하고 쪼이는 느낌이 있어서 근육볼륨이 더 커질 수 있습니다~!
문 바깥쪽에 도어앵커걸고 방안에서 해도 되나요?
넹 쌉가능합니다
이것만해서도다이어트되나요?
빠른 다이어트를 원한다면 아무래도 강한 강도의 운동을 함께 병행해주시는게 좋습니다:)
호흡법은 어떻게 하나요.? 당길때 숨을 쉬나요. 밀때 하나요 ?
모든 운동은 근육이 수축할때 숨을 내쉬고 이완할때 내뱉는걸로 알고있음..
@@jjo3655 그러면 언제들이마시나요 ㅋㅋㅋㅋ
@@코코-h3c 앗..아아...
한달동안 하면 어떤 효과가 나타나나요?
제대로 자세를 하신다면 등, 어깨 근육이 생길거에요!
@@fitboon 답변 감사합니다!! 열심히 해보겠습니다
저거 끊어지거나 하진않나요?
아주 짱짱하오니 끊어질 걱정은 안하셔도 됩니다!!
@@fitboon 고무 튜빙밴드 해도 되죠?
@@차승현-b2k 네!
손목건초염으로 많이 안좋은 상태인데요.. 통증 좀 가라앉으면 물리치료사 선생님이 팔,어깨,등 근육을 키워서 힘을써야한다고 튜뱅밴드 운동 추천 해주셨는데 이 중에서 추천해주실 운동은 어떤게 좋을까요? 피해야할 것두요,, 힘이 부족해서 손목 잘 꺾입니다ㅠ ㅠ
그렇다면 물리치료사 선생님께 물어보시는게 가장 정확해요 ㅠㅠ 동영상 보여드리고 괜찮은지 물어보시는 것을 권장드립니다
좀. 딱딱하네요
부드럽게. 해. 보면. 좋을. 듯..
하지만. 구독. 하고. 잇는. 나,,,
ㅋㅌㅋㅌ 딱딱한가욤..ㅎㅎ그래도 구독 해 주셔서 감사해용 ㅎㅎ
무게를 ㅈㅓㅇ해주질않으시네요