У меня лишний вес, плоскостопие и плюс тяжелая работа, на которой просто нет времени присесть. Живу в Германии и обратился к ортопеду тогда, когда боль в пятке стала почти невыносимой и по утрам я мог вставать только при помощи трости, потому что боль была невыносимая. При осмотре и рентгене была выявлена пяточная шпора. Врач сказал, что боль не от шпоры, а от воспаленного участка, и назначил лечение: холодные, почти ледяные компрессы на область стопы 3 раза в день. «Не на всю подошву, а только на стопу и не 1-2 раза в день, а обязательно 3 раза по 10 минут в день. Четыре недели», - сказал он. Это помогло. Хотя состояние было очень запущенное а именно период с 2020 по 2024 год. И очень важно использовать специальные стельки, которые снимают нагрузку со стопы, а также важно дать максимальный отдых ногам в период лечения, и постараться исключить из рациона питания нездоровую пищу и на забывать про гимнастику. Всем скорейшего выздоровления.
Здравствуй Руслан! Хочу сказать, огромное тебе спасибо! За то что поделился своим опытом, я сижу и просматриваю стопками видосы, чтобы понять причину своих болей в стопах и ты просто в точку попал! Я уже хожу и лечусь у массажиста кинезиолога, но пока деньги на ветер, а 1 сенс не дешевый((( и пока все в молоко..... И ты просто попал в точку моей боли. Когда утром встаю с постели внутренняя часть стопы дико болит и проходит боль на 80% только при ходьбе через боль. Теперь я знаю что мне делать и спасибо за практические советы друг! Всего тебе наилучшего дружище!)))
Не бросайте массажиста! Добавьте советы Руслана к массажу и не жалейте денег! Я прошла этот ад только с помощью массажа. Было очень больно во время массажа, где-то после пятого почувствовала положительный результат. Теперь могу самостоятельно заниматься гимнастикой. Да, дорого, но есть места наиновейший, которые сам не разработаешь так как с помощью специалиста. Вам- здоровья и успехов в тренировках, а Руслану - большое спасибо! Всё в точку!
Спасибо Вам за эти бесценные советы! Пересмотрела кучу видео на ютубе о плантарном фасциите, Ваши упражнения понравились больше всего! Я уже двигаюсь к вызродовлению, работаю над этим, теперь обязательно добавлю в свою гимнастику многое из увиденного здесь. Здоровья Вам и всем, кого коснулась эта проблема!
Мне очень помог снять воспаление компресс: Димексид 5 мл Новокаин 10 мл Дексаметазон 1 ампула 4 мг Вольтарен 1 ампула (или 1 см геля 5%) А потом массаж и упражнения.
Это чудесный компресс, я запустила начало воспаления и через некоторое время больно было ходить в принципе, не то что бегать. Компресс уже с первого раза сильно облегчил мое состояние, а потом уже можно было упражнения применять
Подруга прошла УВЛ 5 сеансов,сдала ревмопробы,но болеть стало сильнее,даже лежа,мясо болело на пятке(она так говорит).4 месяца ада.прочитала коммент и стала использовать Дарсонвальт(был в семье),боль ушла на1/2,я ей скинула др.Берга(он показал растяжку стопы вниз).короче,после этой растяжки,она аппаратом не пользуется пока и работает на полисаднике 4 дня(без обезбола).До этого ролика она делала растяжки стопы вверх,так что пробуйте...
Реально всё как вы говорите и у меня так же , только когда боль ушла подумал что нужно продолжить массаж и прокатывать на скалке в итоге накатал что всё вернулось : ( , вывод : каждый попробовав всякие способы и на каком то поняв что он действенный остановится , если боль ушла значит нужно остановится и не тревожить ногу . У меня проблема выскочила из за прыжка с высоты .
По своему опыту скажу, что крайне не согласен с большинством советчиков. Если фасция повреждена и воспалилась, то прекратите её тянуть и массажировать. Не надо продолжать её повреждать. Если растягивать, то надо в обратную сторону то есть тянуть носок как балерина, растягивая переднюю сторону голени. Ну и просто не трогайте больное место, не ходите в твердой обуви и босиком. Иначе вы будете только мешать заживлению.
Чтобы быстро отпустила боль в пятке надо не притягивать ступню, тем более фиксировать ее, а наоборот оттягивать от себя, словно вы на очень высоком каблуке или балерина, крепко держа все пальцы, оттягивать ступню на сколько это возможно 3-5 сек до лёгкой болезненности, повторить 10 раз
Глупость какая,на себе испытала ,надо тянуть носки на себя ,для того что б растянуть икроножную мышцу,а вы советуете тянуть носки в перед,не вводите людей в заблуждение,от вашего совета толку ни какого, так им образом боль только усилится ,а проблема усугубится,говорю как массажист.
Делалал упражнения перед сном,утром слегка, потому что времени нет, на ночьбт два дня мазала йод,и два раза прикладывала лук,на пятый день боль перестала,а мучилась два месяца,что только не делала,а вот упражнения с мямчиком или с бутылкой и растягивания мышщ помогли
Вот эта растяжка у дерева- самое лучшее средство. А еще мне помог иппликатор Кузнецова, продается во всех аптеках. Это пластиковые кружкИ с острыми концами, на них надо наступать, они воздействуют на напряженные мышцы, биологически активные точки, снимает мышечные спазмы и т.д., показаний очень много. Реально помогает.
@@antoninad2940 . Я положила его на пол у подоконника. Наступаю и облокачиваюсь на подоконник, чтобы не так сильно давить, а то острые же иголки, долго не простоишь. Подхожу, когда свободное время есть, постою минутку-две и дальше пошла. Я очень рада, что избавилась от этой проблемы.
Здравствуйте. Пятнадцать лет занимаюсь ходьбой. Конечно, асфальт. 6 км в день. И вот началась проблема эти летом. Заболела пятка, потом плюсна на одной ноге, теперь и на второй. Хожу на физио процедуры, пока эффекта нет. Была уверена, что натренированы стопы. Проблема ещё та. Сейчас буду придерживаться Вашим рекомендациям. Спасибо. Здоровья всем!
@@Спорт.Еда.иЕрунда тоже желаю что б не было и у меня когда не было когда столкнулся с этим теперь ищу смотрю эти видео только операции страшны нельзя их делать может упражнение помогут
Все верно, спасибо за видео. Одна из причин, перекос, ассиметрия в нас по разным причинам( искривление позвоночника, ущемление нерва) и все это мы компенсируем стопой. Думаю у меня такая история. Руслан ваши видео супер.
Огромное спасибо за видео, уже 6 месяцев страдаю от болей ,начало простреливать в поясничную область спины,а утром-это какой-то ужас 😱 😱 на пятки стать НЕВОЗМОЖНО
В этом случае и плоскостопие, и многие другие заболевания являются причиной воспаления подошвенной фасции. У меня, например деформирующий остеоартроз голеностопа и анкилоз сустава. И всё это в комплексе. Очень важна хорошая обувь с ортопедической стелькой, кроме всего прочего.
Доброго времени суток! Смотрел ваше видео, когда уже перестал бегать из-за болей в этой области, причем болело сразу обе стопы. Огромное спасибо за видео. Это мое спасение, по-другому сказать нельзя, т.к. компрессы и мази абсолютно не помогают. Вот уже месяц бегаю, наращиваю объемы и боль почти ушла, с каждым разом всё меньше. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете, желаю успехов и конечно же лёгких ног!)
Ох как вовремя!!! Приветствую вас РУСЛАН! не думал ни гадал...как говарться...вот случилось и со мной...отчего не понятно, знакомый медик сказал застудила, от восспаления мазь мазать, но тщетно...к врачу чего не хочется идти в эту поликлинику, видимо придётся...мне очень понравился ваш опыт...по интернету стала искать делаю массаж, пока слабо помогает, боли пульсирующие с наружной стороны правой ноги, да разхожусь получше...и мазь долгит мажу, благодарность вам МИЛЫЙ НАШ ДОКТОР"которыйэто прошёл и знает как!!! Удачи
Спасибо за советы, попробую. У меня началось после красса, бегал не в той обуви( в кедах), когда бежал , то кед шлепал по стопе, а думаю ерунда, потом начались боли в стопе , ближе к пятке. Нужно бегать в пружинистых кроссовках и со стелькой мягкой ортопедической. Вобщем, купил стельку мягкую ортопедическую , стал с ними ходить стало намного легче.
Это не от того что кед шлёпал. А оттого что у кедов тонкая подошва которая не амортизирует, отбили пятку о асфальт, пошло воспаление. Его очень сложно полностью убрать.
Спасибо за ролик. Хотя всё впринципе знал уже сам. Лично уже всё перепробовал. Теперь записался на увт. Причину свою знаю. Был перелом 5 плюсы в основании. Сразу после снятия лангеты появилась боль. Посмотрим что даст увт. А пока выручает тейп, растяжка и препарат целекоксиб. И боль облегчает и воспаление снижает. Всем здоровья!
Мне помогло: еловые шишки не менее 15-20 штук, кипятить 40 минут, охладить до приемлемой температуры и парить ноги. Несколько процедур и на полгода год забыла о фасциите
@@Спорт.Еда.иЕрунда Руслан , у меня одна нога болит , как вы показываете , а на другой болит стопа сверху и даже появился горбик . Это тоже самое или другое что-то ? СПАСИБО !
Всё верно, самое главное понять причину воспаления фасции. А их может быть несколько одновременно. Мало, кто говорит о гиперпронации и гипопронации. Если стопы заваливаются в ту или иную сторону фасция также деформируется при ходьбе. А ещё важно ходить правильно, не нагружая надкостницу, носить ортопедические стельки и следить за своим весом)) Всем здоровья!
У меня впервые эта проблема появилась, сразу на двух стопах. Предположу, что из-за переохлаждения в бассейне. На улице очень жарко, а в бассейне вода кажется холодной...) Примерно в это же время воспалился и тройничный нерв...🙈
НЕ знаете, можно ли как то убрать неврому Мортона на стопе( боль под пальцами) при ходьбе ? Ищу выход. Так как знаю,операция убирает лишь симптом, но не причину.
@@user-elenaleto К сожалению, не знаю. Одно могу сказать точно, ищите компетентного ортопеда - травматолога. В моём случае, поиски увенчались успехом и назначения ( массаж, ЛФК, физио) приносят свои результаты. Забыла про фасцию и боль в пятке, хотя у меня уже комбинированное плоскостопие. Здоровья вам))
Пуня, вы походили по кафелю в бассейне. Не надо ходить по асфальту, бетону и кафелю. Особенно, людям с плоскостопием и лишним весом. Или с норм весом и слабыми связка и стопы.
Бутылка со льдом- это чудо.))) В первый день покатал 4 раза,- и на следующий день с утра, встаю и, как обычно, боюсь ступить. Но, резкой боли нет, болит еле-еле, как в течении дня. Поделюсь опытом - катаю бутылку 0,5 л. минут 5, пока аж будет боль от заморозки, давлю не сильно, чуть больше чем вес самой ноги
Здравствуйте, хочу поделиться полезным советом на здравом канале. Настрадался в общем я с бурситом второго сустава пальца ноги на стопе. 1,5 года не мог вылечить, потерял работу + вернулся с другой страны на родину, где врачи и физеотерапевты чего только не советовали - ничего не помогало от жгучей боли после работы сустава. Из массы всех упражнений, через время понял, что помогает в основном только одно - давить ладонью на пальцы ног сверху, а пальцами сопротивляться (но не задирать пальцы вверх, лучше вниз или ровно их держать при сопротивлении). 3-5 подходов по 20-25 секунд (не больше 30 секунд, строго!). Это упражнение я делал по заверщению тренировки стоп, жжение уходило моментально. Мало ли кому нибудь пригодится, как и автору канала. Всем удачи.
Очень познавательное видео.Недавно стала болеть пятка,а как оказалось не в пятке дело.Поднимаю левую руку вверх и тяну ее и пятке становится легче.Очень удивилась этому.А посмотрела Ваше видио и поняла,что дело не в пятке ,а в мышцах сверху ноги,возможно и в позвоночнике.Очень Вы мне помогли разобраться.Спасибо Вам огромное.И еще мне кажется после того как я поменяла кресло,на котором я смотрела телевизор пошла эта боль.Кресло чуть-чуть повыше старого .Наверно неудобно сидеть и поэтому сложилась такая ситуация.Еще раз СПАСИБО
Все по делу , молодец! Лайк, полписка! Примерно полгода в теме, буду серьезнее, делать упражнения! Помоему еще восполяется при употреблении пива, но это мое!!!!!
Любая проблема со ступней-массаж голени ,в основном в области икр ног.И надо посмотреть не воспален ли седалищный нерв.Седалищный нерв может быть виновным при любой проблеме с ногами.
я во многих видео говорю, что растяжка ягодичных мышц (а они практически всегда являются проблемой в зажиме) должно стать ежедневной рутиной. даже видео отдельное есть с упражнениями
Спасибо за грамотную информацию. После снятия гипса, был перелом, начала гореть пятка, особенно ночью в состояние покоя. Крем не помогал, таблетки временно уменьшали. Прочитал ваши советы, всего лиш два дня массажа и чудо боль в состоянии покоя прошла, при нажатии чувствуется,но намного слабее. Спасибо.
Смотрю Ваши видео регулярно, много полезной информации! Спасибо! Мне кажется не лишним было бы сказать, что предотвратить это и ряд других заболеваний намного легче профилактикой и обязательной растяжкой " до " и " после " бега и вело , да и впрочем любой другой физической активности! Спасибо!
Благодарю за советы!!! Буду пробовать. Мучаюсь с болью уже полгода, и только от тебя услышала о чем подозревала-потому что утром болит нетолько пятка, но и тянет сильно сам ахил, но врачи говорили этого не может быть это не связанно между собой.
Дякую,вже півроку страджаю зі шпорою,пройшла ультрзвук -процедури,ходжу в бас,17 тренувань,вже є кроль-кроль/спина,буду робити ваші вправи вранці,вірю що я вилікуюсь!
Блин, ребята... Я смотрел доктора Берга, он наоборот говорит, что так растягивать - значит травмировать фасцию. Он предлагает наоборот, сгибать со спокойным усилием стопу вовнутрь, и, тем самым растягивать противоположную мышцу, снаружи ступни (ту самую, которая находится там, где мы завязывает шнурки). Таким образом, мы ослабляем, а не травмируем подошвенную фасцию. Где, правда?
Сделали рентген обоих стоп, оказалось закальциевался отросток (шпора) от пятки, который колет фасцию и приводит в воспалению. Назначили 2 месяца комплекса упражнений (2 раза в день), ортопедические стельки и 3 сеанса ударно-волновой терапии, чтобы размягчать эти закалькованные новообразования, которые и являются причиной. Все должно быть в комплексе. Всем здоровия.
Спасибо,молодой человек,ваш совет как раз по моей теме,все доходчиво,я думаю,что почему потом болит икра,навпрно от напряжения,когда наступаешь на ступню,спасибо,разьяснили по уму.
Оказывается надо охлаждать стопу, а я наоборот прогревала. Теперь попробую катать скалку из холодилбника. Спасибо. Надо просмотреть Ваши ролики. Советы ценные.
@UC5ATBAr4K4XoEyg3M9wKHFg у меня из за пробежек начались боли в области пяток, снимок зделе вс ок, шпоры нет. но после пробежек ноют пятки, мазь не помогает.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
У меня лишний вес, плоскостопие и плюс тяжелая работа, на которой просто нет времени присесть. Живу в Германии и обратился к ортопеду тогда, когда боль в пятке стала почти невыносимой и по утрам я мог вставать только при помощи трости, потому что боль была невыносимая. При осмотре и рентгене была выявлена пяточная шпора. Врач сказал, что боль не от шпоры, а от воспаленного участка, и назначил лечение: холодные, почти ледяные компрессы на область стопы 3 раза в день. «Не на всю подошву, а только на стопу и не 1-2 раза в день, а обязательно 3 раза по 10 минут в день. Четыре недели», - сказал он. Это помогло. Хотя состояние было очень запущенное а именно период с 2020 по 2024 год. И очень важно использовать специальные стельки, которые снимают нагрузку со стопы, а также важно дать максимальный отдых ногам в период лечения, и постараться исключить из рациона питания нездоровую пищу и на забывать про гимнастику. Всем скорейшего выздоровления.
Скажите пожалуйста, у вас был отёк под ногой или только боль?
Просмотрела много видео и выслушала много советов, но ваше видео это самое лучшее .Спасибо..
Сколько роликов просмотрела, а этот самый существенный. Спасибо. Лайк.
на здоровье)
Смотрю видео. Толковый молодой человек. Явно из своего опыта. Просто, но очень толково, доходчиво и по делу. Спасибо!
Здравствуй Руслан! Хочу сказать, огромное тебе спасибо! За то что поделился своим опытом, я сижу и просматриваю стопками видосы, чтобы понять причину своих болей в стопах и ты просто в точку попал! Я уже хожу и лечусь у массажиста кинезиолога, но пока деньги на ветер, а 1 сенс не дешевый((( и пока все в молоко..... И ты просто попал в точку моей боли. Когда утром встаю с постели внутренняя часть стопы дико болит и проходит боль на 80% только при ходьбе через боль. Теперь я знаю что мне делать и спасибо за практические советы друг! Всего тебе наилучшего дружище!)))
Не бросайте массажиста! Добавьте советы Руслана к массажу и не жалейте денег! Я прошла этот ад только с помощью массажа. Было очень больно во время массажа, где-то после пятого почувствовала положительный результат. Теперь могу самостоятельно заниматься гимнастикой. Да, дорого, но есть места наиновейший, которые сам не разработаешь так как с помощью специалиста. Вам- здоровья и успехов в тренировках, а Руслану - большое спасибо! Всё в точку!
То есть вы хотите сказать, что при боли надо ходить? Делать нагрузку при ходьбе?
@@Solnce5977 Найдите видео Доктора Берга про фасциит, у него очень простой массаж и совсем не тот что здесь. Мне помогло почти сразу
@@Solnce5977 он же сказал ,что сначала облегчение а потом ещё больше болит
@@ЕленаЕлена-в5ы а зачем нам что бы ещё больше болело? ? Нам облегчение надо с временем!….
Огромное спасибо. Четко, доступно, эффект есть.
Благодаря вашему ролику избавилась от боли в пятке.Спасибо. Теперь буду советовать всем кто страдает этой болью ваши движения.
Дай Бог Вам здоровья за Вашу просветительную деятельность!
Спасибо за советы. Вы очень приятный человек. Здоровья вам.
спасибо, и вам)
РЕСПЕКТ!!!
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ
ЗА ЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ.
ЗДОРОВЬЯ, ВСЕХ ВАМ БЛАГ И ПРОЦВЕТАНИЯ!
Хорошее упражнение у доктора Берга, моментально помогает.
Парень ты красавчик . спасибо тебе.и здоровья крепкого.
Спасибо Вам за эти бесценные советы! Пересмотрела кучу видео на ютубе о плантарном фасциите, Ваши упражнения понравились больше всего! Я уже двигаюсь к вызродовлению, работаю над этим, теперь обязательно добавлю в свою гимнастику многое из увиденного здесь. Здоровья Вам и всем, кого коснулась эта проблема!
выздоравливайте и возвращайтесь в строй)
Это мёртвом припарка бутылку катаю две недели стопой 0 пользы мазью мажут только языки и боль уходит
@@Спорт.Еда.иЕрунда
Лучше смотреть надо было,есть намного лучше,чем это
прям экстракт инфы, спасибо большое, будем пробовать)
Спасибо огромное Руслан!
Спасибо от всей болящей ноги. Ваше видео бесценно.
Спасибо за советы, надеюсь помогут!! Очень доступно и понятно рассказал !!! Здоровья !!!
Мне очень помог снять воспаление компресс: Димексид 5 мл
Новокаин 10 мл
Дексаметазон 1 ампула 4 мг
Вольтарен 1 ампула (или 1 см геля 5%)
А потом массаж и упражнения.
Людмила, расскажите какие пропорции?
Это чудесный компресс, я запустила начало воспаления и через некоторое время больно было ходить в принципе, не то что бегать. Компресс уже с первого раза сильно облегчил мое состояние, а потом уже можно было упражнения применять
Добрый день. Подскажите пожалуйста как вы делали компресс? Сделать раствор пропитать в нем бинт и приложить к больному месту?
Доходчиво ! А главное понятно то , что -то надо делать а не сидеть сложа руки ! СПАСИБО ЗА ПОЗИТИВ !
Я вас слушаю и уже не знаю какая стадия у меня, начиналось постепенно,а сейчас вообще болит постоянно
У меня также. Ничего не помогает😢
Подруга прошла УВЛ 5 сеансов,сдала ревмопробы,но болеть стало сильнее,даже лежа,мясо болело на пятке(она так говорит).4 месяца ада.прочитала коммент и стала использовать Дарсонвальт(был в семье),боль ушла на1/2,я ей скинула др.Берга(он показал растяжку стопы вниз).короче,после этой растяжки,она аппаратом не пользуется пока и работает на полисаднике 4 дня(без обезбола).До этого ролика она делала растяжки стопы вверх,так что пробуйте...
Реально всё как вы говорите и у меня так же , только когда боль ушла подумал что нужно продолжить массаж и прокатывать на скалке в итоге накатал что всё вернулось : ( , вывод : каждый попробовав всякие способы и на каком то поняв что он действенный остановится , если боль ушла значит нужно остановится и не тревожить ногу . У меня проблема выскочила из за прыжка с высоты .
По своему опыту скажу, что крайне не согласен с большинством советчиков. Если фасция повреждена и воспалилась, то прекратите её тянуть и массажировать. Не надо продолжать её повреждать. Если растягивать, то надо в обратную сторону то есть тянуть носок как балерина, растягивая переднюю сторону голени. Ну и просто не трогайте больное место, не ходите в твердой обуви и босиком. Иначе вы будете только мешать заживлению.
100 % !
@KATKYTNK22878мне от мячика тоже хуже становилось.
@KATKYTNK22878 Доктора Берга?
Спасибо ❤
Благодарю Вас Руслан, за видео и доступную информацию.
Руслан - Вам респект! Дякую за корисний ролік! Здоров'я Вам і добра! ❤️
Пока смотрела видео загнула пальцы на ноге и вуаля боль прошла.не совсем конечно.но буду делать теперь.три недели мучилась.огромное спасибо!
Спасибо огромное!!!!!Ещё раз убедилась,что движение это чудесный лекарь!!!!! Подписка!!!!!
Кратко!Доходчиво!
Благодарю!
Спасибо большое..не один врач так не рассказывает как вы...в подробностях..
Чтобы быстро отпустила боль в пятке надо не притягивать ступню, тем более фиксировать ее, а наоборот оттягивать от себя, словно вы на очень высоком каблуке или балерина, крепко держа все пальцы, оттягивать ступню на сколько это возможно 3-5 сек до лёгкой болезненности, повторить 10 раз
Глупость какая,на себе испытала ,надо тянуть носки на себя ,для того что б растянуть икроножную мышцу,а вы советуете тянуть носки в перед,не вводите людей в заблуждение,от вашего совета толку ни какого, так им образом боль только усилится ,а проблема усугубится,говорю как массажист.
@@ТатьянаЛитвиненко-й8г😢
После езды на велосипеде боль проходит. Значит точно Ваш совет не верный
@@СветланаМордвина-х3рболь проходит , потому что нагрузки в виде вашего веса нет на пятки в момент езды на велосипеде
@@ТатьянаЛитвиненко-й8гзначит плохой массажист!!!! Доктор Берг показывал, как надо и мне так легче, от себя!!!
Огромное вам спасибо!!! Вы просто спасли меня, почти месяц страданий и боли.... Дай вам Бог!!!
Делалал упражнения перед сном,утром слегка, потому что времени нет, на ночьбт два дня мазала йод,и два раза прикладывала лук,на пятый день боль перестала,а мучилась два месяца,что только не делала,а вот упражнения с мямчиком или с бутылкой и растягивания мышщ помогли
Очень верная информация, спасибо! Лайк!
Молодец, очень понятно все рассказал, спасибо!
Спасибо очень доходчиво объяснил. Теперь надо начать . А то скоро и до аптеки не дойти.!
Вот эта растяжка у дерева- самое лучшее средство. А еще мне помог иппликатор Кузнецова, продается во всех аптеках. Это пластиковые кружкИ с острыми концами, на них надо наступать, они воздействуют на напряженные мышцы, биологически активные точки, снимает мышечные спазмы и т.д., показаний очень много. Реально помогает.
Утром не встать.забыла про иппликатор,вы на нем стоите или привязывать?
@@antoninad2940 . Я положила его на пол у подоконника. Наступаю и облокачиваюсь на подоконник, чтобы не так сильно давить, а то острые же иголки, долго не простоишь. Подхожу, когда свободное время есть, постою минутку-две и дальше пошла. Я очень рада, что избавилась от этой проблемы.
Спасибо Вам большое!!! То что хотелось услышать!!! Справимся, благодаря вашим советам.
Большое спасибо тебе Руслан за твоё информативое видео!!!
на здоровье
Здравствуйте. Пятнадцать лет занимаюсь ходьбой. Конечно, асфальт. 6 км в день. И вот началась проблема эти летом. Заболела пятка, потом плюсна на одной ноге, теперь и на второй. Хожу на физио процедуры, пока эффекта нет. Была уверена, что натренированы стопы. Проблема ещё та. Сейчас буду придерживаться Вашим рекомендациям. Спасибо. Здоровья всем!
здраствуйте. решили проблему?
Автору огромное спасибо!
Я также испульзую упражнения Евдакименко для голени фасции и косточки бп.
Умница! Огромное спасибо за рекомендации! Успехов и удачи!
Супер. Огромное Спасибо, Руслан. А я мучаюсь уже пол года, хотя подозрения были в эту сторону.
на здоровье
Садитесь на корты на полную пятку и немного раскачивайтесь,я так лечила свою шпоры
У меня такого не было! Но за видео спасибо! Из всех бега каналов ваш мне больше по душе!
спасибо.
желаю, чтобы никогда и не было
@@Спорт.Еда.иЕрунда тоже желаю что б не было и у меня когда не было когда столкнулся с этим теперь ищу смотрю эти видео только операции страшны нельзя их делать может упражнение помогут
Вчера лечила пятку чесноком... 😢 Ужас! Ожог! 🔥
Ох, уж эти советы из интернета...
А вот массаж и упражнения - самое то!!! Спасибо Вам!
Спасибо большое за видео!:) Вас Очень приятно смотреть и слушать!;)
Все верно, спасибо за видео. Одна из причин, перекос, ассиметрия в нас по разным причинам( искривление позвоночника, ущемление нерва) и все это мы компенсируем стопой. Думаю у меня такая история.
Руслан ваши видео супер.
главное, не хворать)
Спасибо
ი კი
Огромное спасибо за видео, уже 6 месяцев страдаю от болей ,начало простреливать в поясничную область спины,а утром-это какой-то ужас 😱 😱 на пятки стать НЕВОЗМОЖНО
Я думал, что это у меня пласкостопия даёт такие боли в ноги а оказывается, что это совсем другое. Автор больше спасибо за видео!!:)
Саша, мне вообще травматолог ничего не сказал про шпору, только про плоскостопие. Офигела, когда через пару месяцев "обрадовал" терапевт.
В этом случае и плоскостопие, и многие другие заболевания являются причиной воспаления подошвенной фасции. У меня, например деформирующий остеоартроз голеностопа и анкилоз сустава. И всё это в комплексе. Очень важна хорошая обувь с ортопедической стелькой, кроме всего прочего.
Спасибо огромное за ваш труд.
Всё верно. Как в профессиональных медицинских обзорах. Растяжение - самая сильная рекомендация.
Доброго времени суток! Смотрел ваше видео, когда уже перестал бегать из-за болей в этой области, причем болело сразу обе стопы. Огромное спасибо за видео. Это мое спасение, по-другому сказать нельзя, т.к. компрессы и мази абсолютно не помогают. Вот уже месяц бегаю, наращиваю объемы и боль почти ушла, с каждым разом всё меньше. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете, желаю успехов и конечно же лёгких ног!)
А если ещё и варикоз...что тогда делать
Ох как вовремя!!! Приветствую вас РУСЛАН! не думал ни гадал...как говарться...вот случилось и со мной...отчего не понятно, знакомый медик сказал застудила, от восспаления мазь мазать, но тщетно...к врачу чего не хочется идти в эту поликлинику, видимо придётся...мне очень понравился ваш опыт...по интернету стала искать делаю массаж, пока слабо помогает, боли пульсирующие с наружной стороны правой ноги, да разхожусь получше...и мазь долгит мажу, благодарность вам МИЛЫЙ НАШ ДОКТОР"которыйэто прошёл и знает как!!! Удачи
Умница,с благодарностью к вам!
Спасибо! Особенно, за Ваш позитивный настрой 😉
Благодарю ❤ Полезная информация. Просто и понятно
Спасибо за советы, попробую. У меня началось после красса, бегал не в той обуви( в кедах), когда бежал , то кед шлепал по стопе, а думаю ерунда, потом начались боли в стопе , ближе к пятке. Нужно бегать в пружинистых кроссовках и со стелькой мягкой ортопедической. Вобщем, купил стельку мягкую ортопедическую , стал с ними ходить стало намного легче.
Это не от того что кед шлёпал. А оттого что у кедов тонкая подошва которая не амортизирует, отбили пятку о асфальт, пошло воспаление. Его очень сложно полностью убрать.
Спасибо,мне как легкоатлету очень полезно было ваше видео!
пожалуйста
Ах, какое вам спасибо! Да чтоб у вас всегда было все, что вам надо.
на здоровье
Спасибо вам огромное за видео!!! Теперь буду знать что у меня со ступней ❤!
Спасибо огромное! Только ваши упражнения помогли. Здоровья и долголетия вам.
на здоровье
Спасибо за ролик. Хотя всё впринципе знал уже сам. Лично уже всё перепробовал. Теперь записался на увт. Причину свою знаю. Был перелом 5 плюсы в основании. Сразу после снятия лангеты появилась боль. Посмотрим что даст увт. А пока выручает тейп, растяжка и препарат целекоксиб. И боль облегчает и воспаление снижает. Всем здоровья!
Благодарю и крепкого здоровья!
спасибо. и вам)
Мне помогло: еловые шишки не менее 15-20 штук, кипятить 40 минут, охладить до приемлемой температуры и парить ноги. Несколько процедур и на полгода год забыла о фасциите
Всё очень просто и понятно!Большое вам спасибо!!!
на здоровье)
@@Спорт.Еда.иЕрунда Руслан , у меня одна нога болит , как вы показываете , а на другой болит стопа сверху и даже появился горбик . Это тоже самое или другое что-то ? СПАСИБО !
Всё верно, самое главное понять причину воспаления фасции. А их может быть несколько одновременно. Мало, кто говорит о гиперпронации и гипопронации. Если стопы заваливаются в ту или иную сторону фасция также деформируется при ходьбе. А ещё важно ходить правильно, не нагружая надкостницу, носить ортопедические стельки и следить за своим весом)) Всем здоровья!
У меня впервые эта проблема появилась, сразу на двух стопах. Предположу, что из-за переохлаждения в бассейне. На улице очень жарко, а в бассейне вода кажется холодной...) Примерно в это же время воспалился и тройничный нерв...🙈
@@ПуняПунина Лично мне холод приносит облегчение. Некоторые профи рекомендуют прикладывать лёд и я иногда этим пользуюсь)
НЕ знаете, можно ли как то убрать неврому Мортона на стопе( боль под пальцами) при ходьбе ? Ищу выход. Так как знаю,операция убирает лишь симптом, но не причину.
@@user-elenaleto К сожалению, не знаю. Одно могу сказать точно, ищите компетентного ортопеда - травматолога. В моём случае, поиски увенчались успехом и назначения ( массаж, ЛФК, физио) приносят свои результаты. Забыла про фасцию и боль в пятке, хотя у меня уже комбинированное плоскостопие. Здоровья вам))
Пуня, вы походили по кафелю в бассейне. Не надо ходить по асфальту, бетону и кафелю. Особенно, людям с плоскостопием и лишним весом. Или с норм весом и слабыми связка и стопы.
Бутылка со льдом- это чудо.))) В первый день покатал 4 раза,- и на следующий день с утра, встаю и, как обычно, боюсь ступить. Но, резкой боли нет, болит еле-еле, как в течении дня.
Поделюсь опытом - катаю бутылку 0,5 л. минут 5, пока аж будет боль от заморозки, давлю не сильно, чуть больше чем вес самой ноги
Спасибо большое 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Именно ваш совет мне и помог, спасибо большое! Что только не дела,не помогало. Наше раз спасибо!)))
Так же,со льдом отлично! ❤🧊
Здравствуйте, хочу поделиться полезным советом на здравом канале.
Настрадался в общем я с бурситом второго сустава пальца ноги на стопе. 1,5 года не мог вылечить, потерял работу + вернулся с другой страны на родину, где врачи и физеотерапевты чего только не советовали - ничего не помогало от жгучей боли после работы сустава.
Из массы всех упражнений, через время понял, что помогает в основном только одно - давить ладонью на пальцы ног сверху, а пальцами сопротивляться (но не задирать пальцы вверх, лучше вниз или ровно их держать при сопротивлении).
3-5 подходов по 20-25 секунд (не больше 30 секунд, строго!).
Это упражнение я делал по заверщению тренировки стоп, жжение уходило моментально.
Мало ли кому нибудь пригодится, как и автору канала.
Всем удачи.
Очень познавательное видео.Недавно стала болеть пятка,а как оказалось не в пятке дело.Поднимаю левую руку вверх и тяну ее и пятке становится легче.Очень удивилась этому.А посмотрела Ваше видио и поняла,что дело не в пятке ,а в мышцах сверху ноги,возможно и в позвоночнике.Очень Вы мне помогли разобраться.Спасибо Вам огромное.И еще мне кажется после того как я поменяла кресло,на котором я смотрела телевизор пошла эта боль.Кресло чуть-чуть повыше старого .Наверно неудобно сидеть и поэтому сложилась такая ситуация.Еще раз СПАСИБО
Здравствуйте, у меня тоже болит стопа ,но никакие физиотерапии не помогает, если вам помогло это терапия можете поделиться
Бланодарю ва ща советы..вы абсолютно поавы!! Как раз лечу пяточную шпору.
Толково объяснил.Спасибо большое!
Йс барма наскй йс барма
Спасибо. Доступно и понятно. Сильно болит, буду пробовать.
помогает ?
Супер информация!!! здравия и всего наилучшего!!!
Спасибо брат. Хороший контент.
Мужик,это лучшее видео на данную тему,столько врачей пересмотрел.... 🤦♂️ везде какой то недогон с информацией,а тут всё)
Благодарю молодец . Информация важная.
Большое спасибо. вы умница!
Вы волшебник! :-)
Позитивный парень. Спасибо)
Все по делу , молодец! Лайк, полписка! Примерно полгода в теме, буду серьезнее, делать упражнения! Помоему еще восполяется при употреблении пива, но это мое!!!!!
А у меня после вина усиливается жжение
Спасибо, добрый человек!
Любая проблема со ступней-массаж голени ,в основном в области икр ног.И надо посмотреть не воспален ли седалищный нерв.Седалищный нерв может быть виновным при любой проблеме с ногами.
я во многих видео говорю, что растяжка ягодичных мышц (а они практически всегда являются проблемой в зажиме) должно стать ежедневной рутиной. даже видео отдельное есть с упражнениями
Спасибо за грамотную информацию. После снятия гипса, был перелом, начала гореть пятка, особенно ночью в состояние покоя. Крем не помогал, таблетки временно уменьшали. Прочитал ваши советы, всего лиш два дня массажа и чудо боль в состоянии покоя прошла, при нажатии чувствуется,но намного слабее. Спасибо.
еще хочу добавить, если боль в пятке, стопе не проходит контролируйте сахар, если высокий обычно ничего не помогает.
Смотрю Ваши видео регулярно, много полезной информации! Спасибо! Мне кажется не лишним было бы сказать, что предотвратить это и ряд других заболеваний намного легче профилактикой и обязательной растяжкой " до " и " после " бега и вело , да и впрочем любой другой физической активности! Спасибо!
Спасибо большое, буду лечить таким образом.
Благодарю, Вы большой молодец
как же вовремя вы появилсиь))) месяца три уже как побаливает. Начну лечить!!
Спасибо за советы. Мне тоже мази не принесли особого результата. Понравился массаж с мячиком.
Благодарю за советы!!! Буду пробовать. Мучаюсь с болью уже полгода, и только от тебя услышала о чем подозревала-потому что утром болит нетолько пятка, но и тянет сильно сам ахил, но врачи говорили этого не может быть это не связанно между собой.
Поммотрите канал Любови Овчинниковой.Там шикарная инфа про лечение стоп.
Спасибо большое, очень просто , доступно объяснили.
Дякую,вже півроку страджаю зі шпорою,пройшла ультрзвук -процедури,ходжу в бас,17 тренувань,вже є кроль-кроль/спина,буду робити ваші вправи вранці,вірю що я вилікуюсь!
будьте мені здорові)
Спасибо большое за ваши советы ,Буду пробовать делать упражнения ,надеюсь помогут
Спасибо большое,все просто и понятно!!!
Спасибо большое за совет.обязатеньно надо с собой заниматься
Спасибо большое за полезную информацию 👍👍👍🤗
на здоровье
Полезное видео! Как раз такая ситуация
вылечил? сколько длилось? у меня тоже((
Блин, ребята... Я смотрел доктора Берга, он наоборот говорит, что так растягивать - значит травмировать фасцию. Он предлагает наоборот, сгибать со спокойным усилием стопу вовнутрь, и, тем самым растягивать противоположную мышцу, снаружи ступни (ту самую, которая находится там, где мы завязывает шнурки). Таким образом, мы ослабляем, а не травмируем подошвенную фасцию.
Где, правда?
Да. Я тоже делаю так, как у Берга 🤔 Но ещё не знаю диагноз. Или это Неврома Мортона.
Одно другому не мешает. Все мышцы должны быть мягкими и эластичными.
Сделали рентген обоих стоп, оказалось закальциевался отросток (шпора) от пятки, который колет фасцию и приводит в воспалению. Назначили 2 месяца комплекса упражнений (2 раза в день), ортопедические стельки и 3 сеанса ударно-волновой терапии, чтобы размягчать эти закалькованные новообразования, которые и являются причиной. Все должно быть в комплексе. Всем здоровия.
😅Массаж и сырой картофель тонким слайсом на ночь
Старые деревянные бухгалтерские счёты. Утром катать стопу ( пятку) по костяшкам. Намного легче. Иногда даже почти не болит.
Спасибо,молодой человек,ваш совет как раз по моей теме,все доходчиво,я думаю,что почему потом болит икра,навпрно от напряжения,когда наступаешь на ступню,спасибо,разьяснили по уму.
Оказывается надо охлаждать стопу, а я наоборот прогревала. Теперь попробую катать скалку из холодилбника. Спасибо. Надо просмотреть Ваши ролики. Советы ценные.
охлаждать необходимо когда воспаление есть, чтобы снять его
Благодарю за советы!❤
Благодарю за подсказки.
Огромное спасибо за видео !!!! Как раз у меня такая ситуация(((
печально(
Такая же херня. Теперь кручу и гребу. 😏 (хока онэ онэ и ньютоны не подошли, мизуно и асики таки рулят)
@UC5ATBAr4K4XoEyg3M9wKHFg у меня из за пробежек начались боли в области пяток, снимок зделе вс ок, шпоры нет. но после пробежек ноют пятки, мазь не помогает.
@@afknow у меня тоже с этого начиналось, она потом образуется если запустить. 4 месяца с лёгкой болью после пробежек проходил
Sergey Zinovev у меня полностью прошел за пол года, но я перестал давать сущесьвенную нагрузку