안녕하세요. 무나님 용기내어 처음 댓글을 남겨봅니다. 저는 하루종일 앉아서 공부를 해서 그런지 자기 전 다리가 부어있고 많이 무거웠어요. 그래서 취침 전 무나님이 알려주신 스트레칭을 해보았는데 확실히 다리가 가벼워 졌다는 것을 느꼈습니다. 아직 3일차 이지만 스트레칭을 하고 난 후 아침에 일어날 때 제 몸이 가벼웠고 일어나기 훨씬 수월 했다는 것을 알 수 있었어요! 무언가 꾸준히 하는 걸 힘들어 하는데 .. 무나님 스트레칭에 효과를 느끼고 나니 제 하루 일과 중 중요한 시간이 될 것 같아요. 감사의 인사를 전해 드리며 매일 밤 찾아 올게요! :) 화이팅!
무나쌤 질문이 있어요~ 12분부터 하는 동작할때요~(4자모양처럼 되서 무릎 당기는?) 꼬리뼈 바닥에 누르는식으로하고 엉덩이 오리궁둥이처럼 만들어서 하라고 하셧자나요~ 이렇게하려니까 허리가 바닥에서 너무 많이 떠요ㅠㅠ 그래서 허리에 무리갈까봐 그냥 오리궁둥이처럼 안만들고 햇거든용.. 엉덩이 안뜨게하는대신 허리가 바닥에서 많이 떠도 괜찮은건가요? 아님 엉덩이가 들리더라도 허리 많이 안뜨게 하는게 좋을까요? ps.항상 친절하고 세세한 설명 감사드려용♥
폼롤러 마사지 영상들 보다가 스트레칭 영상까지 보며 하게 되었는데 정말 좋네요~ 그런데 다리를 접어서 발을 엉덩이쪽에 붙이는 동작들은 엄지발가락에서 발목으로 이어지는 뼈 부분이 심하게 눌려서 많이 아파서 다 못하고 자세를 풀게 되네요 ㅠ 무리하지 않고 서서히 늘려가보겠습니다 따라하고 나면 개운해져서 영상들 매일 보고 있습니다 ㅎㅎ 좋은 영상들 감사합니다~😁
![[무나홈트] 굿모닝 스트레칭 / 일어나서 바로 하는 아침 스트레칭 / good morning stretching (fullbody)](http://i.ytimg.com/vi/ofqzYNLQYrM/mqdefault.jpg)
![[무나홈트] 굿모닝 스트레칭 / 일어나서 바로 하는 아침 스트레칭 / good morning stretching (fullbody)](/img/tr.png)
![[Time alarm added] Best Night Stretching Routine](http://i.ytimg.com/vi/n8t3EM-XeBo/mqdefault.jpg)
짧은거 하고싶어서 딴거 하다가도 결국 돌아오게되는 무나쌤 스트레칭... 진짜 모닝이랑 자기전 이것만큼 좋은게 없다
인정이요 여기저기 가다가 여기 정착입니당
저도 무나쌤한테 정작해서 매일같이
하고있어요 ㅎㅎ최고 ❤
몇년이 지나도 이 스트레칭을 계속 찾게돼요. 무나쌤 진짜 최고
진짜 이건 몇년전부터 계속하는데 할때마다 레전드다ㅜ 그리고 마지막에 무나쌤 헝클어진 머리가 항상 귀여우심ㅋㅋㅋ
최고의 스트레칭이에요..ㅠㅠ 너무 어렵지도 않고 강도가 느슨하지도 않아서 몸이 확 시원하게 풀어지는 게 느껴지네요! 매일 꼭 하고 잘게요 좋은 영상 감사합니다~~:)
선생님은 최고에요. 설명이 구체적이고 확실하고 다정해서 계속 할 수 있게 해 주세요. ㅠㅠ 도수치료도 소용 없었던 저의 구세주 무나쌤! 운동복도 딱 붙어서 온몸의 자세가 더 잘 보여요 여러모로 감사합니다 ㅠ____ㅠ 하루 시작의 끝을 모두 쌤의 영상으로...
요즘매일하는데 너무좊네요,개인강습받고싶읖정도로 무나님 잘하시네요. 처음부터끝까지 같이하니깐 지루하지않고 끝까지 마무리하게되네요.감사합니다 .
할땐 힘들었는데 하고나니 완젼 시원,,,, 자주 할께요 감사합니다 ❣️
예전에 꾸준히하다 한동안 안 했었는데 요새 자기전에 몸이 굳어있고 뻐근하니 이 영상부터 생각나더라구여ㅠ 역시나 하고나면 시원하고 몸이 풀어지는게 넘 신기해요.. 넘 좋은 영상 감사해요♥
평생 운동 안하다가 사촌에게 추천 받고 데일리 전신 스트레칭 과 이것 하는데 둘다 넘 좋아요. 영상 감사합니다.
남자인데요 웨이트트레이닝시 골반틀어짐때문에 고생하고 있었는데 너무나 큰 도움이 됐습니다. 특히 허벅지 앞쪽을 늘려주는 스트레칭이 너무 큰 도움이 되네요! 감사합니다!!
안녕하세요. 무나님 용기내어 처음 댓글을 남겨봅니다.
저는 하루종일 앉아서 공부를 해서 그런지 자기 전 다리가 부어있고 많이 무거웠어요.
그래서 취침 전 무나님이 알려주신 스트레칭을 해보았는데 확실히 다리가 가벼워 졌다는 것을 느꼈습니다.
아직 3일차 이지만 스트레칭을 하고 난 후 아침에 일어날 때 제 몸이 가벼웠고 일어나기 훨씬 수월 했다는 것을 알 수 있었어요!
무언가 꾸준히 하는 걸 힘들어 하는데 ..
무나님 스트레칭에 효과를 느끼고 나니
제 하루 일과 중 중요한 시간이 될 것 같아요.
감사의 인사를 전해 드리며 매일 밤 찾아 올게요! :) 화이팅!
1:00 시작
무나쌤 스트레칭 덕분에 몸도 시원하고 통증도 줄고, 너무 좋습니다.
좋은 영상 늘 고맙습니다. ❤
제가 더 감사하죠🙏🏻🩵
정말 홈트로 넘 딱임.. 집에 다 있는기구고 무엇보다 목소리톤. 차분한 설명 넘버원임!!!!!
SC TV 칭찬감사합니다~😍💕
완전 공감
대박ㅋㅋㅋ 마지막 동작하고나서 잠들뻔!!
너무 시원하고 다리 풀어주는 동작이 많아 좋아요ㅠㅠ 맨날 앉아있어서 다리 붓는데 감사합니다 강츄-!
효과보셨다니 다행이에요! 앞으로도 쭈욱 해주세용 ㅎㅎ
동작 하나하나 설명 잘 해주시고 호흡도 신경써주셔서 옆에서 가르쳐 주시는것 같아요! 진짜 좋네여👍최고최고
3년전에 보고 따라하다가 요즘 몸이 너무 뻣뻣해서 다시 찾아보고 따라하고 있어요.
감사합니다 ❤❤
운동이 10분 이상으로 길어지면 잘 안따라하는 편인데, 편한한 분위기와 시원한 느낌에 끝까지 다 봤어요. 감사합니다!
다른 스트레칭영상도 해봤지만 결국 무나쌤이 젤최고네요 감사합니다👍
시원하기도엄청시원하고 너무 잠깨우는 격한동작도없어서 좋아요!
하루종일 앉아있는 고시생인데 첫동작부터 다리가 저릿저릿하게풀려요
유투브 보고 따라해봤는데 너무너무 시원한 느낌이예요😍😍😍👍👍👍👍👍👍
요즘 계속 뻐근했는데, 너무 시원해졌어요. 역시 믿고보는 무나샘입니다.😇환절기 감기조심하세용🤧
정말 오늘 하루 몸이 뻐근하다 싶으면 이 영상부터 생각나요!!👍👍 다음날 상쾌한 아침보장🌞
지난주부터 무브홈트 따라하고 있어요
따로 요가 등록할 필요 굳이 없을만큼
설명도 잘하주시고 너무 좋습니당
굳굳!!!
어렵지않은 동작들이라 잠자기전에 따라하기도 부담없고 설명도 자세히 해주셔서 좋습니다 다른 영상들도 잘보고 있어요 감사해요 무나쌤
무나쌤 정말 모든 동작과 설명이 주옥같지만 누워서 한다리 뒤로 빼서 골반 앞쪽 스트레칭 하는거 정말 대박인거같아요...
이스트레칭은 재가 열여덟애 첨따라햐봤어요18년도당시. 이스트레칭을 하면 꼭 그때들엇던노래가 생각나요. 청하 롤로코스터 트와이스 하트쉐이커 라이키 워나원 블랙핑크마지막처럼 레드벨벳 피카부 등등
자기전 스트레칭 처음 따라해봤는데 허리랑 골반 엄청 시원해요 ㅠㅠ 감사합니당 !!
키가컷나여?9
무나 홈트 넘 좋아용 ^^ 전에 꾸준히 하다가 몸이 뻐근해져서 다시 보고 있어요. 무나님 짱짱
남잔데 매일 열심히 하고 있네요ㅎㅎ 다른 스트레칭과 비교해서 장점은 한 동작을 오래해서 정말 충분히 스트레칭을 한다는 느낌이 든다는 점이네요!
와 진짜 대박 시원합니다 대박입니다 ㅜㅜ 감사합니다 ㅠㅠ 평소에 물류일을 해서 진짜 몸이 굳었는데 좋은 스트레칭 감사합니다 하루마다 볼게요!!
제가 가장 좋아하는 굿나잇 스트레칭이라 자주 와서 따라하고 있답니다. 언제나 감사해요 무나쌤
따라하다보니 잠이 와요 ㅋㅋㅋㅋ 어서 자야겠어요... 굿밤😘
4년 꾸준히 하는 운동입니다. 정말 꿀잠유발입니다.👍
오늘 바쁘고 힘든 하루였는데, 긴장했던 몸이 편안해지는 느낌이네요~ 감사합니다
자기전에 몸이 찌뿌둥하고 피곤하면 고민없이 이 영상을 보고 있어요. 너무 시원해여 무나쌤 감사해요❤
무나쌤 너무 감사해요 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💕💕💕💕댓글 처음써봐요 스트레칭영상들 진짜레전드예요❤️❤️❤️❤️
오늘 처음이라 처음동작들이 좀 아프긴했는데 쌤 설명 너무너무 이쁘고 차근차근 쏙쏙 잘해주셔서 믿고 따라왔아용 ㅜㅜ 골반,오다리 때문에 고민이 많았는데 희망이보여요ㅜㅜ 담에 쌤한테 교육한번 받아보고 싶네용👀👀💖
설명 너무 잘해주셔서 홈트에 최고입니다
허리골반쪽이 안좋은데 그쪽 교정동작이 많아 구독하기 누르고 일주일에 세번이라도 따라하려고 노력중입니다 좋은 영상 꾸준히 부탁드립니다!
유연하고 거리가 있어서 따라하기 힘들지만 꾸준히 해보고 있습니다 조금씩이지만 아침이 좋아지는것 같아요
아.. 이래서 필라테스를 하는거구나....
너무 개운해요...
감사합니다..
샘한테 개인트레이닝 받고 싶어요!! 쉽고 주의사항도 친절하게 알려주시니 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ 구독하고 광고 다 보고 갑니당 ㅎㅎㅎㅎ
진짜 이영상이 진리인것 같아요.. 하 ㅠㅠㅠ넘 시원해서 자주하네요
오늘도 감사합니다. 요즘에 매일 보고 하고 있습니다. ^0^
이 굿나잇 스트레칭 영상을 알게 되어서 꾸준히 따라한 것도 어느새 2년이 되었습니다. 무나쌤, 항상 감사드려요.
오늘도 너무너무 시원했어요 고맙습니다♥️
허리도 부담없고 장요근 이완운동도 포함되어 있고 동작의 잘못된 자세도 보여주면서 자세한 설명해줘서 좋아요.
현우님 자주 찾아오셔서 피드백 주시고 감사합니당 ㅎㅎ
좋은 운동을 설명도 자세히 하면서 동영상 찍어서 올려주셔서 고맙습니다.
항상 영상 감사합니다~~ 영상볼때마다 점점이뻐지는거같습니다! 라이브한번보고싶어요ㅠ
꼼꼼한 자세 설명 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 짱짱이에용 !!!
와 씻기전에 스트레칭 하는데 마지막에 몸이 릴렉스 되면서 못씻고 잠들뻔했어요 ㅠㅜㅜㅠㅜㅠㅠㅜ 골반 맨날 아픈데 골반도 너무 시원하고 팔 스트레칭 할때는 피가 통하는지 팔이 저릴정도ㅠㅜㅜ 최고최고 감사합니다~
너무너무 시원해요
영상 길이도 부담스럽지 않아
데일리 저녁 스트레칭으로 딱이네요!♡
일주일째 따라하고있는데 인생스트레칭이네요 ^^ 할때마다 흐거거걱걱;;ㅠㅠ 하면서 했는데 이제는 얼추 모양도 나오고 호흡도 최대한따라하고있습니다. 좋은영상 감사해요.
무나쌤 질문이 있어요~ 12분부터 하는 동작할때요~(4자모양처럼 되서 무릎 당기는?) 꼬리뼈 바닥에 누르는식으로하고 엉덩이 오리궁둥이처럼 만들어서 하라고 하셧자나요~ 이렇게하려니까 허리가 바닥에서 너무 많이 떠요ㅠㅠ 그래서 허리에 무리갈까봐 그냥 오리궁둥이처럼 안만들고 햇거든용.. 엉덩이 안뜨게하는대신 허리가 바닥에서 많이 떠도 괜찮은건가요? 아님 엉덩이가 들리더라도 허리 많이 안뜨게 하는게 좋을까요?
ps.항상 친절하고 세세한 설명 감사드려용♥
할때마다 너무너무 시원해요🙌🏻
고맙습니다❤️
설명이 좋아서 혼자서 스트레칭 하기에 정말 좋은 것 같아요! 첫번째 동작하고 다리가 저릿저릿.... 하루종일 부은 다리 잘 풀고 갑니다... 영상 감사합니다!
분량도 적절하고 진짜 시원해서 자기전에 몸이 좀 뻐근할때 꼭 따라했어요. 요즘에 다이어트하느라 운동량이 늘어서 여기저기 근육이 당기는 느낌이었는데 오랫만에 다시 와서 해보니 역시 너무 좋아요 👍
너무 좋아요! 잠자기 전에 하기 진짜 너무 좋은게 바로 잠이 들어요! ㅋㅋㅋㅋ 가끔씩 어느날에는 끝나기도 전에 잠에 들어버린다는.....ㅋㅋ
스트레칭은 진짜 무나홈트👍🏻👍🏻
2년 전 전신 스트레칭보다 쉽게 따라할 수 있는데 몸은 훨씬 시원하네요, 오오오오오....
진짜 ㅠㅠ 자세할때 디테일하게 어디가 힘이 들어가야 하고 어디가 힘이 빠져야하고 그런것들 다 알려주ㅕ서 자세할때 제대로 할 수 있는거 같아요 ㅠㅠ 매일매일 보고 데일리로 할게요!!!
si yoon 화이팅이요!✌🏻☺️
다리뒤로접어서 엉덩이 옆에 두고 앞으로갈때 엄청 찌릿찌릿ㅋㅋ이런느낌 처음이에요..다리90도로해서 당기는 자세는 제가 자세 잘못잡았나봐요ㅠㅠ위에 올라간 다른다리 무릎이 아프네요ㅠ네무 세게했나봐요ㅠㅠㅜ이거하나빼고는 크게 어렵지않아서 좋아요!운동을 안해봐석ㅋㅋ처음이 저도 하기쉬워요!!!감사합니다 선생님ㅎㅎ
정말다리가 시원합니다 아침에 너무 개운해요 👍🥰
무나쌤 스트레칭 영상들 진짜 대박인것같아요 ㅠㅠㅠㅠ 하나같이 다 설명도 꼼꼼히 해주시고 자극이 안왔던 동작들도 어디 자극을 느껴야 한다 설명을 해주시니까 효과가 나타는것 같아요!! 무나쌤 스트레칭 하고나면 매번 몸이 가벼워지네요 정말 감사해용 ㅠㅠ❤️❤️
Ariana Jung 감사합니다아 뿌듯뿌듯🤤🤤🤤💕
오늘도 루틴입니다🎉
폼롤러 마사지 영상들 보다가 스트레칭 영상까지 보며 하게 되었는데 정말 좋네요~ 그런데 다리를 접어서 발을 엉덩이쪽에 붙이는 동작들은 엄지발가락에서 발목으로 이어지는 뼈 부분이 심하게 눌려서 많이 아파서 다 못하고 자세를 풀게 되네요 ㅠ 무리하지 않고 서서히 늘려가보겠습니다 따라하고 나면 개운해져서 영상들 매일 보고 있습니다 ㅎㅎ 좋은 영상들 감사합니다~😁
넵 무리하지 마시고 적당히 안아픈 위치정도로만 따라해주세요! 아마 균형이 잘 안맞아서 심하게 눌리는 거일 수도 있구요 반대쪽이 아직은 살짝 경직되어있어서 한쪽으로 무게중심이 쏠려서 아프신걸수도 있어요 꾸준하게 하시면 많이 좋아질겁니다!
남자들이 특히그동작젤힘들어해요...ㅎㅎ
좋아하는 동작 다 모여있어요 종합선물세트네요 ^^ 너무 좋아요~~ 꿀잠잘게요♥ 너무 예쁜 무나쌤 아나운서같은 목소리로 조곤조곤 설명해주셔서 너무 도움되요~ 항상 감사합니다 ^^
아람김 좋아해주시니 제가 더 감사해요😍❤️좋은하루보내세요~
할 때는 너무 아파서 계속 웃다 울다 하다가
다 끝나고나니 너무 시원해용 ㅠㅠ
챌린지 하다가 오랜만에 스트레칭하니까 세상 개운함 ㅜㅜ 감사합니다
선생님 영상 최근에 알게되서 따라하고있는데 필라테스 다닐때 배웠던 동작들이 생각나서 더 좋은것같아요ㅠㅠ 넘나 감사합니다!!
무나쌤♥️ 전 허벅지 앞쪽 스트레칭 할때 다리를 뒤로 보내면 무릎인대가 많이 당기고 점점 아파오는데 괜찮은걸까요?
무나쌤 너무 이뻐영!!!!! 오늘도 잘 따라하고 갑니당ㅎㅎ
부담없이 할 수 있는 운동에 효과도 정말 너무 좋아요 좋아요 듬뿍 드리고 싶어요😍
듬뿍 감사합니다
목허리가 안좋아서 매일 아침저녁으로 하고 있는데 개운하고 좋아요!
이거 진짜 하고나면 온몸이 시원하고 나른해서 바로 잘것같아요 무나쌤 최고에요!!!!! 유튜브 보면서 처음남기는 댓글입니다. 그만큼 넘넘좋아요
뇽토리 감사합니다😍
이거진짜 좋아요ㅎㅎ! 단점은 너무 잠이잘와서 스트레칭 하는 도중에 자버리는거예여..
설명과 동작을 너무 따라하기 쉽게 해줘서 빠져버렸네용
앗 감사합니다😍 꾸준히 따라오셔서 더 건강해지세용👍🏻
홈트중 최고에요!
요새 무나님 스트레칭 자기 전에 돌아가면서 꼭 하고 자는데 딱 새로운 게 나왔네요!! 스트레칭 쫙쫙 하고 자니까 확실히 다리도 얼굴도 덜 붓고 몸이 좀 펴지는(?) 느낌이에요ㅎㅎ
한ᄒᄒ 그쵸?! 저두 너무피곤한날엔 그냥 뻗어버리는데, 왠만하면 단 일분이라도 스트레칭하고 자용, 훨씬 담날이 편하더라구요😎👍
유연성이 떨어져서 첫 번째 동작부터가 고난이도네요 ㅠㅠ 열심히 따라해보겠습니다 ㅎ
골반이 너무너무너무너~무 시원해요ㅠㅠ 아 개운해!
오늘 처음 헬스하다가 보면서 스트레칭 했는데 좋습니다~!! 다빈치스포츠같네욯
이거 너무좋아요
골반이랑 허리랑
시원해서 매일하게되네요
이거계속하면은
고관절 허리 좋아지나요?
계속해볼께요
이병순 네네 꾸준히 해보세요🥰
출석체크처럼! 데일리하고 자기전도 하러왔어요!
좋아요.. 자기전에 하면 정말 딱 좋은 상태로 잘 수 있을 것 같아요.
우와 화면 완전 좋아졌어요 뒤에서 찍은모습을 보니 너무 쉽게 따라할 수있었어요 감사해요
박지연 감사합니당😍😍😍
무나홈트 스트레칭은 사랑입니다♡
왼쪽 대퇴골 부근이 항상 아팠는데 이틀 따라하니까 확실히 나아진 느낌이 들어요! 스트레칭해도 통증이 심하지않네요^^
효과보셨다니 다행이에요!
최고입니다 .감사합니다.
선생님 하나~ 두울~ 세엣~ 숫자 세주실때 맘이 평온해져요👍👍👍 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
안녕하세요^^ 임신초기인데 첫째 임신때는 골반통증이 심해서 절뚝거리며 걸어서 둘째 임신때부터 대비하려고 이동영상 따라하고있는데 임산부가해도 괜찮겠죠?
하고나면 엄청 시원해요👍
엎드리는 자세피해서 천천히 하세용-! 중기이상 되셨으면 괜찮은데 초기면 많이 조심해주셔용❤️
설명도 넘넘 잘해주시고 몸이 완전 시원해요!!★
선생님 영상을 알게되었는데요. 매일 같은 스트레칭만 하는게 낫나요 아니면 아침 점심 저녁 다른 영상 스트레칭으로 하는게 낫나요
숭늉 골고루 하면서 특히나 안되는 동작들을 많이해주세용ㅎㅎ
무나쌤 마지막에 머리부스스해진거 기여우세여🙊ㅋㅋㅋ 이거 따라하고 자면 꿀잠와요♥♥
강은지 ㅋㅋㅋㅋ머리ㅜㅜㅜㅜ꿀잠주무셨다니 행복해요!😍
같이 따라하기에 좋은 영상들 올려주셔서 항상 잘보고 있어요! 질문이 하나 있는데요 누워서 하는 동작중 두 번째 동작에서 골반도 계속 바닥쪽으로 눌러줘야 하는거죠? 발등도 안닿고 엉덩이도 뜨고 무릎도 뜨고 난리에요 ㅠ.ㅠ
Hedah Kim 아직근육들이 타이트하면 많이떠용~천천히 늘려나가세요~시원함을 느끼시면서🤗
좋은 영상 너무 감사해요!♡
편안하게 스트레칭하고 자러 갑니다! 감사합니다!
알아듣기 쉬운 설명 감사해요ㅎㅎㅎ예전엔 아무 자극없던 동작도 아! 이게 여기운동이었구나~~~하게 되네용 감사합니다~~
Lola Lee 항상 소중한 피드백 남겨주셔서 감사해용ㅜㅜ💕😘
시원하게 끝마쳤어요! 동작마다 다른 신체를 잡아주시는 세세한 멘트가 정말 좋아요! 오늘도 감사합니다♡
Hyo Young M 감사합니당😍💕
정말 내 잠자리 루틴,,,❣
앗! 방금 스트레칭 끝냈는데ㅠ 내일은 요거 해야겠어요~ 늘 영상브면서 많이 도움받고 있어요! 감사합니다^^
김란 감사합니다~골고루 스트레칭해주세용😘