ЛФК от БОЛИ В ПЯТКЕ - Делаем вместе с ортопедом
HTML-код
- Опубликовано: 2 июн 2024
- Я разработал этот комплекс упражнений для людей, которых беспокоят боли в области пятки. Он будет особенно полезен при пяточной шпоре. Делайте эти упражнения каждый день - и ваши стопы будут здоровыми!
00:00 - Вступление
00:40 - Разминка
01:43 - Упражнение 1. Сгибание и разгибание пальцев
02:48 - Упражнение 2. Прокатывание мяча стопами
04:48 - Упражнение 3. Подъем на носочки
06:09 - Упражнение 4. Растяжка с резиновым эспандером
08:29 - Упражнение 5. Заваливание стоп
Если остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях или пишите мне в соцсетях:
👉Instagram - / ortoped_bodyo
👉В контакте - bodyo_roman
👉Почта - bodyorv@mail.ru
Производство видеоролика:
Telegram - @nickma_mino
/ nickma_mino 
Спорт
Единственный человек , который не трандит весь ролик , а реально что - то советует !!! 😁👍❤
Полностью согласна с вами. Кратно и конкретно!
Спасибо врачу за уникальные и простые упражнения. Пятка болела то одна, то другая. Лекарства не помогают, мази тоже. А вот комплекс упражнений начал помогать уже на второй день. По 10 минут каталка, деревянные катушки с шипами (деревянная мочалка с шипами), резинка и 30 раз подняться на носки и на пятки. Боль ушла. Пяточная боль-это остеохондроз. Гимнастика для пяток и массаж. Все будет хорошо. Отличный бесплатный доктор.
Спасибо Доктор!
Боли были в одной пятке.
Делала разные комплексы.
Не помогало: ходить больно по утрам и после долгого сидения.
Этот комплекс делала две недели и то пропускала раза 2 или 3.
Сегодня без боли смогла сделать последнее упражнение комлекса.
Работает.Огромное спасибо.
Та же история. Но я еще лежа делаю упр примерно такие же. Ноги на мячик гимн детский под углом 45° . Работает. Утром легче вставать.
Большое спасибо! Подписалась! Единственное видео, где показывают как избавиться от боли, а не рассказывают как устроена стопа... Благодарю!
Спасибо! Очень надеюсь, что и мне скалка поможет!
Большое спасибо, делаю каждый день, стало легче, пятка болит меньше, надеюсь на полное выздоровление ❤😊😊
Господи, спс что есть интернет, лечиться не у кого все доки разбежались, спасибо ВАМ ДОК!
Даже если не разбежались,попробуйте к ним попасть!
Спасибо за этот комплекс упражнений, особенно за то, что не надо самому засекать время, подбирать темп, а можно вместе с Вами заниматься. Все очень доступно, с объяснениями, как лучше и почему. Применяла народные средства лечения с кратковременным эффектом, но этот комплекс помог снять боль и восстановить безболезненные движения при ходьбе, пятка не болит. С меня лайк, подписка и огромная благодарность! Здоровья и долгих лет жизни!
❤
Спасибо Роман! Супер упражнения! Буду делать для профилакттки.
Доктор, огромное Вам спасибо, Вы сейчас стольким людям помогли!!! ❤
Пяточная шпора! Эта проблема возникает у многих, решил поделиться собственным опытом избавления от этой проблемы.
Пяточная шпора возникла у меня лет 10 назад, в 2013 году, это была жуть, что я только не испробовал, стучал пяткой об порог, стучал скалкой по пятке, катал скалку, мазал и прикладывал разные компрессы и мази, все в пустую. На приеме у хирурга мне предложили сделать в пятку укол -«Дипроспан», и о чудо, на второй день боль прошла. Через год пришлось повторить эту процедуру, еще через пару лет так же прибегнуть к этому методу. В 2020 у меня вновь возникла шпора, но укол Дипроспан на этот раз мне уже не помог, облегчил боль но не надолго. Через месяц я поставил второй укол, не помогло….. Начались мои мучения хождения по врачам, сделали введение уколом в пятку плазмы из собственной крови, 10 шт, стоимость 35000 руб. Облегчение было , но не помогло….. В другом медцентре провели 10 сеансов УВТ. Ударно волновая терапия, Стоимость 15000 руб . результатов ноль. Последнее что мне предложил врач, - удалить нерв в ноге, я послал его по дальше и по ковылял своей дорогой кривясь от боли при каждом шаге. В один из дней я заехал в торговый центр «Кристал» в Тюмени, проходя мимо отдела разных массажеров я услышал предложение купить один из них с предложением бесплатного пробного сеанса. Я обратил внимание на массажер для ног, мне предложили его попробовать, сеанс массажа длился 15 минут, после чего я встал , по благодарил продавца и пошел на выход. Пройдя значительное расстояние я вдруг обратил внимание на отсутствие боли и отсутствие хромоты. Я приехал домой спокойно лег спать, утром проснувшись я понял что боль вернулась, но не такая выраженая. Я решил повторить эксперимент. Второй сеанс массажа дал такой же результат. Я не задумываясь купил электрический массажер для ног Германского производства «Касада» стоимостью 44000 руб. Приехав домой я сразу приступил к проведению ежедневных массажей. Через 10 дней, я забыл о пяточной шпоре на 2.5 года. Не ожиданно 25 декабря 2023 утром шпора вновь о себе напомнила, я сразу стал массировать ступню на массажере 3 -4 раза в день, было больно, но не смертельно, хромал 3 дня, на 4 й день боль стала утихать, на 5 й прошла полностью. За новогодний стол встретить 2024 год сел в отличном настроении. Так что массажер «Casaba” после 2 х раз моего избавления от шпоры, стал для меня , палочкой- выручалочкой. Есть еще в продаже массажеры для стоп, других фирм, например - «Ymaguchi”. Может где то есть отделы прокат, таких массажеров, по интересуйтесь. Массируйте ступни по чаще и вы забудете о своих проблемах. Хотя метод избавления проблемы лежит на поверхности, ни один врач не предлагает такой метод лечения, или по незнанию, или просто из за стремления опустошить карманы пациентов. Поделитесь этим методом со своими друзьями и знакомыми, эта не сложная процедура поможет многим. Желаю всем добра и здоровья! Иванов АВ ХМАО Березово.
Отличная подача упражнений! Очень удобно делать вместе с вами, не перематывая видео! Благодарю, Роман!
Да, хороший врач, всё детально и не растягивая ролик. Очень нужные упражнения. Даже головная боль уходит. БУДЬТЕ БЛАГОСЛОВЕНЫ!!!❤
Большое спасибдоктор у. Мне эти упражнения очень помогли.
Я очень рада что вы есть такие умные спасибо
Спасибо большое! Делала упражнения 2 месяца каждый вечер. Стало намного легче. Приобрела Ваши стельки, колени не заваливаются внурь, стопы и колени перестали беспокоить, не все хорошо ещё, но жуткие боли прошли.
Я нахожусь в процессе проблем с шпорой.2 месяца делаю ваши упражнения.нн могу сказать,что лучше.но у меня работа на ногах почти целый день.и думаю если бы я ничего не делала было бы ещё хуже.мне нравится эта программа.рано утром перед работой недолго и несложно.
Здорово!Я вместо мяча катаю скалку и руками до упора сгибаю ступню и большой палец вверх,похожи на ваши упражнения.😊
Благодарю за уникальные упражнения, ещё только начинаю. О своих ощущениях напишу через пару недель. У меня плантарный фасцит- диагноз на основании рентгена. Здоровья Вам, творческих успехов!❤💞🙏🙏🙏
Спасибо доктор!
Делаю всего вторую неделю,но результат уже на лицо.
У меня рентген показал шпоры на обеих пятках.
Сделал в ноябре УВТ 5 сеансов,стало немного легче,но боль не ушла.
Сейчас начало февраля,начал делать на ночь горячие ванны для ног с солью и содой,потом массаж от доктора и мазь пяткошпор на ночь.
В течении дня катаю мячик,бутылку,скалку и делаю два раза в день йодную сетку на пятку,плюс раз в день по 8 минут прикладываю аппарат маг-30.
Короче,лечусь всем чем только можно и могу сказать,что после УВТ толку нет,а после всех этих процедур на второй неделе я реально чувствую облегчение.
Здоровья всем люди!!!
Упражнения помогает дай Вам Бог здоровья
Первый раз сделала, но буду стараться.
Супер упражнение!
Когда делаю последнее упражнение, больно сбоку и в пятке.
Сделала уже 2 раза, потом ноги благодарят.
Спасибо доктор за гимнастику! ❤️👍
Благодарю, доктор, за полезные упражнения, которые так доступны. Пусть благословит вас и вашу семью Господь.
Спасибо большое! Без лишних слов, все по-делу.
Благодарю вас много информации о плацентарном Фасците Ваш комплекс только помог ,кратко ,емко и перед работой успеваешь Благодарю вас от всего сердца❤
Огромная благодарность вам доктор за краткость и конкретность!
От всего сердца благодарю Вас!!! Низкий поклон Вам!!! Всего вам самого доброго!!!
Спасибо, Док!
Огромное. Спасибо!
Спасибо,доктор.Очень доступно ,и коротко рассказано.
Доктор,спасибо У меня пяточная шпора обеих ног по рентгенснимкам, но болит правая нога.Прошла два курса лазеротерапии не помогло,7 сеансов УВТ вроде легче стало,но боль осталась,по народным рецептам сделала разные компрессы,листая интернет нашла ваши упражнения и делаю уже 4 месяц,мне стало лучше, действительно работает, спасибо
Очень доходчиво, спасибо
Большое спасибо!!!
Благодарю Вас за помощь.
Огромное спасибо ,делаю этот комплекс вторую неделю ,два раза в день ,совсем конечно не прошло,но я хожу даже с работы пешком,а рабочий день у меня одиннадцать часов на ногах,Спасибо ,спасибо,спасибо.
Спасибо вам доктор.
У меня болела пятка, я не могла хотить, не могла наступать. Вылечила тем, что, ложила под пятку на пол скалку и по 15 минут в день катала под пяткой скалку. Боль через неделю ушла и вот уже 20 лет прошло никогда не вернулась.
Замечательно! Здоровья Вам
Жамил Бахром
У меня болит пятка очень силно мне придлогают зделат укол.
Название укола незнаю можети по рекомендовать укол или что за укол
@@redmigold530 Дипроспан+лидокаин...почитайте.
@@redmigold530 Укол причину не уберёт, он только боль заглушит на время и дарам трата денег. Тут сначала надо сделать что люди хорошие предлагают комплекс разных упражнений, примочки и узнать причину этого всего, а если не получиться решить проблему, тогда уже делать уколы...
@@redmigold530 люди, кому делали такие уколы, говорят, что через некоторое время боль возвращается, лучше делать упражнения
Благодарю за ваш труд. !!!
Благодарю за упражнения!
Благодарю вас за советы!
Премного благодарна за Вашу помощь, упражнения реально работают!
cпосибо,помагает
Большое спасибо,очень понравился комплекс упражнений!
Благодарю. Сделала с Вами вместе, запомнила. Буду помогать себе ещё и этими упражнениями
Спасибо что все расписано по тайм кодам, нет тягомотины. Вы супер !!! .
Очень вам благодарна,начинаю делать👍👍👍
Роман. Спасибо за упражнения.❤
Спасибо большое, я делала этот комплекс 2 недели каждый день, боль прошла, и как то весь организм ожил, даже на лице кожа подтянулась
И не только на лице😉😄
Спасибо за простой и в то же время отличный комплекс упражнений.
Спасибо вам огромное. Польза хорошая и пяткам и коленям. Хотелось бы от вас посмотреть упражнения для коленей и поясничного отдела.
СПАСИБО РОМАН, ВЫ СУПЕР!!!
Мне очень понравилось! Спасибо!
Спасибо большое, доктор! Буду сейчас регулярно делать.
Хороший комплекс! Спасибо!
Спасибо большое, очень доступные упражнения.
Здорово! Спасибо огромное, Роман за доступный комплекс, стало получше!!!!
Спасибо Вам, очень хорошие упражнения!
Спасибо огромное.
ДОКТОР СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ 👍 ⚘ 👋
Очень полезное видео Спасибо большое
👍👍👍....👌
Самое то !👌
Актуальное и полезное видео !👍👌
Спасибо ! Всё понятно и просто.🌹
Спасибо, доктор!
Здорово !отличный комплекс упражнений!боль отступила!
Приятный добрый доктор,от Вас теплом веет!
Спасибо огромное!
Да ХРАНЯТ ВАС БОГИ!!!
Ваши упражнения помогли мне, делаю каждый день
Спасибо большое за упражнения, как раз вовремя, начала делать и боль уменьшилась😊
Спасибо, хорошие упражнения, помогают❤
Большое спасибо доктору, надеюсь ,что все пройдкт!!!!
Большое спасибо! Буду делать! Особая благодарность за краткость и четкость!!!
Спасибо большое
Отличные ролики- удобно- включаю и выполняю вместе с Вами. Спасибо !❤
Благодарю Доктор!
Благодарю, Роман! Полегче стало, теперь хотя бы знаю что делать при боли в пятке.👍💖😊
Спасибо вам
Какой молодец.Будем пробовать! Все четко и по существу
Роман, большое Вам спасибо!
С меня подписка и лайк. Спасибо вам,делаю в этот момент и буду делать в каждый день. Удачи вам и здоровья. Спасибо ещё раз!!!
Ура! Я сделала "кулак" на стопе! Роман, вы лучший! Весело и несложно, спасибо!❤️
Роман..... агромное спасибо тебе за твои усилия показать нам такой прекрасный ролик...... буду конечно выбирать из твоего ролика что самое полезное.....
Успехов в вашей прекрасной работе.....
Очень люблю с утра с вами заниматься! Спасибо Вам и Храни Господи Вас!
Спасибо. Даже легче стало после упражнений.
Последнее упражнение сделала с трудом, но буду делать, потому что хочется ходить, спасибо, Доктор!
Здравствуйте! Спасибо большое! Делаю ваши упражнения! Буду делать всегда! ❤
Супер, спасибо ❤большое
Большое Вам спасибо, сегодня делала упражнения впервые, мне понравилось, много лет назад была шпора на правой пятке,, я сидела смотрела фильм и стучала пяткой по ковру, со словами как же мне надоело, болит и болит, через какое то время может 2недели может больше, пятка совсем не болела. А вот сейчас заболела на левой ноге, делаю упражнения и стучу пяткой.
А стучали сильно и сколько раз
Спасибо,всё очень просто и понятно,буду обязательно заниматься надеюсь ,что будет улучшение
Спасибо Вам, Роман.
Очень чётко и показательно, спасибо!
Вы очень хороший врач!
Очень вовремя, спасибо!
Всегда пожалуйста
Спасибо большое 👍🥰 удачи вам во всем 🥰
Спасибо Доктор. Запомнилось всё.
Спасибо за ваш совет и показанные упражнения! Непременно воспользуюсь.
Спасибо!!!
Очень полезная информация, спасибо 🙏 огромное
Здорово!сразу стало легче ногам. Спасибо
Спасибо Вам, начинаю лечиться
Огромное спасибо,доктор!!!❤ вы вернули меня к нормальной жизни!!!😍😍😍
Спасибо доктор ! Буду продолжать заниматься !
Спасибо за упражнения
Благодарю❤
Спасибо вам огромное, от вас исходит такое спокойствие, очень приятно смотреть и слушать, начала делать, была у врача - ортопеда: чего только не на выписывал, просто ужас
Спасибо за упражнения❤
Спасибо большое !!!