hump neck كيفية علاج التحدب او سنام الرقبة
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- #خليك_طبيعي_مع_فيزيو_ون
في هذه الحلقة من البرنامج يتحدث أخصائي العلاج الطبيعي في مركز فيزيو ون اسلام قداح عن اهم التمارين التي تعمل على الوقاية من سنام الرقبة والتي تعمل على تقوية عضلات الظهر العلوية في نفس الوقت وتساعد في تحسين عمل الجهاز التنفسي.
#شركاء_في_رحلتك_العلاجية
#PhysioOnejo
#مركز_فيزيو_ون_للعلاج_الطبيعي
#Partners_in_your_recovery
#Advance_therapy_center
#لأنك_تستحق_كل_جديد
#فيزيو_ون
#physioone_advice #نصيحة_فيزيو_ون
#الاستشاره_مجانيه #لأول_مره_في_الأردن #1st_time_in_jordan #Advanced_therapy_center #lovejordan #jordan #family #physiotheray #muscles #orthopedic #doctor_live #doctor #hospitals #center #علاج_طبيعي #الاردن #حب_الاردن #طب #اعصاب #عظام #عضلات
www.physio1center.com
Facebook: / physioonejo
ref=bookmarks
00962797154525 واتساب
0096265526268
تمارين اضافية
/ @physioonejo
هذه الوضعية الخَطَأ . وليست الخاطئة ، فالخطأ تعني الغلط ، والخاطئة تعني الاثمة فهي من الخطيئة . عصمك الله من كل خطيئة واثم . امين . احييك من الشام اخانا العزيز .
أشكرك جداً من كل قلبي على هذهِ المصداقية كابتن
كنت أعاني من هذهِ المشكلة منذُ زمن طويل و بمدة أسبوعين بأستخدام كثير يومياً حصلتُ على الفرق الواضح و أنا على ما أقولُ شهيد ممتنٌ لكَ .
طيب هل شعرت ببدايه الامر ب الم حاد بالرقبه
لانو انا عندما قمت بالتمارين لصبح لدي الم حاد بالرقبه هل هالشي طبيعي
سلام هل صحيح تكون نتيجة
السلام عليكم امي انا الأخت من الجزائر اغاني منذ كنت صغيرة اغاني من تحدب في الظهر وانا الآن أبحث عن تمارين صحيحة لمعالجة نفسي ووجدت تعليقك هل صحيح جربت التمارين و هل هي مجدية ارجوكم رد علي من فضلك
@@yasmineinesfati8673 اختي مداومة سباحة ورياضة
@@yasmineinesfati8673 نعم الأخت التمارين مجدية المداومة عليها والصبر راح تعطي نتيجة
جميع هذه التمارينات استعملتها قبل اسبوع وبالفعل بدات اتحسن بشكل ملحوظ.
وكيف الحين احسن؟
و الان
@@ديالا-خ9ب مابرد
والله تحسنت كثير واصبح قامتي كأني ماكان بها انحناء
كم مرة تتمرن باليوم وبالاسبوع
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
تمارين سهلة و مريحة و اكيد فعالة بإذن الله جزاك الله خيرا
الف شكر اخي و يعطيك الف صحة انا لازمني هاي التمارين و راح اطبقها باءن الله موفق ان شاء الله 🍀🍀🍀
اختي هل نجحت تمارين
الله يصلحك يا أخي العزيز أيش لازمة الموسيقى فياليت تلغيها مشكور حتى نستطيع أن نتابعك ونشترك بالقناة ماناقصنا ذنوب الله يرضالي عليك
لو سمحت دكتور ممكن تجاوبني ضروري
هل حزام الرقبه الفلاديفا او مثبت الرقبه يكونوا فعالين فحال الحدبه البسيطه
من بكره راح اعملهاوان شاؤالله فيه فايده لينا مشكور
معاكي ان شاء الله
ايش صار معاك ؟ فادتك او لا
قناة جميلة ومميزة ومفيدة،جزاكم الله كل خير
احسنتم جزاكم الله تعالى كل خير .
هل من مستفيد من هذه التمارين حتى اتمرن عليها وجزاكم الله خيرا
شكرا تمارين جيدة وشرح مبسط
واووو بجد حلوين لما عملتهم اول مرة حسيت بألم وهذا دليل فاعليتها يارب تتحسن وانا واثقة بتتحسن
بشري حسيتي بفرق؟
@@الانتضارالقاتل صار ظرف وماقدرت اكمل لكن حفظت حركة وكل يوم اسويها كل لحظة وفادتني مرة وشفت فرق وهي حركة وحدة كيف لو طبقت كل الحركات
@@fatimahsalem3657 ياحركه منهن؟
@@الانتضارالقاتل الحركة الاولى والثانية
هل تنفع مع التحدب الوراثي الذي يظهر مع بداية المراهقة
اكيد
متلج
@@ويبقىالأمل-غ4ث8م
عدلي جلستج ومشيتج وتمارين الضهر ورقبة
وشوفي بسبوع يختفي
@@مجتبىُ-ح2ذ اي هوة اني بديت اسوي تمارين واعدل كعدتي مشكور
@Doctor Zainab
اكيد لازم تمارين وكعده صحيحه لحد فتره قصيره
الموسيقى مزعجة كتير...
ياخي الموسيقى جداً مزعجه
اول تمرين نكرره كم مرا .. وهذي التمارين اطااله اين تمارين التقويه؟؟
حماك الله يا اسلام وجزاك خير الجزاء .
كابتن بلا زحمه يصير استخدم تمرين واحد فقط هل يعطي نتيجه لان ماالحك اعملهم كلهم
عنجد كتير ستفدت شكرا
الله يجزيك الخير الله يجزيك الخير، استفدت و الله.. الله يبارك فيك و بعلمك دكتور بدي تمارين تنحيف الكتفين و منطقة الظهر لانو عملت تمارين ضغط و زاد عرض المنطقة العلوية و شكرا لك🌷
اختي جزاك الله خير هل استفدتي من التمارين وكم مرة تسويها باليوم وامتى غم طبقي التمارين الصبح ام المساء وكم يوم ختى ظهرت النتيجة وشكرا مسبقا
@@mtlidya5163 صراحة لقيت فائدة اكتر شي لف المنشفة و تسطح المسا وقت طويل و الصبح كمان بس ما بعرف بعدين حسيت زيادة عرض الظهر ما بعرف اذا بسبب التمرين سبب فرد للظهر او بسبب حبوب الكلس و فيتامين د كنت باخذهم نفس الفترة لذلك وقفت التمرين
@@mtlidya5163 لقيت نتيجة سريعة خلال تلات ايام بس كنت اتسطح و اتفرج عالجوال و ماكنت حدد وقت.. و الله يشفي الجميع
@@بياندوماني شكرا كتير سؤال اخر وجزاك الله خيرا هل كنت تنامين من غير وسادة في الليل والتصطح الذي قمتي به هل على المنشفة الذي في التمارين
شكرا يا الك يا احلى قناه بالعالم كله🕴🕴😎😍😍
كل الحب اخي
راح اجربها و اقول لكم عن تجربتي برجع لكم بعد شهر 🤍
يعني نستنى اكيد ان شااءالله ؟
كيف النتيجة
كيف النتيجه
@@m_th865 للاسف كان عندي شغل ما قدرت افضى
للان عندك شغل ؟
راح اجربها اسبوعين واشوف اذا فرق معي او لا ان شالله
هل في فرق
هل في فرق
؟؟؟؟
سهل ورائع شكرا دكتور
دكتور هل النوم من غير وسادة يساعد على التخلص من التحدب
لا
التمارين تفيد
الله يجزاك خير
جزاك الله ألف خير
لكن ياكابتن ايش العمل ف عضلات الظهر ال اصبحت فيها اطالة بشكل فيه زيادة بحيث اثرت على عضلات الصدر القصيرة
ربي يعطيك الخير
Thank you 🙏
اني اعاني منها اهواي الوحيده بين اهلي عندي تحدب او سنام ماعرف بالضبط بس كلش خجلانه منها شكلها منتفخ من وره رقببتي رح اسوي التمارين وانشالله اشوف نتيجه واضحه ادعولي والله. تعبت كلش
ها شلون التمارين
راحت لولا
يسلموو
الله يعطيك العافيه
احسن شيء تمارين الجيم
اللهجة عثثثثثثثل تجنن ❤️❤️❤️😍😍😍💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
السلام عليكم دكتور
عندي مثل هذا بدون الم رحت لدكتور كال شحمه هذي حدبه لو شحمه اعمل عمليه ازاله الشحمه ؟!!!
جزاك الله خيرا💝💝💝👍👍👍
انا بنت انا أخت Ahmed Adel انا عندي انحناء جامد جدااا التمارين ده هيجيب نتيجه معايا ارجوك ردك يهمني يا دكتور رد على تعليقي لأني هيفرق معايا جامد اوي
طيب سؤال هالتمارين تنفع لتقوس الظهر ايضا
طيب الحين لما اجي اسوي التمرين رقبتي تتقدم لقدام احس كذا مابستفيد هوا مفروض احاول اخليها ثابته وما تتقدم؟ ياليت تعطينا تعليمات اكثر وشكرا على مجهوداتك
جزاك الله خير استفدت
السلام عليكم اني بيه حدباء شني العلاج الي يزولها هاا او مشكور اني عمري ١٥ وشكم يوم وزول او مشكور اخوي
4:02 هذا التمرين مافهمت يعني نسويه ١٠ ثواني ونجلس بعدين نرجع نعيد 10 مرات؟
هل يمكن استعمالها مدى الحياة؟
Thanks 🌺
بارك الله بيكم
هل هاد التمارين تنفع لتقوس فقرات الرقبة
يادكتور مرجو الرد أول مرة أشوف قناتك أريد أن أعرف رأيك في عمل عملية عند طبيب تجميل بخصوص حدبة الرقبة هل ليها أضرار ،؟؟؟
F
شفط دهون ولا ايه العمليه
ممكن تمارين Winged Scapula
هل التمارين تزيل التحدب فعلا ام انها تحسن شكله فقط؟ و هل يحتاج الي اجراء عملية جراحية لتعديل شكل الرقبة؟ ارجو الاهتمام و الرد...شكرا
وانا كداالك
نعم أنت لديك تخدب لأن رأسك مندفع للأمام. عندما يعود رأسك لموضعه سوف يختفي التحدب. لم أرى حتى الآن شخص لديه حذبة في عنقه. و رأسه غير مندفع للأمام. أنا منهم أيضا عملت بعض من هذه التمارين و ألاحظ بعض تحسنات لكني لا أداومها للأسف
Imane Zaidi انا عندي حدبه و راسي موب مندفع قدام
@@imane5009 اختي انا عندي حدبة وعندي فقرات تاع رقبتي تعوجو يصلحو هاد التمارين
هلا@@silyainas6029
أرجو الجواب بدون زحمه
دكتور ممكن تجاوبني، هذي الحدبة هي نفسها الي تجي بسبب القعدة على الجوال لوقت طويل بطريقة خاطئة؟
@@رغدجوجو نعم بسبب الهاتف
شكرا
شكرا لك دكتور
ty
عادي اسويه قبل مانام
مروى النجفيه ما في اي مشكله
عمري ٣٨ وعندي تحدب هل يفيد التمرين
ههههع شمالج محدبه
ياريت لو تشيل الموسيقى...الفيديو حلو بس الموسيقى خربت الجو
الموسيقى مزعجة جدا نحنا مانى بعرس لحتى تحطوا هي الموسيقى البشعة عملتلي تشويش اعصابي تلفت
لوسمحت التمارين اسويها كل يوم؟ لان سمعت كلام يقولون مايصلح كل يوم عشان العضله ترتاح اصير اسويها بعد كل يومين
شو صار
بالاضافه للتحدب فيه الم باليدين وخدران وتنميل بالاصابع 😭 الان احاول انزل وزني ولعل فيه فايده
إذا عندك تنميل بالأصابع احتمال كبير عندك سوفان بالرقبه
و الان كيف صرتي
@@rayhanaaldauody640 ماهو سوفان بالرقية لاني من خمس أشهر صار معي انحناء الأكتاف للأمام والرقبة للأمام وتنميل وخدران بالأيدين وخصوصا عند الاستيقاظ من نوم وكدلك صداع شديد وتعب وإرهاق فما تفسيرك وما هو سوفان الرقبة وشكرا
@@meriemmichou6562 هلوو تمرين جبت نتيجه وياج
دكتور هل تنفع للأعصاب الرقبه والاكتاف
رائع👏👏👏
من فضلك دكتور كم من مرة في الاسبوع ؟
كل يوم
ينفع البس دعامه ؟ وتتعدل المشكله ؟
لا لانو رح يعتاد على الدعامه مع الوقت وبالتالي ستقل قوه العضلات وتعتمد على الدعامه دايما اعمل تمارين في قناه posture makeover ورح تتحسن انشالله
الموسيقى تشتت التركيز
يادكتور عندي ضعف في عضله الرقبه اريد حلا الله ايوفقك رد عليه
huda altaaiea كرري التمارين
هل الحدبة تكون وراثية ؟لانو لاحظت انهها توجد عند امي وخالتي ونا كمان صرت عم لاحظ وجودها عندي
نفس الشي عند امي ووو
والله كلامك صحيح أنا كمان
السلام عليكم ابني عند.تحدب عمره 14 هل التمارين مفيده هيج عمر
نعم تفيده جدا اسرعي خذيه للطبيب وليبدأ الرياضة والسباحة حتى يستقيم العمود الفقري
اني هم من تحدب بس يكولون الي لانك نحيفه هيك بصير معكي ياريت اكوعلاج لتقوس وهمين لنحافه
ادعولي أنه تروح 🥺🥺
هل النوم مباشرة بدون امخده
دگتور آنآ صـآرلي،شـهہر آنآمـ بدون. مـخدهہ بسـ مـجآي آحسـ فرق آرجو آلجوآب هہل هہآدي آلطـريقهہ صـحيحهہ للتحدب
انا نجمه والنجووم لا تسقط هذا نصاب نام بالمخده عادي بس ماتنام على ظهرك
و الان فيه نتيجة؟
أخوي لا داعي لوضع الموسيقى بارك الله فيك
أولاً أثم وثانياً تشوش على المشاهد
كلما كان الفيديوا أهدأ كلما كان قبوله من قبل المشاهدين أكثر هداك الله
الموسيقى مزعجة
سلام عليكم اخي مامكن تكلي هاذا الجرجف من انام بليل اخلي ونام
دكتور جزاك الله كل الخير
بدي تفسرلي هل الانزلاق الغضروفي في العنك هو نفسو الحدبة في الرقبة بدي شرح الله يخليك
لا الحدبه او ال douggers neck هاي بسبب تقدم الراس وبسبب تقدم الرأس عن طريق الكثير من السلوكيات الخاطءا يؤدي الى تكون مع مرور الوقت افتحي على قناه posture makeover واعملي التمارين
hadeel raaed زين اني عندي تحدب اسفل رقبتي مع الم شديد عند التعب او الكتابه او اي حركه انزل رقبتي بيها
ممكن انو يكون انزلاق ؟
ممكن لوسمحت سؤال... عندي هي الحدبه.. هل تسبب الام بالرأس والرقبه... وهل تسبب لاحقا مضاعفات او مخاطر... عمري ٣٤...
اه تسبب الالام خصوصا عند السفر
لو سمحت هل تصح هذه التمارين لتحدب الظهر
نعم
كم اسويها من وقت صرت اخجل من زوجى من الحدبه عنق
والله وانا كمان
نفس المشاكل
وانا
ي ٢
اضن مع الاستمرار رح تظهر النتائج بعد اشهر بعد ما افسده الدهر 😂
لايك هنا بالله علشان اجد الفيديو
هذا ينفع اعمل مساج لأن التمارين تأخذ وقت طويل وانا اعاني من هذي المشكله
ناصر بن حريز المساج حل مؤقت ولا يحل المشكله من جذورها
ناصر بن حريز اتمنئ انك تخلصت من هذه المشكله وياليت تقول لنا الطريقه الصحيحه لانهاء المشلكه
استغفر الله
اخي انت عامل فيديوهين اينا افضل
و نقدرو نرقدو و الفوطة تحت دهرنا
دكتور وين مكان العيادة
وهل ينفعوهذا التمرين للي عنده دسك وخشونه في الفقرة ٣ و٤؟
انا عندي التصاق بفقرتين و حسيت بالفرق بعد ماجربت تمارين اخرى
@@elmanara8325كيف صرت الان ان شاءالله في تحسن
أنا وراء رقبتي صايرة متل كرة من كثر انحناء الرقبة على التلفون
دكتور هاد التمرين بيصير لي؟
نعم صحيح
@@PhysioOneJo شكرا كنييييرر دكتور الله يطول بعمرك و يحفظك يا رب 💝💝💝
هل استفدت
بالله في احد منكم لقى حل بالله ردوا
@@Alhajrii أي شفت النتيجة الحمدلله رح ابعتلك رابط تمارين ساويتها و عطاني نتيجة كتيير حلوة و مرضية
في هون ارمي 💜
@BTS Army الكثيييير من القلوب البنفسجيه اي لووف يوو ارميز
👍شكرا جزيلا
يوجد حزام يلتف من اعلى الرقبه لااسفل الظهر لتعديل وضعيه الرقبه والظهر هل هذا مفيد لعلاج حالة سنام الرقبة ارجود الرد وشكرا
هدى كب كيك مفيد بشرط عدم الاعتماد الكلي عليه
هدى كب كيك التمارين اهم
PhysioOne Jo شكرا جزيلا دكتور
وين
عندي سؤال ⁉️ هل نطبق هذه التمارين ببطيء مثلك ؟؟؟!!
هلا جابت نتيجه تمرين
تكرار التمرين الثاني ١٠-٢٠ تكرار مره كثير عادي انقص؟
اقول ريم فادس ذا التمرين ولا ماتعب نفسي قسم بالله سويت ثاني تمرين فطست ضحك 😂😂😂😂
دكتور سلام عليكم انا دكتور خبرني أنو عندي اعوجاج في العمود الفقري العنقي وعملي حظبة خلف الرقبة هل يصير أعمل هذه التمارين أرجو الاجابة
يا ريت تزودنا بالصور
@@PhysioOneJo كيف يمكن أن أرسل لك الصور
@@ثقتيباللهتكفيتي-ج4ب انا كمان متلك اختي عملتلي دهون في حدبة الرقبة ومالقيتش الحل
السلام عليكم هذا السوال حابة اساله من زمان هل علاج الحدبة يتعلق بعمر معين يعني مثلا اذا ما عالجته وانا صغيره ما بيروح هل هذا الكلام صحيح او لا
اتمنى الجواب سريع 💔
بالغالب مو صحيح
Can u please provide English subtitles on this video?
First you need some stretch exercise like he Does after that the second exercise for like 10 seconds for 15 Set 3 times a day or 2 times at least the 3rd exercise you do the same and then the last one do just like he is doing I hope you getting better sorry for my English actually it's my third language if you follow the exercises it takes you like two months to get the result
@@bounour9274 I can't thank you enough for taking time and explaining it so well to me. Thank you!! 🌻 JazakAllah Khayr! 🌷
يعنى المفروض كم الوقت وتختفى حدبة الرقبة بالتمارين لانها عنجد شكلها مخجل
kharchi amel الف سلامه اولا ثانيا بدها فتره من ٣-٦ أشهر وممكن اقل حسب جدية الاماري
+PhysioOne Jo الف شكر انشاء الله رح اتبع كل النصايح والتمارين جزاك الله خير
kharchi amel بأي وقت احنا بالخدمه
loci lopi اعاني من تحدب في فقرات الرقبه وراسي بارزللامام ياليت من تعالج له يقول لنا الوصفه
Oui
🌹🌹💞🌹🌹
كيف تخلص من الطول
بجرب عشان اعدل ظهري
نفع ولا لا
ما كملت لأنه صار عندي ألم ف الظهر و عندي هشاشه عظام خذيت حزام تعديل الظهر من الصيدليه افضل.. اما اذا انت بتمارس الرياضه تتكي ع الحيط و اتسوي كأنك تمارين الظغط وانت واقف بينفع لانه نفعني اشوي
التمرين الاول بيتفع اما تحت الظهر منشفه صار عندي ألم لأنو عندي هشاشة عظام
Kindly post it in English as well or at least post English translation in description box. Thank you.
soon