Упражнение на бицепс на скамье Ларри Скотта \ Preacher bench curls
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- В этом ролике, мы с Иваном Солнцевым многократным чемпионом Европпы и Мира по Жиму Лёжа, по вашим многочисленным просьбам, подробно объясним как проработать бицепс на скамье Скотта с акцентом на его нижнюю часть.
======================================
Группа Вконтакте - fedorov...
Инстаграм - www.instagram....
Инстаграм спортивного питания AFNutrition - www.instagram....
Магазин спортивного питания AFNutrition - afnutrition.pro
Я даже через видео чувствую насколько хорошо и изолированно работают бицепсы! Большое уважение Александру за его труд!!!!
Такие советы дорогого стоят. Спасибо за безценную помощь!!!
Тренинг бицепса при кажущейся простоте это целая наука!
Как всегда потрясающе круто!!!!Побольше бы таких видео,где именно идёт упор на технику,нюансы,детали,а не как у многих тупо показывают под музыку свою тренировку.Молодец!!!
Поддерживаю!!!
Ну ни у кого об этих нюансах не увидишь, спасибо чемпион,не перестаю восхищаться
Дядя Саша однозначно лайк! Спасибо Вам за такие видеоролики! Они вощвращают мне мотивацию к тренировкам!!!💪
Александр-голова!!!)
Смотришь и понимаешь, сколько упущенно..
Очень! Максимально раскрывать потенциал за счет техники и концентрации! Раскройте тему задней и средней дельты! )
Больше таких видосов💪👍
Это самое эффективное упражнение для бицепса. Никакие сгибания со штангой стоя,подтягивания и рядом не стоят. Очень сильно нагружает нижнюю часть бицепса и главное внутренний пучок,который является самым крупным и позволяет сделать бицепс шире и выше. Единственный минус упражнения это локти начинают болеть сильно от применения больших весов.
Все класно как часто можно тренировать бицепс сколько повторений и подходов на массу спасибо за рание
Александр, расскажи пожалуйста нюансы тренировки на грудь. Какие ошибки. Я например при жиме лёжа плохо чувствую правую грудь и больше чувствую правую дельту. Поэтому левая грудь визуально больше кажется(( в чем может быть причина?
Саша , как вы относитесь к расширителям хвата для грифа при работе на бицепс? Спасибо.
Александр, сколько подходов надо делать и какое количество раз? И хотел спросить, вы за многоповторку? или за большие веса? А то путаюсь, все по разному говорят .
Судя по его тренировкам, он работает в низком числе повторов. Как и Ятс. До 10
Чередуй многоповторку и низкое число повторений и будет тебе результат
@@СержСерый-я9в то есть, и многоповторка скажем неделю и тяжёлые веса неделю на раза три..?
Здравствуйте. У нас в зале станок с рукояткой, как на нем работать?
Вероятно надо брать за рукоятку. А ты сам как думаешь?
И все же, основной вопрос в этом виде спорта, это объем нагрузки и частота
Сбросил килограммы с гантелей и штанг и делаю по Федорову
что вы думаете по поводу прибавки 1-4 см по методике Спасокукоцкого) за месяц, новичку с нуля
Делай сгибания Спасокукотского
4 см ты и за 3 года не получишь. Смотри больше блохеров
Ну и что? Где мне в Восточной Сибири купить AFN ? И поддержать АлексанДера =)
Ну и цель этого упражнения?
Чушь полная какой у человека бицепс от природы заложеный гинетикой такой он и будет его невозможно изменить . А бицепсы у всех разные так же как и все остальные группы мышц.
Гинетикой бля
тут скорее дело в фурмолировке. Изменения угла нагрузки смещает угол сопротивления, вынуждая тем самым мышцу активизироваться иначе. Сам заметил. Между сгибанием со штангой, сгибанием на блоке (канат на уровне плеч) и сгибанием на скотте происходит смещением это угла.
локтевые суставы потом болят ...
Девиз ... кто думает тот растет
Когда этому упражнению лет 100 и всё про него давно сказано и написано,начинают снимать такие видео😅
Изоляция для массы почти бесполезна, хотя если бицепс уже есть, может и сгодиться..
Кто тебе такое сказал что изоляция для массы бесполезна? Это раньше были сказки что мол базовые движения растят массу а изолированные только придают форму и рельеф. На самом деле изолированные движения зачастую эффективнее базовых, так как позволяют проработать целевую мышцу. Что нагружаешь то и растёт.
@@Aleksey-re5kd да и так и не так, помню в молодости делал много изоляции на плечи, махи вперёд, в сторону, назад, причем в большом количестве подходов, ничего хорошего из этого не вышло, а когда бросил качать плечи вообще, сразу стало лучше, с руками сложнее, наверное изоляция нужна, но не концентрированное сгибание, а хотя бы пшб, это почти база..
@@ШураШторм-х5с Кстати для плеч могу посоветовать лучшее упражнение которое мне удалось найти. Подсмотрел я его в видео у Ларри Скотта. Называется жим Скотта которое он придумал. Оно помогает сделать из плечей огромные шары даже без стероидов. Только посмотри технику именно как делал он когда показывал в видео какому то бодибилдеру,так как именно его техника максимально нагружает все три пучка сразу. В поисковике набери и посмотри.
Что работает то и растёт.
Это больше границы строения тела. Типа жим грудью для гигантов и для короткоруких. У длинноруких плечи и трицепс.
Есть целые виды спорта где плечи супер развиты.
А как насчет шеи борцов? Они не качают, у них статическое удержание от чужих рук и давления головой. И как ее распирант? А это маленькая группа :)
Нет спасибо, сколько людей бицепс таким упражнением порвало, ну нах*й
Разжевал
Ніби проста вправа , а скільки нюансів 😬
@@Nico-in2fd не будь так агрессивен. Он ведь не политик и не военный (наверно). Хочет писать на Укр языке пусть пишет. Главное чтобы грамотно.И не надо выливать грязь в интернет (особенно когда её и так на улице полно)