이런 곳에 댓글 처음 써 보는데 이 스트레칭 진짜 최고예요...왠만한 복근운동보다 더 효과 있어요👍🏻👍🏻 한참 하다가 사정상 한 3주 쉬었었거든요. 옆구리, 뒷구리가 불룩(?)해질 무렵 이 스트레칭 다시 매일 해 줬더니 일주일도 안 되서 다시 탄탄해지는 게 느껴져요...마법의 스트레칭💜💜💜 무나쌤 항상 좋은 영상 감사합니다🙆🏻♀️
"정말 정말 너무 너무 시원해요 ". 해외에 살아서 많은스트레칭 영상들 따라해봤었는데 정말 무나선생님이 최고에요! 애둘 때문에 몸이 지치는데 선생님 운동하면서 밤에 몸 풀구요 아침은 아침스트레칭으로 애들놀때 하구요.. 하루시작이 달라요.. 하루는 욕심내서 격한 홈트햇는데 와르르르 망가지고 이틀을 못 움직였어요. .. 매번할때마다 친정엄마랑 무나선생님 정말 정말 잘되셨으면 좋겠다고 엄청 흥하시고 돈도 많이버셨으면 좋겟다고 서로 그래요. 너무너무너무너무너무 감사합니다 😍😍😍😍😍
댓글 진짜 잘안남기는데 진짜 무나쌤한테 너무 감사해서 달아요ㅠ상체스트레칭은 시작한지 약 3주?정도됬는데 유학중이여서 시간이많지 넉넉치못해서 저녁에한번만 하는데 빙판길에서 미끄러진 다음부터 버피고뭐고 아무운동도 못하고 누워있다가 스트레칭이라도 해야겠다 싶어서 한번 틀어봤는데 진짜 대박이에요 여러분꼭하세요ㅠㅠㅠ제발요ㅠㅠㅠ허리1인치는 가늘어지고 심지어 통증도 사라졌어요 진짜 많이 완화됬어요 골반교정도같이하고있는데 고관절염까지 있는저에게는 진짜 신의한수였던스트레칭이에요 드레스라인만드는운동은 한지 일주일조금 넘었는데 효과과조금씩보이는것같기는해요...!눈바디로본다는가정하에요 한달해보고 또 찬양댓글 남길게요ㅠㅠㅠ적게일하시고 많이버시고 건강하세요ㅠㅠㅠㅠ
헬스 5년차 남자사람입니다. 130키로에서 67까지 감량 성공후 트레이너 추천으로 아마 머슬 대회도 나가본 후 지금은 적당히 자기 관리수준이지만...이분 스트레칭이 최고인거 같습니다. 감사드립니다. 솔직히 노답일정도로 자세가 안나오지만 ㅡ특히 골반 스트레칭ㅡ 샘 덕분에 통증도 많이 잡았습니다. 진짜 이분 감사해서 식사대접 하고 싶을정도....
선생님 너무 마니 도움되구이쪄요 덕분에 상체스트레칭 잘하구 잇습니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏😆😆❤️❤️ 근데 한가지 헷갈리는점이 들이마시는 호흡 내쉬는 호흡 하실때 숨소리가 똑같아서 내쉬어야 하는 건지 들이마시시는건지 햇갈려서 따라하다가 약간 호흡을 어설프게 해요ㅠㅠㅠ 내쉬는 숨소리 들이마쉬시는 숨소리 다르게 내주시면 영상 안보고 소리들으면서 자세에 집중할때 도움 많이 될거같아요. 늘 감사합니다 선생님!
코브라자세 저는 지금까지 잘못 하고 있었네요ㅠㅠ 손을 너무 가깝게 거의 골반 옆에 두고 상체를 들어올렸었어요 할때마다 허리가 무리하게 아프다 싶었는데 원래 이런건가 하고 참고 했었거든요ㅠㅠ 꽤 오랫동안 잘못된 자세로 동작을 해왔는데 악영향이 심각했으려나요? 지금이라도 고치는게 중요하겠지만 1년 가까이 잘못 하고 있었다는게 걱정스러워요😭
![[무나홈트] 자기전에 하는 스트레칭 / 전신스트레칭/ stretching routine](http://i.ytimg.com/vi/6jkofNxoDi4/mqdefault.jpg)
![[무나홈트] 자기전에 하는 스트레칭 / 전신스트레칭/ stretching routine](/img/tr.png)
![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](/img/1.gif)
진짜이거 최고에요...
이거만해도 땀이나욬ㅋㅋㅋㅋ 얼마나 몸이 굳어있엇는지..........
호흡도 계속 말해주시니까 호흡도 빼놓지않고 할수있어요😂🫶
허리 복부가 굳어서 필테 자세가 잘 안됐는데 하고나서는 자세가 더 잘돼요💙
자세가 더 잘 된다니 다행이에요😆🙌🏻 꾸준히 해주시면 좋아요💛
최고입니다.!!
운동후 거의 매일 했는데 3주만에 울퉁불퉁한 러브핸들이 많이 매끈해졌습니다.
비뚤어진 골반도 조금씩 좋아지고 있구요.
이러다가 개미허리될듯!!!
너무 너무 고맙습니다.
이런 곳에 댓글 처음 써 보는데 이 스트레칭 진짜 최고예요...왠만한 복근운동보다 더 효과 있어요👍🏻👍🏻
한참 하다가 사정상 한 3주 쉬었었거든요. 옆구리, 뒷구리가 불룩(?)해질 무렵 이 스트레칭 다시 매일 해 줬더니 일주일도 안 되서 다시 탄탄해지는 게 느껴져요...마법의 스트레칭💜💜💜
무나쌤 항상 좋은 영상 감사합니다🙆🏻♀️
대박이예요.진짜 너무 시원하네요.
집에서 티비보다 유트브를 많이 시청하는 편인데 공짜로 볼수 있다는 것만으로도 감사할 따름이네요.
매일 보니까 정들었어요ㅎㅎ
스트레칭이나 다이어트 동영상 진짜마니봑는데요
무나홈트가 제일 천천히 잘따라할수잇어서 조아요
다른사람들 영상은 너무빠르고 자세도 잘안잡아져서 숫자만세다가 끝나는데
무나홈트는 자세설명도 잘해주시구 천천히 하니까 잘따라할수잇어서 조아영!!
진짜 2년 넘게 꾸준히 하고있는 스트레칭... 필라테스 다녀도 뻐근한 날은 무나쌤 영상으로 스트레칭하면 좋아져요 ㅋㅋㅋ감사합니다🤍
컨텐츠가 꽤 풍부해져서 거의 무나샘님 영상만 보게 되네요 요즘은 회식도 많고 춥다보니 헬스장 안가고 집에서 무나샘님 운동으로 때우는 경우가 많아지네요 ㅎㅎ
최현우 다들같은마음인가봐용 추워지니 확실히 잘안나오시더라구요ㅋㅋ집에서라두 하시다니 멋지세요!!
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이거 3일 연속으로 하고 있는데 이것만 해도 땀이 나요 그리고 마지막 동작 너무 시원해서 무나쌤 상체스트레칭에서 가장 좋아하는 동작인데 같이 끼어있어서 너무 좋네요ㅋㅋㅋㅋ무나쌤 사는 동안 많이 버세요...
ㅎㅎ 많이 벌어서 더 좋은 카메라로 찍어볼게요 ㅎㅎ
허리가 안좋아서 허리가 구부정하고 복부 뒷구리 옆구리 다 뭉치고 배가 항상 긴장 되있눈데
이거하고 아주 매우 시원하네요 최곱니다
무나홈트 잘 따라하고있어요 1시간짜리 끝까지 잘 마쳤습니다 고난위는 아직 끝까지 못따라 하지만 열심히 하려고 마음 먹었는데 즐겁게 하도록 하겠습니다 너무 잘 알려주셔 참 고마워요 ~~
박순정 오늘도 고생하셨어요 ㅎㅎ 꾸준히 하시면 좋은 결과가 있을거에요
너무 시원해요 최고,,,,!,❤
정말 집에서도 이렇게 할 수 있다니 영상들 너무 잘보고 있습니다ㅠㅠ짱이에요
"정말 정말 너무 너무 시원해요 ". 해외에 살아서 많은스트레칭 영상들 따라해봤었는데 정말 무나선생님이 최고에요!
애둘 때문에 몸이 지치는데 선생님 운동하면서 밤에 몸 풀구요 아침은 아침스트레칭으로 애들놀때 하구요.. 하루시작이 달라요..
하루는 욕심내서 격한 홈트햇는데 와르르르 망가지고 이틀을 못 움직였어요. ..
매번할때마다 친정엄마랑 무나선생님 정말 정말 잘되셨으면 좋겠다고 엄청 흥하시고 돈도 많이버셨으면 좋겟다고 서로 그래요.
너무너무너무너무너무 감사합니다 😍😍😍😍😍
너무 시원해요!!!짱짱~ 무나홈트 스트레칭 정말 다 시원한것같아요~ 감사합니다!!
무나쌤 넘 시원해요 앞으로도 좋은 컨텐츠 부탁드려요 짱짱
와 너무 시원해요!! 짱 좋은 동작 고맙습니다:)
지금 일주일 좀 넘게 꾸준히 하고 있어요~!
효과가 슬슬보이고 있어요ㅎㅎ 감사합니다😆
설명 참 자분자분 잘 해주시는게 좋아요♡
목소리가 넘 색시해요~계속하면 몸매 정말 좋아질듯요♡감사해요
댓글 진짜 잘안남기는데 진짜 무나쌤한테 너무 감사해서 달아요ㅠ상체스트레칭은 시작한지 약 3주?정도됬는데 유학중이여서 시간이많지 넉넉치못해서 저녁에한번만 하는데 빙판길에서 미끄러진 다음부터 버피고뭐고 아무운동도 못하고 누워있다가 스트레칭이라도 해야겠다 싶어서 한번 틀어봤는데 진짜 대박이에요 여러분꼭하세요ㅠㅠㅠ제발요ㅠㅠㅠ허리1인치는 가늘어지고 심지어 통증도 사라졌어요 진짜 많이 완화됬어요 골반교정도같이하고있는데 고관절염까지 있는저에게는 진짜 신의한수였던스트레칭이에요 드레스라인만드는운동은 한지 일주일조금 넘었는데 효과과조금씩보이는것같기는해요...!눈바디로본다는가정하에요 한달해보고 또 찬양댓글 남길게요ㅠㅠㅠ적게일하시고 많이버시고 건강하세요ㅠㅠㅠㅠ
최유정 ㅋㅋ적게일하시고 많이벌다니 넘좋겠네용 감사합니다😍
헬스 5년차 남자사람입니다.
130키로에서 67까지 감량 성공후 트레이너 추천으로 아마 머슬 대회도 나가본 후 지금은 적당히 자기 관리수준이지만...이분 스트레칭이 최고인거 같습니다.
감사드립니다.
솔직히 노답일정도로 자세가 안나오지만 ㅡ특히 골반 스트레칭ㅡ
샘 덕분에 통증도 많이 잡았습니다.
진짜 이분 감사해서 식사대접 하고 싶을정도....
상세하게 써주셨네요 ㅎㅎ 최고라니 ㅜㅜ 감사합니다 지금까지 강사생활 헛한게 아닌가봐용 더 열심히 하겠습니다!
무나홈트 Moona workout 아 진심이에요 전 빈말 안하는 성격이라ㅎ
샘 진짜 간식이라도 드리고 싶어요^^
목소리도 좋으시고
너무 힘든데 그만큼 시원해요 감사합니다!
항상 좋은 운동 올려 주셔서 감사합니다. 운동 이랑 담쌓고 지냈었는데 쉽게따라 할수 있어서 선생님 영상 덕분에 운동 따라하면서 몸이 건강해졌어요. 하시는 모든일들 형통하시길 응 원하고 기도합니다.그리고 영상마다 너무예쁘세요.^^ 감사합니다.
유에스더 감사합니다ㅜㅜ진심으로 건강한몸 계속이어가시길 바래요~🤗💕
선생님 너무 마니 도움되구이쪄요 덕분에 상체스트레칭 잘하구 잇습니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏😆😆❤️❤️ 근데 한가지 헷갈리는점이 들이마시는 호흡 내쉬는 호흡 하실때 숨소리가 똑같아서 내쉬어야 하는 건지 들이마시시는건지 햇갈려서 따라하다가 약간 호흡을 어설프게 해요ㅠㅠㅠ 내쉬는 숨소리 들이마쉬시는 숨소리 다르게 내주시면 영상 안보고 소리들으면서 자세에 집중할때 도움 많이 될거같아요. 늘 감사합니다 선생님!
방금 1세트 마쳤슴다^^
무나쌤 감사해요..
오늘도 행복한 하루 되세요 ❤😊
이렇게 시원한 허리복부스트레칭은 처음이에용ㅎㅎ특히 마지막동작 넘나시원해요ㅠㅠ영상감사드립니다!
Asak 도움이되셨다니 뿌듯하네요~!
와 장난아니네요 자극 짱!
이거하구 몇일안됫는데 안맞는 티가 헐렁해져써요 딴것도같이했지만여ㅋㅋㅋㄱ 짱 고맙습니다!!
자세한 설명 감사해요. 안되네~ 싶다가도 무나쌤 설명 듣고 있다보면 어느새 손이 발에 닿아있어요!!
SummerBeBe 우와!축하드려용ㅎㅎ 차근차근 늘려가면서 나중엔 고급스트레칭동작도 거뜬히 소화하실수 있길~
방금 1세트 마쳤습니다^^
너무 시원합니다~~
감사합니다 무나쌤♡♡
아 정말 좋네요.이런 스트레칭 첨인듯♡
무나쌤 최고좋아요 !!!! 저는 애낳고 근력도 없고 복부힘도없지만 무나쌤꺼 보고 매일매일따라하고잇어요 -
애기보느라 밖에나가서 운동다니지못해도 집에서라도 할수잇어 행복해요 !
전혜림 감사해요ㅜㅜ더좋은 유익한 영상 마니마니 올려드릴게요!💕
감사합니다 육상훈련 하는데 윗몸일으키기 너무 많이해서 아파죽는줄 알앟어요ㅠ
다리모르고 옆으로누워서앉는자세 어절때하면 자극이오는데어떨때하면하나도안와요와그런거죠 똑같이하는데...
이 운동 진짜 짱좋네요!! 허리가 잘록해 졌어요!!!!!! 너무 강추합니다!!
등이 시원한건 처음이에요!
요즘 구독하고 넘잘보고있답니다
카스에 올려놓으니 많이들보세요~^^
식이요법이런것도 쫌많이올려주세욥!!!
어멋 홍보까지 해주시다니 ㅠㅠ 감사드려용 제가 넘 바빠서... 꼭 찍어볼게요!
헐 무나님 완전 고마워요
허리운동 꼭필요했는데 잘이용할게요 ;)
다이어트후ᅲ 오! 필요한영상이셨다니 뿌듯뿌듯..😜
좋은 영상 감사합니다.
선생님 이동장 너무 좋으네요 감사합니다 뱃살도 빠지나요
탁정금 스트레칭영상이라 뱃살은 안빠져요~!
발레도 10년 이상 하고, 요가도 3년은 넘게 하면서 몸 쓰는데는 어느정도 익숙하고 들은 것도 많은데도, 무나님 설명은 정말 디테일해서 잊고 있던 근육까지 신경쓸 수 있게 해주네요. 감사합니다. :)
Schokowellen 너무너무 기분조은 칭찬이네요ㅜㅜ아직 부족한점투성인데ㅠ더열심히 공부해서 더조은영상으로 보답할게요오😍
허리 등 너무시원해요~~~잠이 잘올거 같아요
꿀잠하세용 데헷
무나쌤 이 스트레칭 일주일 두세번만 따라해도 많이 유연해졌어요! 처음에는 마지막 동작으로 허리굽혀 발바닥 잡는거 아에 안 닿았는데 이제 양 손 다 닿아요ㅎㅎ 이제 더 자주 따라하려구요
후기 감사드려요 ㅎㅎ 정말 잘 따라하셨나봐요 효과도 보시고 이런 후기가 많은 도움이 됩니다 고맙습니당 ㅎㅎ
너무너무 시원해요. 감사해요.
너무너무 시원해욥 ㅋㅋ 마사지 받은 느낌😀
일하고 허리 너무 아팠는데 진짜 너ㅡ무 시원해요! 주변에 강추중ㅋㅋ 궁금한게 있는데 스트레칭도 살빠짐의 효과가 있나요?
감사합니다!
코브라자세 저는 지금까지 잘못 하고 있었네요ㅠㅠ 손을 너무 가깝게 거의 골반 옆에 두고 상체를 들어올렸었어요
할때마다 허리가 무리하게 아프다 싶었는데 원래 이런건가 하고 참고 했었거든요ㅠㅠ
꽤 오랫동안 잘못된 자세로 동작을 해왔는데 악영향이 심각했으려나요?
지금이라도 고치는게 중요하겠지만 1년 가까이 잘못 하고 있었다는게 걱정스러워요😭
혹시 허리 바로 앞쪽 아랫배 쪽이 수축되고 눌리는 기분이 드는데 이부위 효과적으로 스트레칭 할 수 있는 방법 없을까요
[무나홈트] 고관절에서 뚝뚝소리가 나면 해야하는 스트레칭 / 고관절 굴곡근 / hip flexor
ruclips.net/video/2ehYrkLvXFg/видео.html
이거 한번 해보세용❤️
이렇게 유연성이 응가가 됏는지 몰라써요..ㅜㅜㅜ열씨미해서 유연해지고 군살부셔버려야게써여
등 뒤로 두 다리 잡고 활처럼 휘게 들어올리는거 다리가 참 잘 안잡히네요 ㅋㅋㅋ 바지가랑이잡고 당겨 겨우 잡고 했어요 !! 아침에 했더니 허리가 너무 아프네요 코브라자세 ㅠㅠ
아라 Ara 활자세는 안되시면 양발에 밴드나, 수건을 하나씩끼워서 잡고하심 쉬워용! 코브라자세는 복부가 약하면 무리하게 휠 수 있으니 아침엔 건너뛰세요~
잘 보고있어용 !! 그런데 제가 지금 발목 힘줄 건염이 와서발목은 아예 사용하면 안된다는 말까지 하셨는데용 ㅠㅠ 혹시 필라테스도 따로 하면 안되겠죠 ? 발목까지 가는 스트레칭도 피하라고 해서요 ㅠ
맹유나 병원에서 그렇게 말씀하셨으면 그럼 하체는 안쓰셔야겠네요ㅠㅠ상체나 복근운동하세용-!
리뉴얼 영상 올려주세요~~
풀 감상중.. (겨울이라 따듯해서 좋군요..)
무나홈트님 혹시 요가매트 어느제품쓰시는지 알수있을까요?
레인 저건예전센터있던거 쓴거라 저두모르겠어용. 요즘촬영때 많이쓰는건 아타산제품입니다-!
@@MoonaWorkout 아 ~네 답변 너무 감사합니다.매일 무나홈트님 영상참고하며 홈트하고있어요~^^♡
이거 처음해봤는데 진짜 시원해요ㅠㅜ
This video 👍🏼💪🏼🤸🏋️🎵💗☺️
답변 부탁드려요ㅠㅠ
제가 허리가 왼쪽은 1자고 오른쪽은 살짝 들어가기 시작했습니다.
아마 운동을 할때 오른쪽을 더 많이 쓴 것 같은데... 이 불균형이 신경을 쓰입니다.
왼쪽허리운동을 한다면 첫번째 동작에서 왼쪽을 늘려야 하나요? 숙여야 하나요?
김알멩 직접보고 테스트해봐야 어디에서 시작된 불균형인지 문제점을 알수있어용, 영상스트레칭만으로 하실경우는 좌우중 안되는쪽을 더해주시는게 좋아요! 잘쓰는쪽보다 잘안되는쪽이요~
아고ㅠㅠ 그렇군여
그럼 안되는 쪽을 더 해봐야겠네요. 감사합니다^^
질문잇어요!! 발등잡고 활처럼하는동작하면 무릎이너무아픈데 왜그런걸까요?!
임희정 고관절이랑 허벅지근육들이 너무타이트해서 그러신듯합니다. 그동작은 건너뛰세요^^
좋아요
시원합니다
감사^^*
좋아요
👍👍👍👍👍
3:23 언닝..옆으로 넘어져요...
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7/2 💯
👍🏼💞😍🥰😘🤩
시작합니다.
2일차 저녁입니다.
3일차 입니다.
4일차입니다.
5일차입니다.
6일차입니다.
제몸이뻣뻣해서힘드면서도다하니엄청시원해요감사합니다😘
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