Tus rutinas han mejorado mi composición corporal he aumentado músculo quemado grasa y he ganado fuerza nunca dejes de subir tus rutinas ayudas a miles de miles de mujeres no solo a verse mejor si no ha quererse mucho más
Ale amo muchísimo tus videos, me han ayudado a mejorar mi condición física, ya cargo más peso y me veo muchísimo mejor. Soy fan de tus videos de glúteo y que siempre metes ejercicios de cardio. Quisiera que subieras más videos para trabajar la espalda y el trícep, me harías muy feliz. Soy tu fan ❤️ gracias por ser tan linda y ayudarnos a vernos mejor y sentirnos mejor 🥰
Ale enserio eres increíble, tengo varias semanas entrenando con tus vídeos, y te juro que los cambios en mis piernas y glúteos son muy notables, y lo más increíble mis brazos y hombros jamás en la vida se habían visto tan bonitos! ❤️ No dejes de subir videos porque en verdad eres la mejor, y sin contar todo los ánimos que nos das de acabar las rutinas Infinitas gracias. ✨✨✨
Hace tres meses empecé a realizar tus rutinas y la verdad he visto muchísimos cambios y rapido. Muchas gracias por el esfuerzo de darnos rutinas fantasticas!! Eres una gran motivación ❤️
Cuando me voy a rendir, tengo tu voz en mi cabeza, DA LO MEJOR DE TI!!!, eres mi inspiración. Si puedes, no dejes de hacer las rutinas los sábados!. Gracias Ale!!.
Ale me encantan tus en vivo de los sabados.. no los hago el sabado.porque soy adventista pero lo hago los domingo... no dejes de hacerlo... tus videos me ha ayudado muchisimo
Ale ere increible con mucha energia pero vale la pena verdaderamente estoy viendo resultados desde que comenze a practicar contigo, mys saludos no dejes de practicar los sabados .Bendiciones
De verdad de verdad niñas yo les digo yo estoy súper Bueno estoy muerta de cansada me falta el aire Es una rutina bastante fuerte que nos reta a todas Yo quiero agradecer Ale princesa hermosa por todo lo que me has enseñado en estos añitos que te llevo que te sigo niñas si yo puedo ustedes pueden yo soy una señora de 58 años que estoy terminando de hacer la rutina y otras que he hecho de verdad Wow bendiciones Ale Estefanía eres muy muy De verdad rifada eres una teacher de verdad súper Gracias mi niña hermosa gracias Feliz año nuevo 2023 la señora Lucerito orgullosamente mexicana que te pases tu día con tu esposo con tu familia con todos tus seres queridos espectacular y que este año si te fue mejor que el otro sea súper súper mejor Gracias mi niña hermosa
@@lializamendo1170 la verdad yo he tenido esa duda/problema de que no puedo lograr comer tanta proteína o el superávit por distintos motivos. Pero entreno súper fuerte como Ale y no sé si es malo, o qué pasa si no lo logras. Porque no van a crecer los músculos sin eso 🥲
@@02VicKy14 mira mija, todo es un verdadero mito, nada es verídico, lo más importante es q apesar de no comer excesivamente hay cambios en ti, y te son notorios, pues significa que vas x buen camino, recuerda que no todos los organismos son iguales, mira yo x ejemplo, no como la gran cosa, ósea mucho, como lo único y necesario, hay q aprender a escuchar a nuestro cuerpo, yo x ejemplo no te tolero muchos alimentos, entonces lo q hago es q sustituyo x otros, x ejemplo yo no te tolero el arroz, maíz, papas, harinas refinadas y azúcares refinados, sustituir x quinoa, camote, plátano verde macho, harina de almendras, no te tolero los lácteos etcetc, x eso te digo que la única que puedes experimentar eres tú atravez de ti, si tú crees que necesitas más proteína x la razón q sea come más huevos, yogurt si los toleras, en fin busca alimentos que se adapten a ti, en todos los sentidos, recuerda que más allá de una simples nalgas y piernas voluptuosas, está nuestra salud, ánimo y adelante.
Muchas Gracias Ale eres la mejor fuerte los entrenamientos pero me gustan y se ven los resultados en poco tiempo ,pero poco a poco y hay que ser constante , Feliz noche Bendiciones
Excelente entrenamiento! Tengo mis glúteos a fuegoooo!!! Hoy lo hice apenas el sábado pasado estaba trabajando y hoy aproveche para hacerlo estuvo brutal muchas gracias ale!!! Saludos y abrazos desde Medellín Colombia
Hice esta rutina con toda la energía y motivación q me das Ale Estefanía ❤ estuvo brutal casi ya no podía pro te pude seguir el ritmo, eres admirable y un ejemplo a seguir para q todas nos pongamos bellas cómo tú... Mil gracias mi Coach predilecta la # 1 ❤💪🥰😍👏👏👏🌹🌹🌹
Ale muchas gracias por dedicarnos tiempo y esforzarse para darnos contenido de tan buena calidad ... Eres la mejor por darnos lo mejor de ti para sacar lo mejor de nosotr@s ! Gracias !!
Ale,tus rutinas son duras,excelentes,por tu energía,por tu conocimiento,y la capacidad que tenés para explicar,y concentración en los músculos trabajados 27:2254:51 Gracias por ésa gran inspiración,que motiva mucho 💘🔥 Besos 🇦🇷
@@barbaravalencia9843 yo hago glúteo 3 veces por semana, ya que se tiene que descansar para que crezca el músculo y abdomen y brazo hago dos veces por semana
Ale desde que entreno en casa con tus vídeos me cambiaron mis piernas al mil que es lo que tanto quería muchas gracias y que buena actitud y cuerpo tienes sigue compartiendo tus conocimientos ❤️❤️❤️
Aleee!!! Gracias por compartir!!! No dejes de hacer los en vivos son mi motivación de los fines de semana!!! Gracias por todo lo que nos aportas!! Este entrenamiento estuvo brutal!!!
ale esres la mejor, gracias por compartir tus ejercicos me han servido demasiado, de muchos influencer tu eres la que mejor entrena los gluteos❤❤❤❤ mucho amor para ti.
Simplemente , la mejor de las mejores..haz cambiado la vida de muchas personas ..eres única..te adoramos ..ale , quería pedirte algo..plis dime que si.. queremos ejercicios con las maquinas que tienes en casa , debido a la cuarenta muchas personas compramos y tenemos ya casi un gym gigante en nuestros hogares .. y te cuento el mio ya casi tiene todo lo del tuyo....esperando ansiosa y que sea pronto si te decides ...bendiciones ...te adoramos ..
Esta rutina está buenísima para glúteo. Están quemando.. Dejé un tiempo para seguir otra rutina de quema grasa pero mis glúteos se estaban bajando. Como te extrañaba Ale, regresé y con sólo ésta rutina mis pompas se han activado y ahora siento mis glúteos fuertotes.
Hola!! gracias por los entrenamientos, por favor no dejes de subirlos, en la semana los dos días de la semana que debo hacer glúteo aunque me da miedo tus rutinas!! son las que me obligan a trabajar duro. He estado hace un mes con un síndrome del piramidal, no he podido hacer ejercicios con impacto, si puedes incluir este tipo de rutinas ....para mayores de 40 años que se pueda trabajar muchos grupos musculares sin impacto te lo agradecería!!!
Ale es la primera vez que hago tus rutinas, y estoy que me muero, están buenísimas, muchas gracias por tu energía y motivación, te saludo desde Zapopan Jalisco México.
Eres la ostia! Genial entreno. Muchas gracias. La motivación durante la sesión me ha ayudado mucho. Y las explicaciones en detalle de los ejercicios para evitar lesionar y hacerlos erróneamente, son muy buenos. Te descubrí hace dos días y haré más entrenos contigo! Eres una crack! 😍🔝
Tus rutinas han mejorado mi composición corporal he aumentado músculo quemado grasa y he ganado fuerza nunca dejes de subir tus rutinas ayudas a miles de miles de mujeres no solo a verse mejor si no ha quererse mucho más
Ale amo muchísimo tus videos, me han ayudado a mejorar mi condición física, ya cargo más peso y me veo muchísimo mejor. Soy fan de tus videos de glúteo y que siempre metes ejercicios de cardio. Quisiera que subieras más videos para trabajar la espalda y el trícep, me harías muy feliz. Soy tu fan ❤️ gracias por ser tan linda y ayudarnos a vernos mejor y sentirnos mejor 🥰
Ale enserio eres increíble, tengo varias semanas entrenando con tus vídeos, y te juro que los cambios en mis piernas y glúteos son muy notables, y lo más increíble mis brazos y hombros jamás en la vida se habían visto tan bonitos! ❤️
No dejes de subir videos porque en verdad eres la mejor, y sin contar todo los ánimos que nos das de acabar las rutinas
Infinitas gracias. ✨✨✨
Ale plis has un vídeo de tus actividades del día a día. O lo de compras en el super, para darnos tips de lo que sí y no. Eres la mejor🎉🤩🌻
Como que quieres saber yo te puedo ayudar
@@lializamendo1170 que tipo de banda recomiendas? De tela o latex?
Síguela en insta
@@elisaguarnerosgarcia6771 no tengo🥺no me animo
ruclips.net/video/Wt6wuvm1ZlQ/видео.html
Hace tres meses empecé a realizar tus rutinas y la verdad he visto muchísimos cambios y rapido. Muchas gracias por el esfuerzo de darnos rutinas fantasticas!! Eres una gran motivación ❤️
ruclips.net/video/Wt6wuvm1ZlQ/видео.html
O
Cuando me voy a rendir, tengo tu voz en mi cabeza, DA LO MEJOR DE TI!!!, eres mi inspiración. Si puedes, no dejes de hacer las rutinas los sábados!. Gracias Ale!!.
Esta rutina estuvo mortal, sentí que moría yo creo que hasta llore, pero terminé y me siento increíble... Gracias infinitas Ale.
*Acabo de hacerlo también, lloré jajajajaja* 😆
Síguelos subiendo Ale!!! Son lo máximo por favor no los dejes de subir !!
Eres la mejor
Por favor q sigas por muchos años enseñándonos más cositas.1 abrazo!!!
Desde mostoles (Madrid España)
Ale me encantan tus en vivo de los sabados.. no los hago el sabado.porque soy adventista pero lo hago los domingo... no dejes de hacerlo... tus videos me ha ayudado muchisimo
Ale ere increible con mucha energia pero vale la pena verdaderamente estoy viendo resultados desde que comenze a practicar contigo, mys saludos no dejes de practicar los sabados .Bendiciones
Que padre está la rutina wooo me fascinó Ale estefania Dios te bendiga mucho soy enamorada de tus rutinas 😉
Hola Ale deveras muchas gracias todas tus rutinas me an funcionado tus esfuerzos de enseñarnos vale la pena Dios te bendiga
*Lloré pero que bien trabajaron mis glúteos wooow. Eres una tenia y muy bella. Gracias*
Gracias Ale por subir estos vídeos!!!! Siempre entreno contigo!! Me encanta tu manera de entrenar y lo bien que me siento después de hacerlo! 😘
Gracias Ale Estefanía por tus rutinas, desde que las hago mi cuerpo ha cambiado muchísimo para bien!
Espectacular clase!!! Explosiva me
Encantooooooooooo!!!!!!
Gracias Ale por el tiempo y las ganas que le pones a tus videos! Me motivas como nadie! 🙏🙏
Que bárbara de 10 👌👍😉muchas gracias bendiciones!!!!
No dejes de transmitir los sabados plis🙏y menos de subirlos a youtube😢eres increible🤩
Lo amé!! Estoy adolorida gracias por entrenarnos Ale eres la mejor ♥️
Aleeeee, me encantan tus entrenamientos. No nos dejes los sábados. Eres mi motivación para darle duro!
De verdad de verdad niñas yo les digo yo estoy súper Bueno estoy muerta de cansada me falta el aire Es una rutina bastante fuerte que nos reta a todas Yo quiero agradecer Ale princesa hermosa por todo lo que me has enseñado en estos añitos que te llevo que te sigo niñas si yo puedo ustedes pueden yo soy una señora de 58 años que estoy terminando de hacer la rutina y otras que he hecho de verdad Wow bendiciones Ale Estefanía eres muy muy De verdad rifada eres una teacher de verdad súper Gracias mi niña hermosa gracias Feliz año nuevo 2023 la señora Lucerito orgullosamente mexicana que te pases tu día con tu esposo con tu familia con todos tus seres queridos espectacular y que este año si te fue mejor que el otro sea súper súper mejor Gracias mi niña hermosa
Alee, ayúdanos con tips de alimentación, para aumento de masa muscular🙏🏼❤️❤️❤️❤️
Sería una buena idea para las que no podemos comprar la proteína, o lograr el superávit
Como que quieres saber??? Si te puedo ayudar con gusto
@@lializamendo1170 la verdad yo he tenido esa duda/problema de que no puedo lograr comer tanta proteína o el superávit por distintos motivos. Pero entreno súper fuerte como Ale y no sé si es malo, o qué pasa si no lo logras. Porque no van a crecer los músculos sin eso 🥲
@@02VicKy14 mira mija, todo es un verdadero mito, nada es verídico, lo más importante es q apesar de no comer excesivamente hay cambios en ti, y te son notorios, pues significa que vas x buen camino, recuerda que no todos los organismos son iguales, mira yo x ejemplo, no como la gran cosa, ósea mucho, como lo único y necesario, hay q aprender a escuchar a nuestro cuerpo, yo x ejemplo no te tolero muchos alimentos, entonces lo q hago es q sustituyo x otros, x ejemplo yo no te tolero el arroz, maíz, papas, harinas refinadas y azúcares refinados, sustituir x quinoa, camote, plátano verde macho, harina de almendras, no te tolero los lácteos etcetc, x eso te digo que la única que puedes experimentar eres tú atravez de ti, si tú crees que necesitas más proteína x la razón q sea come más huevos, yogurt si los toleras, en fin busca alimentos que se adapten a ti, en todos los sentidos, recuerda que más allá de una simples nalgas y piernas voluptuosas, está nuestra salud, ánimo y adelante.
Si no puedes comprar proteína puesdes comer avena es muy rica en fibra.
son los mejores, SUPER INSPIRACIOOON!!! No pares, por favoooor
Muchas Gracias Ale eres la mejor fuerte los entrenamientos pero me gustan y se ven los resultados en poco tiempo ,pero poco a poco y hay que ser constante , Feliz noche Bendiciones
Excelente entrenamiento! Tengo mis glúteos a fuegoooo!!! Hoy lo hice apenas el sábado pasado estaba trabajando y hoy aproveche para hacerlo estuvo brutal muchas gracias ale!!! Saludos y abrazos desde Medellín Colombia
No dejes de transmitir los sábados, amodio tus éntrenos 💕 he progresado millones desde que hago tus en vivo, eres la mejor Ale ✨
La primera vez que hice la rutina. Dure 1 semana muerta del dolor. Pero no me rendí. El resultado es increíble 💪🇪🇦🇩🇴🌍💚
Mil gracias porque estoy cambiando mi vida y mi autoestima! Gracias por tu motivación !
Cada que gritas, me digo a mi misma... “a huevo que puedo”
Gracias por motivarnos!!!
Hice esta rutina con toda la energía y motivación q me das Ale Estefanía ❤ estuvo brutal casi ya no podía pro te pude seguir el ritmo, eres admirable y un ejemplo a seguir para q todas nos pongamos bellas cómo tú... Mil gracias mi Coach predilecta la # 1 ❤💪🥰😍👏👏👏🌹🌹🌹
Ay noooo, a mi me encantan estos videos, plis no dejes de hacerlos
Ale muchas gracias por dedicarnos tiempo y esforzarse para darnos contenido de tan buena calidad ... Eres la mejor por darnos lo mejor de ti para sacar lo mejor de nosotr@s ! Gracias !!
Caroline Girvan también es una power!!!
Eres la mejor Ale! ❤️ He visto infinidad de videos en RUclips con rutinas de todo tipo pero ningunas como las de Ale.
La mejor coach! 🌻
Buenas noches.srita Ale dios le bendiga su persona
Trabajo y hogar.agradezco la gran enseñanza cultural y deportiva.le admiro
Si sigue siempre con los videos!! me encantan y la calidad es super importante
Alee
Ale,tus rutinas son duras,excelentes,por tu energía,por tu conocimiento,y la capacidad que tenés para explicar,y concentración en los músculos trabajados
27:22 54:51 Gracias por ésa gran inspiración,que motiva mucho 💘🔥
Besos
🇦🇷
Amo tus entrenamientos y me han servido demasiado! No dejes de hacerlos por favooor
Gracias!!! Ale por motivar tanto y por estos entrenamientos tan excelente muchísimas gracias!!!
Para mañana empezar la semana con todo y con la mejor coach 💪😎
Oye una pregunta cada cuanto hay que hacer glúteos y abdomen gracias
@@barbaravalencia9843 yo hago glúteo 3 veces por semana, ya que se tiene que descansar para que crezca el músculo y abdomen y brazo hago dos veces por semana
@@itzelflores6994 igual yo 2 dias trabajo gluteo con peso y 1 con ligas y me a dado super buen resultado ..👌💯💯
Me encanta esa rutinas
Graciass alee valoro mucho tus ganas de enseñarnos te mando un abrazo 💓
55 minutos mas largos de mi vida. Muchas gracias Ale😘😘😘
Ale desde que entreno en casa con tus vídeos me cambiaron mis piernas al mil que es lo que tanto quería muchas gracias y que buena actitud y cuerpo tienes sigue compartiendo tus conocimientos ❤️❤️❤️
Que emocion Ale, me emociona cada vez que me llega notificación de que subiste rutina!!!! Mañana sin falta la hago!! 💪 Eres la mejor 🤩
Amo que nos grites ..! Me motiva
Aleee!!! Gracias por compartir!!! No dejes de hacer los en vivos son mi motivación de los fines de semana!!! Gracias por todo lo que nos aportas!! Este entrenamiento estuvo brutal!!!
Me encantan tus entrenamientos Ale, siempre te acompaño. ME ENCANTA ENTRENAR CONTIGO!!!!
Gracias Ale, me encantan tus entrenamientos de los sábados. Están fabulosos
Aleeee eres grandiosa... 🌈
Gracias 🙌🏻 saludos desde Perú 🇵🇪
Definitivamente morí en el entrenamiento jajaja pero yo encantada de seguir entrenando así ❤️❤️
ale esres la mejor, gracias por compartir tus ejercicos me han servido demasiado, de muchos influencer tu eres la que mejor entrena los gluteos❤❤❤❤ mucho amor para ti.
Simplemente , la mejor de las mejores..haz cambiado la vida de muchas personas ..eres única..te adoramos ..ale , quería pedirte algo..plis dime que si.. queremos ejercicios con las maquinas que tienes en casa , debido a la cuarenta muchas personas compramos y tenemos ya casi un gym gigante en nuestros hogares .. y te cuento el mio ya casi tiene todo lo del tuyo....esperando ansiosa y que sea pronto si te decides ...bendiciones ...te adoramos ..
Simplemente sensacional el resultado es maravilloso cuesta terminar pero 100% vale la pena, saludos ale!!!
Ale, me encantó la rutina, esta espectacular!!! Muchas gracias por compartir con nosotras!!!
Eres la mejor , he visto muchos resultados
Eres super Ale, tus contenidos nos ayudan como no tienes idea.
Primera vez que logro terminar la rutina completa ajajajaj lo máximo!
Ale no pares, tus rutinas son lo máximo. Gracias por tanto trabajo, por el tiempo y la motivación que nos das, Dios te bendiga.
Esta rutina está buenísima para glúteo. Están quemando.. Dejé un tiempo para seguir otra rutina de quema grasa pero mis glúteos se estaban bajando. Como te extrañaba Ale, regresé y con sólo ésta rutina mis pompas se han activado y ahora siento mis glúteos fuertotes.
Un fuegooooooooooo, ya faltando 10 min se me hacía eternoooo!! Pero se logró🔥👏🏻 Ejercicios con ligas porfi 🥰 Saludos desde Perú🥳
Exellente entrenamiento mil gracias,Dios te bendiga!
Eres la mejor, todos tus vídeos me han ayudado a mejorar mi cuerpo, gracias por motivarnos, por favor sigue subiendo tus rutinas. ❤
Hola!! gracias por los entrenamientos, por favor no dejes de subirlos, en la semana los dos días de la semana que debo hacer glúteo aunque me da miedo tus rutinas!! son las que me obligan a trabajar duro. He estado hace un mes con un síndrome del piramidal, no he podido hacer ejercicios con impacto, si puedes incluir este tipo de rutinas ....para mayores de 40 años que se pueda trabajar muchos grupos musculares sin impacto te lo agradecería!!!
Gracias Ale, una excelente rutina para romper el stress y mejorar nuestra salud y cuerpo
Ale en verdad eres mi inspiración para seguir con estas rutinas
En verdad muchas gracias 🙏🏼
Te deseo lo mejor guerrera ❤️
Super Ale .. me encanto como todo tus entrenamientos..gracias!
Ale me encantan tus entrenamientos. Y no me los pierdo los sabados.
Saludos. Excelente trabajo e instructora
Dios no tengo palabras¡ exelente muchas gracias 👍💕🇨🇴
Estuvo muy intensoooo. Gracias por compartirnos conocimientos y actitud!
Apenas voy a empezar a hacer ejercicio y esta mujer me motiva mucho !
Aleee😍mil gracias, estuve esperando una nueva rutina de gluteos como no te imaginas😊😇
Si podemos!! gracias Ale, me encantan tus entrenamiendos!
Más entrenamientos los amo, me encantan
Ale me encantan tus entrenamientos y aún más cómo nos motivas.💪🏼❤️
Por fa más vídeos de hipertrofia muscular.
Hola Ale, me encantan los entranamientos no los dejes de hacer xfis, saludos desde Amsterdam Holanda.
Aleee los sábados de entrenamiento son realmente motivadores! Nada mejor que entrenar con vos!!!
Muy bonitos me an ayudado. Pero si me gustaría q dijera cuanto pesan las mancuernas
Buenísimo! Me encanta que expliques cada ejercicio a detalle 👌🏽
Ale me encanto este entrenamiento, cuando terminé hasta llorar quería, literal... pero eso es lo que me tiene aquí viendo tus videos, soy tu fan!
Obvioooo debes continuar subiendo videos... tus entrenamientos son lo máximo!
Ale es la primera vez que hago tus rutinas, y estoy que me muero, están buenísimas, muchas gracias por tu energía y motivación, te saludo desde Zapopan Jalisco México.
Amo las rutinas que subes de glúteo, dónde lo sientes porq lo sientes!!! Muchas más como esas Ale!!! Un abrazo!!
eres una guerrera y me encanta entrenar con tigo
Eres la mejor del mundo mundial y de todo el universo, muchas gracias por todo lo que nos aportas 😘👏🏻🙌🏻
Hola Diosaaa!! Gracias x los videos👏👏👏🤩GRACIAS totalesss!!😍
No nos abandones ale 😔los sabados son super ....sobre todo tus tips , la energia qee nos das es super 😊te admiro much cambiaste mi vida en el fit💪😏
Me encanta como nos motivas y sobre todo la música esta buenísima 🎵🎶🎶me encanta gracias x tu tiempo guerrera mayor 👌🏻🥰🤗
Nosotras ya empezamos hoy con este vídeo 😍👍 genia! Gracias💗 por más vídeos
Está mortal gracias!! Ale
Ale!!! Que placer hacer tus rutinaaaas!!! Termino feliz feliz, porque realmente tus rutinas son un reto para mi!!! Gracias sos la mejor!!!
Me encantan tus ejercicios ale💕💕
Me encantó... Muchísimas gracias Ale!
Te quiero mucho, gracias por las rutinas!
Gracias Ale por todas tus rutinas son excelentes.Un abrazo enorme desde Argentina
Eres la ostia! Genial entreno. Muchas gracias. La motivación durante la sesión me ha ayudado mucho. Y las explicaciones en detalle de los ejercicios para evitar lesionar y hacerlos erróneamente, son muy buenos. Te descubrí hace dos días y haré más entrenos contigo! Eres una crack! 😍🔝
Gracias por tus videos mi cuerpo ha mejorado bastante 🎉
Hola Ale,
Gracias por compartir rutinas brutales 🔥🔥. Podrías hacer una rutina que involucre pantorrillas? Para que la pierna se vea más armónica.