10 МИНУТ и КОЛЕНИ больше НЕ БОЛЯТ | 3 упражнения для ЗДОРОВЬЯ КОЛЕНЕЙ в любом возрасте
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2024
- Зарядка для коленей, которая избавит от артроза, щелчков и боли в любом возрасте!
✅ Конструктор Красоты: facepilates.ru/konstruktor_kr...
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/+5FdaIHSgFOU0Mzky
Если у Вас хрустят и болят колени, то Вы наверняка хотите знать, почему так происходит, и что с этим делать. Сегодня я расскажу Вам, что такое артроз коленного сустава, из-за чего он образуется, и что нужно делать, чтобы не допустить это заболевание.
В конце видео Вас ждёт 3 упражнения для профилактики артроза. Если Вы будете выполнять данный комплекс регулярно, совмещая его с упражнениями для стоп и тазобедренного сустава, то сможете укрепить коленные суставы и избавиться от хруста и боли в коленях.
❗ Помните, что выполнять данные упражнения при остром воспалении коленного сустава НЕЛЬЗЯ! Сначала необходимо обратиться к врачу и снять воспаление, а затем приступать к оздоровительной гимнастике.
0:00 Лучшие упражнения для здоровья коленных суставов
0:20 Коленный сустав
1:48 ЧТО точно НЕ решит проблемы с коленным суставом?
4:12 О КУРСЕ
4:45 Упражнения для коленей
6:01 Противопоказания к выполнению упражнений
6:27 Подготавливаемся к тренировке
7:20 1-е упражнение
9:37 2-е упражнение
11:44 3-е упражнение
12:59 Другая нога
14:00 Заключение
✅ Похожие видео:
Колени скажут СПАСИБО | Всего 1 УПРАЖНЕНИЕ для здоровья коленей в любом возрасте • Колени скажут СПАСИБО ...
5 МИНУТ и колени больше НЕ ХРУСТЯТ | ЧУДО упражнение для здоровья коленных суставов • 5 МИНУТ и колени больш...
📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: uraala.ru/
🔥 Мои курсы:
Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?u...
Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: facepilates.ru/plastika?...
ОСАНКА: от макушки до пят: facepilates.ru/osanka?...
🔥 Вебинары и интенсивы:
Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: facepilates.ru/intensiv?...
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" veb.facepilates.ru/vebinar/00...
Вебинар про осанку: veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru
✅ Также Вам может быть интересно:
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ • РЕЦЕПТ жиросжигания, к...
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита - честно и 100% эффективно • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Сама...
Укрепляем МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Самая ПОЛНАЯ тренировка для улучшения женского здоровья • Укрепляем МЫШЦЫ ТАЗОВО...
2 упражнения, которые должна делать каждая женщина • Каждая женщина ДОЛЖНА ...
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ с помощью дыхания? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота • КАК УБРАТЬ ЖИВОТ с пом...
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ • Убираем НИЗ ЖИВОТА за ...
ДЕЛАЙ это 5 минут КАЖДОЕ УТРО | 3 ПРОСТЫХ совета от нутрициолога • ДЕЛАЙ это 5 минут КАЖД...
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей • Об ЭТОМ молчат космето...
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм t.me/vasha_orlovadasha
ВК vasha_orlova_dasha
Сайт facepilates.ru/
Дзен zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube rutube.ru/channel/25022311/
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
Гимнастика для лица • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, ч...
Массажи для лица • SPA - массаж лица по г...
Красота и здоровье • 🧘♀️ ВСЕ о правильной ...
Минута для красоты • Как вернуть молодость ...
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#коленныйсустав #колени #артроз #здоровье #упражнения #суставы
✅ Конструктор Красоты: facepilates.ru/konstruktor_krasoty?
Напишите в комментариях, как чувствуют себя Ваши колени: есть ли артроз, хруст или боль? 👇
И обязательно поделитесь своими ощущениями после выполнения упражнений сразу и через 3 недели регулярных тренировок!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/+5FdaIHSgFOU0Mzky
Да это тувта
Что делать если колено не сгибается полностью?
Очень понравилось.делаю 3 дня.нравится что чувствую мышцы бедра,они работают.моя проблема-нависание над коленями,небольшой хруст и нет мениска на лев.колене,поэтому эти упражнения просто превосходны для меня,огромное спасибо вам Даша. Сегодня показалось что меньше провисание,но еще несколько дней делаю ежедневно мышцы кора и живот.....скоро в конструктор приду,пока нет возможности.рада,что решила работать над телом по вашим методикам,начала хоть чуть понимать тело😍
Специальность Твоя, Даша?
Больше болтавни чем советов Зачем такие подробности,мы же не медики.И когда вы научитесь коротко и рационально давать информацию!?
Прекрасное чувство легкости и комфорта после постукивания.Спасибо Дашенька,очень приятно вас слушать,ваш душевный, добрый нежный голос.Будьте здоровы!Вы правы что нужно собой заниматься и быть здоровой и счастливой!
Занимайтесь на здоровье) А я вам в этом с удовольствием помогу!
Спасибо Вам за полезные Советы!!!❤️❤️❤️
Спасибо за ваше видео ,очень благодарна за Ваши рекомендации
Дорогая что толку обращаться к докторам они действуют по меньшей сопротивляемости. Мы больные больше узнаем из соц.сетей чем от них к большому сожалению.
Благодарю за позитивные упражнения.
🎉
Спасибо!!!
Очень понравилось, спасибо, буду делать
Все важньіе упражнения, которьіе я видела по отдельности у многих врачей и тренеров ,
здесь все соеденено вместе , браво юная леди
😅
Благодарю вас, я стараюсь)
Делаю так: ставлю стопу на подоконники слегка давлю рукой на колено, растягивается подколенный сустав. Еще: в этом же положении тянусь ладонью к носку, тянется поясничная часть.и когда работала сидя 8; часов, стягивало эти участки тела и эти упражнения очень помогали снимать судороги под коленями.
А как дотягиваетесь до подоконника ???
Жопой...
Хорошо, что профилактировать, а не вылечить за 5 минут, как сейчас модно показывать).
Даша, огромное спасибо,классные упражнения 👍😊👍
Пользуйтесь с удовольствием)
БлагоДарю вас!❤
Благодарю
"То чем я могу вам помочь - это искренностью! "
Дорогого стоит такое услышать! Спасибо за вашу помощь и искренность!
Спасибо за ваш комментарий 🥰
Такую прелесть я слышу первый раз .благо вам всего76 лет болят колени очень таблетки пить не буду уколам не верю врачей нет достойных
Много лишней болтовни.
@@user-ox5by4iq5rпрекрасная работа у Дашееьки❤
Спасибо , Дарья! Очень ценные рекомендации!
Даша, благодарю Вас
Даша,спасибо за вашу работу.Вы молодец!
Благодарю)
Большое спасибо! И Вам здоровья!
Прекрасный результат!
Благодарю за отличные советы всех Вам благ и всего самого наилучшего
Благодарю 😌🙏
Даша, Вы Педагог с большой буквы!!!! Как хорошо, что есть такие мастера!
Спасибо,дорогая Даша.
Даша, большое спасибо за Ваше видео.Вы большой молодец! Вам желаю здоровья и успехов!
Благодарю)
Спасибо огромное за просвещение, все правильно, только благодаря ежедневным упражнения смогла договориться с артрозом 3 ст, всем здоровья!!! ❤❤❤
Благодарю за упражнения комфортно стало посли упражнения❤
Отлично)
Благодарю ,забираю в "копилочку"
Самое главное - применять то, что лежит в копилочке, чтобы не залеживалось)
Очень грамотно, спасибо
На здоровье) У вас все упражнения получились, все хорошо?
Спасибо Даша. Буду делать
Прекрасно) Поделитесь со мной результатами?
@@orlovadasha хорошо Даша
Спасибо, мне понравилось
Очень рада)
Первое подробное видио, спасибо
Спасибо большое, обязательно попробую!👍👍👍👏👏👏
Спасибо за грамотные упражнения, позитивно настраивают !!!
Очень рада)
Очень грамотный преподаватель!
Сама веду ЛФК. Подтверждаю: только регулярные занятия до конца жизни помогут прожить качественную и активную жизнь , без боли! Статические упражнения приятные очень эффективные. Спасибо, Даша❤
На здоровье) Рада, что меня смотрят даже специалисты 🧡
Спасибо огромное за информацию, упражнения сделала
На здоровье) Как у вас впечатления об упражнениях?
@@orlovadasha впечатления и ощущения после упражнений классные, спасибо вам ещё раз
Спасибо за видео и упражнения.Очень грамотно рассказали.Пошла делать😊
Прекрасно) И как вам результат?
Сердечно благодарю Вас, Дарья❤очень полезная информация к применению
Применяйте на здоровье! Упражнения уже попробовали со мной?
Благодарю❤🎉,❤
Благодарю за всю вашу информацию и теоритическую,и практическую. После 2х занятий подвижность в коленях улучшилась
Отличный результат, вы молодец!
Благодарю, Даша, за упражнения
Пользуйтесь на здоровье)
Умница девочка!! Очень приятно тебя слушать. Милая, добрая и заботливая. Обязательно буду делать эту гимнастику и подпишусь.
Очень рада, благодарю)
Все правильно говорит,грамотно.
Какая Вы умничка❤
Благодарю)
Благодарю ,Вас за полезных упражнений .Всех Вам Благ .!!! 👍🌹❤️
😌🙏
Умница! Спасибо.
На здоровье)
Даша, очень хорошее и объёмное видео, много полезной информации и очень хорошие и правильные упражнения. Я получил их из других источников и теперь уверен, что я на правильном пути. БЛАГОДАРЮ. Твой неподалёку, Анатолий.
Спасибо вам за искренность, открытость, доступное изложение.У меня после ковида стали опухать колени после нагрузки. Я верю, что только упражнения , правильное питание могут помочь. Спасибо.
Все верно, так и есть! Не опускайте рук.
Спасибо большое,не совсем получилось последнее упражнение,надо постараться.
А что именно не получилось?
Постараюсь. Через 3 недели напишу. Спасибо!
Буду ждать)
Пожалуйста по чаще показывайте такие упражнения.
Они работают! Пенсионер государственный службы
Кому понравился мой комментарий?
Мне понравился ваш комментарий) Буду чаще показывать такие упражнения)
Спатбо
Благодарю ❤❤❤❤❤за инфо
Пользуйтесь на здоровье)
Очень Вам благодарна за эти упражнения, коленям стало лучше.
Занимайтесь на здоровье)
❤умица спасибо .😂😂😂😂😂😂😂😂🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷❤❤❤❤❤❤❤❤💕💕💕💕💕💕💕💕
Даша, добрый вечер! Очень внимательно вас послушала, посмотрела видео, вы большая молодец! Спасибо вам за рецепт из клюквы, и за упражнения коленного сустава. Буду делать.
Делайте с удовольствием и будьте здоровы)
Даша! Вы как всегда на высоте! Благодарю Вас!
🔴 Рекомендации и пояснения Даши понравились.
Беру комплекс в работу, через 3 недели напишу о результате.
Очень жду!
Спасибо
Спасибо. Мне как раз необходима реабилитация после растяжения и ушиба - оба колена в этом нуждаются. Люблю упражнения в воде, пока жду, когда море потеплеет, займусь вот этими вашими!😊
Занимайтесь на здоровье)
При артрозе ножку не поставишь так😮
Сразу не поставишь. Постепенно получится. Мой опыт.
Благодарю!
Я из Коврова умения гоноартроз обеих коленных суставов 2*3 степени
Даша спасибо за упражнения. Спина не давала встать, раскачивалась, как китайский болванчик, теперь буду учиться вставать с помощью 2го упражнения. Искала и нашла с вашей помощью. Понемногу ото всех набираю для тела упражнения, всем СПАСИБО.
На здоровье)
Огромное спасибо,коленочки в радости млеюттеплота разливается по всей ноге и кажется,сейчас соскочу и побегу стремительно!!! Дай Бог вам здоровья и процветания!!!!
Бегите стремительно и будьте здоровы)
Спасибо, очень понравились упражнения, сделала вместе с вами! 👍♥️
Ура! Как у вас ощущения после комплекса?
@@orlovadasha После упражнения колени как будто помолодели! ❤️
Первых два упражнения не сложно делать, а вто третье... Как быть если невозможно из-за боли в колене максимально приблизить ногу к себе
Даша, очень хорошее видео.
Есть ли упражнения для избавления от поперечного плоскостопия?
Попробуйте такой комплекс:
ruclips.net/video/eiSRdRCMfyA/видео.html
Большое спасибо.
Пользуйтесь на здоровье)
Вы..читаете.лекцию.
Спасибо за видео. Буду делать. У меня артроз 2-3 степень. Делаю ЛФК уже почти год. . Тоже делаю геалуроновую кислоту в колени, каждые пол года. Пришло облегчение, посадила огород.
Узнаю русских женщин - пришло облегчение, посадила огород)
От имени КОЛЕНЕЙ говорю Вам, Даша, спасибо ОГРОМНОЕ...🙏🏼❤️
🌷🌷🌷🌷🌷
Привет вашим коленям от меня)
@@orlovadasha 🙏🏼🦵🏼🦵🏼👋🏼😉❤️
Самые эффективные приседания при артрозе
Spasibo za upraznjenija! Lučše bylo by bez vvodnoj časti,vse mnogo vremeni tratjat na fiziologiju kolenjej( sustavov) ,a eto,predpologaju,vsd znsjut!
Мне важно, чтобы вы понимали, что делаете, поэтому я подробно рассказываю теорию. Вы можете перемотать ее, если все знаете и вам не интересно)
❤❤❤❤❤❤❤
Даша , спасибо ! Упражнениями для коленей я вылечила разрыв мениска , так что всем , кто здесь сомневается , очень рекомендую . Делала упражнения Григория Игнатьева и продолжаю делать ежедневно , а теперь еще и ваши упражнения прибавлю . Мне 65 лет , артроз поставили 5 лет назад , а потом и разрыв случился … Для меня это было катастрофой ,т.к. занималась туризмом горным и вообще очень много ходила … Что Вы , Даша , скажете насчет ходьбы при артрозе ? Мне сказали , что нельзя … Но это невозможно просто .Как ходить ?
Ну а как не ходить-то? Сидеть? Лежать? Сустав вы, может, и сбережёте, то при этом полностью одряхлеете, так как мышцы должны работать. Всё зависит от степени артроза, исходя из неё выбирают тактику лечения, восстановления и протезирования
Все верно ,надо снять воспаление ,только тогда упражнения,
Как будете снимать воспаление?
Благодарю, Дашв! Буду делать, коленные подводят давно. Ваши комплексы действенные. Делаю для тазового дна👍, для груди👍Всё работает безупречно. Я ещё и в КК с 15 апреля занимаюсь! Так приятно в 60+ как в молодости чувствовать силу и увеличивающуюся гибкость тела и прилив энергии!
В здоровом теле-здоровый дух💥💥💥И утром гимнастика от отёчности стала любимой!
Делаю - это ключевое. Это не я молодец, а вы настоящий герой! Так радостно знать, что мои подписчики - это люди, которые способны замотивировать себя оторвать попу от стула и поработать над своим телом, как над храмом души - с благодарностью и Любовью. Спасибо вам🙌🏻❤️
Даша! Вы необыкновенно красивая девушка ❤️❤️❤️
Благодарю вас)
Спасибо ОГРОМНОЕ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉!!!!!!!!!!!!!!!
На здоровье)
После этого комплекса я смогла сесть в позу "по-турецки" без проблем, супер!
Это радует! Да, данные элементарные упражнения улучшают выработку синовиальной жидкости, а значит делают сустав более функциональным. Если их дополнить МФР, работой со стопами и над пищеварением, то суставы будут служить многие годы исправно
Прям вот 1 раз сделала и сразу же села в "лотос"?
Ну зачем врать!
Значит так болело, если болит то навряд ли даже просто присядишь.
Благодарю!
Добрый день. К сожалению, никакой курс купить не могу. Поэтому пытаюсь разобраться сама. У меня проблемы с позвоночником и поясницей в первую очередь. Ясно, что на коленях они тоже отражаются.
Даша, может у Вас есть какие-то видео о взаимосвязях в организме. Что на что и как влияет, взаимодействует. Мне кажется, что есть где-то в организме главное искажение ( может и не одно), от которого расходятся напряжения по всему телу. Хотелось бы услышать о функционировании организма предметно, исходя из его целостности. Если у Вас будет такая возможность снять подобный ролик, очень прошу Вас.
Это, я полагаю, очередной поиск волшебной точки?) Как правило, первичные искажения происходят в детском и подростковом возрасте, потом взрослея организм нарабатывает компенсации, и в конечном итоге, сами подстроившиеся изменения становятся глобальными проблемами, которые необходимо решать, а «триггер», то есть пусковой механизм может уже быть нашей неотъемлемой частью, которую невозможно разрешить без остатка. Отвечая на ваш вопрос, я бы применила фразу - всё связано со всем, поэтому со всем и нужно работать😌
@@orlovadasha Большое спасибо за ответ. Возможно я неточно задала вопрос. Ясное дело, что все связано со всем и со всем нужно работать. В то же время невозможно одновременно работать надо всем сразу. Все равно нужно выбрать приоритет. Если у меня искривление позвоночника, была травма поясничного отдела, болят колени, опущение внутренних органов и ещё куча всего, я абсолютно не уверена, что стоит в первую очередь заниматься коленями. Мне кажется, что вначале главное внимание нужно обратить на позвоночник. Как Вы считаете?
Собственно вопрос и просьба был в том, чтобы рассказать, а как правильно все функционирует во взаимосвязи... Есть где-нибудь такая информация? Можно её найти? Потому что в связи с тем, что как Вы правильно заметили, тело давно скомпенсировало все травмы и уже не помнит как было изначально и функционально правильно.
Был печальный опыт курса массажа спины, после которого страшно разболелась поясница. Убрали компенсацию и вот такой результат... Поэтому сейчас очень осторожно подхожу ко всевозможным рекомендациям. Ничего смешного не вижу в поиске наилучшего решения. У Вас огромный опыт специалиста поэтому я спросила. Можно было просто ответить без насмешки или не отвечать... Если у Вас ответа нет на мой вопрос, нет проблем.
В любом случае, благодарю.
Даша!можно покороче.Колени ждут!А не словообилием!
Здесь есть ответы: Томас Майерс "Анатомические поезда"
@@user-sx2bg7cd6j😅
Благодарю за Ваши советы. А если у меня удален желчный пузырь?
То вам точно также можно делать эти упражнения)
Shto za Puzir ? JAK gospodin. PI,,,,,,,,ET ?😮😮😮ja. Ne. Ponimau. 😮😮😮😮.
С 7:23 минуты начинает упражнения!😊
Вы правы. У меня по моему артроз коленного сустава. Сдала анализы, снимок. На прием скоро к терапевту. А предшестаовало то, что давненько чувствую дискомфорт в тазобедренном суставе плюс плоскостопие и при этом мозоли на постоянке круглогодично. Поэтому надо подойти комплексно к этой проблеме
Вы абсолютно правы, комплексный подход дает самые классные результаты!
Если поврежден мениск разве можно делать приседания?
Два с половиной года ждать операцию. Дождусь ли, не знаю. Делают всё, чтобы не дождаться операции.😢😢😢
Благодарю вас даша у меня после инсульта правая нога нормально, а левая хрустит буду заниматься вставать вообще не могу после занятий отпишусь как получилось❤❤❤❤🎉🎉🎉
Вы умничка, что занимаетесь собой! Жду ваших результатов)
Даша, у меня разрыв мениски.Можно ли мне делать эти упражнения?
Лучше посоветоваться с грамотным реабилитологом и восстанавливаться под его присмотром.
Добавила к тренировкам, благодарю! Даша, подскажите, пожалуйста, как вы относитесь к бегу? Портит ли он наши колени? Хочется услышать ваше мнение! Очень люблю вас слушать)
Как я отношусь к бегу, я уже описывала здесь:
ruclips.net/user/shortsZWSphqdZuu4
Каких только упражнений я не делала за 3 года, каких только пилюль не пила, все без толку, колени с каждым годом болят все больше.
Вот это точно! Все эти упражнения для здоровых
Может у вас жидкость и ее нужно шприцем откачать.
Простите, а "каких только" - это каких?
@@orlovadasha вам подробно описать технику каждого упражнения? Какие врач назначал, а их не одно и не два, а упражнений 15, и ничего не помогает, пыталась делать новые упражнения, эффект тот же.
Ногу с больным коленом не подтянешь никогда и на корточках не посидишь дорогая девушка!!! Вы все показываете для профилактики заболеваний коленей. Спасибо!.. но это не подходит мне...
Спасибо за видео. Бодят колени, особенно левое и хруст сташный, особенно, после физической нагрузки, делаю упражнения, но улучшения нет.
Дело серьезное. Пожалуйста, не запускайте, обратитесь к врачу.
Для начала необходимо чтобы как можно меньше было трения к коленном суставе а для жтого необходимо делать упражнения противодействия. А потом уже, когда разогребтся суставы впрлне прекрасно будет добавить ваши упражнения.
Добрый день,Даша..
У меня вопрос к Вам ,как профессионалу и медику...мне неделю назад сделали лапароскопию аппендицит...врачи говорят об ограничении физических упражнениях на 6-8 недель....но для меня это КАТАСТРОФА..
до этого я занималась ежедневно ежедневно .
Скажите пожалуйста, что можно делать сейчас-МФР ,дыхательные практики работа со стопой или что ещё????Спасибо заранее за ответ..
Силовые нельзя, но движения же не запрещены?
У меня с коленями пока всё в порядке, но за упражнения спасибо-профилактика никому не помешает)
Верно. Своевременная профилактика даст вам все шансы избежать проблем в будущем)
Коліна набрякають,болять коли якийсь час ходиш,після сидіння скованність,коли несеш якісь продукти тоже відчуваєш біль, невпевненісь в ногах.Дякую чекаю рекомендації мені 77 років.
А если жёлчный пузырь вырезан???
2 месяца назад подвернула лодыжку, повредила связки, восстановилась, но лодыжка все ещё больше нормального объема, прежнего, до травмы. Видимо это не совпадение что пару дней назад стало болеть колено этой же ноги 😮 ну не знаю что делать... Лодыжку разрабатывать?
Скажу как человек , у которого был сложный перелом лодыжки, с операцией и винтами . Вы даете нагрузку ноге , поэтому отек , опухание это норм. Неравномерное распределение нагрузки на обе ноги , поэтому может быть боль в коленях . Да , делайте упражнения на разработку лодыжки ( тяните стопы на себя как балерина , от себя , круговые вращения стопами , резинкой тяните на себя, качайте икроножку ). Очень много есть упрпжнений на востановление голеностопа после травмы. Лежа делайте на коленки - подтягивайте к животу , потихоньку внлосипедные движения ( можно одной ногой , не торопясь ) . Поднимайте прямые ноги. Так же на боку . Делайте и на колени и на голенстоп
Это не совпадение! Я бы посоветовала сходить к хорошему остеопату и уже после этого начать разрабатывать.
Последнее упражнение,задрать ногу на стул с плохо гнущимся коленом, практически можно только со здоровыми коленями, ещё и притянуть к животу?
Здравствуйте, Даша. У меня перекос таза влево, укорочена левая нога. Мануальный терапевт 3 месяца назад делал коррекцию позвоночника и ноги стали одинаковые. Сейчас все вернулось. Несколько лет треск в правом тазобедренном суставе. Я человек активный, постоянно занимаюсь стопами, осанкой, дыханием- боли в коленях сохраняются. Мне 77 лет.
Все верно, мануальщик поправил вас в моменте. Но если вы ничего не делаете далее, не выстраиваете тело физиологично, не приучаете тело к правильному движению, то все вернется на круги своя, это логично. Пересмотрите ваши упражнения.
Дякую!
Даша, вы просто не знаете как болят колени, и за три минуты ничего слелать незьзя.
Вы не внимательно слушали Дашу.
Зачем так пишите. Если вы будете каждый день делать похлопывание коленки и то вам легче будет. Причину надо знать вам от чего болят. Возможно в молодости были травмы тов коленке жидкость и ее надо выкачивать.
А вы что делаете, чтобы колени не болели?)
нет пока ответа
@@user-qo4jq5vk9vВыкачивать что либо из колена-колену кранты, нельза в сустав лезть без крайней необходимости, жидкость, если в суставе, можно удалить упражнениями, включив дренажную функцию мышц
Можно смотреть видео на 7 минуте.
А если закупорка вен, такие упражнения можно делать?
Необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Покажите пожалуйста уже упражнения
А разве я не показала?)
Простите за ошибки, отправила непровниив...
Нельзя сгибать ногу в колене до упора. Особенно пожилым. Так что надо критически воспринимать информацию.
Нельзя садиться на корточки, без нагрузки телом сгибать колено безопасно, во сне Вы наверняка сгибаете ноги под разными углами-и что-то с Вами случилось? Нет нагрузки-нет разрушения
Критически необходимо воспринимать любую информацию, вы, конечно, правы!
Я тоже не могу согнуть до упора ногу
@@user-vx5jh6ns5h А почему?
А разве нельзя делать первое упражнение без этой конструкции (подушки на стуле)? Просто сесть не глубоко на стул и поднимать ногу в колене?