땡큐 무나홈트 병약했던 몸. 사고와 노화로 계속 병원친구했던 시간들.. 아들권유로 가볍게 시작한 홈트 여러 방 기웃거리다 조금씩 따라해보니 잘맞는듯하여 늘려가며 하고 있는데.. 환갑나이인데도 체력과 유연이 올라오는걸 체험하며 감사감사하는중.. 덕분에 너무건강해졌다는... 이쁜 울쌤 잘되고 부요해지기를 언제나 기도합니다 화이팅 무나쌤
이거 따라한지 이제 한 반년쯤되서 운동끝나면 하체 중급스트레칭이랑 물흐르듯이 하고있어욯ㅎㅎㅎ이거 말린어깨에 진짜 좋은것같아요ㅠㅠㅠㅠ평소에 안고쳐져서 승모근도 발달하고 그러다보니 늘 무거운 외투같은거 입으면 너무 아프고 어깨는 더 굽고 악순환.....처음에는 복근운동하려고 바닥에 누웠을때 어깨가 붕떠잇을만큼 심했는데 지금은 붙이고 끝까지하고 어깨가 많이 가벼워졌어요!!!! 이제 안하면 뭔가 뻐근한느낌....
고3때 입시끝나고 무거워진 몸과 부종으로 고생하다가 어느정도 감량 후 시작한 무나홈트로 많이도움받았었어요. 항상 임파선이 매일 부어있던 제가 대학입학때는 비교적 건강해질 수 있었어요. 지금은 국시끝내고 대학졸업을 앞두며 취준을 슬슬 하려는 제게 다시 임파선붓기관리로 다시찾아오니 감회가 새롭네요. 항상 좋은 영상덕에 감사했어요. 아버지와 함께 영상보며 홈트하던 그때가 새록새록하네요
진짜 이 상체스트레칭이 최고예요..상비에 승모근어깨이쪽에 뭉침이심해서 두통이랑 저림까지 있는데 보통 유투브영상해도 막 엄청 시원하진않았거든요 그냥 풀어주는정도?시간은 길고ㅠ 검색해서 나오는건 다해봐도...그래서 가끔 샵가서 풀어주고했는데 이영상하고 진짜 신세계였어요ㅠㅠ시간도 짧고 동작하나하나 너무시원...담날이면 몸이 너무 가벼워요 운동하면 무조건 이걸로 마무리하고 운동안해도 좀 피곤하다싶음 이영상만 하고 자요 설명도 딱딱 필요한거 짚어주시고 시간 영상설명 다 완벽해요... 진짜 제인생스트레칭영상이에요ㅠㅠㅠ 가족에게도 한번만 해보라고 막 추천해요ㅋㅋㅋ혼자보기아까워서ㅋㅋ 유료라면 돈이라도 냈을거예요ㅋㅋㅋㅋ 지금은 시간없어서 못하지만 나중에 다욧할때 언니다른영상도 해볼려구요 항상 영상 감사해요😗
원래 잘때 옆으로 누워서 베개 아래 손 넣고 쪼그려 자거든요 마치 수영하듯이 자기도 하고ㅠㅠ 거기다 학생이라 구부려 공부하니까 거북이가 되어 바다로 떠나기 직전이었는데 자기전에 이거 하고 자면 아침에 확실히 어깨가 찌뿌둥하지않고 개운해요 너무 힘들지않고 시원한 느낌이라 부담없이 자주 하러 옵니다 감사해요
![[무나홈트]상체스트레칭 리뉴얼버전 / upperbody stretch training / 어깨통증 목선 등에 탁월한 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/gqF6hmK_aso/mqdefault.jpg)
![[무나홈트]상체스트레칭 리뉴얼버전 / upperbody stretch training / 어깨통증 목선 등에 탁월한 스트레칭](/img/tr.png)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
땡큐 무나홈트
병약했던 몸. 사고와 노화로 계속 병원친구했던 시간들..
아들권유로 가볍게 시작한 홈트
여러 방 기웃거리다 조금씩 따라해보니 잘맞는듯하여 늘려가며 하고 있는데.. 환갑나이인데도 체력과 유연이 올라오는걸 체험하며 감사감사하는중..
덕분에 너무건강해졌다는...
이쁜 울쌤 잘되고 부요해지기를 언제나 기도합니다
화이팅 무나쌤
우와.. 저 댓글 잘 안다는데... 홈트 경력 꽤 긴데 이 상체 스트레칭 좀 최곤거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로 매일 할게요!
선생님 추천받아서 시작한 어깨 운동인데
사실 6분정도 이면 무슨 효과가 있겠어 하면서도 하루에 아침저녁으로 두번씩 한지 이제. 일주일이 지났습니다.
정말 놀라울만큼 목이 생겼어요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
제 목을 만들어주신거 감사합니다 !!!!!!ㅜㅜ
항상 행복하세요!!!!
열심히하신 덕분이죠-😍
00:35 시작 ❤️🧡💛💚💙💜
이거만큼 효과있는 어깨운동 못봤어요ㅠㅠㅠ 넘 감사합니다.. 진짜 며칠만해도 티가나요..!사실 전 2년째 하고 있어요 일주일에 최소한 4번은 하려고하고 공부하거나 책상에 앉아서도 틈틈히 생각날때마다 한답니다. 라인이 달라져요. 길지도 않은 운동인데 가성비 갑 운동입니다. 여자분들께 꼭 추천하고 싶어요!
옆으로 다리 펴고 하늘보고 팔벌리니 오~~~ 신세계가 펼쳐집니다. 헤괴한 신음소리에 집사람이 자다가 벌떡 일어납니다.
시원하고 아프고 놀래고 진땀이 나네요... 머리가 맑아집니다. 감사합니다... 매일 따라 해볼께요.
ㅎㅎ 재밌으신 분이군요 자주 오세용~
이거 따라한지 이제 한 반년쯤되서 운동끝나면 하체 중급스트레칭이랑 물흐르듯이 하고있어욯ㅎㅎㅎ이거 말린어깨에 진짜 좋은것같아요ㅠㅠㅠㅠ평소에 안고쳐져서 승모근도 발달하고 그러다보니 늘 무거운 외투같은거 입으면 너무 아프고 어깨는 더 굽고 악순환.....처음에는 복근운동하려고 바닥에 누웠을때 어깨가 붕떠잇을만큼 심했는데 지금은 붙이고 끝까지하고 어깨가 많이 가벼워졌어요!!!! 이제 안하면 뭔가 뻐근한느낌....
우앙! 저의 스트레칭에 중독되셨군요? 아주 좋아요 (저와 매일 보는겁니다)
고3때 입시끝나고 무거워진 몸과 부종으로 고생하다가 어느정도 감량 후 시작한 무나홈트로 많이도움받았었어요. 항상 임파선이 매일 부어있던 제가 대학입학때는 비교적 건강해질 수 있었어요. 지금은 국시끝내고 대학졸업을 앞두며 취준을 슬슬 하려는 제게 다시 임파선붓기관리로 다시찾아오니 감회가 새롭네요. 항상 좋은 영상덕에 감사했어요. 아버지와 함께 영상보며 홈트하던 그때가 새록새록하네요
죙일 컴퓨터앞과 스마트폰..운전엔 목 힘들여서
거북목에 어께가 올라왔는걸 알고도
운동하기 싫어 하는데
정말 안되겠다 싶어서 쌤님 방법을 따라해 봤는데
신기하게도 하루만 했는데도 좋아짐을 느낍니다.
땡잡았습니다^^
와..처음 해봤는데 진짜 어깨 엄청 시원하네요 설명도 차분하게 잘해주시고 따라하면서 호흡소라들으니 안정감도 느껴지고 !!
매일 꾸준히 해볼렵니다 진짜 짱♡♡♡ 감사해요
박한나 감사합니다~화이팅하세요!😍
어깨결림이 심해서 숨만 크게 쉬어도 견갑골이 아팠는데ㅜ 스트레칭만으로 너무 시원하고 개운해요 ! 진짜 좋아요 !!
진짜 이 상체스트레칭이 최고예요..상비에 승모근어깨이쪽에 뭉침이심해서 두통이랑 저림까지 있는데 보통 유투브영상해도 막 엄청 시원하진않았거든요 그냥 풀어주는정도?시간은 길고ㅠ 검색해서 나오는건 다해봐도...그래서 가끔 샵가서 풀어주고했는데 이영상하고 진짜 신세계였어요ㅠㅠ시간도 짧고 동작하나하나 너무시원...담날이면 몸이 너무 가벼워요 운동하면 무조건 이걸로 마무리하고 운동안해도 좀 피곤하다싶음 이영상만 하고 자요
설명도 딱딱 필요한거 짚어주시고 시간 영상설명 다 완벽해요...
진짜 제인생스트레칭영상이에요ㅠㅠㅠ
가족에게도 한번만 해보라고 막 추천해요ㅋㅋㅋ혼자보기아까워서ㅋㅋ
유료라면 돈이라도 냈을거예요ㅋㅋㅋㅋ
지금은 시간없어서 못하지만 나중에 다욧할때 언니다른영상도 해볼려구요
항상 영상 감사해요😗
넘나 시원하네요ㅜㅜㅜㅜ하면서 기분이좋아져요 시원해서 어깨 뻐근할때 이스트레칭하면 통증 싹 사라집니다 대박이에여ㅜㅠㅠㅜ
요즘 홈트하고 상체가 뭉쳐서 하기 시작했는데 오늘로 딱 일주일째입니다.. 거북목이나 굽은어깨 다 가지고 있는 ㅠㅠㅠ 사람인데 일주일만에 눈에 보일정도로 좋아졌어요 ㅠㅠ 목이 생기다니.. 감사합니다 무나쌤
하체 스트레칭은 정착했는데 상체는 찾고 있었어요 삼일째인데 앞으로도 계속 할 거 같아요 넘 시원해욥 😁
매일매일 하고 있는데 스트레칭 하고나면 정말 시원하고 좋아요~^^
Au Drey 감사합니다😍
안좋은 자세로 매일 공부하다 승모근은 달고살고
어깨 통증도와서 정형외과에서 주사 맞았는데 크게 효과 못봤어요
근데 자세 교정하려고 노력하고 이 스트레칭 며칠 하니까 통증이 많이 없어졌어요!!
진짜최고ㅠㅠㅠ매일 할거에요ㅜㅜ사랑해요❤
안다정 다정님~~통증이 많이 줄었다니 제가 더 기분좋네요ㅜㅜ 요즘자세때문에 승모근,목주변,어깨 안좋은분들 너무많져, 정말 자세가 중요하고 자세유지하기위한 힘도 필요하니 상체운동도 같이해주세용❤️👍
완전 시원해요 .. 매일 매일 7일 몸이 답을 말해 주네요 샘 감사합니다 ^^~
ruka lin 열씸히 꾸준히 해주셔서 효과보신거에용~ㅎㅎ 오늘도 화이팅!😜❤️
대박이에요...무슨 스트레칭을 해도 어깨는 계속 뻐근하고 찌뿌둥했는데 이거 하니까 풀리네요...😨 🙈
맨날 이거로 해야겠어요🙆♀️
선생님 사랑해요 이 스트레칭 덕분에 제 쇄골과 어깨를 되찾았어요
몸이 아직 뻣뻣해서 제대로 동작을 다 소화하지 못하는데도 아주 시원해요~~~무나샘 감사해용~^^
이 스트레칭 진짜 시원해요!! 특히 다른쪽 손을 허리뒤쪽으로해서 다리에다 놓아준다음 뒤로 젖히는 스트레칭이 제일 시원해요!! 무나쌤 스트레칭 매일 따라하고있어요!
오아블 저두 그동작 제일좋아한답니당ㅎㅎ 스트레칭은 매일해주시는게 가장 조아용💕
진짜 처음 따라했는데 너무 시원하네요!!
이제 매일 하시면 됩니다!
상체 스트레칭 했던 것 중에 제일 아픈데 그만큼 하고 나면 정말 시원해져요ㅠㅠㅜ
별 효과 없을 거라고 생각했는데 어깨도 완전 가벼워지고 짱이에요!!
최고최고 스트레칭중 최고예요 짧은시간에 전신이 다 돼요 아침운동으로도 좋을거같아요
정말 좋아요
상냥하고 친절하고 부드럽게 진행해줘서 매일 봅니다
중고급 하체에선 대박입니다
진짜시원해요... 어깨뭉치고아플때 하면 너무너무시원ㅠ
매일 따라하는 영상인데 어제 없어져서 깜짝 놀랏어용 ㅠㅠ 무나쌤 상체스트레칭만큼 시원한게없는데 흑흑
구름이친구 죄송해요 이제 다시 올릴 일 없을거에용 ㅋㄷ
하체는 없어졌네요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
어제 하체스트레칭 새로찍어서 편집중입니다! 다음주내로 올라올거에요!
종아리 알빼기를 시작으로 보기 시작했는데ㅡ 상체 스트레칭이 엄청 만족스러워요^-^ 아이랑 같이해요~~감사!!합니다
Cynthia Choi 감사합니다😍💕
무나홈트 덕분에 도움 정말 많이 받았습니다. 좋아요 열심히 누르고 댓글 열심히 달고 있습니다. 고맙습니다^^
와 이거 1달 매일 했는데 진짜 일자쇄골 됨ㄷㄷ 무나쌤 사랑해요♥♥♥♥
서령 뿌듯하네용~!💕
와이거 12분짜 그영상보다 더 좋은거같아요 제사랑 많이 드세요 무나샘♡...😘
따라했는데 정말 시원해서 아침 저녁으로 하고있어요. 거북목 치료하는데도 도움이 됐으면 좋겠어요 !
항상 목이랑 어깨가 뭉쳐있어서 딱딱한데,요거 한번 따라하고 나니까 바로 가벼워진 느낌이 드네요! 👍 매일매일 해줘야겠어요! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤️
몸이 풀리는 느낌이 들어요 무나쌤 영상은 정말 효과적이에요!
최현우 매번 감사합니다😁🤗
제가 상체에 살도 많고 상하체가 밸런드가 맞지 않는 신체를 가졌어요... 오늘 어깨결림도 해서 따라했는데 어깨가 좀 풀리고 승모근 스트레칭도 시원하고 좋네요..자주 따라할께요~^^ 감사합니다~~
와.......상체 대박 시원해요......와 ....... 신세계....!!!매일매일 꾸준히 따라할께요!!!
이거 하려다가 너무힘들어서 안할려다가 꾹참고 했는데 어깨 돌리면 소리가 우두둑우두둑나는데 요거하고나면 소리가안나요... 대박이에요 어케이럴수가있죠ㅠ 아파도 맬 해봐야겠어요 감사합니듀ㅠ
어깨 뻐근할때마다 찾게되는 영상이에요. 다른 거도 해봤지만 다시 돌아오게되네요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘 처음따라했는데 너무 시원해요! 대박 한달후를 기대해보겠습니당 바로 하체스트레칭 총총
하체 스트레칭도 곧 올라올테니 찾아주세용 ^.^
너무 시원해요 몸 안좋을 때마다 생각나서 보면서 하구 있어요 항상 감사합니당
원래 잘때 옆으로 누워서 베개 아래 손 넣고 쪼그려 자거든요 마치 수영하듯이 자기도 하고ㅠㅠ 거기다 학생이라 구부려 공부하니까 거북이가 되어 바다로 떠나기 직전이었는데
자기전에 이거 하고 자면 아침에 확실히 어깨가 찌뿌둥하지않고 개운해요 너무 힘들지않고 시원한 느낌이라 부담없이 자주 하러 옵니다
감사해요
고3되고 매일 안좋은 자세로 의자에 앉아있어서 목이랑 어깨 허리 다 너무 아팤ㅅ는데 이 스트레칭하고 너무 시원해서 깜짝 놀랐어요ㅠㅠㅠ진짜 감사합니다ㅠㅠ
효과보셨다니 기분좋네요 자주 스트레칭하러 오세용 ^^
어깨가 너무 아파서 스트레칭 찾다가
오늘 처음 해봤는데 정말 시원해져요 ㅠㅠ
매일매일해야겠어요. 고맙습니다 쌤.
립셀 저도 어깨가 말리고 많이 약해서 자주하는데 정말 꾸준히해주시면 도움많이되요~!
오늘 아침 첫 시작했어요!
매일아침 무나홈트로 열겠습니다
감사해요~
우연히 이동영상을 보고 상체스트레칭을 시작한지 일주일째~ 어깨가 많이 내려가고 승모근도 부드러워졌어요! 지금은 리뉴얼버전을 보면서 계속 따라하는 중입니다 ㅎㅎ 무나강사님 너무좋아요 따라하기도 쉽고 설명도 좋아요!!!감사합니다
감사합니당😍
굽은 어깨라 늘 어깨에 하중이 많았는데 진짜 시원하네요. 감사합니다.
아 시원해 나쁜자세때문에 고생이였는데 너무 시원해요 감사합니다
하고나니까 너무 시원해서 좋아요 이제 하체스트레칭 하러 가려구요^^
아침에 일어나서 따라하는데 너무 시원하고 좋습니다 상체를 많이 쓰는 일을 해서 매일 아침마다 꾸준히 해야겠어요 감사해요^^
아 짧지만 대박좋아요 허리근육 늘리는데 최고임
와 하고나면 진짜로 시원해져요!! 할땐 너무 아픈데ㅜㅜ 그만큼 제가 나쁜자세로 생활하고 있다는 거겠죠ㅜㅜ 자기전에 이거하면 등이랑 어깨부분이 너무 시원해져서 좋아요 감사합니다 선생님♥ㅎㅎ
Jessica Lee 정말좋은스트레칭 이랍니다ㅎㅎ 매일매일해보시면 라인도 달라질거에요👍❤️
제가 자세가 구부정해서 매일 자기전에 영상 보고 따라하고 있어요! 어깨랑 목선이 예뻐지겠죠? 감사해요 무나선생님! :)
넵 꾸준히 해주시면 효과 보실거에용 홧팅!
이거 대박 시원해요
꼭들 따라해 보세요^^
너무시원해요 감사합니다
매일 하려고 노력중이예요 영상이 조용하고 넘 좋아요 감사감사^*^
잘봐주셔서 감사해요 ^.^
감사한 영상입니다. 오늘도 역시 고맙습니다^^
클라이밍시작한지얼마안되서 어깨팔아프고난린데 덕분에 잘풀어요 샘감사해요♥
대박입니다 넘나 시원해요!!!
내 인생 스트레칭..감사합니다
저도 계속 따라하고 있어요 ㅎㅎㅎ 학교가기 전에 하면 하루종일 자세 바른 느낌이에용 ㅎㅎ
효과 보고 계시다니 정말 다행입니다 헤헤
매일따라하는데 간단하고 시원해요~잘보고잇어요~
3월20일 화요일❤️
영상만들어주셔서 감사해요 매일 따라하려구요!!
잘봐주셔서 감사해요 ㅎㅎ
없어져서 깜놀 ㅠㅠㅠㅠ 다시올라와서 다행이에여
eun cho 자꾸 일이 생기네요 ㅠㅠ 이젠 안없어지도록 신경쓸게요 ㅠㅠ
영상이 친절해서 좋아요 아침에 부지런히 할게요!!
감사히 잘보고있습니다 이 영상은 처음 보는데 자주 해야겠어요 거의 1년째 한의원 매주 가도 안풀리는 목어깨ㅜㅜ 꾸준히하고 또 댓글 남길게요
제가 운동할때 단점이 숨을 자꾸 참는건데 숨쉴수있게 유도해주셔서 정말 좋은 것 같아요! 감사합니다 ^^
오늘 첨 따라해봤는데 너무 시원하고 좋아요!!
좋으시다니 다행이에요 ㅎㅎ
승모근 쇄골운동도 다시 올려주실 수 있나요?? ㅠㅠ
항상 잘 보고 있어요~!!!
열심히 찍고 편집했던 쇄골영상이 날아갔어요... 다시 찍을 계획이에요 조금만 기다려주세요 ㅠㅠ
엄청 시원하네요. 매일 해야겠어요 짱인 듯♥️🌸🌹
퇴근 후에 하면 넘나 시원한 것!!! 감사합니다.
어깨 스트레칭할때 너무 시원해요😆
도움이 되었다니 다행이에요 자주오세용~
와 그어떤 영상보다 이게 짱이다.. 엄청 시원해요......!!!!
우와오ㅜ왕 말도 안되게 시원해요!!!!!!!!!!
선생님 어깨랑 겨드랑이 밑이 너무 아퍼서 한번 해봤는데 6분만에 하루가 편해졌어요 좋은영상 감사합니다!
스트레칭 넘 좋아요ㅠㅠ감사합니다♥
감사합니다 자주오세용
진짜 너무 시원해요👍👍
오늘도 감사합니다!!상체 건강 책임지는 영상 강추입니다ㅠㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다.
지금 어깨가 쿨파스 붙힌 것처럼 엄청 시원하고 노곤노곤 풀리는 느낌이예요~ 좋은 영상 감사합니다^^
한지 한달 좀 넘었는데 안으로 말려있던 오른쪽 어깨가 많이 펴졌어요! 신기ㅜㅜ 매일 할거에요!
운동 싫어하는데 이건 너무 시원해서 자기전 매일 하게돼요!
대박! 무나쌤 정말 좋아요! 어깨가 너무 시원해요>_
꼴랑 하루 했는데 왜 이렇게 시원하죠ㅋㅋ앞으로 매일 할게요!! 짧아서 더 좋아요 🙆
안녕하세요! 제가 평소에 어깨 비대칭, 뭉침, 쳐짐, 라운드숄더가 심한 편이고 거묵복도 심한 편이에요. 할 때는 시원한데 다음 날 목이랑 어깨가 뻐근해요. 목이랑 어깨가 교정되고 있어서 아픈걸까요? 제가 자세가 잘못되어서 그런건가 걱정 되요 ㅠㅠ..
으헝하체스트레칭 쌤꺼넘좋아하는데 없어져서 지금멘붕ㅠ빨리 제다리를 구해주세요 ㅠ쌤꺼만큼 진리인게없다구요ㅠ
하체스트레칭 두개다 날아가버렸어요 ㅠㅠ 이번주 일요일즈음에 찍을 예정이에요 언넝 편집해서 올릴게요 ㅠㅠ
무나홈트 헙!!!!!!! 청천벽력이에요ㅠ
넵 기다리고있을께요
어제 하체스트레칭 새로찍어서 편집중입니다! 다음주내로 올라올거에요!
와 진짜 시원해요!!! 감사합니다
정말 시원해요^^
감사합니다^^
저도 감사합니다 ^.^
쌤 감사합니다~
따라하기 쉽고 진짜 시원해요ㅎㅎ
오늘 이틀째인데 옆구리랑 어깨 당김 장난아니예요ㅠㅠㅠㅠ 스트레칭한 기분나서 좋아요!!! 감사합니당
임수경 꾸준히해보세요~아침에 눈뜨는게 상쾌해지실거에요🤗
무나홈트 너무 좋아요!
오와 시원해요 오늘 처음해봤는데 좋아요 또 보러올게요~
무나쌤꺼 정말 너무 시원해요~~
처음할 때는 손 등 뒤로 보내는거조차 힘들었는데 이제는 운동 후에 이거 안하면 마무리가 안되는 느낌이에요 ㅎ 감사합니다!^^
목이 항상 거북목에다가 어깨도 굽었눈대 운동 도움될거 같아요~! 잘보고 갑니당
너무 시원하고 좋아요^^
틈틈히 하기 너무 좋아요!!
너무 시원해요!! 매일 따라해볼게요!! 좋은 영상 감사합니다😍
이거 하고나면 목이랑 어깨 너무 시원해요~~~^^