지속성이 가장 중요한 거 같습니다. 저도 처음엔 닭가슴살 먹었는데 맛은 둘째치고 소화가 잘 안 되더라고요. 계란은 괜찮은데 말이죠. 그냥 참고 먹다가 도저히 안 되겠어서 돼지 뒷다리살로 바꿔서 해봤더니 좋더라고요. 닭가슴살 소화 잘 안 되시는 분들 추천드려요. 가격도 저렴해요.
@@이원딜러 가성비는 뒷다리가 제일 좋습니다. 동네 축협 마트에서 2kg 만원도 안 하는거 불고기용으로 얇게 썰어서 냉동한거 사면 사흘은 먹습니다. 볶아서 양배추랑 같이 먹으면 배도 차고 든든하고 소화도 잘 돼요. 양배추 쪄서 밥 반공기 정도하고 뒷다리 볶은 거랑 쌈 싸 먹어도 좋고요. 가장 좋은 점은 닭 가슴살보다 쉽게 안 질린다는 점 같아요. 여유 있으면 방울 토마토나 아몬드같은 거 추가해서 같이 먹으면 더 좋고요. 지금 10kg 감량하고 두 달째 유지 중인데 일반식만 먹었지만 유지 되더라고요. 대신 절대 과식하지 않았고 배달 음식 거의 안 먹었습니다. 새해부터 다시 시작해서 10kg 더 감량 예정입니다. 원래 목표 25-30kg 감량이었거든요.
@@이원딜러 네. 걷는 운동만 합니다. 격한 운동하면 도저히 일하면서 버틸 자신이 없어서요. 앞서 댓글에서도 말했지만 당장 감량하는 것도 중요하지만 저는 평생 유지하는 것이 더 중요하다고 생각해서요. 제가 지치지 않고 계속 할 수 있으려면 저한테 맞는 방법이 좋을 거 같아서요. 감량 달성하고 나서 6개월 이상 유지하게 되면 그때부터 조금씩 근력 운동을 할 생각입니다.
맞아요.. 헬스를 몸 뿐만이 아니라 건강을 챙긴다는 느낌으로 건강하게 먹는것까지 운동이라고 생각하면서 하니까 더 재밌게 하게 되는 것 같아요. 외적인 멋을 추구하는 것이 잘못됐다는 것이 아니라, 먹는것까지 신경쓰니까 사람이 정신적으로도 뭔가 좋아지는 느낌이 드는 것 같습니다.
100프로 공감합니다 저는 외국에 사는 52세 주부인데요 3년전에 자궁적출 난소1개제거해서 그때이후로 식단조절하는데요 우유 거의 안마시고 시원한 라떼정도구요 청량음료 절대 안마셔요 아이스크림도 안먹어요 그리고 마지막식사는 6시전에 해요 제일 좋은거는 삶의 질이 좋아지고 훨씬 피로감이 없어지고 지구력이 좋아져요 그러니 젊은 친구들은 얼마나 몸이 좋아지겠어요
@@말론뭐 누가 쉽다고함?ㅋㅋㅋㅋ닭가슴살 무지성 대량구매하는것보다 저런 습관이 훨씬 좋고 관리해나가는데 현실적이지 않으면 뭐임???? 완벽히는 못하더라도 실천해보자는거지 논점흐리지말고 해보기도 전에 그런 루저마인드 가질거면 걍 이런거 보지말고 좋아하는 과자씹으면서 깔깔거리는거나 보러가세요
진짜 맞는말인 것 같아요 한끼 식사가 만족스러워야 군것질도 많이 안하게 돼요. 괜히 절식한다고 닭가슴살에 샐러드만 먹다가 배고픔을 참지 못해서 간식에 손을 대고 그러다 폭식하게 되는 순서를 밟죠ㅠㅠ 저도 다이어트 =닭가슴살, 샐러드 라고 머리에 박힌채로 다이어트 했었는데, 이번 다이어트는 일반식이더라도 양을 줄이고 내가 먹고 싶은 거 먹으면서 했더니 자연스럽게 간식 생각도 줄고 스트레스도 덜해요!! 그렇게 2월부터 지금까지 7.5kg를 감량중에 있습니다. 요새는 건강한 식단을 찾는 것이 다이어트의 1순위라고 생각하며 야채도 많이 먹으려고 하고 있어요~~모두들 건강하고 지속 가능한 다이어트를 하길 바래요🙏 삶이 달라집니다 진짜루
진짜 이게 맞는 게 채소나 닭가슴살 등등 안 먹어도 충분히 다이어트 됨 탄산음료 절대 마시지마라 마시고 싶다면 제로를 추천하지만 가능하면 이온이나 물같은 걸 섭취! 햄버거, 치킨, 피자 등등 빵 종류나 튀긴거는 살이 많이 찌니 가능하면은 안 먹어야 살 안 찌고 야식이나 과식도 절대 금
뻔더님이 해주신 식단에 대한 내용 정말 중요하고 가치라 높은 이야기입니다. 지속가능하지 않은 것들은 의미가 없다는데 공감 100%, 먹어야 하는 것보다 먹지 않아야 하는 음식을 정하는데 다이어트와 감량 후 유지어터 되는데 정말 정말 중요합니다. 유지어터 극공감하며 댓글 남깁니다!!
그 군것질과 탄산을 끊는 게 힘든 사람이 더 많습니다. 요즘 닭가슴살은 많이 퍽퍽하지 않게 나와서 맛나게 장기간 먹을 수 있어요. 군것질을 아예 안먹는 다기보다는 그 양을 줄이고, 탄살을 안마신다기 보다는 제로로 대체하는 게 더 현명하지 않을 까 싶습니다. 닭가슴살과 밥만 먹으라고 해도 먹을 수 있어서 벌써 1년 동안 실천하고 있는 데, 도저히 초콜릿과 아이스크림, 탄산은 못끊겠어서... 쵸콜릿과 아이스크림은 정말 간혹 먹는 걸로 그 양을 줄이고, 탄산은 제로로 바꾸어 마시고 있습니다. 이렇게만 해도 체지방율 15퍼 이내로 유지는 가능하네요. 군것질 줄이는 방법으로는 최대한 쵸콜릿이나 비스켓, 파이류 보다는, 크래미, 마른오징어, 어포, 육포 등으로 최대한 단백질 비중 높은 간식으로 대체 했더니 오히려 좋더군요.
백미를 현미나 오분도미로 바꾸고 서서히 8킬로 빠졌어요. 진짜 진짜 건강식. 서리태 콩도 넣으면 좋고요. 다만 8시간 불리고 물 많이 잡아야합니다. 황싱수박사 참고하셔서 그 방법으로 드시면 맛있고 몸에 좋고 효과있어요. 찹쌀현미와 반반 섞는거죠. 요샌 현미발아 기능으로 압력전기밥솥에 하는데 백미보다 맛있더라고요. 백미 중독 울 아빠도 좋아하실 정도로.
ㅋㅋ 적응해야죠 ㅠㅜ 저도 가끔씩 단거나 치킨같은거 욕구가 올라오는데 그 순간을 어떻게든 참아내면 그 다음번에는 그 한 번 참을때보다 욕구를 이겨내는게 쉬워지더라고요. 몸이 익숙한 음식에 점점 적응하는거겠죠. 참는 게 어려워서 문제지 천천히 익숙해질수만 있다면 할만 한 것 같습니다.
밖에서 파는거 가려 먹으면 되요 최대한 그냥 신이 준 자연 식재료만으로 순수 그자체로 먹음 되요 적당히.. 맛없다고 생각말고, 그 자체의 본연의 맛을 알게 될때, 기쁨과 살이 빠집니다 그리고 운동도 미친듯이 땀을 흠뻑 적실정도가 되어야 되요 매일.. 안빠질래야 안빠질수가 없죠 ㅎ 하기 싫은게 문제지..
맞아요 나도 닭가슴살 좋다고 하길래 안먹게ㅈ되네요 먹기 실어요대신 두부를 많이 먹는편입니다 군것질은 어쩌다 한번 꼭 하게 되에 고쳐야겠어요 배달음식은 전혀 안먹에요 울딸래미가 잘 시켜먹어 다이어트 할 생각없고ㅠㅠ 60중반인 이할매도 헬스장에서 운동하고 다이어트하는데 힘드네요 좋은정보 잘봤어요
운동뿐만이 아니라 어떤 일이든지 성취하기 위해서 가장 중요한건 꾸준하게 지속할 수 있는 습관과 실천이다. 닭가슴살이 좋긴 하지만 맛이 없어서 약먹듯 스트레스를 받을거라면 오래 지속하기가 힘들다는 단점이 있으니 조금 효과가 떨어지더라도 꾸준하게 유지할 수 있는 식습관을 들이고 실천하는게 장기적으로는 더 도움이 될 수 있다.
건강은 건강할때 지켜야 합니다. 젊은 친구들께서 광고에 나오는 과자 아이스크림 껌 초콜릿 자제하는게 좋습니다. 차라리 그 돈으로 포만감과 피부, 근질에 좋은 다크초콜릿을 드시면 행복호르몬이 올라가요! 첨가물과 설탕이 허기짐을 빨리 느끼게 해서 당을 더 당기게 하고 못 끊게 하는 악순환이 발생하기 때문이고 두번째론 가소재때문에 배부름과 포만감을 잘 못느끼게 해서 많이 먹게 만들기도 하구요! 세끼 밥만 제대로 먹어도 살 안찝니다! 안좋은걸 먹기 때문에 문제가 생기고 악순환이 반복되는 화학적 음식 섭리를 빨리 깨달으시고 자기 몸을 좋은 영양소로 된 음식으로 채웟으면 합니다~😅❤
뭘 안먹어야하는지가 중요한거 진짜 정답 ㅎㅎ 당류높고 야밤에 먹는 배달음식이 진짜 최악인듯... 나도 닭가슴살, 원푸드다이어트, 다이어트보조제 등 안해본 방법 없지만 다 필요없고 적당히 먹고 적당히 운동이 최고인듯 ㅎㅎ (그리고 가끔씩 입터짐 올때마다 방지차원으로 활력포션 모로오렌지 복용하는데 효과괜춘함ㅎㅎ)
저도 과자, 음료, 야식 절대 안먹은지 7년 정도 됐는데 몸은 부족하지만 수영,러닝 열심히해서 체지방 한자리 유지하고 있네요. 전 양식 절대 못먹고 밥 없으면 못사는 한식파고 1식도 아닙니다. 비빔밥이나 김밥 같은 걸 엄청 좋아해서 거의 365일 먹어요. 밤에 꾹 참았다가 아침에 때려넣고 회사에서 점심을 최대한 늦게 먹은 뒤 이후엔 물만 마십니다. 저녁에 운동하고 너무 배고파서 잠이 안오면 두유나 우유 한대접으로 해결
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
이거 진짜 맞는 것 같아요
배달음식, 군것질만 안해도 운동 안하고도 몸에서 부기가 빠지는게 느껴짐
딩동댕 102키로에서 현 88키로 ㅋㅋ
리제 뭐먿지
근데 젤 힘든거 아님?ㅋㅋ
건강하게 먹고 꾸준히 운동하면 어느샌가 빠져있음
@@buledog100 근데 그게 전부아님?
이게 다이어트만 해당하는게 아니라 모든 일에 적용이 가능하다. 인간관계에서도 잘보이려 행동하는거 보다 상대방이 싫어하는 일부터 안해야한다.
처음부터 선행을 하려하지말고 악행부터 하지말하야한다.
최악을 피하는것부터😮
명언이네요😊
우와.
우와 좋은 글이에요 감사합니다.
와.. 좋은 글이에요
진짜 이분은 최고다 ..항상 맞는말만함..닭가슴살 하루에 10개씩 쳐먹으라는 헬창 유투버 보다가 이분 영상 보면 절로 건강해지는 느낌
잔소리에 진정성이 있어서 그런지 멋있는 사람이 잔소리를 해서 그런지 잔소리인데 듣기 좋고 귀기울여 듣게되요..^^;;;
맞아요 다이어트 열심히 해도 초콜릿 사탕 탄수화물 혈당 스파이크 오는 거 먹으면 말짱도루묵이더라고요 .. 혈당관리 안하면 요요와서 요요케어제품이라도 먹으면서 살빼야함요
요요케어제품 효과 있나요??
@@so_zy없어요~~~^^ 드시지말고 운동이나 하면서 빼세요^^
하...빵순이 단거 입에 달고 사는 사람한텐 정말 힘든 과제네요ㅠㅠ요요케어제 라도 먹으면 관리가 될까요?
@@so_zy 사람마다 달라요 전 갠적으로 코크보틀이 ㄱㅊ았는데 본인한테 잘 맞는 제품 찾아 드시길!
바이럴도 가지가지네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘티난다
이래 멋있을 수가 있나 진짜
지속성이 가장 중요한 거 같습니다.
저도 처음엔 닭가슴살 먹었는데 맛은 둘째치고 소화가 잘 안 되더라고요.
계란은 괜찮은데 말이죠.
그냥 참고 먹다가 도저히 안 되겠어서 돼지 뒷다리살로 바꿔서 해봤더니 좋더라고요.
닭가슴살 소화 잘 안 되시는 분들 추천드려요.
가격도 저렴해요.
형 그래서 뭐 먹어? 뒷다리살??
@@이원딜러 가성비는 뒷다리가 제일 좋습니다. 동네 축협 마트에서 2kg 만원도 안 하는거 불고기용으로 얇게 썰어서 냉동한거 사면 사흘은 먹습니다.
볶아서 양배추랑 같이 먹으면 배도 차고 든든하고 소화도 잘 돼요.
양배추 쪄서 밥 반공기 정도하고 뒷다리 볶은 거랑 쌈 싸 먹어도 좋고요.
가장 좋은 점은 닭 가슴살보다 쉽게 안 질린다는 점 같아요.
여유 있으면 방울 토마토나 아몬드같은 거 추가해서 같이 먹으면 더 좋고요.
지금 10kg 감량하고 두 달째 유지 중인데 일반식만 먹었지만 유지 되더라고요.
대신 절대 과식하지 않았고 배달 음식 거의 안 먹었습니다.
새해부터 다시 시작해서 10kg 더 감량 예정입니다.
원래 목표 25-30kg 감량이었거든요.
@@마포쌥쌥이-s5l 감사해요 자도..30대 초반에 접어들어서... 운동은 맨몸 운동만하신건가요? 헬스장은안다니시공?
@@이원딜러 네. 걷는 운동만 합니다. 격한 운동하면 도저히 일하면서 버틸 자신이 없어서요. 앞서 댓글에서도 말했지만 당장 감량하는 것도 중요하지만 저는 평생 유지하는 것이 더 중요하다고 생각해서요. 제가 지치지 않고 계속 할 수 있으려면 저한테 맞는 방법이 좋을 거 같아서요. 감량 달성하고 나서 6개월 이상 유지하게 되면 그때부터 조금씩 근력 운동을 할 생각입니다.
이분은 퍼포먼스 적 보여주기식 몸이 아닌 자기 수련의 몸이니까 식단에 있어 자유로운 부분인것 같습니다.
대회 나가는 선수들이나 트레이너들 아니고선 진짜 닭가슴살만 먹을 필요없고 한식같은 일반식으로도 충분히 가능한데 일반인들이 다이어트한다고 닭가슴살만 챙겨먹고 맛없다고 다른거 폭식하고 이러는게 문제..
@@농-d2d ㄹㅇㅋㅋㅋ 군것질만안해도 체지방 10퍼대는 유지함
@@농-d2d 헬스하는 남성들이 닭가슴살 먹는 이유는 다이어트보단 단백질을 보충하려고 먹는거 아닌가요 ㅎㅎ 계란이랑 더불어 가성비 좋고 간편하게 먹을 수 있어서
@@농-d2d 심지어 맛 첨가된 닭가슴살들 죄다 찐닭가슴살도 아니라 살 더 찜
@@fantasista10_ 그게 아니라 다른걸 더 먹어서 그렇지 ㅋㅋ
닭가슴살만 먹고 운동하면 절대 찔수가 없음
이거 진짜 맞는말. 몸에 좋다는거 백가지 찾아먹어봐야 해로운것 하나 끊는것만 못하다.
과자 사는 대신 후원합니다.^^
확인이 늦었네요 후원 진심으로 감사드립니다 ! 🙏
야식만 안 먹어도 진짜 관리 잘되는 것 같아요
그건 ㅇㅈ이지
참 젊은이가 똑똑하네.
나이들 때까지 다이어트도 근육강화도
다 잘 못하는 입장에서
존경으런 사람이다.
근육보면 인내심도 대단한 것 같고
저희 헬스장에도 흰머리 지긋하신 분이 벤치프레스 90키로 드시는걸 오늘 두눈으로 봤습니다. 이분도 서서히 노력해나가며 하셨겠지요? 선생님도 천천히 서서히 취미삼아 즐겨보시는걸 어떠할지 적어봅니다
틀 딱딱
@@블록-r6l니가 틀니 찰 날을 기다리며..
얼마안남았다 나도30은 금방이더라^^
@@블록-r6l 갓 싸질러진 하층민 태어나 버렸다
어머니의 후회 난자의 오판 아비의 절망
@@성이름-c8z4u 도대체 어떤 삶을 살면 이런 저급한 글을 쓸수가 있지????
진짜 단순히 몸만드는 느낌이 아니라 건강을 챙기는 느낌...
영상 다챙겨보면서 스트레칭이나 운동 시작했는데 너무 감사합니다 ㅠ
맞아요.. 헬스를 몸 뿐만이 아니라 건강을 챙긴다는 느낌으로 건강하게 먹는것까지 운동이라고 생각하면서 하니까 더 재밌게 하게 되는 것 같아요.
외적인 멋을 추구하는 것이 잘못됐다는 것이 아니라, 먹는것까지 신경쓰니까 사람이 정신적으로도 뭔가 좋아지는 느낌이 드는 것 같습니다.
식단하면 자꾸 포기하게 돼서 코크보틀 먹으면서 식단은 조금 느슨하게 했더니 오래 유지하게 되더라구요!
코크보틀 복용하고 나니 체지방도 빠르고 식후 혈당도 안정돼서 다이어트 효과가 배로 느껴짐!
진짜 대단하다고 생각합니다
식욕은 인간의 욕구중 최고라 하는데
그걸참고 몸을 이룬 당신 멋져요~
100프로 공감합니다
저는 외국에 사는 52세 주부인데요
3년전에 자궁적출 난소1개제거해서
그때이후로 식단조절하는데요
우유 거의 안마시고 시원한 라떼정도구요
청량음료 절대 안마셔요 아이스크림도 안먹어요
그리고 마지막식사는 6시전에 해요
제일 좋은거는 삶의 질이 좋아지고
훨씬 피로감이 없어지고 지구력이 좋아져요
그러니 젊은 친구들은 얼마나 몸이 좋아지겠어요
저도 자궁이 안좋은데 시작해봐야겠네요
@user-rk4dd2lm7t 아이스크림 안먹은지 2년되었어요
글 내용이 오해가 있겠네요
정정할께요
저도 이렇게 먹다가 추가로 찬거나 얼음 들어간거 안먹기 시작했는데 그러면 또 더 좋아져요!! 제가 아랫배가 항상 찬데 그런거도 개선되고 순회도 좋아져요
그렇게 살면 인생 재미없어서 어떻게 사냐
@@kangjihwan1995몸이 안좋은데 재미가 걱정이나 되겠음?
진짜 가장 현실적이고 실천하기 좋은 부분인듯
군것질 안하고 물 우유 아메리카노 빼곤 안마시는게 뭐가 현실적 어쩌고 ㅋㅋㅋ 인터넷에서는 뭐든 다 쉽고 잘하고 잘살고 ㅋㅋ
@@말론뭐 누가 쉽다고함?ㅋㅋㅋㅋ닭가슴살 무지성 대량구매하는것보다 저런 습관이 훨씬 좋고 관리해나가는데 현실적이지 않으면 뭐임???? 완벽히는 못하더라도 실천해보자는거지
논점흐리지말고 해보기도 전에 그런 루저마인드 가질거면 걍 이런거 보지말고 좋아하는 과자씹으면서 깔깔거리는거나 보러가세요
@@말론 물 우유 두유 아메리카노 + 가끔 제로음료 이거만 마시고 사는게 도대체 뭐가 힘들어요??? 이거 말고 평소에 더 마실만한 게 뭐가 있음..? 그쪽이 대다수에 비해 절제력이 부족한듯
@@말론 개벌레라 그런것도 못하나보네ㅋㅋㅋ
@@user-lurvfre46sdd모든 면에서 절제력 부족한 사람은 꾸준히 해야하는 모든 일이 힘듦...
진짜 맞는말인 것 같아요 한끼 식사가 만족스러워야 군것질도 많이 안하게 돼요. 괜히 절식한다고 닭가슴살에 샐러드만 먹다가 배고픔을 참지 못해서 간식에 손을 대고 그러다 폭식하게 되는 순서를 밟죠ㅠㅠ 저도 다이어트 =닭가슴살, 샐러드 라고 머리에 박힌채로 다이어트 했었는데, 이번 다이어트는 일반식이더라도 양을 줄이고 내가 먹고 싶은 거 먹으면서 했더니 자연스럽게 간식 생각도 줄고 스트레스도 덜해요!! 그렇게 2월부터 지금까지 7.5kg를 감량중에 있습니다. 요새는 건강한 식단을 찾는 것이 다이어트의 1순위라고 생각하며 야채도 많이 먹으려고 하고 있어요~~모두들 건강하고 지속 가능한 다이어트를 하길 바래요🙏 삶이 달라집니다 진짜루
진짜 웃기는게, 다이어트 한다고 하는데 자꾸 먹을걸 사더라구요~~ 저는 다이어트는 포기하고 그냥 8년째 16시간 간헐적 단식함. 처음에 다이어트 목적, 지금은 밥먹는 시간 아끼기ㅋㅋ 체중변화가 없는게 단점이자 장점ㅋㅋ
맞는말….이건 운동을 하던 안하던…-맞는말
백번 맞는 말...
120에서 79키로까지, 그리고 골격근 40까지 달성했는데 그냥 먹지 말아야 할 것만 정하고 칼로리 추적하고 주 4일 이상 운동하면 살이 안빠질 이유가 없죠
주로 무슨 운동하셨나요?
저도 116에서 지금104까지왔는데 참고할려구용
@@조승희-u6l 그냥 웨이트 안가리고 다 하구요
유산소는 인클라인 6 속도 6으로 하면 심박수 140정도로 유지되면서 좋더라고요
심박수가 중요해요
훌륭 합니다~
@@650-SEO 인클라인6 속도6으로 하루에 몇 분 하셨나요?
79에 골격근 40 ㄷㄷㄷ 대단합니다
다른 유튜버 같으면 헛소리 사족 다 섞어서 7분짜리로 만들었을텐데 요점만 딱 정리해서 알려주는 갓명재...
지당하신 말씀.
저도 아이스크림 과자 빵 음료(특히 탄산) 는 거의 안먹다시피 하고
치킨,라면,피자만 한달에 한두번? 먹는데
안먹어야 될 음식을 안먹는게 확실히 몸이나 체중 관리 하는데 훨씬 효율적인건 제 경험상에도 백퍼 맞습니다
기본이란... 필요한 것만 남기고 다 버리는 것. 기본으로 돌아가는게 중요한거 같습니다.
과하게먹을수록 살이빠지는 맛잇는 음식 누가개발안해주나
1. 군것질 ( 과자, 초콜릿, 사탕)
2. 당류 음료수
3. 밀가루 , 흰쌀밥
요거 세개 끊고 아침, 점심 정상식 저녁마다 단백질 샐러드 챙겨먹으면서 주 4회 1시간 30분씩 웨이트 & 유산소 하고 주 1회 한끼만 치팅해주니 두달동안 체지방5키로 감량 근육량 1키로 증량했습니다~ (53키로에서 49키로 됨) 🎉😊 스트레스 별로 안받고 잘 유지하고 있어요~
헉 그렇다면 탄수화물은 주로 어떤걸로 챙겨드시나요 양배추로 챙기시는건가요??
제로 음료는 괜찮을까요?
@@KorLuy 탄수는 밥이 제일 좋구요 단백은 닭가슴살 어짜피 1달 있으면 냉장고에 회석처럼 박힐거니 생선으로 해보세요 가시 없는 것도 간편하게 좋아용
@@user-fv2sj3qf3u제로 음료는 왜 안 됨??
제로라고해서 뭔가 좋아보이지만 실상 별다를게없음!
다 동의하는데...초콜릿 과자 아예안먹는거 힘드니까 한 조각/ 한 입/ 두입 정도로 절제 하면 살 빠짐. 모든 음식을 먹어도되는데 당류/탄수화물류를 건강하게 또는 적게 먹는 것만으로도 충분히 정상체중 유지 가능(초콜릿 먹으면서 쓰는글)
72프로 다크 초콜릿 자주 먹는데 53정도 유지됨. 설탕덩어리 다른 초컬릿은 너무 달고 맛없어 못 먹음.
이분 현실적이라 너무 맘에 듦 실제로 논산훈련소때 식단 삼시세끼만 먹고 하루 1.5km 두번 뛰고 많이 움직이니까 한달만에 5kg이상 빠졌음
젊은이가 훌륭한 건강 음식캠페인을 통해서 국민들 건강을 캐어하시는군요. 고맙습니다😘🤞👍🙏!
진짜 맞는말씀 저 세가지만 줄여도 다이어트가 됩니다
진짜 너무나 맞는 말만 하신다 닭가슴살 생각만 해도 가슴이 갑갑해지고 스트레스 받음
나도 안 먹는 음식 몇개 만들었더니 운동 별로 안했음에도 불구하고 살 잘 안찌는 식습관 만들었음 저거 진짜 중요함
저도 식사때 밥 2공기 먹기도 할 만큼 마음껏 먹지만 딱 싫어하는 음식이 튀김 탄산음료 아이스크림 과일주스 과자인데요. 그래선지
63세 평생 47키로 유지해요.
이 사람 볼때마다 몸도 너무 예쁘고 좋지만 목소리에 더 치이네 ..
진짜 남녀노소 할거없이 주변 사람들이 너무 좋아할 것 같음 몸, 표정, 말투 전부다 너무 건강해보인다
1일1닭가슴살 섭취자 입니다.
입에물릴까봐 걱정되는데 닭가슴살 소량과 맛별로 구매해 떨어질때쯤 구매하고 구매하더라도 본인취향맞춰서 제품구매하면 좋아요. 그리고 그냥 닭가슴살 먹으면맛없기에 닭가슴살가지고 많은 요리를 연구합니다.
당안좋아서 짜게 먹는데 짜더라도 적당히...제품구매할때 함량보고 사고 과일은 냄새 킁킁도 해보고
짜게요리하고 요리의 시각적인 재미를 주는것도 생각하죠. ㅎㅎㅅㅇ
입에안물리는게 중요해서 다양하게요리하는데 맛있죠ㅋㅋㅎㅎ
맞아요 음식이 젤 중요한듯해요. 저는 밀가루만 한달 끈었더니 얼굴붓기도 없어지고 똥배가 쏙 들어감.요즘도 왠만하면 밀가루음식은 안먹어요 ^^
진짜 이게 맞는 게
채소나 닭가슴살 등등 안 먹어도 충분히 다이어트 됨
탄산음료 절대 마시지마라 마시고 싶다면 제로를 추천하지만 가능하면 이온이나 물같은 걸 섭취!
햄버거, 치킨, 피자 등등 빵 종류나 튀긴거는 살이 많이 찌니 가능하면은 안 먹어야 살 안 찌고 야식이나 과식도 절대 금
최고의 영상 진짜 뭘해야될지 뭐부터해야할지 어려운분들에게 꼭 얘기해주고싶다..
완벽한 몸과 멋진 목소리에서부터 이미 믿음과 신뢰가 시작된다
외모도 멋지답니다!
항상 좋은정보에 감사드립니다. 구웃!!!
라면은 드시나요? 배달음식은 매일 점심 한식으로 시켜 먹는데 안되나요? 제로슈가 음료는 괜찮죠?
진짜 맞는말 일단 과한 당만 줄여도 몸이 살빠질 준비가 되는거같아요
당류만 안먹어도 확 차이가 난다고 하더라구요. 음료수! 초콜렛! 과자!
근데... 저는 내일부터 하겠습니다
뻔더님이 해주신 식단에 대한 내용 정말 중요하고 가치라 높은 이야기입니다. 지속가능하지 않은 것들은 의미가 없다는데 공감 100%, 먹어야 하는 것보다 먹지 않아야 하는 음식을 정하는데 다이어트와 감량 후 유지어터 되는데 정말 정말 중요합니다. 유지어터 극공감하며 댓글 남깁니다!!
ㅇㅇ 공복에 사과+당근 아침대용으로 먹고 점심은 한식, 채소,위주 오리고기등으로 먹으니 건강해지고 피부도좋아지며 살도빠짐.
6시이후론 물/방울토마토만 허용하고.
닭가슴살은 빠르게 몸 만들려고 아니면 몸 유지를 위해 먹는거라고 배움 진심 다이어트 닭가슴살 먹는분들은 그냥 헬서들이 닭가슴살 먹으니 따라 먹는다고 하는거 저분이 다 옳습니다
뭘 안먹느냐 보다 얼마나 먹느냐를 고민하는게 더 현실적임. 특정 음식을 무서워하다간 결국 그 음식으로인하여 망침. 콜라, 아이스크림, 쿠키, 케익 평생 안먹을 자신있어??그것들을 먹어서 찌는게 아니라 많이 먹어서 찌는 거임!
당류가 들어간 음식들은 아예 안먹는게 조금먹는거보다 오히려 쉬움.
우리 뇌는 간사합니다!조금 먹으면 또 당깁니다
끊는게 좋습니다.😅
우리 뇌는 간사합니다!조금 먹으면 또 당깁니다
끊는게 좋습니다.😅
이거 보고 내일부터 배달음식 접겠습니다
목표는 80키로
현재 126키로입니다 응원해주세요
홧팅..지금도 먹고 있는 건 아니겠죵?ㅠㅠ
되겠냐ㅋㅋㅋㅋ
112에서 82까지 내려왔음 할 수 있을 거임!
화이팅합시다!!
응원합니다! 운동은 살빼고 해도 늦지 않습니다.
식후에 눕거나 앉아있거나 눕지만 않고 가벼운 산책만 해줘도 됩니다!
핵심은 식단입니다.
안좋은 음식 안먹고 식이섬유 풍부한 음식 먹는것이죠!화이팅!🎉🎉
와~~현명하시고 현실적인 조언입니당
공감합니다! 저도 닭가슴살 느므 맛이 없어서ㅠㅠ차라리 집밥을 건강하게 해서 먹으려구 노력합니다😊 물론 간식도 아주 약간 먹지만요😅😅😅그렇지만 당이 최대한 없는걸로 먹습니다ㅎㅎ
요즘 너무 약하는 사람들을 많이 봐서 그렇지 이분 정도 몸만드는데도 엄청난 시간과 노력이 필요하다는게 팩트
근데 너무안먹어도 사는 맛이 안나서 야식빼고 가끔은 먹어주는게 좋아요! 아무리 스트레스를 운동으로 풀어도 가끔은 식욕으로 풀리는게 있더라고요
나도 이게 공감됨 식욕으로 풀리는 스트레스도 있어서 진짜 야식말고는 가끔 먹는것도 좋다고 봄
하다못해 프로 보디빌더도 비시즌에도 잘 쳐먹고 댕기는데 일반인이 뭐라고 평생 식단조절을 한다? 절대 안되지 ㅋㅋㅋ 그러니 내일부터하자 내일부터하자 ㅇㅈㄹ하면서 실패자의 인생을 사는것임
팔 흔들면서 설명하는데 삼각근이랑 가슴근육이 요동치네 ㅅㅂ개멋있다
그 군것질과 탄산을 끊는 게 힘든 사람이 더 많습니다.
요즘 닭가슴살은 많이 퍽퍽하지 않게 나와서 맛나게 장기간 먹을 수 있어요.
군것질을 아예 안먹는 다기보다는 그 양을 줄이고,
탄살을 안마신다기 보다는 제로로 대체하는 게 더 현명하지 않을 까 싶습니다.
닭가슴살과 밥만 먹으라고 해도 먹을 수 있어서 벌써 1년 동안 실천하고 있는 데,
도저히 초콜릿과 아이스크림, 탄산은 못끊겠어서...
쵸콜릿과 아이스크림은 정말 간혹 먹는 걸로 그 양을 줄이고,
탄산은 제로로 바꾸어 마시고 있습니다.
이렇게만 해도 체지방율 15퍼 이내로 유지는 가능하네요.
군것질 줄이는 방법으로는 최대한 쵸콜릿이나 비스켓, 파이류 보다는,
크래미, 마른오징어, 어포, 육포 등으로 최대한 단백질 비중 높은 간식으로 대체 했더니 오히려 좋더군요.
공감합니다 저도 거의 중독 수준이라.. 탄수화물, 설탕중독... 비만은 아니지만 삶 전체를 괴롭히는 고민입니다 대체음식.. 중요한듯합니다 감사합니다.
수평아리 다 죽고 이상한것 먹고 뻥튀기로 크며 삶다운 삶도 누리지 못하고 일찍 죽은 불쌍한 닭들 그렇게 많이 먹어서 좋을 일 있을까요?
자기 몸이며 정신 업보 모두..
백미를 현미나 오분도미로 바꾸고 서서히 8킬로 빠졌어요. 진짜 진짜 건강식.
서리태 콩도 넣으면 좋고요. 다만 8시간 불리고 물 많이 잡아야합니다. 황싱수박사 참고하셔서 그 방법으로 드시면 맛있고 몸에 좋고 효과있어요. 찹쌀현미와 반반 섞는거죠.
요샌 현미발아 기능으로 압력전기밥솥에 하는데 백미보다 맛있더라고요. 백미 중독 울 아빠도 좋아하실 정도로.
이분 말씀에 정직함이 있기에. 살작만
살을 붙이자면
댱류 과일포함
밀가루 글루텐
그리고 오메가 6군. 거의 모든 오일류
버터 라드 아마씨 가능
옳으신 말씀 미련하게 닭가슴살 4kg 사놓고 한숨만 푹푹 쉬는중 이제는 절대 생닭가슴살은 안사겠습니다 ㅠㅠ
몸에 나쁜 음식들 끊으니까 속은 편하고 붓기도 빠졌지만 입이 심심해요..ㅠㅠ
ㅋㅋ 적응해야죠 ㅠㅜ 저도 가끔씩 단거나 치킨같은거 욕구가 올라오는데 그 순간을 어떻게든 참아내면 그 다음번에는 그 한 번 참을때보다 욕구를 이겨내는게 쉬워지더라고요.
몸이 익숙한 음식에 점점 적응하는거겠죠.
참는 게 어려워서 문제지 천천히 익숙해질수만 있다면 할만 한 것 같습니다.
맞는 말씀이에요!!! 추가적으로 균형있는 식단도 중요합니다! 무조건 먹지않는 것보단 과하지 않게!!! 먹는 것도 중요하죠😆
ㅇㅇ 당이 제일중요함 요즘 디저트들 많아지고 빵에 부담을 점점 무뎌지는거 같은데 실제 힌국인들 사망원인이 나트륨이
아니라 당이라는게 크다고 했죠. 몸관리에도 그렇지만 건강에도 밀가루 음식 과자 초콜릿 아이스크림 조심해야합니다
밖에서 파는거 가려 먹으면 되요 최대한 그냥 신이 준 자연 식재료만으로 순수 그자체로 먹음 되요 적당히.. 맛없다고 생각말고, 그 자체의 본연의 맛을 알게 될때, 기쁨과 살이 빠집니다 그리고 운동도 미친듯이 땀을 흠뻑 적실정도가 되어야 되요 매일..
안빠질래야 안빠질수가 없죠 ㅎ 하기 싫은게 문제지..
8팩지렸디
복근운동 알려주십셩
윗몸일으키기 외 여러개!!
8팩은 타고난거임
아니 진짜 왜케 멋있으세요? 같은 남자가봐도 말씀톤이나 내용 다 너무 좋네요 다이어트 초보에게 정말 유익한거같아서 잘보고 있습니다. 건강하세요
참 현실적인게
식단 한다고 닭가슴살이랑 고구마만 먹으면 금방 요요 옵니다
맞아요 그냥 골고루 잘 먹는게
덜 스트레스 받고 더 좋다 봅니다
이거 완전 공감합니다!! 저도 군것질이랑 야식 바로 끊고 시작합니다 !! 평소에 다이어트 할거야!! 하면서 바로 식단부터 쫙 사서 먹기 시작하면 정말 일주일도 못가더라구여 ㅠ 차라리 끊어야 할것, 줄여야 할것 부터 천천히 시작하면 몸도 반응합니다!
습관 만들기ㅡ힘겹죠..
이겨내시길 응원합니다.
2.배달음식ㅡ뜨거운음식이 플라스틱에 담겨와서 별로 안좋아보임..😂
식혜ㅡㅡ설탕많이 들어가서 안만들고있는데
단호박으로 만들어보려구요...ㅎㅎ
간식 음료 없이 거의 두달째 사는중인데 큰 변화는 못느꼈지만 이제 무슨 과자를 먹어야할지 고민도 하지 않고 나빼고 간식을 먹는다던가 다른사람이 내걸 먹어버린다던가 이런 상황에서도 화가 안남 어차피 안먹으니깐
이거 ㄹㅇ 공감
식단 귀찮아서 당류 높은 음식만 안 먹었는데 운동하면서 학교 다니니까 몸무게가 쭉쭉 빠지더라고요
저도 26키로 넘게 빼면서 느끼는거지만 뭘 먹느냐도 중요하지만 뭘 안먹느냐가 제일 중요해요!!!
이거 ㄹㅇ인게 다이어트 시작하고 과자 음료 라면 빵 싹 끊고 집밥만 하루 두끼먹었는데 살이 쭉쭉빠졌음
맞아요
나도 닭가슴살 좋다고 하길래 안먹게ㅈ되네요 먹기 실어요대신 두부를 많이 먹는편입니다 군것질은 어쩌다 한번 꼭 하게 되에 고쳐야겠어요 배달음식은 전혀 안먹에요 울딸래미가 잘 시켜먹어 다이어트 할 생각없고ㅠㅠ
60중반인 이할매도 헬스장에서 운동하고 다이어트하는데 힘드네요
좋은정보 잘봤어요
맞는 말이긴 한데 결국 뺄거 빼고 단백질 일정량 채우려면 선택지가 별로없음. 닭, 생선살, 두부, 돼지고기 돌아가며 먹는 정도. 소고기는 매일 먹으면 염증수치 개많이 올라감.
요새 닭가슴살 잘나와서..
1. 맛있닭 스팀
2. 잇메이트 스팀or스텤
3. 랭킹닭컴 스팀
엄청 부드럽고 좋아요.
닭가슴살 너무 맛있어서 난 매일 먹고싶은데!
[튀긴걸로]
운동뿐만이 아니라 어떤 일이든지 성취하기 위해서 가장 중요한건 꾸준하게 지속할 수 있는 습관과 실천이다.
닭가슴살이 좋긴 하지만 맛이 없어서 약먹듯 스트레스를 받을거라면 오래 지속하기가 힘들다는 단점이 있으니 조금 효과가 떨어지더라도 꾸준하게 유지할 수 있는 식습관을 들이고 실천하는게 장기적으로는 더 도움이 될 수 있다.
그래! 이 영상이 정답이네요 최고❤
군것질만 안 해도 살 쭉쭉 빠지더라구요. 닭가슴살 먼저 사두고 '아 운동하고 먹어야지' 이 생각하면 원래 하던 사람들이야 '하다보면 다 먹지' 라고 생각할 테지만 다이어트를 처음 시작하는 사람들은 얼마 안 가서 포기하게됩니다.
맞아요. 그리고 안먹으니 살이 쫙쫙빠지더라구요.
월~금 채소과일위주+단백질
토일 평범한 일반식...이래도 살잘빠졌어요.
언제나 불금이 고비 ㅠㅠ
반찬이랑 밥안먹고 술안먹고
계란삶아먹고..구황작물 먹고ㅋㅋ 간은 소금정도만 ㅋ
양념해서 불에 지지고 볶고 졸인 그런음식 안먹기..ㅠ 이게맛있는데 ㅠ
맞아요 순전히 체지방 감소만 목표라면 굳이 닭가슴살 챙길 필요는 없긴 하죠. 체지방 감소에 골격근 증가가 목표면 단백질 섭취가 필수니까 주변에서 찾아볼 수 있는 것 중에 가장 가격대비 만만한 닭가슴살을 먹는거지. 돈 많으면 선택지는 더 많아지는거고
돈 많으면 저는 매일 소고기, 스테이크 먹을 것 같습니다 ㅎㅎㅎ
@@김경민-h8c 동감입니다ㅋㅋㅋ 그렇게 살고싶네요
.....그것들을 빼면 살아갈이유가 없습니다
그럼 저거 다 하고 현재 몸에 살아가면 되지 굳이 영상에 댓글은 왜담
백퍼 공감합니다👍👍👍
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▶️과자ᆞ초콜릿ᆞ아이스크림
▶️야식ᆞ배달음식(라면.치킨.피자.햄버거.커피.샌드위치.만두.짜장면.짬뽕 .. )
▶️음료수(우유.물제외)
=> 저도 안 먹어요!!
가공식품만 끊어도 바로 다이어트되죠 정제탄수 액상과당… 의외로 의식만해도 끊기 쉬움
정말 맞는 말입니다. 제가 딱 피하는 음식들인데 솔직히 배달음식은 끼니 대용으로 먹고 다이어트 하는 사람들은 과자, 아이스크림, 음료수, 초콜릿….. 진짜 최악!!! 아무리 생각해도 일반화가 안됨. 정말 건강에는 하등 쓸모없는 것들이에요😤😤
와.. 젊은 분이 현명한 사고를 가지고 있네요~~
UDT가 정말로 강군이네요~~~~
우리몸은
면역력유지가
1번이기에
몸이 안 피곤해야지
몸이 잘만들어짐
몸이 피곤할짓을
최대한 덜해야됨
사.. 사표 쓰겠습니다!!!
건강은 건강할때 지켜야 합니다. 젊은 친구들께서 광고에 나오는 과자 아이스크림 껌 초콜릿 자제하는게 좋습니다.
차라리 그 돈으로 포만감과 피부, 근질에 좋은 다크초콜릿을 드시면 행복호르몬이 올라가요!
첨가물과 설탕이 허기짐을
빨리 느끼게 해서 당을 더 당기게 하고 못 끊게 하는
악순환이 발생하기 때문이고
두번째론 가소재때문에
배부름과 포만감을 잘 못느끼게 해서 많이 먹게
만들기도 하구요!
세끼 밥만 제대로 먹어도 살 안찝니다!
안좋은걸 먹기 때문에 문제가 생기고 악순환이 반복되는
화학적 음식 섭리를 빨리
깨달으시고 자기 몸을 좋은
영양소로 된 음식으로 채웟으면 합니다~😅❤
이렇게 올바른 말씀들만 하시는 분들께서 더 많아져야한다고 봅니다!!☆
몸도 좋으시고 말씀도 멋있게 잘하시고 마인드도 너무 멋지십니다!!^^
맞는 말씀이네요 실천 😂해보겠습니다
정말 옳은 말씀입니다. 지속가능한 식단이 제일 중요한것 같아요
우유도 생각보다 당이 많이 들어있더군요.. 칼슘보충은 좋다만 그렇다고해서 많이먹다간 살찌기 좋겠더라고요 ㅎㅎ
지방도 높음
뭘 안먹어야하는지가 중요한거 진짜 정답 ㅎㅎ 당류높고 야밤에 먹는 배달음식이 진짜 최악인듯... 나도 닭가슴살, 원푸드다이어트, 다이어트보조제 등 안해본 방법 없지만 다 필요없고 적당히 먹고 적당히 운동이 최고인듯 ㅎㅎ (그리고 가끔씩 입터짐 올때마다 방지차원으로 활력포션 모로오렌지 복용하는데 효과괜춘함ㅎㅎ)
맞습니다!! 안먹어야할 음식부터!! 생각해야합니다!!!
저도 과자, 음료, 야식 절대 안먹은지 7년 정도 됐는데 몸은 부족하지만 수영,러닝 열심히해서 체지방 한자리 유지하고 있네요.
전 양식 절대 못먹고 밥 없으면 못사는 한식파고 1식도 아닙니다.
비빔밥이나 김밥 같은 걸 엄청 좋아해서 거의 365일 먹어요.
밤에 꾹 참았다가 아침에 때려넣고 회사에서 점심을 최대한 늦게 먹은 뒤 이후엔 물만 마십니다.
저녁에 운동하고 너무 배고파서 잠이 안오면 두유나 우유 한대접으로 해결
공감되네요... 오늘부터 튀긴거라도 절제해야겠습니다!
닭가슴살 진짜 특유의 비린맛 너무 싫어서 대신 달걀 먹는데 진심 저녁 식단으로 2년 넘게 먹었더니 담생에는 닭으로 태어날 것 같아요..🐔🐔
어떤분야든 결말을 조금이라도
본사람들은 존중받을 자격이
있다고 생각합니다 설령 나하고
안맞더라도요 대단하십니다
맞아용
돈 아끼겠다고 배달음식,디저트 다 끊었더니
2주만에 만난 남자친구가 어디 아프냐고 걱정할 만큼 살이 빠졌어요 🤣
다이어트 식단 하나도 안했고 운동도 안했는데
진짜 잘빠지더라구요 ㅋㅋ
부럽네요.. 제 여친은 독일인이라 빵 초콜릿을 너무 좋아해요.. 살빼줬으면 좋겠는데 어떻게 말해야 와닿을까요.
@@monhuhu1085건강에해로우니 지양해달라고 잘 말해보셔용
@@monhuhu1085본인이 운동을 하려는데 같이하면 더 즐겁지 않을까 하고 권유해보시는건
@@monhuhu1085 아니면 살 너무 쪄서 정떨어진다하거나
@@sSs-ob9rrㅋㅋㅋㅋㅋ 그러면 극대노 할듯
좋은 정보네요
감사.~♡
정답이네요. 좋은 음식 잘 가려서 먹으면 건강에도 좋죠~
오빠 그냥 아무거나 다 먹고 운동해서 이 몸이라고 말해주지..ㅠㅠ
이 오빠 먹는것도 멋지면 어떡해요
배달음식이면.. 직접가서 먹으면 배달음식 아니니까 먹을 수 있는거죠?
하지 말아야 할것들을 고치고 절제 하는게 선행 되어야하고 중요하다..메모..