Hoy llegué al gym a entrenar glúteos y estaba sufriendo con las búlgaras, hasta que las palabras de Ale sonaron en mi cabeza, "Las últimas salen mejor" y pues le metí con todo, Ale está presente en todas mis rutinas, creo que si no la hubiera conocido, nada sería igual. Gracias por existir Ale. ❤
Haz hecho lo mismo dte 20 años, o haz ido evolucionando, o sea cambiando de manera ese entrenar según tu fase de vida y sietema hormonal, perimenopausia y menopausia?
Gracias 🙏 infinitas Ale yo realmente practico tus rutinas y realmente he visto cambios grandes en mis glúteos y cuerpo gracias por darme tips que yo no sabía de verdad muchas gracias por compartir tus conocimientos muchas bendiciones para ti que dios te siga dan mucha salud para seguir entrenando con nosotras podrías después regalarme una rutina para espalda y brazos ❤gracias Ale
Ale gracias por no olvidarnos a quienes hemos mejorado la composición corporal el aspecto físico y la voluntad a través de estos entrenamiento que los compartes en youtube en esta plataforma habemos muuuuuu chas guerreras a la espera de entrenar con tigo ❤❤❤❤ gracias
Que alegria!!! Tenia muchas ganas de una clase nueva!!! Muchasssss graciiiaassss desde España!!! Te adoro!! Me encantan entrenar contigo, desde que te descubri he notado cambios en mi cuerpo sobre todo en tren superior!!! Eres genial!!!
Gracias gracias gracias Ale🫶🫶. Hice la rutina ayer y asuu casi no la acabo😱 y hoy amanecí con todo ese bombeo de ayer 😮💨👌🏼 Bueniiiisima. Lo haré al menos 1 vez a la semana. Gracias ❤
Años de no entrenar con ale estefania y me llega este video de la nada, obviamente estaba necesitando un cambio fuerte de rutina, me ha encantado, excelente enfoque 🍑🎉🎉 Gracias 🔥🔥🔥
Aleeee... De me complica mucho los cuádriceps y la pantorrilla podrías hacer una rutina ?? Por cierto tu risa me contagio hasta mis niños se reían cuando tú lo hacías. P.D mi niño de 3 años me acompaña en las rutinas claro a su ritmo jiji😅
Esta rutina se puede hacer cada vez q entrene glúteos y piernas yo lo hago lunes miércoles y viernes o esto es solo glúteos gracias me encanta tu contenido graciassss eres genial
Muchas gracias Ale por todos tus entrenamientos que compartes con nosotros ❤ Acabo de terminar de hacer la rutina y quede muerta 😂😂 Increíble entrenamiento 💪💪 Vamos por más 👏👏👑❤️
Buenas tardes Ale, llevo una temporada siguiendo tus entrenamientos,y me encantan. Pero llevo años entrenando y no consigo el gluteo deseado, me gustaría que me dieses algunos consejos para lograr ese punto extra y llegar a mi objetivo. Muchas gracias!!!
Extrañaba tus rutinas !!! Ale te quería preguntar la música de donde la sacas ? Si me pasas ese dato te agradezco y siempre con los mejores entrenamientos 💪
Una rutina más me encanta Ale por favor dime dónde compras todo el equipo para entrenar 🏋️♀️ gracias espero tu respuesta es porque me gusta el banco y la barra te miras bonita con ese color rojo también me gustó tu ropa para entrenar.
Hola buenas tardes te intento seguir pero la sancada con salto no puedo hacerlo por problemas de columna como lo puedo sustituir gracias soy ya de la tercera edad, por ello no me atrevía a escribirle 😢
Me da risa que Ale a cada rato se esta checando en el espejo 😂 yo tmbn lo hago pero no estoy así. Vamos con esta rutina con todo para ahora si tener que ver en el espejo 💪
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Hoy llegué al gym a entrenar glúteos y estaba sufriendo con las búlgaras, hasta que las palabras de Ale sonaron en mi cabeza, "Las últimas salen mejor" y pues le metí con todo, Ale está presente en todas mis rutinas, creo que si no la hubiera conocido, nada sería igual. Gracias por existir Ale. ❤
Gracias por esta nueva rutina ale! Nos tienes olvidados con las rutinas de tren superior por fiiii 💪🏻
Ale me gustaría un calendario de tus rutinas .. para guiarme en la semana
Gracias Ale tengo 63 anos y ya 20 años dándole al ejercicio, tus video me motivan y ya extrañaba uno nuevo Dios la Bendiga no hay nadie como usted.
Haz hecho lo mismo dte 20 años, o haz ido evolucionando, o sea cambiando de manera ese entrenar según tu fase de vida y sietema hormonal, perimenopausia y menopausia?
Ale sí!!!!! No sabes cuánto me motivas y levantas el ánimo, ya esperaba con ansias esta rutina... chócalas!! ✋️
👏🏽💪🏾
Gracias 🙏 infinitas Ale yo realmente practico tus rutinas y realmente he visto cambios grandes en mis glúteos y cuerpo gracias por darme tips que yo no sabía de verdad muchas gracias por compartir tus conocimientos muchas bendiciones para ti que dios te siga dan mucha salud para seguir entrenando con nosotras podrías después regalarme una rutina para espalda y brazos ❤gracias Ale
👏🏽👏🏽
Ale gracias por no olvidarnos a quienes hemos mejorado la composición corporal el aspecto físico y la voluntad a través de estos entrenamiento que los compartes en youtube en esta plataforma habemos muuuuuu chas guerreras a la espera de entrenar con tigo ❤❤❤❤ gracias
Eres una crack ameeee ameee esta rutina y me encanta como disfrutas y te ries muchooo,tu risa es muy contagiosa! 😘🌹🥰
Excelente rutina bendiciones Ale eres la mejor
Miercoles de rutina, Gracias mil Ale 😍😍😍🥰😘😘😘
Ayer hice este entrenamiento y hoy siento un dolor de satisfacción en los glúteos 😂 eres la mejor Aleee❤
Volviste hermosa Ale!!!! Gracias gracias gracias...SOS lo más! Admiracion profunda ❤❤❤❤
Wow guerrera este lo hago los lunes y viernes
Que alegria!!! Tenia muchas ganas de una clase nueva!!! Muchasssss graciiiaassss desde España!!! Te adoro!! Me encantan entrenar contigo, desde que te descubri he notado cambios en mi cuerpo sobre todo en tren superior!!! Eres genial!!!
Me encanta Ale porque te hace reír y sufrir al mismo tiempo!!
Mil gracias Ale, por trabajo no pude estar temprano, pero mañana a primera hora la hare!! Besos y abrazos!!
Gracias Ale!!!! Que manera más hermosa de empezar el año ❤❤❤❤💪💪💪
Gracias gracias gracias Ale🫶🫶. Hice la rutina ayer y asuu casi no la acabo😱 y hoy amanecí con todo ese bombeo de ayer 😮💨👌🏼 Bueniiiisima. Lo haré al menos 1 vez a la semana. Gracias ❤
conmadere estos ejercicios te felicito 👏 x ayudarnos a no rendirnos
Años de no entrenar con ale estefania y me llega este video de la nada, obviamente estaba necesitando un cambio fuerte de rutina, me ha encantado, excelente enfoque 🍑🎉🎉 Gracias 🔥🔥🔥
Muchas muchas gracias Ale, excelente rutina, que genial entrenar contigo
Gracias ale por este nuevo video te agradesco ❤❤❤
Me encantas tus rutina ales .. de glúteos y pierna ... Dios te bendiga aleeee por regalarnos tus conisimiento en las rutinas
Muchas gracias mi ale por acordarte de las que Entrenamos en casa hermosa desde Venezuela
Adoro sus rutinas , puede hacer un vídeo por favor de una rutina de hombros, espalda , pecho, bíceps y tríceps muy intensa, muchísimas gracias 🙏🏼
Ola ale mil gracias me encantan tus rutinas desde q las empecé el año pasado he visto muchos cambios increíbles en mi 🥳
Aleeee... De me complica mucho los cuádriceps y la pantorrilla podrías hacer una rutina ?? Por cierto tu risa me contagio hasta mis niños se reían cuando tú lo hacías.
P.D mi niño de 3 años me acompaña en las rutinas claro a su ritmo jiji😅
Volví a entrenar después de casi medio año, regrese con esta rutina, gracias❤❤❤
Yeiii!! Lo estaba esperando ❤️gracias Ale, me encantan tus rutinas y como explicas y tu entusiasmo es único saludos!!! ❤️🙏
Gracias Ale empezamos el año con pie derecho, este entrenamiento estuvo buenísimo 💪😊
Gracias por tus animos 🎉eres la mejor 😊
Hola Ale! Excelente! Gracias por hacer estás rutinas. Tren superior también porfa. Un abrazote! ❤
Ale que emoción volver a tener una rutina!!! Estuvo retadora, muchas gracias ❤
Amo tus videos, espero pronto poder inscribirme en tus programas¡¡¡¡
Extrañaba tanto tus ejercicios gracias
Termineeee destrozada!!!!!
Muy buen entrenamiento 💪🔥
Muchas gracias Ale!!!
Desde que empeze con tus rutinas de glúteos me a mejorado muchas gracias Ale💪💪💪💪💪💪💪💪
👏🏽👏🏽👏🏽
Morii 🥵😵 😂 gracias Ale rutina brutal.
Gracias Ale por enseñarnos ❤❤❤❤❤. Yo doy todo de mi y tu sígueme enseñando más,porfa
Guerriando siempre a tu lado mi Ale eres la mejor entrenadora
Gracias por regresar, extrañaba tus rutinas, súper entrenar contigo como una pro!!🏋️♀️🏋️♀️💪
Muchas gracias Ale, lo haré hoy en el gym ❤
Esta rutina se puede hacer cada vez q entrene glúteos y piernas yo lo hago lunes miércoles y viernes o esto es solo glúteos gracias me encanta tu contenido graciassss eres genial
Me encantan tus rutinas, las dle gym me las copian, sabiendo que sin tuyas me inspiras..
Amo entrenar contigo Ale, gracias por tu contenido de calidad 💜💯
Excelente rutina gracias gracias ❤❤
Hola Ale gracias ❤❤❤ . Nos hace falta una rutina de brazos y espala porfis
👏🏽👏🏽
Me encanta su entrenamiento❤❤❤
Supet brutal ale 🎉🎉🎉🎉
Hola ale yo estoy embarazada y sigo haciendo tus rutinas, gracias por inspirarme a hacer ejercicio.
Ojalá también pongas rutinas de brazo 😊
Muchísimas gracias por la rutina ❤❤
Hola ale yo estoy con otra de tus rutinas pero no manches esta se ve brutal me encantan tus rutinas y si que eh mejorado mucho
Gracias Ale eres una chingona🎉❤
Sii rutina nueva mañana la haré
Gracias Ale ❤
Gracias aleeee ❤
👏🏽💪🏾
Gracias por esta rutina ❤
Hola Ale me encantan tus rutinas ero porfi has de otros musculos, casi siempre es gluteo 😢
Gracias Ale!!!
Mañana la hago 🍑
Como amo estás rutinas 🎉🎉
👏🏽👏🏽
Dónde se consiguen los planes de alimentación y rutina?
Nunca había visto a Ale reírse tanto 😂... Me contagia la risa, aunque yo apenas pueda reír por el dolor 😅
Pura energía con Ale❤ la mejor!!
Muchas gracias Ale por todos tus entrenamientos que compartes con nosotros ❤
Acabo de terminar de hacer la rutina y quede muerta 😂😂
Increíble entrenamiento 💪💪
Vamos por más 👏👏👑❤️
Buenas tardes Ale, llevo una temporada siguiendo tus entrenamientos,y me encantan. Pero llevo años entrenando y no consigo el gluteo deseado, me gustaría que me dieses algunos consejos para lograr ese punto extra y llegar a mi objetivo. Muchas gracias!!!
Extrañaba tus rutinas !!! Ale te quería preguntar la música de donde la sacas ? Si me pasas ese dato te agradezco y siempre con los mejores entrenamientos 💪
👏🏽👏🏽
Estoy segura de que usted es una gran entrenafora
muchas gracias Ale lo esperaba 💪💞💞💞
Buenísima rutina, quede súper adolorida del glúteo, pero me encanta ❤
Gracias Ale estuvo deliciosa
Gracias Ale ✨♥️
Una rutina más me encanta Ale por favor dime dónde compras todo el equipo para entrenar 🏋️♀️ gracias espero tu respuesta es porque me gusta el banco y la barra te miras bonita con ese color rojo también me gustó tu ropa para entrenar.
Mori😢y reviví 😅 unas mil veces, gracias ale😊❤
Hola buenas tardes te intento seguir pero la sancada con salto no puedo hacerlo por problemas de columna como lo puedo sustituir gracias soy ya de la tercera edad, por ello no me atrevía a escribirle 😢
La voy aplicar en el gym que voy
Bien ale...te pediría que actualizar cuádriceps y femoral xfis🙏🙏
Hola como dijo que se llama el suplemento ?
Juemadre!!fuerte, pero se hizo la tarea!!🔥👏
Oi linda que treino maravilhoso vídeo excelente
Guerrera estuvo buenísimo el.entrenamiento me atrase al final pero terminé 💪💪💪
Gracias Aleee ❤🔥🥰
No sé cómo adquirir tu pla compuesto
Que diferencia hay entre EAAS y BCAAS o es lo mismo?
El más🐶 entrenamiento 🔥🔥🔥🔥
Me da risa que Ale a cada rato se esta checando en el espejo 😂 yo tmbn lo hago pero no estoy así. Vamos con esta rutina con todo para ahora si tener que ver en el espejo 💪
Brutal este entrenamiento 🔥 🍑
Ale!!! Me pirran tus clases de gluteos pero hace tuempo que no subes una de tren superior con cardio!!! Animate!!! 😂😂😂❤❤❤
Me encanta entrenar contigo 😅 ❤
Sin palabras y con la lengua a fuera 😅
La ale distraida 😅😅😅😅 ya perdi una mancuerna
Hola cómo puedo contarte quiero que me ayudes , mi nombre es Hilary gracias
Hola está rutina me encantó soy Silvia Briones de san Luis Potosí . saludos
Que entrenamiento, lo subestime porque si hablas mucho jeje 😂 pero me encantó la rutina. Gracias
Woww🎉🎉💯💯💥💥🔥🔥👏👏👏
🔥🔥🔥🔥🔥💖💖
Me encanta entrenar contigo aunque entrenas muyyyy rápido🥵
Yeeeeeiii❤
❤
💪🏾👏🏽
Sube un video nuevooooo
👍
👍🏽
Las bulgaras😢😢son tan ufff jajjajj