Главное не путать когда у человека цель нарастить мышцу, а вот такой тренер пытается ему навязать ЛИФТЕРСКИЙ стиль тренировок и по итогу результата ноль.
@@stronggym75 Добрый день, а почему вы решили что Александр Фёдоров пытается навязать ЛИФТЁРСКИЙ стиль. Нам показали разницу билдерского жима и лифтёрского, а мы вправе выбирать как тренироваться. Спасибо Фёдорову и другим профссионалам за то, что делятся своими практическими знаниями которые были получены в результате продолжительных десятилетий( а кто-то умудрился поставить дизлайк????). Вспоминаю свои первые посещения качалки(1985-1986 год мне 15-16 лет, г. Харьков посёлок Артёма, номер дома не помню, тренировались в подвале этого дома),подсказать было некому, учились к сожалению на своих ошибках и не имели понятия лифтёрский жим или билдерский, херячили до всерачки, на одну скамью для жима штанги лёжа в очереди стояло по 3-5 человек. Мотиваторы - немые плакаты Арнольда, Рэмбо и т.д. и этого хватало с головой, короче информации НОЛЬ .... и позже начало 1990-х спасибо Джо Вейдеру Система строительства тела. Так давайте будем благодарны таким ЛЮДЯМ как Фёдоров и многие другие, за то что тратят на нас своё время, а у нас на плечах у каждого есть своё голова, а в ней мозги не для того что бы они просто были. Нас никто ни к чему не принуждает, анализируйте увиденную, услышанную, прочитанную, информацию и делайте сами решайте сами Лифтёрский вид тренинга или Билдерский. Тренируйтесь, эксперементируйте, помогайте друг другу, делитесь своими ощущениями и впечатлениями от выбранного вами вида тренинга. Всем СПОРТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ. Не забывайте мы все КАЧКИ, мы все любим железо кто-то становиться профессиналом, а кто-то любителем но мы все в теме!!!
Отличный формат видео! Думаю,для тех,кто хочет развить и силу,и массу будет полезно на тренировках выполнять жимы в обоих стилях. Рад узнать,что у Саши есть свой канал. Один из лучших наших бодибилдеров.
Спасибо за видео. Хочется по больше разборов техники упражнений, например куда именно кладется штанга в зависимости от наклона скамейки и т.д. Кстати, зал похож на клуб "Лидер" ст.м.Рыбацкое )
Хотелось бы добавить для качков - Не просто спину разложить по лавке, но и лопатки разложить! Не сжимать их и подбирать как лифтеры, а именно разложить по лавке и амплитуду вверху добирать движением дельты - именно то, что вскользь упомянул Александр - локти до конца не разгибать, но повести вверх все плечо дополнительно сокращая сиську.
Добрый день, а почему вы решили что Александр Фёдоров пытается навязать ЛИФТЁРСКИЙ стиль. Нам показали разницу билдерского жима и лифтёрского, а мы вправе выбирать как тренироваться. Спасибо Фёдорову и другим профссионалам за то, что делятся своими практическими знаниями которые были получены в результате продолжительных десятилетий( а кто-то умудрился поставить дизлайк????). Вспоминаю свои первые посещения качалки(1985-1986 год мне 15-16 лет, г. Харьков посёлок Артёма, номер дома не помню, тренировались в подвале этого дома),подсказать было некому, учились к сожалению на своих ошибках и не имели понятия лифтёрский жим или билдерский, херячили до всерачки, на одну скамью для жима штанги лёжа в очереди стояло по 3-5 человек. Мотиваторы - немые плакаты Арнольда, Рэмбо и т.д. и этого хватало с головой, короче информации НОЛЬ .... и позже начало 1990-х спасибо Джо Вейдеру Система строительства тела. Так давайте будем благодарны таким ЛЮДЯМ как Фёдоров и многие другие, за то что тратят на нас своё время, а у нас на плечах у каждого есть своё голова, а в ней мозги не для того что бы они просто были. Нас никто ни к чему не принуждает, анализируйте увиденную, услышанную, прочитанную, информацию и делайте сами решайте сами Лифтёрский вид тренинга или Билдерский. Тренируйтесь, эксперементируйте, помогайте друг другу, делитесь своими ощущениями и впечатлениями от выбранного вами вида тренинга. Всем СПОРТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ. Не забывайте мы все КАЧКИ, мы все любим железо кто-то становиться профессиналом, а кто-то любителем но мы все в теме!!!
Александр, а что если объединить два способа? Сразу оговорюсь не для целей выступать на соревнованиях по бб и лифтингу? Как пример: жим лёжа в лифтерском стиле 2х2х180кг, затем в билдерском стиле 2-3х10-12х100кг?
Очень сомневаюсь , что Саша накачал грудь весами в жиме 60-100кг. Наверняка его рабочие были 180-200кг. Только лопатки он сводил и делал легкий прогиб в пояснице с опущенными ногами. То что делают большинство в зале промежуточный стиль. Хочешь дать как показывает Фёдоров будь готов убавить свой рабочий 160 на 4 в лифтёрском стиле до 90-100кг в качковоском стиле. А так, если будете жать большой вес на 2-3 как показал Саша гарантия вам травм плеч. Поэтому много повторов и ощущение прокачки груди.
Bez ekipirovki to chto raskazivaet liftior primoi put s Togo chto pleco budet travmirovan.. Tak. Jmiotsia pri ekipirovke I ache I ne vozmozno) poetomu I shtangu pochti Na jivot opuskaiut.. Vsio eta chto lifting chto bodybuilding bez ximii ne rabotaiut eta do no uje dakazano
Александр спасибо...второй (тренер)техника отстой...локти пол себя...и плечам конец..хоть анатомию посмотрелбы..вся нагрузка на маленький пучук передних дельт! Сколько травм потом!
Добрый день, а почему вы решили что Александр Фёдоров пытается навязать ЛИФТЁРСКИЙ стиль. Нам показали разницу билдерского жима и лифтёрского, а мы вправе выбирать как тренироваться. Спасибо Фёдорову и другим профссионалам за то, что делятся своими практическими знаниями которые были получены в результате продолжительных десятилетий( а кто-то умудрился поставить дизлайк????). Вспоминаю свои первые посещения качалки(1985-1986 год мне 15-16 лет, г. Харьков посёлок Артёма, номер дома не помню, тренировались в подвале этого дома),подсказать было некому, учились к сожалению на своих ошибках и не имели понятия лифтёрский жим или билдерский, херячили до всерачки, на одну скамью для жима штанги лёжа в очереди стояло по 3-5 человек. Мотиваторы - немые плакаты Арнольда, Рэмбо и т.д. и этого хватало с головой, короче информации НОЛЬ .... и позже начало 1990-х спасибо Джо Вейдеру Система строительства тела. Так давайте будем благодарны таким ЛЮДЯМ как Фёдоров и многие другие, за то что тратят на нас своё время, а у нас на плечах у каждого есть своё голова, а в ней мозги не для того что бы они просто были. Нас никто ни к чему не принуждает, анализируйте увиденную, услышанную, прочитанную, информацию и делайте сами решайте сами Лифтёрский вид тренинга или Билдерский. Тренируйтесь, эксперементируйте, помогайте друг другу, делитесь своими ощущениями и впечатлениями от выбранного вами вида тренинга. Всем СПОРТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ. Не забывайте мы все КАЧКИ, мы все любим железо кто-то становиться профессиналом, а кто-то любителем но мы все в теме!!!
Пауэрлифтеры-*тяжёлая артиллерия*, бодибилдеры-*снайперы*, каждому своё, а братство железа одно.
Главное не путать когда у человека цель нарастить мышцу, а вот такой тренер пытается ему навязать ЛИФТЕРСКИЙ стиль тренировок и по итогу результата ноль.
Алексей Буйновский чётко сказал 👍💪всем силы и добра,от души
@@stronggym75 Добрый день, а почему вы решили что Александр Фёдоров пытается навязать ЛИФТЁРСКИЙ стиль. Нам показали разницу билдерского жима и лифтёрского, а мы вправе выбирать как тренироваться. Спасибо Фёдорову и другим профссионалам за то, что делятся своими практическими знаниями которые были получены в результате продолжительных десятилетий( а кто-то умудрился поставить дизлайк????). Вспоминаю свои первые посещения качалки(1985-1986 год мне 15-16 лет, г. Харьков посёлок Артёма, номер дома не помню, тренировались в подвале этого дома),подсказать было некому, учились к сожалению на своих ошибках и не имели понятия лифтёрский жим или билдерский, херячили до всерачки, на одну скамью для жима штанги лёжа в очереди стояло по 3-5 человек. Мотиваторы - немые плакаты Арнольда, Рэмбо и т.д. и этого хватало с головой, короче информации НОЛЬ .... и позже начало 1990-х спасибо Джо Вейдеру Система строительства тела. Так давайте будем благодарны таким ЛЮДЯМ как Фёдоров и многие другие, за то что тратят на нас своё время, а у нас на плечах у каждого есть своё голова, а в ней мозги не для того что бы они просто были. Нас никто ни к чему не принуждает, анализируйте увиденную, услышанную, прочитанную, информацию и делайте сами решайте сами Лифтёрский вид тренинга или Билдерский. Тренируйтесь, эксперементируйте, помогайте друг другу, делитесь своими ощущениями и впечатлениями от выбранного вами вида тренинга. Всем СПОРТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ. Не забывайте мы все КАЧКИ, мы все любим железо кто-то становиться профессиналом, а кто-то любителем но мы все в теме!!!
Отличный формат видео! Думаю,для тех,кто хочет развить и силу,и массу будет полезно на тренировках выполнять жимы в обоих стилях. Рад узнать,что у Саши есть свой канал. Один из лучших наших бодибилдеров.
Сделайте пожалуйста полное видео тренировки грудных мышц, разными упражнениями, будет очень интересно.
Вот такое точно нужно!
Спасибо за видео. Хочется по больше разборов техники упражнений, например куда именно кладется штанга в зависимости от наклона скамейки и т.д. Кстати, зал похож на клуб "Лидер" ст.м.Рыбацкое )
Почему то только сейчас и то из вк увидел, что у вас есть канал на ютубе. Ну типа подписался!)))
Спасибо за видео!
Хотелось бы добавить для качков - Не просто спину разложить по лавке, но и лопатки разложить! Не сжимать их и подбирать как лифтеры, а именно разложить по лавке и амплитуду вверху добирать движением дельты - именно то, что вскользь упомянул Александр - локти до конца не разгибать, но повести вверх все плечо дополнительно сокращая сиську.
Евген Хмурый кто сказал сиська, я здесь
Лулз. Вы, дорогой, не поленитесь узнать о биомеханике этого движение.
Сразу сполерну: сводя лопатки, Вы усиливаете натяжение груди в нижней при срыве.
Добрый день, а почему вы решили что Александр Фёдоров пытается навязать ЛИФТЁРСКИЙ стиль. Нам показали разницу билдерского жима и лифтёрского, а мы вправе выбирать как тренироваться. Спасибо Фёдорову и другим профссионалам за то, что делятся своими практическими знаниями которые были получены в результате продолжительных десятилетий( а кто-то умудрился поставить дизлайк????). Вспоминаю свои первые посещения качалки(1985-1986 год мне 15-16 лет, г. Харьков посёлок Артёма, номер дома не помню, тренировались в подвале этого дома),подсказать было некому, учились к сожалению на своих ошибках и не имели понятия лифтёрский жим или билдерский, херячили до всерачки, на одну скамью для жима штанги лёжа в очереди стояло по 3-5 человек. Мотиваторы - немые плакаты Арнольда, Рэмбо и т.д. и этого хватало с головой, короче информации НОЛЬ .... и позже начало 1990-х спасибо Джо Вейдеру Система строительства тела. Так давайте будем благодарны таким ЛЮДЯМ как Фёдоров и многие другие, за то что тратят на нас своё время, а у нас на плечах у каждого есть своё голова, а в ней мозги не для того что бы они просто были. Нас никто ни к чему не принуждает, анализируйте увиденную, услышанную, прочитанную, информацию и делайте сами решайте сами Лифтёрский вид тренинга или Билдерский. Тренируйтесь, эксперементируйте, помогайте друг другу, делитесь своими ощущениями и впечатлениями от выбранного вами вида тренинга. Всем СПОРТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ. Не забывайте мы все КАЧКИ, мы все любим железо кто-то становиться профессиналом, а кто-то любителем но мы все в теме!!!
Александр, а что если объединить два способа? Сразу оговорюсь не для целей выступать на соревнованиях по бб и лифтингу? Как пример: жим лёжа в лифтерском стиле 2х2х180кг, затем в билдерском стиле 2-3х10-12х100кг?
Нужно ли с концетрацией на грудьт сводить лопатки, при подьеме ног
Разный жим, разные цели)
Вот оно, чо, Михалыч!
А в билдерском стиле нужно сводить лопатки?
Очень сомневаюсь , что Саша накачал грудь весами в жиме 60-100кг. Наверняка его рабочие были 180-200кг. Только лопатки он сводил и делал легкий прогиб в пояснице с опущенными ногами. То что делают большинство в зале промежуточный стиль. Хочешь дать как показывает Фёдоров будь готов убавить свой рабочий 160 на 4 в лифтёрском стиле до 90-100кг в качковоском стиле. А так, если будете жать большой вес на 2-3 как показал Саша гарантия вам травм плеч. Поэтому много повторов и ощущение прокачки груди.
Super Video
Best wishes from germany! 😎
О, Лидер из Рыбы
Для бодибилдера никакие мосты не нужны задача проработать грудь и трицепц.
Отличное видео. При подтягиваниях на перекладине, тяге штанги в наклоне обязательно нужно сводить лопатки?
Обязательно.
Если речь идёт о развитии спины, свод лопаток - гарантия того, что мышцы спины работают
@@kostyafrompiter спасибо 👍
Мужчины, занимайтесь атлетической гимнастикой. Фëдоров показывает как раз жим овое упражнение на развитие грудных мышц в атлетической гимнастике.
По этому в бодибилдинге у большинства спортсменов плечи травмированы...
И почему же ?
Дак, почему же ????
@@СержСерый-я9в гуляют плечи во время движения , так плечи и травмируются если коротко...
Александр спасибо за познавательный контент
а что делать дилдоболдерам?
Такие есть что ли ?
Очень познавательно, спасибо
локти сильнее нужно развернуть
🏆🏆🏆🏆
Bez ekipirovki to chto raskazivaet liftior primoi put s Togo chto pleco budet travmirovan.. Tak. Jmiotsia pri ekipirovke I ache I ne vozmozno) poetomu I shtangu pochti Na jivot opuskaiut.. Vsio eta chto lifting chto bodybuilding bez ximii ne rabotaiut eta do no uje dakazano
Александр спасибо...второй (тренер)техника отстой...локти пол себя...и плечам конец..хоть анатомию посмотрелбы..вся нагрузка на маленький пучук передних дельт! Сколько травм потом!
и поэтому он 4ех кратный чемпион мира, а ты диванный эксперт, выписываешь в комментах. За то знаешь АНАТОМИЮ))
@@ДаниилТебелев-э4еи поэтому он закончил карьеру, разорвал себе грудную
@@D_Drive он и сейчас тренируется. Не так давно 270 пожал на турнире. Просто в свое удовольствие.
Стыдно! Не знал.
И не ешьте, не колите фарму.
Третий! Я третий!
Добрый день, а почему вы решили что Александр Фёдоров пытается навязать ЛИФТЁРСКИЙ стиль. Нам показали разницу билдерского жима и лифтёрского, а мы вправе выбирать как тренироваться. Спасибо Фёдорову и другим профссионалам за то, что делятся своими практическими знаниями которые были получены в результате продолжительных десятилетий( а кто-то умудрился поставить дизлайк????). Вспоминаю свои первые посещения качалки(1985-1986 год мне 15-16 лет, г. Харьков посёлок Артёма, номер дома не помню, тренировались в подвале этого дома),подсказать было некому, учились к сожалению на своих ошибках и не имели понятия лифтёрский жим или билдерский, херячили до всерачки, на одну скамью для жима штанги лёжа в очереди стояло по 3-5 человек. Мотиваторы - немые плакаты Арнольда, Рэмбо и т.д. и этого хватало с головой, короче информации НОЛЬ .... и позже начало 1990-х спасибо Джо Вейдеру Система строительства тела. Так давайте будем благодарны таким ЛЮДЯМ как Фёдоров и многие другие, за то что тратят на нас своё время, а у нас на плечах у каждого есть своё голова, а в ней мозги не для того что бы они просто были. Нас никто ни к чему не принуждает, анализируйте увиденную, услышанную, прочитанную, информацию и делайте сами решайте сами Лифтёрский вид тренинга или Билдерский. Тренируйтесь, эксперементируйте, помогайте друг другу, делитесь своими ощущениями и впечатлениями от выбранного вами вида тренинга. Всем СПОРТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ. Не забывайте мы все КАЧКИ, мы все любим железо кто-то становиться профессиналом, а кто-то любителем но мы все в теме!!!