상체집중 & 드레스라인 만들기 / 소음없이 홈트하기 챌린지 1-3 / 스트레칭까지 한번에 끝내자
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 뛰는 자세없이 땀흘릴 수 있는 홈트!
27주동안 같이 비포 앤 에프터 만들어보아요:)
BGM info:)
Song: Peyruis - Balmoral (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Peyruis - Balmoral (Vl...
Relax by Peyruis / peyruis Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 creativecommons... Music promoted by Audio Library • Relax - Peyruis (No Co...
요즘 쌤덕분에 다시 홈트를 시작하게 되었답니다. 너무 감사해용❤❤❤
어멋! 도움이 되신다니 뿌듯하네요😚 화이팅🔥🔥🔥
2세트까지만. 날이 더워 그런가 땀이 어마어마하네요
담엔 복근운동인가요?배가 찢어지고 싶습니다 ㅋㅋㅋ새해복 많이 받으세요, 1-3까지 완료~~
팔이 후들후들 뱃살도 후들후들
땀은 주룩주룩
저도 일주일 주 3 운동 완료,! 포즈가 잘못 따라했는지 막 엄청 힘들진 않았어용 ㅜㅜ 내일 다시 해볼게용 2021 년에도 화이팅!
쿨다운에 겨드랑이 스트레칭 너무 시원해요!! 무나쌤짱조아요😆
이번주 세번 다 완료햐떠용 앞으로 계속 열시미 따라갈게용❤️🥰
2020.06.14.완료!
오늘도 운동끝♡
좋은 영상 감사합니다.
팔이 후들후들 하네요!! 연휴에도 화이팅 할께요! 감사합니다
상체운동이니까 모두 다 어깨에도 자극이 가는 운동이겠죠??
뒷태운동은 역시 무나쌤!
4/17 성공
일주일에 어쩔때는 4,5일 무나홈트 해서 다시 처음으로 돌아왔어요🥰❤️
하체 하고 걷는데 죽는줄 알앗어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 딱 맞춰 상체집중 올려주시는 쌤 센스 아주👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
운동이 재미나요. 무나쌤
ㅎㅎ 팔 운동도 하고 싶었는데 딱이네요!! 오늘도 감사해요!!!
지난번 하체편이 너무 힘들다는 핑계로 미루다 오랜만에 했는데 뿌듯하네요ㅎㅎ다시 열심히궈궈
언제나 좋은영상 감사합니다
진짜 좋은 홈트영상 매번 감사합니다! 오늘도 세트 클리어 !!
정말 도움이 많이 되요 무나쌤~~~ 감사해용👍🏻👍🏻
팔굽혀펴기 는 3개 이상이 안되네요..😅 항상 필요한 설명과 같이 진행이되니 좋은것 같아요 오늘도 감사합니다 :)
무나쌤~ 상체 때문에 고민이 많던 예비신부에요. 이 영상을 접하고 진짜 신세계가 열려서 주변 예신들한테 막 홍보하고 있어요 .감사합니다!!
어제는 허벅지 오늘은 팔이 후들후들 기분 좋은 근육통 입니다 .열심히 할게용~~^^
와우! 눈빠지게 기다렸어요 무나쌤♡
어제 스쿼트 앞벅지 근육통 장난아니네요😂
이마저도 즐깁니다!!
끝까지 파이팅♡
선댓글 후운동~~
1-3완료...이 영상도 꽤 어려웠어요 쌤 감사합니다
3세트 하고나니 팔뚝이 후들거리는게 느껴져요~하체운동후 아직 근육통 회복이 안되서 힘들었는데 크게 힘들지 않게 할수있는 루틴이라 좋아요~~^^ 다음주 챌린지도 기대할께요~~
완료입니다. 하체는 아직아프지만... 상체하고나니 뿌듯, 스트레칭-운동-스트레칭 순서로 약 40분 구성... 아무리 생각해도 은혜로운 구성이에요♡ 넘 감사합니다♡
스쿼트 지옥 때문에 아직도 허벅지가 땡기지만 상체 운동 완료요. 벌써 1주일이 지났다니!!!
Good use of the mirror in this video so we can see your body from two angles!
댓글보니 같이 수업듣는 다는 생각에 더 즐겁네요 ~
저도 이틀 동안 잘못걸어다니고 도저히안되겠어서
선생님 하체운동하나 따라하고 그러다 숙제하는 느낌으로 상체했는데
다리도 덜 아프고 상체도 시원하고 중간중간 스트레칭도함께하니 너무 좋아요~
오늘도 너무 감사해요~~
무나쌤!다음에 운동복도 리뷰해주시면 안될까요?? 매번 운동하실 때 입으시는 옷들이 너무 예뻐요!!!👏👏
RARA DA 네네 그럴게용!❤️
어제 이거 하면서 오 이건 스쿼트지옥에 비하면 할만하네~ 하고 잤는데 왜이리 또 온몸이 얻어맞은듯 아픈지요....?? ㅋㅋㅋㅋ 🤣 🤣🤣
Hyelim So 그게홈트의 매력이지요☺️☺️☺️
삼세트 완료,,ㅎㅎ 화이팅,,!!!!어제 설이라 겁나 먹었어요ㅠㅠ
일주일 마무리!!! 확실히 팔 힘이 없는지 힘들었어요ㅠㅠ그래도 27주 꼭 열심히 하겠습니다!!
YOU SHOULD USE A MIRROR LIKE THIS IN MORE OF YOUR VIDEOS, IT'S NICE TO BE ABLE TO SEE YOUR BODY FROM TWO ANGLES AT THE SAME TIME!
오늘운동도 넘좋앗어요 ㅎㅎㅎ 2세트하고 일시정지할수밖에 없었네요 ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋ젤 좋아하는운동 ,,,✌🙏🏼🙏🏼🙏🏼
횟수미리말씀해주시면 안될까요?언제까지하나.. 기다리니 더힘든거같아용ㅜ 항상 응원하고 애정합니다🤗
오늘 상체 운동 완료 ㅎㅎ 힘들어영 ㅜㅜ ㅋㅋ
첨에 몇개인지 이야기해주심 좋을것같아용ㅎ 3세트때 팔이 후덜덜 팔꿈치 꺾이려하는데 손목을 바꾸라하셔서 진심 대박했어요. 열심히 따라할게요^^
지금껏 고강도 인터벌운동만 속도중시으로 급하게 하다가 무나챌린지 3일째 진행하는데, 너무 좋은거 같아요
동작 설명도 하나하나 해주시니 집중해서 운동하게 되서 너무 좋아요^^
오늘 운동도 완료했어요 뿌듯뿌듯ㅎ
명절 잘 보내시고 복 많이 받으세요
저는 폭식 좀.. 자제 해보겠지만... ㅠ
힝~~~ ㅠ 열심히 운동해야쥬 ㅋㅋㅋ
7:00 본운동
눈팅 먼저 하고 내일 실천하기^^
아직도 스쿼트의 여파로 다리가 후달거리지만 1주차 완료했네요!ㅎㅎ스트레칭 한 동작이 몇 초안에 끝나는게 아니라 다른 분들보다 길게 하시는거 같아서 진짜 스트레칭 잘 되는 느낌이라 좋아요ㅎㅎ좋은 영상 감사합니다:D
선생님 저는 숫자 안 세어주셔도 되니까 계속 자세히 설명해주시면 안될까요? 너무 힘들면, 하다가 쉬어도 되지만 정확한 자세로 운동하고 싶어요. 자극이 어디로 오는지, 어디를 어떻게 접는지 견갑골이 닿도록 힘을 준다던가 하는 이런 자세한 설명이 훨씬 더 숫자가 없어도 설명들으면서 집중하는라 시간도 더빨리가고 몸의 자극도 더 많이 오고, 마음은 덜 힘든것같아요 선생님이 옆에서 직접 지도해주시는것같아서요~
저도 영상보면서 계속하다보면 실력이 늘까요? 부러워요~ ^_^
캐시홈트 꾸준히만 하시면 무조건 늘어용😆🧡
앞에 스트레칭 부분에서 팔 동그라미 만들어서 하는 부분에서 어깨를 끌어올리면서 내쉬라고
하셨는데 뒷부분에서는 호흡이 반대네요ㅠㅠ 어떤게 맞는걸까요?
더빙이 조금 밀렸나봐용 ㅠㅠ 올릴때 내쉬면 되용🥰
저번주 두번박에못했네요ㅠㅜㅜㅠㅠ힝
순서대로 꼬박꼬박할게효
3일차완료! 이번주는 주4회로할게영!!!파이팅!!
무나 선생님 혹시 복근운동이 아니더라도 스쿼트지옥같은 하체운동이나 지금 이 영상같은 상체운동 매일해도 될까요? 매일하면 왠지 얇아질것같은기분이 드는데 그러면 근육이 잘안붙는다는말을 들어서 어떻게해야할지 잘모르겠어요ㅠㅠ 선생님은 보통 루틴 어떻게하세요?
TheEkek5665 저는 근육을 많이 키우고 싶어하는 스타일이 아니라 시간만 되면 매일 운동해용 엉덩이운동은 특히 웅동하는날마다 하는데 근육이 빠지거나 한적은 없어용-! 제루틴은 지극히 힙위주에요...ㅎㅎ 엉덩이운동 3-4가지로 시작하고 등이나 팔어깨부위는 일주일 2번정도만 하고 복부는 운동맨마지막에 해요!
완료
3일차 완료 팔힘저질ㅜ
워킹맘 162 / 59.3 시작
1주차
1일 1-1 완료
2일 1-1 완료
3일 1-2 완료
4일 죽을것 같아서 못함
5일 1-3 완료
6일 1-3 완료
7일 휴식
설날연휴때 센터도안열고해서 집에서이영상 따라하게됏는데, 이틀이 지난지금까지도 등이랑 팔, 겨드랑이 근육통있어요~~ 상체운동이 할때는 별자극 안느껴져서 이게 운동이 되는건가 하는데 굉장히 좋은 운동들이었네요 ㅎㅎ 감사합니다 덕분에 상체운동 중요성을 알았어용!
와 1등^^ 오늘도 힘내봅니다!
무나쌤 항상 영상 너무잘보고있어용👍😊 5개월동안 여러영상 반복하며 운동하고있는데 효과짱이예요!! 근데제가 항상 복근운동이나 상체운동을 하다보면 등허리부분이 끊어질것같이 아픈데.. 아픔이느껴지면 바로 정지하는게 좋을까요?ㅠㅠ 코어운동을 더하고싶은데 항상 허리가아파서 조금밖에못해 아쉬워요ㅠㅠ
저도 그부분이 너무너무 아팠는데 무나쌤 허리복부 스트레칭이랑 골반 교정 스트레칭 먼저 하고서 이 챌린지 하니까 허리도 덜 아프고 보너스로 고관절 뚝뚝 소리 나던것도 사라졌어요! 한번 스트레칭 먼저 하시고 챌린지영상 해 보시는걸 추천해요😆😆
하체보다 많이 수월했습니다. 하체처럼 내일 근육통이 생길지 궁금하네요~
2/8/2020 3일차 아침공복운동 완료!
아직 푸쉬업자세가 안되서 팔은 반만굽히고 했어요
지옥스쿼트 좀 할만하다 싶어서 상체도 같이 하려고 했는데 이거 원 ㅠㅠ상체가 더 힘드네 그래도 담에는 꼭 같이 하기로 다짐 :/
♡
쉬는 시간 많아서 즐겁게? 하다가 3세트 땐;;
그래도 스쿼트 버닝 때 보다 짧은 호흡이라 좋았어요ㅋㅋ
6/13 2일차 오후운동완료
어제 스쿼트지옥 1세트 해서 오늘 나머지 한세트하려고 했는데 다리가 너뮤 후들거리고 아파서 다른거 먼저하고 다음주에 스쿼트 한세트 끼워하려고 함ㅠㅠ
운동이 매일 달라서 넘나 재밌떠용💓
상체근력운동완료요ㅋ명절쉬는날이라도운동을안할수가없죠ㅋ무나님운동넘좋아요스트레칭이제일좋구요ㅋ설명도넘좋고다좋아요명절잘보내시고새해복많이받으세요
따라하는동안 어깨에 힘이 많이 들어가는지 계속 어깨가 아파요...어떻게하면 어깨에 힘이 덜?안들어가게 할 수 있을까요?? 말씀 부탁드리겠습니다ㅠㅠ
아직복부가 약해서 어깨로 힘을 받치다보니 아플거에요! 무리가 가지않는선까지 갯수를 하시고 꾸준히 해주세용! 평소 등과 복부운동을 열심히해주시길☺️
@@MoonaWorkout 감사합니당ㅋㅋ 더 열심히 할게요~
4월 15일 오늘두 해써요 전꺼 스쿼트하고나서 진짜 허벅지가 너무 알베기고 아파서 3일 쉬구 다시 했어요
Wow this is a killer workout excellent throughout it also shows that moona is the sexiest most beautiful woman on the planet omg she’s amazing ❤️❤️❤️💐💐💐😘
19.10.16 시작
운동은 참 좋은데 영상이 잘 안보여요 매트랑 옷색갈이 기슷해서 휴대폰으로 동작 보고 따라하기 쉽게 서로 벽이 흰색이면 옷도 아이보리 매트랑 바지 칼라를 셋트로 맞추면 동작이 잘 안보입니다.
오늘도 두세트겨우 체력이 늘어가는거겟죠??ㅜㅜ
업드려서 뒤쪽으로 팔다리 둥글게 하는거 할때 아래배 밑에가 많이 눌려서 아픈데 자세가 잘못된건가요?ㅜㅜ
MINKYEONG SON 구조상 그부위 뼈가 나와있는분들은 그래용 좀더 푹신한걸 깔고 하시면 괜찮을거에요~!
2020.06.13.완료!