어제 따라하고 오늘 또 따라하는데 어제보다 더 어깨가 수평이 된 느낌이에요 평소에 왼쪽 등의 균형이 무너져서 어깨가 한쪽으로 쳐져있고 어릴때부터 어깨를 말고 다녀서 라운드 숄더인줄 알았는데 아니였네요 벤치할때마다 양쪽의 자극이 달라서 문제였는데 스트레칭하니까 벤치도 한쪽이 빠지지 않고 잘되는 느낌이에요 매일 따라하겠습니다 최고에요..
이 영상이 알고리즘에 떠서 너무 행복합니다.. 어떤 운동을 해도 낫는건지 마는건지 했는데 원인이 달랐네요ㅠㅠ 너무 감사합니다 바로 구독하고 다른 영상들도 정주행중이에요 근데 제가 오른쪽 어깨만 전방활주되어있는데, 왼쪽도 같이 해주어야할까요?? 그래야한다면 이유가 무엇인지도 궁금합니다!
와... 서울 비싼 재활병원 보다 더 도움됩니다. 재활 치료에 고액을 들었는데 운동치료하시는 분이 벽에 붙여 무리해서 내회전 시키고 큰 신경도 쓰지 않았어요. 그 댓가로 오른쪽 상완골 쪽 통증이 심해지고 결국 다른 한의원 치료 받았죠. 이후로 오른팔은 포기했는데... 뭐가 문제였는지 제대로 하는 방법 쉽게 설명하셔서 따라해보니 팔 아프지 않으면서도 효과가 있네요. 구독하고 갑니다. 다른 영상도 잘 챙겨볼게요.
기능적문제는 완치개념이 없습니다 마치 살빼는것처럼요 다이어트를 하더라도 먹으면 다시 원래대로 돌아가듯 기능운동을 통해 정상위치로 만들어놔도 생활하다보면 다시 활주위치가 될수있죠 꾸준히 해주셔야하고 꾸준히 하게 되면 나중에는 점점 활주가 덜 됩니다 그땐 가끔씩 해주시면 됩니다
와 선생님 안그래도 제가 한 10일 전쯤에 고중량 벤치프레스 하다가 어깨쪽 통증이 심하게 와서 병원갔더니 상완골 전방활주랑 라운드숄더가 같이 있다고 하더라고요 위쪽에 석회도 약간 껴서 주사 맞고 그래도 아직 통증이 남아있었는데 이 영상보고 따라하니 통증이 거의 없어졌네요! 여기 올려주신 이 영상이랑 라운드 숄더 교정영상, 그리고 회전근개 강화운동 정도 꾸준히 몇주 해주면 체형 교정도 되고 원래 하던 운동도 잘 될 것 같네요! 감사합니다👍
우와... 비만한 사람들의 특징과 증상을 정확히 파악하고 해결책을 내주셨네요. 뒷짐지는 자세가 안되는 증상이 동반되는 어깨의 통증으로 하부승모근 능형근운동과 거기에 전거근 운동을 병행함에도 불구하고 그다지 효과를 보지 못하는데 뭔가 부족한 부분을 찾아낸 것 같아서 기쁩니다. 열심히 운동해보고 다시 글 남기겠습니다. 고맙습니다.
맛집은 혼자만 알고 싶은건데 유튜브 보면서도 느끼네요 와... 왜소해서 벌크업 해보겠다고 PT 받았는데 무게 올리면서 통증 느껴지고 몸도 더 틀어진거 같아 자세교정 하는곳에 가서 받다가 크게 바뀐거 없이 돈만 날려서 이채널 저채널 자세교정 따라 하면서 포기 직전에 알고리즘이 운명적으로 갓수리.. 최근 아침 저녁으로 이 라운드숄더와 척추측만 영상 꾸준히 따라하고 있습니다.혹시 골반교정특집은 따로 없을까요?여러 스쿼트 영상을 보긴 했는데 다 따라해야 될지 감이 안잡히더라구요ㅠ몸이 많이 틀어진게 스스로 느껴졌고 불균형일때 운동 하지말래서 운동도 포기하고 있었는데 희망이 보였습니다. 다시 할 수 있다는 희망과 선한 영향력 정말 감사드립니다.새해 복 많이 받으시고 건강하십쇼 형님
안녕하세요! 영상 너무 잘 봤습니다! 제가 한쪽 어깨가 사진으로 보면 과하게 전방활주가 있어서 항상 웨이트 전 15-20분 정도 슬리퍼 스트레칭 및 유튜브에서 좋다고 하는 내회전 외회전 스트레칭 등을 해주고 시작합니다. 웨이트시에 불편함은 없지만 전방활주는 몇년째 그대로 이어지고 있네요. 혹시 제가 잘못하고 있었던걸까요? 혹시 몸수리의 영상을 따라한다면 몇달내에 정상으로 돌아갈 수 있을까요? 그게 아니더라도 따라해보려구 합니다 ㅎㅎ 미리 답변 감사합니다!
선생님, 잘 따라 하고 효과보고 있습니다. 감사합니다. 질문이 있는데요. 1)저는 왼쪽 어깨, 견갑골이 안 좋은데 어깨 관련 선생님 운동영상을 두어 개 보면서(익상 견갑골 교정, 전방활주 교정) 하고 있습니다. 근데 하다 보면 어깨는 내려가는데(이건 몸 뒤틀림, 골반 교정하는 운동도 해서 일수도 있습니다) 쇄골이 오른쪽은 일자인데 왼쪽은 어깨 쪽이 올라가 있거든요. 이걸 교정하는 운동은 없을까요? 2)저는 지금 몸 뒤틀림(어깨 올라감, 목 한쪽으로 잘 안 돌아감), 엉덩이 살리기, 내전근 살리기, 왼쪽 어깨 등등 7-8개 영상을 하고 있는데… 다 하려니 너무 많네요. 하나가 안 좋아져서 전체가 안 좋아진 것일까요? 골반이 틀어지고 오른쪽 엉덩이가 죽어서 다 안 좋아진거 같기도 합니다. 오른쪽 다리가 내회전했었는데 정골원(일본에 삽니다)에 가니 뒷꿈치 뼈가 일종의 탈구상태였다고 해서 교정해주더군요. 근데 오랜 습관이 들어서인지 여전히 오른쪽 엉덩이 근육과 반대로 오른쪽 정강이 안쪽 근육(엄지 발가락이 바닥을 밟는 힘이 약합니다)이 힘이 잘 안 들어가는 느낌입니다. 여기에 골반이 틀어지니 전체적으로 안 좋아진거 같네요. 우선적으로 오른쪽 다리 운동을 먼저 해 주는 것이 좋을까요? 질문이 길어 죄송합니다. 늘 건승하세요.
음 말씀만으로는 전체를 알기가 어렵습니다 실제로 보고 움직여보는 평가를 해봐야알수 있을것 같습니다 영상에 해당사항이 있는 것들은 지속적으로 운동을 해보세요 그러면 점점 줄어들게될것입니다 가장 고질적인게 제일 오래남게 되겠죠 기능문제는 최초원인을 없앤다고 모든 문제가 해결되지 않습니다 최초원인이 무엇이었든 오래될수록 결국 원인자체가 광범위해지기 때문에 동시다발적으로 기능 개선을 해줘야합니다
질문 하나만 해도 괜찮을까요 오른쪽 전방활주 있어서 오늘 처음 시작했습니다 운동 직후나 좀 후엔 어깨가 정상으로 맞춰저 펴진 느낌이 나는데 좀 시간이 지나면 다시 살짝 말리고 어깨가 앞으로 좀 빠져있습니다 매일 계속 하면 괜찮아질까요 확실히 하고나면 힘을 안줘도 어깨가 앞으로 쏠리지 않고 펴져있습니다
저도 작년 9월에 헬스를 시작해 12월 쯤왼쪽 어깨가 계속 아파 이유를 찾아보니상완골 전방활주였던거 같습니다. 지금은 통증이 없지만 운동이 너무 하고 싶어서 질문 좀 드려도 될까요? 상완골 전방활주인 상태로 위 영상에 나오는 스트레칭을 하면서 상체 운동 (벤치프레스,랫풀다운)을 해도 될까요? 아니면 그냥 상완골 전방활주를 전부 개선할때까지 하체 운동만 하는게 맞을까요.. 답변 부탁드려요
먼저 좋은 교정운동 감사합니다 질문이 있는데 알려주신 내회전 정상화 운동법과 (케이블이 없어 벽을 활용한)벤치프레스 영상에서 알려주신 신전 정상화 운동을 진행중입니다만 전방활주가 심한쪽 어깨가 유독 두 운동 모두 진행 시 승모근에도 통증이 오는데 혹시 이게 정상인가요? 혹시 자세가 잘못된건가 질문드립니다
몸수리님 안녕하세요 영상 정말 잘 보고 있습니다. 제가 양쪽 어깨 상완골두 전방활주가 정말 심한 것 같은데. 양쪽 어깨에 약한 만성통증이 있고 평소 근육이 상완골두를 당기고 있는 이상감각(?) 같은 게 항상 있습니다. 영상을 보고 따라해보려고 하니 팔을 90도 올린 상태에서는 이미 상완골두와 벽이 많이 떨어져있는 것 같습니다.(활주가 이미 일어났다는 의미) 상완을 30~45도 정도 외회전시키면 어깨가 다시 들어간 느낌이 드는 데 저는 이 상태에서 내회전을 시작하는 게 맞을까요? 오늘 처음하는데 활주가 안일어나게 유지하며 내회전은 거의 가동성이 안나오네요.. 일단 꾸준히 해보려 합니다.
@@repairbody 답변 감사합니다! 걸을 때 골반이 오른쪽으로 계속돌아가는 증상이 있었는데 올려주신 영상 중에 벤치프레스.비대칭? 그 영상에 나와있는 누워서 무릎밑에 폼롤러 대고 다리 들어올리기 운동을 4일 정도 했는데 확실히.요즘에 걸을 때 오른 쪽 코어에 힘이 들어가면서 골반이 좀 덜 돌아 갑니다 그 외에 몸수리님 전체영상다봤고 필요한 것 위주로 하고 있습니다 도움많이 받고있으니 앞으로 좋은 영상많이 부탁드립니다
선생님 영상 보면서 감사하게도 몸 잘 고쳐나가고 있습니다! 한가지 궁금한게 있는데 영상에서 나온 견관절 내회전 정상화운동을 어깨충돌증후군 영상에 나온 뒷짐지고 하는 운동으로 대체해도 괜찮은가요?? 두 개 모두 내회전 제약이 있을 때 하는 운동인데 차이점이 무엇인지 궁금해서 여쭙습니다!
몸수리님 한번 정형화된 패턴.. 예를 들어 한쪽 골반과 다리가 심하게 외회전된 모습인 경우 운동으로 교정할 경우 좌우 대칭이 맞을때까지 대략 어느정도의 시간이 걸릴까요? 운동을 가르켜주시는 교정 센터 선생님의 말씀으론 효과가 나타나려면 대략 3개월의 시간이 걸린다고 합니다.
경우에 따라 아주 다릅니다 매일 성실히 운동을 한다했을때 짧으면 1~2주, 길면 2~3개월 그런데 체형교정은 완치라고 하는 개념이 없습니다 마치 다이어트처럼요 살을 뺀 이후 와구와구 먹으면서 운동하지 않으면 원상태로 돌아가는 것처럼 생활을 이상하게 하면서 운동은 하지 않으면 체형도 원래대로 돌아갈 수 있습니다 다이어트보다 더 중요한게 유지어트이듯 체형교정도 지속적인 운동 관리가 중요합니다
형 진짜 제가 이 문제로 1년 좀 넘게 운동 하다가 불균형과 고통으로 회의감 들고 냅두면 괜찮아질까 하고 쉬다가 그나마 잡아주던 근육 마저 빠지고 상태가 엄청 악화 되었는데 요즘 들어 너무 멸치가 됐다하거나 주변에서 몸 이야기로 스트레스를 받아서 한번 다시 재활 방법 찾아볼까 했는데 이 영상 보고 만드신 거 라고 하시길래 속는 셈 치고 해봤는데 효과가 바로 나와서 깜짝 놀랐습니다 진짜 빛이 보이는 거 같아서 눈물이 나네요 앞으로도 열심히 따라해보며 재활 하고 운동 열심히 하겠습니다 정말 감사합니다❤❤
몸수리님 너무 궁금해서 질문드립니다.. 제가 어깨가 말려있는데 이게 전방활주인지 라운드숄더인지 아니면 두개 다 가지고 있는건지를 모르겠습니다.. 그래도 제가 확인했을때 라운드숄더는 좀 확실한 것 같아서 등운동을 해서 교정하려고 하는데 전방활주면 등운동을 하면 안된다고 하네요.. 그렇다고 전방활주 교정운동을 하자니 전방활주라고 하기엔 약간 아닌 것 같기도 하고 애매해서요..어떻게 해야 할까요?? 그리고 만약 두개 다 가지고 있다면 교정을 어떻게 해야할까요??
몸수리 님 안녕하세요!!! 영상 잘봤습니다 제가 상완골 전방활주인 것 같아 이 영상을 따라 운동 중입니다. 첫 번째 운동 할 때 팔이랑 쇄골 멀어지는 느낌으로 힘을 줄 때 꼭 쇄골 쪽 에서 딱 소리가 나면서 뼈가 움직이는 느낌이 드는데 너무 힘을 많이 준 걸까요...?(전방활주된 한쪽 팔에서만 소리가 납니다) 운동을 하고 손을 내리면 앞을 보던 어깨뼈가 옆을 보게 위치가 바뀌고 어깨가 완전히 펴지면서 새끼 손가락이 약간 저려요 그리고 어깨 뒤쪽이 살짝 쪼이고요.... 이 자세가 잘 교정된 자세인가요??? 그리고 운동 후 조금만 힘을 풀면 바로 다시 굽어진 어깨로 돌아오는데요 운동 후 일상에서도 이 교정된 어깨 위치를 유지해야 하는건가요??? (다시 굽은 어깨를 운동 없이 제 느낌으로 팔을 돌리면서 어깨뼈?? 위치를 맞추면 뼈가 덜그럭 거리면서 펴진 어깨로 바뀌긴 합니다.... 근데 운동으로 자연스럽게 바꾸지 않고 제가 혼자 느낌으로 펴도 되는지... ) 그런데 운동 후 팔 위치가 너무 어색해요....ㅜ 원래 팔 접히는 부위가 살짝 몸 안쪽을 바라보고 있었는데요 운동을 하고 어깨 위치가 바뀌면서 팔이 더 바깥쪽으로 회전돼서....팔 접히는 부위가 정면을 보게 됩니다 이건 자연스러운 현상일까요...ㅜㅜ 아님 팔만 다시 안쪽으로 돌려주어야할지.... 질문이 너무 많네요....ㅜㅜㅜ 교정운동은 처음이라 너무 모르는게 많아 하면서도 계속 제가 맞게 따라하는지 의심이...ㅎㅎㅎ 몸수리님 전방경사 영상 보고 너무 인상이 깊어서 모든 영상 정주행 중입니다!! 많은 교정 운동 영상을 봤는데 이렇게 따라하고 싶고 신뢰감 가는 분은 처음인 것 같아요!!ㅠ 많은 영상 마다 의견이 제각각이라 초보 입장에서 너무 헷갈렸는데 몸수리 님의 전문적이면서 초보도 이해할 수 있는 분석들과 made by 몸수리 오리지널 동작들도 정말 공부 많이 하시고 연구 하신게 느껴져서 그냥 바로 이 채널로 정착했습니다!!! 좋은 영상들 만들어주셔서 넘나 감사해요!!!🙇♀️🙇♀️
운동후 반응은 좋은 반응인데 소리가 좋다고 보기는 힘듭니다 그리고 어깨 회전 바로잡는 운동은 처음엔 정말 자주해주셔야 합니다 소리가 나는건 좋지 않으니 영상에 나온 운동에서 어깨 멀어지는 느낌을 빼시거나 ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html 아니면 이 운동으로 대체해주세요
상완골 전방활주의 존재를 알고 제가 그 증상인 것을 안 후로 진짜 여러 유튜브, 글들을 읽고 따라해봤지만 나아지지 않았었습니다. 그러다가 친구가 이 채널을 추천해주어 따라해봤는데 진짜 바로 증상이 완화되는 효과가 나타나네요.. 정말 감사드립니다👍👍 상완골 말고도 온몸이 문제인데 이 채널에서 하란 대로 열심히 수리해보겠습니다 다시금 감사드립니다🫡
안녕하세요 영상 잘 보고 따라하고있습니다! 웨이트를 즐겨하고있었는데 흉쇄유돌근쪽 통증때문에 운동을 쉬고있었는데 mri검사도 이상없어서 오른쪽 어깨를 봤는데 염증이 있어서 주사맞고 재활중인데 오른쪽 어깨통증이랑 오른쪽만 충돌증후군이 있는데요 등이나 가슴운동 할때도 가슴도 오른쪽가슴이 꺼져서 불균형이고 등운동할때도 힘이 안 들어가고 승모근따라서 쭉 아프고 뒷짐질때도 오른쪽 어깨 앞쪽 통증이랑 왼쪽에비해 잘 안 올라가는데요 이 운동따라하고 있는데 꾸준히 하면 효과가 있을까요? 상환 전방활주도 오른쪽어깨가 심해서 통증이 있는 거 같아서요 ㅠㅠ
정확히 잡으려면 평가를 통해 개별적 원인을 찾아야합니다 ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
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몇년동안 안 고쳐지던게 이거 몇번 했다고 많이 나아졌네요ㅠㅠ 정말 감사합니다!
꾸준히 하시면 더 좋아지실겁니다~!
아직도 고쳐지셨나요?
이 선생님 조회수가 낮은 이유가 뭐지.. 최소 100만회는 되어야하는데 진짜 쉽거 간편한데 효과 짱..!! 😮
감사합니다! 꾸준히 열심히 하다보면 조회수가 나오겠죠. 더 좋은 영상 올려드리겠습니다~
이 채널은 혼자 운동하는 사람들한테 허준임. 헬스인이 겪는 웬만한 온갖 문제점에 대한 처방이 다 들어있어서 동의보감이다 라고 생각하고 구독하면 됨
감사합니다! 더 유익한 영상 올려드리겠습니다~
최근 회전근개 파열이됐고 회복중에 도수치료 선생님이 알려주신 방법 그대로네요. 회당 20만원 짜리를 이렇게 영상으로 볼 수 있다니 좋네요ㅎㅎ
아마도 저를 아시는 선생님 같네요 반갑군용
어깨가찝혀서 몇년묵은통증
한방에 해결. 몸수리님 감사합니다
정확히 해주셨네요! 꾸준히 하시면 더욱 좋아지실겁니다!
👍설명 운동 모두 진짜 최고심🙌
감사합니다!
잊고 있던 운동인데 알고리즘 열일하는군요
다시 해야겠습니다 감사해용
오 선생님 오랫만입니다 자주 오셔요~
따라했더니 아팠던 어깨가 편해졌어요😂 항상 감사합니다 오래오래 건강하세요❤
감사합니다 항상 건강하시고 행복하셔요!
다른채널과 차별화된 재활스트레칭으로 항상 크게 도움받고있습니다. 진정한 전문가이시네요 ❤❤
감사합니다!
여러가지 운동 따라하고 진짜 많이 좋아졌어요 최고
정확히 잘해주신 덕분입니다 화이팅!
무슨짓을 해도 왼쪽 어깨가 불편했는데
이 영상 두번째꺼 따라하자마자 너무너무 편해졌습니다.
정말 감사합니다
정확히 따라해주셨군요! 잘하셨습니다~~ 꾸준히 해보세요!
일단 다해보는게 좋음
앋그래도 상완골 전방활주 때문에 고생인데 알고리즘에 땼네요.. 좋아요는 무슨요 좋아요에 저장까지..
항정살도 한입만.. 주셔요
필요한 영상이었습니다. 좋아요 구독 합니다. 감사합니다.
감사합니다 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다
어제 따라하고 오늘 또 따라하는데 어제보다 더 어깨가 수평이 된 느낌이에요 평소에 왼쪽 등의 균형이 무너져서 어깨가 한쪽으로 쳐져있고 어릴때부터 어깨를 말고 다녀서 라운드 숄더인줄 알았는데 아니였네요 벤치할때마다 양쪽의 자극이 달라서 문제였는데 스트레칭하니까 벤치도 한쪽이 빠지지 않고 잘되는 느낌이에요 매일 따라하겠습니다 최고에요..
넘모 좋습니다~ 꾸준히 하시면 더 잘되실겁니다!
너무 따라하기 쉽고 효과도 바로 느껴지네요 감사합니다😊
감사합니다~ 꾸준히 해보세요!
이 영상보고 몸수리님 운동 메인+ 여러가지 내회전 운동 매일 30분씩 한지 몇 개월 지나...
드디어 오른팔이 왼팔 올라가는 높이(유연성) 90프로 정도 올라오네요 ㅜㅡㅜ 내회전 할때 어깨 앞쪽 고통도 어느 순간 사라졌어요!! 매일매일 열심히 따라한 보람이 있습니다.
오홍 꾸준히 열심히 하신 보람이 있으시네요!
훌륭하십니다!
유튜브에 많은운동을 따라해봤는데 효과가 적었고 결국 이영상 두번째 스트레칭으로 모든문제를 해결했습니다. 감사합니다!
꾸준히 해보세요 화이팅입니다!
이 영상이 알고리즘에 떠서 너무 행복합니다.. 어떤 운동을 해도 낫는건지 마는건지 했는데 원인이 달랐네요ㅠㅠ 너무 감사합니다 바로 구독하고 다른 영상들도 정주행중이에요
근데 제가 오른쪽 어깨만 전방활주되어있는데, 왼쪽도 같이 해주어야할까요?? 그래야한다면 이유가 무엇인지도 궁금합니다!
예방차원에서 한세트정도만 해주시는겁니다~
10번넘게 해보고 거울보니 확실히 개선되어 기분이좋네요 감사합니다
잘 따라해주셔서 그렇습니다! 꾸준히 해보세요~
우와 진짜 이거 찐입니다 몇년을 등운동만 조져도 해결안되던게 한방에 좋아짐을 느꼈어요 진짜 최고입니다 감사합니다
화이팅입니다 꾸준히 해보세요!
@@repairbody 선생님 혹시 장경인대증후군 완화 및 회복을 위한 운동영상도 부탁드려도 될까요
준비해보겠습니다
상완골 전방 활주 영상 중에서 제일 효과 있습니다
감사합니다
감사합니다!
오메메 진심 대박입니다!!!!! 느낌이 달라졌어요!!!!!
잘 따라해주셔서 그런거에유~ 맨날 해보셔유~
찐이네요. 선한영향력 감사합니다.~!!!
감사합니다!
세상에나....어깨가 맨날 어그적하고 긴장한 느낌이었는데 넘나 편해졌어요!!
꾸준히 하시면 더욱 좋아지실겁니다~
드디어 저에게 맞는 영상을 ㅠㅠ 감사합니다
도움이 되셨길 바랍니다!
너무 시원하고 좋아요 ㅠㅜ
정확히 해주셨군요! 훌륭합니다~
복받으실겁니다 2세트하고 거울봤는데 효과가 있네요 감사합니다 ❤❤
꾸준히 하시면 더 좋아지실겁니다! 감사합니다
좌측 골반의 전방 활주와 흉요추의 틀어짐으로 우측 어깨까지 전방 활주가 되어버렸는데 올려주신 운동을 병행해보겠습니다 감사합니다!
ruclips.net/video/jMU6MDUPp28/видео.html
이걸 제일 먼저 해보세요
@@repairbody 골반인어자세 교정 시리즈로 좌우 비대칭을 잡아놓고 실시했습니다 해당 영상도 잘 참고하겠습니다 감사합니다 쿰척!
@꼽냐-d5t 쿰!척!
몸이개복치라 더이상안돼겠다싶어 피티시작한지 두달째인데 몸이각도가안나와고생중입니다 지적받았던거 서치하다알고리즘탔는데 대박이네요 고민했던부위들 정확하집어주고 알려주시고 구독하고갑니다 일자목과일자허리관련영상도 있으면해요
ruclips.net/video/FB60dh9t0zY/видео.html
ruclips.net/video/vAdxPkm45FM/видео.html
이렇게 해보세요
이 분 진짜 현자천재 제 운동생명의 은인입니더..😊😊😊😊😊
감사합니다 꾸준히 해보세요!
하트 감사합니다 지금 케이블 쓰러 헬스장 갑니다…❤️❤️❤️
저에게 꼭 필요한 영상 감사해요
꾸준히 해보세요!
와... 서울 비싼 재활병원 보다 더 도움됩니다. 재활 치료에 고액을 들었는데 운동치료하시는 분이 벽에 붙여 무리해서 내회전 시키고 큰 신경도 쓰지 않았어요. 그 댓가로 오른쪽 상완골 쪽 통증이 심해지고 결국 다른 한의원 치료 받았죠. 이후로 오른팔은 포기했는데... 뭐가 문제였는지 제대로 하는 방법 쉽게 설명하셔서 따라해보니 팔 아프지 않으면서도 효과가 있네요.
구독하고 갑니다. 다른 영상도 잘 챙겨볼게요.
도움이 되셨다니 저도 기쁩니다! 화이팅입니다!
정말 감사합니다!!! 바로 교정되는게 너무 신기하네요
잘 따라해주셔서 그렇습니다~ 꾸준히 해보세요!
스트레칭해주니 어꺠 주변이 가벼워진느낌이 많이들엇습니다 감사합니다
한달동안 해보고 후기올려볼게요
화이팅입니다~
다른 채널들에서 본 걸 몇개월을 해도 변화가 없었는데, 이번엔 교정 되길 바라며 오늘 저녁부터 해보겠습니다! 영상 감사해요!
화이팅입니다!
등 날개뼈가 계속 나오고 팔꿈치 누워서 누르는것만했었는데 추가적으로 해봐야겠어요!!
😊 유익한 영상 감사합니다
화이팅입니다!
익상견갑이나 전거근활성화 관련해서도 영상 올려주실 수 있나용?
준비해보겠습니다
제발유ㅠㅠㅠ
오늘 이게 제일 느낌이 충격적인 배움이였어요! 쇄골이랑 상완이 멀어지면서 견갑하근쪽에 혹이 하나 떨어져 나간 것 같은 느낌이에요. 그동안 등만 폈는데 내회전을 해보니 이렇게 다를 수가!
그동안 오른팔아 넘 고생했어 미안해ㅡㅜ
그리고 몸수리 님 사랑합니다❤
훌륭히 잘 해주셨군요! 화이팅입니다!
진짜 화타 이십니다.. 감사합니다
감사합니다!
따라해보고 바로 좋아요 구독 박았습니다!
감사합니다!
이거 때문에 고생했는데 너무 감사합니다! 좋은 영상 앞으로도 많이 올려주세요~
넵!
바로 구독박습니다 행님
감사합니다~!
진짜 육성으로 이게뭐야...? 진짜뭐야...? 하면서 봤어요 계속따라하고있어요 진짜신기해요 어깨펴지는느낌 너무좋아요
ㅎㅎ 더 좋은 영상 보여드리겠습니다
최고에용
감사합니다!
선생님 효과가 바로 나타나니까 너무 좋네요 바로 구독했습니다.
근데 하고나서도 자고일어나면 또 상완골 전방활주가 되버리는데 꾸준히 하면 좋아질까요? 몇달을 해야할까요
기능적문제는 완치개념이 없습니다 마치 살빼는것처럼요 다이어트를 하더라도 먹으면 다시 원래대로 돌아가듯 기능운동을 통해 정상위치로 만들어놔도 생활하다보면 다시 활주위치가 될수있죠 꾸준히 해주셔야하고 꾸준히 하게 되면 나중에는 점점 활주가 덜 됩니다 그땐 가끔씩 해주시면 됩니다
슬리퍼 스트레칭 할때마다 계속 어깨뜨고 어려워서 다른운동 찾고있었는데 한번 해봐야겠네요
화이팅입니다~
따라하기 쉽고 즉각 효과👍
감사합니다!
와 선생님 안그래도 제가 한 10일 전쯤에 고중량 벤치프레스 하다가 어깨쪽 통증이 심하게 와서 병원갔더니 상완골 전방활주랑 라운드숄더가 같이 있다고 하더라고요
위쪽에 석회도 약간 껴서 주사 맞고 그래도 아직 통증이 남아있었는데 이 영상보고 따라하니 통증이 거의 없어졌네요!
여기 올려주신 이 영상이랑 라운드 숄더 교정영상, 그리고 회전근개 강화운동 정도 꾸준히 몇주 해주면 체형 교정도 되고 원래 하던 운동도 잘 될 것 같네요! 감사합니다👍
오 훌륭합니다~ 정확히 수행해주셔서 효과가 좋았던겁니다 꾸준히 해보세요~
난 둘다인데 진짜 너무 감사한 영상이네요 ㅠㅠ
꾸준히 해보세요!
상완골전방활수가 있어서 몇년을 계속 고생하다가 알려주시는 영상들 보면서 몸수리했더니 좋아지는게 체감되었습니다. 혹시 오프라인으로 레슨 받을 수는 없을까요?? 저한테는 너무 필요하거든요 제발..
안녕하세요!
저는 서울 강남구에서 수업 진행중입니다
다만 현재 수업 대기중이신 분들이 많아
7~8개월 정도 기다리셔야 합니다
기다리셔도 괜찮으시다면
biteexercise@gmail.com으로
메일 보내주세요
상세한 내용알려드리겠습니다
감사합니다!
@@repairbody 메일 보냈습니다.
항상 좋은정보감사합니다 덕분에 잘 당하던 부상도 사라졌고 무게증량도 아픈곳없이 잘올라가고있습니다!
호오 전투력이 높아지는군요
오늘 처음 해봤는데 바로 느낌이 오네요! 꾸준히 해볼게요. 고맙습니다!
감사합니다~
감사합니다 대박나세요
감사합니다!
진짜 최고입니다
진짜 턱걸이 해서 몸 좀 만들어 볼까 했는데
척추가 턱걸이 땡겼을 때 s자 여서 혼자서
별에별거 하다 찾아봤는데 이거 하자마자
완전 1 자는 아니지만 거의 1자가 되었네요!!
꾸준히 하시면 더 효과가 크실겁니다 2주뒤에 턱걸이영상 올라갑니다
오른쪽 어깨가 앞으로 말려있어 바벨 운동, 삼두 케이블 푸쉬다운, 이두컬 진행시 아무리 같은 부위에 자극을 주려고 해도 결국은 짝짝이로 성장했습니다…
우연히 뜬 이 영상이 제 몸을 원상복구 시켜줬습니다.. 너무나도 감사합니다 !!
꾸준히 하시면 더 효과좋으실겁니다!
수리수리 몸수리 마법같이 교정되는 몸수리!
감사합니다!
우와...
비만한 사람들의 특징과 증상을 정확히 파악하고 해결책을 내주셨네요.
뒷짐지는 자세가 안되는 증상이 동반되는 어깨의 통증으로
하부승모근 능형근운동과 거기에 전거근 운동을 병행함에도 불구하고 그다지 효과를 보지 못하는데 뭔가 부족한 부분을 찾아낸 것 같아서 기쁩니다.
열심히 운동해보고 다시 글 남기겠습니다. 고맙습니다.
화이팅입니다~!
와... 닌자거북이 몸수리 선생님.. 감사합니다.
코와벙가~~
와 진짜 병원 다녀도 잘 모르겠던 어깨랑 등 부분이 스트레칭하면서 많이 아프고 시원합니다 최고에요
꾸준히 하시면 더 좋아지실겁니다~!
와 뭔가 좋아지는 느낌이 와요
잘 해주셔서 그렇습니다!
맛집은 혼자만 알고 싶은건데 유튜브 보면서도 느끼네요 와...
왜소해서 벌크업 해보겠다고 PT 받았는데 무게 올리면서 통증 느껴지고 몸도 더 틀어진거 같아
자세교정 하는곳에 가서 받다가 크게 바뀐거 없이 돈만 날려서 이채널 저채널 자세교정 따라 하면서 포기 직전에 알고리즘이 운명적으로 갓수리..
최근 아침 저녁으로 이 라운드숄더와 척추측만 영상 꾸준히 따라하고 있습니다.혹시 골반교정특집은 따로 없을까요?여러 스쿼트 영상을 보긴 했는데
다 따라해야 될지 감이 안잡히더라구요ㅠ몸이 많이 틀어진게 스스로 느껴졌고 불균형일때 운동 하지말래서 운동도 포기하고 있었는데 희망이 보였습니다.
다시 할 수 있다는 희망과 선한 영향력 정말 감사드립니다.새해 복 많이 받으시고 건강하십쇼 형님
감사합니다 골반틀어짐 원인이 너무 방대하다보니 영상 하나로 제작할 엄두를 못내고 있지만 차차 풀어보겠습니다
어깨교정 바로 느낌왔어요! 자주 하면 도움이 될거 같아요! 감사합니다:)
꾸준히 하시면 더 좋아지실겁니다 화이팅입니다!
어깨 상완이 바로 들어간거 같아요 아주 좋은 운동 감사합니다
감사합니다! 잘 따라해주셔서 효과가 있는겁니다!
안녕하세요! 영상 너무 잘 봤습니다! 제가 한쪽 어깨가 사진으로 보면 과하게 전방활주가 있어서 항상 웨이트 전 15-20분 정도 슬리퍼 스트레칭 및 유튜브에서 좋다고 하는 내회전 외회전 스트레칭 등을 해주고 시작합니다. 웨이트시에 불편함은 없지만 전방활주는 몇년째 그대로 이어지고 있네요. 혹시 제가 잘못하고 있었던걸까요? 혹시 몸수리의 영상을 따라한다면 몇달내에 정상으로 돌아갈 수 있을까요? 그게 아니더라도 따라해보려구 합니다 ㅎㅎ 미리 답변 감사합니다!
저는 슬리퍼스트레칭이 필요한 경우가 크게 많지 않다 생각합니다 만약 영상에 나온 경우가 맞다면 몇달이 아니라 며칠만 하더라도 상당히 어깨 위치가 돌아올겁니다
와 다른 전방활주 스트레칭보다 훨씬 더 쉽고 효과가 좋은거 같아요.
서서 할 수 있어서 회사에서도 손쉽게 할 수 있고
꾸준히 하시면 더 효과가 크실겁니다!
왜 이제야 이걸 봤을까 너무 감사합니댜
감사합니다!
대박이네요.
테니스 치나라 상완 내전 수시로 하는데 이거 하고 내전시 쓰이는 속근육?이 먼지 감이 잡히네요. 정말 감사합니다.
천천히가 핵심이네요!
맞습니다! 꾸준히 한번 해보세요~
영상 너무 잘봤습니다. 혹시 가슴운동시 어깨가 아픈 이유와 견갑골 주변 불편함도 상완골두전방증후군 때문일까요??
말씀하신 증상은 원인이 다양하기 때문에 저도 평가를 해봐야 알 수 있습니다
어깨 게운한게 꿀잠각
선생님, 잘 따라 하고 효과보고 있습니다. 감사합니다.
질문이 있는데요.
1)저는 왼쪽 어깨, 견갑골이 안 좋은데 어깨 관련 선생님 운동영상을 두어 개 보면서(익상 견갑골 교정, 전방활주 교정) 하고 있습니다. 근데 하다 보면 어깨는 내려가는데(이건 몸 뒤틀림, 골반 교정하는 운동도 해서 일수도 있습니다) 쇄골이 오른쪽은 일자인데 왼쪽은 어깨 쪽이 올라가 있거든요. 이걸 교정하는 운동은 없을까요?
2)저는 지금 몸 뒤틀림(어깨 올라감, 목 한쪽으로 잘 안 돌아감), 엉덩이 살리기, 내전근 살리기, 왼쪽 어깨 등등 7-8개 영상을 하고 있는데… 다 하려니 너무 많네요. 하나가 안 좋아져서 전체가 안 좋아진 것일까요? 골반이 틀어지고 오른쪽 엉덩이가 죽어서 다 안 좋아진거 같기도 합니다. 오른쪽 다리가 내회전했었는데 정골원(일본에 삽니다)에 가니 뒷꿈치 뼈가 일종의 탈구상태였다고 해서 교정해주더군요. 근데 오랜 습관이 들어서인지 여전히 오른쪽 엉덩이 근육과 반대로 오른쪽 정강이 안쪽 근육(엄지 발가락이 바닥을 밟는 힘이 약합니다)이 힘이 잘 안 들어가는 느낌입니다. 여기에 골반이 틀어지니 전체적으로 안 좋아진거 같네요. 우선적으로 오른쪽 다리 운동을 먼저 해 주는 것이 좋을까요?
질문이 길어 죄송합니다. 늘 건승하세요.
음 말씀만으로는 전체를 알기가 어렵습니다 실제로 보고 움직여보는 평가를 해봐야알수 있을것 같습니다 영상에 해당사항이 있는 것들은 지속적으로 운동을 해보세요 그러면 점점 줄어들게될것입니다 가장 고질적인게 제일 오래남게 되겠죠
기능문제는 최초원인을 없앤다고 모든 문제가 해결되지 않습니다 최초원인이 무엇이었든 오래될수록 결국 원인자체가 광범위해지기 때문에 동시다발적으로 기능 개선을 해줘야합니다
2:21 🎉 시작
감사합니다 첫번째 운동은 비슷한 종류가 많았는데 알려주신 동작이 제일 안전하게 되는 거 같아요
감사합니다!
질문 하나만 해도 괜찮을까요
오른쪽 전방활주 있어서 오늘 처음 시작했습니다
운동 직후나 좀 후엔 어깨가 정상으로 맞춰저 펴진 느낌이 나는데
좀 시간이 지나면 다시 살짝 말리고 어깨가 앞으로 좀 빠져있습니다
매일 계속 하면 괜찮아질까요
확실히 하고나면 힘을 안줘도 어깨가 앞으로 쏠리지 않고 펴져있습니다
@@user-hi-j 지금 당장 효과가 있어야 꾸준히 했을때 효과가 있는법입니다! 꾸준히 해주시고 ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html 이것도 같이 해주세요
@@repairbody 네 감사합니다 꾸준히 해볼께요
자주해볼께요 감사합니다.
화이팅!
너무 감사하고 너무 사랑하고
감사합니다!
저도 작년 9월에 헬스를 시작해 12월 쯤왼쪽 어깨가 계속 아파 이유를 찾아보니상완골 전방활주였던거 같습니다. 지금은 통증이 없지만 운동이 너무 하고 싶어서 질문 좀 드려도 될까요?
상완골 전방활주인 상태로 위 영상에 나오는 스트레칭을 하면서 상체 운동 (벤치프레스,랫풀다운)을 해도 될까요? 아니면 그냥 상완골 전방활주를 전부 개선할때까지 하체 운동만 하는게 맞을까요.. 답변 부탁드려요
정도에 따라서 다르기 때문에 뭐라 함부로 말씀드리기가 애매합니다 대개는 통증을 기준으로 잡긴하죠
선생님 영상 잘 보고 있습니다!.
궁금한게 있는데
쇄골과 상완이 멀어진다는 느낌이 잘 이해가 안가는데 어깨를 앞쪽으로 밀어주면 되는걸까요?
전방어깨가 옆으로 탈구된다는 느낌입니다
숏츠로도 만들어주세요 운동 전에 보고 따라하게요
영상잘보고 있습니다. 이 영상보고 따라하니깐 조금씩 효과가 있는거같아요. 감사합니다! 혹시 한쪽 견갑골이 앞으로 들어가있는느낌이고(익상견갑의 반대) 견갑골 후인이 안되고 헛도는느낌인데 이것도 전방활주와 관련있다고 볼수있나요?
그건 상체가 반대로 돌아서 그럴가능성이 큽니다
잘 안된다고 느끼는쪽으로 가슴을 돌리고 견갑골을 후인시키려 하면 잘 되실겁니다
ruclips.net/user/shorts2HarzEyzJYE?feature=share
이 운동을 참고해주세요
감사합니다!!
질 좋은 영상 항상 너무 잘 보고있습니다😊
실례가 안된다면 코어의 불균형에 대한 주제로 영상을 다뤄도 좋을거 같아서 댓글 남깁니다!
정말 이 선생님은 유튜브 더 흥하셔야해요 ㅠㅠ
코어 불균형 정말 다루고 싶은데 너무 광범위해서 영상이 1시간은 되어야 하지 않을까합니다. 그래서 아무도 안볼까봐 일단 운동 비대칭을 먼저 다루고 있습니다ㅎㅎ 응원해주셔서 감사합니다!
정말 선생님 덕에 몸 전체적으로 좋아지고 있다는걸 많이 느낍니다.
다른 훌륭하신 선생님도 많지만 제가 경험한 바로는 혼자 따라했을때 가장 쉽게 따라할 수 있고 가장 효과를 볼 수 있게 가르쳐 주십니다.
너무 감사해서 유튜브 보면서 처음으로 댓글 달아봤어요😊
와 맨날 슬리퍼 스트레칭해도 별 차이 없었는데 벽에서 하는 스트레칭 하니 한쪽만 전면삼각근에 부하 엄청 느껴지면서 전방활주 바로 고쳐졌습니다. 이영상이 찐입니다. 덕분에 웨이트 편하게 할수있게 됐어요 감사합니다 구독할게요
감사합니다 꾸준히 해보세요~
와 이 영상 진짜 미쳤다!
감사합니다!
너무 좋아요!!
나 너무 좋아하지마 나 나쁜 남자야
먼저 좋은 교정운동 감사합니다
질문이 있는데 알려주신 내회전 정상화 운동법과
(케이블이 없어 벽을 활용한)벤치프레스 영상에서 알려주신 신전 정상화 운동을 진행중입니다만
전방활주가 심한쪽 어깨가 유독 두 운동 모두 진행 시 승모근에도 통증이 오는데
혹시 이게 정상인가요? 혹시 자세가 잘못된건가 질문드립니다
상방활주가 같이 일어나서 그런건데 이러면 팔꿈치 높이를 낮추고 하셔야합니다
몸수리님 안녕하세요 영상 정말 잘 보고 있습니다. 제가 양쪽 어깨 상완골두 전방활주가 정말 심한 것 같은데. 양쪽 어깨에 약한 만성통증이 있고 평소 근육이 상완골두를 당기고 있는 이상감각(?) 같은 게 항상 있습니다. 영상을 보고 따라해보려고 하니 팔을 90도 올린 상태에서는 이미 상완골두와 벽이 많이 떨어져있는 것 같습니다.(활주가 이미 일어났다는 의미) 상완을 30~45도 정도 외회전시키면 어깨가 다시 들어간 느낌이 드는 데 저는 이 상태에서 내회전을 시작하는 게 맞을까요?
오늘 처음하는데 활주가 안일어나게 유지하며 내회전은 거의 가동성이 안나오네요.. 일단 꾸준히 해보려 합니다.
정확합니다 그렇게 천천히 매일 연습하시다보면 범위늘어나실겁니다
@@repairbody 답변 감사합니다! 걸을 때 골반이 오른쪽으로 계속돌아가는 증상이 있었는데 올려주신 영상 중에 벤치프레스.비대칭? 그 영상에 나와있는 누워서 무릎밑에 폼롤러 대고 다리 들어올리기 운동을 4일 정도 했는데 확실히.요즘에 걸을
때 오른 쪽 코어에 힘이 들어가면서 골반이 좀 덜 돌아 갑니다 그 외에 몸수리님 전체영상다봤고 필요한 것 위주로 하고 있습니다
도움많이 받고있으니 앞으로 좋은 영상많이 부탁드립니다
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이것도 같이 하시면 좀 더 수월하게 잡히실겁니다
@@repairbody이것도 며칠째 꾸준히 하고 있습니다 감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요 영상 감사합니다 두번째 동작은 밴드가 있긴 한데 마땅히 걸고 할 데도 없네요 ㅠㅠ 혹시 대체할 수 있는 다른 동작이 있을까요?
ruclips.net/user/shortswLSV3b2ybIM?feature=shared
여기있습니다 밴드가 더 효과적이긴 합니다
선생님 영상 보면서 감사하게도 몸 잘 고쳐나가고 있습니다! 한가지 궁금한게 있는데 영상에서 나온 견관절 내회전 정상화운동을 어깨충돌증후군 영상에 나온 뒷짐지고 하는 운동으로 대체해도 괜찮은가요?? 두 개 모두 내회전 제약이 있을 때 하는 운동인데 차이점이 무엇인지 궁금해서 여쭙습니다!
같은 원리입니다~ 대체해도 상관없고 둘다하시면 더 좋습니다
@@repairbody감사합니다!
몸수리님 한번 정형화된 패턴..
예를 들어 한쪽 골반과 다리가 심하게 외회전된 모습인 경우
운동으로 교정할 경우 좌우 대칭이 맞을때까지 대략 어느정도의 시간이 걸릴까요?
운동을 가르켜주시는 교정 센터 선생님의 말씀으론 효과가 나타나려면
대략 3개월의 시간이 걸린다고 합니다.
경우에 따라 아주 다릅니다
매일 성실히 운동을 한다했을때
짧으면 1~2주,
길면 2~3개월
그런데 체형교정은 완치라고 하는 개념이 없습니다
마치 다이어트처럼요
살을 뺀 이후 와구와구 먹으면서 운동하지 않으면 원상태로 돌아가는 것처럼 생활을 이상하게 하면서 운동은 하지 않으면 체형도 원래대로 돌아갈 수 있습니다
다이어트보다 더 중요한게 유지어트이듯 체형교정도 지속적인 운동 관리가 중요합니다
감사합니다
감사합니다!
선생님!! '견관절 신전 정상화' 경우에는 헬스장이 아니라 집에서 할 경우에는 세라밴드를 문위쪽에 고정 시켜주고 따라해도 괜찮을까요?
넵 문이 파손되지 않게만 조심해주시면 됩니다
형 진짜 제가 이 문제로 1년 좀 넘게 운동 하다가 불균형과 고통으로 회의감 들고 냅두면 괜찮아질까 하고 쉬다가 그나마 잡아주던 근육 마저 빠지고 상태가 엄청 악화 되었는데 요즘 들어 너무 멸치가 됐다하거나 주변에서 몸 이야기로 스트레스를 받아서 한번 다시 재활 방법 찾아볼까 했는데 이 영상 보고 만드신 거 라고 하시길래 속는 셈 치고 해봤는데 효과가 바로 나와서 깜짝 놀랐습니다 진짜 빛이 보이는 거 같아서 눈물이 나네요 앞으로도 열심히 따라해보며 재활 하고 운동 열심히 하겠습니다 정말 감사합니다❤❤
응원하겠습니다 반드시 더 좋아지셔서 금방 헬창으로 전직하실겁니다
화이팅!
설마 내가 이래서 어깨가 아픈건가?하면서 누워서 폰으로시청하면서 흉내만 내봤는데 어깨에서 소리가안나요ㅡㅡ대박😮
인식쟝 꾸준히 하면 더 좋아질거라굿 흉흉흉
몸수리님 너무 궁금해서 질문드립니다..
제가 어깨가 말려있는데 이게 전방활주인지 라운드숄더인지 아니면 두개 다 가지고 있는건지를 모르겠습니다..
그래도 제가 확인했을때 라운드숄더는 좀 확실한 것 같아서 등운동을 해서 교정하려고 하는데 전방활주면 등운동을 하면 안된다고 하네요.. 그렇다고 전방활주 교정운동을 하자니 전방활주라고 하기엔 약간 아닌 것 같기도 하고 애매해서요..어떻게 해야 할까요?? 그리고 만약 두개 다 가지고 있다면 교정을 어떻게 해야할까요??
전방활주면 등운동을 하면 안된다는건 무슨 신박한 소린지 모르겠네요
둘다 있을수 있고 둘다하셔도 됩니다~
몸수리 님 안녕하세요!!! 영상 잘봤습니다 제가 상완골 전방활주인 것 같아 이 영상을 따라 운동 중입니다.
첫 번째 운동 할 때 팔이랑 쇄골 멀어지는 느낌으로 힘을 줄 때 꼭 쇄골 쪽 에서 딱 소리가 나면서 뼈가 움직이는 느낌이 드는데 너무 힘을 많이 준 걸까요...?(전방활주된 한쪽 팔에서만 소리가 납니다)
운동을 하고 손을 내리면 앞을 보던 어깨뼈가 옆을 보게 위치가 바뀌고 어깨가 완전히 펴지면서 새끼 손가락이 약간 저려요 그리고 어깨 뒤쪽이 살짝 쪼이고요.... 이 자세가 잘 교정된 자세인가요???
그리고 운동 후 조금만 힘을 풀면 바로 다시 굽어진 어깨로 돌아오는데요 운동 후 일상에서도 이 교정된 어깨 위치를 유지해야 하는건가요??? (다시 굽은 어깨를 운동 없이 제 느낌으로 팔을 돌리면서 어깨뼈?? 위치를 맞추면 뼈가 덜그럭 거리면서 펴진 어깨로 바뀌긴 합니다.... 근데 운동으로 자연스럽게 바꾸지 않고 제가 혼자 느낌으로 펴도 되는지... )
그런데 운동 후 팔 위치가 너무 어색해요....ㅜ 원래 팔 접히는 부위가 살짝 몸 안쪽을 바라보고 있었는데요 운동을 하고 어깨 위치가 바뀌면서 팔이 더 바깥쪽으로 회전돼서....팔 접히는 부위가 정면을 보게 됩니다 이건 자연스러운 현상일까요...ㅜㅜ 아님 팔만 다시 안쪽으로 돌려주어야할지....
질문이 너무 많네요....ㅜㅜㅜ 교정운동은 처음이라 너무 모르는게 많아 하면서도 계속 제가 맞게 따라하는지 의심이...ㅎㅎㅎ
몸수리님 전방경사 영상 보고 너무 인상이 깊어서 모든 영상 정주행 중입니다!! 많은 교정 운동 영상을 봤는데 이렇게 따라하고 싶고 신뢰감 가는 분은 처음인 것 같아요!!ㅠ 많은 영상 마다 의견이 제각각이라 초보 입장에서 너무 헷갈렸는데 몸수리 님의 전문적이면서 초보도 이해할 수 있는 분석들과 made by 몸수리 오리지널 동작들도 정말 공부 많이 하시고 연구 하신게 느껴져서 그냥 바로 이 채널로 정착했습니다!!! 좋은 영상들 만들어주셔서 넘나 감사해요!!!🙇♀️🙇♀️
운동후 반응은 좋은 반응인데 소리가 좋다고 보기는 힘듭니다
그리고 어깨 회전 바로잡는 운동은 처음엔 정말 자주해주셔야 합니다
소리가 나는건 좋지 않으니 영상에 나온 운동에서 어깨 멀어지는 느낌을 빼시거나
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
아니면 이 운동으로 대체해주세요
@@repairbody 네 감사합니다!!!
상완골 전방활주의 존재를 알고 제가 그 증상인 것을 안 후로 진짜 여러 유튜브, 글들을 읽고 따라해봤지만 나아지지 않았었습니다. 그러다가 친구가 이 채널을 추천해주어 따라해봤는데 진짜 바로 증상이 완화되는 효과가 나타나네요.. 정말 감사드립니다👍👍 상완골 말고도 온몸이 문제인데 이 채널에서 하란 대로 열심히 수리해보겠습니다 다시금 감사드립니다🫡
효과가 있으셨다니 다행입니다 더욱 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다
선생님 귀한 영상감사합니다. 정자세로 어깨를 붙이면 딱 붙지 않고 후면쪽이 조금 뜨는데 그 상태에서 진행을 갈까요 아니면 축을 돌려서 완전히 벽에 붙은 상태에서 진행을 하는게 좋을까요?
축은 돌리지 마시고 선서하듯 살짝 손을 들어올리면 어깨가 붙게될겁니다
@@repairbody 선생님 답글 감사합니다! 제가 어깨가 많이 떠있는지 완전 붙는 느낌은 안나는데 스트레칭 자주해서 붙게 하겠습니다 ㅎㅎㅎ
사정상 앞의 동작만 할수있고 신전 운동은 못할것같은데 그래도 괜찮을까요
물론 둘다 하는게 베스트겠지만 시간이 좀 걸리더라도 고치고싶습니다
두가지가 해야하는 상황이 서로다릅니다
두가지 다 상황에 맞춰해주시는것이 좋습니다
운동따라 열심히 하고있고 어깨가 너무 개운합니다…. ㅋㅋ 한가지 질문은 첫번째 운동시 등을 뉴트럴자세로 벽에 다 다야할까요? 아니면 살짝 허리쪽이 떠도 상관없나요?
살짝 떠도 괜찮습니다~
@@repairbody 답변 감사합니다^^
안녕하세요 영상 잘 보고 따라하고있습니다! 웨이트를 즐겨하고있었는데 흉쇄유돌근쪽 통증때문에 운동을 쉬고있었는데 mri검사도 이상없어서 오른쪽 어깨를 봤는데 염증이 있어서 주사맞고 재활중인데 오른쪽 어깨통증이랑 오른쪽만 충돌증후군이 있는데요 등이나 가슴운동 할때도 가슴도 오른쪽가슴이 꺼져서 불균형이고 등운동할때도 힘이 안 들어가고 승모근따라서 쭉 아프고 뒷짐질때도 오른쪽 어깨 앞쪽 통증이랑 왼쪽에비해 잘 안 올라가는데요 이 운동따라하고 있는데 꾸준히 하면 효과가 있을까요? 상환 전방활주도 오른쪽어깨가 심해서 통증이 있는 거 같아서요 ㅠㅠ
정확히 잡으려면 평가를 통해 개별적 원인을 찾아야합니다
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html