Hola Ale Estefania!!! Me encanto tu rutina!🔥💪Por favor, podrias decirme cómo se llama el accesorio rectangular oscuro que utilizas para colocar tus rodillas y donde lo compraste? Muchas gracias!!!
Hice esta rutina tres veces a la semana por 5 semanas y OMG, sí noté resultados, por fin se está empezando a asomar esa curvita. Creo que ya estoy lista para hacer las rutinas de hipertrofia. Muchas gracias, Ale :3
Mi hija de 5 años me dice "ayy ella tiene que tener cuidado, chucky la va a matar" 🤣🤣🤣. Me encantan tus entrenamientos, lo voy a guardar para mi próximo día de gluteos 😉 gracias Ale😘
Ale con 4 kilos y yo con medio kilo y sudando como un pollo. Iré subiendo de peso de la polaina a lo largo de las semanas. Muchas gracias por este entrenamiento, eres muy grande. Abrazos desde Alemania.
Srta. Ale me parece su trabajo FANTASTICO, que energía, vigor y fuerza, además de lo bien que nos ayuda a entender del por qué hacer así los ejercicios y cómo hacerlos y el ánimo que nos dá, gracias !!! Si quisiera hacerle una objeción/recomendación si me lo permite y es la música que utiliza, creo que no va acorde con los ejercicios y con los tiempos para ejercitar los ejercicios, esa es mi opinión, yo pondría otros sonidos más variados, y distintos con más fuerza y gusto, no tan ... chumba, chumba...música, modernas claro está pero con más clase. Disculpe si esto no le parece oportuno pero creo que hasta podría centrarnos más. Reciba un cordial saludo y mi deseo que siga triunfando y progresando tantisimo!!!!!
GRACIAS Ale por todo tu trabajo y conocimientos!!! Está increíble la nueva rutina. Todos los días hago tus rutinas :) ya hasta siento que te conozco ya. PD: Mis hombros cada día se ven más bonitos y mejor de cuando iba al gym. thnkss
🥳🥳 super agradecida Sofi por este reto.. super contenta de haberlo logrado junto a ti desde el inicio... Logramos 12=12 🤩😙😚👏👏 anciosa por seguir entrenando contigo.. bendiciónes
Jajajajaja me salió al inicio un anuncio de SHEBA un alimento para gatos que dice "hey para que quieres hacer ejercicio, mi piel es súper suave y mira que feliz soy, ven relajemonos juntos" jajajajaja
Voy con una una Nutrióloga como proteína de origen animal grasas saludables carbohidratos verduras y frutas la proteína qué consumo al día son más o menos 400 gramos al día
Hola Ale ya voy para mis 48 años jamás había ejercitado mi cuerpo soy una persona delgada sin pompis ni pierna pero si longitas y Pansita estoy empesando y espero lograrlo y no darme por vencida
Hola, una pregunta, a qué se refiere, después de entrenar? Mi duda es si esta rutina no se considera entretenamiento? 🤔Te agradecería bastante si me sacas de la duda, sorry
@@rosaurareyesbetancourt7525 Después de tu rutina de entrenamiento (piernas, glúteos, espalda etc) Ale Estefanía tiene varias rutinas completas aquí en su canal. Espero haber resuelto tu duda...
Puedes por favor poner la informacion donde obtubistes la colchoneta que estas usando para tus rodillas. Yo tengo mucho dolor en una de las rodillas y creo que me beneficiaria de agarrar una. Muchas gracias me encantan tus videos y energia que tienes :)
esta rutina me hizo besar el piso desde los primeros minutos, han pasado 3 dias y aun me duelen las nachas XD recomendadisima esta rutina, la hice sin polainas porque no tenia pero con las ligas es fijo que lloran de dolor. Excelentisima rutima. me encantó
Una preguntita .es buena idea hacer en un mismo dia .una hora de gluteos ,una hora de piernas y una hora de brazos es que asi lo eh trabajado yo por falta de tiempo
Aquí te dejo la página si deseas adquirir tus ligas o polainas www.aleestefania.com/shop
Ale, me gustan mucho tus rutinas, pero saca a ese muñeco por favor. Así no las puedo ver.
@@sanlv4845 JAJAJAJJAJ FACTS
Hola Ale como se llama esa canción ,
Cuando dices que es para complementar el entrenamiento es porque viene uno antes de este ?? O puedo solo hacer estos
Hola Ale Estefania!!! Me encanto tu rutina!🔥💪Por favor, podrias decirme cómo se llama el accesorio rectangular oscuro que utilizas para colocar tus rodillas y donde lo compraste? Muchas gracias!!!
Hice esta rutina tres veces a la semana por 5 semanas y OMG, sí noté resultados, por fin se está empezando a asomar esa curvita. Creo que ya estoy lista para hacer las rutinas de hipertrofia. Muchas gracias, Ale :3
Solo hiciste esa rutina de glúteos 3 v/s o la complementaste con otra rutina de glúteos adicional esos días?
Lo acompañaste con otra rutina?
Llevas alguna dieta en especial.....???
Ale por favor compártenos tu lista de música para entrenar! La necesito me da mucha energía. Gracias por tus vídeos 💜💪🏼
Mi hija de 5 años me dice "ayy ella tiene que tener cuidado, chucky la va a matar" 🤣🤣🤣. Me encantan tus entrenamientos, lo voy a guardar para mi próximo día de gluteos 😉 gracias Ale😘
Ale, podrías decir por favor, cuántas veces se tiene que repetir toda la serie de cada uno de tus vídeos?
Claro Ale!!vamos a darle contigo siempre fieles.gracias a tus tips y entrenamiento neta he visto buenísimos resultados 👏lo mejor q fue muy rápido. Tqm
Felicidad es cuando Ale sube videos😍, Ale sube más de hipertrofia 🙏🏻😭
Ale con 4 kilos y yo con medio kilo y sudando como un pollo. Iré subiendo de peso de la polaina a lo largo de las semanas. Muchas gracias por este entrenamiento, eres muy grande. Abrazos desde Alemania.
Ale!!! Por favor, cuéntanos sobre tu etapa de volumen en glúteos!!!! Please 😉🏋️💕
Te respondió??
Son super sus rutinas , sube mas rutinas de hipertrofia de piernas y glúteos
ya puedo sentir el fuego en glúteos de tan solo verlo! estaría increíble un entrenamiento para cuádriceps 🔥🔥
Me da risa cuando al final de la rutina Ale dice "por favor tómense una foto"... mientras lo único que quiero al terminar es morirme 🤣
JAJAJAJJA
Muy buenas rutinas Ale, estoy empezando contigo, le voy a poner todas las ganas del mundo.
Srta. Ale me parece su trabajo FANTASTICO, que energía, vigor y fuerza, además de lo bien que nos ayuda a entender del por qué hacer así los ejercicios y cómo hacerlos y el ánimo que nos dá, gracias !!!
Si quisiera hacerle una objeción/recomendación si me lo permite y es la música que utiliza, creo que no va acorde con los ejercicios y con los tiempos para ejercitar los ejercicios, esa es mi opinión, yo pondría otros sonidos más variados, y distintos con más fuerza y gusto, no tan ... chumba, chumba...música, modernas claro está pero con más clase. Disculpe si esto no le parece oportuno pero creo que hasta podría centrarnos más.
Reciba un cordial saludo y mi deseo que siga triunfando y progresando tantisimo!!!!!
Más ejercicios con polainas pleaseee 💪
Estoy encantada con tus rutinas de gluteos. Sabes combinar movientos diferentes y mis glúteos arden durante el entrenamiento.
Me encanta toda la explicación que das!!!! Muchas gracias, sos una genia!!
Ame tu clase!!! Me motivas mucho!!! Mil gracias :)
Gracias por compartir 👌
Saludos desde Jalisco México 🤗🎤🎵🎸🎶
Estuvo cañóooonnn!! Eres increíble aleee!
Wow llevo 1 mes haciendo esta rutina y mis gluteos se estan poniendo lindos🍑 Gracias Ale❤
Ale empecé hacer las rutinas contigo y me siento feliz xq me gusta como me motivas para seguir
que treino maravilhoso linda e bem explicado
Saqué foto antes y después y quedé súper súper sorprendida 🥰
GRACIAS Ale por todo tu trabajo y conocimientos!!! Está increíble la nueva rutina. Todos los días hago tus rutinas :) ya hasta siento que te conozco ya. PD: Mis hombros cada día se ven más bonitos y mejor de cuando iba al gym. thnkss
🥳🥳 super agradecida Sofi por este reto.. super contenta de haberlo logrado junto a ti desde el inicio... Logramos 12=12 🤩😙😚👏👏 anciosa por seguir entrenando contigo.. bendiciónes
Woow!!! Se siente 🔥 pero sí que funciona. Gracias Ale, eres LA MEJOR y lo demuestras con el ejemplo. 😊
Gracias por subirlo acá Ale, está on fire 🔥 quema quema
Ale uuufff exelente.. asi me gustan q no pueda andar un dolor placentero....🤗
Me súper encantan tus entrenamientos, te ves genial y woooow me encantó chuky,lo quiero!!!!!!😁
Aleee! Me encantó la rutina!! Es excelente! Mil gracias, más ejercicios para glúteos por fis! 👌🏼
Es súper cansado pero me gustó mucho! 💪🏼🍑
Increíble entrenamiento Ale me encantó estubo fenomenal el. Entrenamiento 🤛🖐️chocala guerrera
Jajajajaja me salió al inicio un anuncio de SHEBA un alimento para gatos que dice "hey para que quieres hacer ejercicio, mi piel es súper suave y mira que feliz soy, ven relajemonos juntos" jajajajaja
Jajaja 😂
Una genia total 💖me encanta entrenar al topé gracias por la buena onda 💋
Que bueno que lo subiste a RUclips a este Ale! Ojalá puedas subir más de los que están en insta 🙌🙌🙌🙌
Así estoy haciéndolo últimamente 💕😁
Siii porfa 🙏 eres toda una motivación!!!! Me encantan tus rutinas!!!
Ale gracias estuvo super tu rutina no dejes de subir rutinas para poder realizar en el hogar aun no eh regresado al gym x la pandemia 🙏
Wow ale quedo muerta con esta rutina es un amor-odio🔥😎💪
Comprobado si crecen 😌👌 gracias ale🤗
Pero como t alimentas algunos tips xfis
Voy con una una Nutrióloga como proteína de origen animal grasas saludables carbohidratos verduras y frutas la proteína qué consumo al día son más o menos 400 gramos al día
Hola Ale mys saludos esta es my tercer entrenamiento contigo y me sienro super mil bendiciones
Wow puro 🔥 esos gluteos quedaron bombeados🍑😎
Holaaa, me encanta éste tipo de entrenamientos con polainas y bandas!!! Has uno para tren superior con bandas .... Gracias🥰
Eres unas hermosa chica a la que admiro mucho por que me inspiras y e visto cambios muy buenos en mi cuerpo grasias a ti
Wow!! Eres toda una motivación
A realizar esta rica rutina!!! 🤗🤗🤗🤗 gracias Ale 😘😘😘😘💥💥💥👌👌
Ale, vamos con todo. Tú me motivas somos unas guerreras💪
Eaaaa video nuevo 😍😍😍 Musculos llenos de sangre
Madre mía todavía no estoy preparada para tus entrenamientos, pero me encantan. Esa música que me encanta 👌🏻,y los ejercicios claro.
Me dio risa cuando dijo vamos a por esos mejores glúteos del 2021 y la fuerza se evadio. 😘
❤amo!!!! Gracias Ale
Que lindo el Chucky jejeje ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Me encanta tus rutinas te amooo, gracias a ti me siento mejor de mi ansiedad, saludos desde Perú
Que emoción. Gracias Ale. Eres la mejor!
Ale eres la mejor!! Me encantan tus rutinas los resultados son geniales 😍
Hola Ale ya voy para mis 48 años jamás había ejercitado mi cuerpo soy una persona delgada sin pompis ni pierna pero si longitas y Pansita estoy empesando y espero lograrlo y no darme por vencida
Me encantó sus rutinas y más que a cada rato dices activa y aprieta el músculo y eso me gusta xq a mi se me olvida jiji me encantoooo
Mañana lo hago 👍 bien hecho Ale
Muy buena rutina! se ve potente.Me mata el perrito que aparec segundos 😆😊
Excelente, gracias por el video 👍
Te amo ❤️❤️❤️ son geniales todos tus tips gracias hermosa 🤩
Uffff... Que matadora se ve esta rutina. 🙈 Genial. 😍❤️
Tú explotas los glúteos!! 💥🔥
Mañana lo hago 💪👍. Gracias!! 💖😘
maravilloso. Gracias Ale😍😍😍
Arde!! Quema!! Lo amo!!
Gracias por colocarlo en youtube!! ahora a guardarlo en mi carpeta de ejercicios. Están de muerte!!! pero valen la pena. Saludos
Ale mil gracias he estado haciendo esta rutina después de entrenar y me encanta...!! Gracias por subirla a YT...!! 🤗💯
Hola, una pregunta, a qué se refiere, después de entrenar? Mi duda es si esta rutina no se considera entretenamiento? 🤔Te agradecería bastante si me sacas de la duda, sorry
@@rosaurareyesbetancourt7525 Después de tu rutina de entrenamiento (piernas, glúteos, espalda etc)
Ale Estefanía tiene varias rutinas completas aquí en su canal.
Espero haber resuelto tu duda...
Gracias por tus ejercicios son súper
Wooow que buena rutina 🤩 si la termine toda 👏🏻👏🏻🤗
Gracias por compartir
Buenísima rutina Ale 🙌👍 gracias
Dios mío ale,ese gluteo crece porque crece 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
A darle duro , gracias por tus rutinas están matadoras.
Buenisima Ale 🥰👏
Puedes por favor poner la informacion donde obtubistes la colchoneta que estas usando para tus rodillas. Yo tengo mucho dolor en una de las rodillas y creo que me beneficiaria de agarrar una. Muchas gracias me encantan tus videos y energia que tienes :)
Gracias Ale, tus rutinas son buenísimas ❣
Llevo 4 semanas y valla si noto resultados y lo he echo sin liga y con polainas de 2kgm
La mejor @aleEstefania
Excelente rutina 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🔥🔥
esta rutina me hizo besar el piso desde los primeros minutos, han pasado 3 dias y aun me duelen las nachas XD recomendadisima esta rutina, la hice sin polainas porque no tenia pero con las ligas es fijo que lloran de dolor. Excelentisima rutima. me encantó
Que comer antes de entrenar glúteos guerrera
La vitamina B12 cada cuanto
Eres la mejor de verdad! Estoy muerta 😑
Eres la mejor te admiro
hola estefania me encanta tu entrenamiento de gluteos que alimentos puedo ingerir para aumentar y crecer mis gluteos please
Amo tus rutinas 😍 y Gracias a ti eh visto muchos resultados. Eres Increíble Ale 😊
de donde es la almohadilla para las rodillas?? muchas gracias
Hola , una duda . Pra este ejercicio tengo que calentar antes? O ya va en la rutina ?
Ale que alimentos comer para ayudar en este entrenamiento.
Lo hare ahorita mismo 😊
Gracias ale muchas gracias ✊
Waooo ayer hice está rutina y hoy amanecí con los glúteos adoloridos. De verdad que causa hipertrofia.
😍😍😍
Gluteos redondos. Yuuuppiii
Excelente,👍🇨🇴
Super
Una preguntita .es buena idea hacer en un mismo dia .una hora de gluteos ,una hora de piernas y una hora de brazos es que asi lo eh trabajado yo por falta de tiempo
Me encanta.
Gracias hermosa a darle con todo a esos glúteos ❤️
Superrrr esta rutina
A mi siempre me intriga saber hasta que punto tengo que agregar más y más peso a mi rutina, explíquenme por favor
Ale las liga de resistencia siempre deben ir arriba de la rodilla ? Y no en el tobillo por que te lastimas ?
Gracias 🤩