Ale por favor 🙏 puedes hacer un vídeo donde nos digas como fue tu etapa de volumen cuando aumentaste tus glúteos. Por favor por favor. Entrenabas abdomen en tu etapa de volumen? Cuánto tiempo duró? Cuántas calorías diarias? Por favor like si quieren que Ale nos platique su etapa de volumen. Gracias por tu gran motivación! Nos ayudas a miles a mejorar nuestra vida fit 😀💓
En una entrevista que dio para un canal de spotify dijo que se dedico muchos años a generar masa muscular y siempre entrenando todos los grupos musculares 😄 en su ig debe estar el nombre del canal ese para que escuches la entrevista
Hola! Perdón que me meta pero la etapa de volumen depende de cada cuerpo, todas somos diferentes pero obviamente necesitas consumir mas calorías de las que quemas para que puedas subir, eso no quiere decir que te comas 20 hamburguesas, mi consejo es que comas lo más saludable posible pero mucha proteína y muchos carbs como avena arroz platano etc... Puedes hacer abdomen en etapa de volumen pero no lo vas a marcar porque para eso necesitas tener un porcentaje bajo de grasa y en etapa de volumen obvio lo vas a tener, pero para tener esas ganancias musculares en glúteos debes sacrificar un poco tus abs
Diiiiiiiooossss.!!!! Hoy dije... haré una rutina de Ale pero de las viejas a ver que tal me va. Y esta no pudo haber sido mejor elección.! Para recordar viejos tiempos. Uuufff que ruuuudo.! Que maravilla.! Te adoro Ale Estefania. Eres la mejor!
Ale mis glúteos han quedado en llamas y ni que decirte de las piernas😮 Dios mío!!!! Brutalll. Gracias por tanto, no nos dejes nunca por favor sigue en el canal motivándonos yo solo puedo seguirte por aquí, has sido luz y motivación en uno de los peores momentos de mi vida. Dios te bendiga, Un saludo 🇪🇦
Eres increíble.. sinceramente , Dios te bendiga donde quiera que estés y te fortaleza, realmente ayudas a muchas mujeres... Yo llevo ya casi las dos semanas haciendo tu rutina... Y cada vez que nos hablas muy personal con tus palabras,... Siempre llegan a mi corazón y lloro para resistir mi meta... Realmente.... Ánimos para ti y a quienes formamos párate de tu rutina
Gracias Ale! Llevaba meses esperando una rutina de hipertrofia, yo compre tu plan pero la verdad es que me motiva muchisimo entrenar contigo, sigo viendo excelentes resultados con tus rutinas, definitivamente no regreso a un gym, mil veces mejor en casa
Hola Ale. Saludos desde Campeche, Campeche. Agradezco tanto haberte encontrado. Yo antes de tener mi bebé hacía un poco de ejercicio y ya había ganado un poco de masa muscular en año y medio, pero tuve a mi bebé y perdí todo lo que había logrado y eso me puso mal. Hasta que un día tomé la descicion de regresar a ejercitar me y te encontré, ahora llevo 4 meses haciendo ejercicio y he ganado masa muscular sin ir al gym solo en casa. Amo tus entrenamientos sigue ayudándonos a todas las personas que queremos mejorar.
Eres dinamitaaa, tu energía, tu manera de motivar, cada día te ves más radiante!! Sin duda la mejor coach que podríamos tener, muchas gracias Alee P.D.: matadora la rutina uff! Sudé la gota gorda
Aleee no se cómo agradecerte lo qué haces por nosotros, te amo te amo y de verdad mil gracias por grabar y darnos lo mejor de ti. Eres una gran persona, coach y todo de ti vale muchísimo la pena❤️
Ale voy un mes con tus rutinas de hipertrofia, he ganado mucha resistencia, mis músculos se ven mejor y te adoro!!! me encanta el reto, dar más del 100%, somos guerreras!!
Ayer hice esta rutina de glúteos y quedé molida😬 a penas m puedo sentar 😳😳😳 verdaderamente quedan ardiendo🔥🔥🔥 Pensé q no iba a terminar la rutina completa pero al final lo logré!! 🥰🤪🤪 Gracias Ale por compartir tus rutinas, un abrazo enorme desde Ecuador 🇪🇨💖💖
Es una amor odio hacia ti bella... mil gracias por todo lo que nos compartes me ha ayudado muchisimo veo un cambio enorme en mi, por dentro y fuera es increible gracias a ti y a mi Dios encontré esa fuerza que pensé nunca tendria
Brutal! Qué rico se entrena contigo, eres la mejor entrenadora ❤️ Gracias por tu tiempo y tus consejos. Ya tengo mi barra recta y mi barra Z, así que a entrenar como pro 😍
Hola Ale, te sigo desde hace años y te cuento que dejé de entrenar por más de un año por mi embarazo y demás... y volví, hice esta rutina y hoy amanecí que tooodo me duele... excelente rutina la amé... gracias
Literal con este entrenamiento acabé muerda por favor Ale haz más vídeos enfocado en la hipertrofia de piernas y glúteos 😩❤️❤️😍 te mando un beso hermosa.🥰🙏
Estimada Ale: que entrenamiento este! Te cuento que las sentadillas búlgaras me cuestan (pero las hago) gracias por tu guianza y motivación. Voy por mi mejor versión 2021! Saludos desde Bogota Colombia.
Dios mio jamas habia sentido una rutina asi y jamas había sentido verdadero trabajo de gluteo solo hice 38 minutos ya no pudr más pero llegará el día que acabe toda i love you 🤍 porque ah sido la mejor rutina que eh visto y hecho.
TE AMOOOOOOOOOO, ME ENCANTAAAA ENTRENAR CONTIGOOO AUNQUE ME ESTE MURIENDOOO Y TE ODIE DURANTE LA RUTINAAAA, PERO CONTIGOOO SIENTOO QUE REAAALMENTE DI TODOOO EN EL ENTRENAMIENTOOOO, QUIERO SER COMO TU DE GRANDEEE, SOY TU FAAANN
Estaba buscando alguien como tú, recién comienzo después de mucho tiempo, Gracias me hizo muy bien, mañana seguire buscando entre tus videos parece seguir con los ejercicios, no cambies que vas muy bien, lo mejor en RUclips, Gracias de verdad 😉👏👏👏
Wooooow es la primera vez que entreno contigo y déjame decirte que me encantooooo, trabajas excelente, tengo muchos años haciendo ejercicio pero con lo de la pandemia deje de ir al Gym y deje de motivarme la verdad, ahora no estoy retomando desde casa y me encontré con tu canal y me encantó quiero ir poco a poco de nuevo hasta llegar a la condición que tenía, se que lo lograré y contigo a mi lado ahora siiii.....mil gracias por motivarnos de esa manera eres un ser de luz hermosa BENDICIONES!!! 🙏🙏🙏💪💪💪💪👏👏👏😘😘😘
Muero 🤪 Complete la rutina y estoy super orgullosa 🍑💪Gracias por compartir tus conocimientos, eres una guerrera igual que todas nosotras que nos esforzamos por ser la mejor versión nuestra ❤
Waaaauuu realmente entrené como quería, que alguien te motive como si estuvieses en el gym. Lo máximo, he notado cada instante como mis glúteos trabajaban. Sin duda seguiré tu rutina de videos. 👌🏼☺️
Ale siempre hago tus rutinas y esta rutina en particular lo di todo, muy buena la hice con los implementos que tengo en casa y logré sentir dolor y cuando no podía más tú decías dale tu puedes y daba todo mi esfuerzo! Gracias por regalarnos estas rutinas de muy buena calidad espero algún día lograr tener un cuerpo soñado y saludable como el tuyo! ❤️💪🏻
Ale hermosa, mil y mil gracias por compartir tus conocimientos con nosotr@s, siento que estoy avanzando, espero prontito adquirir tu plan, abrazos desde Colombia
Muchas gracias por las rutinas, Ale; yo estaba acostumbrada a entrenar muy pesado en el gym, contigo he mantenido el ritmo, están cañonas, en verdad se siente el trabajo y aparte se ven los resultados. 😻
Ayer realicé esta rutina solo para ver cual hago de hipertrofia en casa y hoy no me puedo mover 😂 me duelen las piernas y gluteos creo que nunca había quedado así adolorida hoy me tocó vacuna para el covid y saliendo fui a comer con mi esposo y mi niño a la hora se salir del restaurante no me podía levantar y mucho menos caminar 😂😂😂 que pena me quede inmóvil 😂😂😂 pero disfrute mucho este ejercicio muchas gracias 😊😊
Si ya hace rato que hago sus rutinas desde el 2020 que se cerró todo, y volví al gym pero no es igual, me encantan las rutinas de Ale, es lo mejor y ya las hecho casi todas pero está en especial está mortal padrísima para cerrar semana es viernes 30 de septiembre saludos DLB 🙏🙏
Me encanta tu entrenamiento es la primera vez que miro tus videos son lo máximo, yo tengo 45 años pero me gusta entrenar no sera fácil ponerme a tu nivel pero se que lo lograre como tu dices somos guerreras que dios te bendiga.
Me encanto me encanto sentí que no podía mas desde el calentamiento pero si lo logré uuupiiii gracias que rico se siente al terminar feliz contento y orgullosa de aver aguantado hasta el final!!😅
Ale que suerte encontrar con tu rutina, de todas las que he hecho, esta es, esta es la mejor de todas, casi morí pero terminé contigo a la par, más que excelente, muchísimas gracias por tus enseñanzas, yo siento que entreno muy bien y pesado pero mi tipo de cuerpo no ayuda mucho, me es muy difícil aumentar, mis piernas son muy flacas ☹️🥺😬
Eres la mejor entrenadora de verdad,a veces ya no puedo y te veo que sigues y sigues y me pregunto waoo como puede con tanto? Y cuando chocas los 5 me animas 😁
Hola Ale, hoy entrene glúteo en el gym. Si mañana no me duelen, hago tu rutina. Te felicito, note que mejoraste tus glúteos, están perfectos para mí, sigue así.
Que genia Aleeee 🍑🔥... gracias! Sigue compartiendo con nosotr@s este tipo de entrenamiento por fav. En Argentina volvimos a Fase 1por covid, todos encerrados. Y esta rutina me encanta. Gracias por lo que haces y tu tiempo ❤️
@@karyvlog5904 hola, yo estoy en ese proceso también, estoy aumentando peso en mis rutinas osea carga, lo que tengas barra con los discos, mancuernas todo que genere peso y cueste trabajo levantar, y la alimentación es fundamental, mucha proteína huevos pollo y carbohidratos como papas , boniato, banana, avena..Tb proteína en polvo. Yo la sigo mucho a Ale en sus canales y a otros profesores. Espero te sirva Kary💪
@@Bella-wu9bo Lo hago 5 veces a la semana. Mira el video donde dice hipertrofia en glúteo y piernas ese es el mejor video que a dado resultados y sin tomar proteína da resultados solo comiendo sanamente.
super natural real nada operada nada maquillaje es real esta chica es la mejor entrenadora de youtube inspiradora
aunque tuviera eso no tendría nada de malo..
Tal cual es bellísima
y no sería más ni menos si estuviese opera o se maquillara
Con ninguna rutina los glúteos me habian quedado adoloridos por mas de un día y con esta siento el trabajo hasta dos días después. 😀
Ale por favor 🙏 puedes hacer un vídeo donde nos digas como fue tu etapa de volumen cuando aumentaste tus glúteos. Por favor por favor. Entrenabas abdomen en tu etapa de volumen? Cuánto tiempo duró? Cuántas calorías diarias?
Por favor like si quieren que Ale nos platique su etapa de volumen. Gracias por tu gran motivación! Nos ayudas a miles a mejorar nuestra vida fit 😀💓
En una entrevista que dio para un canal de spotify dijo que se dedico muchos años a generar masa muscular y siempre entrenando todos los grupos musculares 😄 en su ig debe estar el nombre del canal ese para que escuches la entrevista
Muchas gracias por el dato 😊
Hola! Perdón que me meta pero la etapa de volumen depende de cada cuerpo, todas somos diferentes pero obviamente necesitas consumir mas calorías de las que quemas para que puedas subir, eso no quiere decir que te comas 20 hamburguesas, mi consejo es que comas lo más saludable posible pero mucha proteína y muchos carbs como avena arroz platano etc... Puedes hacer abdomen en etapa de volumen pero no lo vas a marcar porque para eso necesitas tener un porcentaje bajo de grasa y en etapa de volumen obvio lo vas a tener, pero para tener esas ganancias musculares en glúteos debes sacrificar un poco tus abs
@@greendera123 i
Que buenos ejercicios los voy a hacer!! Desde Argentina
Diiiiiiiooossss.!!!! Hoy dije... haré una rutina de Ale pero de las viejas a ver que tal me va. Y esta no pudo haber sido mejor elección.! Para recordar viejos tiempos. Uuufff que ruuuudo.! Que maravilla.! Te adoro Ale Estefania. Eres la mejor!
Eres mi entrenadora favorita ♥️ gracias por hacer ejercicios enfocados a la hipertrofia llevo ya casi 3 semana y he visto resultados increíbles
holaa oye cada cuando lo haces?
Solo haces esta rutina nena?
Está rutina solo la haces?
Soy tu fan Ale ❤️ gracias por regalarnos estás rutinas a las que no podemos comprar el plan de entrenamiento , eres increíble ❤️
Del 100%, 1, 90%, no podrá.
Yo tampoco puedo pagar 😢😢 así que vamos con todo en esta rutina.
Cuanto sale el plan no saben porfavor
@@lializamendo1170 i
@@Mrdzbjs93 toda la información en aleestefania.com 💜
El tipo de estímulo que das, es FANTÁSTICO, a mi me motivo mucho a dar lo maximo que podia!!!! GRACIAS!
Primera rutina que hago de esta chica. Voy por el minuto 22 y he demorado una hora. No soy de las fuertes pero insistire hasta que lo logre!!
Ale mis glúteos han quedado en llamas y ni que decirte de las piernas😮 Dios mío!!!! Brutalll.
Gracias por tanto, no nos dejes nunca por favor sigue en el canal motivándonos yo solo puedo seguirte por aquí, has sido luz y motivación en uno de los peores momentos de mi vida.
Dios te bendiga, Un saludo 🇪🇦
Eres increíble.. sinceramente , Dios te bendiga donde quiera que estés y te fortaleza, realmente ayudas a muchas mujeres... Yo llevo ya casi las dos semanas haciendo tu rutina... Y cada vez que nos hablas muy personal con tus palabras,... Siempre llegan a mi corazón y lloro para resistir mi meta... Realmente.... Ánimos para ti y a quienes formamos párate de tu rutina
Gracias Ale! Llevaba meses esperando una rutina de hipertrofia, yo compre tu plan pero la verdad es que me motiva muchisimo entrenar contigo, sigo viendo excelentes resultados con tus rutinas, definitivamente no regreso a un gym, mil veces mejor en casa
Disculpa Karla Flores, vi en los comentarios tu calendario solo que lo perdí y ya no lo encuentro. Podrías mencionarlo de nuevo?
Hola Ale. Saludos desde Campeche, Campeche. Agradezco tanto haberte encontrado. Yo antes de tener mi bebé hacía un poco de ejercicio y ya había ganado un poco de masa muscular en año y medio, pero tuve a mi bebé y perdí todo lo que había logrado y eso me puso mal. Hasta que un día tomé la descicion de regresar a ejercitar me y te encontré, ahora llevo 4 meses haciendo ejercicio y he ganado masa muscular sin ir al gym solo en casa. Amo tus entrenamientos sigue ayudándonos a todas las personas que queremos mejorar.
Sos una genia ALE!!!! hace 22 años que entreno en gym, y nunca vi tantos resultados como entrenado con tus rutinas!! GRACIAS!!!
Eres dinamitaaa, tu energía, tu manera de motivar, cada día te ves más radiante!! Sin duda la mejor coach que podríamos tener, muchas gracias Alee P.D.: matadora la rutina uff! Sudé la gota gorda
Ay no que barbara casi muero.
Lo hice con mancuernas de 14 kilos cada una, llego un punto donde oí colores.
Como siempre Ale tu siempre la mejor.
Aleee no se cómo agradecerte lo qué haces por nosotros, te amo te amo y de verdad mil gracias por grabar y darnos lo mejor de ti. Eres una gran persona, coach y todo de ti vale muchísimo la pena❤️
Ntp RUclips le paga por darnos esos entrenamientos jiji, con tus vistas ya le das dinero, tu deuda está saldada 😊
Ale voy un mes con tus rutinas de hipertrofia, he ganado mucha resistencia, mis músculos se ven mejor y te adoro!!! me encanta el reto, dar más del 100%, somos guerreras!!
Ayer hice esta rutina de glúteos y quedé molida😬 a penas m puedo sentar 😳😳😳 verdaderamente quedan ardiendo🔥🔥🔥 Pensé q no iba a terminar la rutina completa pero al final lo logré!! 🥰🤪🤪 Gracias Ale por compartir tus rutinas, un abrazo enorme desde Ecuador 🇪🇨💖💖
De todas las rutinas de Ale está es mi favorita. Siempre siento el glúteo super bombeado. Cada vez que puedo subo el peso sin perder la técnica.
Es una amor odio hacia ti bella... mil gracias por todo lo que nos compartes me ha ayudado muchisimo veo un cambio enorme en mi, por dentro y fuera es increible gracias a ti y a mi Dios encontré esa fuerza que pensé nunca tendria
Brutal! Qué rico se entrena contigo, eres la mejor entrenadora ❤️ Gracias por tu tiempo y tus consejos. Ya tengo mi barra recta y mi barra Z, así que a entrenar como pro 😍
Literal, cómo dirías Ale. Cada que hago cualquier rutina tuya, me siento una guerrera. 💜 🔥
Es la primera vez que termino una de tus rutinas, Ale. Hasta lloré. Mil gracias!!
Hola Ale, te sigo desde hace años y te cuento que dejé de entrenar por más de un año por mi embarazo y demás... y volví, hice esta rutina y hoy amanecí que tooodo me duele... excelente rutina la amé... gracias
De los mejores entrenamientos para glúteo EN LA VIDAAAAA... considero urgente uno de tus entrenamientos en línea
Literal con este entrenamiento acabé muerda por favor Ale haz más vídeos enfocado en la hipertrofia de piernas y glúteos 😩❤️❤️😍 te mando un beso hermosa.🥰🙏
Estimada Ale: que entrenamiento este! Te cuento que las sentadillas búlgaras me cuestan (pero las hago) gracias por tu guianza y motivación. Voy por mi mejor versión 2021! Saludos desde Bogota Colombia.
Este entrenamiento es un fuego! Es la segunda vez que lo hago y me encanta 💖🔥🔥💪 te adoroo ale! La mejor entrenadora 💞
Sos una genia!!!!!.... los hago en los rutinas y cada vez que las hago veo las estrellas..... Sos lo más.... me estas ayudando a mi gran cambio
Dios mio jamas habia sentido una rutina asi y jamas había sentido verdadero trabajo de gluteo solo hice 38 minutos ya no pudr más pero llegará el día que acabe toda i love you 🤍 porque ah sido la mejor rutina que eh visto y hecho.
Super rutina ya llevo 2 semanas y estoy full, gracias por tus rutinas ale son lo máximo nos saca la fuerza de donde no las hay a seguir.
Hola
La mejor entrenadora que e visto e obtenido resultados increíbles contigo , me encantan las rutinas así intensas 🥰
Amo tus entrenamientos😍. Me tienes bien motivada porque he visto cambios en 1 mes🙌🔥. Mil GRACIAS y no voy a parar 👊💪.
Bendiciones guapa🙏❤
De locos.!!! La he repetido varias veces jajaja esta rutina es horriblemente encantadora.!😂❤
Cierto que demasiado matadora, pero excelente estímulo
Gluteos,peso y acción. Durisima pero suprr efectiva,gracias Ale he de decir que con esta mujer conocí mis gluteos
TE AMOOOOOOOOOO, ME ENCANTAAAA ENTRENAR CONTIGOOO AUNQUE ME ESTE MURIENDOOO Y TE ODIE DURANTE LA RUTINAAAA, PERO CONTIGOOO SIENTOO QUE REAAALMENTE DI TODOOO EN EL ENTRENAMIENTOOOO, QUIERO SER COMO TU DE GRANDEEE, SOY TU FAAANN
Estaba buscando alguien como tú, recién comienzo después de mucho tiempo, Gracias me hizo muy bien, mañana seguire buscando entre tus videos parece seguir con los ejercicios, no cambies que vas muy bien, lo mejor en RUclips, Gracias de verdad 😉👏👏👏
Yes 😍😍😍😍esto es lo que quería para ir mejorando te admiro ale❤️ que padre ser la primera en comentar 🙈🙊
Creo que es la primera vez que sentí que tenía glúteos
🤭🤣🤣🤣🔥🔥🔥
Igual yo
Jajajaja, así pasa cuando entrenas con Ale 😂😅😅
🤣🤣🤣
Si no tienes glúteos con los ejercicios de Ale Estefania te crecen porque te crecen. ❤
Wooooow es la primera vez que entreno contigo y déjame decirte que me encantooooo, trabajas excelente, tengo muchos años haciendo ejercicio pero con lo de la pandemia deje de ir al Gym y deje de motivarme la verdad, ahora no estoy retomando desde casa y me encontré con tu canal y me encantó quiero ir poco a poco de nuevo hasta llegar a la condición que tenía, se que lo lograré y contigo a mi lado ahora siiii.....mil gracias por motivarnos de esa manera eres un ser de luz hermosa BENDICIONES!!! 🙏🙏🙏💪💪💪💪👏👏👏😘😘😘
ERES LA MEJOR ALEEE..... AYUDANOS CON RUTINAS PARA LOS QUE NO TENEMOS MANCUERNAS O PESO EN CASA PERO QUEREMOS HACER CRECER GLUTEOS Y PIERNAS
No sabes lo que me ayudas con tus videos, simplemente GRACIAS
Tu eres y serás de lo poco de todo lo bueno que me tocó conocer el año pasado y me encantó verte las veces que pude ✨ me encantas Ale ❤ me fascinas
Muero 🤪 Complete la rutina y estoy super orgullosa 🍑💪Gracias por compartir tus conocimientos, eres una guerrera igual que todas nosotras que nos esforzamos por ser la mejor versión nuestra ❤
Una bomba Ale estefania hermoso ejercicio me encanta estoy entrenado desde 22 de nov 2020 contigo estoy contenta con los resultados 👌
Son buenisimos tus ejercicios hago cardio con Fausto Murillo y piernas contigo y ya veo grandes cambios 😻 los amo
Yo entreno la parte superior con Fausto y con la Ale la parte inferior, chocalas 😁💪
Waaaauuu realmente entrené como quería, que alguien te motive como si estuvieses en el gym. Lo máximo, he notado cada instante como mis glúteos trabajaban. Sin duda seguiré tu rutina de videos. 👌🏼☺️
Ale siempre hago tus rutinas y esta rutina en particular lo di todo, muy buena la hice con los implementos que tengo en casa y logré sentir dolor y cuando no podía más tú decías dale tu puedes y daba todo mi esfuerzo! Gracias por regalarnos estas rutinas de muy buena calidad espero algún día lograr tener un cuerpo soñado y saludable como el tuyo! ❤️💪🏻
Me encantas en una semana entrenando con Tigo y he visto mi cambio ya estaba avanzanda pero con tigo wooow mis respeto ❤️❤️😘🙏
Ale hermosa, mil y mil gracias por compartir tus conocimientos con nosotr@s, siento que estoy avanzando, espero prontito adquirir tu plan, abrazos desde Colombia
Soy feliz haciendo ejercicios pero desde q te vi, me encanta aun mas.. me motivas 💪🦵🍑
Muchas gracias por las rutinas, Ale; yo estaba acostumbrada a entrenar muy pesado en el gym, contigo he mantenido el ritmo, están cañonas, en verdad se siente el trabajo y aparte se ven los resultados. 😻
Ayer realicé esta rutina solo para ver cual hago de hipertrofia en casa y hoy no me puedo mover 😂 me duelen las piernas y gluteos creo que nunca había quedado así adolorida hoy me tocó vacuna para el covid y saliendo fui a comer con mi esposo y mi niño a la hora se salir del restaurante no me podía levantar y mucho menos caminar 😂😂😂 que pena me quede inmóvil 😂😂😂 pero disfrute mucho este ejercicio muchas gracias 😊😊
Tengo 2 clases con la mejor Ale Estefanía y ya la Amo...! ♥️🌻
Yo empecé con sus rutinas hace dos años y empezaron mis glúteos a crecer 💪💪💪
Cuando ya estas en mentalidad guerrera, y aunque se le haya ido la sentadillas búlgara a Ale, tu si la hiciste cuando te tocaba 💪🏻
Si ya hace rato que hago sus rutinas desde el 2020 que se cerró todo, y volví al gym pero no es igual, me encantan las rutinas de Ale, es lo mejor y ya las hecho casi todas pero está en especial está mortal padrísima para cerrar semana es viernes 30 de septiembre saludos DLB 🙏🙏
Hoy lo haré a las 7pm ya estoy más que lista!!!!! Mil mil gracias por dejarnos vídeos aquí en RUclips ❤️ te admiro demásiado
Eaaaa sabía q estaría en RUclips 🥰 a hacerlo desde la pantalla y a todo volumen los tips 😁 vamos a trabajar para tener un cuerpo más fuerte cada día ✨
Wuauuu duele...
Ale hermosa gracias a ti me estoy superando, tu me motivado a seguir 💪 eres mi inspiración te quiero mucho y te agradezco 😘
Cuanto llevas con las rutinas de alee??
En mi vida pude terminar un entrenamiento de una hora hasta que vi este... 🤩❤️ Lo ameee lo disfrute... Gracias por animarnos
Amé este entrenamiento😃 mil gracias Ale ...mi cuerpo ha cambiado tanto🤗😘😘
Necesitamos que sigas siendo la mejor entrenadora ale yo te apoyo
Hola!!! Ame esta clase! Te sigo hace unos meses y me supero día a día con tus clases. Besos genia
Me encanta tu entrenamiento es la primera vez que miro tus videos son lo máximo, yo tengo 45 años pero me gusta entrenar no sera fácil ponerme a tu nivel pero se que lo lograre como tu dices somos guerreras que dios te bendiga.
Te he descubierto esta semana y me parecen brutales tus entrenamientos. Llevo dos contigo y me encantas. Seguiré. Muchas gracias, Estefanía,
Ale me matasteeee , dios mio nunca entrene tan durooooo , pero lo termine contigo , eres la mejor contigo se ke tendre los resultados que kiero 🥰❤.
Me encanto me encanto sentí que no podía mas desde el calentamiento pero si lo logré uuupiiii gracias que rico se siente al terminar feliz contento y orgullosa de aver aguantado hasta el final!!😅
La mejor rutina que he podido realizar... maravillosa!! Todos los ejercicios reeeeeconcentrados... Muchas gracias Ale🤗🎈 bendiciones
Ale que suerte encontrar con tu rutina, de todas las que he hecho, esta es, esta es la mejor de todas, casi morí pero terminé contigo a la par, más que excelente, muchísimas gracias por tus enseñanzas, yo siento que entreno muy bien y pesado pero mi tipo de cuerpo no ayuda mucho, me es muy difícil aumentar, mis piernas son muy flacas ☹️🥺😬
Ale eres increíble, mis respetos y mi admiración para ti te mando muchas bendiciones 😘 🙏
Estefania excelente rutina 👍👍💯❤️mil gracias por tu tiempo y compartir todos tus conocimientos 🤗un abrazo inmenso desde 🇨🇴 Medellín 🤗
Ale termine el entrenamiento con ganas de llorar de felicidad de que pude!!!!
Lo acabe de terminar y estar brutal no manches Ale eres una mujer muy fuerte siempre me motivas a dar más de mi muchas gracias 😇😇😘😘
Ale nuevamente con tu rutina. Es lo máximo
Eres la mejor entrenadora de verdad,a veces ya no puedo y te veo que sigues y sigues y me pregunto waoo como puede con tanto?
Y cuando chocas los 5 me animas 😁
Tus rutinas siempre llenas de motivación, me gustan MUCHO Ale, eres super motivadora , gracias por estar para nosotros, bendiciones
Wow pensé que no podía y si!! Lo logre si nosotras podemos ustedes también! Me siento contenta conmigo y mis glúteos estallan 🔥🔥💕
👏👏👏👏👏👏
Amo todos tus entrenamientos. Gracias por la dedicación. Eres una tesa!!!
Juro que hice hasta donde pude 45 minutos. Y los glúteos me explotaron pies recién ando retomando la entrenacion, estoy orgullosa de mi de ese tiempo
Muy bien síguele
Demasiado bueno, lo ame!! Construyendo glúteos con trabajo honesto ☺️☺️💪🏼💪🏼
Ale ya estaba llorando al final no sé si de dolor o de felicidad, me encantó, muchas gracias 🤩❤
Mis glúteos estaban en fire 🔥 muchas gracias, en mi vida avía entrenado así la mejor ale Estefania ❤️❤️😘😘👌
Te vas a poner más preciosa ❤️ éxito
Excelente rutina para reventar el gluteo mil gracias y saludos desde Venezuela
Muchas gracias Ale por motivarnos dia a dia con cada una de tus rutinas me encantan 😍
Super Ale .!! Soy tu fan mas grande de edad !! Pero te sigo y me esfuerzo . !! Gracias x regalarnos estas rutinas .
Definitivamente sos carguisima Ale literal nos reventaste con esos ejercicios de muerte 💪 Saludos desde Costa Rica
Sera mi rutina para mañana. Me encantan tus videos. Nos motivas mucho gracias🙏
Excelso! Que diferente y agradable es comenzar el año cuando se te conoce.
Ale!! Eres increíble y una total inspiración, amo tus entrenamientos
Casi lloro con esta rutina! Love Ale 🎀
Hola Ale, hoy entrene glúteo en el gym. Si mañana no me duelen, hago tu rutina. Te felicito, note que mejoraste tus glúteos, están perfectos para mí, sigue así.
Definitivamente la rutina más dura de todas, gracias por compartir con nosotros Ale!!❤️
Confirmo es la primera rutina en casa que me hizo sentir que mis gluteos existen
Que genia Aleeee 🍑🔥... gracias! Sigue compartiendo con nosotr@s este tipo de entrenamiento por fav. En Argentina volvimos a Fase 1por covid, todos encerrados. Y esta rutina me encanta. Gracias por lo que haces y tu tiempo ❤️
Sabes como puedo aumentar masa muscular quiero hacer ejercicio, necesito motivación 😓
@@karyvlog5904 hola, yo estoy en ese proceso también, estoy aumentando peso en mis rutinas osea carga, lo que tengas barra con los discos, mancuernas todo que genere peso y cueste trabajo levantar, y la alimentación es fundamental, mucha proteína huevos pollo y carbohidratos como papas , boniato, banana, avena..Tb proteína en polvo. Yo la sigo mucho a Ale en sus canales y a otros profesores. Espero te sirva Kary💪
Ale súper la rutina! 💕Tengo tus ligas y todo ehhh, yo quiero una clase de cómo ponerme las ligas tan rápido como tú😂 me hago bolas.
Amó tus entrenamientos!! Creí que ya no podía más en las búlgaras 🥵 pero termine! 🔥🔥🔥 Gracias Ale!
@aleestefania número uno !!!
Mil gracias y bendiciones ♥️♥️
Gracias Ale por todos tus entrenamientos tus rutinas me an dado mucha hipertrofia eres la mejor 😍
Cuántos días a la semana lo haces??
@@Bella-wu9bo
Lo hago 5 veces a la semana.
Mira el video donde dice hipertrofia en glúteo y piernas ese es el mejor video que a dado resultados y sin tomar proteína da resultados solo comiendo sanamente.
@@Bella-wu9bo
Rutina 1 a 1 en casa para hipertrofia muscular ese video.
Wauu me encantó eh tenido.trainer y ninguno me hizo sentir mis pompis Gracias Ale seguire tus rutinas 💪💪💪
Superrrrr me encantan tus ejercicios, pues no son monotonos, son variantes... Superrrrr me fascinan 👍🏼👍🏼👏
estuvo con madre éste entrenamiento...la música al final me motivó más!!!