무나님~매일 아침 이 영상 보며 따라한지 이제 갓 열흘 정도 되는데, 처음에 헉 소리 나고 숫자 너무 천천히 세는 것 같아 짜증^^;까지 났었어요. 그런데 지금은 더 늘어나라고 쭉쭉 더 늘리고 있어요.ㅎㅎㅎ😍 차분한 목소리로 도움되는 동작들만 골라서 적당한 시간대로 영상 만들어주시니 너무 감사해요~출산 후 몸이 많이 망가져 스트레칭이라도 하고자 시작한 건데 도움 많이 받고 있습니다. 늘 감사합니다~
무나님 영상은 저처럼 몸이 뻣뻣한 사람을 위해서 동작이 잘 되지 않을 때 어떻게 하면 조금 더 쉬운 동작으로 비슷한 효과를 내는지 세심하게 알려주셔서 너무 좋아요 어렵지 않고 간단하지만 하고 나면 운동한 것처럼 개운해서 정말 기본에 충실하게 구성 짜주신 걸 알겠어요 늘 감사합니다 💕
무나홈트 없이는 못살거 같습니다 특히 요즘같이 코로나19로 할수있는 운동이 별로 없을때는 필수영상이 됐습니다 이영상 저영상 오랜세월 많이 거쳐봤지만 이거처럼 확실하게 몸건강을 지켜주고 통증을 완화해주고 따라하기 쉽고 부담없는 영상은 없는거 같아요 아침에 눈뜨자마자 굿모닝 스트레칭 일갔다와서 데일리 스트레칭 저녁시간 잠들기전 굿나잇스트레칭 거르지않으려고 노력합니다 저는 1년이 훨씬넘었는데 지방을가도 숙소에서도 부담없이 합니다 지금은거의 외우다시피해서 제 분신처럼 됐습니다 늘 감사드립니다 그리고 무엇보다 무나선생님의 차분하면서도 튀지않는 멘트에 끌립니다 최고예요~! 그리고 자신감넘치는 자세와 몸을갖게해주셔서 감사드립니다 이외에도 하는 운동이 좀있긴 하지만 이영상으로 시너지효과를 많이보고있어요
설명 없는 버전 말고 설명 있는 버전도 있었군요! 처음 이 스트레칭을 했을 때는 반 정도의 자세가 안되고, 균현이 무너지고, 너무 힘들었어요. 마지막 자세는 어째서인지 좌우로 구르고 ㅠ 그래서 하다 말다 하다 말다 그랬는데 드디어 빛을 보내요! 모든 자세가 예전보다 잡기 쉽고, 고통보다는 시원함을 느끼고, 근육도 잘 느껴지고, 정말 뿌듯해요! 내가 좀 가벼워지긴 했구나. 내 근육이 유연해지긴 했구나가 느껴지는 순간입니다 ㅠㅠㅠㅠ 감사해요 무나쌤 ㅠㅠㅠㅠ
와 매일 공복 유산소 하고 다리 전체에 근육통 생겨서 걷는 것조차 힘들었는데... 방금 이거 한번만 따라했는데 직빵으로 다 나앗어요;;; 진짜 일주일 내내 달리기만 해서 ㄹㅇ 아팠는데ㅠㅠㅠㅠㅠ 공복 유산소 하고 간단한 스트레칭 해야된다는 건 알았지만 뭘 해야할지 몰라서 서치 하는도중 찾았습니다... 이제 운동 하고나서 전신스트레칭은 이걸로 해야겠어요... 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
무나쌤 저 이거 몇달전에 처음했을땐 허리에 자극 주는거 하면 허리가 너무 아팠거든요 심지어 맨 마지막 척추 마사지해주는거 못했었는데 몇달간 무나쌤 골반교정과 다른 영상들...(다른 분 영상도 했어요) 하다가 오랜만에 전신 해봤는데 이제 마지막꺼 안아파요!!!! 지금 너무 기뻐요❤❤❤❤❤ 무나쌤 골반 영상이 저에겐 제일 큰 도움된걸 이 영상으로 증명한거같아요 ㅋㅋ 다양한 영상 감사해요 저도 꾸준히 하니까 진짜 몸이 좋아진다는게 느껴지네요 ㅎㅎ 다음 영상도 화이팅입니다😻❤
재작년에 알게된 이후로 틈틈히 했는데 뭘해도 전신스트레칭은 여기로 다시 돌아오는 것같아요 올 한해 몇번하는지 궁금해서 틈틈히 적어볼려고요 1/2😊 1/3😊 1/6😊 1/13😊 1/14😊 1/15😊 1/30😊(아 쓰기 은근 귀찮네요컴터로해사ㅠ) 1/31😊 2/1😊 2/3😊 2/4😊
날이 추워서 몸이 금방 뻐근해지는거 같았는데, 무나쌤 스트레칭으로 찜질방 갔다온듯 시원해졌어요! 믿고하는 무나홈트*3* 감사합니다~ (Q: 제가 다운독?자세 할때마다 궁금한 게 시선이나 머리 위치를 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠ 척추와 팔라인에 맞추라는 글을 봤는데, 그게 혼자서 거울로 확인이 어려워서요ㅠㅠ)
![[무나홈트] 자기전에 하는 스트레칭 / 전신스트레칭/ stretching routine](/img/1.gif)
무나샘 최고 입니다. 여기저기 다녀 봐도 . 시간 낭비에요 설명도 최고 입니다. 자세 잡아 주는것도 너무 확실해요.
처음엔 몰랏는데 요새제대로 아픈쪽을 두번씩하는걸 해보니까 3년동안 앓던 뒷목통증이 그나마 이거하면 일주일정도는 버틸만한정도로 왔다갔다 하고있습니다. 저장한지는 몇년됐는데 이제야 좋아요 누르네요 감사합니다 무나쌤
진짜 이 스트레칭은 찐이다..... 줄넘기 뛰고 뭉친 다리 이거 한번하고 바로 풀림............
돌고돌아 다시오는 무나쌤 스트레칭🥰
늘 감사해요〰
아직도 이 예전 영상을 찾아주시다니ㅠㅠ 감사합니다🙏🏻
이건 최고예요 너무너무 감사합니다
광고끝까지~😘
공유많이~🥰
감사합니다👍🏻❤️
정말 너무 좋은 채널이예요~ 매일 핸드폰 TV에 연결해서 보면서 따라하고 있어요~~ 마지막에 안녕하실때 나도 모르게 같이 손흔들며 안녕했네요~~ ㅎㅎㅎ
무나님~매일 아침 이 영상 보며 따라한지 이제 갓 열흘 정도 되는데, 처음에 헉 소리 나고 숫자 너무 천천히 세는 것 같아 짜증^^;까지 났었어요. 그런데 지금은 더 늘어나라고 쭉쭉 더 늘리고 있어요.ㅎㅎㅎ😍 차분한 목소리로 도움되는 동작들만 골라서 적당한 시간대로 영상 만들어주시니 너무 감사해요~출산 후 몸이 많이 망가져 스트레칭이라도 하고자 시작한 건데 도움 많이 받고 있습니다. 늘 감사합니다~
무나쌤의 데일리 스트레칭은 잠자기전 스트레칭과 함께 거의 매일 하고 있습니다. 이 스트레칭들은 넘넘 시원하고 평소 자잘한 운동 부상들을 방지하거나 치유해 나갈 수 있게끔 도와주어서 더욱 감사하고 소중합니다.
어디에 자극오는 지 알려주고 잘못할만한 자세들도 잘 알려줘서 무나님 스트레칭이 제일 좋네요^^
요즘 맨날 하는 스트레칭... 유투브에서 여러 유명한 스트레칭 거쳤지만 제 인생 1위 스트레칭입니다. 좋은 영상 감사드립니다, 무나쌤. 🙏🏻🙏🏻
저도 같은 생각입니다!
저두요^^
1년전 강의임에도 불구하고 최고네요
매일 필라테스 센터 온다는 맘으로 시청해요.
목소리도 조근조근하고 동작에 집중할 수 있도록 잘 설명해주셔서 감사해요.
요즘 우울한 맘 가득인데, 꾸준히 운동하며 코로나 블루에서 벗어나도록 노력할게요.
오늘 처음 만나 바로 구독했어요 정말 많은 도움 될거 같아요 감사드립니다
근데 ᆢ
어떻게 설명 하면서 동작까지 완벽하신건 신기방기
무나홈트님.
너무너무 데일리 하고 귀엽고 예뻐요 😍 💕
사랑스러워요 💕 사랑합니다 😍 💕
매력적입니다 ㅎㅎ
스트레칭도 시원하지만 설명해주시는 편안한 어조와 속도, 세심한 설명 넘 좋아요 끝나고 심신이 이완되는 느낌이에요! 항상 감사합니다 🥰
스트레칭할때마다 찾게되는동영상.최고입니다
감사합니다🙏🏻☺
무나님 영상은 저처럼 몸이 뻣뻣한 사람을 위해서 동작이 잘 되지 않을 때 어떻게 하면 조금 더 쉬운 동작으로 비슷한 효과를 내는지 세심하게 알려주셔서 너무 좋아요 어렵지 않고 간단하지만 하고 나면 운동한 것처럼 개운해서 정말 기본에 충실하게 구성 짜주신 걸 알겠어요 늘 감사합니다 💕
무나홈트 없이는 못살거 같습니다
특히 요즘같이 코로나19로 할수있는 운동이 별로 없을때는
필수영상이 됐습니다
이영상 저영상 오랜세월 많이 거쳐봤지만 이거처럼 확실하게
몸건강을 지켜주고 통증을 완화해주고 따라하기 쉽고 부담없는 영상은 없는거 같아요
아침에 눈뜨자마자 굿모닝 스트레칭 일갔다와서 데일리 스트레칭 저녁시간 잠들기전 굿나잇스트레칭 거르지않으려고
노력합니다 저는 1년이 훨씬넘었는데
지방을가도 숙소에서도 부담없이 합니다 지금은거의 외우다시피해서 제 분신처럼 됐습니다 늘 감사드립니다
그리고 무엇보다 무나선생님의 차분하면서도 튀지않는 멘트에
끌립니다 최고예요~!
그리고 자신감넘치는 자세와
몸을갖게해주셔서 감사드립니다
이외에도 하는 운동이 좀있긴 하지만 이영상으로 시너지효과를
많이보고있어요
오랜만에 전신 스트레칭 넘 좋네요 ^^
게을리했던 운동 다시 하려구요
무나샘 차분한 목소리와 설명이 너무 좋아요 ~~
이거랑 자기전 스트레칭 진짜 최고에요ㅜㅜ
쓰앵님 감사합니다!!
이거하다가 다노레전드하니까 안한거같애서 깜놀! 여기 뼈를 묻겠습니다ㅜㅜ
주말 아침에 하니 너무 좋아요!!!
무나홈트 스트레칭 다 조아요 ! 자기전에 번갈아가면서 이것저것 하는데 이것도 넘 시원하네요~~꺅
이거최고예요.
우와~ 이 스트레칭 정말 좋아요!! 뻐근한 몸이 다 풀렸어요. 그냥 잤으면 내일도 여전히 피곤모드였을 텐데, 하고나니까 기운이 다시 채워진 느낌이에요. 무나님 영상 고맙습니다😁
Veronica Jo 피곤해도 마무리까지 하시고 하루를 끝내시다니 대단해요! 💕🤗
좋은 가르침 감사합니다 😊😀😃😄😁😆😊☺️😌😉🙂😚😙😗😘😏🤩🤗🤠😺😸😻😽
코로나 전에 요가에서 하던건데...코로나로 2달 쉬니 스트레칭 넘 힘드네요~~~무나님!! 스트레칭 오늘도 굿!!!
설명도 차분히 잘 하시고 도움이 되는 스트레칭 동작 올려주셔서 감사합니다.
이런영상 원했어요 느낌이나 자세에 대한 설명 깔끔하고 명확해서 너무 좋네요 시원하구 ㅜㅜ 맨날 할게요 감사합니다
Hasel Lee 감사합니다❤️
이 스트레칭 정말 조은거같아용~ 몸뻐근할때마다 해주는데 하고 나면 확실히 몸이 가벼워지구 조아용!!!❣️ 앞으로 더 자주 해주려구용 좋은 영상 감사합니당🙋🏻😘
저도 매일 밤 하게 되네요.
많은 스트레칭 중 무나홈트 스트레칭이 최곤것 같아요.
오늘부터 꾸준히 매일 해보려고 해요.
설명 없는 버전 말고 설명 있는 버전도 있었군요! 처음 이 스트레칭을 했을 때는 반 정도의 자세가 안되고, 균현이 무너지고, 너무 힘들었어요. 마지막 자세는 어째서인지 좌우로 구르고 ㅠ 그래서 하다 말다 하다 말다 그랬는데 드디어 빛을 보내요! 모든 자세가 예전보다 잡기 쉽고, 고통보다는 시원함을 느끼고, 근육도 잘 느껴지고, 정말 뿌듯해요! 내가 좀 가벼워지긴 했구나. 내 근육이 유연해지긴 했구나가 느껴지는 순간입니다 ㅠㅠㅠㅠ 감사해요 무나쌤 ㅠㅠㅠㅠ
오우 이 동영상은 오늘 처음 해보는데 이것도 좋네요! 영상끼리 겹치는 동작없이 너무 좋아요! 게다가 아는 동작도 무나님 설명이랑 같이 하니까 다른 느낌이에요~ 굿굿굿👍💪💕
잘 몰랐는데 이 운동을 하면 온 몸이 개운해지는 것을 느껴요. 동작 하나하나가 몸에 정말 좋은 동작들이라는 것을 하면 할 수록 느끼네요. 무나홈트 감사해요!
넘 시원합니다.
설명을 상세하게 해주셔서 너무 좋아요 감사합니다. 요즘에 매일 하고 있습니다.^0^ 무나홈트 화이팅
샘 ~~ 스트레칭 동영상 잘보고잇어요 운동전 하고잇어요!!! 목소리너무 듣기좋아요
박혜림 감사합니다~!🤗
잠자기전에 가볍게 스트레칭 해주기 너무 좋은 동작인거 같아요.
자주 보고 따라할게용~^^
와 알차고너무좋은데요 일요일저녁 아주아주 찌뿌둥했던몸 잘풀었습니당
제가 첫 댓글인가요? 좋아라~^^
자다가 새벽에 몸이 찌뿌둥해서 따라했는데 정말 시원하네요. 쌤~ 감사합니다.^^
amina Kwon 도움이되셨다니 좋네요~!틈틍히해주시면 더좋아용!🤗
무나쌤 너무 좋음 !! 바쁠땐 이거라도 하는데 진짜 몸이 다풀림 !!
차분하게 설명해주시는게 너무 좋아요~
무나님 스트레칭 영상 항상 잘 보고 있어요! 자세 하나하나 친절하게 설명해주시고 호흡도 함께 해주시니까 스트레칭이 더 잘 되는 느낌이에요:) 어깨 목 다리 항상 꽉꽉 막혀 있는데 요거 하나 하면 시원하게 풀려서 기분이 좋네요! 얼른 저도 무나님처럼 유연해지길★
참붕어빵 유연성은 꾸준히만 해주면 노력한만큼 돌아와용😍
와 매일 공복 유산소 하고 다리 전체에 근육통 생겨서 걷는 것조차 힘들었는데... 방금 이거 한번만 따라했는데 직빵으로 다 나앗어요;;; 진짜 일주일 내내 달리기만 해서 ㄹㅇ 아팠는데ㅠㅠㅠㅠㅠ 공복 유산소 하고 간단한 스트레칭 해야된다는 건 알았지만 뭘 해야할지 몰라서 서치 하는도중 찾았습니다... 이제 운동 하고나서 전신스트레칭은 이걸로 해야겠어요... 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
무나님 덕분에 상체스트레칭 열심히 했어요 ♡♡
감사해요!!!
이젠 이 스트레칭 자주 해볼게요!!
항상 건강하세요!
데일리도 좋죠😙 건강하고 예쁜 몸 만드시길 바래요💜
무나쌤 저 이거 몇달전에 처음했을땐 허리에 자극 주는거 하면 허리가 너무 아팠거든요 심지어 맨 마지막 척추 마사지해주는거 못했었는데 몇달간 무나쌤 골반교정과 다른 영상들...(다른 분 영상도 했어요) 하다가 오랜만에 전신 해봤는데 이제 마지막꺼 안아파요!!!! 지금 너무 기뻐요❤❤❤❤❤
무나쌤 골반 영상이 저에겐 제일 큰 도움된걸 이 영상으로 증명한거같아요 ㅋㅋ
다양한 영상 감사해요 저도 꾸준히 하니까 진짜 몸이 좋아진다는게 느껴지네요 ㅎㅎ 다음 영상도 화이팅입니다😻❤
블리쥬 이런감사한후기라니ㅜㅜ 저도 같이 기쁘고 뿌듯하네요! 저도 고등학교때까진 유연성검사 마이너스나오고 그랬는데 매일하니 늘더라구요..! 몸은 배신하지않아요 역시😆😆😆
감사합니다
처음시작해보는데 잘 해낸것 같아요👍👍👍
홈트하는데 발견한 영상.! 아침에 일어나서 밥먹기 전에 따라했는데 넘 시원하네요.
진짜 잘보고 잇어요 ㅎㅎ감사해용 너무 시원하구 뀰잠자고 잇습니다 !!
무나쌤 잘 따라 하고 있어요
감사해요 끝까지 동작 다 하지 못해도 몇 동작힘든거 말고 잘하고있어요
워밍업 제대로몸풀기엔 10분보다 이게 더 나은것같네용 제가딱 찾던거에여!!
무나쌤 덕에 매일 시원하게 스트레칭하고 있어요! 차근차근 잘 설명해주시고 호흡법도 정확하게 알려주셔서 더 효과적으로 운동할수 있는 것 같아요 감사합니당ㅎㅎ 근력운동이랑 유산소 운동을 잘 구분 못하겠는데 근력운동 영상 추천해주세요~
YJ B 저희영상제목에 전신,유산소 이렇게 써있는건 유산소운동으로 해주시구용! 나머지는.다.부위별 근력운동이니 하고싶은부위 정해서하심되세용ㅎㅎ
운동 전/후 , 아침에 일어나서 스트레칭 하고있는데 굉장히 큰 도움 받고 있습니다.
몸이 많이 굳어서 아직 안되는 동작도 많지만 꾸준~히 하고 있습니다 :)
영상 감사합니다!ㅎ
무나홈트쌤 버티기가 힘들어요 어깨가 쑤시고 아파요
어깨로 버티는 동작에서 너무 아프시면 건너뛰시고 아프지 않을만큼만 버티다 넘어가세용-!
무나님 홈트따라하면서 도움 많이 받고 있어요 감사합니다~^^
근데 제가 무릎을 다쳐서 따라하기 힘든 동작ㅡ이를테면 체중을 한다리에 실어서 버티는 것들ㅡ이 힘든데 무릎에 무리가지 않는 운동 올려주심 너무 좋을듯해요 ㅎ
무릎안쓰는 동작들도 많이 고민중이긴 한데 어렵네요 ㅠㅠ 완성되면 올려보도록할게요!
설명이디테일해서 너무 좋아요♡
스트레칭 중에서 제일 시원해요
감사해요❤️
아니 저 진짜 눈에실핏줄이 잔뜩올라와있고
자도자도 피곤했는데 그게 혈액순환 문제였나봐요
어제 하고잤는데 오늘 여섯시간도못잤는데 엄청개운하고 눈에실핏줄 다사라졌어요 대박 대바개답개다가바다가ㅏ가가가각 감사합니다 퓨ㅠㅠㅠㅠ
맨날 할게요
최고의 스트레칭!
와진짜너무시원해요 진짜로
집에서 열씨미 할께용. 감사해요♡
2년동안 무나홈트 스트레칭만해여..♥️
정말 시원해요~❤️감사합니다 ^ ^💕
좋은 영상 감사합니다.
너무 감사해요. 너무 좋아요♥
몸이 굉장히 유연해졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뱃살만 줄면 이제 쪼금은 폴더에 가까워진듯해요
근력운동과 달리 스트레칭은 매일 하는게 좋은가요?
뒷태운동은 매일 하는것과 이틀에 한번씩 하는것 중 어떤 방법이 더 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다.
너무너무 시원해요♥️
제몸이 뻣뻣해서ㅜㅜ자꾸 허리도휘고 피면 내려가질 못하지만ㅜ 그래도 계쇽 따라하고있어요 가끔 카운트에 빡침이ㅋㅋ 아파도 참아야한다...(정신수양도 되는?ㅋㅋ)
다하고나면 몸이 뽀까뽀까해서 잠이잘와요
뀨 뀨 ㅋㅋㅋ뀨뀨님 몸이뽀까뽀까해서 잠잘와영? 첨부터 갯수나 시간다 안채우셔도되니 시원함느낄정도로 해주셔도 된답니당ㅋㅋ
쌤 넘 감사하게 잘 따라하고 있는데 설명을 넘 길게하셔서 집중이 안되네요 간단 명료하게 해주심 감사하겠어요...^^
한복순 2년전 영상이라 예전영상들은 설명이 길어요-!
재생목록에 챌린지 영상들은 타이머맞춰 진행되니 빠르게 하고싶으시면 챌린지 66개영상으로 운동하세용☺️
무나님좋아요♥♥♥
인생스트레칭~♡
아직도 봐주시다니 감사합니다🫢💓
5년째 하는 스트레칭입니다 ❤❤❤❤❤
5년째!! 대단하신걸요ㅠㅠ 최근 영상들은 이 영상이랑 비교했을 때 어떤게 부족할까요-? 이 영상만큼 반응이 좋지 않아서요🥲
@@MoonaWorkout 전 이영상이아침에 일어나자마자 하는 루틴이라 ㅎ
재작년에 알게된 이후로 틈틈히 했는데 뭘해도 전신스트레칭은 여기로 다시 돌아오는 것같아요 올 한해 몇번하는지 궁금해서 틈틈히 적어볼려고요
1/2😊
1/3😊
1/6😊
1/13😊
1/14😊
1/15😊
1/30😊(아 쓰기 은근 귀찮네요컴터로해사ㅠ)
1/31😊
2/1😊
2/3😊
2/4😊
너무 시원해요😘
무나님 영상보며 매일 스트레칭하는데 너무 시원하고 좋아요~ 산모양 자세가 제일 시원할듯 한데 자세가 너무 안 나오고 어깨에 힘이 많이 들어가 하고난후 어깨를 풀어주고 있는데 혹시 좀더 잘할수 있는 팁이 있으면 알려주세요~^^
이거 넘 죠아
신혜주 😍
날이 추워서 몸이 금방 뻐근해지는거 같았는데, 무나쌤 스트레칭으로 찜질방 갔다온듯 시원해졌어요! 믿고하는 무나홈트*3* 감사합니다~ (Q: 제가 다운독?자세 할때마다 궁금한 게 시선이나 머리 위치를 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠ 척추와 팔라인에 맞추라는 글을 봤는데, 그게 혼자서 거울로 확인이 어려워서요ㅠㅠ)
Hyo Young M 많이춥죠ㅜㅜ다운독자세시, 가슴이 바닥으로 많이 내려오면 턱을당겨 시선은 무릎이나 발등바라보시구용! 등이 많이 펴지지않으면 편안하게 바닥보세요~
아침 스트레칭 완료!
이거 하고 출근하니까 지하철인데 몸이 한결 가뿐하더라고요
대학교 가기전에 두달 공장 알바하는데 첫날 너무 힘들어서 해봤더니 날아갈것같은 느낌입니다!!
하.. 첫 무나님영상의 첫 댓글을 뺏기다니... 하.. 괴롭당
Aratta ㅋㅋㅋㅋ무심코봤다가 빵터졌네요 다음영상은.꼭 첫댓글달아주세여ㅋㅋ
왜 시간이 느리게 가는거죠.. 아인슈타인 당신이 옳았어..
너무좋아요 그런데 혹시 팔목에 무리안가게하는 스트레칭이 있을까요 와이프가 손목이 안좋아서 바닥에손대서하는것들은 구경만하니 짠합니다...
ampersand 무나홈트에 앉아서하는 오피스스트레칭은 손목에 좋은 스트레칭도 있어용 평소 바른자세랑 등운동을 많이 해주시면 더 좋아진답니다🥰
열심히하려고 운동기록 남겨요!
💪1일차 20190715
💪2일차 20190723
💪3일차 20190724
무나 선생님 설명 없는거 만들어 주세요.
저기여?
레알 데일리고요... 개시원함ㅋ 뻑쩍찌근했던 몸 다 풀림 누가 뒷목잡고 먼지털듯 탁탁 털어준거같음
운동해야하는 몸인데도 자꾸 내일로하니깐 하기가점점싫어지고 살도빼야하지만 살이찌니깐 몸도아프고 어떻해야해요? 무나쌤 방법좀알려줘용! 한번하면 그다음몸에 뭉쳐있던 근육이풀릴려고 아프니깐 담날하기싫어져서 또계속않하게되고 운동으로 계속풀어서습관이되어야한다고한든데~ 근육운동부터시작해서! 제말이맞나요?
정미경김해주 첨부터 무리하게 목표잡고 운동하시면 재미도없고 흥미도잃을거에요, 우선은 내가조아하는운동이나 필요한운동으로 10,20분이라도 습관적으로 매일하게 해보세요,
다운독할때 유연성이 없는지 삼각형 모양갖추어 지지않고 등쪽이 쉽게 펴지지가 않아서 평평하게 됩니다ㅜ기립근이 짧아서 그런지 어떤운동을 같이 해야될까요?ㅜ
최영주 등운동마니해주시고 스트레칭도 매일 해주셔요!
핑크색 발뒤꿈치까지내려오는 레깅스 구매하고픈데요. 어찌 검색해야하나요?
5년전 영상이라 안다르 제품인데 지금은 단종되었어요ㅠㅠ
스트레칭할때는 몸에힘주고하면 도움이안되나요?? 그냥 할수있는만큼만하고 편하게몸에힘풀고해야 도움이되나요?
윤기찬 자극은오되 고통스러울만큼 하지않으시면되요^^
뭉쳐있는지 다리 드는 스트레칭이 전혀 안됩니다ㅠㅠ 그래서 다리벌리고 상체 숙이는 동작도 상체가 거의 안내려가용... 이런 문제는 어떤 동작을 해야 좀 더 나아질까요 ㅠㅠㅠ
Judy I 전체적으로 전신스트레칭다해주세요, 특히 골반주변이요. 쉬운것부터 차근차근 늘려가고 하루두번씩은 아침저녁해주시면 금방늘거에요~!
😘😗😙😚
2022 운동일지
5/9 ❤️
무나님 저는 왜 나비 자세가 안될까요?? 무릎이 땅에 안닿아요 ㅠㅠ
송재희 골반자체가 말려있는 구조일수도 있구, 안벅지근육이나, 뒷벅지근육이 타이트해도 잘안되용ㅜㅜ
무나홈트 Moona workout 아하 그렇군요 ㅜㅜ감사합니다:)
어이구 시원하다~~
수영하고 필라병행하면 더 좋아요
6번째
열심히한만큼좋앚는것같여
Yang pilih allah like.