안녕하세요. 영상을 하나하나 다 보고있는데 좋은 정보 감사합니다. 영상 보다가 질문이 있습니다ㅜ 1. 전만 각도가 비슷해도 압력때문에 서있는거와 누워있는거와 허리좋고 나쁨에 차이가 날까요? 2. 엎드려신전이 논문으로 좋다고 증명이 돼었다고 하는데 그러면 하루종일 엎드려있는게 좋은가요. 아니면 권장되는 시간이 따로 있나요?(목이나 다른변수말고 딱 허리만 봤을시) 허리수술 후 쉬면서 여러정보를 찾고있습니다. 읽어봐주시면 너무 감사드리겠습니다ㅜ
골반 전방경사 + 일자 허리가 맞을까요? 맞다면 통증이 없는 상태라면 브릿지 동작이나 반무릎꿇기 상태에서 장요근 스트레칭을 하는 것이 낫습니다. 대신 브릿지 동작 시 디스크 부하가 높아질 수 있다는 점 주의하시고요. 장요근 스트레칭은 아마 제대로 설명하는 영상이 드물 것 같네요. 이 부분은 다음에 영상을 제작해드릴께요~^^ 턱걸이는 사실 본인만 버틸 수 있고 통증이 없다면 이 상태에서도 괜찮은 운동이 되니 고려해보셔도 됩니다~^^ 대신 아프면 안된다는 것 잊지마세요!!
좋은 영상 감사합니다.
잘 참조 하겠습니다 ~~
네. 시청해주셔서 감사합니다~^^
안녕하세요. 영상을 하나하나 다 보고있는데 좋은 정보 감사합니다. 영상 보다가 질문이 있습니다ㅜ
1. 전만 각도가 비슷해도 압력때문에 서있는거와 누워있는거와 허리좋고 나쁨에 차이가 날까요?
2. 엎드려신전이 논문으로 좋다고 증명이 돼었다고 하는데 그러면 하루종일 엎드려있는게 좋은가요. 아니면 권장되는 시간이 따로 있나요?(목이나 다른변수말고 딱 허리만 봤을시)
허리수술 후 쉬면서 여러정보를 찾고있습니다.
읽어봐주시면 너무 감사드리겠습니다ㅜ
안녕하세요 혹시 전방경사인데. 일자허리인 사람이 해야되는 운동이 있을까요? 맥길에 컬업하고있는데 턱걸이는 하면안되나요??
골반 전방경사 + 일자 허리가 맞을까요? 맞다면 통증이 없는 상태라면 브릿지 동작이나 반무릎꿇기 상태에서 장요근 스트레칭을 하는 것이 낫습니다. 대신 브릿지 동작 시 디스크 부하가 높아질 수 있다는 점 주의하시고요. 장요근 스트레칭은 아마 제대로 설명하는 영상이 드물 것 같네요. 이 부분은 다음에 영상을 제작해드릴께요~^^
턱걸이는 사실 본인만 버틸 수 있고 통증이 없다면 이 상태에서도 괜찮은 운동이 되니 고려해보셔도 됩니다~^^ 대신 아프면 안된다는 것 잊지마세요!!
@PT_Oh 감사합니다 혹시 의자에 다리걸치고 싯업? 하는건 어떤가요?