유튜브 댓글 잘 안다는데, 무료로 볼 수 있다는 게 너무 감사해서 남깁니다. 상체 스트레칭은 이게 레전드인 것 같아요. 1년 동안 매일 밤마다 따라하면서 마음의 안정을 얻어요. 편안한 영상 분위기, 무나쌤 목소리, 스트레칭 구성 모두 너무 좋아요. 하체 고급자용 스트레칭도 잘 보고 있습니다. 감사합니다 :)
영상 너무 잘보고있어요! 무나 선생님 운동 배우기 쉽고 자극이 잘느껴져서 좋아하는데 특히 이 상체스트레칭은 어릴때부터 고질병이었던 어깨 뒷목 뭉침을 편두통 증상을 완화시켜줘서 너무 좋아요 정말 강력 추천합니다 ㅜㅜ 제가 가슴이 심하게 크고, 직업이 컴퓨터 그래픽프로그램을 다루는일이라 거북목이 심해서 목어깨가 돌처럼 딱딱하게 뭉쳐있은지 15년은 됐는데 ㅠㅠ 요즘 무나홈트 알게되고나서 몸이 활기를 찾은거같아여 ㅜㅜ 완벽하게 증상이 나은건 아니지만 앞으로도 꾸준히 매일따라해서 건강찾으려구요 선생님 영상 항상감사드려요!!
학생이라 어깨가 굽은 느낌이 들고 공부하다보면 어깨가 뻐근한 느낌이 있었는데, 무나님 스트레칭하고 많이 괜찮아 졌어요! 하고나면 시원하기도 하고, 정말 도움이 많이 되었어요!! 무나님 감사합니다💕💕 0:36 시작!! (이 전동작은 제가 자세를 잘 못잡는건지.. 하고나면 목이 너무 당기고 아파서ㅠㅠ 빼고 하려구요!!) 10:07부터 다시!!
21.04.17 토 21.04.20 화 21.04.26 월 21.05.04 화 꾸준히 해야하는데.... 21.05.06 목 21.05.07 금 금요일이다 오늘도 화이팅 21.05.09 일 주말끝이라니ㅜㅠㅠ 21.05.12 수 시간 빠르다 21.05.16 일 5월도 거의 끝... 21.05.19 수 쉬는날이라 좋군
선생님 영상보면서 요새 매일 따라하니 몸도 개운해지고 진짜 목ㅡ어깨라인도 예뻐지고 가늘어지고 길어진다는게 느껴져요! 근데 깍지끼고 발바닥에 닿는 자세 할때마다 허리가 너무 아파서 못하겠어요.. 대체할 수 있는 다른자세는 없을까요..? 글구 요새 시험공부를 한다고 하루종일 앉아있는데 앉은 자세에서 할 수 있는 목,어깨 스트레칭 부탁드릴게요~♡ 항상 감사드립니다♡♡
안녕하세요 항상 영상 잘 보고 있어요! 자세가 안좋은데다 거북목, 말린어깨, 굳은 승모근으로 항상 뻐근했는데 스트레칭을 하니까 너무 시원한데, 다음 이틀동안 턱을 들어 고개를 뒤로 젖히거나 옆으로 돌리면(특히 왼쪽) 왼쪽 뒷목이 아파요ㅠㅠ 무리해서 그런걸까요? 아니면 여기서 더 꾸준히 해줘야 풀어지는 걸까요?
![[무나홈트] 자기전에 하는 스트레칭 / 전신스트레칭/ stretching routine](http://i.ytimg.com/vi/6jkofNxoDi4/mqdefault.jpg)
![[무나홈트] 자기전에 하는 스트레칭 / 전신스트레칭/ stretching routine](/img/tr.png)
![상체스트레칭.굽은 어깨 펴주기. 목 가늘어지기. 쇄골라인 만들기 . 운동 후 스트레칭 [무나홈트]](/img/1.gif)
배경음이 없는 영상주소입니다 :)
ruclips.net/video/sxSwwqTudOA/видео.html
유튜브 댓글 잘 안다는데, 무료로 볼 수 있다는 게 너무 감사해서 남깁니다. 상체 스트레칭은 이게 레전드인 것 같아요. 1년 동안 매일 밤마다 따라하면서 마음의 안정을 얻어요. 편안한 영상 분위기, 무나쌤 목소리, 스트레칭 구성 모두 너무 좋아요. 하체 고급자용 스트레칭도 잘 보고 있습니다. 감사합니다 :)
이 스트레칭을 2018년에 처음 봤는데 아직까지 꾸준히 하고있어요 너무 시원하고 좋습니당
몇 년째 이 스트레칭에 많은 도움을 받고 있어요! 몸이 찌뿌둥하고 컨디션이 안 좋을 때 이 스트레칭 하고 자면 다음날에 훨씬 몸이 가볍고 좋더라고요! 무나쌤 감사합니다!
운동 후 항상 강하나 하체스트레칭 다음에 바로 하는데 너무 시원해요!! 진짜 저 항상 어깨가 결리고 아팠는데 이거 하고 나서 평소에 어깨가 아픈 날이 진심 줄었어요!! 너무 감사해요~~무나님~>
와 진짜 시원하다...
오랜만에 하니까 그동안 뭉친 데가 시원하게 풀리네요! 감사합니다~!
우와....저 두달동안 이 스트레칭 했는데 키가1센치 컸어요... 굽은 상체가 펴졌나봐요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 유튜브 댓글 처음 달아요ㅠㅠ
상체 심화 코스가 있으면 좋을 것 같습니다~♥
상체스트레칭중 이게 최고예요! 허리팔목어깨 단시간에 엄청시원하게풀림 동작도쉽고!! 영상 감사해요😙
칭찬 감사드려요 ♡
무나쌤 영상 중에서 가장 많이 따라한 영상인데 브금이 이렇게 귀여운 줄 오늘 이어폰으로 첨 알았어요 물방울소리같애요
2년동안 하고있어요
하고나면 개운해져요
저한텐 무나홈트 스트레칭이 잘 맞네요
감사합니다 새해 복 많이 받으세요
새해 복 많이 받으새요🙏🏻😍
무거운 가방 메고 난 다음 날은 항상 어깨가 아픈데 이 스트레칭 하고 자면 어깨가 안 아파요! 너무 좋아요~ 감사해요!
요몇일 4일째 전신>상체>하체>골반운동순으로 스트레칭하고있는데 넘 좋아요 이런영상 너무감사해요 뻣뻣한제몸을돌아보게됐는데요
그중 유난희 승모근이발달했는데 이곳을 집중운동할수 있는영상도 있었으면해요 ^^ 왠지한달간계속이 스트레칭만으로도 좋아질것같아요 님으자세한 설명과 호흡을 따라하니 운동을전혀 모르던 제가 요즘넘재밌어요 아프던 허리도 점점좋아질거란기대가 있네요 ^^늘 건강하세요 ~
인생 스트레칭임.
크 인생까지 붙여주시다니 제 인생구독자가 되어주세용 ㅋㅋ
영상 너무 잘보고있어요! 무나 선생님 운동 배우기 쉽고 자극이 잘느껴져서 좋아하는데
특히 이 상체스트레칭은 어릴때부터 고질병이었던 어깨 뒷목 뭉침을 편두통 증상을 완화시켜줘서 너무 좋아요 정말 강력 추천합니다 ㅜㅜ
제가 가슴이 심하게 크고, 직업이 컴퓨터 그래픽프로그램을 다루는일이라 거북목이 심해서 목어깨가 돌처럼 딱딱하게 뭉쳐있은지 15년은 됐는데 ㅠㅠ 요즘 무나홈트 알게되고나서 몸이 활기를 찾은거같아여 ㅜㅜ
완벽하게 증상이 나은건 아니지만 앞으로도 꾸준히 매일따라해서 건강찾으려구요 선생님 영상 항상감사드려요!!
조은영 도움이 되셨다니 정말 다행이네요ㅜㅜ꾸준히 하는게 가장조아요~🤗
올해도 다시 시작해요~❤️🔥❤️🔥❤️🔥 늘 감사합니다
오랜만에 댓글로 체크해요😆😆
배우는 사람 입장에서 중간중간 던져주시는 말씀 하나하나로 아 내가 하는 이게 틀린 거구나 해서 고쳐지는 거보고 우와 진짜 잘 가르쳐주신다고 생각했어요. 잘 배우고 가요 또 보러올게요
쉽지만 시원함은 최고!
요런 기본 스트레칭 넘 좋아요~~♡♡
리뉴얼버전도 너무좋아요! 매일 아침, 자기전에 반복하는데 일주일새 많이 어깨곡선이 부드러워졌어요 그리고 어깨도 너무 시원해요 감사합니다:)
정말 시원하네요 다른데서는 보지못한 간단한 동작인데 효과는 엄청 좋아요
살이 찌고 운동을 하지 않아 온 몸이 굳어있는 40대 남자 입니다..
원래 댓글 안다는데 오늘 동영상시청 하면서 따라 했는데 진심 너무 시원해지네요..
감사합니다^^
전용국 꾸준히 해보세요, 너무편해지실거에요^^
이런 스트레칭 처음 해봐요 상체 스트레칭 검색해서 나오길래 기존 근력 운동 영상 따라했던 것도 있어서 이걸로 스트레칭 해봤는데 차근차근한 설명과 정확한 동작 덕분에 스트레칭 제대로 했네요 앞으로 매일 해야겠어요 감사합니다
굽은어깨 심한데 이 영상 따라하면 어깨며 승모근이며 뭉쳐있는게 싹 사라져요! ㅋㅋㅋㅋㅋ 마치 어깨없는느낌!!!!! 이 영상을 왜 이제서야 알게되었을까요? 너무 좋은 영상입니다 ㅠㅠㅠ !!
김민경 친절하고 상세한 후기감사드려요💕
오늘 처음했는데 오랜 시간동안 컴퓨터 앞에서 일해 뭉친 근육들이 다 풀리는 기분이에요 짱 시원~! 이제 매일 할거예요
진짜 상체 스트레칭 수많은 영상중에 젤 좋음!!!!여러영상 거쳐서 여기에 정착함
진짜 짱이에요 이거 한 다음날에 어깨 아픈적이 없어요ㅠㅠ 매일 하려고 노력하는 영상입니다!!
와 진짜로 몸이 가벼워지네요! 매일 사무실에서 일하니 상체가 항상 뻐근하고 무거웠는데 첫번째동작만 해도 완전시원하고 가벼워요!
와.... 진짜 좋아요..운동 할 시간 없어서 스트레칭이라도 해야되겠다 싶어서 검색하다 들어왔는데...사랑합니다.... 제가 어깨가 너무 아픈데 하고 나니깐 진짜 편해요... ㅠㅠㅠ젭활젭활 계속 계속 다른부분도 올려주세용~~~~~ㅠㅠㅠ
jeong jeong 넹ㅎㅎ 어디했음좋겠다 하는거 있음 말씀해주세용!
혹시 허리 교정도 해주실 수 있나요?허리 영상 있던데 허리 교정에도 효과있나요?
노가다 뛰느라 어깨 팔다리가 저렸는데, 이렇게 좋은 방법을 알려 주셔서 너무 감사 드려요. 님은 천사이십니다.
neuron k 저리시면 신경눌리는걸수 있으니 스트레칭 자주해주세요ㅜㅜ
목 어깨가 자주 뭉치고 두통까지 있어서 스트레칭 찾아봤는데 업그레이드 버전으로 먼저 봤네요. 오늘부터 매일밤 따라해보겠습니당. 좋은 영상 올려주셔서 감사해요!
어깨 물리치료 받으면서 이 영상따라 운동했는데 정말 시원하고 좋아요. 무나홈트 구독합니다~~
리앙스 감사합니다💕
동작 하나하나 꼼꼼하게 알려주셔서 기존에 알았던 동작이지만 효과를 배로 느낄 수 있는 영상이였습니다. 앞으로 애용할게요 쌤! 감사합니당 :)
댓글 거~의 안다는데.. 너무 시원해요.
진짜 감사합니다 ^^
운동후에 스트레칭을 꼭해주는게 좋다고해서~~꾸준히 잘 따라하고있습니다~^^
따라하기 쉬운 동작과 설명도 잘해주셔서 꼭 댓글 남기고 싶었어요~~~^^
무나쌤~~
앞으로도 좋은영상 많이 부탁드려요.♡♡
상체스트레칭만 찾아서 해줬어요 그동안 뭉쳤던 피로가 다 사라진듯 해요 더 업그레이든 상체스트레칭 기대할께요
곧 2023년 이네요. 무나쌤 새해 복 많이 받아요🎉
새해 복 많이 받으세용*⸌☻ັ⸍*
최강시원~~♡♡
배경과.컬러조합 넘이뻐요~^^
정말 시원해요! 딱딱했던 어깨가 다 풀렸네요ㅠㅠㅠ감사합니다~
항상 차분하게 설명하고 같이해 주셔서 감사합니다 ! 베스트 스트레칭 입니다 대체로 할수 있는 영상을 함께 하고 있습니다.
이만한 상체스트레칭 없어요!! 무나홈트 최고👍👍👍
너무너무 시원하고 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 요즘 목, 어깨 아파서 잠도 제대로 못 잤었는데 이거 시작한 이후로 잠 진짜 잘와요!! 감사해요!!
보기만해도 시원해지는 것 같아요ㅠ
아직은 뻣뻣한 몽뚱이라 따라하는 것 자체가 불가능하지만ㅜㅜ 매일매일 조금씩 따라하며 건강한 몸 만들어 보겠습니다 :)
수험생이라 어깨, 목 주변이 자주 뭉치는데요, 선생님 스트레칭 덕분에 시원하게 생활할 수 있게 됐습니다. 감사합니다^-^
수유때문에 맨날 담이 오는데 진짜 넘 시원했어요~~~ 아기낳고 관절 너덜너덜 해서 제데로된 운동은 아직도 못하는데 스트레칭 많이 부탁드려요~~~
Summer Kim 넵~^^스트레칭은 꾸준히 올려드릴게요😜💕
진짜 대박이네요,, 눈도 맑아지고 진짜 시원해요ㅠㅠ
5년전 영상이지만 지금도 간간히 따라하면서 스트레칭 잘하고 있습니다 ^^ 감사합니다
2 주 됏어요 언니 영상보면서 운동한지..만성 허리통증..골반쓰는 법도 잘 모르고 첨엔 비둘기자세도 너무 아펏는데 이제 스트레칭하고나면 몸이 너무 가볍고 허리가 특히 진짜 많이 좋아졋어요. 고마워요~~
처음에 왼쪽 오른쪽 옆구리 할때 진짜 이거 스트레칭 되는거 맞아?? 이랬는데 마지막에 진짜 완전 개운;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 대박... 너무 시원해요 감사합니다 :))))!!!!
뭉친어깨가 풀리는것 같아요
감사해요
!!너무좋아요!! 전버전도 조아서 거의 매일따라햇는데 리뉴얼버전도 나왔네요>< 좋은영상 감사해요~~
아 맞다 리뉴얼이란 단어가 있었져! 앞으론 리뉴얼이라고 써야겠다 (메모메모)
설명을 쉽고 듣기 편안하게 해주셔서 따라하기 넘 좋아요 ❤
여러스트레칭해봤지만 상체는 무나홈트!
다른 영상 찾아서 해보다가도 결국 무나홈트...👍
승모근이 시원하네요. 영상 고맙습니다.
완전 시원해요! 팔이랑 손가락 저림이 심했는데 쇄골과 연관이 되어있었던것이군요 덕분에 알게되었네요 너무 감사합니다! 😊👍
상체 잘 안움직이게 되는데 스트레칭 자주 해야겠네요! 설명 찬찬히 해주셔서 따라하기 넘 좋아요ㅎㅎ
신경이 눌려서 손이 늘 저려었는데 이영상 딱 맞는 운동이에요 고마워요
선생님 정말 대박입니다! 꾸준히 하니까 많은 도움이 되었습니다~! 감사합니다 다른 운동 동영상들도 너무 유용해요🙆👍
대박까지 ㅎㅎ 칭찬감사드려요 ♥
진심 레전드입니다!! 항상 감사해요~😊
우왕 이것도 겁나 시원하네요 옆으로 자서 어깨가 맨날 아픈데 어깨스트레칭하는데 팔끝이 살짝 저리긴 했지만 하고 나니까 겁내 말린어깨 펴지는 기분이예요 ㅋ
어깨 너무 아픈데 주물러도 나아지지 않았어요 근데 초반 동작(무릎꿇기전)만 해도 아픈게 쏙 사라졌네요 매일 해야겠어요
상체쪽으로 신경이 눌리는것 처럼 찌릿찌릿한 증상이 있었는데,이 영상 따라하고 없어진 것 같아요 ㅋㅋㅋ 아마도 ㅋㅋㅋㅋ승모근에도 무리없이 할수 있는것 같아 좋아요 ~ ㅎㅎ
학생이라 어깨가 굽은 느낌이 들고 공부하다보면 어깨가 뻐근한 느낌이 있었는데, 무나님 스트레칭하고 많이 괜찮아 졌어요! 하고나면 시원하기도 하고, 정말 도움이 많이 되었어요!! 무나님 감사합니다💕💕
0:36 시작!!
(이 전동작은 제가 자세를 잘 못잡는건지.. 하고나면 목이 너무 당기고 아파서ㅠㅠ 빼고 하려구요!!)
10:07부터 다시!!
아버지가 어깨통증 심하셔서 같이 따라하는데 첫 동작은 아버지가 못 따라하시더라구요ㅜㅜ
천천히 해볼게요!! 뒤에 동작들은 하시면서 시원하다고 하셨어요. 감사합니당 무나쌤~!!!
진짜 시원해요!! 최고예요
ㅠㅠ 너무 좋아요 항상 목이랑 어깨 아팠는데 꾸준히할께요 감사합니당❤️
호두냠냠 KIM 꼭 꾸준히해서 뭉치고 불편한곳 풀어주시길바랄게용~
자세히 설명하니 따라하기 좋아요
매일하려했는데 귀차니즘 때문에 찌뿌드할때마다 하려구요 시원해용ㅎ
21.04.17 토
21.04.20 화
21.04.26 월
21.05.04 화 꾸준히 해야하는데....
21.05.06 목
21.05.07 금 금요일이다 오늘도 화이팅
21.05.09 일 주말끝이라니ㅜㅠㅠ
21.05.12 수 시간 빠르다
21.05.16 일 5월도 거의 끝...
21.05.19 수 쉬는날이라 좋군
정말 쭉쭉 풀어주는것 같아서 너무 시원해요❤짱이에요👍
으어어 셤기간이라 하루종일 앉아있어서 찌뿌둥했는데 진짜 완전 깨운해져써요!! 좋은 동작 너무 감사합니다>ㅁ
선생님 영상보면서 요새 매일 따라하니 몸도 개운해지고 진짜 목ㅡ어깨라인도 예뻐지고 가늘어지고 길어진다는게 느껴져요! 근데 깍지끼고 발바닥에 닿는 자세 할때마다 허리가 너무 아파서 못하겠어요.. 대체할 수 있는 다른자세는 없을까요..? 글구 요새 시험공부를 한다고 하루종일 앉아있는데 앉은 자세에서 할 수 있는 목,어깨 스트레칭 부탁드릴게요~♡ 항상 감사드립니다♡♡
문서연 등대고 누워서 수건을 발바닥에 걸어서 당기시면 되용!ㅎㅎ
다른거 해봤는데 이게 제일 시원해요!!
쌤
상체 스트레칭
잘보고 잘 따라하고 있어요
감사해요 ^ ^
조아용!! 요즘 목이랑 어깨가 많이 아파서 몇번 따라했는데, 좀 나은 거 같아요! 오늘도 자기 전에 시원하게 잘했습니당~
자세도 정말 정석이시구
호흡까지 정말 잘 지도해 주시네요
설명을 잘 해주셔서 항상 선생님것만 보고 있어요
감사합니다 ^^!
도움되는 영상 앞으로도 계속 올려드릴게요!
너무시원해요! ㅎㅎ중간에 무릎 꿇는 동작이 좀 지나니까 발목에 무리가 가고 아픈데, 발목 살짝 올리거나 엉덩이 안 올려놓고 앉아도 될까요?
이거 짱임..
와 진짜 엄청 시원하네요!!! 최고예요!
주5-6일씩 3개월간 꾸준히하니 확실히 굽은 어깨가 많이 펴졌고 유연성까지 얻었어요ㅠㅠㅠㅠ! 늘 굽은 어깨때문에 옷태도 안나고
항상 자신감이 없었는데 올 봄,여름은 어깨때문에 신경쓰일 일은 없을것같아요!!!
우와... 3개월 정말 꾸준히하셨네요 후기 감사드려요 ㅎㅎ 더 좋은 스트레칭 연구해보도록 하겠습니다
굉장히 시원하네용 자주해야겠어용👍
너무 시원해요 감사합니다!!
너무너무 좋은 스트레칭 영상입니다 :)
대박 시원해요!!!
너무 좋은 스트레칭 감사해요ㅜㅜ👍목주변에 근육이 많이 뭉치는데 무나님스트레칭이 제일 시원하고 동작 하나하나 말씀해주셔서 따라하기도 좋은것같아요!! 그런데 첫번째 동작하면서 양다리랑 팔이 가볍게 저리는데 몸이 많이 뭉쳐있어서 그런건가요..? 자세가 잘못된건 아니겠죠?
임세희 네네 저도 어깨가 안좋아서 아직까지 가슴스트레칭하면 저릿저릿하거든용, 어깨너무 으쓱하지만 않게 신경쓰면서 해주세요~^^
무나홈트 짱!
무나님 이런 스트레칭 할때 복식 호흡 해야하나요 흉식호흡 해야하나요?숨쉬니까 갈비뼈가 아파용ㅠㅠ
운동 일주일 정도 쉬었다가 스트레칭하는데 역시 무나샘 최고 ㅎㅎ
이보경 감사해요~💕
무나샘!! 영상 너무 감사드려요!! ㅎㅎ 샘 영상 따라하면서 어깨, 등 통증이 많이 사라졌어요~~~ ^^ 앞으로도 열심히 할게요~~
Yuzz z 제가 더 감사해요~~💕
왕시원했습니다😊
영상보며 앞에 선생님계신다고 생각하고 열심히 하고있네요~ 운동같이하는 느낌이나서 체력이 약하지만 힘내서 하고있어요 ... 힘들때 가끔~숫자를 엄청 빨리셀때도있어요~
Hyejin 배 화이팅하세요!👍🤗
정말 상세하고 정확한 설명 감사합니당 ~
좋은 영상 감사합니다.
하체랑 이거했더니 몸이 풀렸어요~~💙🙏🫰🏻
감사합니다 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
안녕하세요 항상 영상 잘 보고 있어요! 자세가 안좋은데다 거북목, 말린어깨, 굳은 승모근으로 항상 뻐근했는데 스트레칭을 하니까 너무 시원한데, 다음 이틀동안 턱을 들어 고개를 뒤로 젖히거나 옆으로 돌리면(특히 왼쪽) 왼쪽 뒷목이 아파요ㅠㅠ 무리해서 그런걸까요? 아니면 여기서 더 꾸준히 해줘야 풀어지는 걸까요?
재뽀 약간 찝히는 현상이 있으신듯해요- 스트레칭은 그냥 매일 한다 생각하시고, 등이 굽어잇고 약하면 목으로 무리가오고 변형이되요 등운동을 꼭 주3회는 해보세요-!
넘나 시원해요!!
선생님!재수중에 몸이 너무 안좋아서 작년 12월부터 운동하고 10키로 뺏네요 ㅠㅠ감사합니다.!! 수능 끝나고 직접 수업 받으러 갈께요 ㅎㅎㅎ
아 그리고 혹시 발목 교정에 좋은 필라테스도 있나요???
필라는 한곳만 치중해서 좋아지게 하진않아용, 세세하게 다써서 하다보면 안좋았거나 틀어진부분들이 자연스럽게 좋아져요^^
등스트레칭 따라한거 같은데 아무리 찾아도 없어요~다시올려주세용~~^^
선영김 등스레칭은 따로 없고 허리복부스트레칭은 있는데 그거 말씀하시는거 아닐까용~?