Хорошо, что преступники фсб такие дохлые, я еще в советской школе в конце 90-х на грудь 105 рекордом поднимал, явно норматив там для лохов. у путина мало шансов против народа!
Господа качки и посетители тренажерки, информирую Вас о предстоящем батле между Петром ДНБ и Алексеем Шредером. Батл состоится на канале у Дмитрия Головинского (абсолютный рекордсмен Украины по жиму штанги лежа и не только). Предлагаю Вам оказать моральную поддержку ДНБ так как Шредер химик и лжец.
Господа качки и посетители тренажерки, информирую Вас о предстоящем батле между Петром ДНБ и Алексеем Шредером. Батл состоится на канале у Дмитрия Головинского (абсолютный рекордсмен Украины по жиму штанги лежа и не только). Предлагаю Вам оказать моральную поддержку ДНБ так как Шредер химик и лжец.
@@ЮрийШалагин-н8ь Чего все так привязываются к 60 годам? Это для любого возраста испытание предельной нагрузки. А в 60 так вообще может быть крайне травмоопасно и не уверен, что стоит даже начинать не посоветовавшись со спортивным врачом. Прыгали мы в 90-х, когда еще работали бесплатные секции легкой атлетики при спортивных обществах. Лет мне было тогда где-то 12-14. И до конца лестницы допрыгивали единицы. И да, Борзаковский прыгал с нами.
Видео - огонь! Форма формой, просто Валерий увлечен своим хобби и это придает ему позитива и харизмы, а мы увлечены обладателем этого хобби и харизмы)))
Молодец седой 👍👍👍 Форма как у 25 летнего члена олимпийской сборной США по многоборью👍👍👍 Думаю седой усилил бы нашу олимпийскую сборную России. Седого на олимпийские игры... Легендарный спортсмен, ощущение что выступал ещё на Олимпиаде 80 в Москве 🙂👍👍👍
Валерий, как всегда на высоте! Даже не знаю, получится ли у меня когда-нибудь достичь такой формы, а тем более в таком возрасте. Но я буду стараться! Спасибо за мотивацию и пример!
Вес действительно огромный! Я решил начать прогрессировать в беге на длинные дистанции и пойти по простому пути - нашёл кумира Элиуда Кипчоги и глянул на его рост и вес - интернет выдал 167 см и 52кг теперь то же имея такой рост прекратил пить воду и подсушиться, практики такой достаточно! Как только сброшу лишнее - приступлю к усиленным тренировкам! И мне не важно моё болезненное прошлое! Я уверен при правильном подходе все можно восстановить и улучшить результаты😊
Валерий сделайте виде о вашей программе тренировок! Когда бегаете и по сколько. Сколько в тренажерный зал ходите в неделю и что там делаете. Будем последователями ) Только без самохвальства, Нето по вашей схеме мы себя загоним
@@valeryzhumadilov По возможности, пожалуйста, расскажите о пропорциях разных тренировок. И почему они такие? Какие вы используете циклы (работа, отдых). - день, неделя и тд. Когда делаете тренировки в течение дня? Как совмещаете с остальными делами? Вы постепенно увеличивали объем (время тренировок) за эти 10 лет? Пожалуй, последний вопрос главный.
Уберите мешки под глазами операционным путем , реально помолодеете . Но физические показатели у вас , это какой то капец . Я очень мотивирован , спасибо
Здорово, Валерий. Хороший пример подаете. Глядя на вас в свои 55 я бросил пить и начал заново учиться бегать. Правда пока только джогинг освоил, но ничего, на мой центнер веса и это уже не плохо.
@@vladimirbondarenko7593 ну вы даете! 100-метровка - это спринт! На ней нагрузка на суставы колоссальная, хоть и в меньшем временном промежутке. И не только на суставы, но и на связи и на сухожилия. К этому надо серьезно готовиться, иначе и до госпиталя недалеко.
@@ВладимирВладимиров-к8р я тоже в 55 побежал, и вес 100 кг., и гири, так что мы коллеги. По поводу стометровки абсолютно с вами согласен, если короткие бегать то лучше до 40 метров, не успеваешь разогнаться. Или от 150 метров, там скорость немного меньше., лучше всетаки от 200метров. Дистанции от 40 до 200 метров очень травмоопасные. Прежде, чем начал бегать, шесть недель приседал, без отягощений, гдето порядка от 1000 до 2000 раз за неделю. Сейчас перед пробежкой делаю три подхода по 20 приседаний, типа разминка, суставы не тревоэат.Стометровку начал болееменее бегать только на третий год и то , больно очень и, восстановление долго. Удачи вам.
90кг мощи. Респект. Валерий, запиши пожалуйста как-нибудь видео о том как строишь свою тренировочную неделю. Просто какие объемы получается регулярно поддерживать, как встраиваешь в образ жизни с работой, если еще работаешь. Сам тренируюсь по 7-8 часов в неделю, а еще семьи нету, и то времени не оч много остается. Как уложить часов 14+ работу + семью? Нужен твой опыт, т.к. результаты очень впечатляют, а ведь у тебя еще 3 детей , пусть сейчас уже и взрослых, как я понял!
Валерий, по поводу норматива управления "А", которое вы выполнили, внесу корректировку: данный норматив выполняет кандидат на поступление в управление, повторяю - кандидат. Помимо всего, норматив выполняется ПОСЛЕ сдачи ряда других упражнений, всего их 9, жим идёт 7 по счету, также добавлю, что выполняются упражнения один за другим, отдых минимальный, тем более, остаётся ещё 2 упражнения, последний из которых, это рукопашный бой. Так что, вы вырвали из контекста данное упражнение и предподнесли его, в конечном итоге, так, будто этот норматив является слишком лёгким даже для вас. Не вводите людей в заблуждение своим незнанием.
Обсалютно с вами согласен. По сему считаю,несмотря на хорошую физподготовку бравада здесь излишне т.к к нормативам СпецназаФСБ это не имеет ни какого отношения. Деду конечно удачи в покорении вершин,но нужно объективно оценивать свои достижения не искажая действительность.
Вы, дорогие друзья, теоретики. А я штангу жму уже скоро 30 лет, много видел всяких силачей и знаю, что говорю. И готов поспорить на деньги, что вы пойдете в любой спецназ ФСБ, МВД или АБВГД, но найдете там единицы таких силачей, кто пожмет свой вес больше 20 раз. Это легко делают только те, кто специально этим занимается много лет.
@@valeryzhumadilov Уважаемый, не спешите с выводами. Ни кто не минимизирует ваших достижений, напротив это вызывает уважение. Тут речь идёт о том, что само понятие "норматив" -есть последовательное выполнение упражнений, а там и бег 3км/подтягивания/отжимания/выпрыгивания/спарринг 3боя/кросс100м/и одно из упражнений жим штанги. Я сам намеревался выполнить этот норматив, т. к практически все эти упражнения мне под силу, но выполнить всё это нужно последовательно без перерыва и только тогда норматив Спецназа ФСБ выполнен, и то дальше идëт ряд других требований. Посему,- лишнего здесь ничего не сказано. Всего доброго 💪
Да я не парюсь ни разу. То, что человека, который снят с воинского учета по старости, на полном серьезе сравнивают с молодыми спецназовцами - само по себе нонсенс.
Не знаю сколько Вам лет, но мне бы в такой форме быть, в таком возрасте. P.S. Дедушка (дед, деда, дедка, дедуля, дедуся, дедок) - мужчина по отношению к детям сына или дочери, отец отца или матери, муж бабушки. @@АлександрАзъ-р3ж
У меня рекорды Жим лежа 105 кг, Приседаниях 130 кг, Становая тяга 140 кг, Подъем штанги на бицепс 50 кг при собственном весе 60 кг и росте 173 см в возрасте 15 лет
Валеруш, тебе наверно не подсказали что норматив у А который ты видел, это все подряд надо делать, любой сотрудник раз 100 пожмёт по твоей схеме. Ну а вообще большое тебе уважение, молодец! В таком возрасте достойно выглядишь!
Глупая, тебе детей рожать и растить надо. Скоро ему будет уже 70, а ты все будешь молода и снова захочешь замуж, но уже не за него. Полно спортивной молодежи в городах, глаза открой поширше, да сама коровой не будь.
У альфа нормативы по фп идут один за одним с отдыхом в 2 минуты и жим лёжа это один из нормативов! Чтобы я таким был в 60 лет! Можно назвать супер дед!)) с большим уважением !
Многим до вашего уровня не достичь,это надо быть фанатом тела,здоровья и спорта.Мне например помогают просмотры видео от разных спортсменов .Спасибо,тренируюсь по немногу пока,надеюсь появится некий фанатизм к спорту,без этого никак не достичь хорошей формы,мне приходится себя заставлять,так как я понимаю,что это даёт в итоге.
@@valeryzhumadilov спасибо,цели есть,поэтому и занимаюсь почти каждый день,ваши видео повлияли на меня,ещё раз спасибо.Особенно повлияло видео с вашим тренером,ему спасибо тоже.
Всё прекрасно! Но есть одна незначительная поправочка: это выжимка из нормативов Альфы. А сами нормативы вот: жим штанги собственного веса - 10 раз, бег 3 км - не более чем за 10:20, выпрыгивания с переменой ног - 90, подтягивания - 25, отжимания - 60, тест купера 4х10 4 круга, плавание на максимум 100 метров, спаринг 3 раунда по 3 минуты со сменой противников. А теперь главное: всё это выполняется одно за другим и, желательно, без отдыха.))
@@Gektor1307 я нисколько не умоляю заслуги Валерия. Просто показал общую картину, т.с. И да, сотрудники Альфы также не являются проф. спортсменами. Ну, а если на чистоту, то такой формы (показателей для сдачи) можно достичь один-два раза за жизнь. Если чаще - черевато инвалидностью. Тренировки "на пик" приходятся под самую сдачу, а во время службы спецназ поддерживает форму процентов 65 от пика. Это для тех, кто интересуется... Благодарю автора за интересный ролик...
Борис, нормативы выглядят круто именно при сдаче подряд, и в реальности из бойцов, которые там сегодня служат, полные нормативы способны сдать единицы. Тут есть комментарий реального человека из ФСБ. И я не удивляюсь, потому что нормативы по бегу близки в 3 спортивному разряду, нормативы по силовой выносливости, например, подтягивания - это 4 разряд из 7 разрядов по воркауту, жим лежа тоже почти на 3 разряд по народному жиму тянет. То есть в итоге это уровень мастера спорта по такому необычному многоборью. А быть мастером спорта - значит иметь необычную генетику и тренироваться, как профессионал. А там же служат обычные парни, более-менее крепкие парни.
Одно упражнение это ещё не норматив, на практике все упражнения выполняются подряд без остановки, нужно бегом преодолевать этажи между спортивными снарядами необходимыми для выполнения норматива. А так конечно комплекс неполноценности молодому поколению вы обеспечили :-)
Сейчас пересматриваю фильм "Гостья из будущего" в нём много беговых сцен как в лесном массиве так и в городе. Дак вот - как космические пираты, так и главная героиня Алиса, обладали чрезмерной прыгучестью. :)
@@Flommasta Ага химик в шесдесят лет!!!Вы о чём говорите то а???В таком возрасте от химии сердечко моментом сядет и другие органы и капец мужику!!!Молодые и те на химии долго не сидят так как хорошее самочувствие и бодрость дороже перекаченных банок!!А в меру атлетично выглядеть и без химии спокойно можно!!
@@ВладимирКолобов-к3х большинство спортсменов мира в его возрасте сидят на химии и благодаря химии они себя как раз чувствуют моложе, гормон роста в помощь и тестостерон
Валерий, здравствуйте! Вы большой молодец! Помимо более, чем отличной физической формы вы делитесь знаниями и опытом, доступно и просто. В альфе, да и не только, есть такой норматив, но смысл в том, что он выполняется после того, как ты пробежал энное количество дистанций, подтянулся, присел, отжался, толкнул гири итд. И было бы интересно, как вы справитесь с подобной сдачей. Конечно же без спаринга и мешка)
В ЦНС 90 млрд нейронов, из них 65% управляют мышцами. Поэтому мышечную силу нужно поддерживать в том числе, чтобы мозг был в порядке. Мышечная силы и мышцы имеют прямую корреляцию с потерей когнитивных способностей в пожилом возрасте и продолжительностью жизни.
Мой друг, когда сдают в «А», то перед жимом штанги нужно сначала пробежать 3 км. за 11:00 мин. , потом подтянутся 25 раз, далее сделать 90 отжиманий, 90 разножки, и 7 кругов комплекса Купера, лишь после этого ты подойдешь к штанге. Я думаю , что всем понятно сколько ты выжмешь раз свой вес. И на бой еще силы должны остаться. Попробуй все вместе, с отдыхом не более 1 минуты. А мы посмотрим, дойдешь ты вообще до штанги или нет........
Мой друг, я не собираюсь поступать.в спецназ. По возрасту я не то, что не подхожу туда, меня не даже не призовут в случае войны из-за старого возраста. Я свое давно уже отслужил. Так что ни вы, ни спецназ - не указ. Просто смотрите и повторяйте за пенсионером, если сможете! Сможете так? Или только языком? )))
Ни в коем случае не хотел вас оскорблять, вы непонятно откуда взяли, то что выполнили норматив «ЦЕНТРА». А я хочу Вас поправить , что норматив «ЦЕНТРА», это несколько упражнений в комплексе через минимальное кол-во времени. По отдельности эти упражнения не имеют никакого значения к тому подразделению которое вы обозначили. Это просто лягушка 🐸
У вас фигура как у моего папы. Он бегал с 40 до 75 лет. Во всех марафонах по 42 км. учавствовал,что проходилиив Омске. Сейчас 80,не бегает,просто тусит на даче,но фигура как у 40 летнего. Один не досуг,судьба при прекрасном физическом здоровье не уберегла от Алтцгеймера
Вы конечно очень большой молодец. Спору нет. Но одно упражнение из комплекса физической подготовки для сотрудников силовых структур ни о чём не говорит они все выполняются в комплексе. 1 е, две минуты отдыха, 2е две, минуты отдыха и тд тп.
Завтра физкультура а я сижу не сплю, смотрю видео на ютубе, уставший капец, ещё нормативы с бега и прыжков в длину сдавать завтра. Сижу и думаю что делать в 11 часов ночи. Решил посмотреть Ваши видео
Всем любителям бега привет!!! Валерий это реально СУПЕР КРУТО!!! Но правда обидно, что до 3 метров не хватает каких-то 4 см. Попробуй использовать стопу и подхват руками./ перед отталкиванием перекатись с пятки на носок и подхвати руками./Эта техника толчка при прыжке в высоту способом перекидной, только с одной ноги. Сначала получится не очень, но с увеличением количества раз успех придёт👍! Для желающих это повторить - помните о поверхности для прыжков и обуви и ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ. Сергей 61 год-прыгаю в высоту 3 раза в неделю.
Когда вам 60+, вас не возьмут не то, что в спецназ, а не призовут даже на войну при всеобщей мобилизации, поэтому в таком возрасте можно позволить себе просто троллить молодежь отдельными упражнениями, а не выполнять все их нормативы по их правилам)))
Просто круто, как говориться результат налицо!!!!! Но,маленькая поправочка, в основном экзамены (испытание на своей "шкуре" и в др стране,не буду называть где, эти экзамены идут один за другим, т е если проходишь первый,сразу на второй,третий, т е не отдышисься сразу, идёшь как конвейер, только мин 10 или даже 5 для разогрева перед первым, поэтому ,конечно же ,результаты не будут одинаковыми, когда например, 1 день стадион, 2 день подтягивание макс и т д
Конечно, после 3 км кросса, все станет труднее делать. Поэтому, чтобы сдавать все подряд, нужно готовиться именно так. Но я не претендую в спецназ. Я просто развлекаю народ.
@@valeryzhumadilov Хорошо, что преступники фсб такие дохлые, я еще в советской школе в конце 90-х на грудь 105 рекордом поднимал, явно норматив там для лохов.
@@ВладимирБалашиха для меня тяжело 95 кг 10 раз пожать и отжаться 90 раз. 25 раз я подтянусь, потому что специализированно воркаутом 5 лет занимаюсь. Рекорд в подтягиваниях - 29 раз.
Как выполнить норматив спецназа ФСБ не знаю, а вот как выполнить норматив опера ФСБ знаю точно: налил, выпил, повторил. Последний оставшийся на ногах сдал :)
Огромное уважение Валерию, отличная форма! Но с названием слегка перегнули вы) Ведь суть норматива Альфы заключается в том чтобы выполнить все упражнения списка а не какое то отдельное в двойном количестве. Не хотел обидеть, просто когда увидел про 2 норматива спецназа Альфа то чуть со стула не упал)
Да, зашибись, что вы в меня верите. Если Директор ФСБ даст мне гарантии, что возьмет меня на службу, несмотря на 60 летний возраст, я подготовлюсь к сдаче по полной с кроссом и спаррингом. А так смысл мне корячится? Я просто в удовольствие делаю, что мне нравится.
@@valeryzhumadilov я все понимаю, просто вы нас так приучили к запредельным результатам для 60 лет, что я готов был поверить в полные 2 норматива!) Удачи вам и крепкого здоровья!!!
Но идея вернуться на службу у меня зародилась. Может стоит написать Шойгу. Мне 7 лет не хватает, чтобы военную пенсию получать. Рано сократили, когда войска вывели из Эстонии.
@@valeryzhumadilov Валерий я сам под его началом служу,у нас 20-летние и то так бегать и силовые упражнения как ты единицы могут,так что ещё раз большой респект от души.И самое главное желаю крепкого здоровья до ста лет жизни,а там как бог решит))))))
При скачках с ноги на ногу инерция помогает. Единичный прыжок с места на одной ноге будет меньше, чем один прыжок в серии многоскоков с ноги на ногу. Но при прыжках лягушкой, ты слишком долго останавливаешься на месте, поэтому помощи от инерции не получается, и один единичный прыжок с места всегда получается дальше, чем в среднем один прыжок в серии лягушкой.
Гневный комментарий. Общался с аксакалами, вашими, как и я сам, поклонниками. Обращайтесь, пожалуйста, особое внимание на чрезмерное нагрузки! В карантине люди переусердствуют! И других агитируют.нужно больше внимания на здоровье!
Такие здоровые люди - лютые враги пенсионных фондов всех стран:) И скалдывается впечателние, , что нормативы в Альфе - для дрыщей, после того, как "дедок" 60-ти лет уделал ряд норматив в разы(это если не вдаваться в подробности и детали:) ) И над подкинуть в Альфу мысль о пересмотре нормативов в стоону ужесточения :) Валерий - Супер!
Ну это в порядке дружеской шутки я их потроллил )) Мы понимаем, что выполнять все нормативы подряд гораздо труднее, чем 1 вид. И реально на это способны только единицы самых одаренных и тренированных, потому что таи сочетание силовых, скоростных и видов на выносливость. 100 м 12,7 и 3 км за 11 минут. Оба вида почти 3 разряд. То есть уже надо быть многоборцем почти Мастером спорта, а там еще разное офп и спарринг.
3 км только тяжело будет сделать. Это надо каждый км по 3:40 бежать. Для меня это личник на 1 км сейчас в лучшем случае. Згачит, надо менять все тренировки,.бегать объемы, делать другие работы и серьезно снижать вес. Теоретически, месяцев зв 8 может и получилось бы. Но должен быть очень серьезный стимул.
Вот это форма для мужчины под 60! Молодежь отдыхает! 💪👍
Хорошо, что преступники фсб такие дохлые, я еще в советской школе в конце 90-х на грудь 105 рекордом поднимал, явно норматив там для лохов. у путина мало шансов против народа!
@@ВладимирБалашиха в конце 90-х советской школы уже 9 лет как не было. Завязывай принимать на грудь по 105кг, Вова.
Господа качки и посетители тренажерки, информирую Вас о предстоящем батле между Петром ДНБ и Алексеем Шредером. Батл состоится на канале у Дмитрия Головинского (абсолютный рекордсмен Украины по жиму штанги лежа и не только). Предлагаю Вам оказать моральную поддержку ДНБ так как Шредер химик и лжец.
Ну вот бросишь работу,и будешь только спортом 5 дней в неделю заниматься, будешь таким же.
Конечно если колоть тестостерон
После таких дедов и увеличивают пенсионный возраст по всей стране.
А если серьёзно, респект Вам.
Рассмешили, его наверное для того так и откармливают ))
Именно так! Чтобы таки деды в 50 на пенсию выходили, вы должны горбатиться до 65.
А я и не на пенсии, выйду в 65. Вот одноклассницы в России успели выйти в 55.
Господа качки и посетители тренажерки, информирую Вас о предстоящем батле между Петром ДНБ и Алексеем Шредером. Батл состоится на канале у Дмитрия Головинского (абсолютный рекордсмен Украины по жиму штанги лежа и не только). Предлагаю Вам оказать моральную поддержку ДНБ так как Шредер химик и лжец.
@@ВасисуалийПупкин-в4я да вы все химики
Ваш спринт посто выше всяких похвал! Просто BRAVISSIMO!!!
И как всегда Валерий очень мощный мотиватор!
Очень приятно смотреть ваши видео, жизнерадостные, очень сильно мотивируют заниматься спортом, своим здоровьем...
Не забываем ставить лайк ! Спасибо за видео. Как всегда познавательно, полезно и приятно смотреть.
Валерий у вас всегда интересные и полезные видео. Мне 20, ставлю вас в пример своим родителям, мотивируя их быть такими же как и вы ))
Лягушка с продвижением - очень тяжелое упражнение. 60 метров пропрыгать дорогого стоит. Снимаю шляпу!
Мы прыгали на 1 ноге под крышу стадиона Динамо в Москве.
Спускались и прыгали на второй. Ступеньки 30-40см высотой.
Это специфическая силовая выносливость. Мне многоразовые приседания дают базу, я ведь со штангой 85 кг больше 60 раз приседал.
@@LeniviyRU если вы в 60 лет так прыгали, то честь вам и хвала! Я в 40 еле 30 метров пропрыгиваю с передышками:)😷
@@ЮрийШалагин-н8ь Чего все так привязываются к 60 годам? Это для любого возраста испытание предельной нагрузки. А в 60 так вообще может быть крайне травмоопасно и не уверен, что стоит даже начинать не посоветовавшись со спортивным врачом.
Прыгали мы в 90-х, когда еще работали бесплатные секции легкой атлетики при спортивных обществах. Лет мне было тогда где-то 12-14. И до конца лестницы допрыгивали единицы. И да, Борзаковский прыгал с нами.
Чтоб я так выглядел в 60 лет...
Видео - огонь! Форма формой, просто Валерий увлечен своим хобби и это придает ему позитива и харизмы, а мы увлечены обладателем этого хобби и харизмы)))
Молодец! Удачи вам
Всегда смотрю ваши видео с удовольствием
Вы мотивируете молодежь 👍💪
Очень, здорово! Спасибо за Ваши идеи и мотивацию!
Круто. Всю жизнь занимаюсь. Хочу в спецназ Альфа.
сколько лет?
Молодец седой 👍👍👍 Форма как у 25 летнего члена олимпийской сборной США по многоборью👍👍👍
Думаю седой усилил бы нашу олимпийскую сборную России.
Седого на олимпийские игры...
Легендарный спортсмен, ощущение что выступал ещё на Олимпиаде 80 в Москве 🙂👍👍👍
Деду повезло, у него хорошая генетика, большинству можно только и мечтать, даже при тренировках...
Универсальная отговорка. Всегда под любым видео касающемся спорта найдется пара умников ноющих о том как им с генетикой не повезло
Доброго времени всем!
Большое спасибо за полезную информацию, вы капитальный красавчик
Жирный лайк )
Очень Здорово Валерий 💪
Валерий, как всегда на высоте! Даже не знаю, получится ли у меня когда-нибудь достичь такой формы, а тем более в таком возрасте. Но я буду стараться! Спасибо за мотивацию и пример!
Крутой мужик!!!
Не заходил на Ваш канал полтора года - Вы помолодели!
Заходи почаще!))
Да уж! Моё почтение!
Нормативы спецназа фсб как и любой комплекс упражнений. За год можно подготовиться. Валерий, вы как всегда радуете своим внешним видом!
очень круто👍💪👊
Валерий, просто монстр! Я в шоке!
Валерий, расскажите, пожалуйста, про отдых. Как боретесь с перетреном, какой режим во время отдыха, ритм и пр.
Вес действительно огромный! Я решил начать прогрессировать в беге на длинные дистанции и пойти по простому пути - нашёл кумира Элиуда Кипчоги и глянул на его рост и вес - интернет выдал 167 см и 52кг теперь то же имея такой рост прекратил пить воду и подсушиться, практики такой достаточно! Как только сброшу лишнее - приступлю к усиленным тренировкам! И мне не важно моё болезненное прошлое! Я уверен при правильном подходе все можно восстановить и улучшить результаты😊
Валерий сделайте виде о вашей программе тренировок! Когда бегаете и по сколько. Сколько в тренажерный зал ходите в неделю и что там делаете. Будем последователями ) Только без самохвальства, Нето по вашей схеме мы себя загоним
А толку? У всех индивидуально и вам сей винигрет не подойдёт
Можно сделать видео об основных принципах, как привести себя в порядок и построить атлетичную форму.
@@valeryzhumadilov По возможности, пожалуйста, расскажите о пропорциях разных тренировок. И почему они такие? Какие вы используете циклы (работа, отдых). - день, неделя и тд. Когда делаете тренировки в течение дня? Как совмещаете с остальными делами? Вы постепенно увеличивали объем (время тренировок) за эти 10 лет? Пожалуй, последний вопрос главный.
Красавчик🏋️♀️
Вы мотивируете меня заниматься лёгкой атлетикой. Спасибо вам!!!!! Я сам стремлюсь попасть в спецназ фсб "вымпел".
Валерий , супер 👍🏻
Сильно! Вот ЭТО пример для подражания!
Какой же Вы молрдец! Мне 43 но я не пртяну и прорвины нагрущок. Буду расти над собой
Нужно давать значек высшей пробы золота таким ребзям и всем тем кто это выполнит,это золото нации!!!
Уберите мешки под глазами операционным путем , реально помолодеете . Но физические показатели у вас , это какой то капец . Я очень мотивирован , спасибо
йогу для лица
Очень круто
Давно подписан на вас Валерий как всегда отлично!👍👍
Просто надо быть таким же красавчиком
Этот дедушка развивает во мне комплексы.... :)
Ну Вы и машина!!! Снимаю шляпу!
великолепно 👍🏻.вы огромный молодец! видео как всегда топ!
Круто дядь Валера
Как? Тренироваться, тренироваться и ... Ещё немного тренироваться. А потом - заминка и растяжка. 😎
Спасибо за видео !
Здорово, Валерий. Хороший пример подаете. Глядя на вас в свои 55 я бросил пить и начал заново учиться бегать. Правда пока только джогинг освоил, но ничего, на мой центнер веса и это уже не плохо.
Добавить отжимания, пресс, приседания. ))
@@valeryzhumadilov да уже и гири добавил, Валерий, но пока дела в плане бега идут туговато
Важнее сбросить вес! С центнером скорее последний позвоночник и суставы добьёте! Или бегайте сто метровки, как Валерий😉
@@vladimirbondarenko7593 ну вы даете! 100-метровка - это спринт! На ней нагрузка на суставы колоссальная, хоть и в меньшем временном промежутке. И не только на суставы, но и на связи и на сухожилия. К этому надо серьезно готовиться, иначе и до госпиталя недалеко.
@@ВладимирВладимиров-к8р я тоже в 55 побежал, и вес 100 кг., и гири, так что мы коллеги. По поводу стометровки абсолютно с вами согласен, если короткие бегать то лучше до 40 метров, не успеваешь разогнаться. Или от 150 метров, там скорость немного меньше., лучше всетаки от 200метров. Дистанции от 40 до 200 метров очень травмоопасные. Прежде, чем начал бегать, шесть недель приседал, без отягощений, гдето порядка от 1000 до 2000 раз за неделю. Сейчас перед пробежкой делаю три подхода по 20 приседаний, типа разминка, суставы не тревоэат.Стометровку начал болееменее бегать только на третий год и то , больно очень и, восстановление долго. Удачи вам.
Отлично, Валерий!
90кг мощи. Респект. Валерий, запиши пожалуйста как-нибудь видео о том как строишь свою тренировочную неделю. Просто какие объемы получается регулярно поддерживать, как встраиваешь в образ жизни с работой, если еще работаешь. Сам тренируюсь по 7-8 часов в неделю, а еще семьи нету, и то времени не оч много остается. Как уложить часов 14+ работу + семью? Нужен твой опыт, т.к. результаты очень впечатляют, а ведь у тебя еще 3 детей , пусть сейчас уже и взрослых, как я понял!
Дед,ну ты магеш)
Валерий вы Моладчинка👍
Мощно! Да и часть норматива альфовцев - аргумент!
Валерий, по поводу норматива управления "А", которое вы выполнили, внесу корректировку: данный норматив выполняет кандидат на поступление в управление, повторяю - кандидат. Помимо всего, норматив выполняется ПОСЛЕ сдачи ряда других упражнений, всего их 9, жим идёт 7 по счету, также добавлю, что выполняются упражнения один за другим, отдых минимальный, тем более, остаётся ещё 2 упражнения, последний из которых, это рукопашный бой. Так что, вы вырвали из контекста данное упражнение и предподнесли его, в конечном итоге, так, будто этот норматив является слишком лёгким даже для вас. Не вводите людей в заблуждение своим незнанием.
Обсалютно с вами согласен. По сему считаю,несмотря на хорошую физподготовку бравада здесь излишне т.к к нормативам СпецназаФСБ это не имеет ни какого отношения. Деду конечно удачи в покорении вершин,но нужно объективно оценивать свои достижения не искажая действительность.
Вы, дорогие друзья, теоретики. А я штангу жму уже скоро 30 лет, много видел всяких силачей и знаю, что говорю. И готов поспорить на деньги, что вы пойдете в любой спецназ ФСБ, МВД или АБВГД, но найдете там единицы таких силачей, кто пожмет свой вес больше 20 раз. Это легко делают только те, кто специально этим занимается много лет.
@@valeryzhumadilov Уважаемый, не спешите с выводами. Ни кто не минимизирует ваших достижений, напротив это вызывает уважение. Тут речь идёт о том, что само понятие "норматив" -есть последовательное выполнение упражнений, а там и бег 3км/подтягивания/отжимания/выпрыгивания/спарринг 3боя/кросс100м/и одно из упражнений жим штанги. Я сам намеревался выполнить этот норматив, т. к практически все эти упражнения мне под силу, но выполнить всё это нужно последовательно без перерыва и только тогда норматив Спецназа ФСБ выполнен, и то дальше идëт ряд других требований. Посему,- лишнего здесь ничего не сказано. Всего доброго 💪
Да я не парюсь ни разу. То, что человека, который снят с воинского учета по старости, на полном серьезе сравнивают с молодыми спецназовцами - само по себе нонсенс.
Не знаю сколько Вам лет, но мне бы в такой форме быть, в таком возрасте. P.S. Дедушка (дед, деда, дедка, дедуля, дедуся, дедок) - мужчина по отношению к детям сына или дочери, отец отца или матери, муж бабушки.
@@АлександрАзъ-р3ж
Привет. Молодец. Не то слово
Молодчик так держать.
Отличный контент!
оптимистично, во время и практично!!!!
Смотрю на возраст и форму Валерия. И понимаю как я хочу встретить старость
У меня рекорды Жим лежа 105 кг, Приседаниях 130 кг, Становая тяга 140 кг, Подъем штанги на бицепс 50 кг при собственном весе 60 кг и росте 173 см в возрасте 15 лет
Еще бы бегать ты умел как Валерий… или хотя бы около того
Огонь!🔥👍👏👏🏃
Валеруш, тебе наверно не подсказали что норматив у А который ты видел, это все подряд надо делать, любой сотрудник раз 100 пожмёт по твоей схеме. Ну а вообще большое тебе уважение, молодец! В таком возрасте достойно выглядишь!
ВОТ ЖТО НИЧЕГО СЕБЕ!! В 60 лет такая Форма!!! Да Вы современному подростку форы дадите! Достойно!
Почему этому мужчине 60, а мне 21 и я хочу за него замуж???? Выглядит лучше почти всех моих сверстников!!! 😨
Глупая, тебе детей рожать и растить надо. Скоро ему будет уже 70, а ты все будешь молода и снова захочешь замуж, но уже не за него. Полно спортивной молодежи в городах, глаза открой поширше, да сама коровой не будь.
@@ВладимирВладимиров-к8р да нормально, успеет повторно замуж выйти)
Есть женщины, которые в 60 выглядят лучше 21 летних.
@@spleenful и то так... И не раз успеет. Ладно, пусть шишки набивает.
@@rosatom3466 это да, есть женщины в русских селеньях
У альфа нормативы по фп идут один за одним с отдыхом в 2 минуты и жим лёжа это один из нормативов! Чтобы я таким был в 60 лет! Можно назвать супер дед!)) с большим уважением !
Круто!
Многим до вашего уровня не достичь,это надо быть фанатом тела,здоровья и спорта.Мне например помогают просмотры видео от разных спортсменов .Спасибо,тренируюсь по немногу пока,надеюсь появится некий фанатизм к спорту,без этого никак не достичь хорошей формы,мне приходится себя заставлять,так как я понимаю,что это даёт в итоге.
Ставьте перед собой "цели СМАРТ", тогда проще себя поднять на подвиги. )))
@@valeryzhumadilov спасибо,цели есть,поэтому и занимаюсь почти каждый день,ваши видео повлияли на меня,ещё раз спасибо.Особенно повлияло видео с вашим тренером,ему спасибо тоже.
Всё прекрасно! Но есть одна незначительная поправочка: это выжимка из нормативов Альфы. А сами нормативы вот: жим штанги собственного веса - 10 раз, бег 3 км - не более чем за 10:20, выпрыгивания с переменой ног - 90, подтягивания - 25, отжимания - 60, тест купера 4х10 4 круга, плавание на максимум 100 метров, спаринг 3 раунда по 3 минуты со сменой противников.
А теперь главное: всё это выполняется одно за другим и, желательно, без отдыха.))
Сэр, автор показал, как дедушка в 60лет делает то, что 80% молодежи не смогут сделать никогда. При этом не являясь профи спортсменом
@@Gektor1307 я нисколько не умоляю заслуги Валерия. Просто показал общую картину, т.с. И да, сотрудники Альфы также не являются проф. спортсменами. Ну, а если на чистоту, то такой формы (показателей для сдачи) можно достичь один-два раза за жизнь. Если чаще - черевато инвалидностью. Тренировки "на пик" приходятся под самую сдачу, а во время службы спецназ поддерживает форму процентов 65 от пика. Это для тех, кто интересуется...
Благодарю автора за интересный ролик...
Борис, нормативы выглядят круто именно при сдаче подряд, и в реальности из бойцов, которые там сегодня служат, полные нормативы способны сдать единицы. Тут есть комментарий реального человека из ФСБ. И я не удивляюсь, потому что нормативы по бегу близки в 3 спортивному разряду, нормативы по силовой выносливости, например, подтягивания - это 4 разряд из 7 разрядов по воркауту, жим лежа тоже почти на 3 разряд по народному жиму тянет. То есть в итоге это уровень мастера спорта по такому необычному многоборью. А быть мастером спорта - значит иметь необычную генетику и тренироваться, как профессионал. А там же служат обычные парни, более-менее крепкие парни.
@@boriskosenko5823 Вроде бы и в других видах спорта люди на пике долго не находятся, в только раз-два в году.
Вот это атлет!
Валера воще молодчик! 💪👍😁
Мужик, крут!
Нормативы спецназа не интересны, зашел поставить лайк Валерию!
Одно упражнение это ещё не норматив, на практике все упражнения выполняются подряд без остановки, нужно бегом преодолевать этажи между спортивными снарядами необходимыми для выполнения норматива.
А так конечно комплекс неполноценности молодому поколению вы обеспечили :-)
Ещё можно расслабляться, мне пока 38, в 49 начну))
Сейчас пересматриваю фильм "Гостья из будущего" в нём много беговых сцен как в лесном массиве так и в городе. Дак вот - как космические пираты, так и главная героиня Алиса, обладали чрезмерной прыгучестью. :)
В этом фильме 44 погони. )
@@valeryzhumadilov забыл упомянуть, что спортивный функционер заметила большое спортивное будущее Алисы, когда она прыгала в длину на физкультуре.
У Алисы по фильму было много выдающихся способностей. В том числе в длину они прыгала 6,20 в возрасте 11 лет. А мировой рекорд 16 лет 6.90.
отличный результат 1 разряд по народному жиму лежа
Я понял секрет.
После 50-ти у Валерия возраст стал скручиваться обратно, а опыт продолжает накапливаться.
Все просто он химик
@@Flommasta Ага химик в шесдесят лет!!!Вы о чём говорите то а???В таком возрасте от химии сердечко моментом сядет и другие органы и капец мужику!!!Молодые и те на химии долго не сидят так как хорошее самочувствие и бодрость дороже перекаченных банок!!А в меру атлетично выглядеть и без химии спокойно можно!!
@@ВладимирКолобов-к3х школу давно закончил, клоун?
@@ВладимирКолобов-к3х большинство спортсменов мира в его возрасте сидят на химии и благодаря химии они себя как раз чувствуют моложе, гормон роста в помощь и тестостерон
Валерий, здравствуйте! Вы большой молодец! Помимо более, чем отличной физической формы вы делитесь знаниями и опытом, доступно и просто. В альфе, да и не только, есть такой норматив, но смысл в том, что он выполняется после того, как ты пробежал энное количество дистанций, подтянулся, присел, отжался, толкнул гири итд. И было бы интересно, как вы справитесь с подобной сдачей. Конечно же без спаринга и мешка)
Про мозг не забывай,Валер.Все эти нормативы не помогут,если мозг отсутствует.Пойдёт в милиционеры.
В ЦНС 90 млрд нейронов, из них 65% управляют мышцами. Поэтому мышечную силу нужно поддерживать в том числе, чтобы мозг был в порядке. Мышечная силы и мышцы имеют прямую корреляцию с потерей когнитивных способностей в пожилом возрасте и продолжительностью жизни.
Мой друг, когда сдают в «А», то перед жимом штанги нужно сначала пробежать 3 км. за 11:00 мин. , потом подтянутся 25 раз, далее сделать 90 отжиманий, 90 разножки, и 7 кругов комплекса Купера, лишь после этого ты подойдешь к штанге. Я думаю , что всем понятно сколько ты выжмешь раз свой вес. И на бой еще силы должны остаться. Попробуй все вместе, с отдыхом не более 1 минуты. А мы посмотрим, дойдешь ты вообще до штанги или нет........
Мой друг, я не собираюсь поступать.в спецназ. По возрасту я не то, что не подхожу туда, меня не даже не призовут в случае войны из-за старого возраста. Я свое давно уже отслужил. Так что ни вы, ни спецназ - не указ. Просто смотрите и повторяйте за пенсионером, если сможете! Сможете так? Или только языком? )))
Ни в коем случае не хотел вас оскорблять, вы непонятно откуда взяли, то что выполнили норматив «ЦЕНТРА». А я хочу Вас поправить , что норматив «ЦЕНТРА», это несколько упражнений в комплексе через минимальное кол-во времени. По отдельности эти упражнения не имеют никакого значения к тому подразделению которое вы обозначили. Это просто лягушка 🐸
У вас фигура как у моего папы. Он бегал с 40 до 75 лет. Во всех марафонах по 42 км. учавствовал,что проходилиив Омске. Сейчас 80,не бегает,просто тусит на даче,но фигура как у 40 летнего. Один не досуг,судьба при прекрасном физическом здоровье не уберегла от Алтцгеймера
Нарцисс Вы Валерий ))) вот Вы кто) Круто, ничего не скажешь...магёте)))
Такая роль у блогеров по умолчанию. Так что официально можно быть нарциссом. )))
Валерий - Мужик
Потому что, он КАЗАХ👍👍
Никогда больше не буду жать свой вес. А видео хорошее.
Вы конечно очень большой молодец. Спору нет. Но одно упражнение из комплекса физической подготовки для сотрудников силовых структур ни о чём не говорит они все выполняются в комплексе. 1 е, две минуты отдыха, 2е две, минуты отдыха и тд тп.
Завтра физкультура а я сижу не сплю, смотрю видео на ютубе, уставший капец, ещё нормативы с бега и прыжков в длину сдавать завтра. Сижу и думаю что делать в 11 часов ночи. Решил посмотреть Ваши видео
Всем любителям бега привет!!!
Валерий это реально СУПЕР КРУТО!!! Но правда обидно, что до 3 метров не хватает каких-то 4 см.
Попробуй использовать стопу и подхват руками./ перед отталкиванием перекатись с пятки на носок и подхвати руками./Эта техника толчка при прыжке в высоту способом перекидной, только с одной ноги. Сначала получится не очень, но с увеличением количества раз успех придёт👍!
Для желающих это повторить - помните о поверхности для прыжков и обуви и ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ. Сергей 61 год-прыгаю в высоту 3 раза в неделю.
Красава
Валерий, расскажите какие препараты и в каких обьемах колете.
Интересно, а сможете все нормативы подряд выполнить и минимальным отдыхом
Когда вам 60+, вас не возьмут не то, что в спецназ, а не призовут даже на войну при всеобщей мобилизации, поэтому в таком возрасте можно позволить себе просто троллить молодежь отдельными упражнениями, а не выполнять все их нормативы по их правилам)))
Я эту полосу прыгаю за один прыжок! Тоже мне удивили;-)))
Благодарю...
Просто круто, как говориться результат налицо!!!!! Но,маленькая поправочка, в основном экзамены (испытание на своей "шкуре" и в др стране,не буду называть где, эти экзамены идут один за другим, т е если проходишь первый,сразу на второй,третий, т е не отдышисься сразу, идёшь как конвейер, только мин 10 или даже 5 для разогрева перед первым, поэтому ,конечно же ,результаты не будут одинаковыми, когда например, 1 день стадион, 2 день подтягивание макс и т д
Конечно, после 3 км кросса, все станет труднее делать. Поэтому, чтобы сдавать все подряд, нужно готовиться именно так. Но я не претендую в спецназ. Я просто развлекаю народ.
Даааа,надо ноги начинать качать)
В ногах вся сила!))
Ага!!! и чуть-чуть в Голове!!!😅
@@valeryzhumadilov Хорошо, что преступники фсб такие дохлые, я еще в советской школе в конце 90-х на грудь 105 рекордом поднимал, явно норматив там для лохов.
@@ВладимирБалашиха для меня тяжело 95 кг 10 раз пожать и отжаться 90 раз. 25 раз я подтянусь, потому что специализированно воркаутом 5 лет занимаюсь. Рекорд в подтягиваниях - 29 раз.
Как выполнить норматив спецназа ФСБ не знаю, а вот как выполнить норматив опера ФСБ знаю точно: налил, выпил, повторил. Последний оставшийся на ногах сдал :)
За ним уже выехали.
Огромное уважение Валерию, отличная форма! Но с названием слегка перегнули вы) Ведь суть норматива Альфы заключается в том чтобы выполнить все упражнения списка а не какое то отдельное в двойном количестве. Не хотел обидеть, просто когда увидел про 2 норматива спецназа Альфа то чуть со стула не упал)
Миха я тоже думал,что Валера все нормативы ФСБ выполнит,
Да, зашибись, что вы в меня верите. Если Директор ФСБ даст мне гарантии, что возьмет меня на службу, несмотря на 60 летний возраст, я подготовлюсь к сдаче по полной с кроссом и спаррингом. А так смысл мне корячится? Я просто в удовольствие делаю, что мне нравится.
@@valeryzhumadilov я все понимаю, просто вы нас так приучили к запредельным результатам для 60 лет, что я готов был поверить в полные 2 норматива!) Удачи вам и крепкого здоровья!!!
Но идея вернуться на службу у меня зародилась. Может стоит написать Шойгу. Мне 7 лет не хватает, чтобы военную пенсию получать. Рано сократили, когда войска вывели из Эстонии.
@@valeryzhumadilov Валерий я сам под его началом служу,у нас 20-летние и то так бегать и силовые упражнения как ты единицы могут,так что ещё раз большой респект от души.И самое главное желаю крепкого здоровья до ста лет жизни,а там как бог решит))))))
Оказывается нормативы для спецназа ФСБ - для пожилых мужчин! А я то думал, что это спецназовцы такой толпой грабить ФБК Навального приходят?
Безусловно отличная форма. Однако при последовательных прыжках с места возможно что помогает инерция предыдущего прыжка
При скачках с ноги на ногу инерция помогает. Единичный прыжок с места на одной ноге будет меньше, чем один прыжок в серии многоскоков с ноги на ногу. Но при прыжках лягушкой, ты слишком долго останавливаешься на месте, поэтому помощи от инерции не получается, и один единичный прыжок с места всегда получается дальше, чем в среднем один прыжок в серии лягушкой.
Гневный комментарий. Общался с аксакалами, вашими, как и я сам, поклонниками. Обращайтесь, пожалуйста, особое внимание на чрезмерное нагрузки! В карантине люди переусердствуют! И других агитируют.нужно больше внимания на здоровье!
Такие здоровые люди - лютые враги пенсионных фондов всех стран:) И скалдывается впечателние, , что нормативы в Альфе - для дрыщей, после того, как "дедок" 60-ти лет уделал ряд норматив в разы(это если не вдаваться в подробности и детали:) ) И над подкинуть в Альфу мысль о пересмотре нормативов в стоону ужесточения :) Валерий - Супер!
Ну это в порядке дружеской шутки я их потроллил ))
Мы понимаем, что выполнять все нормативы подряд гораздо труднее, чем 1 вид. И реально на это способны только единицы самых одаренных и тренированных, потому что таи сочетание силовых, скоростных и видов на выносливость. 100 м 12,7 и 3 км за 11 минут. Оба вида почти 3 разряд. То есть уже надо быть многоборцем почти Мастером спорта, а там еще разное офп и спарринг.
@@valeryzhumadilov я думаю, что если поставите цель - выполнить Альфу - то за 8-10 месяцев точно осилите)
3 км только тяжело будет сделать. Это надо каждый км по 3:40 бежать. Для меня это личник на 1 км сейчас в лучшем случае. Згачит, надо менять все тренировки,.бегать объемы, делать другие работы и серьезно снижать вес. Теоретически, месяцев зв 8 может и получилось бы. Но должен быть очень серьезный стимул.
Вы с весом 87 кг в такой сухой форме? У Вас рост наверное не меньше 190 см верно?