뱃살뿌셔뿌셔 Destroy the belly / 소음없이 홈트하기 챌린지 3-3 / 스트레칭까지 한번에 끝내자
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 뛰는 자세없이 땀흘릴 수 있는 홈트!
27주동안 같이 비포 앤 에프터 만들어보아요:)
#홈트 #홈트레이닝 #챌린지
BGM info:)
Song: Peyruis - Balmoral (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Peyruis - Balmoral (Vl...
Relax by Peyruis / peyruis Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 creativecommons... Music promoted by Audio Library • Relax - Peyruis (No Co...
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
저이거 따라한지 일주일차인데ㅎㅎㅎ무나쌤 진짜 대박인듯.다리하나 안흩으러져ㅎㅎㅎㅎ그나마 뒤에 계신 지나쌤때문에 힘이나요ㅎㅎㅎ웃으며합니다.
좋아요 누르고 따라합니다~~ 목소리 말투도 힐링되서 틀고 운동할때 집중 잘돠요
대충 하지 마시고~ 에서 찔린 1인ㅠㅠㅋㅋ
그동안 저도 쉬었더니 더 무거운 느낌이네요
무나쌤 감기 나아서 다행이에요❣️
드디어 업뎃!기다리는 동안 1-1부터 다시 하고 있었어요~새영상보니 너무 반갑네요~아픈건 다 나으신거죠 쌤~^^
아프지마세요 ㅜ ㅜ
복근운동은 언제나 힘든것 같아요
타들어가는 느낌 참고 두세트 했는데 복근이 아직도 찌릿찌릿 아픈거 같아요
이번엔 두세트까지 했지만 다음엔 꼭 셋세트 채우고야 말겠어요
이쁜 아랫복은을 위해
아자아자 화이링
운동끝♡ 엄청난 동작들이었어요 챌린지 한바퀴 돌고나서도 기억날만한 고통이었어요ㅎㅎ
오늘은 두세트에서 뻗었네요. 복근이 왤케 약한지. ㅠ 다음번엔 세세트 꼭 채워볼께요. 늘 감사해요.
우리 무나쌤 ♥♥♥♥♥
늘 고맙고
늘 열심히하시는 ♥♥♥♥♥
감사드려요~~~♥♥♥♥
드뎌!!! 많이 기다렸어욧! 몸은 괜찮아 지신거죠? 좀 나았다고 무리하지 마시고 쉬엄쉬엄하세요.. 이제 운동하러갑니닷!
웃을때마다 배가 아파요...ㅠㅠㅠㅠ 동작두 안안어렵고 설명도 이해가 잘되고, 근데 힘들고 효과도 확실한 것 같아요. 27주 꼭 채워볼게여!!!!
화이팅이에요💗
무소음 챌린지 운동영상은 다 최고 ㅠㅠ ㅎㅎ
무나쌤 안 힘드세요? 진짜..... (존경의 의미로) 인간이 아니신 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 흑,,, 멈춰가면서 하고 있는 중입니다 힘드네요 ㅠㅠ
마지막동작 플랭크로 대처했어요ㅠ
그래도 대충대충 안하고
공들여 복근 쓰려고 노력ㅎㅎ
많이 기다렸어요 무나쌤ㅜㅠㅜㅠ
아프지마요~~~❤
땀이 죽죽 ~~~ 긴팔입고하다 벗어던짐요 ^^ 감사합니다.♡♡♡
10:01 뒤에 쌤 표정이.. 저랑 비슷하신 듯 😭
오늘도 부담없이 차분하게 운동 잘끝냈어요 감사해요~^^ 여름이 기대되네용,,
와우,,배가넘나리땡깁니다ㅠㅠ
많이먹고유ㅏ서햇드만 토나올뻔했어요 😭
그래도 3주차3일 완료!!!
엄청 기다렸떠여^^
하고 나니, 왜 32분으로 짧은지 이해가 돼요ㅜㅜ 5분만 더 했으면 걷지도 못 할 뻔......지옥문에 배로 노크한 느낌이에요
우와 무나쌤! 기다린 보람이 있어요~ 그동안 하복부 영상이랑 옆구리영상 보고있었는데 새로운 시퀀스로 하니까 새로운 자극이고 넘 좋아요! 이대로 쭉 가면 올여름 기대해도 되겠죠~? 믿고 따라갑니당^^!!!
좋은 영상 감사합니다.
고맙습니다^^
많이 기다렸는데
알람이 뜨길래 바로 따라했어요
기다렸떠요~~ 아프지 마세요.~~♡♡
방금 마쳤습니다. 무지하게 힘들면서도 개운합니다 무나쌤. 아프신 와중에 더빙해서 올려주셔서 감사드려요. 저는 다리를 쭉 뻗고 원을 그리는 동작이 가장 힘들었는데요, 특히 앞쪽 팬티 라인 부분이 (저는 항상 왼쪽이 문제인가봐요 ㅜㅜ) 너무 너무 아프더라구요. 골반 강화 운동도 열심히 따라하고 있는데 빨리 회복되질 않네요. 아무튼 오늘도 효과 만점 복부 공략 운동 너무 감사드려요!!!!!
이번주엔 이거 한번 더 해봐야할것같아요.. 러시안 트위스트 한번 한 후부터는 다리가 덜덜 떨려서 다리 사용 하는 건 거의 잘 못했네요 23주 지나면 저도 더 잘 할수있겠죠 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다 :)
윗배가....정말...찢어지는줄...알았습니다....전 트위스트가 제일 아팠습니다.배뿐더러 다리까지 덜덜덜 떨리네요..역대급이에요...ㅜㅜㅜㅡ충격받았습니다 근데 30분 진짜 금방지났어요^^
진짜 많이 기다렸어요!!
선생님 이제 몸은 좀 괜찮으신건가요 ㅠㅠ 저도 기다리는동안 다른 영상으로 운동하고있었어요!! 제가 이때까지 복부운동을 잘 안했더니 이번 운동하면서 특히나 더 힘드네요ㅠㅠ 엉엉!! 3세트로 가기전에 너무 힘들어서 잠시 쉬면서 댓글남겨욬ㅋㅋㅋ 사실 여기서 그만하고싶지만 마지막까지 열심히 하겠습니다!! 화이팅!!
A Kang 레고레고!😆🧡
쌤ㅜㅜㅜㅜㅠㅜㅡㅠ진짜 보고싶었어요ㅜㅜㅜㅜㅡㅜㅠ 감기는 괜찮아지신거죠,,,? ㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅠ 다시 갑자기 추워졌는데 조심하세요😖😖😖 오늘은 급진급빠 했는데 내일 이거 꼭 할게요!
크으 매일 매일 업데이트 됐나 안됐나 확인했어요 무나쌤 ㅠㅜㅠㅜ
복근에 힘이 없어서 따라하고 싶어도 할 수가 없네요ㅜㅜ엉망진창이지만 오늘은 도저히ㅠㅠ
오늘은 두세트만 하고 갑니다 ~
선생님 영상 짱 좋아요!
격일로 따라하고잇어요!!!
This is getting out of hand, now there are two of them!
*starts sweating*
다리로 원 그리는거 존경해요 쌤.... 3세트 째는 아등바등하다가 철푸덕했어요 ㅋㅋㅋㅋ 어떻게 하지 저걸 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ
10월 26일 토요일 3-3완료했어용! 일요일 노느라 이제 덧글.. 무나님 늘 감사합니다. >.
두번째세트부터 땀이 줄줄나요~3세트째는 후덜덜 떨며 했어요~복부자극 많이 오네요^^
복부운동은 매일매일 해줘도 좋을꺼같네요
네 발 엎드리시고 두 분 웃기셨나보다 ㅋㅋㅋㅋ다리 올리고 운동하실때 힘들어서 웃는 거 공감 ㅋㅋ
첫세트부터 배 땡겨서 죽을거 같았어요 와 ㅠ 이걸3세트 !̆̈ !̆̈ ㅠㅠ
집에가서 따라해볼게요오💕
Great kick ass workout moona looks absolutely gorgeous ❤️❤️❤️❤️
0226 끝!
마지막 동작때 정말 배 찢어지는줄 알았어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
오늘 처음 했는데 솔직히 막판 한 세트는 죽을까바안햇어요 꾸준히해서 막판 3세트까지 할수있는 날이오길!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
다음날 배가 하루종일 땡겼어요 ㅠ̑̈ 좋은징조인거겠ㅈㅅ ?̊̈ ㅠㅠ
2/16/2020 아침공복7일차 완료
벌써 허리싸이즈가 조금 줄었어요^^
복근 운동이라 얕봤는데 진짜 힘듦ㅋㅋㅋ 저 무나홈트에 정착했어요ㅋㅋㅋ
안녕하세요! 무나님 스트레칭은 많이 했었는데 오늘 운동을 처음으로 해봤어요!😊 복부운동은 하다보면 특히 아랫배운동은 다리를 들고 홀딩하는 자세가 많은데 저는 그런 동작을 할 때마다 앞벅지에 더 힘이 들어가는 것 같아요ㅠㅠ 허벅지에 근육이 없어서 그런건 아는데 꾸준히 하다보면 복부에 도움도 되고 허벅지통증도 좀 덜해질까요? 아랫배 너무 빼고싶어요😥😂😂
넵 꾸준히 하는것도 중요하고, 평소 하체스트레칭도 매일해주세요😊
3세트는 다리를 못 올릴만큼 복부가 후덜덜😱
감사합니다
와우.. 드뎌..
와...복근 다뿌셔지는줄 최곱니다...하..ㅎㅅㅎ
2020.06.28.완료!
팔 ㄴ자로 만들고 하는 동작 할 때 목이 너무 아프고 힘들어요ㅜㅜ
열심히 따라하긴했는데 복근이없어서 자세가 많이 무너지고 네번째 동작 할때 어깨랑목주변에 힘이 들어가서 그런지 넘 뻐근해요ㅜㅜ 글고 다리로 원그릴때 골반에서 뚝뚝 소리나는데 골반이 틀어진걸까요?
수블리 고관절스트레칭영상이 있어용! 그거먼저하시고 이영상하시길 추천해요😊
다리로 원그리는거 할 때 다리가 덜덜덜 거려요.. 배힘이 부족해서 그런가요ㅜ
better 배힘,다리힘 둘다 약하면 그래용! 꾸준히 해보세요😖
아니..... 진짜 허리가 너무 아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 어떻게하면 허리가 안아프게 복근운동을 할수있는건가요..?
cho yejin 허리가 안아픈 복부운동 자세가 하나라도 있을거에요, 그동작으로 복부힘을 충분히 길러주고 다른자세들도 시도해보세요- 평상시에도 복부힘주고 생활하도록 신경써주시고, 하체운동도 꼭이요!😢
6/20 오후운동완료
190809 오늘도 하고가용!!
전 운동할때 허리보다 목이아파요
vivien kim 복부힘약하거나 목주변을 평소 긴장하고 쓰고있으면 그래용, 목어깨를 매일 마사지하거나 스트레칭해서 풀어두고 하면 훨씬 좋아요!
♡
겨우 했어요.. 은근 하드코어
이거 하다가 배 터져 죽는거아니죠?ㅠㅠ
진심 배가 없어지는줄알았어요
앞으로 숫자 잘못 세지 마세요,,,