지속성이 가장 중요한 거 같습니다. 저도 처음엔 닭가슴살 먹었는데 맛은 둘째치고 소화가 잘 안 되더라고요. 계란은 괜찮은데 말이죠. 그냥 참고 먹다가 도저히 안 되겠어서 돼지 뒷다리살로 바꿔서 해봤더니 좋더라고요. 닭가슴살 소화 잘 안 되시는 분들 추천드려요. 가격도 저렴해요.
진짜 맞는말인 것 같아요 한끼 식사가 만족스러워야 군것질도 많이 안하게 돼요. 괜히 절식한다고 닭가슴살에 샐러드만 먹다가 배고픔을 참지 못해서 간식에 손을 대고 그러다 폭식하게 되는 순서를 밟죠ㅠㅠ 저도 다이어트 =닭가슴살, 샐러드 라고 머리에 박힌채로 다이어트 했었는데, 이번 다이어트는 일반식이더라도 양을 줄이고 내가 먹고 싶은 거 먹으면서 했더니 자연스럽게 간식 생각도 줄고 스트레스도 덜해요!! 그렇게 2월부터 지금까지 7.5kg를 감량중에 있습니다. 요새는 건강한 식단을 찾는 것이 다이어트의 1순위라고 생각하며 야채도 많이 먹으려고 하고 있어요~~모두들 건강하고 지속 가능한 다이어트를 하길 바래요🙏 삶이 달라집니다 진짜루
100프로 공감합니다 저는 외국에 사는 52세 주부인데요 3년전에 자궁적출 난소1개제거해서 그때이후로 식단조절하는데요 우유 거의 안마시고 시원한 라떼정도구요 청량음료 절대 안마셔요 아이스크림도 안먹어요 그리고 마지막식사는 6시전에 해요 제일 좋은거는 삶의 질이 좋아지고 훨씬 피로감이 없어지고 지구력이 좋아져요 그러니 젊은 친구들은 얼마나 몸이 좋아지겠어요
건강은 건강할때 지켜야 합니다. 젊은 친구들께서 광고에 나오는 과자 아이스크림 껌 초콜릿 자제하는게 좋습니다. 차라리 그 돈으로 포만감과 피부, 근질에 좋은 다크초콜릿을 드시면 행복호르몬이 올라가요! 첨가물과 설탕이 허기짐을 빨리 느끼게 해서 당을 더 당기게 하고 못 끊게 하는 악순환이 발생하기 때문이고 두번째론 가소재때문에 배부름과 포만감을 잘 못느끼게 해서 많이 먹게 만들기도 하구요! 세끼 밥만 제대로 먹어도 살 안찝니다! 안좋은걸 먹기 때문에 문제가 생기고 악순환이 반복되는 화학적 음식 섭리를 빨리 깨달으시고 자기 몸을 좋은 영양소로 된 음식으로 채웟으면 합니다~😅❤
맞아요.. 헬스를 몸 뿐만이 아니라 건강을 챙긴다는 느낌으로 건강하게 먹는것까지 운동이라고 생각하면서 하니까 더 재밌게 하게 되는 것 같아요. 외적인 멋을 추구하는 것이 잘못됐다는 것이 아니라, 먹는것까지 신경쓰니까 사람이 정신적으로도 뭔가 좋아지는 느낌이 드는 것 같습니다.
@@말론뭐 누가 쉽다고함?ㅋㅋㅋㅋ닭가슴살 무지성 대량구매하는것보다 저런 습관이 훨씬 좋고 관리해나가는데 현실적이지 않으면 뭐임???? 완벽히는 못하더라도 실천해보자는거지 논점흐리지말고 해보기도 전에 그런 루저마인드 가질거면 걍 이런거 보지말고 좋아하는 과자씹으면서 깔깔거리는거나 보러가세요
뻔더님이 해주신 식단에 대한 내용 정말 중요하고 가치라 높은 이야기입니다. 지속가능하지 않은 것들은 의미가 없다는데 공감 100%, 먹어야 하는 것보다 먹지 않아야 하는 음식을 정하는데 다이어트와 감량 후 유지어터 되는데 정말 정말 중요합니다. 유지어터 극공감하며 댓글 남깁니다!!
진짜 이게 맞는 게 채소나 닭가슴살 등등 안 먹어도 충분히 다이어트 됨 탄산음료 절대 마시지마라 마시고 싶다면 제로를 추천하지만 가능하면 이온이나 물같은 걸 섭취! 햄버거, 치킨, 피자 등등 빵 종류나 튀긴거는 살이 많이 찌니 가능하면은 안 먹어야 살 안 찌고 야식이나 과식도 절대 금
그 군것질과 탄산을 끊는 게 힘든 사람이 더 많습니다. 요즘 닭가슴살은 많이 퍽퍽하지 않게 나와서 맛나게 장기간 먹을 수 있어요. 군것질을 아예 안먹는 다기보다는 그 양을 줄이고, 탄살을 안마신다기 보다는 제로로 대체하는 게 더 현명하지 않을 까 싶습니다. 닭가슴살과 밥만 먹으라고 해도 먹을 수 있어서 벌써 1년 동안 실천하고 있는 데, 도저히 초콜릿과 아이스크림, 탄산은 못끊겠어서... 쵸콜릿과 아이스크림은 정말 간혹 먹는 걸로 그 양을 줄이고, 탄산은 제로로 바꾸어 마시고 있습니다. 이렇게만 해도 체지방율 15퍼 이내로 유지는 가능하네요. 군것질 줄이는 방법으로는 최대한 쵸콜릿이나 비스켓, 파이류 보다는, 크래미, 마른오징어, 어포, 육포 등으로 최대한 단백질 비중 높은 간식으로 대체 했더니 오히려 좋더군요.
백미를 현미나 오분도미로 바꾸고 서서히 8킬로 빠졌어요. 진짜 진짜 건강식. 서리태 콩도 넣으면 좋고요. 다만 8시간 불리고 물 많이 잡아야합니다. 황싱수박사 참고하셔서 그 방법으로 드시면 맛있고 몸에 좋고 효과있어요. 찹쌀현미와 반반 섞는거죠. 요샌 현미발아 기능으로 압력전기밥솥에 하는데 백미보다 맛있더라고요. 백미 중독 울 아빠도 좋아하실 정도로.
맞습니다! 하지만 다 안먹고살면 무기력해지는게 제일 안좋습니다! 그래서 그런 음식은 주 1~2회 정도로 줄이고 평소에 양을 좀 줄이는게 좋습니다! 식단할때닭가슴살도 한가지 덩어리로 몇키로 짜리 싸다고 요리 해먹는다고 쌓아놓고 몇일 길어야 1~2주 해먹고 짱박아 놓는데 그러지말고 싸고 좋은 닭가슴살 식품 사먹는게 안질립니다 보통 하나에 싸게 사면 천원이면 삽니다 종류도 정말 많구요 물론 닭가슴살 이라는 것은 달라지지 않지만 계란 하나도 여러가지 요리로 해먹으면 맛이 다 다른만큼 닭가슴살도 다양한 종류의 고기 요리로 나와있어서 질리지 않을 정도로 먹을 수 있고 하나씩 꺼내서 렌지에 돌려먹기도 좋습니다 그리고 제가 탄산을 정말 좋아하는데 한때 콜라 사이다 과일탄산 가리지 않고 다 좋아했습니다. 근데 어느날 기존 탄산 음료에 들어가는 설탕 양을 보고 기겁해서 이제는 제로 음료만 먹습니다. 몸에 들어가는 당만 줄여도 운동안해도 살은 빠지겠더라구요 몸이 에너지원을 포도당으로 쓰는만큼 당조절이 정말 중요한것 같습니다 제로 음료도 주로 사이다를 먹습니다 제로콜라나 제로과일음료는 다른 첨가물이 들어가서 오래 먹기엔 안좋습니다. 그래서 주로 사이다(나랑드사이다 사랑합니다❤ 칠성 스프라이트보다 더 맛있음!)를 주로 먹고 가끔 다른거 생각날때 제로콜라 제로과일음료 먹습니다! (물대신 먹는건 안됩니다!) 이렇게 해서 최고점부터 현재까지 12키로 뺐습니다 아직 한창진행중이구요😂 전 평소에 양을 좀 줄여서 친구 만나거나 어디서 맛있는 음식 먹을 때 맘껏 먹습니다! 어차피 담날 또 평소대로 먹을거고 운동도 병행하니 일주일에 한두세번 잘 먹는걸로는 다이어트에 크게 영향 주지 않더라구요 지속성이 정말 중요한거 같아요
운동뿐만이 아니라 어떤 일이든지 성취하기 위해서 가장 중요한건 꾸준하게 지속할 수 있는 습관과 실천이다. 닭가슴살이 좋긴 하지만 맛이 없어서 약먹듯 스트레스를 받을거라면 오래 지속하기가 힘들다는 단점이 있으니 조금 효과가 떨어지더라도 꾸준하게 유지할 수 있는 식습관을 들이고 실천하는게 장기적으로는 더 도움이 될 수 있다.
우유도 좋은 음식 아니니 먹지 마시고 사람에 따라 나트륨이 많이 필요하기도 하니까 저염식은 구지 하지 마세요. 필요한 만큼 쓰고 남으면 다 배출되는데, 구조 간단한 나트륨을 배출하느라 신장이 고생하는 것보다, 배출하려고 걸러놓은 노폐물에서 나트륨만 골라내서 재흡수하는 데에 신장이 더 고생한대요.
ㅋㅋ 적응해야죠 ㅠㅜ 저도 가끔씩 단거나 치킨같은거 욕구가 올라오는데 그 순간을 어떻게든 참아내면 그 다음번에는 그 한 번 참을때보다 욕구를 이겨내는게 쉬워지더라고요. 몸이 익숙한 음식에 점점 적응하는거겠죠. 참는 게 어려워서 문제지 천천히 익숙해질수만 있다면 할만 한 것 같습니다.
단거 피하면 반은 성공임. 일단 음료수(과일쥬스 포함) 공복에 아침에 이거 마시는 순간 혈당 개증가해서 몸자체가 살찌게됨. 그냥 물마시는게 최고 제로라 살안찐다? 단거는 그냥 피해... 온갖 한식 다 먹어도 됨. 근데 양념된건 앵간하면 피하는게 좋음. 다 설탕이 들어가니까 안 먹고 살순없으니 저당소스들 구입해서 직접만들어먹는거 추천
무조건 맞습니다. 저도 114키로에서 70까지 뺐는데 진짜 중요한게 지속가능하게 유지할 수 있느냐입니다. 절대적으로 풀때기 닭가슴살 저염으로는 못버텨요... 사람이라는게 평생 어떻게 그것만 먹고살까요? ㅋ 단지 양을 조절하고 먹어야 될 끼니를 일정하게 유지하면서 오바하면서 안먹는게 더 중요하죠.
맞아요 나도 닭가슴살 좋다고 하길래 안먹게ㅈ되네요 먹기 실어요대신 두부를 많이 먹는편입니다 군것질은 어쩌다 한번 꼭 하게 되에 고쳐야겠어요 배달음식은 전혀 안먹에요 울딸래미가 잘 시켜먹어 다이어트 할 생각없고ㅠㅠ 60중반인 이할매도 헬스장에서 운동하고 다이어트하는데 힘드네요 좋은정보 잘봤어요
저도 과자, 음료, 야식 절대 안먹은지 7년 정도 됐는데 몸은 부족하지만 수영,러닝 열심히해서 체지방 한자리 유지하고 있네요. 전 양식 절대 못먹고 밥 없으면 못사는 한식파고 1식도 아닙니다. 비빔밥이나 김밥 같은 걸 엄청 좋아해서 거의 365일 먹어요. 밤에 꾹 참았다가 아침에 때려넣고 회사에서 점심을 최대한 늦게 먹은 뒤 이후엔 물만 마십니다. 저녁에 운동하고 너무 배고파서 잠이 안오면 두유나 우유 한대접으로 해결
당, 탄수화물을 최대한 배제하고 동물성 단백질, 동물성 지방, 식이섬유와 칼륨이 풍부한 채소, 활성산소 줄여주는 토마토와 당근 위주로 식단하면서 유산소 30분, 근력(상,하체)운동 1시간 정도를 매일매일하니깐(토요일엔 쉼) 토요일에 치팅 마음껏 하는데도 한 달만에 5.6키로 빠졌습니다. 진짜 다른 건 몰라도 당, 탄수화물, 식물성 지방을 최대한 식단에서 배제시키고 운동도 꾸준히 병행하니 체중감소가 상당하더라구요
지금 젊은층은 앞에 먹지 말라는거 단순히 살쪄서 먹지 말라 이렇게 받아들이지만 나이 30넘어가면 건강에 엄청 안 좋다는거 직접 체험하게됨 살찌는걸 떠나서 당뇨오고 콩팥 안 좋아지고 위 안좋아지고 역류성 식도염에 온갖 병은 다생김 젊으니까 많이 먹어둬야지? ㄴㄴ 담배처럼 중독돼서 쉽게 끊기도 어려움 매일 먹던거 일주일에 1일만 먹는거로 정해서 딱 끝내야함
원래부터 세가지 다 안먹는데도 살이 찌네요. 지난 몇년 간 6-7키로그램 쪘답니다ㅠㅜ나이드니 나잇살인가..심지어 수영도 마스터즈.. 군것질 아이스크림 도넛 빵 이런종류 별로고 인공적인 단맛 그다지 좋아하지않아요. 떡볶이같은 거 진짜 별로고. 음료수는 마시고난 뒷맛이 짜고 찝찝해서 싫던데. 대부분은 좋아하시죠?ㅎㅎ 떡볶이 안좋아한다는 말은 어디가서 쉽사리 하기 어렵더라는. 그러나 먹는것보다 안먹는게 더 중요하다는 말은 정말 공감합니다. 건강 지키며 다이어트 해야지 몸 축나지요.
맞아요 다이어트 열심히 해도 초콜릿 사탕 탄수화물 혈당 스파이크 오는 거 먹으면 말짱도루묵이더라고요 .. 혈당관리 안하면 요요와서 요요케어제품이라도 먹으면서 살빼야함요
요요케어제품 효과 있나요??
@@so_zy없어요~~~^^ 드시지말고 운동이나 하면서 빼세요^^
하...빵순이 단거 입에 달고 사는 사람한텐 정말 힘든 과제네요ㅠㅠ요요케어제 라도 먹으면 관리가 될까요?
@@so_zy 사람마다 달라요 전 갠적으로 코크보틀이 ㄱㅊ았는데 본인한테 잘 맞는 제품 찾아 드시길!
바이럴도 가지가지네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘티난다
이거 진짜 맞는 것 같아요
배달음식, 군것질만 안해도 운동 안하고도 몸에서 부기가 빠지는게 느껴짐
딩동댕 102키로에서 현 88키로 ㅋㅋ
리제 뭐먿지
근데 젤 힘든거 아님?ㅋㅋ
건강하게 먹고 꾸준히 운동하면 어느샌가 빠져있음
@@buledog100 근데 그게 전부아님?
이게 다이어트만 해당하는게 아니라 모든 일에 적용이 가능하다. 인간관계에서도 잘보이려 행동하는거 보다 상대방이 싫어하는 일부터 안해야한다.
처음부터 선행을 하려하지말고 악행부터 하지말하야한다.
최악을 피하는것부터😮
명언이네요😊
우와.
우와 좋은 글이에요 감사합니다.
와.. 좋은 글이에요
지속성이 가장 중요한 거 같습니다.
저도 처음엔 닭가슴살 먹었는데 맛은 둘째치고 소화가 잘 안 되더라고요.
계란은 괜찮은데 말이죠.
그냥 참고 먹다가 도저히 안 되겠어서 돼지 뒷다리살로 바꿔서 해봤더니 좋더라고요.
닭가슴살 소화 잘 안 되시는 분들 추천드려요.
가격도 저렴해요.
이거 진짜 맞는말. 몸에 좋다는거 백가지 찾아먹어봐야 해로운것 하나 끊는것만 못하다.
참 젊은이가 똑똑하네.
나이들 때까지 다이어트도 근육강화도
다 잘 못하는 입장에서
존경으런 사람이다.
근육보면 인내심도 대단한 것 같고
저희 헬스장에도 흰머리 지긋하신 분이 벤치프레스 90키로 드시는걸 오늘 두눈으로 봤습니다. 이분도 서서히 노력해나가며 하셨겠지요? 선생님도 천천히 서서히 취미삼아 즐겨보시는걸 어떠할지 적어봅니다
틀 딱딱
@@블록-r6l니가 틀니 찰 날을 기다리며..
얼마안남았다 나도30은 금방이더라^^
@@블록-r6l 갓 싸질러진 하층민 태어나 버렸다
어머니의 후회 난자의 오판 아비의 절망
@@성이름-c8z4u 도대체 어떤 삶을 살면 이런 저급한 글을 쓸수가 있지????
진짜 이분은 최고다 ..항상 맞는말만함..닭가슴살 하루에 10개씩 쳐먹으라는 헬창 유투버 보다가 이분 영상 보면 절로 건강해지는 느낌
이래 멋있을 수가 있나 진짜
진짜 대단하다고 생각합니다
식욕은 인간의 욕구중 최고라 하는데
그걸참고 몸을 이룬 당신 멋져요~
잔소리에 진정성이 있어서 그런지 멋있는 사람이 잔소리를 해서 그런지 잔소리인데 듣기 좋고 귀기울여 듣게되요..^^;;;
진짜 맞는말인 것 같아요 한끼 식사가 만족스러워야 군것질도 많이 안하게 돼요. 괜히 절식한다고 닭가슴살에 샐러드만 먹다가 배고픔을 참지 못해서 간식에 손을 대고 그러다 폭식하게 되는 순서를 밟죠ㅠㅠ 저도 다이어트 =닭가슴살, 샐러드 라고 머리에 박힌채로 다이어트 했었는데, 이번 다이어트는 일반식이더라도 양을 줄이고 내가 먹고 싶은 거 먹으면서 했더니 자연스럽게 간식 생각도 줄고 스트레스도 덜해요!! 그렇게 2월부터 지금까지 7.5kg를 감량중에 있습니다. 요새는 건강한 식단을 찾는 것이 다이어트의 1순위라고 생각하며 야채도 많이 먹으려고 하고 있어요~~모두들 건강하고 지속 가능한 다이어트를 하길 바래요🙏 삶이 달라집니다 진짜루
100프로 공감합니다
저는 외국에 사는 52세 주부인데요
3년전에 자궁적출 난소1개제거해서
그때이후로 식단조절하는데요
우유 거의 안마시고 시원한 라떼정도구요
청량음료 절대 안마셔요 아이스크림도 안먹어요
그리고 마지막식사는 6시전에 해요
제일 좋은거는 삶의 질이 좋아지고
훨씬 피로감이 없어지고 지구력이 좋아져요
그러니 젊은 친구들은 얼마나 몸이 좋아지겠어요
저도 자궁이 안좋은데 시작해봐야겠네요
@user-rk4dd2lm7t 아이스크림 안먹은지 2년되었어요
글 내용이 오해가 있겠네요
정정할께요
저도 이렇게 먹다가 추가로 찬거나 얼음 들어간거 안먹기 시작했는데 그러면 또 더 좋아져요!! 제가 아랫배가 항상 찬데 그런거도 개선되고 순회도 좋아져요
그렇게 살면 인생 재미없어서 어떻게 사냐
@@kangjihwan1995몸이 안좋은데 재미가 걱정이나 되겠음?
이분은 퍼포먼스 적 보여주기식 몸이 아닌 자기 수련의 몸이니까 식단에 있어 자유로운 부분인것 같습니다.
대회 나가는 선수들이나 트레이너들 아니고선 진짜 닭가슴살만 먹을 필요없고 한식같은 일반식으로도 충분히 가능한데 일반인들이 다이어트한다고 닭가슴살만 챙겨먹고 맛없다고 다른거 폭식하고 이러는게 문제..
@@농-d2d ㄹㅇㅋㅋㅋ 군것질만안해도 체지방 10퍼대는 유지함
@@농-d2d 헬스하는 남성들이 닭가슴살 먹는 이유는 다이어트보단 단백질을 보충하려고 먹는거 아닌가요 ㅎㅎ 계란이랑 더불어 가성비 좋고 간편하게 먹을 수 있어서
@@농-d2d 심지어 맛 첨가된 닭가슴살들 죄다 찐닭가슴살도 아니라 살 더 찜
@@fantasista10_ 그게 아니라 다른걸 더 먹어서 그렇지 ㅋㅋ
닭가슴살만 먹고 운동하면 절대 찔수가 없음
건강은 건강할때 지켜야 합니다. 젊은 친구들께서 광고에 나오는 과자 아이스크림 껌 초콜릿 자제하는게 좋습니다.
차라리 그 돈으로 포만감과 피부, 근질에 좋은 다크초콜릿을 드시면 행복호르몬이 올라가요!
첨가물과 설탕이 허기짐을
빨리 느끼게 해서 당을 더 당기게 하고 못 끊게 하는
악순환이 발생하기 때문이고
두번째론 가소재때문에
배부름과 포만감을 잘 못느끼게 해서 많이 먹게
만들기도 하구요!
세끼 밥만 제대로 먹어도 살 안찝니다!
안좋은걸 먹기 때문에 문제가 생기고 악순환이 반복되는
화학적 음식 섭리를 빨리
깨달으시고 자기 몸을 좋은
영양소로 된 음식으로 채웟으면 합니다~😅❤
제가 음료를 좋아해서 제로사이다 먹어도 돼나요? 안돼면 그나마 살 많이안찌는 맛있는 음료없나요?
지당하신 말씀.
저도 아이스크림 과자 빵 음료(특히 탄산) 는 거의 안먹다시피 하고
치킨,라면,피자만 한달에 한두번? 먹는데
안먹어야 될 음식을 안먹는게 확실히 몸이나 체중 관리 하는데 훨씬 효율적인건 제 경험상에도 백퍼 맞습니다
진짜 단순히 몸만드는 느낌이 아니라 건강을 챙기는 느낌...
영상 다챙겨보면서 스트레칭이나 운동 시작했는데 너무 감사합니다 ㅠ
맞아요.. 헬스를 몸 뿐만이 아니라 건강을 챙긴다는 느낌으로 건강하게 먹는것까지 운동이라고 생각하면서 하니까 더 재밌게 하게 되는 것 같아요.
외적인 멋을 추구하는 것이 잘못됐다는 것이 아니라, 먹는것까지 신경쓰니까 사람이 정신적으로도 뭔가 좋아지는 느낌이 드는 것 같습니다.
다 동의하는데...초콜릿 과자 아예안먹는거 힘드니까 한 조각/ 한 입/ 두입 정도로 절제 하면 살 빠짐. 모든 음식을 먹어도되는데 당류/탄수화물류를 건강하게 또는 적게 먹는 것만으로도 충분히 정상체중 유지 가능(초콜릿 먹으면서 쓰는글)
72프로 다크 초콜릿 자주 먹는데 53정도 유지됨. 설탕덩어리 다른 초컬릿은 너무 달고 맛없어 못 먹음.
통닭 피자 떡볶이 족발 등등 배달음식을 아이들에게 당당히 시켜 먹이는 개념없는 부모들이 천지임…진짜 배달음식 제조과정 보면 못 먹는다 진심……차라리 홀에가서 해장국을 먹던가…..
맞는말….이건 운동을 하던 안하던…-맞는말
1. 군것질 ( 과자, 초콜릿, 사탕)
2. 당류 음료수
3. 밀가루 , 흰쌀밥
요거 세개 끊고 아침, 점심 정상식 저녁마다 단백질 샐러드 챙겨먹으면서 주 4회 1시간 30분씩 웨이트 & 유산소 하고 주 1회 한끼만 치팅해주니 두달동안 체지방5키로 감량 근육량 1키로 증량했습니다~ (53키로에서 49키로 됨) 🎉😊 스트레스 별로 안받고 잘 유지하고 있어요~
헉 그렇다면 탄수화물은 주로 어떤걸로 챙겨드시나요 양배추로 챙기시는건가요??
제로 음료는 괜찮을까요?
@@KorLuy 탄수는 밥이 제일 좋구요 단백은 닭가슴살 어짜피 1달 있으면 냉장고에 회석처럼 박힐거니 생선으로 해보세요 가시 없는 것도 간편하게 좋아용
@@user-fv2sj3qf3u제로 음료는 왜 안 됨??
제로라고해서 뭔가 좋아보이지만 실상 별다를게없음!
백번 맞는 말...
120에서 79키로까지, 그리고 골격근 40까지 달성했는데 그냥 먹지 말아야 할 것만 정하고 칼로리 추적하고 주 4일 이상 운동하면 살이 안빠질 이유가 없죠
주로 무슨 운동하셨나요?
저도 116에서 지금104까지왔는데 참고할려구용
@@조승희-u6l 그냥 웨이트 안가리고 다 하구요
유산소는 인클라인 6 속도 6으로 하면 심박수 140정도로 유지되면서 좋더라고요
심박수가 중요해요
훌륭 합니다~
@@pi-gi-iiii 인클라인6 속도6으로 하루에 몇 분 하셨나요?
79에 골격근 40 ㄷㄷㄷ 대단합니다
다른 유튜버 같으면 헛소리 사족 다 섞어서 7분짜리로 만들었을텐데 요점만 딱 정리해서 알려주는 갓명재...
요새 닭가슴살 잘나와서..
1. 맛있닭 스팀
2. 잇메이트 스팀or스텤
3. 랭킹닭컴 스팀
엄청 부드럽고 좋아요.
1일1닭가슴살 섭취자 입니다.
입에물릴까봐 걱정되는데 닭가슴살 소량과 맛별로 구매해 떨어질때쯤 구매하고 구매하더라도 본인취향맞춰서 제품구매하면 좋아요. 그리고 그냥 닭가슴살 먹으면맛없기에 닭가슴살가지고 많은 요리를 연구합니다.
당안좋아서 짜게 먹는데 짜더라도 적당히...제품구매할때 함량보고 사고 과일은 냄새 킁킁도 해보고
짜게요리하고 요리의 시각적인 재미를 주는것도 생각하죠. ㅎㅎㅅㅇ
입에안물리는게 중요해서 다양하게요리하는데 맛있죠ㅋㅋㅎㅎ
야식만 안 먹어도 진짜 관리 잘되는 것 같아요
그건 ㅇㅈ이지
진짜 가장 현실적이고 실천하기 좋은 부분인듯
군것질 안하고 물 우유 아메리카노 빼곤 안마시는게 뭐가 현실적 어쩌고 ㅋㅋㅋ 인터넷에서는 뭐든 다 쉽고 잘하고 잘살고 ㅋㅋ
@@말론뭐 누가 쉽다고함?ㅋㅋㅋㅋ닭가슴살 무지성 대량구매하는것보다 저런 습관이 훨씬 좋고 관리해나가는데 현실적이지 않으면 뭐임???? 완벽히는 못하더라도 실천해보자는거지
논점흐리지말고 해보기도 전에 그런 루저마인드 가질거면 걍 이런거 보지말고 좋아하는 과자씹으면서 깔깔거리는거나 보러가세요
@@말론 물 우유 두유 아메리카노 + 가끔 제로음료 이거만 마시고 사는게 도대체 뭐가 힘들어요??? 이거 말고 평소에 더 마실만한 게 뭐가 있음..? 그쪽이 대다수에 비해 절제력이 부족한듯
@@말론 개벌레라 그런것도 못하나보네ㅋㅋㅋ
@@user-lurvfre46sdd모든 면에서 절제력 부족한 사람은 꾸준히 해야하는 모든 일이 힘듦...
뻔더님이 해주신 식단에 대한 내용 정말 중요하고 가치라 높은 이야기입니다. 지속가능하지 않은 것들은 의미가 없다는데 공감 100%, 먹어야 하는 것보다 먹지 않아야 하는 음식을 정하는데 다이어트와 감량 후 유지어터 되는데 정말 정말 중요합니다. 유지어터 극공감하며 댓글 남깁니다!!
진짜 웃기는게, 다이어트 한다고 하는데 자꾸 먹을걸 사더라구요~~ 저는 다이어트는 포기하고 그냥 8년째 16시간 간헐적 단식함. 처음에 다이어트 목적, 지금은 밥먹는 시간 아끼기ㅋㅋ 체중변화가 없는게 단점이자 장점ㅋㅋ
기본이란... 필요한 것만 남기고 다 버리는 것. 기본으로 돌아가는게 중요한거 같습니다.
진짜 너무나 맞는 말만 하신다 닭가슴살 생각만 해도 가슴이 갑갑해지고 스트레스 받음
맞는 말씀이에요!!! 추가적으로 균형있는 식단도 중요합니다! 무조건 먹지않는 것보단 과하지 않게!!! 먹는 것도 중요하죠😆
이분 현실적이라 너무 맘에 듦 실제로 논산훈련소때 식단 삼시세끼만 먹고 하루 1.5km 두번 뛰고 많이 움직이니까 한달만에 5kg이상 빠졌음
양념이 살짝 돼 있는 닭가슴살도 안 좋은가요? 편의점이나 마트에서 파는 그런 거요.
아침 저녁은 그거 하나랑 두부만 먹으려고 하거든요.
가공식품만 끊어도 바로 다이어트되죠 정제탄수 액상과당… 의외로 의식만해도 끊기 쉬움
이거 보고 내일부터 배달음식 접겠습니다
목표는 80키로
현재 126키로입니다 응원해주세요
홧팅..지금도 먹고 있는 건 아니겠죵?ㅠㅠ
되겠냐ㅋㅋㅋㅋ
112에서 82까지 내려왔음 할 수 있을 거임!
화이팅합시다!!
응원합니다! 운동은 살빼고 해도 늦지 않습니다.
식후에 눕거나 앉아있거나 눕지만 않고 가벼운 산책만 해줘도 됩니다!
핵심은 식단입니다.
안좋은 음식 안먹고 식이섬유 풍부한 음식 먹는것이죠!화이팅!🎉🎉
최고의 영상 진짜 뭘해야될지 뭐부터해야할지 어려운분들에게 꼭 얘기해주고싶다..
완벽한 몸과 멋진 목소리에서부터 이미 믿음과 신뢰가 시작된다
외모도 멋지답니다!
진짜 맞는말 일단 과한 당만 줄여도 몸이 살빠질 준비가 되는거같아요
배달음식이면.. 직접가서 먹으면 배달음식 아니니까 먹을 수 있는거죠?
뭘 안먹느냐 보다 얼마나 먹느냐를 고민하는게 더 현실적임. 특정 음식을 무서워하다간 결국 그 음식으로인하여 망침. 콜라, 아이스크림, 쿠키, 케익 평생 안먹을 자신있어??그것들을 먹어서 찌는게 아니라 많이 먹어서 찌는 거임!
당류가 들어간 음식들은 아예 안먹는게 조금먹는거보다 오히려 쉬움.
우리 뇌는 간사합니다!조금 먹으면 또 당깁니다
끊는게 좋습니다.😅
우리 뇌는 간사합니다!조금 먹으면 또 당깁니다
끊는게 좋습니다.😅
진짜 이게 맞는 게
채소나 닭가슴살 등등 안 먹어도 충분히 다이어트 됨
탄산음료 절대 마시지마라 마시고 싶다면 제로를 추천하지만 가능하면 이온이나 물같은 걸 섭취!
햄버거, 치킨, 피자 등등 빵 종류나 튀긴거는 살이 많이 찌니 가능하면은 안 먹어야 살 안 찌고 야식이나 과식도 절대 금
그 군것질과 탄산을 끊는 게 힘든 사람이 더 많습니다.
요즘 닭가슴살은 많이 퍽퍽하지 않게 나와서 맛나게 장기간 먹을 수 있어요.
군것질을 아예 안먹는 다기보다는 그 양을 줄이고,
탄살을 안마신다기 보다는 제로로 대체하는 게 더 현명하지 않을 까 싶습니다.
닭가슴살과 밥만 먹으라고 해도 먹을 수 있어서 벌써 1년 동안 실천하고 있는 데,
도저히 초콜릿과 아이스크림, 탄산은 못끊겠어서...
쵸콜릿과 아이스크림은 정말 간혹 먹는 걸로 그 양을 줄이고,
탄산은 제로로 바꾸어 마시고 있습니다.
이렇게만 해도 체지방율 15퍼 이내로 유지는 가능하네요.
군것질 줄이는 방법으로는 최대한 쵸콜릿이나 비스켓, 파이류 보다는,
크래미, 마른오징어, 어포, 육포 등으로 최대한 단백질 비중 높은 간식으로 대체 했더니 오히려 좋더군요.
공감합니다 저도 거의 중독 수준이라.. 탄수화물, 설탕중독... 비만은 아니지만 삶 전체를 괴롭히는 고민입니다 대체음식.. 중요한듯합니다 감사합니다.
수평아리 다 죽고 이상한것 먹고 뻥튀기로 크며 삶다운 삶도 누리지 못하고 일찍 죽은 불쌍한 닭들 그렇게 많이 먹어서 좋을 일 있을까요?
자기 몸이며 정신 업보 모두..
백미를 현미나 오분도미로 바꾸고 서서히 8킬로 빠졌어요. 진짜 진짜 건강식.
서리태 콩도 넣으면 좋고요. 다만 8시간 불리고 물 많이 잡아야합니다. 황싱수박사 참고하셔서 그 방법으로 드시면 맛있고 몸에 좋고 효과있어요. 찹쌀현미와 반반 섞는거죠.
요샌 현미발아 기능으로 압력전기밥솥에 하는데 백미보다 맛있더라고요. 백미 중독 울 아빠도 좋아하실 정도로.
맞습니다! 하지만 다 안먹고살면 무기력해지는게 제일 안좋습니다!
그래서 그런 음식은 주 1~2회 정도로 줄이고 평소에 양을 좀 줄이는게 좋습니다!
식단할때닭가슴살도 한가지 덩어리로 몇키로 짜리 싸다고 요리 해먹는다고 쌓아놓고 몇일 길어야 1~2주 해먹고 짱박아 놓는데 그러지말고 싸고 좋은 닭가슴살 식품 사먹는게 안질립니다
보통 하나에 싸게 사면 천원이면 삽니다 종류도 정말 많구요 물론 닭가슴살 이라는 것은 달라지지 않지만 계란 하나도 여러가지 요리로 해먹으면 맛이 다 다른만큼 닭가슴살도 다양한 종류의 고기 요리로 나와있어서 질리지 않을 정도로 먹을 수 있고 하나씩 꺼내서 렌지에 돌려먹기도 좋습니다
그리고 제가 탄산을 정말 좋아하는데 한때 콜라 사이다 과일탄산 가리지 않고 다 좋아했습니다.
근데 어느날 기존 탄산 음료에 들어가는 설탕 양을 보고 기겁해서 이제는 제로 음료만 먹습니다. 몸에 들어가는 당만 줄여도 운동안해도 살은 빠지겠더라구요 몸이 에너지원을 포도당으로 쓰는만큼 당조절이 정말 중요한것 같습니다
제로 음료도 주로 사이다를 먹습니다 제로콜라나 제로과일음료는 다른 첨가물이 들어가서 오래 먹기엔 안좋습니다.
그래서 주로 사이다(나랑드사이다 사랑합니다❤ 칠성 스프라이트보다 더 맛있음!)를 주로 먹고 가끔 다른거 생각날때 제로콜라 제로과일음료 먹습니다!
(물대신 먹는건 안됩니다!)
이렇게 해서 최고점부터 현재까지 12키로 뺐습니다 아직 한창진행중이구요😂
전 평소에 양을 좀 줄여서 친구 만나거나 어디서 맛있는 음식 먹을 때 맘껏 먹습니다! 어차피 담날 또 평소대로 먹을거고 운동도 병행하니 일주일에 한두세번 잘 먹는걸로는 다이어트에 크게 영향 주지 않더라구요 지속성이 정말 중요한거 같아요
닭가슴살은 빠르게 몸 만들려고 아니면 몸 유지를 위해 먹는거라고 배움 진심 다이어트 닭가슴살 먹는분들은 그냥 헬서들이 닭가슴살 먹으니 따라 먹는다고 하는거 저분이 다 옳습니다
ㅇㅇ 당이 제일중요함 요즘 디저트들 많아지고 빵에 부담을 점점 무뎌지는거 같은데 실제 힌국인들 사망원인이 나트륨이
아니라 당이라는게 크다고 했죠. 몸관리에도 그렇지만 건강에도 밀가루 음식 과자 초콜릿 아이스크림 조심해야합니다
나도 안 먹는 음식 몇개 만들었더니 운동 별로 안했음에도 불구하고 살 잘 안찌는 식습관 만들었음 저거 진짜 중요함
저도 식사때 밥 2공기 먹기도 할 만큼 마음껏 먹지만 딱 싫어하는 음식이 튀김 탄산음료 아이스크림 과일주스 과자인데요. 그래선지
63세 평생 47키로 유지해요.
정말 맞는 말입니다. 제가 딱 피하는 음식들인데 솔직히 배달음식은 끼니 대용으로 먹고 다이어트 하는 사람들은 과자, 아이스크림, 음료수, 초콜릿….. 진짜 최악!!! 아무리 생각해도 일반화가 안됨. 정말 건강에는 하등 쓸모없는 것들이에요😤😤
진짜 맞는말씀 저 세가지만 줄여도 다이어트가 됩니다
군것질만 안 해도 살 쭉쭉 빠지더라구요. 닭가슴살 먼저 사두고 '아 운동하고 먹어야지' 이 생각하면 원래 하던 사람들이야 '하다보면 다 먹지' 라고 생각할 테지만 다이어트를 처음 시작하는 사람들은 얼마 안 가서 포기하게됩니다.
맞아요 음식이 젤 중요한듯해요. 저는 밀가루만 한달 끈었더니 얼굴붓기도 없어지고 똥배가 쏙 들어감.요즘도 왠만하면 밀가루음식은 안먹어요 ^^
당류만 안먹어도 확 차이가 난다고 하더라구요. 음료수! 초콜렛! 과자!
근데... 저는 내일부터 하겠습니다
팔 흔들면서 설명하는데 삼각근이랑 가슴근육이 요동치네 ㅅㅂ개멋있다
간식 음료 없이 거의 두달째 사는중인데 큰 변화는 못느꼈지만 이제 무슨 과자를 먹어야할지 고민도 하지 않고 나빼고 간식을 먹는다던가 다른사람이 내걸 먹어버린다던가 이런 상황에서도 화가 안남 어차피 안먹으니깐
라면은 드시나요? 배달음식은 매일 점심 한식으로 시켜 먹는데 안되나요? 제로슈가 음료는 괜찮죠?
이거 완전 공감합니다!! 저도 군것질이랑 야식 바로 끊고 시작합니다 !! 평소에 다이어트 할거야!! 하면서 바로 식단부터 쫙 사서 먹기 시작하면 정말 일주일도 못가더라구여 ㅠ 차라리 끊어야 할것, 줄여야 할것 부터 천천히 시작하면 몸도 반응합니다!
운동뿐만이 아니라 어떤 일이든지 성취하기 위해서 가장 중요한건 꾸준하게 지속할 수 있는 습관과 실천이다.
닭가슴살이 좋긴 하지만 맛이 없어서 약먹듯 스트레스를 받을거라면 오래 지속하기가 힘들다는 단점이 있으니 조금 효과가 떨어지더라도 꾸준하게 유지할 수 있는 식습관을 들이고 실천하는게 장기적으로는 더 도움이 될 수 있다.
이 사람 볼때마다 몸도 너무 예쁘고 좋지만 목소리에 더 치이네 ..
진짜 남녀노소 할거없이 주변 사람들이 너무 좋아할 것 같음 몸, 표정, 말투 전부다 너무 건강해보인다
맞는 말이긴 한데 결국 뺄거 빼고 단백질 일정량 채우려면 선택지가 별로없음. 닭, 생선살, 두부, 돼지고기 돌아가며 먹는 정도. 소고기는 매일 먹으면 염증수치 개많이 올라감.
원래 참는게 제일 힘듦. 저걸 평생 참아야 몸매 유지가 가능함
근데 너무안먹어도 사는 맛이 안나서 야식빼고 가끔은 먹어주는게 좋아요! 아무리 스트레스를 운동으로 풀어도 가끔은 식욕으로 풀리는게 있더라고요
나도 이게 공감됨 식욕으로 풀리는 스트레스도 있어서 진짜 야식말고는 가끔 먹는것도 좋다고 봄
하다못해 프로 보디빌더도 비시즌에도 잘 쳐먹고 댕기는데 일반인이 뭐라고 평생 식단조절을 한다? 절대 안되지 ㅋㅋㅋ 그러니 내일부터하자 내일부터하자 ㅇㅈㄹ하면서 실패자의 인생을 사는것임
와~~현명하시고 현실적인 조언입니당
참 현실적인게
식단 한다고 닭가슴살이랑 고구마만 먹으면 금방 요요 옵니다
맞아요 그냥 골고루 잘 먹는게
덜 스트레스 받고 더 좋다 봅니다
우유도 좋은 음식 아니니 먹지 마시고
사람에 따라 나트륨이 많이 필요하기도 하니까 저염식은 구지 하지 마세요.
필요한 만큼 쓰고 남으면 다 배출되는데, 구조 간단한 나트륨을 배출하느라 신장이 고생하는 것보다, 배출하려고 걸러놓은 노폐물에서 나트륨만 골라내서 재흡수하는 데에 신장이 더 고생한대요.
이분 말씀에 정직함이 있기에. 살작만
살을 붙이자면
댱류 과일포함
밀가루 글루텐
그리고 오메가 6군. 거의 모든 오일류
버터 라드 아마씨 가능
.....그것들을 빼면 살아갈이유가 없습니다
그럼 저거 다 하고 현재 몸에 살아가면 되지 굳이 영상에 댓글은 왜담
저도 26키로 넘게 빼면서 느끼는거지만 뭘 먹느냐도 중요하지만 뭘 안먹느냐가 제일 중요해요!!!
맞아요 순전히 체지방 감소만 목표라면 굳이 닭가슴살 챙길 필요는 없긴 하죠. 체지방 감소에 골격근 증가가 목표면 단백질 섭취가 필수니까 주변에서 찾아볼 수 있는 것 중에 가장 가격대비 만만한 닭가슴살을 먹는거지. 돈 많으면 선택지는 더 많아지는거고
돈 많으면 저는 매일 소고기, 스테이크 먹을 것 같습니다 ㅎㅎㅎ
@@김경민-h8c 동감입니다ㅋㅋㅋ 그렇게 살고싶네요
단백질은 뭘로 채우시나요 ㅎ 저도비슷한데 유제품도 안먹으려고합니다 ㅎ
진짜 과체중이신분들 야식,군것질 하지마세요
밥 조금먹고 에이 밥 조금먹었으니
젤리 1개는 살 안찌겠지 하는 그 습관이 살찌는 겁니당~
밥3끼 꼬박먹고 야식 군것질 당음료 안드시면 살 저절로 표준으로 돌아옵니다
몸에 나쁜 음식들 끊으니까 속은 편하고 붓기도 빠졌지만 입이 심심해요..ㅠㅠ
ㅋㅋ 적응해야죠 ㅠㅜ 저도 가끔씩 단거나 치킨같은거 욕구가 올라오는데 그 순간을 어떻게든 참아내면 그 다음번에는 그 한 번 참을때보다 욕구를 이겨내는게 쉬워지더라고요.
몸이 익숙한 음식에 점점 적응하는거겠죠.
참는 게 어려워서 문제지 천천히 익숙해질수만 있다면 할만 한 것 같습니다.
아니 진짜 왜케 멋있으세요? 같은 남자가봐도 말씀톤이나 내용 다 너무 좋네요 다이어트 초보에게 정말 유익한거같아서 잘보고 있습니다. 건강하세요
이거 ㄹㅇ인게 다이어트 시작하고 과자 음료 라면 빵 싹 끊고 집밥만 하루 두끼먹었는데 살이 쭉쭉빠졌음
단거 피하면 반은 성공임.
일단 음료수(과일쥬스 포함) 공복에 아침에 이거 마시는 순간 혈당 개증가해서 몸자체가 살찌게됨. 그냥 물마시는게 최고
제로라 살안찐다? 단거는 그냥 피해...
온갖 한식 다 먹어도 됨. 근데 양념된건 앵간하면 피하는게 좋음. 다 설탕이 들어가니까
안 먹고 살순없으니 저당소스들 구입해서 직접만들어먹는거 추천
내가 즐겨먹는 닭가슴살볶음밥 레시피
1.닭가슴살을 먹기좋게 찢는다
2.파를 잘라 파기름을낸다
3.달걀를까 스크램블을 만든다
4.밥을 넣고 닭가슴살도 넣고 섞는다
5.닭가슴살이 익었다면 맛있게 먹는다
장점 맛있어서 매일먹어도된다
단점 칼로리는 장담못함
와.. 젊은 분이 현명한 사고를 가지고 있네요~~
UDT가 정말로 강군이네요~~~~
이거 ㄹㅇ 공감
식단 귀찮아서 당류 높은 음식만 안 먹었는데 운동하면서 학교 다니니까 몸무게가 쭉쭉 빠지더라고요
우리몸은
면역력유지가
1번이기에
몸이 안 피곤해야지
몸이 잘만들어짐
몸이 피곤할짓을
최대한 덜해야됨
사.. 사표 쓰겠습니다!!!
무조건 맞습니다. 저도 114키로에서 70까지 뺐는데 진짜 중요한게 지속가능하게 유지할 수 있느냐입니다. 절대적으로 풀때기 닭가슴살 저염으로는 못버텨요... 사람이라는게 평생 어떻게 그것만 먹고살까요? ㅋ 단지 양을 조절하고 먹어야 될 끼니를 일정하게 유지하면서 오바하면서 안먹는게 더 중요하죠.
좋은 정보네요
감사.~♡
맞아요
나도 닭가슴살 좋다고 하길래 안먹게ㅈ되네요 먹기 실어요대신 두부를 많이 먹는편입니다 군것질은 어쩌다 한번 꼭 하게 되에 고쳐야겠어요 배달음식은 전혀 안먹에요 울딸래미가 잘 시켜먹어 다이어트 할 생각없고ㅠㅠ
60중반인 이할매도 헬스장에서 운동하고 다이어트하는데 힘드네요
좋은정보 잘봤어요
백퍼 공감합니다👍👍👍
공감되네요... 오늘부터 튀긴거라도 절제해야겠습니다!
맞아용
돈 아끼겠다고 배달음식,디저트 다 끊었더니
2주만에 만난 남자친구가 어디 아프냐고 걱정할 만큼 살이 빠졌어요 🤣
다이어트 식단 하나도 안했고 운동도 안했는데
진짜 잘빠지더라구요 ㅋㅋ
부럽네요.. 제 여친은 독일인이라 빵 초콜릿을 너무 좋아해요.. 살빼줬으면 좋겠는데 어떻게 말해야 와닿을까요.
@@monhuhu1085건강에해로우니 지양해달라고 잘 말해보셔용
@@monhuhu1085본인이 운동을 하려는데 같이하면 더 즐겁지 않을까 하고 권유해보시는건
@@monhuhu1085 아니면 살 너무 쪄서 정떨어진다하거나
@@sSs-ob9rrㅋㅋㅋㅋㅋ 그러면 극대노 할듯
단백질 섭취해야하는데 마땅한게 없으니까 닭가슴살 사는거죠. 간식, 액상과당, 배달음식은 이미 안먹습니다..
공감합니다! 저도 닭가슴살 느므 맛이 없어서ㅠㅠ차라리 집밥을 건강하게 해서 먹으려구 노력합니다😊 물론 간식도 아주 약간 먹지만요😅😅😅그렇지만 당이 최대한 없는걸로 먹습니다ㅎㅎ
저도 과자, 음료, 야식 절대 안먹은지 7년 정도 됐는데 몸은 부족하지만 수영,러닝 열심히해서 체지방 한자리 유지하고 있네요.
전 양식 절대 못먹고 밥 없으면 못사는 한식파고 1식도 아닙니다.
비빔밥이나 김밥 같은 걸 엄청 좋아해서 거의 365일 먹어요.
밤에 꾹 참았다가 아침에 때려넣고 회사에서 점심을 최대한 늦게 먹은 뒤 이후엔 물만 마십니다.
저녁에 운동하고 너무 배고파서 잠이 안오면 두유나 우유 한대접으로 해결
와우 제목만 보고 클릭했다가 공감되는 내용이네요 👍👍 공복 지속도 얘기해주셨었잖아요. 저녁은 거의 피하고 있는데 피했을때, 정말 배고픔이 몰려오지만 다음날 아침이 정말 가볍고 좋습니다.😊
우유도 생각보다 당이 많이 들어있더군요.. 칼슘보충은 좋다만 그렇다고해서 많이먹다간 살찌기 좋겠더라고요 ㅎㅎ
지방도 높음
당, 탄수화물을 최대한 배제하고
동물성 단백질, 동물성 지방, 식이섬유와 칼륨이 풍부한 채소, 활성산소 줄여주는 토마토와 당근 위주로 식단하면서
유산소 30분, 근력(상,하체)운동 1시간 정도를 매일매일하니깐(토요일엔 쉼)
토요일에 치팅 마음껏 하는데도 한 달만에 5.6키로 빠졌습니다.
진짜 다른 건 몰라도 당, 탄수화물, 식물성 지방을 최대한 식단에서 배제시키고 운동도 꾸준히 병행하니 체중감소가 상당하더라구요
심지어 저염식을 딱히 안 하는데도 잘 되더랍니다. 그렇다고 너무 짜게 먹는라는 의미는 아닙니다 ㅎㅎ
젊은이가 훌륭한 건강 음식캠페인을 통해서 국민들 건강을 캐어하시는군요. 고맙습니다😘🤞👍🙏!
그래! 이 영상이 정답이네요 최고❤
하지 말아야 할것들을 고치고 절제 하는게 선행 되어야하고 중요하다..메모..
정말 옳은 말씀입니다. 지속가능한 식단이 제일 중요한것 같아요
지금 젊은층은 앞에 먹지 말라는거 단순히 살쪄서 먹지 말라 이렇게 받아들이지만 나이 30넘어가면 건강에 엄청 안 좋다는거 직접 체험하게됨 살찌는걸 떠나서 당뇨오고 콩팥 안 좋아지고 위 안좋아지고 역류성 식도염에 온갖 병은 다생김 젊으니까 많이 먹어둬야지? ㄴㄴ 담배처럼 중독돼서 쉽게 끊기도 어려움 매일 먹던거 일주일에 1일만 먹는거로 정해서 딱 끝내야함
원래부터 세가지 다 안먹는데도 살이 찌네요. 지난 몇년 간 6-7키로그램 쪘답니다ㅠㅜ나이드니 나잇살인가..심지어 수영도 마스터즈..
군것질 아이스크림 도넛 빵 이런종류 별로고 인공적인 단맛 그다지 좋아하지않아요. 떡볶이같은 거 진짜 별로고. 음료수는 마시고난 뒷맛이 짜고 찝찝해서 싫던데. 대부분은 좋아하시죠?ㅎㅎ 떡볶이 안좋아한다는 말은 어디가서 쉽사리 하기 어렵더라는.
그러나 먹는것보다 안먹는게 더 중요하다는 말은 정말 공감합니다. 건강 지키며 다이어트 해야지 몸 축나지요.
딱히 살이유가 없어지네요
정답이네요. 좋은 음식 잘 가려서 먹으면 건강에도 좋죠~
진짜 본 영상중에 최고인거 같네요. 제 트레이너가 말하길 자기가 할수있는 걸로 꾸준한 식단하는게 가장 중요하다했는데. 먹지말아야할거 아는거도 중요하네요
목적에 따라 다르지~저 유튜버처럼 슬림한 몸을 원하면 저 말이 맞겠지만 이승철처럼 볼륨있는 몸을 원하면 참고 먹어야지!
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▶️과자ᆞ초콜릿ᆞ아이스크림
▶️야식ᆞ배달음식(라면.치킨.피자.햄버거.커피.샌드위치.만두.짜장면.짬뽕 .. )
▶️음료수(우유.물제외)
=> 저도 안 먹어요!!