Súper Acabo de terminar está rutina, termine con Ale, y quedé. Lavada en sudor,gracias Ale por no olvidarnos a las que no podemos seguir tus en vivos , ni tampoco podemos pagar tus programas.☹️
Gracias Ale por dedicarnos tu valioso tiempo, excelente rutina que hermoso cabello.. Que haces para tenerlo tan hermoso?...Dios te bendiga besos y abrazos 😘😘😘
Me encantó estuvo brutal 😊 te sigo desde Houston Texas gracias por tu amor hacia nosotros (as) que no podemos ir al Gym ojalá y lo agas seguido para nosotras 😊❤❤❤
Me encantó, nuevas técnicas y la verdad es que desde que empece hacer ejercicio con Ale me siento super bien, notó los cambios y sobre todo me siento bien conmigo misma. Te amo Ale ❤
Hola Ale!! Estaba esperando éste entrenamiento 👏👏como siempre una genia...yo sigo tus rutinas de RUclips y ahora agrego éste,.. está brutal,💪💪 beso enorme...desde 🇦🇷😘😘🥰❤️
Ale, increíble entrenamiento, he probado varios canales de entrenamiento, pero tu eres la mejor. Porfa, entrenamiento en tiempo real para crecer pantorrillas, mi gracias 🙏🙏
🤗 Hola buen Ale Estefania . Hace tiempo que te sigo . Pero me olvidaba saludarte . 🤗 Muy buen trabajo . 🧒😘👧🤗 Saludos . Desde Argentina . Gran trabajo . Toda una profecional . Buena motivacion 🤗🤗🤗
Ale ya no están a la venta tus ligas resistencia!? Intento y no me deja comprar. Ya sé rompieron las primeras que compré, y quiero otras por que me encantaron!
Realice este entrenamiento dos veces dejando dos días de descanso. Hoy deje solo un día de descanso y No logre terminar, por tener un agudo dolor al realizara sentadillas sumo con barra inclinada cargada con 40 kg. realice la 1° serie con 15 repeticiones y empezó un molesto dolor en espalda baja o lumbar cambie de peso pero el dolor persistió abandone este entrenamiento. Pregunto: como saber si es muscular o estoy dañando algo.
Si comienza un dolor en el área lumbar significa que el ejercicio que estas realizando esta mal ejecutado, reacomoda tu postura para que toda tu carga estimule en el músculo enfocado y no cargues con lumbar.
Me encantaron tus rutinas.🤩🥳🤗 Seguro las voy q hacer he hecho otra rutinas y no veo resultados.🥺😔😢😥😟😓 Gracias por compartir se ve muy intensa tu rutina sobre todo para los que no podemos ir al gym 🥺😔😢😥😓
@@normiux9521 después de semanas de trabajo pesado, se le llama descarga al descanso o inclusive al entrenamiento ligero y es para descansar tus músculos.
Hola Ale!!! Alguna variante para hiperextensión con liga en silla. Cuando intento hacer este ejercicio me da náusea, siento la cabeza pesada y dolor en hombros 😢😢
Súper Acabo de terminar está rutina, termine con Ale, y quedé. Lavada en sudor,gracias Ale por no olvidarnos a las que no podemos seguir tus en vivos , ni tampoco podemos pagar tus programas.☹️
Gracias Ale por dedicarnos tu valioso tiempo, excelente rutina que hermoso cabello.. Que haces para tenerlo tan hermoso?...Dios te bendiga besos y abrazos 😘😘😘
Ale podrías hacer uno de pantorrillas en tiempo real en casa,estaría genial
Esas casi o nunca las entrenan 😂😂😂
Té sigo desde Uruguay gracias ago tus rutina muchas gracias
Creo que somos las únicas mujeres que le interesa entrenar pantorrillas
❤
Yo también quiero de pantorrilla por favor Ale
Me encantó estuvo brutal 😊 te sigo desde Houston Texas gracias por tu amor hacia nosotros (as) que no podemos ir al Gym ojalá y lo agas seguido para nosotras 😊❤❤❤
Ale gracias por esta rutina, desde la panademia que te encontré, no te dejo. Eres la mejor y he tenido resultados gracias a tus rutinas, chócalas!!!
Ay Ale, amo entrenar contigo, cada vez aprendo mas variaciones y los estímulos se sienten y se super....... 🔥🔥🔥🔥
Sos la mejor del mundo, gracias a vos he aprendido mucho a mejorar mis técnicas. Te saludo desde Nicaragua 🇳🇮
Gracias por cada rutina ale, no se en qué momento me perdí está, está increíble, tan increíble como te queda ese outfit 👌eres 100% inspiración.
Me encantó el en vivo! Amaneci que no me puedo sentar!! Excelente rutina como siempre... Saludos Ale 🎉
Ale mil gracias guerrera, ya se extrañaba otro de glúteos, eres la mejor de las mejores!!!!!!! Vamos!!!!❤
Me encantó, nuevas técnicas y la verdad es que desde que empece hacer ejercicio con Ale me siento super bien, notó los cambios y sobre todo me siento bien conmigo misma. Te amo Ale ❤
Me encanta tu energía, mil graciassss por tremendo entrenamiento
Amo a esta mujer esas rutinas me ponen 🔥🔥el músculo, Ale podrías hacer una de isquiotibiales más glúteo en casa por fa ❤
Se extrañaba mucho los entrenamientos en casa así de brutales.. gracias 🎉❤
La amee 🤩 sube otra rutina de esas mortales Ale por fa
Muerta pero feliz!!!! Mas de estos videos necesito..❤
La #1 la mejor me encantan tus rutinas trabajo 100 %honesto ❤la mejor coach😊ale
Esperando ansiosa una rutina de cuadriceps aislado en casa mi Ale desde Venezuela
Hola Ale!! Estaba esperando éste entrenamiento 👏👏como siempre una genia...yo sigo tus rutinas de RUclips y ahora agrego éste,.. está brutal,💪💪 beso enorme...desde 🇦🇷😘😘🥰❤️
Gracias por hacer estos videos en verdad lo haces muy bien ❤
Eres genial Ale me encantan mis glúteos 💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝
En el minuto 22 después de tantos meses logré llegar al fallo muscular fue feo y hermoso al mismo tiempo, gracias genia ❤❤❤
Gracias, gracias, gracias ❤️,mis ganas y las que tú me das me dan ganas de darle con todo 💕
Wuaooo acabo de terminar y mis glúteos están que arden gracias Ale Dios siga bendiciendote
Brutal , la mejor del mundo te queremos Ale ❤
Gracias por subir rutina a RUclips. Eres la mejor del planeta 🌍 tqm ❤❤❤
Espero subas nuevos de hipertrofia de gluteps me gusta morir cuando entreno ,y ya estoy viendo cambios
La #1 como siempre Puuuura calidad💪🏼Mil gracias poderosa Ale🔥🔥🔥al💯
Me encan tus rutinas Ale, casi siempre no termino tus rutinas porque estan brutal, esta la termine y me encanto 😅👌🏻
Realice este hoy y fue brutal gracias ❤
Ale muchas gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤amigo a extrañaba estos entrenamientos
Siiiiii graciasss Ale me haces tan feliz por pensar en las que Entrenamos en casa
Excelente lo hago una y otra vez
Me encanto pude asta el final grasias mujer
Gracias Ale
Dios te bendiga ❤
Martes 16-05-23
Ale, increíble entrenamiento, he probado varios canales de entrenamiento, pero tu eres la mejor. Porfa, entrenamiento en tiempo real para crecer pantorrillas, mi gracias 🙏🙏
Hola! A mí con step me dolieron las rodillas y no sentí el trabajo en glúteo, pero sin step todo genial.
Guao súper gracias mil, por subir el entreno a RUclips. La haré en mi próxima rutina de glúteo.
Saludos ale 😊 Espero poder aguantar entrenar mañana esta clase 😢 Yo solo hago clases tuyas aquí de RUclips 🥲 pero no dejo de entrenar contigo
❤ Gracias Ale, buenísima rutina😉👌.
🤗 Hola buen Ale Estefania . Hace tiempo que te sigo . Pero me olvidaba saludarte . 🤗 Muy buen trabajo . 🧒😘👧🤗 Saludos . Desde Argentina . Gran trabajo . Toda una profecional . Buena motivacion 🤗🤗🤗
Excelente muchas gracias gracias por todo gracias ❤❤🇨🇴Zaira
Mil gracias Ale super completo me encanta
Me encanta entrenar con ust excelente la felicito
Ale amo tus rutinas. ❤️ Necesito saber que música es esa porfavorrrr me encanta 😍🙏🏼
Ale excelente tus videos me quedan los brazos que no logro tonificar todavía
Ale mil gracias por tus entrenamientos en casa, son brutales y siempre quedo hechando 🔥💯☺
Holaaa cuadriceps.. mil gracias 🧘🏼♀️
Voy a hacerlaaa, muchas gracias Ale por subir esta rutina 😊❤
Ale ya no están a la venta tus ligas resistencia!? Intento y no me deja comprar. Ya sé rompieron las primeras que compré, y quiero otras por que me encantaron!
☠️😵💫😵🫠😊👍🙌🏻🙌🏻🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻 me encantó y me rete canse 😮💨muchas Gracias
Me encanta guerrera es genial todos los dias ago ejercicio contigo
Excelente rutina. Termine todo el cafe contigo. Ale mil gracias, un millon de bendiciones.
Me puedes indicar que rutina recomiendas entre las mas duras ? Siempre para el desarrollo o hipertrofia del grupo de músculos del tren inferior.
Gracias por tus rutinas son lo más Simó ❤
Gracias Alex por tu entrenamiento !!
ale me encanto hace dias no entrenaba asi de chevere !!! saludos
Madre mía q campeona!!!🎉🎉🎉 gracias x está súper rutina💪🏻💕🇪🇦
Estupendo ❤
Me encanto 🎉eres la mejor 🥰🥰🥰🥰
Estuvo buenísimo muchas gracias saludos cordiales 💪🔥🔥
ella es top!!! Gracias
Ale más entrenamientos de tren superior porfa te amo ❤
Gracias Alex excelente rutina
Excelente entrenamiento, puro fuego... gracias Ale ❤
Realice este entrenamiento dos veces dejando dos días de descanso. Hoy deje solo un día de descanso y No logre terminar, por tener un agudo dolor al realizara sentadillas sumo con barra inclinada cargada con 40 kg. realice la 1° serie con 15 repeticiones y empezó un molesto dolor en espalda baja o lumbar cambie de peso pero el dolor persistió abandone este entrenamiento. Pregunto: como saber si es muscular o estoy dañando algo.
Si comienza un dolor en el área lumbar significa que el ejercicio que estas realizando esta mal ejecutado, reacomoda tu postura para que toda tu carga estimule en el músculo enfocado y no cargues con lumbar.
Gracias Ale,, buenísima la rutina 😊😊
Me encantaron tus rutinas.🤩🥳🤗 Seguro las voy q hacer he hecho otra rutinas y no veo resultados.🥺😔😢😥😟😓 Gracias por compartir se ve muy intensa tu rutina sobre todo para los que no podemos ir al gym 🥺😔😢😥😓
Te amooo Ale soy la más feliz de ver nuevos videos ❤❤❤
Ale mil gracias por tus rutinas siempre termino adolorida pero feliz 😂❤
Saludos Ale ! Te mando un fuerte abrazo 😊
Mil gracias Ale🥰😍😘
Amo tus videos de entrenamiento ❤ gracias ale!
Genial. Gracias Ale❤
Holaaa, primera vez en tus Rutinas y genial!!❤❤❤❤
Me encanta tus rutinas soy nueva aver si me pongo como tu gracias por acerlas.❤
Eres la mejor Ale!! ❤
Ale saludos, donde compraste el par de mancuernas que tienen discos intercambiables?
Wow hasta lo senti como si yo fuera tu gracias
Excelente rutina termine con ale 💪
Hola Ale. Muchas gracias por la rutina...paracque te ayuda el café??
SUPERRR!!!!!
La mejor😊
OMG!!! Estoy en semana de descarga, pero el lunes si o si lo hago, excelente rutina Ale , saludos ❤️🙏
Disculpa que es descarga😥
@@normiux9521 después de semanas de trabajo pesado, se le llama descarga al descanso o inclusive al entrenamiento ligero y es para descansar tus músculos.
Ale que bárbara!!! Me quedaron temblando las piernas 🎉 y los duraznos 😅🍑 ... ya extrañaba estos entrenamientos ❤
Meee encantan tus rutinas soy de argentina tucuman
Ale solo brinda calidad ❤
Aquí estamos desde Ecuador manteniendonos saludables.
Saludos
Yo tengo pesas en tobillos 😊 buenas noches llegue tarde Ale. Pero te seguiré ahora mismo que estoy llegando de trabajar
Me súper encanto !
😍😍😍😍
El miércoles lo hago!!! 🎉🎉💪💪
X cierto es importante escucharte,se aprende más🙌🏻😊
Gracias hermosa me encanto
Hola Ale!!!
Alguna variante para hiperextensión con liga en silla. Cuando intento hacer este ejercicio me da náusea, siento la cabeza pesada y dolor en hombros 😢😢
Ale como se llama el artículo o aparato q usaste para mantener la barra inmóvil?
Tanto k te estaba esperando ale
Super como siempre excelentes entrenamientos, sobre todo yo y se que mu has o tienen acceso a un gym
Gracias ale ❤🎉🎉🎉
Una de mis favoritas ❤🍑💪 lunes
Logrado 🔥🔥🔥🔥🔥
Tengo que hacer esa rutina, si ve matadora
Hola Ale cómo puedo obtener tu Reto fit en casa VI