Всем по разному. Не считаю что совместная тренировка бицепса и трицепса..... В моем случае как раз наоборот. От сниму видео со своим виденьем по данному вопросу.
Совет от профи и для профи. Вообще каждый должен не лениться и искать сам для себя систему тренировок. Для начинающих и просто любителей не на химии по моему личному опыту стоит начать с базовых упражнений. Я хожу в зал 3 года . Последний год начал экспериментировать и пошёл прогресс. Ноги делаю полностью в один день, руки тоже. Но думаю в скором будущем опять буду менять тренировочный план. Рост мышц зависит от вашей анатомии, регулярных тренировок и питания( достаточное потребление белка) . Мой план на сегодняшний день: грудь плечи, спина пресс, ноги, руки, потом один день отдыха (сауна) и опять всё заново. С начало года уже так тренируюсь. Результатом доволен. Но опять скажу пробуйте что-то новое, не ленитесь.
Генетика у всех разная.У меня руки отстающая группа.Вынес бицепс-трицепс в отдельный день после спины. После рук через день делаю ноги. Прогресс отличный!..
Согласен, но когда мега дозы пох чего и когда. Для натурала его сплит не очень подходит. И сомнительно, что тренировка бицепса и трицепс а, в один день повлияет на прогресс, вот если с восстановлением не добро то да.
Mən Azərbaycannan Sizə baxıram sizə baxanda mən 6 ildir məşq edirdim 42sm yuxarı olmurdu qollarım amma 2 ildir sizə baxıram dediylərnizi dinləyirəm və özümdə qeyd edirəm artığ qolum 46 sm olub .sizə təşəkkür edirəm Siz bir dahisiz
Бицепс можно и после спины тренировать, только как добивка в памповом режиме, например сделать 21 на бицепс. Так же как и трицепсы после груди. Так например тренил Ронни. Но подозреваю что это был именно режим при подготовке к соревнованиям, так как там уже не нужно больших весов.А так как у него было по две тренировки на группу, лёгкая и более тяжёлая, то и небыло смысла ушатывать мелкие м.группы,они и так достаточно часто прорабатывались за тренировочный сплит. В общем тут нет универсального ответа. Каждый должен нащупывать свое. Преимущество тренировки трицепса и бицепса в один день, в том, что обе группы и восстанавливаются одновременно.Только почему то опытный Фёдоров,не раскрыл до конца тему.
Ну,если для тебя то,что он сказал -без разницы,то,или ты вообще ничего не понимаешь в этом и далекий от данного вида спорта,или такой вот из тебя спортсмен!)) без обид.
Каждому человеку индивидуально, так что это видео для информации что бы попробовали может подойдет.. К стати, спортивное питание от Александра не ахти, вот это точно!
(Я натурал ) Если в неделю 2 раз не тренирую руки уменьшаются . 1 раз не подходит для меня .2 упражнения на бицепс 2 на трицепс . Каждый упражнения 5 подход.вместе тренирую. 43 руки у меня.
Александр, здравствуйте!) Хотелось бы услышать от вас пояснений, как заниматься без использования фармакологии? Бытует мнение от блогеров натуралов, что без Фармы мышцы 💪 растут только в силовом режиме и только от бызы? Хотелось бы узнать ваше мнение?
Добрый день подскажите пожалуйста вот я тренируюсь 4 раза в неделю по такой схеме понедельник бицепс трицепс вторник ноги плечи махи, среда выходной четверг грудь пятница спина, суббота воскресенье выходной
Александр спасибо за видео. Смотрю с удовольствием. Если разделить бицепс и трицепс в разные дни как примерно будет выглядеть программа тренировок? Спасибо
Вопрос по поводу разводки гантелей на грудь, слышал что разводку делают раз в два месяца, правда ли это?И ваще мнение как часто можно делать разводку тренируя грудные?
Бицепс и трицепс тренируется в один день ! Только делаются по очереди , сначала полное упражнение на бицепс , потом упражнение на трицепс , за тем опять бицепс (другое упражнение ) и после него трицепс ! В итоге получается 2-3 упражнения на бицепс и 3 упражнения на трицепс ! Первые упражнения всегда базовые !!! Руки взрываются на хрен !!!! )
Раньше разбивал на разные дни: грудь или плечи+трицепс, спина+бицепс. После спины бицули болели, не делал даже бицепс на следующий день после спины и перед днём спины. Вынес руки в один день, чередую суперсетами👍💪
@@ivanivanich3848 он не должен прекрасно работать вот как раз, а совсем чуток. значит у вас плохая техника, отсутствие лямок или чрезмерные веса - 4го не дано.
@@shkuff9373 мда, ну и выводы. Ответа на вопрос я так и не получил. С такой логикой и предплечья там тоже не работают😂 Базовые упражнения на то и базовые, что в них работает все тело, а мышцы синергисты тем более
@@ivanivanich3848 не было от вас никакого вопроса. нет никакой логики. это общеизвестные факты и я не первый год в зал хожу. если делать тяп-ляп упражнения, то можно заместо грудных качать триц и передние дельты, хоть этого отрицать не будете?
Пробовал тренировать грудь+бицепс, но если в сплите следующая тренировка на спину, то дня два минимум нужно перерыв делать. Просто потому что бицепс не успевает восстановиться (
Ну такие промежутки я думаю нужны тогда когда ты и правда в состоянии так отработать мышцу как Александр Фёдоров. Простому любителю с руками 38 см можно руки качать 2, а возможно и 3 раза в неделю
@@АлександрШиряев-ю6ю Я руки стараюсь расслабить и тянуть широчайшими..Рекомендуется тянуть к низу живота,но Александр в видео показывал еще и к низу груди,как лучше вот для того ,чтобы спина спереди выделялась визуально.
Кого Вы слушате? Больше половины вопросов задают простые школьники, которые кроме макарон нихера не жрут! И им прожжёный химик рассказывает что и как тренировать!
Начинал когда-то делать биц-триц вместе и пошли растяжки в области бицепса. Хотя закачка классная, пришлось отказаться. Да и трицепс делать с грудью не комильфо, силовые его потом проседают.
Полностью согласен. У меня на руках вся кожа порвалась в тот период когда тренил бицепс и трицепс вместе. А на счёт усталости и силовых: как Александр сказал, трицепс лучше после спины тренить так как после груди или плеч он не сможет поднимать те грузы что обычно. По крайней мере у меня так.
растяжки в бодибилдинге неизбежны они почти у всех есть кто более менее занимается у меня от тренировок бицепса и трицепса в один день руки хорошо растут
@@Konrad_Adenauer как тренировать трицепс после спины, если за день до этого была тренировка груди, где трицепс тоже работал? Я не говорю о том, что он закислился(такое бывает при неправильной технике), но любой жим забирает силы ещё и у дельт и трицепса
Вот для меня загадка - как можно качать бицепс , и не только , вместе с чем то еще ? Это сколько же часов надо пахать , что бы все качественно прокачать ? Бицепс ! Самая элементарная треня : подъем штанги стоя , подъем гантелей на наклонной скамье , подъем на скамье Скотта , подъем на блоке или обратным хватом или молотком , подъем молотком гантелей ! Самое необходимое без всяких вывертов - проработали под разными углами бицепс , захватили брохеалис ! А теперь что ? Переходим к трицепсу ?.....
Очень нравятся Ваши ролики. Короткие, ёмкие, без лишней воды. Не "абсолютная истина", а личное мнение профессионала. Спасибо.
Ответы на вопросы - очень хороший формат.
Всем по разному. Не считаю что совместная тренировка бицепса и трицепса..... В моем случае как раз наоборот. От сниму видео со своим виденьем по данному вопросу.
Александр, низкий поклон Вамм
Совет от профи и для профи. Вообще каждый должен не лениться и искать сам для себя систему тренировок. Для начинающих и просто любителей не на химии по моему личному опыту стоит начать с базовых упражнений. Я хожу в зал 3 года . Последний год начал экспериментировать и пошёл прогресс. Ноги делаю полностью в один день, руки тоже. Но думаю в скором будущем опять буду менять тренировочный план. Рост мышц зависит от вашей анатомии, регулярных тренировок и питания( достаточное потребление белка) . Мой план на сегодняшний день: грудь плечи, спина пресс, ноги, руки, потом один день отдыха (сауна) и опять всё заново. С начало года уже так тренируюсь. Результатом доволен. Но опять скажу пробуйте что-то новое, не ленитесь.
Я также делаю , только 2 дня треню 1 отдыхаю ,
Тоже так,правда каждый день сауна и без тренировок
@@РусШир-х7в Вообще не отдыхаешь чтоли?
@@KocheGGar без отдыха и в отказ
А сколько раз в неделю группу мышцы тренируешь?
Генетика у всех разная.У меня руки отстающая группа.Вынес бицепс-трицепс в отдельный день после спины. После рук через день делаю ноги. Прогресс отличный!..
Согласен, но когда мега дозы пох чего и когда. Для натурала его сплит не очень подходит. И сомнительно, что тренировка бицепса и трицепс а, в один день повлияет на прогресс, вот если с восстановлением не добро то да.
Если бы Михаил Шац пошёл в спорт, а не в юмор...
Mən Azərbaycannan Sizə baxıram sizə baxanda mən 6 ildir məşq edirdim 42sm yuxarı olmurdu qollarım amma 2 ildir sizə baxıram dediylərnizi dinləyirəm və özümdə qeyd edirəm artığ qolum 46 sm olub .sizə təşəkkür edirəm Siz bir dahisiz
Бицепс можно и после спины тренировать, только как добивка в памповом режиме, например сделать 21 на бицепс. Так же как и трицепсы после груди. Так например тренил Ронни. Но подозреваю что это был именно режим при подготовке к соревнованиям, так как там уже не нужно больших весов.А так как у него было по две тренировки на группу, лёгкая и более тяжёлая, то и небыло смысла ушатывать мелкие м.группы,они и так достаточно часто прорабатывались за тренировочный сплит. В общем тут нет универсального ответа. Каждый должен нащупывать свое. Преимущество тренировки трицепса и бицепса в один день, в том, что обе группы и восстанавливаются одновременно.Только почему то опытный Фёдоров,не раскрыл до конца тему.
Спасибо большое!
Дельный совет! Коротко и ясно 💪
Большое спасибо за добрые советы!!!
Всё чётко и ясно. Спасибо.
Снимите пожалуйста видео о правильном выполнении тяги штанги к подбородку для средней дельты. Заранее большое спасибо.
У Александра своё мнение, у тысяч других людей - своё) каких-то конкретных причин разделять не было озвучено, вывод: да без разницы вообще 😂
Ну,если для тебя то,что он сказал -без разницы,то,или ты вообще ничего не понимаешь в этом и далекий от данного вида спорта,или такой вот из тебя спортсмен!)) без обид.
Чётко!!!! Нет слов.
Спасибо!!!!!!! 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝
Нужно попробовать, звучит все логично. 👍👍👍
Спасибо за полезную инфу👍
Грамотно всё сказано, благодарю
Каждому человеку индивидуально, так что это видео для информации что бы попробовали может подойдет.. К стати, спортивное питание от Александра не ахти, вот это точно!
Спасибо за совет. Очень интересно.
(Я натурал ) Если в неделю 2 раз не тренирую руки уменьшаются . 1 раз не подходит для меня .2 упражнения на бицепс 2 на трицепс . Каждый упражнения 5 подход.вместе тренирую. 43 руки у меня.
Хочу дойти до 40 в объеме рук не получается плато и все тренерую бицепс трицепс и дельты в один день а спину и грудь в другой день
Вы тренируется руки 2 раза в неделю?Я правильно понимаю?
@РусланИсаев-р9ы да
то есть наоборот получается по диагонали? круто, и даже очень логично, спасибо за такое объяснение
Спасибо,маэстро!
Александр, здравствуйте!) Хотелось бы услышать от вас пояснений, как заниматься без использования фармакологии? Бытует мнение от блогеров натуралов, что без Фармы мышцы 💪 растут только в силовом режиме и только от бызы? Хотелось бы узнать ваше мнение?
чушь
👏👏👏✌️💪✊🏻
Спасибо Александр...
Большое уважение великому спортсену✊🏿
Спасибо. всегда интересно слушать мнение профессионала.
Совершенно верно
Согласен с вами 👍👍👍
Как ни странно, логично же все сказал!!
Добрый день подскажите пожалуйста вот я тренируюсь 4 раза в неделю по такой схеме понедельник бицепс трицепс вторник ноги плечи махи, среда выходной четверг грудь пятница спина, суббота воскресенье выходной
Спасибо Вам Большое!)))
спасибо большое
Александр спасибо за видео. Смотрю с удовольствием. Если разделить бицепс и трицепс в разные дни как примерно будет выглядеть программа тренировок? Спасибо
Спасибо
Деку с ВСАА раздельно или...???)
Береш всаа заливаешь декой и пох... раздельно или вместе, все растёт.
@@АлександрСаломатин-ч9г а я то думал, что ВСАА нужно дорожками по ноздре гонять, а Деку добавлять в чай.)))
@@СашукПтибурдуков-е1ъ не всаа лучше в носки засыпать.
@@АлександрСаломатин-ч9г это ещё и отличный способ противогрибковой профилактики)))
Новый способ приёма: разбовляем это всё инсулином🤣🤣🤣🤣
Вопрос по поводу разводки гантелей на грудь, слышал что разводку делают раз в два месяца, правда ли это?И ваще мнение как часто можно делать разводку тренируя грудные?
всегда делал грудь трицепс и спина бицепс теперь попробую наоборот спасибо за информацию
Ну какие ощущения?)
Спасибо!
Добрый день СПАСИБО с Алма-Аты
Только на этой недели думал об грудь/трицепс спина/бицепс или наоборот, какой выбрать вариант
Такая же делема, все по разному советуют
зачем "велосипед"...!??? конечно вместе - СУПЕР! такой памп и подушки, прёт, ух! на пустом месте мудрствования! :-)
А подскажите тогда как группировать мышцы, если ходить получается 3 раза в неделю
Где взять футболку как на вас ?
Делаю грудь бецепс но уходит много времени больше часа вопрос можно разделить утром грудь вечером бицепс?
❤
Бицепс и трицепс тренируется в один день ! Только делаются по очереди , сначала полное упражнение на бицепс , потом упражнение на трицепс , за тем опять бицепс (другое упражнение ) и после него трицепс ! В итоге получается 2-3 упражнения на бицепс и 3 упражнения на трицепс ! Первые упражнения всегда базовые !!! Руки взрываются на хрен !!!! )
трицепс занимает большую часть руки, зачем его вторым номером качать? Или ты только бицепс качаешь?
В итоге ты не смог выложиться ни в одном упражнении...
The Best Russian bodybuilder, greetings from Poland.
Конечно раздельно ! Ну... или вместе.
Раньше разбивал на разные дни: грудь или плечи+трицепс, спина+бицепс. После спины бицули болели, не делал даже бицепс на следующий день после спины и перед днём спины. Вынес руки в один день, чередую суперсетами👍💪
после спины близко бицепс болеть не должен. или делаете без лямок, или спину плохо включаете(
@@shkuff9373 бицепс прекрасно работает в базовых упражнениях
@@ivanivanich3848 он не должен прекрасно работать вот как раз, а совсем чуток. значит у вас плохая техника, отсутствие лямок или чрезмерные веса - 4го не дано.
@@shkuff9373 мда, ну и выводы. Ответа на вопрос я так и не получил. С такой логикой и предплечья там тоже не работают😂
Базовые упражнения на то и базовые, что в них работает все тело, а мышцы синергисты тем более
@@ivanivanich3848 не было от вас никакого вопроса. нет никакой логики. это общеизвестные факты и я не первый год в зал хожу. если делать тяп-ляп упражнения, то можно заместо грудных качать триц и передние дельты, хоть этого отрицать не будете?
Пробовал тренировать грудь+бицепс, но если в сплите следующая тренировка на спину, то дня два минимум нужно перерыв делать. Просто потому что бицепс не успевает восстановиться (
Ну такие промежутки я думаю нужны тогда когда ты и правда в состоянии так отработать мышцу как Александр Фёдоров. Простому любителю с руками 38 см можно руки качать 2, а возможно и 3 раза в неделю
Как там майки по 6к ? Разберают?
Мои мысли озвучил
После спины бицепс уже проработан,остается его немножко добить и все,вот мое мнение,как вам?
Ну если ты неправильно делаешь то да старайся больше тенуть широчайшими тогда будет всё нормально
@@АлександрШиряев-ю6ю Я руки стараюсь расслабить и тянуть широчайшими..Рекомендуется тянуть к низу живота,но Александр в видео показывал еще и к низу груди,как лучше вот для того ,чтобы спина спереди выделялась визуально.
Делай подтягивания с весом в первую очередь будет классно попробуй
Саня, ты когда уже на сцену выйдешь?
Руки делать надо на след день после спины
куда задать вопрос можно?
Давай лучше расскажи про :PMMA И Synthol.
Что ты ставишь,и почему так много?
Кого Вы слушате? Больше половины вопросов задают простые школьники, которые кроме макарон нихера не жрут! И им прожжёный химик рассказывает что и как тренировать!
Я армрестлингом занимаюсь,руки в деле постоянно
если есть генетика, питание и отдых, то растут почти от любых тренеровок..
Раньше говорили спина бицепс, грудь трицепс, а сейчас наоборот
Повчально
Если в тренировки РУК вы
Сделали отдельно трицепс и отдельно бицепс ,то руки вы НЕ потренировали ;)
Вопрос : Вт - спина+грудь, чт - плечи, руки . 2 дня отдыха и повтор . Для натурала, стаж более 4 лет , пойдет ?
tolkovyiParenb а где ноги, натурал?🧐
@@СергейКача менсфизик наверно)
@@СергейКача мне бег 4 км через день хватает . Свободен .
tolkovyiParenb ты это сейчас кому сказал свободен???
@@СергейКача Тебе, уважаемый, а что?
Рики
+++
Начинал когда-то делать биц-триц вместе и пошли растяжки в области бицепса. Хотя закачка классная, пришлось отказаться. Да и трицепс делать с грудью не комильфо, силовые его потом проседают.
Полностью согласен. У меня на руках вся кожа порвалась в тот период когда тренил бицепс и трицепс вместе.
А на счёт усталости и силовых: как Александр сказал, трицепс лучше после спины тренить так как после груди или плеч он не сможет поднимать те грузы что обычно. По крайней мере у меня так.
растяжки в бодибилдинге неизбежны они почти у всех есть кто более менее занимается
у меня от тренировок бицепса и трицепса в один день руки хорошо растут
@@Konrad_Adenauer как тренировать трицепс после спины, если за день до этого была тренировка груди, где трицепс тоже работал? Я не говорю о том, что он закислился(такое бывает при неправильной технике), но любой жим забирает силы ещё и у дельт и трицепса
Опять же антогонисты их лучьше тренеровать в 1 день бицепс и трицепс или грудь и спину
нонсенс какой-то, толко что сказал про сгибатели и разгибатели, а потом советуешь бицепс вместе с грудью.. или я чтото не понял?
На стероидах без разницы
Качал руки толку ноль, начал базу делать и руки начали расти
Бицепс трицепс вместе, база потом сеты
Вам не кажется, что давать советы от химика, это немного глупо?
Либо плечи и трицепс
Вот для меня загадка - как можно качать бицепс , и не только , вместе с чем то еще ? Это сколько же часов надо пахать , что бы все качественно прокачать ? Бицепс ! Самая элементарная треня : подъем штанги стоя , подъем гантелей на наклонной скамье , подъем на скамье Скотта , подъем на блоке или обратным хватом или молотком , подъем молотком гантелей ! Самое необходимое без всяких вывертов - проработали под разными углами бицепс , захватили брохеалис ! А теперь что ? Переходим к трицепсу ?.....
Для натурального тренинга хватит и 2 упражнений на бицепс. ИМХО
Брахиалис у тебя всё время работает: он и сгибает предплечье. А смысла в этих "разных углах" нет.
Додя, если на бицепс столько упражнений, то на массив спины, который раза в 4 больше по массе - сколько? 50?
до 3упраженений на руки
до 5 упр на спину
В итоге качая спину и трицепс
8упражнений х 3подхода
20минут на повторения
40минут на отдых
Армян Джигарханьян 😂😂😂👍
спасибо