@@memoyaser4740 ربنا يهديه انا اتمنى الصراحة بس هو شخص سئ لاقصى الحدود فعلا و لو هو مش خايف من متابعيه كان شتم الاسلام من زمان و قالك العلمانية و الكلام ده
في نقطة ياشباب هتلخص عيلكم حوار البناء العضلي ونسبة البروتينات الا وهي كل ماكانت شدة تمرينك عالية كل مازاد تمزق عضلاتك وزاد احتياجك من البروتين وكل ماقلت شدة تمرينك كل ماعضلاتك هتبقى مستريحة اكثر وهتحتاج بروتين اقل ف من الآخر متبقاش بتاكل قليل وفي نفس الوقت بتتمرن كثير وبشدة عالية شغل دماغك وبطل تعافي على نفسك
كلام يحترم جدا يا كابتن رامي 👏❤ عمري ما هنسى كلامك وانت بتقول انا كنت بطلع عضلات بالكارب بس 💪🏽❤ اشتغل على نفسك وكل واحد وعلى قد امكانياته هيوصل للعايزة ما عليك الا انك تستمر فقط❤️🔥
كلام جميل يا كابتن رامى ، انا سنة ١٩٩٨ عملت مستوى معقول رابع جامعات وتالت جمهورية باللبن والبيض والتونة والفول السودانى وكنت ساكن فى ٦ اكتوبر وبتمرن فى صالة كلاسيك چيم فى الهرم وكنت بحضر حصة كل اسبوع فى صالة عصمت صادق الله يرحمه اللى قدام محطة مترو حمامات القبة علشان اتفرج على الشحات مبروك لما كان راجع يتمرن بعد ما وقف تمرين ٣ سنوات ورجع واخد بطولة البحر المتوسط للهواة .كانت ايام جميلة وكنت بتنطط وكنت شاب فى منتصف العشرينات وكنت اللى بشتغل بيه قليل وكنت بضيعه على التمرين .
ياكابتن الحل مع غلا الأسعار تجيب فيديو تعليمي للناس صناعه الجبنه القريش بالمنزل سهله جدا وموفره بتتصنع من اللبن وهتوفر اكتر من الضعف معاك طريقه مجربه ومصدر عالي من البروتين.
عاااااااااااااش من هنا للصبح والله ادتني دفعه انا اصلا بشتغل نصف يوم وبدرس وبعلب رياضه في البيت هو اه انا بنت بس بميت راجل قولت خلاص بما ان البروتين ذاد اكل من اكل البيت احسن مقعود من الرياضه وسبحان الله لقيتك بتقول كده خلتني اكمل وانا مرتاحه شكرا يا كوتش
بناء العضلات بيختلف من شخص لاخر بس خلي بال سيادتك اللي بيجي ع نفسه ويقعد يربي بعضلات لما يكبر بالسن العضلات بتقل مع الزمن هيتعب الرياضه مفيده لكن الوسطيه بكل شي افيد
والله ف وقتك يا كوتش كنت عمال اسال نفسي النهارده في التمرين هل حعرف اعمل حاجه بالاكل التعبان الي بكله ده. والا اكون بتعب نفسي علي الفاضي .... أما بشوف التغذيه المطلوبه والفلوس الي معي بتعقد والله وبفقد الامل
تصدق بالله انا لعبت شهرين بس وكنت باكل كل يوم وجبتين وغالبا بيكونو وجبة منهم بيضتين و مكرونة بصلصلة والوجبة التانية فول وطعمية او كنت باكل رز و بطاطس والوجبة التانية فول وطعمية برضو واستمريت على التمرين لشهرين بس وباكل الاكل ده لاني كنت في سكن جامعي وغصبن عني باكل كده بسبب المصاريف الصعبة ومع ذلك لاحظت تغير في شكل جسمي وعضلاتي وكنت مبسوط بالتغير ده و وزني زاد تقريبا ٥ او ٤ كيلو في شهرين وكانو عضلات مش دهون
فية نوع سمك اسمو مكلرين سعر الكيلو من ٥٠ ل ٨٥ و دة مجمد و مستورد من برة علشان لو مش منطقة علا البحر و اوعا تنسي حبيب قلبي الترمس و في الاخر متنساش البيض علا قد متقدر تجيب علشان دة كامل الأحماض الأمنية حتي لو بيضة
انا عندي 16سنه بنيت عضلات في البيت (معيش فلوس اروح جيم) و بروتيني فول و يوم ما ابقي محظوظ بيض و عضلاتي كبيره انشف و اقوي فورمة في كل ضفعتي (اللي عاوز يعمل حاجه بيعملها)
@@user-jp4ul5ef4l اولا عادي عندك مثلا اندرو تيت بني عضلات و بقي بطل العالم في الكيكبوكس اربع مرات ثانيا علي ما اظن وزن جسمك اتقل بكتير من الدمبل 😂+بقالي اكتر من سنه بتمرن
حبيبي شعلق جسمك في العقله وهتدعيلي كنت زيك كدا ومرتحش الا كدا يعني لو هتشعلق كل يوم عشر دقايق هتحس بتحسن رهيب والكتف لما تتعامل معه بالطريقه دي كل حاجه بترجع مكانها والعضمه اللي بتبقي ضغطه علي الأوتار بترجع مكانها تاني ملحوظه هتحس بالراحه بمجرد لما تعمل اللي قولتلك عليه ده
يا فندم سيادتك لازم تتعالج عند دكتور اعصاب أو علاج طبيعي الالتهابات دي لو زادت مع المجهود هتعمل خشونه وتمزق اربطه انت في غني عنه لازم تكشف والدكتور هيفيدك متسمعش غ كلام الدكتور ده لو فعلا عاوز نتيجه
بحبك يا كوتش علشان انت واقعى وحاسس بينا على عكس ناس تحسسك ان انت من عالم تانى
قول الدره الداعر عادى محدش بيحبه اصلا
حبيبي
@@abdelrahmanabdelhameed1678 إدعيله بالهداية بدل ماتغتابه
@@memoyaser4740 ربنا يهديه انا اتمنى الصراحة بس هو شخص سئ لاقصى الحدود فعلا و لو هو مش خايف من متابعيه كان شتم الاسلام من زمان و قالك العلمانية و الكلام ده
@@abdelrahmanabdelhameed1678 أشققت عن قلبه ؟! درة علفكرة إنسان طيب وقلبه طيب ويجى منه إن شاء الله وهو باين من كلامه أنه إبتدى يقرب ، يارب يلحق بس
تسلم يا كوتش ♥💪 بس الحركة الاخيرة اسطورية 😂😂
ايش الحركة؟!
هااا الصدر 🤣🤣🤣🤣
😂
في نقطة ياشباب هتلخص عيلكم حوار البناء العضلي ونسبة البروتينات
الا وهي كل ماكانت شدة تمرينك عالية كل مازاد تمزق عضلاتك وزاد احتياجك من البروتين وكل ماقلت شدة تمرينك كل ماعضلاتك هتبقى مستريحة اكثر وهتحتاج بروتين اقل
ف من الآخر متبقاش بتاكل قليل وفي نفس الوقت بتتمرن كثير وبشدة عالية شغل دماغك وبطل تعافي على نفسك
معلش يا كوتش ايه المقصود بشده التمرين
قوة التمرين
@@abdozamika4882
شدة تمرين يعني إجمالي التمارين اللي بتلعبها بالعدات والمجموعات والاوزان اللي بتشيلها
صح كلامك اوي
كلام منطقي يارجل حتى عندنا بالسعودية الدنيا ضرب نمشيها على الاكل مع الاهل على تمرين على لبن وصلى الله وسلم على سيدنا محمد
عليه افضل الصلاه والسلام
كلام يحترم جدا يا كابتن رامي 👏❤
عمري ما هنسى كلامك وانت بتقول انا كنت بطلع عضلات بالكارب بس 💪🏽❤
اشتغل على نفسك وكل واحد وعلى قد امكانياته هيوصل للعايزة ما عليك الا انك تستمر فقط❤️🔥
❤️💪🏻
والله شفتك اول مره من اسبوع وشاهد كل الفيديوهات بتعتك ياكبتن
محبك من اليمن
ماشاء الله يا كوتش كلامك زينة العقل بالنهاية الاراده اهم من كل شي
فيديو ولا أروع لانك بتتكلم عن تساؤلات كتييير و عن وجيعة الناس
يا كوتش حضرتك وانت بتحكي ايام زمان بتوصف حالي دلوقتي
والله بجد انا واخدك هدف وقدوة
عاشت ايدك كابتن متابعك من العراق ❤🇮🇶
عاش ياكوتش
- كنت بدور على كلامك دة والله 😀 ربنا يبيعتلنا رسايل
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
والله يا كابتن رامي انت فظيع وحضرتك جميل اوي في توصيل المعلومه بتوفيق أن شاء الله و ربنا يجعل تعبك في ميزان حسناتك ان شاء الله 🥰
حبيبي
ربنا يكرمك يا ابو الكباتن من الحاجات اللى بتميزك بنحسك مننا وفاهم دماغنا
عنجد بعد هل كلام الحلو حمستني ارجع للجيم 💪💪💪❤❤
ارجل حد عاليوتيوب بالامانه❤
والله عن تجربة انا عملت عضلات من الفول والعدس والبيض واللي كان مفرحني تيجيني ناس تقولي هرمون😂😂😂
🤣🤣🤣👋❤🇹🇳
عاش استمر❤️
عاش فشخ يا صحبي❤🔥
عااااش
الله ينور يكوتش دايما بتجاوب علي اسئلة في دماغنا
💪🏻❤️
الله يرزقنا ويرزقك يا احلا كتش والله انت انسان طيب واحبك في الله❤
احبك الله الذي احببتني فيه
ربنا يبارك لك الفيديو دا مهم جدا بالنسبالى
لان فعلا الحاجات غالية جدا ومش عارفة ٥ انفار يعيشو ازاى ...الفيديو فى وقته اوى ربنا يسترك❤️
❤️💪🏻
والله في وقته يا كوتش ♥️
❤️💪🏻
كلام جميل يا كوتش والله تسلم ♥️
ورد عليك ياكوتش والله طمنتني وخلصت الكلام تسلم❤❤
انت واقعي يا كوتش ربنا يبارك فيك
جبت الخلاصة ياكوتش
ربنا يباركلك ويزيدك من فضله.
ربنا يبارك فيك ياكوتش وياخد الظلمة لي وصلونا للحال دا حسبي الله ونعم الوكيل
❤️
ربنا يباركلك يا كوتش ❤️❤️الاب الروحى لينا ❤️❤️
حبيبي والله
جه في وقته والله تسلم ي غالي❤️
الله يفتح عليك كلك معلومات ما شاءلله
كلام جميل يا كابتن رامى ، انا سنة ١٩٩٨ عملت مستوى معقول رابع جامعات وتالت جمهورية باللبن والبيض والتونة والفول السودانى وكنت ساكن فى ٦ اكتوبر وبتمرن فى صالة كلاسيك چيم فى الهرم وكنت بحضر حصة كل اسبوع فى صالة عصمت صادق الله يرحمه اللى قدام محطة مترو حمامات القبة علشان اتفرج على الشحات مبروك لما كان راجع يتمرن بعد ما وقف تمرين ٣ سنوات ورجع واخد بطولة البحر المتوسط للهواة .كانت ايام جميلة وكنت بتنطط وكنت شاب فى منتصف العشرينات وكنت اللى بشتغل بيه قليل وكنت بضيعه على التمرين .
عااااش ❤️💪🏻
مازلت شاب ولديك القوة ان تعود للرياضة لتسترجع طاقتك ..
هي التونة دي رخيصة يعني !!
مدرب واقعي احيك👌🏻
حبيبي
الله ينور يا كوتش أنا طول عمري بأكل من أكل البيت والحمد لله عملت عضلاة.بحبك يا كوتش🇩🇿🇩🇿🇩🇿
حبيبي
ممكن تشرحلي خويا
وكأن الله ارسلك لتجيب عن اسئلتي 😍😍
تسلم ياكابتن
انت دوماً رائع يا كابتن
الله يوسع عليك انت والي زيك ياكوتش
والله عم تحكي عين العقل والله شي نااار
كلام مظبوط يا كوتش♥️💪
ماشالله عليك كابتن الله يجزيك الخير
ياخي اقسم بالله انا بحبك في الله ❤️
انا كبنت اي دخلني هنا 🤣🤦🏻♀️بس كلامك منطقي وعلمي بالتوفيق يا كابتن ✊
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️
تسلم يا ابن البلد يا اصيل
ياكابتن الحل مع غلا الأسعار تجيب فيديو تعليمي للناس صناعه الجبنه القريش بالمنزل سهله جدا وموفره بتتصنع من اللبن وهتوفر اكتر من الضعف معاك طريقه مجربه ومصدر عالي من البروتين.
كيلو اللبن ب٢٢ جنيه
@@khaledabdelsatarhamza2826 ايوه هطلع معاك كميه اكتر مللي بتشتريها بي ٢٢ جنيه مكنش اللي عملها عرف يبعها ولا كان عملها اصلا لو مش هيكسب
الله ينور عليك يا كابتن رامى
احلي حاجه فيك انك حاسس بالطبقة بتاعتنا دي الناس التانيه بتتحسسنا اننا عيشين في السويد ربنا يباركلك وحسبي الله ونعم الوكيل في مصر
حبيبي
من افضل الحجات فيك يا كوتش انك واقعي تسلم بجد علي الكلمتين دول 💜💜
حبيبي
بارك الله فيك يا كوتش ❤️😊
❤️
أحسنت يا كوتش
عاااااااااااااش من هنا للصبح والله ادتني دفعه انا اصلا بشتغل نصف يوم وبدرس وبعلب رياضه في البيت هو اه انا بنت بس بميت راجل قولت خلاص بما ان البروتين ذاد اكل من اكل البيت احسن مقعود من الرياضه وسبحان الله لقيتك بتقول كده خلتني اكمل وانا مرتاحه شكرا يا كوتش
❤️💪🏻
أنت راجل محترم وواقعي
ايوا كدا يا كوتش
علموا الناس ما تقلشي لأ أبدأ
ادعس يا سيسي
يستاهلو اكتر من كده
ياكابتن والله انا عملت فورمه محترمه جدا كنت تحت ال60ك. طلعت 73ك. عضل عضلات البطن باينه جدا السته. ولا عمري حسبت اكل ولا اي حاجه اللي عايز يتحجج بيتحجج ياكابتن وكنت بشيل اوزان حلوه اسكوات 100ك. بنش برس 85ك. ديد ليفت 150ك. وكنت 19سنه. وجت الكورنه بعدها بسنه وريحت ولسه راجع الجم بقالي اسبوع. ادعيلي استمر لاني نفسيتي وحشه شويه.
ربنا معانه عاااااااش
بناء العضلات بيختلف من شخص لاخر بس خلي بال سيادتك اللي بيجي ع نفسه ويقعد يربي بعضلات لما يكبر بالسن العضلات بتقل مع الزمن هيتعب الرياضه مفيده لكن الوسطيه بكل شي افيد
ممكن يا كوتش تبدا سلسلة تمارين في البيت بالدامبل عشان الواحد يوفر فلوس اشتراك الجيم ويجيب بيها اكل
روح دور يبني !!
طالما انت مش هتعرف تشترك في الجيم زيي كده هاتلك دامل تركيب واشتغل وأعمل باللي متوافر معاك
حاضر
شكرا يا كوتش على الأمل وإن شاء الله كل الشباب المحترمة تعمل الفورمة ألى عاوزاها
الصيام برده مفيد جداً وبعد الفطار تاكل ما تستطيع
فعلا 💪🏻
عاش 💪💪🔥 ياعظمتو
الله ينورياكوتش ..
الله ينور واحلي بنش ولا ايه
يا كوتش انصحك سافر كندا علشان تنجح زي محمود الدرة وكمان تقدر تبني جسم كويس وجامد زيه
خد الدرة قدوة هتوصل إن شاء الله.
والله كنا محتاجين الڤديو دة
والله ف وقتك يا كوتش كنت عمال اسال نفسي النهارده في التمرين هل حعرف اعمل حاجه بالاكل التعبان الي بكله ده. والا اكون بتعب نفسي علي الفاضي .... أما بشوف التغذيه المطلوبه والفلوس الي معي بتعقد والله وبفقد الامل
تصدق بالله
انا لعبت شهرين بس
وكنت باكل كل يوم وجبتين
وغالبا بيكونو وجبة منهم بيضتين و مكرونة بصلصلة والوجبة التانية فول وطعمية
او كنت باكل رز و بطاطس
والوجبة التانية فول وطعمية برضو
واستمريت على التمرين لشهرين بس
وباكل الاكل ده لاني كنت في سكن جامعي وغصبن عني باكل كده بسبب المصاريف الصعبة
ومع ذلك لاحظت تغير في شكل جسمي وعضلاتي وكنت مبسوط بالتغير ده و وزني زاد تقريبا ٥ او ٤ كيلو في شهرين وكانو عضلات مش دهون
@@ahmedhammam5238 ربنا يقوينا يا صاحبي علي الايام دي 💙
@@egyptionprogamer9134 اللهم امين يارب العالمين وإياك ♥️
فنان والله ♥️💪
يا كوتش ينفع اطلع عضلات لو بتمرن الجسم كلو في يوم واحد مره واحده ف الاسبوع ؟ العب كام شكل لكل عضله؟
صح كلامك يكوتش 👍🏻❤️
حبيبي
الحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
كلام واقعييي ومحفز
ربنا يبارك في حضرتك
شبه الشيخ نبيل العوضي .. ماشاء الله 🥰
فية نوع سمك اسمو مكلرين سعر الكيلو من ٥٠ ل ٨٥ و دة مجمد و مستورد من برة علشان لو مش منطقة علا البحر و اوعا تنسي حبيب قلبي الترمس و في الاخر متنساش البيض علا قد متقدر تجيب علشان دة كامل الأحماض الأمنية حتي لو بيضة
جامد واللة يا كوتش
بالتوفيق يا كابتن
بحبك و الله يكوتش 🖤🖤
هههههههه عسل يا عم رامي
التراب كم جرام بروتين فكل ١٠٠ جرام
يا كابتن ما شاء الله عليك انت جناتك حلوه
والله يا كابتن انت عسل
راجل محترم
تسلم يا كوتش
ابن بلد ورجوله
اللله يباركلك يارب
عسل يا كبتن عسل عسل😂
الفيديو ده جامد 👍
مش هتخلي عن حلمي مش هبطل تمرين
+ بص للمساجين الي عاملين فورم بياكلو اكل سجن وعاملين فورم ودا عشان بيعملو اعداد كبيرة من عدات الرياضة عشان وقتهم كلو فاضي
يا كوتش هو كرياتين روني كولمن ده حلو ولا ايه
شكرا يا كوتش
اي ولله كلامك صحيح يا كوتش بس ان ما اكلنا شي يغذينا ما ح نقدر لا نشيل اوزان و لا حتى حالنا 😥
انا عندي 16سنه
بنيت عضلات في البيت (معيش فلوس اروح جيم) و بروتيني فول و يوم ما ابقي محظوظ بيض و عضلاتي كبيره انشف و اقوي فورمة في كل ضفعتي (اللي عاوز يعمل حاجه بيعملها)
@@Shehab_el_abbasy ازاي بنيت عضلات في البيت دة إلى بيروح الجيم بيقعد سنين اما يبني عضلات
@@user-jp4ul5ef4l
اولا عادي عندك مثلا اندرو تيت بني عضلات و بقي بطل العالم في الكيكبوكس اربع مرات ثانيا علي ما اظن وزن جسمك اتقل بكتير من الدمبل 😂+بقالي اكتر من سنه بتمرن
يا كوتش انا يوجد عندي التهاب في اوتار الكتف الايمن منذ سنتين ارجوكم انصحوني ماذا افعل لانني لا استطيع ممارسة تمارين الكتف والصدر في الجيم
حبيبي شعلق جسمك في العقله وهتدعيلي كنت زيك كدا ومرتحش الا كدا يعني لو هتشعلق كل يوم عشر دقايق هتحس بتحسن رهيب والكتف لما تتعامل معه بالطريقه دي كل حاجه بترجع مكانها والعضمه اللي بتبقي ضغطه علي الأوتار بترجع مكانها تاني ملحوظه هتحس بالراحه بمجرد لما تعمل اللي قولتلك عليه ده
@@aboahmed2537 لا طبعا ده عنده التهابات مش عرق جاي ع عرق
يا فندم سيادتك لازم تتعالج عند دكتور اعصاب أو علاج طبيعي الالتهابات دي لو زادت مع المجهود هتعمل خشونه وتمزق اربطه انت في غني عنه لازم تكشف والدكتور هيفيدك متسمعش غ كلام الدكتور ده لو فعلا عاوز نتيجه
طب واللي مش لاقي البيض 😂🥲🥲
محتاج اشاهد هذا الفيديو كل يوم 😥
ربنا يوفقك
@@RamyAdel الله يجازيك خير كابتن ❤️
بيجيب م الاخر والله يجدعان
اذكر الله وصل على النبي،،،،،
عليه افضل الصلاه والسلام
انت بتعطي الينا طاقة ايجابية بطليتك علينا مشاء اللَّة مشكور 🙏 ع هيدا المعلومات الجميلة ❤
حبيتك بعد الفيديو ده
عاش يا كوتش و بلاش اللحمة لمن استطاع اليه سبيلا دي عشان هتتكتب في صحفيتك وممكن تبقي استهزاء
ربي يحفظ مصر
عااااااااااش 💯👍
اذا اردت ان تطاع فاطلب المستطاع وليس امرت ان تطاع
يعني لما كان الاكل رخيس ماعملناش فرمة حنعملها والدنيا غالية🤣🤣🤣🤣🤣انسى
اخر لقطة اجمد لقطة😂😂😂
كلام سليم يا كوتش❤🔥
طب واللي عاوزة يخس ازاي بالاكل ده؟