Года два безуспешно лечить тенденит локтей...Смешивал мази, ставил хондропротекторы в иньекциях, бинтовался, разминался...Потом поменял комплекс: вместо грудь- бицепс, спина-трицепс к грудным добавил трицепс, к спине бицепс. Общая нагрузка снизилась, локти вылечил, начал прогрессировать. Просто перетрудил сухожилия. Еще посмотрите питание: суть больше жиров, углей для задержки водички. Возможны болевые ощущения на сушке
Я б ещё написал лучшее средство для локтей, но это уже будет реклама ;) Прекрасные советы, жаль я к основным уже самом пришёл, по граблям, с хрустящими локтями) Колени кстати и без травм , с возрастом, любят тепло и плохо реагируют на холод. Мне бы лет 10 назад увидеть это видео, впрочем оно записано лишь два года назад :)
По-настоящему действенный способ избавиться от дискомфорта/боли в суставах и сухожилиях в каких-либо упражнениях - это изменить углы, в которых будет нагрузка на оные суставы/сухожилия. Например, в случае с французским жимом можно сделать хват на грифе чуть шире или наоборот чуть уже, экспериментально подобрать наиболее комфортное конкретно для вас положение. Проверено на себе во французком жиме, жиме лёжа и армейском жиме, работает.
У меня правый локоть болит только, в основном кода делаю гантель из за головы, это наверное еще с детства травма, когда мы кидали ками кто дальше кинет и тогда у меня локоть и вылетел
Александр подскажите пожалуйста, как качать бицепс бедра и квадрицепс чтоб минимизировать рост ягодичных? Понятно что одной изоляцией не обойтись,как правильно приседать на квадры,и делать мёртвую тягу на бицепс бедра,чтобы жопа не росла?
Dylizenei попробуй увеличить время под нагрузкой, негативную фазу. Все мы знаем что оптимальное время под нагрузкой - 40 секунд, но я даже за собой начал замечать, что я «выстреливаю» все повторения лишь бы быстрее закончить подход. Не надо так..)
@@fjhfyhfgytf813 Как можно дрочить всего лишь 40 секунд в негативной фазе, у меня лично выстреливает под нагрузкой не раньше, чем через три минуты, при этом чередуя негативную и позитивную фазу, а оптимальное время для дрочки подбирается индивидуально, т.к. чувствительность у всех разная.
@@СтарыйХрыч-т4ч Судя по всему имелось ввиду позитивная в обычном режиме а негативная фаза в более медленном режиме. Если более менее нормальные веса забьёте и за 30 сек.
Года два безуспешно лечить тенденит локтей...Смешивал мази, ставил хондропротекторы в иньекциях, бинтовался, разминался...Потом поменял комплекс: вместо грудь- бицепс, спина-трицепс к грудным добавил трицепс, к спине бицепс. Общая нагрузка снизилась, локти вылечил, начал прогрессировать. Просто перетрудил сухожилия. Еще посмотрите питание: суть больше жиров, углей для задержки водички. Возможны болевые ощущения на сушке
Саша - гений. Обожаю👍♥️
Мне от боли в локтях помогает эспандер(бублик)только нужен лёгкий эспандер на сжатие,чтоб сжимать раз на сто,и на удержание минуты на две.
Все просто и ясно. Отличные рекомендации.
Спасибо чемпион👍
Спасибо, как всегда полезная информация.
День добрый Александр спасибо вам большое за полезную информацию 👍🏻
Спасибо!
Рекомендация только одна, правильная техника и правильно подобранный вес
Хороший совет. Это еще в советском учебнике по ТА писали- постоянное тепло суставам.
Я б ещё написал лучшее средство для локтей, но это уже будет реклама ;)
Прекрасные советы, жаль я к основным уже самом пришёл, по граблям, с хрустящими локтями)
Колени кстати и без травм , с возрастом, любят тепло и плохо реагируют на холод.
Мне бы лет 10 назад увидеть это видео, впрочем оно записано лишь два года назад :)
Хорошое слово!
По-настоящему действенный способ избавиться от дискомфорта/боли в суставах и сухожилиях в каких-либо упражнениях - это изменить углы, в которых будет нагрузка на оные суставы/сухожилия. Например, в случае с французским жимом можно сделать хват на грифе чуть шире или наоборот чуть уже, экспериментально подобрать наиболее комфортное конкретно для вас положение. Проверено на себе во французком жиме, жиме лёжа и армейском жиме, работает.
Хорошо принимать в качестве добавки Флекс от Юниверсал, реально действенная добавка, суставы как по маслу работают, да и мышечные боли купируются
Временно снижаю вес, при котором нет боли, потом возвращаюсь к рабочему и дальше без проблем можно добавлять нагрузку.
Вместо штанги делаю француза с гантелями лежа, хват ладонями друг к другу, так анатомично правильнее положение рук, забыл о болях.
Тоже так жеделаю и чувствую лучше чем со штангой
У меня правый локоть болит только, в основном кода делаю гантель из за головы, это наверное еще с детства травма, когда мы кидали ками кто дальше кинет и тогда у меня локоть и вылетел
Александр подскажите пожалуйста, как качать бицепс бедра и квадрицепс чтоб минимизировать рост ягодичных? Понятно что одной изоляцией не обойтись,как правильно приседать на квадры,и делать мёртвую тягу на бицепс бедра,чтобы жопа не росла?
Спасибо за видео. Побольше бы таких! Скажите пожалуйста резинка на локти помогает? «Рукава»
Legend🙌🔥🙌👊
Если покой, то сколько по времени? Вечно ждать?(
Недели две для начала, можно делать другие упражнения, просто локоть не нагружать
Деки добавить,само то ,для локтей
Бля какой же ты химик !
Всегда любил францжим, но пришлось заменить на жим узким хватом из-за локтя
Заебись, ничего, что работают другие головки?
Лично для меня трицепс забить - пара пустяков. Можно и без брусьев. Отзывается на ура. Вот бы так и со спиной было...
Dylizenei попробуй увеличить время под нагрузкой, негативную фазу. Все мы знаем что оптимальное время под нагрузкой - 40 секунд, но я даже за собой начал замечать, что я «выстреливаю» все повторения лишь бы быстрее закончить подход. Не надо так..)
@@fjhfyhfgytf813 Как можно дрочить всего лишь 40 секунд в негативной фазе, у меня лично выстреливает под нагрузкой не раньше, чем через три минуты, при этом чередуя негативную и позитивную фазу, а оптимальное время для дрочки подбирается индивидуально, т.к. чувствительность у всех разная.
@@СтарыйХрыч-т4ч Судя по всему имелось ввиду позитивная в обычном режиме а негативная фаза в более медленном режиме. Если более менее нормальные веса забьёте и за 30 сек.
@@АртёмП-ы8в От я старый хрыч, думал он про онанизм пишет ( он же говорит, что через сорок секунд выстреливает, лишь бы быстрее закончить
1
Фёдорова руки аграменные
Французский жим , это вообще жесть, хотя у меня только от него и росли трицепсы. Пришлось отказаться.
Спасибо!
Спасибо!