확실한 복근자극을 원할 때 따라해보세요 / 복부털업 /소음없이 홈트하기 챌린지 7-3/ ABS workout

[@kiki8821]

진짜 최고예요!,,,

[@harunkim8872]

무나샘 감사합니다♡ 배 찢어졌어요!

[@oiawhgoiesjfsd]

우와… 복근운동만 하니까 정말 괴롭네요 ㅠㅋㅋ 그래도 3세트 완성했어요!!

[@melvinmcmanus7046]

THANKS MOONA.

[@조운-z4w]

좋은 영상 감사합니다.

[@Through_cloud]

9/19 감사합니당😍🙏🏻💐

[@심쿵냥이-h2o]

무나홈트에 빠지게된 제가 너무 좋아하는 동영상이에요. 편안한 목소리와 초보자도 따라하기 쉬운 부담없는 동작들.. 1년 넘게 보고 있어요.

[@TheEkek5665]

5:35

[@최새미-l3t]

12일차 완료

[@suhyeonjang5451]

무나쌤 라인이 더 이뻐지신것같아요!!!!!!

[@MoonaWorkout]

suhyeon jang 감사합니다😊🧡

[@이예나가]

복부 자극 제대로입니다

[@조연재-y7w]

5:20 25:05

[@jeanlee28]

무나쌤이 한 주의 마지막 운동 영상 올려주시면 저는 일요일 새벽에 따라하게 되는데요, 몸과 마음 모두 함께 힐링되는 느낌이 들어 더욱 감사합니다. 다함께 무나쌤과 운동하며 건강하고 아름다워지기를 희망합니다!!!

[@yumiyoume]

운동 완료!! 길지않아서 매일 루틴으로 픽! 오늘도 감사합니다~~ :) 11자 복근 선명해질 때까지 다른 운동은 못해도 이건 꼭 1일 1영상 하고 자겠습니다!!!

[@yumiyoume]

2일

[@yumiyoume]

3일

[@yumiyoume]

4일

[@yumiyoume]

5일차 끝

[@yumiyoume]

2주 1일

[@엘살바도르조지아]

점점 프로그램이 좋아져요♥♥

[@오늘보다나은내일-w3e]

월요일운동으로 힘차게 출발합니다.
요즘 정체기늪에서 헤어나오질 못하지만 무나쌤보며 힘을 내봅니다. 그동안 얼마나 노력하셨을지 .. 상상이 안됩니다 ^^ 500개 ㄷㄷㄷ

[@둘미미]

오늘도 감사합니당😊💕

[@jennifermin2249]

오늘은 무슨 운동해야 하나 일어나자마자 스캔하고 있었는데 방금 딱 올라왔네요ㅎㅎ운동하기 전에 한번 훑어보는데 제일 어려워하는 복근이라 좀 무섭지만ㅜㅜ열심히 따라하겠습니다 남은 시간 표시해주셔서 감사해요:)

[@문수진-e6j]

쌤 이거 맨날하면 무슨일이생길까요.. 근데아랫배는 잘 자극이안오는것같아요ㅠ 살때문인걸까요

[@이유정-o6z6s]

무나쌤! 맨몸 운동과 유산소를 아침/저녁으로 나눠서 해도 체지방 감량에 좋을까요?

[@MoonaWorkout]

이예찬 네네! 유산소함께 하시면 체지방도 줄이고 근력운동으로 라인이랑 탄력도.생기니 일석이조에요😍

[@초성-r3q]

잘하신다 전 스트레칭을 잘못해서 하면 좋은것 같아요 몸매도 엄청좋으시네요 올해는 빵터지셔서 100만갑시다^^

[@콩이-e4p]

허벅지뒷쪽운동도하구싶어요 ㅜㅜ
힙운동 무게줘서하는 방법은없나요?
무나골반 뽕 엉뽕 브릿지 시리즈 이어서하는데 이제는
아프지가않아요ㅜㅜ 언제쯤 힙이커질런지

[@MoonaWorkout]

콩이 힙 크기를 키우려면 웨이트하셔야되용! 중량을 들어줘야 크기가 커집니닷ㅜㅜ

[@ssibeol_ping9]

무나쌤!! 늘 자극되는 운동영상 감사합니당!!! 매주 따라하는데 확실히 눈바디가 매달 달라져용! 그런데 이번주 영상은 언제 올라오나유? ㅠㅠㅠ

[@eveveve2]

카운트다운이 바뀌었네요! 한 동작 끝나는 시간이 짧으니 더 집중하게 되는 것 같아요. 요즘 허리라인 신경쓰였는데 오늘 복근 자극 제대로 됐어요!!!

[@달달한슈가씨-q9g]

배가 아주 쥐여짜여지는 고통 ~~~ 신음이 나올정도에요~

[@간호사예니]

쌤 크리스크로스를 어떻게 500개나 하세여..? 15개만해도 죽을것 같은1인ㅠㅠ 대단하세요 진짜..

[@콩이-e4p]

허리를붙이고크런치하는데 평상시아팟던 오른쪽허리부분이아픈건 무엇때문인가요?
고관절굴곡근이 타이트하지않고 플랫백두아니거든요

[@MoonaWorkout]

콩이 디스크있으신가용? 평상시아픈허리는 무엇때문이신가요? 디스크있거나 요통있으신분들은 허리가 동그래질때 아픈경우가 많아요. 충분히 스트레칭해주시고 그래도 아프시면 레그레이즈류나 플랭크등으로 복부운동하시길 권해요!

[@김영아-s2u]

쌤 저는 아직 복근 힘이 약해서그런지 여기 나오는 동작할 때 뒷목을 안 받치면 목이 아픈데 뒷목 받치고 하면 복근 운동 효과가 떨어지나요?

[@MoonaWorkout]

김영아 아녜요! 목받치고하셔도 되요😊

[@sinnanda7295]

25:13

[@Tessa-y1z]

누워 다리 드는 동작에서 절대 허리가 땅에 안 붙어요.. 저 심각하게 복근이 약한걸까요?

[@MoonaWorkout]

sara kim 저도 운동첨시작할땐 그랬어요^^ 허리가 아프면 허리와 엉덩이밑에 쿠션이나 배게를 받쳐주세용,

[@TV-ce2eb]

사실 요즘 정체기에요~영상만 보고있어요ㅜ ㅜ
그래도 쌤 영상 보면서 힘을 얻을려고 해요~지금 다시해도 괜찮을까요?

[@MoonaWorkout]

늦었다고 생각할때 시작하세요! ❤️❤️❤️

[@letter_forseason]

아이고 선생님ㅠㅠ 스트레칭까지 다 잘마쳤는데 배가 너무 아파서 속까지 아파요ㅋㅋㅋㅋ안아픈 그날까지 파이팅할게요!ㅋ

[@williamstewart4530]

Wow killer workout moona is without a doubt is the most beautiful gorgeous lady with the most perfectly proportioned body ever she’s amazing 💓💓💓

[@박준희-g4d]

아! 동그란 타이머도 생겼네용>< 너무 감사히 잘 보고 있습니다

[@꿀돼희]

오우.,,,,,복부끊어질거같아요ㅠ 근데제가 복부힘이아직없어서 어깨가아프네요,,,허리도약간아프고ㅠ
7-3완료

[@아리아-f8c]

쌤 영상 요가복 정보도 기재해주시면 안될까요?

[@MoonaWorkout]

툔 툔 편집자님께 전달해야하는데 자꾸 깜박하네여ㅜㅜ이영상은 상하의 뮬라입니다!

[@배수경-k6l]

1일차

[@잇힝샤샤샤]

마지막 스트레칭 동작이 이해가 안되어요 ㅜ

[@잇힝샤샤샤]

신음소리 절로 났어요 ㅠㅠ