Брусья и жим лежа \ Dips and bench press

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии • 97

  • @adilzahidoglu4291
    @adilzahidoglu4291 5 лет назад +56

    Какой хороший гриф для жима, амплитуда супер

    • @drensarq8095
      @drensarq8095 5 лет назад +8

      Adil Qaibli ,да ,вот,наглядная демонстрация отличия качковской техники жима от силовой. Ни разу такого грифа в жиме не видел)

    • @KpTheFth
      @KpTheFth 5 лет назад +4

      а толку? полная амплитуда не нужна например в натураху, да и травмоопасность вырастает

    • @ДоброжелательЯ-б6к
      @ДоброжелательЯ-б6к 5 лет назад

      @@KpTheFth сейчас в каждом зале есть.

    • @RockyBilbao21811
      @RockyBilbao21811 5 лет назад +1

      Можно гантелями имитировать. Я такой гриф кстати у штангистов видел ,для приседа.

    • @МаксимКалошин-к3м
      @МаксимКалошин-к3м 4 года назад +1

      @@drensarq8095 п образный.
      В зале разных таких было штук 7

  • @ALEXANDRsecurity
    @ALEXANDRsecurity 5 лет назад +8

    Какой же Александр молодец . Приятно слушать

  • @Amigos765
    @Amigos765 2 года назад +2

    Скажу так,если нет возможности делать жим лёжа,я всегда делаю отжимания на брусьях без веса,что более доступно ,либо с весом до 40 кг, больше просто нет,так же войти в жим не делая жим 10 лет мне помогли гири, обычный жим стоя,сразу зашёл в 120 кг на раз ,что для меня не плохо,да и при собственном весе в 83 кг,10 лет назад занимался чисто в качалке делал жим, дошёл за год до 130 кг на раз,но вес мой был 98 кг, доволен,что избавился от лишнего веса и сохранил хоть и не совсем свои силовые занятиями только дома гирями и турник брусья на улице (что не всегда выходит)летом весной удобно,зимой уже нет,дома нет возможности подвесить пока что брусья хотябы,что было бы заметным плюсом для меня в постоянном прогрессе,так как брусья с весом и всегда в наличии, очень Отлично считаю,всем добра

  • @7354-p4s
    @7354-p4s 5 лет назад +4

    Коротко и ясно с нюансами.

  • @МихаилАгапов-л7е
    @МихаилАгапов-л7е 3 года назад +9

    Полностью согласен. Долго стоял на жиме 70 на 10 раз. Брусья не делал вообще. Но совершенно случайно освоив технику брусьев результаты в жиме стали расти как на дрожжах. В комплексе брусья и жим работают превосходно.

    • @disbkz
      @disbkz 2 года назад +1

      разве 70 это вес, в твоем случае после любой тренировки результат должен расти как на дрожжах. Человек говорит про серьезный физически застой 200кг. 70 это анекдот

    • @controlkallash9064
      @controlkallash9064 Год назад +1

      @@disbkz мне 17 вес мой 60, постоянно увеличивал вес на жиме благодаря брусьям с весом. Когда я делал 35кг доп вес на брусьях я чувствовал как 65кг на 10 раз легко уже жать

    • @manngo3914
      @manngo3914 Год назад +1

      @@controlkallash9064 Привет, подскажи какогда делать брусья а когда жим?В разные дни или нет?Я делаю жим только для грудь, а брусья для трицепса, вот не знаю делаю в разные дни нов друг нужно чтобы мышцы отдыхали неделю, а тут я делаю брусья на трицепс в понедельник и жим в пятницу грудь, 6 подходов

    • @СлушаемВинил
      @СлушаемВинил 3 месяца назад

      @@disbkzвсегда забавляют хряки, которые думают, что не существует мужчин которые весят меньше 90-100 кг😅, прикинь есть подростки весом 55-60 кг и для них жим 70 кг это хороший результат

  • @МихаилГребенников-й6ш

    Спасибо Александр за очередное познавательное видео!

  • @michaeljordan1283
    @michaeljordan1283 Год назад +2

    Отжимания на кольцах (с дополнительным весом) помогут спрогрессировать и без жима лёжа.

  • @РусланА-о7н
    @РусланА-о7н 2 года назад +5

    Главное не делайте как у Александра на видео, с такой амплитудой у большинства по итогу плечи травмируются ! Я когда то топил за такой вариант с максимальной амплитудой и вешал на себя 80 кг на 10 повторений и время пришло ,когда я гриф пустой не мог пожать и таких примеров много

    • @alexterkin2189
      @alexterkin2189 Год назад

      Согласен, я брусья и плечи вообще угробил. Сейчас даже с собственным весом на брусьях не отжимаюсь

    • @emolodov1
      @emolodov1 Год назад

      Действительно, слишком высокая амплитуда. Опускаться на 90 градусов - самое то

  • @user-diamond_dima
    @user-diamond_dima 2 года назад +3

    Полностью согласен! Брусья дают прогресс в жиме лёжа как у меня, так и у учеников.
    Я считаю что очень сильно укрепляется нижняя часть грудных и трицепс.

    • @grigolskhirtladze140
      @grigolskhirtladze140 Год назад

      menia interesuet kak rabotaet jim loja i jim za golovi tricepsa kak progress

  • @СтаниславМаренинов

    Класс!!! И зал!!! Как НАДО!!! РАБОЧИЙ!!!!

  • @АндрейМиронов-ю1г
    @АндрейМиронов-ю1г 11 месяцев назад +1

    Видимо тот кто задавал вопрос хотел выбоать одно упражнение либо жим либо брусья. Вряд ли вы ему сильно помогли))

  • @ДиалогиоДинозаврах
    @ДиалогиоДинозаврах 3 года назад +2

    Да потому что брусья более понятное и физиологичное движение для тела.

  • @РустикИмамов
    @РустикИмамов 5 лет назад +7

    Вот это амплитуда!👏👍

  • @ЕвгенийПавликов-щ7с

    Как уберечь локти на брусьях и французском жиме? Кроме нескольких разогревочных подходов есть еще какие-то рекомендации?

    • @Чайсмедомивареньем-я5п
      @Чайсмедомивареньем-я5п 5 лет назад +1

      Трицепс растет с брусьев?

    • @НаташаДолокова
      @НаташаДолокова 5 лет назад +3

      Растет ещё как!

    • @drensarq8095
      @drensarq8095 5 лет назад +2

      Евгений Павликов , французский жим делать в тренажерах с тросами,а на брусьях возможно поможет ограничение амплитуды движения,либо снизить дополнительный вес,если используется.

    • @АлександрМакаров-р7ч
      @АлександрМакаров-р7ч 5 лет назад +1

      @@Чайсмедомивареньем-я5п вот ты тупой..

    • @АлексейАлешка-ы8ъ
      @АлексейАлешка-ы8ъ 5 лет назад +2

      Попробуй француза на Z грифе делать.не знаю почему но не так дико локти грузит.

  • @АлександрКруглов-г6щ

    Сань че лучше суст или дека ?внутривенно или орально?

  • @Воркаутер95
    @Воркаутер95 Год назад +1

    Просто я боюсь делать жим лёжа и брусья с весом на одной тренировке, мощная нагрузка на передние дельты, как лучше совместить эти 2 упражнения? Заранее спасибо

    • @ireonmyface
      @ireonmyface 11 месяцев назад

      Лучше сделать хорошую суставную разминку и сделать один подход без веса на 8-10 повторов. Потом можно делать разминочные с весом 2-3 подхода и уже рабочие делать. А после брусьев уже на жим лежа идти. Ну и веса там соответственно меньше брать, чем на свежак.

  • @владимирмискин-х6л
    @владимирмискин-х6л 5 лет назад +1

    Александр ,не подскажете от брусьев стали побаливает плечи , раньше такого не было

    • @Олег-р9я3б
      @Олег-р9я3б 3 года назад

      Я тоже часто плечи травмировал потом делал перерыв в этом упражнении пока не прошла боль потом опять начинал пока опять не травмировал и потом опять то же самое, и так до тех пор пока не привык, а теперь делаю 2 раза в неделю - 1 раз с весом а другой без веса. Только после отжиманий с весом мышцы потом сильнее болят и дольше восстанавливаются.

    • @blendersculpting
      @blendersculpting 8 месяцев назад

      @@Олег-р9я3б походу у меня та же история будет)) С какой частотой тренировались на брусьях, когда привыкали так сказать? И иак выглядит Ваша недельная программа на брусья сейчас?

  • @kirikhonkiriknonov1897
    @kirikhonkiriknonov1897 5 лет назад +1

    Где такой гриф достать можно? )

  • @Koul89
    @Koul89 5 лет назад +6

    В зале только брусья с узким хватом.....печаль((( а там нагрузка на плечи идёт колоссальная((

    • @drensarq8095
      @drensarq8095 5 лет назад +1

      Koul 89 ,сильно не опускайся в отжиманиях ,чтобы боли в плечах не было,если только узкие брусья ,то разумно сделать акцент на трицепс.

    • @BOBBOB-ms5wl
      @BOBBOB-ms5wl 5 лет назад

      попробуй гимнастические кольца

    • @Koul89
      @Koul89 5 лет назад +1

      @@BOBBOB-ms5wl их нет в зале, и как ты себе представляешь отжимания с весом на гимнастических кольцах?🤔

  • @ДенисСевостьянов-к1д

    Спасибо)

  • @slavalee2708
    @slavalee2708 5 лет назад

    Коротко и в тему !

  • @АлександрГехт-ц5э
    @АлександрГехт-ц5э 3 года назад

    Зачем так извращаться, если можно изготовить скамью для жима лёжа вниз головой градусов под 45?

  • @АлексейБуйновский-х9ф

    Спасибо...

  • @user-ql5ku1ke8w
    @user-ql5ku1ke8w 5 лет назад

    куда задавать вопрос?

  • @АлександрЗахаров-в1г6ш

    Почему так мало подписчиков у такого дядки?

  • @maxlitvinov9635
    @maxlitvinov9635 5 лет назад +2

    Саня у Пети днб учился отжиматься

  • @ПоздняковСергей-б4х
    @ПоздняковСергей-б4х 9 месяцев назад

    Гриф очень интересный

  • @Jaroslav84
    @Jaroslav84 5 лет назад

    Все верно 👍

  • @azadasadov1984
    @azadasadov1984 5 лет назад +3

    Надо начинать тренировку с верха груди. Делать жимы гантелями на наклонной скамье, а потом переходить на горизонтальные жимы и дальше низ груди

    • @akashi7162
      @akashi7162 2 года назад +2

      научи его как делать это, он новиек

  • @Tanos099
    @Tanos099 5 месяцев назад

    Хороший химик

  • @balrog516
    @balrog516 5 лет назад +5

    Все Американские топ физиотерапевты говорят, что брусья - самое опасное упражнение для плечевых суставов.

    • @ЗаурАхмедов-о5м
      @ЗаурАхмедов-о5м 5 лет назад

      Занимаюсь борьбой . И каждый день почти что делаю брусья эфект чуствую в плечах сила .

    • @АлексейВикторович-ы8ы
      @АлексейВикторович-ы8ы 5 лет назад

      @@ЗаурАхмедов-о5м тут проблема в другом если человек никогда не отжимался и начнёт с дуру бомбить плечам хана. По себе знаю долгое время не занимался пришол в зал и давай свои любимые брусья долбить. Итог пол года реабилитации. Теперь они мне противопоказаны.

    • @berserkgamer8514
      @berserkgamer8514 5 лет назад +3

      Просто тренируясь на брусьях, чтобы не было проблем с плечами, нужно опускаться до угла в 90 градусов, не ниже (как например в этом видео чувак с широким хватом аж вниз просаживался), и все должно быть норм, по крайней мере у меня-плечи от брусьев не болят (при доп весе в +80кг на 5 раз). А вот жим лежа, лично для меня - травмоопаснее, даже с учетом, что я делаю его с мостом, мне приходится делать его не в полной амплитуде, т е не опускаю полностью до груди, оставляя 4-5 см, т к я эктоморф, руки длинные, грудная клетка сама по себе плоская, и сами плечевые суставы в этом векторе у меня не гибкие, что опуская полностью на грудь-проблемы с плечевыми суставами начинаются-болят, а не опуская до груди-все збс даже на больших (для меня) весах-130 на 5.

  • @ИванГрубый-ж5в
    @ИванГрубый-ж5в 5 лет назад

    согласен

  • @ДаниилПедченко-ж5к
    @ДаниилПедченко-ж5к 5 лет назад +1

    Нихила опускаешься на брусьях! 👍

    • @Олег-р9я3б
      @Олег-р9я3б 3 года назад

      Я уже б травмировал плечи!!!

  • @василийкукушкин-ъ2в

    Если есть дискомфорт в плечах, брусья ни в коем случае!

  • @coach_vyacheslav
    @coach_vyacheslav 5 лет назад

    🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💣💣💣💣💣💣💣

  • @nebozemlja9571
    @nebozemlja9571 5 лет назад

    Hello from SRBIJA!!!!!

  • @PHSGNE
    @PHSGNE 2 месяца назад

    Вот

  • @antisovokfree_person7414
    @antisovokfree_person7414 5 лет назад +1

    Узкие брусья - бесполезный отстой. Для кого их делают?

    • @rivotu7433
      @rivotu7433 5 лет назад +5

      Они хороши для трицепса, и для тех, к кого узкие плечи, маленькое расстояние между руками

    • @Олег-р9я3б
      @Олег-р9я3б 3 года назад

      Для школьников

    • @Олег-р9я3б
      @Олег-р9я3б 3 года назад +1

      Я больше всего люблю средние.

    • @Александрфизкультурник
      @Александрфизкультурник 2 года назад +1

      @@Олег-р9я3б Поддерживаю! Идеально-это на ширине плеч.

  • @wulfgar1012
    @wulfgar1012 Год назад +2

    Теперь понятно почему у него вся грудь рваная))

  • @antisovokfree_person7414
    @antisovokfree_person7414 5 лет назад +2

    Видео слишком короткие.

    • @olegkovalev8847
      @olegkovalev8847 5 лет назад +1

      А чё разводить треп как борисов?

    • @antisovokfree_person7414
      @antisovokfree_person7414 5 лет назад

      @@olegkovalev8847 трёп разводить не надо. Достаточно увеличить видео до 5-7 минут.

    • @alexanderfreeman2283
      @alexanderfreeman2283 5 лет назад +1

      Какой смысл месить информационную глину???
      Все коротко и ясно, ничего лишнего.

  • @ЖеняЯременко-ш8и
    @ЖеняЯременко-ш8и 5 лет назад +2

    Если речь о массе пропорции и строении то есть ток одно :жим штанги/гантели на наклонной !!!

    • @alania474
      @alania474 5 лет назад

      то есть?

    • @jabbarhajiyev3052
      @jabbarhajiyev3052 5 лет назад

      Я тоже думаю что на наклонной масса идёт лучше на любом другом упражнений

  • @Фитзжеральд
    @Фитзжеральд 5 лет назад +1

    Лучше про курсик свой расскажи, чем про жим

  • @АлексейВикторович-ы8ы

    Саша выглядеть стал лучше.

  • @hunter13k
    @hunter13k 5 лет назад

    100%

  • @prewedmedwed9552
    @prewedmedwed9552 5 лет назад +1

    Сашка Менделеев Фёдоров

  • @zippodk
    @zippodk 5 лет назад +1

    Why do these steroid junkies keep popping up on my recommendations.?

  • @РусланаГудзь
    @РусланаГудзь 5 лет назад

    согласен