Me encanta entrenar con tus vídeos, tu actitud contagia a cualquiera y así no me siento sola cuando entreno, eres una persona que siempre me inspiras a dar lo mejor de mi. Te admiro mucho Ale 🤗🤗 Gracias por el vídeo
Gracias Ale porque ha sido muy difícil esta etapa por la que pasamos debido a la pandemia y de no ser por tus entrenamientos , habría dejado el ejercicio, gracias a tus videos 1 a 1 me he sentido motivada, apoyada y he logrado sobrellevar este encierro. Mil gracias a Dios por tu vida y dedicación .
En dos semanas haciendo tus rutinas de glúteo 2 veces por semana he aumentado 1 cm, antes hacía ejercicios sin bandas ni peso y en lugar de aumentar reduje músculo. Tus rutinas son excelentes y realmente estoy notando cambios. Eres increíble
Pensé que no terminaría 😭 estuve a punto de rendirme varias veces en el video y ya no seguir pero la motivación de Ale es extraordinaria, gracias por la rutina, parecía que iba a morir jajaja pero si pude terminarla💖
Todo es con ejercicio, mis respetos, sin operaciones, sin presunciones, sencillez y muy objetiva, Ojalá conociera más mujeres así, a veces solemos toparnos con mujeres que son todo lo contrario. 👍👌
Ale en verdad eres una gran inspiración 🥺 me encanta tu forma de ser y todo en general de ti me encanta, gracias por ayudarnos a obtener resultados, te tengo un aprecio inmenso, me inspiras muchísimo, seguiré haciendo tus rutinas por siempre ❤️
Es bien sencilla y humilde ,la conocí en el evento WE ARE PRO ,porque yo trabaje de instructor en SOLO LOS MÁS FUERTES,y fuimos parte del staff ,y ella era parte del evento
Sii🤩👏ya adquiere las ligas de tu tienda en líneas. Estoy super anciosa de entrenar con ellas. Gracias por tu dedicación y pasión a esto q haces!!! Neta q eres la mejor🎉✔️👏
Increíble rutina, he repetido esta rutina 3 veces, la primera vez que lo hice me dolía el glúteo durante 3 días, en serio esta brutal pero motivas como no tienes idea. graciasss
Ya lo hice dos veces a este entrenamiento en instagram. Y está brutal brutal! Me quedo ardiendo bien la pompa. Genial que lo subiste a RUclips! Lo necesitaba acá ....gracias Ale!💪💪💪💪💕💕💕💕💕
Se aprende mucho con ale porque comparte posturas posiciones...donde debe de sentirse el trabajo realizado y pra que nos sirve cada ejercicio...gracias por compartir, por tenernos activas y por motivarnos..bendicionessss
Ale me ha encantado tu rutina y matado mis glúteos esta es la segunda vez que lo hago!! Súper gracias por compartirnos de tu conocimiento soy tu fan. Te cuento que ya baje 12 kilos 🥰 gracias totales 🙏🏻
Te pasaste con ese entrenamiento, esta durísimo....lo hice sin peso solo con las bandas de resistencia y hoy no puedo con las pompas.....me duelen a morir.....nada más el calentamiento esta duro...ya allí estaba que moría......jajajajaja Lo ame....!!! De verdad está súper.....!!! Gracias.....saludos
Lo hice en instagram y la verdad q woooow como me dolía todo después. Mañana lo voy a hacer otra vez. Estoy entrenando toda la semana con tus vídeos. Te amool
ale me encantan tus vídeos en casa...hago todas tus rutinas...tu eres una inspiración para mi...siempre me sentí que no podía...pero al hacer tus rutinas he mejorado un montón mi resistencia y mi forma de entrenar...gracias :)
Ale neta Gracias por estas rutinas no sabes lo valioso que es para mi el poder seguir entrenando y de calidad de verdad muchas gracias por lo qué haces muchas bendiciones 🤍
ALE DE MI VIDA, GRACIAS INICIE HOY LUNES CON ESTA RUTINA...ESTOY AGRADECIDA CON TU ESFUERZO QUE HACES PARA MOTIVARNOS..ESTOY FELIZ CON MIS AVANCES..GRACIAS ALE..VAMOS CN TODO A DARLE!!!!!!
@@andreagarciavillalba8453 hola, al principio de mi entrenamiento me paso pero me fije bien a q altura las usa Ale y ya no me paso de nuevo. En lo personal vale la pena entrenar con las ligas se siente rico🤭el dolor
Ale Seve q está increíble hoy lo are yaq me lesione mi cadera y casi no puedo cargar. Peso pero con tus entrenamientos nose nota la diferencia entre no ir al gym xq los compensas súper bn te sigo hase años y te admiro demasiado grasias!!! 🔥🔥🔥🍑
Estas muy cañóna Ale!!! Hoy hice esta rutina para variar a mi entrenamiento de el programa con Ale, me encanta entrenar con sus videos me motivo con sus porras !!
Desde esta semana he comenzado a ver y seguir tus rutinas de ejercicios en realidad sln espectaculares. Gracias por motivarnos y saber que nuestro objetivo también es algún día tener ese lindo cuerpo , alma, optimismo, como el tuyo . Muchas gracias 🥰🤩
Hola ale!!!!!!! Te sigo desde San Francisco California. Tengo dos semanas entrenando con tus videos. OMG!!!!! They are the bomb 💣!!!! Anyway I have a love hate relationship with you in my mind in the middle of the training I’m like fricking ALE!!!!! LOL but when is all done I’m like I love you ALE!!!!!! You are the best thank you and God bless you always. 😍 you !!!!!!
GRACIAS HICE TU ENTRENAMIENTO ME ENCANTO TU FORMA DE TRABAJAR Y SOBRE TODO TU MOTIVACION QUE BRINDAS PARA QUE NO TIREMOS LA TOALLA EXELENTE SALUDOS DESDE USA CALIFORNIA.....
Que barbara Ale!! Nomas no te aguanto yo el ritmo en algunas series jajaja le pongo pausa, la termino y sigo contigo jajaja pero no paro jamás!! A darleeee!!
Eres una chingona en lo qué haces. Lo hice y quede súper adolorida gracias por pensar en las que entrenamos en casa y no podemos ir al gym al menos por mi ya que soy mamá y no puedo ir. Sube porfabor una de hombro por que siempre hago las tres que has subido
Buenas Ale! No sabes lo contenta que me pone que subas esta clase de rutinas! Te quería hacer una petición y es ¿Podés subir un video así pero enfocado en los cuádriceps? Ya he visto los videos que tenés y me estoy acostumbrando a ellos! Te mando un saludo grande Ale, desde que empecé a entrenar con vos no he visto más que progreso
Fabulosa rutina Ale me encantó tus rutinas son maravillosas por fa puedes subir una de polainas ya hice la que tienes en el canal pero me gustaría otra gracias Saludos desde Colombia
Me súper encantó de verdad! Hasta se me taparon los oídos por el esfuerzo 😂 muchas gracias Ale! Ya le ando contando a todo mundo de mis glúteos de acero con Ale Estefanía 🍑🔥
Wow super matadora esta y solo estoy viendo y mentalisandome para empezar esta semana lunes 12 de abril no esta fácil pero lo intentaré claro que si gracias ale saludos desde Perú yo quiero llegar al paraíso de los glúteos ale 😊
hola como estas!! yo hice otra rutina tuya hace 1 semana creo.. y en quede sin piernas.. ahora veo este nuevo vídeo, y solo con verlo me dolió... Pero vamos a darle con todo!!! 👍🏼👍🏼👍🏼 que éxitos eres!!
Aleeee! Acabe el primer reto en casa! Voy por l segunda vez! Gracias, en verdad me inspiras y cada vez amo esta vida! Te admiro, gracias💘💘 cada vez me enamoro más de los cambios
Brutal!. Me encanto! Gracias por compartir todos tus conocimientos y técnicas. Logré terminarlo pero sentía que no, y eso que ya llevo un rato entrenando .Mucho éxito y buena vibra siempre! 💗
Te encontré hace poco y estoy fascinada con tus rutinas, espero algún día aumentar mi masa muscular como tú, llevo dos años buscando ese objetivo, pero te encontré y espero lograrlo, eres motivación al ,💯
Termine,estuvo buenísimo como todas sus rutinas,aunque me tocó hacer está rutina con cuidado pues ciertos movimientos me dolía mi cocsis,tengo artrosis facetaria por ende algunos movimientos debo cambiarlos.
Wow, súper wow, me encanta 😍 todo, la rutina, tú, la energía, la actitud, la motivación, gracias siempre por compartimos tu tiempo, tu conocimiento, tu power y sobre todo gracias por matarnos 😵 desde el inicio, te amo 🧡
Ella debería tener millones de suscriptores!!!!
Se notan los resultados porque se notan.
💯La mejor
Me encanta entrenar con tus vídeos, tu actitud contagia a cualquiera y así no me siento sola cuando entreno, eres una persona que siempre me inspiras a dar lo mejor de mi. Te admiro mucho Ale 🤗🤗
Gracias por el vídeo
Wooooooooooww sin duda una de los favoritas, me hiciste llorar de dolor!!!!!!
Pero todo sea por un trabajo honesto!!!.
Mil gracias Ale!! 💗💗💗💗💗
Gracias Ale porque ha sido muy difícil esta etapa por la que pasamos debido a la pandemia y de no ser por tus entrenamientos , habría dejado el ejercicio, gracias a tus videos 1 a 1 me he sentido motivada, apoyada y he logrado sobrellevar este encierro. Mil gracias a Dios por tu vida y dedicación .
simplemente eres la mejor! feliz de suscribirme que dicho sea de paso fue hace poquito y las rutinas son buenazas terminas echa leña
En dos semanas haciendo tus rutinas de glúteo 2 veces por semana he aumentado 1 cm, antes hacía ejercicios sin bandas ni peso y en lugar de aumentar reduje músculo. Tus rutinas son excelentes y realmente estoy notando cambios. Eres increíble
Llevo más de dos años siguiéndote y eres mi mayor modelo a seguir y motivación, entrenamientos exposivooooos😍🥴🔥
Pensé que no terminaría 😭 estuve a punto de rendirme varias veces en el video y ya no seguir pero la motivación de Ale es extraordinaria, gracias por la rutina, parecía que iba a morir jajaja pero si pude terminarla💖
Ale la verdad tus videos han Sido de mucha ayuda está pandemia muchas gracias
Todo es con ejercicio, mis respetos, sin operaciones, sin presunciones, sencillez y muy objetiva, Ojalá conociera más mujeres así, a veces solemos toparnos con mujeres que son todo lo contrario. 👍👌
Muchas gracias Dinara, te mando un abrazo muy fuerte! 🙏☺
Ale en verdad eres una gran inspiración 🥺 me encanta tu forma de ser y todo en general de ti me encanta, gracias por ayudarnos a obtener resultados, te tengo un aprecio inmenso, me inspiras muchísimo, seguiré haciendo tus rutinas por siempre ❤️
Es bien sencilla y humilde ,la conocí en el evento WE ARE PRO ,porque yo trabaje de instructor en SOLO LOS MÁS FUERTES,y fuimos parte del staff ,y ella era parte del evento
Sii🤩👏ya adquiere las ligas de tu tienda en líneas. Estoy super anciosa de entrenar con ellas. Gracias por tu dedicación y pasión a esto q haces!!! Neta q eres la mejor🎉✔️👏
Me encantan tus rutinas!!!, he hecho muchas rutinas en you tube,pero sin duda me gustan mas las tuyas y mas xq nos animas y nos das consejos.
Increíble rutina, he repetido esta rutina 3 veces, la primera vez que lo hice me dolía el glúteo durante 3 días, en serio esta brutal pero motivas como no tienes idea. graciasss
Ya lo hice dos veces a este entrenamiento en instagram. Y está brutal brutal! Me quedo ardiendo bien la pompa. Genial que lo subiste a RUclips! Lo necesitaba acá ....gracias Ale!💪💪💪💪💕💕💕💕💕
Es la mejor coach , se aprende mucho con ella.
@@araceligonzalez6703 si totalmente! Muchos ejercicios los hacía mal. Y con sus tips mejore y siento el trabajo más duro y enfocado. Es una genia!
Se aprende mucho con ale porque comparte posturas posiciones...donde debe de sentirse el trabajo realizado y pra que nos sirve cada ejercicio...gracias por compartir, por tenernos activas y por motivarnos..bendicionessss
@@paw3817 oxzzxzz
Ale me ha encantado tu rutina y matado mis glúteos esta es la segunda vez que lo hago!! Súper gracias por compartirnos de tu conocimiento soy tu fan. Te cuento que ya baje 12 kilos 🥰 gracias totales 🙏🏻
Te pasaste con ese entrenamiento, esta durísimo....lo hice sin peso solo con las bandas de resistencia y hoy no puedo con las pompas.....me duelen a morir.....nada más el calentamiento esta duro...ya allí estaba que moría......jajajajaja
Lo ame....!!! De verdad está súper.....!!!
Gracias.....saludos
Cuando dijo al principio en el calentamiento "ya me pegó el café" jajaja necesito de ese café también ☕
Jajajajaja si Effry Brizuela también yo necesito de ese café jajaja
Es puro café negro o con azúcar?
JJAJAJJAJAJAJAJ SAMEEEE
Que diga de cual toma
Siiii que comparta el secreto del cafe
Primera vez que ago ese ejercicio con tigo yo lo avia echo antes pero omg ahora sentía que me quería desmayar me encanto 💖
Excelente rutina, pasan los años y me siguen gustando tus rutinas para hacerlas en casa.
Lo hice en instagram y la verdad q woooow como me dolía todo después. Mañana lo voy a hacer otra vez.
Estoy entrenando toda la semana con tus vídeos. Te amool
ale me encantan tus vídeos en casa...hago todas tus rutinas...tu eres una inspiración para mi...siempre me sentí que no podía...pero al hacer tus rutinas he mejorado un montón mi resistencia y mi forma de entrenar...gracias :)
Ale neta Gracias por estas rutinas no sabes lo valioso que es para mi el poder seguir entrenando y de calidad de verdad muchas gracias por lo qué haces muchas bendiciones 🤍
ALE DE MI VIDA, GRACIAS INICIE HOY LUNES CON ESTA RUTINA...ESTOY AGRADECIDA CON TU ESFUERZO QUE HACES PARA MOTIVARNOS..ESTOY FELIZ CON MIS AVANCES..GRACIAS ALE..VAMOS CN TODO A DARLE!!!!!!
wow!!! estoy muy contenta con tus ligas, de verdad se entrena riquisimo, bien usada la palabra ARDE...Ale eres la mejor!!!!
Hola! Pregunta, las ligas de resistencia se enrollan cuando las usas? No sé si comprarlas porque las que tengo se enrollan muy fácil :(
@@andreagarciavillalba8453 hola, al principio de mi entrenamiento me paso pero me fije bien a q altura las usa Ale y ya no me paso de nuevo. En lo personal vale la pena entrenar con las ligas se siente rico🤭el dolor
@@bernicenieves2770 Genial! Ay gracias por responder!!😊
Ale Seve q está increíble hoy lo are yaq me lesione mi cadera y casi no puedo cargar. Peso pero con tus entrenamientos nose nota la diferencia entre no ir al gym xq los compensas súper bn te sigo hase años y te admiro demasiado grasias!!! 🔥🔥🔥🍑
Está buenísimo este entrenamiento,acabe cansadísima,muy buena ale
Estas muy cañóna Ale!!! Hoy hice esta rutina para variar a mi entrenamiento de el programa con Ale, me encanta entrenar con sus videos me motivo con sus porras !!
Desde esta semana he comenzado a ver y seguir tus rutinas de ejercicios en realidad sln espectaculares. Gracias por motivarnos y saber que nuestro objetivo también es algún día tener ese lindo cuerpo , alma, optimismo, como el tuyo . Muchas gracias 🥰🤩
Muchas gracias por tu entrega....súper buena todas las rutinas....nos motivas cada día más 😘😘😘🙏🙏🙏
Cuando hize este entrenamiento de glúteos.... De verdad que quema..... Gracias ale... Amo estos ejercicios de glúteos más con resistencia
Hola ale!!!!!!! Te sigo desde San Francisco California. Tengo dos semanas entrenando con tus videos. OMG!!!!! They are the bomb 💣!!!! Anyway I have a love hate relationship with you in my mind in the middle of the training I’m like fricking ALE!!!!! LOL but when is all done I’m like I love you ALE!!!!!! You are the best thank you and God bless you always. 😍 you !!!!!!
Wooooooo que rutina ale por dios mis gluteos kedaron 🔥🔥🔥🔥🔥🔥fuego puro ...
Gracias por subirlo a RUclips para las que no usamos otras redes sociales como Instagram
Ale!!
Aún no termino el entrenamiento y ya me hiciste llorar 😢😢😢
Me faltan 12 min para terminarlo y a darle con todo... Chocalas!!!! 👋👋👋👋👋
Ale excelente RUTINA yo soy Entrenadora Personal y me encanta el ENTRENAMIENTO de las BANDAS De RESISTENCIA...Súper rutina....🙏🙏🙏🙏
GRACIAS HICE TU ENTRENAMIENTO ME ENCANTO TU FORMA DE TRABAJAR Y SOBRE TODO TU MOTIVACION QUE BRINDAS PARA QUE NO TIREMOS LA TOALLA EXELENTE SALUDOS DESDE USA CALIFORNIA.....
Que barbara Ale!! Nomas no te aguanto yo el ritmo en algunas series jajaja le pongo pausa, la termino y sigo contigo jajaja pero no paro jamás!! A darleeee!!
OMG. Ayer hice esta rutina y tengo dolor en los glúteos 😱 Está brutal!💪❤
Excelente rutina, gracias, Bendecido dia.
Completado ✅ y encantada con mis ligas 🤩
ALE !!!!!eres una persona muy fuerte vas a seguir adelante te quiero!!!!💖
Te amamos, aleeee eres la mejor entrenadora
Hola Ale m llegó la notificación y la emoción corrió por mis venas!!!!
Excelente!! Gracias. Saludos 🎀💕📚🥇
no.puedo creer la energia y el estado físico que tienes es admirable 👏💪💚
Eres una chingona en lo qué haces. Lo hice y quede súper adolorida gracias por pensar en las que entrenamos en casa y no podemos ir al gym al menos por mi ya que soy mamá y no puedo ir. Sube porfabor una de hombro por que siempre hago las tres que has subido
Gracias por compartirnos tus rutinas, son increíbles. Motivas muchísimo a seguir realizando la tarea👏🏽❤️
Gracias Ale por todas tus rutinas me han ayudado mucho, Saludos
💕excelente , maravilloso 😍 me encanta 🥰 gracias, gracias
Buenas Ale! No sabes lo contenta que me pone que subas esta clase de rutinas! Te quería hacer una petición y es ¿Podés subir un video así pero enfocado en los cuádriceps? Ya he visto los videos que tenés y me estoy acostumbrando a ellos! Te mando un saludo grande Ale, desde que empecé a entrenar con vos no he visto más que progreso
Siiiiii porfavor 😁❤
Siiii
Fabulosa rutina Ale me encantó tus rutinas son maravillosas por fa puedes subir una de polainas ya hice la que tienes en el canal pero me gustaría otra gracias Saludos desde Colombia
Me súper encantó de verdad! Hasta se me taparon los oídos por el esfuerzo 😂 muchas gracias Ale! Ya le ando contando a todo mundo de mis glúteos de acero con Ale Estefanía 🍑🔥
hice el entrenamiento y es super!! eres lo mas!!!! muchas gracias!! haber mañana como se sienten esos gluteos
Estuve en tu en vivo y de verdad que me fascinó! Es buenísimo!!! Me facina verte entrenar
Wow super matadora esta y solo estoy viendo y mentalisandome para empezar esta semana lunes 12 de abril no esta fácil pero lo intentaré claro que si gracias ale saludos desde Perú yo quiero llegar al paraíso de los glúteos ale 😊
Excelente rutina ,se siente el trabajo con poco peso me mató, creo que iré aumentando de a poco ,gracias 🤩😘😘😘😘
Wow que buenos ejercicios ,he hecho tus rutinas muy constante y me ha cambiado mucho el cuerpo gracias hermosa😘😘😘😘😘😘😘😘
hola como estas!! yo hice otra rutina tuya hace 1 semana creo.. y en quede sin piernas.. ahora veo este nuevo vídeo, y solo con verlo me dolió... Pero vamos a darle con todo!!! 👍🏼👍🏼👍🏼 que éxitos eres!!
Muchisimas gracias...por compartir pra estar activas en casa...muchisisisimas gracias me encanto la rutina wooo se siente super..
Aleeee! Acabe el primer reto en casa! Voy por l segunda vez! Gracias, en verdad me inspiras y cada vez amo esta vida! Te admiro, gracias💘💘 cada vez me enamoro más de los cambios
Gracias mi Ale eres una niña muy tronen , me encanta cuando dices es poquito pero trabajo honesto 😀 me cambió el chip . Te amamos
Gracias por compartirnos tus rutinas, son y eres admirable.
Brutal!. Me encanto! Gracias por compartir todos tus conocimientos y técnicas. Logré terminarlo pero sentía que no, y eso que ya llevo un rato entrenando .Mucho éxito y buena vibra siempre! 💗
Tengo q decir q esta mujer me.cambio el tren inferior jaja gracias x todo 😘
Excelente Gracias bendiciones
Buenazo ,espero k sigas ayudándonos a entrenar todos los días😉
Ésta rutina de gluteos está excelente, justo lo que estaba buscando. Graciasssssss.
Estás cañona Ale, me encantas tus rutinas, gracias por compartir!!!!!!!!!!!
Te encontré hace poco y estoy fascinada con tus rutinas, espero algún día aumentar mi masa muscular como tú, llevo dos años buscando ese objetivo, pero te encontré y espero lograrlo, eres motivación al ,💯
Increíble, no tengo palabras mil gracias🇨🇴👍💕
Me encantan tus rutina ale, eres grande para explicar los ejercicios 😘
Sube mas rutinas con ligas ale 💕
Siii así da gana de hacer ejercicios un cuerpo trabajado naturalmente❤
Muchas gracias. Excelente por compartir este y todos los entrenamientos. Muy buenos.
Wowww q entrenamiento más intenso, mis respetos
Es un mega ejercicio me encanta! Ale puedes subir rutinas enfocadas en la parte interna de las piernas....
Hermosa de vrd amo tus rutinas son super me encanta y muchas gracias or compartir estas rutinas son las mejores you tube....
Me motivas mucho, voy a darle con todo con esta rutina!!, btw amo tu gato y tu perrito jaja:))
Termine,estuvo buenísimo como todas sus rutinas,aunque me tocó hacer está rutina con cuidado pues ciertos movimientos me dolía mi cocsis,tengo artrosis facetaria por ende algunos movimientos debo cambiarlos.
Buenísima, le tengo que pausar para recuperarme 🤭 Gracias Ale 🥰
Igual yo. 😁🤭
eres una mujer muy buena onda, muchas gracias x los videos
Uuuf lo mejor ya estoy con tigo a toda hora like ..si le gustan los vídeos de nuestra entrenadora
Excelente rutina!!
Eres una tesa... Gracias por motivarnos a mejorar cada día 💪🏼
Que hermoso entrenas felicidades puro power 😎😊😘😍
Ale también nos hace falta una rutina de abdomen porfa🙏🏻🙏🏻❣️
Me encantó gracias Ale, super bombeado los gluteos sentí fuego intenso
Buenisiiiiiiiimaaaaa.... Rutina... Matadora pero efectiva.. Un beso desde España
Huy q maravilla eres una de las mejores
Estuvo brutaaaaal 🔥🔥🔥🔥
Gracias !!! Eres la mejor 🎉
Wow, súper wow, me encanta 😍 todo, la rutina, tú, la energía, la actitud, la motivación, gracias siempre por compartimos tu tiempo, tu conocimiento, tu power y sobre todo gracias por matarnos 😵 desde el inicio, te amo 🧡
Wouuuuuu te mega admiro, me encantan tus rutinas! Siempre termino muerta !
Lo hice a la par.. estuvo buenisimo !!! Muchas gracias ale.💪🥰
Me mataste Ale, eres la mejor!!!! 💞 Gracias 🙏 😘
Este entrenamiento es matador!!! Gracias 🙏
¡¡Ame esta rutina!! No cabe duda que me gusta sufrir Jajaja 🤣 gracias Ale eres la mejor !!😘🌹
Ufff quema quema 🔥🔥 exelente eres una dura!!💪🏻
Me encantan tus rutinas son geniales muchas gracias!
Te admiro Ale 🇲🇽