안녕하세요 msg훈님~ 영상 잘보고 있습니다. 가슴 운동에 질문이 많아 여쭤봅니다 ㅠ 1. 내려갈때 어깨 선상보다 약간 아래쪽으로 덤벨을 내리라고 하셧는데요(전면삼각근 자극을 배제하기 위해) 수축하려고 올릴 때는 다시 어깨선상으로 덤벨을 올리면서 팔을 펴야하나요? 아니면 내려갔을 때와 동일선상인 어깨보다 살짝 아래 지점 그대로 수직으로 올려야하나요? 2. 수축할 때 팔을 완전히 피고 덤벨을 최대한 안쪽으로 모아서 가슴의 수축감을 극대화하는게 좋을까요 아니면 락아웃 방지를 위해 팔을 덜 펴는 게 좋을까요?? (팔을 완전히 피는 게 뭔가 가슴 자극이 잘 먹는 느낌이긴 한데 ㅠ 락아웃이 관절에 안 좋다고 하여 여쭤봅니다) 3. 뉴트럴 그립 vs 영상에서 보여주신 오버 그립 덤벨 프레스할 때 어느 걸 더 추천하시나요? 감사합니다~
동일 선상으로 움직여 주시면 됩니다! 가슴을 수축하며 너무 안쪽으로 들어가면 어깨로 받아주는 경우가 있어요, 적절하게 본인이 느낄 떄 수축감을 잘 느끼는 지점을 잡아주는 게 좋습니다, 락 아웃 방지를 위해 당연스럽게 약간 굽혀 주세요! 저는 뉴트럴 그립으로는 프레스를 잘 하지 않아요, 플라이도 있고 케이블로도 가능하니요 :)
1:25 초보자용 자세 스타트
연습연습 고고요!
혹시, 인클라인 할때 경갑골 페킹 하나요?
네 맞습니다 그래야 안정적으로 잘 잡혀요
허리는 아치형으로 해여하나요?
네 맞아요! 복부에 힘도 잘 준 상태로요
이완하며 내려갈 때 , 팔꿈치는 젖꼭지 쪽으로 갔다가 올릴 때 쇄골 쪽으로 미는건가요? 바벨 인클라인에서 그렇게 들었습니다만....?
젖꼭지 위치가 다 다르겠지만 너무 아래로 내려가면 가슴이 스트레칭 되는 느낌을 놓칠 수 있어요!
이삭선생님 설명 정말 쏙쏙 들어옵니다. 감사합니다.
그쵸 우리 형님 최고죠
안쪽 윗가슴이 안채워져서 궁금했는데, 꾸준히 운동 해보겠습니다
오호!!! 좋습니다 화이팅 하세요 :) 자주 오시고요
와 진짜 설명 오지는것같아요 이해가 쏙쏙되네 진자 감사합니다
이야 이해 되었다니 오예입니다🙏
근육 결을 함께 설명해주시니 좋네요!!
결따라 가면 굉장히 간단하죠 크크 감사합니다 :)
미소님 매번 잘보고잇습니다 ㅎㅎ
혹시 그 강아지 산책시킬때영상중 미소님이 입고계신 폴로셔츠 사이즈좀 알려주세요 ㅠㅠ
엇 셔츠 친구꺼라..ㅎㅎㅎ 친구랑 같이살 때 공유했네요
Okay !! 6개월하면 인석이형 몸이 된다 이거지?! ㅎㅎ
인석이형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무하네요ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 msg훈님~ 영상 잘보고 있습니다. 가슴 운동에 질문이 많아 여쭤봅니다 ㅠ
1. 내려갈때 어깨 선상보다 약간 아래쪽으로 덤벨을 내리라고 하셧는데요(전면삼각근 자극을 배제하기 위해)
수축하려고 올릴 때는 다시 어깨선상으로 덤벨을 올리면서 팔을 펴야하나요? 아니면 내려갔을 때와 동일선상인 어깨보다 살짝 아래 지점 그대로 수직으로 올려야하나요?
2. 수축할 때 팔을 완전히 피고 덤벨을 최대한 안쪽으로 모아서 가슴의 수축감을 극대화하는게 좋을까요
아니면 락아웃 방지를 위해 팔을 덜 펴는 게 좋을까요?? (팔을 완전히 피는 게 뭔가 가슴 자극이 잘 먹는 느낌이긴 한데 ㅠ 락아웃이 관절에 안 좋다고 하여 여쭤봅니다)
3. 뉴트럴 그립 vs 영상에서 보여주신 오버 그립
덤벨 프레스할 때 어느 걸 더 추천하시나요?
감사합니다~
동일 선상으로 움직여 주시면 됩니다!
가슴을 수축하며 너무 안쪽으로 들어가면 어깨로 받아주는 경우가 있어요, 적절하게 본인이 느낄 떄 수축감을 잘 느끼는 지점을 잡아주는 게 좋습니다, 락 아웃 방지를 위해 당연스럽게 약간 굽혀 주세요! 저는 뉴트럴 그립으로는 프레스를 잘 하지 않아요, 플라이도 있고 케이블로도 가능하니요 :)
@@msg2304 케이블이라함은 케이블 크로스 오버를 말씀하시는 거죠?? 답변 정말 감사드립니다~~
플랫벤치에서 인클라인을 해도 되나여? 전 계속 그렇게 하고 있는데..인클라인 벤치의자를 사수하기가 힘드네여ㅋ
오잉 바로 누워서 대각선으로 든다는 말씀이세요?
MSG훈 바로 누워서 가슴쪽에 자극을 주면서 올리고 있어여..대각선으로 올리고 있구여..어깨자극은 거의 없고 가슴쪽 자극만..무게를 올리면 마지막 횟수쯤에만 어깨개입하고 있네여..힘들어서ㅋ
우선은 집중이 잘 되는 방법으로 해주세요 가슴이 잘 늘어남을 잡아야 해요 :)
와.. 마지막 기준점 설명 정말 도움 많이 될 거 같네요.
끝까지 보셨다니 너무 다행🙏🏻
인클라인 덤벨 프레스 1:25
꾀돌꾀돌님 또 오세요
여러분 제 가슴 어때요? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
만져봐도 돼요?
만져봐야 알죠
속옷가게 점원한테 물어보시는게 정확함
라인이 잘잡혀있어요!
개지려요ㅠㅠ
저는 딥스라인이 너무안선명해지네요ㅠ
저도 요즘 손목 때문에 아래가슴 잘 못하고 있네요 ㅠㅠ 딥스는 괜찮은데 인클라인 푸시업이나 케이블 자주하곤 하는데 손목 가동성이 안나와서 조금 고생중입니다 ㅠㅠ
아 가슴운동 하기전에 봣으면 좋앗을텐데ㅠㅠ
가슴 운동 오늘로 끝낼 거 아니니 다시 해보면 되죠 :)
저는 팔꿈치가 자꾸 뒤로 빠져서 큰일입니다ㅠㅠ
아이고 가슴 근육의 유연성을 늘려주세요! 스트레칭 스트레칭
가슴에 안겨도 되죠
아주 쎄게도 가능하죠 크크
내일 마침 가슴 조지는 날인데 좋은 영상 감사합니다 형님👍
자주 와요 크크크