형님 진지하게 고민이 있는데요.. 태어날 때 부터 왼팔에 상완신경총 손상이라는 장애를 안고 태어나게되서 장애 5급 판정받은 성인인데요. 일상생활 즉 겉으로 보기엔 정말 멀쩡하고 손가락,팔을 움직이고 하는데에 큰 지장은 없지만 (팔을 다 쭉 피진 못함) 오른팔보다 근력이 3~40% 정도 약하고 외관상 탈의하고 어깨를 봤을때 왼쪽 어깨만 좁고 굽었습니다. 이런 경우엔 검색하고 지식인 올려봐도 운동법이 잘 나오지 않는데 개인 pt를 받고 교정하는게 도움이 되나요? 꼭 pt가 아니더라도 왼쪽 어깨,팔을 집중적으로 펴줄수 있는 운동법이 있는지 궁금합니다 +헬칭의삶 영상 항상 잘보고있어요 홋홋
빡저씨 따라하기 너무 좋아요. 마지막에 의자에서 박력있게 일어나는 것도 따라하고 있네요. 혼자 하는것 같지 않고 누가 함께 하는 기분. 좋았어! 그리고 능형근과 전거근 운동 생각보다 힘들었고 턱 당기기는 수건보다 밴드를 사용하는게 더 시원해요. 지난번 거북목 루틴은 수시로 해주고 있는데 이번 영상도 열심히 할께요. 지난 라운드숄더 루틴은 '더블유' 자세 후 어깨통증이 있어서 고민했는데 이번 영상을 주로 해서 약해진 근육을 키워야 겠어요. 아 ~~ 그리고 기분탓인지 빡저씨 살빠지신것 같아요. 정말 기분탓이겠죠? 근손실 안나게 좋은 음식 많이 드세요. 요호호~~!!
항상 영상 찾아보면서 따라하는데 !완전 도움 많이 되네요 !! 운동하면서 자세교정한지 꽤 됐는데 크게 몸이 달라지진 않더라구요~ 하루종일 운동만 하면 괜찮겠지만 일상생활루 돌아가면 다시 안좋았던 습관들이 나오더라구요 !! 그래서 의자두 바꿔야겠다 싶어서... 의자 바꾸면서 자세교정 시작을 했는데 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼후 부터는 바른 자세로 오랫동안 유지도 잘 되고 하루가 다르게 몸두 가볍고 허리도 너무 편해지더라구요!허리큐 의자에 있는 여러기능중에 어깨 팔걸이 기능이 완전 신세계더라구요! 특히 스트레칭도 꾸준히 해주는것도 빠르게 자세교정 하는데 좋아지더라구요!
![[건강 알고리즐]그 어렵다는 라운드숄더 교정…3가지만 알면 끝! ‘편다-내린다-모은다’](http://i.ytimg.com/vi/VXMSJcqyBlA/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](/img/1.gif)
세라밴드 구매링크 ->
bit.ly/2kPnMmG
이럴수가 솔직히 장력별로 3개정도 사는게 나음 상중하 2개 살거면 중하
빡빡이아저씨 이거 풀업밴드로도 써도 될까요
빡빡이아조씨 고마워여
세라 밴드 2m 만으로 다 할 수 있는건가요?? 루프밴드도 사야 하는 것 같은데, 정확히 알려주십사 답글 남깁니다.
이게 종류가 많은데 키 185cm 몸무게 93kg 나가는데 무슨색 사야해요???
5:35 운동시작부분
1:00 엉덩이 운동
1:57 능형근 운동(팔 옆으로)
3:13 전거근 운동(팔 위로)
4:34 턱 당기기 운동(거북목)
5:36 운동 모아보기
오 제가 만들려 했는데 먼저 해주셔서 감사요😃
0:04 형 점점 인사가 격렬해지는거 같아 이러다 나중에 덤블링으로 반겨주겠어~
광고가 들어와서 신이 나신 겁니다
성지순례 미리 줄서봅니다.
허리 안아프게 해주세요.
분명 넘어지는거 한번 나올것 같네요 ㅋㅋ
형 오늘따라 앵무새가 커보여
앵무새도 근성장 하는거야??
@@Squirrel.Thunder 뭔소리여
@@이한음-m9d 필발기운기
근데 진짜 한의원 접골원 교정피티
다 필요없구
그냥 선생님 체널보고 한 두일 혼자 스트레칭 하는게 평생에 제일 도움 되었어요
형님 진지하게 고민이 있는데요.. 태어날 때 부터 왼팔에 상완신경총 손상이라는 장애를 안고 태어나게되서 장애 5급 판정받은 성인인데요. 일상생활 즉 겉으로 보기엔 정말 멀쩡하고 손가락,팔을 움직이고 하는데에 큰 지장은 없지만 (팔을 다 쭉 피진 못함) 오른팔보다 근력이 3~40% 정도 약하고 외관상 탈의하고 어깨를 봤을때 왼쪽 어깨만 좁고 굽었습니다.
이런 경우엔 검색하고 지식인 올려봐도 운동법이 잘 나오지 않는데 개인 pt를 받고 교정하는게 도움이 되나요? 꼭 pt가 아니더라도 왼쪽 어깨,팔을 집중적으로 펴줄수 있는 운동법이 있는지 궁금합니다
+헬칭의삶 영상 항상 잘보고있어요 홋홋
우와 세라밴드 정말 짱짱하고 좋아보인다. 사고싶네
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빡형 이렇게 하면 되는거야?ㅋㅋㅋㅋ
알바인가요 얼마받았죠? 알바 괜찮으면 한번....
충신 ㅆㅅㅌㅊ
좋은.. 정말 좋은 정보들만 엄선해서 소화하기 쉽게 전달해 주셔서 감사합니다.. 벌써 몇몇 자료들로 인해 큰 유익을 보고 있어요.. 감사감사!!
빡저씨 따라하기 너무 좋아요. 마지막에 의자에서 박력있게 일어나는 것도 따라하고 있네요. 혼자 하는것 같지 않고 누가 함께 하는 기분. 좋았어! 그리고 능형근과 전거근 운동 생각보다 힘들었고 턱 당기기는 수건보다 밴드를 사용하는게 더 시원해요. 지난번 거북목 루틴은 수시로 해주고 있는데 이번 영상도 열심히 할께요. 지난 라운드숄더 루틴은 '더블유' 자세 후 어깨통증이 있어서 고민했는데 이번 영상을 주로 해서 약해진 근육을 키워야 겠어요. 아 ~~ 그리고 기분탓인지 빡저씨 살빠지신것 같아요. 정말 기분탓이겠죠? 근손실 안나게 좋은 음식 많이 드세요. 요호호~~!!
통증땜에 너무 힘들었는데 따라했더니 효과가 느껴지네요! 감사합니다~^^
이렇게 실시간으로 해주는게 틀어놓고 따라하기 좋네요.
저한테 정말 필요한 운동이었는데 감사합니다!
어제 밴드 샀는데 바로 루틴 추가하겠습니다!! 피갤 쵝오~~~!!
갈수록 와우! 가 격해지시는데요....
조심하세요... 넘어지실거같아용...
ㅋㄱㄱ ㅋㄱㄱ ㅋㅅㅋ그나저나 제 프사 아저씨랑 너모 똑같이 생겼다^^ 저희집 계란은 전부 이렇게 생겼어요
인터넷에 탈모극복에 관한 너무 많은 정보가 무분별하게 퍼져있어서 헷갈려 죽겠어요..ㅠ
공신력있는 빡형이 탈모샴푸, 약, 마사지같은 극복방법에 대해 컨텐츠 진행해주시면 안됩니까?ㅠㅠㅠㅠ
빡형은 극복을 못하셨다고....
와 감사합니다 행님! 10년넘게 아프던 어깨랑 목때문에 침도맞고 신경치료도 했는데 완치안되었는데 이 운동으로 드디어 완치되어서 시원해졌습니다... 감사합니다
축하드립니다.
저도 어깨가 많이 굽어서 한지 2일 됐는데 어깨 펴지는거에도 도움이 되셨나요?
@@yh1292 저는 굽어있는것보단 그냥 아팠던 케이스인데 그래도 전반적으로 도움이 되지않을까요?
앉아서 하는거 많이 올려주세요.. 무릎 대고하는거나 무릎 많이쓰이면서 하는 운동,스트레칭은 무릎이 아파요 ㅠㅠ
와 영상이 정말 나날이 좋게 바뀌니 영상 항상 잘보고 있습니다~ 감사합니다
항상 영상 찾아보면서 따라하는데 !완전 도움 많이 되네요 !! 운동하면서 자세교정한지 꽤 됐는데 크게 몸이 달라지진 않더라구요~ 하루종일 운동만 하면 괜찮겠지만 일상생활루 돌아가면 다시 안좋았던 습관들이 나오더라구요 !!
그래서 의자두 바꿔야겠다 싶어서... 의자 바꾸면서 자세교정 시작을 했는데 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼후 부터는 바른 자세로 오랫동안 유지도 잘 되고 하루가 다르게 몸두 가볍고 허리도 너무 편해지더라구요!허리큐 의자에 있는 여러기능중에 어깨 팔걸이 기능이 완전 신세계더라구요! 특히 스트레칭도 꾸준히 해주는것도 빠르게 자세교정 하는데 좋아지더라구요!
빡형님 감사합니다. 벌써 능형근이 다 펴진거같아요 요즘 컨텐츠가 너무 마음에 들어요
그래도 페이스메이커2단은 만들어주셔야되요 겨울오기전에
요즘 뛰시던 코스 오늘 뛰었는데 저녁풍경 좋던데 한번가시죠!!
제가 거북목인데 세라밴드가 없어서 옷걸이 대고 목운동 했더니 좀 편한 것 같네요 빡빡이 아저씨 ㄳㄳ
엉덩이 운동할때는 다른 세라밴드를 사용하시는건가요?
동작할때 다른 각도에서 보는 모습도 보여줬으면 더 좋았을것 같아용//3// 맨날맨날 할께요!!! 아뵤
오 세라밴드 있는데 개이득~ 밴드 좋아요 어깨 풀때 시원ㅎㅎ빡형 항상 좋은 영상 감사드려요 진짜루♡♡♡♡
빡빠기형 손 가위바위보 동작이랑 문장 앞에마다 '이' 붙이는 거 안 뒤로 영상 내용에 집중이 안돼옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빡형 너무 매력적이에요 항상응원합니다
빠빠기아저씨 UDT입대전 준비해야할 것도좀해줘요
ㅇㄱㄹㅇ
하루에 푸쉬업 1500개씩 하다가 구토하고 그런데요
턱걸이 40개씩하면되요
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@@이름쉬운 피토해도 안이상할듯..
안녕하세요~ 저는 김계란님의 영상을 보며 거북목 교정 운동을 하다가 제가 운동하는 모습을 영상으로 제 채널에 올리려고 합니다. 운동하는 영상 속에 김계란님 영상이 함께 나와도 괜찮으실까요?
헬창의 삶에서 미친?모습만 보다가 오랜만에 지적인 모습을 보니 어색해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동때문인지 모르지만 스트레칭과 자세교정 운동하고 비염 코막힘이 완화된거같습다 건조한 비염이었는데
02:15 왠지 뇨힛! 뇨힛! 이라는 효과음이 어울려ㅋㅋㅋ
헬창의 삶9부 빨리 올려주세요. 근손실날것 같단말이에요
와 사고싶다 세라밴드 정말 유용하고 여러가지 운동에 적용할수 있겠는걸?? 정말좋아 이거 정말좋아 좋아써
1:07 갈 곳 모르는곤
편집 너무 훌륭합니다~~~
3:33 어깨 으쓱하는 거 왤케 귀엽?ㅋ
빡빡이아저씨 이 영상 마지막 동작이랑 지난번에 수건으로 하는 동작이랑 약간 다른데(이건 팔 가만히 있고 수건으로 하는건 팔도 시선따라 같이 올라갔어요) 둘다 할까요? 하나만 할까요?
와 기다리던 영상!!
오 대박 도서관에서 잠깐 나와서 폰보니까, 빡저씨가 꿀팁영상 올려놓으셨다...!
너무재미있어요빡빡이아저씨
와...밴드로 운동하는걸 자세히 알려주셨네요..보고 따라할게요...밴드가 있던거 같은데....
형고마워 사무직이라 밴드스트레칭찾고있었는데 잘활용할게
05:34 시작
세라밴드 진짜 짱입니다
계란오빠 세라 잘봤어용 🥰🥰 올업밴드도 리뷰해주세요 홈트에 질릴만큼 질렸는데 낯선 생김새라 궁금한데 어케 활용할지 모르겟어용 ㅜㅜㅜ
5:35 루틴 시작
이런 이마트에서 아이워너 라텍스밴드랑 세라밴드 고민하다가 아이워너라텍스가 좀 더 싸길래 구매했는데 ㅜㅜ 며칠만 일찍 업로드 해주시지
5:35 매일 아침 따라해보자.
헬창의 삶 보고 나니까 어색하네 ㅋㅋㅋㅋ
급합니다 턱당기기 운동 강도를 좀 세게했더니 뒷목 오른쪽근육이 땡기면서 통증과함께 오른쪽 귓속까지 아파요. 한 2분있다가 통증이 사라지긴했는데 제가 잘못한건지 교정이 되어가는 과정인지 모르겠네요.
과도하게 하는건 목에 안좋음요
ㅠㅠ 이거 넘 필요한 영상이었어요
앞으로도 이런 밴드로 하는 운동 많이 알려주세요 ...! 바로 구매할겁니다..!
영상 잘 봤습니다. 영상보다가 궁금한게 갑자기 생겨서요. 혹시 얼굴(머리)전체가 분장인가요??;;;;
와우!! 친구들 난 헬린이야 우리 같이 빡빡이 아저씨 엉덩이 보면서 운동해 보자구!! 좋았어~~ 빡저씨 엉덩이 좋아 정말좋아~
둘이서 다리씨름 번갈아가면서 하면 둔근운동+이너싸이 슈퍼세트 등척성으로 할수있음 ㄱㅇㄷ
빡빡이 아저씨 혹시 좌골 신경통 또는 좌골점액낭염에 좋은 스트레칭도 한 번 준비해 주시면 안될까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 목, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 몸이 편해지더라구요!!
특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!!!
7:30
잘봤습니다
고마워용~!!!^^
존경합니다 빡빡이 아저씨ㅜㅜ 밴드두 사서 따라할게요!
5:34 메모
형님...앵무새 근성장땜시 영상 집중을 모다겄씀당...
턱을 위로들면서 당기는건지 아래로 내리면서 당기는건지 헷갈립니다 아시는분 좀 가르쳐 주십시요
너무 좋아 정말 좋아! 근데 이거 일자목에도 좋은거야?
모았다가 벌리는건 허리 안좋은분들은 조심해야겠네요 ㅎㅎ
손가락 딱딱소리 내면 어떻게 안좋은지 궁금해여...예를들어 관절이 약해진다던가
뭐 어떤과학자가 20년동안 딱딱소리내서 암일도 없다했다곤했는데 빡빡이형말이 듣고싶어요...ㅇㅅ
오 자주해줘야겠슴!
빡형,.. 갑상선항진증 어떻게 관리하는지 좀.. 영상만들어줘여 ... 운동 얼마나 해야하는지..
아저씨 발목인대부상당한지 2달 지났는데 언제까지 기다려야될까요? 런닝때안아픈데 발목 돌리면 통증잇어요
오우~ 매우 좋은데?!
특히 목운동은 그렇게 하니까 미추 교정까지 같이 된다.
감사합니다
밴드를 이용한 다양한 운동들을 더 올려주실 수 있나요??
05:35 시작지점
영상 보고 허리 폈습니다.
정말 좋아, 이거 정말 좋아
5:35 시작
빡형 헬창의삶 업뎃좀..... 현기증 날거같아
이형 왤케좋지..
턱 당기기 운동은...턱을 뒤로 젖히는 동작으로 보이는데...? 턱 당기기 라면 턱을 목에 붙이는 미는 동작이 아닌가요?
빡빡이횽님과 운동하고 횽님께 치료받으려면 어디로 닭가슴살 바치러 가야 합니까
좋았어 정말 좋아 이거
형 나 바로 사버렷어 앉아있는 시간이 10시간 되니까 개공감가서
자주 이 영상보다 따라할께
빡빡이형이 추천하는건 뭐다?! 진짜 자세교정 구독자에게 좋으니께
거북목 해결할께 고마워 정말
5:38 요약 운동따라하기
아조씨 이거 첫번째 운동빼고 나머지는 서서 해도 효과는 똑같나요?
이미.삿어요! 빨강색
우리형 멋있네
01:18 거기 회색 레깅스 안에 앵무새는 빼고 운동해주세요~🦜🦜🦜(로이더~ 로이더~)
감사합니다. 빡횽!!
형믿고 사는거니 앞으로도 좋은거 추천해주세여~
#5:38 정리
턱당기기는 턱을 위로 들어주는 것 같이 보이는데요? 목을 약간 위로 올리는 것 처럼 보이기도하고요.
턱을 원위치에서 턱을 뒤로 당기는 모션이 아닌가봐요?
내가 어떻게 하는 것이 아니라 밴드를 당기면 목이 자연스럽게 C자가 되는 것을 표현.
그 상태에서 이제 턱을 당기는 것이죠~
당긴다는게 그냥 위로올린다는건갸어
사랑해 형 건강해요
턱당기기운동은 역c커브형목에도 해도될까요?
제목이 어깨가 넓어지는 밴드운동인데
교정말고도 정말 어깨넓어지는 효과가 있나요?
등이랑 엉덩이근육이 뭉쳐있는데도 이 운동해도되나요?ㅜㅜ
감사해요 빠바기형❤
5:34 루틴
무게를 못치잖아.. 빨리 무게 칠수있는 밴드운동 만들어줘 형
0:05 ㅓㅜㅑ 아저쒸 깜딱이야