Дискомфорт в стопе. Как убрать
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
• Дискомфорт в стопе. Ка...
Растяжка после бега. Оптимальный комплекс упражнений
• Растяжка после бега. О...
БЕГОВЫЕ ТРАВМЫ. БОЛЬ В ЯГОДИЦЕ, В ПАХУ, БЕДРЕ, ГОЛЕНИ. УПРАЖНЕНИЯ, МАССАЖ, ЛЕЧЕНИЕ
• БЕГОВЫЕ ТРАВМЫ. БОЛЬ В...
5 упражнений для уменьшения боли в спине
• 5 упражнений для умень...
Упражнения на кор, пресс, спину
• Упражнения на кор, пре...
Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна
• Комплекс упражнений дл...
Упражнения для укрепления стоп
• Упражнения для укрепле...
Мне наступать даже больно. (
мне тоже я на танцы наверное из ща стапы не пойду 😭😭😭😭😭
@@ЕкатеринаРоманцова-ч6н я на футбол с этой проблемой хожу , норм да?
@@akihiro52 я такая же фигня
@@akihiro52 +++
Мнетож брат
Я просто потягиваюсь и зеваю и сводит ступни, а в положении лёжа сводит икры.
Привет спасибо Уважаемый живите 100 лет Божьего Благословения вам .
Пусть Аллах будет доволен тобой👍🏼
Привет ребята ночь не спала и😭 сейчас плачу😢😭 потому что больно поспала 2часа ивсё
О понимаю
Смотрю в 5:53 проснулась от боли в ногах
Спасибо огромное, боль прошла.Правдо было больновато но потом перестала чустврвать😀👍👍👍
Всё легко, отлично и понятно!) С кухни исчезают скалки:)
они в комнате валяются, чтобы на кухню не ходить каждый раз. и жена постоянно ругается из-за того, что они ей мешают
😂👍🏻
Да ладно ахахахах прям с кухни ты воруешь скалки ахахаха 😅😅😅😅 ну ты приколист ой оруу
Аха потом от жены пиздюлей получим с этой же скалки😂😂😂
Еще причина: бег зимой по утрамбованному снегу, который по сути очень неровный.
Крутые видео, спасибо за вашу работу. Благодаря вашему каналу начал бегать и катать на велосипеде!
В прошлом году у меня было растяжение стопы Обошлась без гипса Прошло Ровно через год внезапно заболело так сильно как раньше не было Начиная с подъёма ноги до кончиков пальцев Что это может быть
Пяточная шпора! Эта проблема возникает у многих, решил поделиться собственным опытом избавления от этой проблемы.
Пяточная шпора возникла у меня лет 10 назад, в 2013 году, это была жуть, что я только не испробовал, стучал пяткой об порог, стучал скалкой по пятке, катал скалку, мазал и прикладывал разные компрессы и мази, все в пустую. На приеме у хирурга мне предложили сделать в пятку укол -«Дипроспан», и о чудо, на второй день боль прошла. Через год пришлось повторить эту процедуру, еще через пару лет так же прибегнуть к этому методу. В 2020 у меня вновь возникла шпора, но укол Дипроспан на этот раз мне уже не помог, облегчил боль но не надолго. Через месяц я поставил второй укол, не помогло….. Начались мои мучения хождения по врачам, сделали введение уколом в пятку плазмы из собственной крови, 10 шт, стоимость 35000 руб. Облегчение было , но не помогло….. В другом медцентре провели 10 сеансов УВТ. Ударно волновая терапия, Стоимость 15000 руб . результатов ноль. Последнее что мне предложил врач, - удалить нерв в ноге, я послал его по дальше и по ковылял своей дорогой кривясь от боли при каждом шаге. В один из дней я заехал в торговый центр «Кристал» в Тюмени, проходя мимо отдела разных массажеров я услышал предложение купить один из них с предложением бесплатного пробного сеанса. Я обратил внимание на массажер для ног, мне предложили его попробовать, сеанс массажа длился 15 минут, после чего я встал , по благодарил продавца и пошел на выход. Пройдя значительное расстояние я вдруг обратил внимание на отсутствие боли и отсутствие хромоты. Я приехал домой спокойно лег спать, утром проснувшись я понял что боль вернулась, но не такая выраженая. Я решил повторить эксперимент. Второй сеанс массажа дал такой же результат. Я не задумываясь купил электрический массажер для ног Германского производства «Касада» стоимостью 44000 руб. Приехав домой я сразу приступил к проведению ежедневных массажей. Через 10 дней, я забыл о пяточной шпоре на 2.5 года. Не ожиданно 25 декабря 2023 утром шпора вновь о себе напомнила, я сразу стал массировать ступню на массажере 3 -4 раза в день, было больно, но не смертельно, хромал 3 дня, на 4 й день боль стала утихать, на 5 й прошла полностью. За новогодний стол встретить 2024 год сел в отличном настроении. Так что массажер «Casaba” после 2 х раз моего избавления от шпоры, стал для меня , палочкой- выручалочкой. Есть еще в продаже массажеры для стоп, других фирм, например - «Ymaguchi”. Может где то есть отделы прокат, таких массажеров, по интересуйтесь. Массируйте ступни по чаще и вы забудете о своих проблемах. Хотя метод избавления проблемы лежит на поверхности, ни один врач не предлагает такой метод лечения, или по незнанию, или просто из за стремления опустошить карманы пациентов. Поделитесь этим методом со своими друзьями и знакомыми, эта не сложная процедура поможет многим. Желаю всем добра и здоровья! Иванов АВ ХМАО Березово.
Вопрос такой,появилась боль в ступне в районе пятки небольшая ноющая,скала в помогает но ненадолго, боль появилась после того как надел берцы 30мин проходил и всё 2 недели мучаюсь,больници все на карантин непоподёж
Здравствуйте классное видео, у меня болят стопы после бега, перестают болеть когда в покое, отёков опхули нету, но уже болят 10 дней, если долго пешком ходить то появляются резкие боли
И у меня Тоде
Как лечили поделитесь?
Орточедические обувь или стелки помогут?кто подскажет
И то и то должны помоч.начните со стелек .
Тоже поменяла кроссовки и повредила стопу. Невозможно ходить почти не то что бегать. Но бегать так жутко хочется , надеюсь упражнения помогут :) спасибо большое :))
посмотрите ф фб или инсте видео еще одно с упражнениями
555
А плоскостопие нах надо да?главная тема тока кросовки.
Руслан, добрый день
Дней три назад после тренировочного забега на стадионе появилась боль на левой стопе. Вроде исчезла, но сегодня снова появилась, причем больно даже при зодьбе. Кроссы проверенные. Воспользуюсь вашими советами. Через недельку забег, переживаю, что не пройдет
Наверное поздно говорить, но у меня также проблема. Скажите, вам помогло это? Или как вы от нее избавились?
Привет ✋
Как решил проблему ?
Мне всего то 14 лет, а чувствую себя на 50+ из за боли в ступней😩🤚🏻
И я которой 9
@@imsandy7400 АХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХ
Спасибо! Все четко и понятно!!!
И Работает
Боже как я ненавижу это.. Сейчас пол второго ночи.. мне вставать рано, а я не могу даже лежать.. я плачу
Начинают ныть ноги - прохладной водой их, чтоб моментально убрать боль. А потом упражнения делать. Мне ибупрофен помогал, остальное нифига.
Наступать и поднимать ногу больно
Спасибо
в первый раз Начала мучать такая проблема , понял что из за смены кроссовок
До этого бегал а самых обычных кроссовках с прямой подошвой, но щас перешёл на Adidas SL 20 и началась такая проблема, И то только на левой ноге
Не знаю что делать , кроссовки уже не поменять , а новые не могу позволить так как на эти 10к выкинул
Здравствуйте Руслан да вы правы всё дело в обуви. Хотя я не занимаюсь спортом т.е не бегаю по утрам но, работа у меня такая что в день я наверное прохожу около 4-5 километров а может и больше. Из 4 моих рабочих обуви я заметила как одену одну из них у меня боли в стопах. Что после делаю массаж стоп руками а теперь куплю большую скалку. Спасибо огромное Вам что Вы таким образом помогаете нам
Я взял мяч встал на него даже мяч взДулся от весов но у меня болят ноги что делать наступать не могу по скалке тоже сложно
ruclips.net/video/jvdvIuHvmx4/видео.html&ab_channel=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.%D0%95%D0%B4%D0%B0.%D0%B8%D0%95%D1%80%D1%83%D0%BD%D0%B4%D0%B0
Можно ли делать на пластиковым трубе?
Как только не пробовал все болят стопы
Здравствуйте,мне 16 лет,спортом занимаюсь постоянно но начал бегать и заметил очень сильную боль в надкостнице,и во время бега горит стопа и забиваються икры,не знаю с чем это связано,лишнего веса нету,при обычней ходьбе все хорошо,но присутствует пласкастопия ног
надо бегать в хороших кроссовках типа Асикс Гель
Спасибо вам большое мне очень понравилось.
Круто попробую
В меня нога болит очень сильна😭😭😭😭😭😭😭😭
У меня тоже, а уже почти 31 декабря
@@ЕлизаветаАрсеньева-б4ш дж
Ф цапи сч
👍👍👍
Спасибо! Кжется поняла.иногданаступить невозможно
Но приходилось ходить и через где-то час боль вообще проходила. Теперь понимаю почему. Упражнения буду делать. Но мой образ жизни-гулять.(62 года). И гулять попробую ч/з боль.
посмотрите еще этот ролик
ruclips.net/video/jvdvIuHvmx4/видео.html&ab_channel=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.%D0%95%D0%B4%D0%B0.%D0%B8%D0%95%D1%80%D1%83%D0%BD%D0%B4%D0%B0
Вот это шортики...
То чувсто что у меня болит подошива из за тренеровки
проверьте все таки кроссовки
@@Спорт.Еда.иЕрунда не из за этого я ваще без красовок на дзюдо занимаюсь на матрасах простл я сальто не правельно зделал
Отличный канал, Руслан! Много полезной и нужной инфы, спасибо)
Есть совет, в чем бежать полумарафон по льду?
в ролике "бег зимой" рассказываю про накладки на обувь. отлично держат. так же есть кроссовки со специальными отверстиями, в которые вкручиваются шипы. есть очумелые ручки, кто сам вкручивает шипы в кроссовки.
СПАСИБО огромное
Решил проблему ( по утрам сильные боли в ноге при наступании,опухает, сидел на обезболивающих полгода)обращением к ортопеду, изготовили индивидуальные стельки и вуаля, боли прошли. Плоскостопие 2 степени.
Благодарю за полезную информацию 🙏
Я регулярно катаюсь на роликовых коньках и при катании особенно по неровной поверхности возникают болевые ощущения в средней части стопы если это правая стопа то с левой стороны(не со стороны пятки, не со стороны пальцев и носочной части, не с той стороны где стопа опирается на ботинок а именно с той стороны где мягкая часть и он как раз не опирается) чем более поверхность ребристей типа всякая брусчатка или плитка тем сильнее отдаётся в ногу, что сделать чтобы наболело, болит как раз внутри где соединения костей как будто на связки которые соединяют эти кости оказывается давление? Когда сниму ботинок то все проходит, но как только снова одену прокачусь чуть чуть и опять больно. Ботинок жесткий карбоновый, внутри мягкий, нога у меня широкая и ботинок специально покупал для широкой ноги
Мне это не помогает .
Ходить боль и лежать .
Что делать.
Индивидуальные стельки есть , толку не какого , восемь тысяч коту по хвост .
Спасибо за полезные упражнения!!! Удачи Вам!!!
на здоровье
Всёровно побаливает когда я хожу.
Я бегаю на стройке с кирпичами, а куда ВЫ все бежите?
А теперь попробуй сам с больной стопой. Обосрёшься от боли
У меня легкая боль но как будто кто то шекотит
Спасибо Вам!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо огромное . вы просто чудо!!👍👍🙏
Да норм помогает спасибо
Жена не ругается что по ее скалочкам ногами ходите?)
не, я главный на кухне)
скалочки приобрел специально для стоп
Массажные мячики рулят. У меня их два сразу под обе стопы сидя в кресле))
У меня теннисные, но лучше на Али заказать более твердые из каучука)
Спасибо за добрые советы!👍
Только что попробовал поделать
Боль ушла а крепатура осталась в сухожилиях
Может отказаться от бега на 1-2 дня?
да, дайте несколько дней отдыха. на фб и инсте есть еще упражнения, которые очень помогают при дискомфорте в стопе.
facebook.com/Gumenuki/videos/186856172687816/
относительно кроссовок не спешите - дайте им время. если они вам подходят по пронации, то проблем не должно быть. у меня с ними сложились хорошие отношения. пока что нареканий нет.
@@Спорт.Еда.иЕрунда а как узнать, насколько мне подходят по пронации они?
на канале есть видео довольно подробное. практически первое. 3 года назад сняли
Я посмотрел , но там вы на RunBase определяли пронацию. Как то в домашних условиях возможно?
другое, называется как выбрать беговые кроссовки
Спасибо вам за совет очень помогло )
на здоровье. в инсте и фб есть не большой ролик про коврики. приобрел их уже после записи этого видео. очень рекомендую.
Да это туфта
Да не помогает никакая скалка.Шар с шипами гручу нив одном глазу.
попробуйте разуться перед процедурой
У меня после кросса 12 км болят стопы в районе пятки, боль появляется когда я бегу. Я думаю что это вышло из-за неправильной обуви, у меня довольно толстая подошва.
У меня тоже после футбола, но я думаю что это из-за того что я не бегал минимум как месяц
Рахмет үлкен
Здравствуйте, а можно шарик для массажа стопы
конечно, можно. все, что удобно. любое подручное средство
У меня нога ноет я турникмен я хотел сделать родео+ лач Гейнер я конечно сделал этот трюк но не удачно приземлился
это к доктору
А что делать если в правой боковой части стопы после того как подвернул ногу выскочила гуля и болит при упражнениях
обратиться к врачу
Помогло!!! Спасибо Руслан👍👍👍💪💪💪💪
на здоровье
Спосибо
Болят стопы, даже не стопы, а подушычки пальцев.Будто судорга сводит,причем только левая нога.Кросовки беговые, новые,ступню не зажимают....Что делать не знаю🤔
одна из причин - смена техники бега. возможно, новые кроссовки как то повлияли. если боли начались с новыми кроссовками, тогда ищите причину в них. возможно, включились другие мышцы или таки пережимает обувь где то. конечно, возможно и банальное совпадение, но в первую очередь обратите внимание на обувь
@@Спорт.Еда.иЕрунда Спасибо👍.Красовки новые cumulus 20, подберал вроде все по уму с запасом для пальцев....Очень хочу пробежать марафон, лучший результат 30 км, а дальше левая стопа не дает😥.Может мало времени занимаюсь 5 месяцев,а может тяжеловат вес 92кг, но худеть уже некуда.Сбросил с 102 до 92кг,уже кубики преса торчат.Вот прям расстраиваюсь силы есть, а стопа подводит.
Спасибо боль ушла не сразу но всё таки ушла
посмотрите в инсте или фб последний ролик. мне помогает. название группы аналогичное каналу
Спасибо за интересные видео. Подскажите возникла проблема. Купил asics для гиперпронаторов, по мокрому тесту ближе к норме.... После двух тренировок начал болеть свод стопы,причем только справа( может ли быть такое из-за кроссовках с гиперпронацией.. начал делать ваши упражнения со скалкой) жду результатов,или стоит кроссы в утиль?
мокрый тест не является точным. он один из показателей тенденции (направления) ваших стоп.
норму вы называете нейтральную пронацию? тогда кроссовки могут быть причиной боли. упражнениями вы проблему не решите. вы можете убрать боль, но не причину. в следующий раз боль вернется. т к боль появилась после покупки новых кроссовок, есть основания полагать, что и причина в них. возможно, есть и другая причина. проанализируйте свою деятельность, а кроссовки просто "удачно" совпали во времени.
на своем опыте скажу (у меня нейтральная пронация), что давно еще пробовал бегать как то раз в кроссовках с поддержкой. мне не подходят совершенно. здесь вопрос в запасе прочности ваших ног и стоп. конечно, встречаются случаи, когда подходят. но они не такие частые. сейчас тесты в динамике много где делают и во многих городах. обычно они бесплатные. пройдите и вам станет проще жить))
Спасибо. Вам
👍
Руслан, а если только одна стопа закрепощена - правая? С левой все в порядке при этом
так все равно две разминайте. такое бывает.
вы же велосипедист на сколько я помню))))))
так я еще и готовлю здорово!!!)))
Чтобы не портить скалку, можно купить черенок от лопаты и напилить массажёры себе и друзьям
А с болями в пятке вы сталкивались? Что в этом случае посоветуете? За день до появления боли бегал интервальную тренировку. А в день появления катался на велосипеде, и наехал на ямку, соскочил с него, и возможно как то наступил не так, но боли тогда не почувствовал.
Присоединяюсь к вопросу! Во время пробежки начала болеть пятка, но все же добежал, как выяснилось - стелька приказала долго жить. Пятка болит уже неделю, бегать теперь боюсь...
если это не механическое повреждение (сильный удар), то боль провоцировать может либо прикрепленный ахилл, либо плантарная фасция. здесь все зависит от локации боли. больше склонен к фасции. очень часто встречается. лет 5 назад пережил плантарный фасциит. рекомендуют растяжки и легкий массаж. но мне не помогло. только отдых. вначале был 2 недели. затем рецидив. потом 4 недели отдыха. после еще довольно долго подаукивалось. не рекомендовал бы в данном случае скалку. это будет жестко.
щщ
Руслан, добрый день! Хотел спросить у Вас совета: во время бега начинают болеть стопы в области, между 2-м и 4-м, плюсне-фаланговых суставов, где то на 6-7 км. Боль острая, нарастает, приходиться останавливаться, помогает местный массаж, но потом боль возвращается. В покое, при ходьбе и при коротких, но даже интенсивных тренировках такого не возникает. Бегаю 3 месяца, желаю медленно , имею лишний вес ( 90 кг). Чаще боль возникает при беге по мягкой поверхности, по асфальту хватает дольше, кроссовки асикс Фиджи требует и асикс гель санома 3. Год назад после похожей проблемы, на кроссе, был усталостных перелом. Заранее спасибо!
если те же симптомы, что и год назад, тогда и последствия могут быть аналогичными.
кроссовки, в которых вы бегаете , обе пары трейловые. могу предположить, что проблема может быть в этом. возможно, протектор где-то давит на слабую часть стопы. у меня такое было года 4 назад с ньютонами. до усталостного перелома дело не дошло, но на 2,5 месяца из бега выпал. там выпуклости на подошве. как оказалось, мы с ними несовместимы. уже через длительное время пробовал просто ходить в них. вначале нормально, а затем спазмированная боль. больше ту пару не ношу. как перестал их носить, так, практически, похожих проблем и не было.
если вы не бегаете прямо трейл - трейл ( рыхлая земля, болото), то попробуйте кроссовки для бега по асфальту.
@@Спорт.Еда.иЕрунда Спасибо за ответ! Попробовал менять кроссовки, эффект тот же. Сейчас пробую упражнения укрепляющие из ваших роликов на стопу. Думаю эффект будет
Поменял кроссовки на те у которых минимальный перепад- максимально приближены к естественному бегу, стала болеть стопа в районе 3 и 4 пальца. Буду делать упражнения. Благодарю
Регрессивные гипнологи дают ответы на вопросы все, в том числе и почему болят стопы. Допустим если вам в обувь кто-то подсыпал кладбищенскую землю, то стопы будут болеть и замерзать. И убрать магию они тоже могут.
Дуже дякую Руслан за контент. Ще на початку літа дуже здивувався що зміг пробігти 5 км на пробігу під каштанами, погодився пробігти за компанію. Ця пробіжка мене надихнула і я почав в інтернеті шукати інформацію про біг та потрапив на Ваш канал. Поступово почав використовувати отриману інформацію на тринуванях. До цього ніколи не бігав. Щерез кілька місяців маю чудовий результат, пробіг 21 км за 1:43 на wizz air city kyiv marafon 07.10.2018 загальне місце 295 , а в своій категоріі м30-39 зайняв 157 місце в своі 32 роки. Дякую!
Здравствуйте у меня после длительного забега на второй день появился боль от пятки к носку ближе к пятке, болит когда наступаю, розминал скалкой и руками боль пропадала на 1-2 минуты и опять , синяков и опухоли нет. Можете что то подсказать?)
ruclips.net/video/jvdvIuHvmx4/видео.html
Спасибо)