Débloquer son MÉTABOLISME et perdre 4kg/mois : le reverse diet
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- Опубликовано: 8 июн 2024
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Aujourd’hui on parle du reverse diet, un régime très en vogue sur la toile et qui a donné de très beaux résultats chez de nombreux influenceurs du monde entier.
Le reverse diet fonctionne-t-il vraiment ? Faut-il manger plus pour perdre du poids ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 4000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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👉 Sources :
Greenway F. L. (2015). Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain. *International journal of obesity (2005)*, *39*(8), 1188-1196. doi.org/10.1038/ijo.2015.59
Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., & Norton, L. E. (2014). Metabolic adaptation to weight loss: implications for the athlete. *Journal of the International Society of Sports Nutrition*, *11*(1), 7. doi.org/10.1186/1550-2783-11-7
0:00 : Pourquoi les régimes n’aident pas à perdre du poids
4:48 : Analyse d’un menu de régime privatif
6:40 : Le métabolisme, c’est quoi ?
9:22 : Pourquoi ton métabolisme est lent ou bloqué ?
12:21 : Débloquer ton métabolisme : le reverse diet
18:21 : Exemple de menu pour perdre du poids 
Хобби
Bein zut! 2 ans que je me crois en dépression, fatigue continue, +25kg, aucune motiv, cerveau éteint... Je suis juste sous alimentée ! Pourtant j'avais pas faim. J'étais à 700/900kcal/jr au lieu de 2250 d'après les calculs. Ça fait 10 jours que j'ai augmenté mes apports et ça fait 3 jours que je me redécouvre une vie plus "active"! Sans parler perte de poids (je ne suis plus à ça près), quel plaisir de se réveiller ! 🤸
Bonsoir, c'est pour moi, la seule façon de perdre du poids efficacement, sans frustration, avec un résultat durable. Je regarde beaucoup de vidéo depuis 2 ans maintenant que j'ai commencé ma perte de poids (qui est terminé tout récemment d'ailleurs), et c'est la première que j'entend ce discours, et finalement, c'est exactement ce que j'ai fais. Et sans opération et sans suivi (hormis une collègue de boulot, naturopathe, qui m'a donné des conseils), j'enregistre une perte de poids de 95 kg, passant de 170 à 75 kg !! Ma vie à changé !!!
J'espère que cette vidéo sera vu massivement. ✌
PS : C'est marrant d'ailleurs de tomber sur cette vidéo là au moment (à quelques jours près) où je termine ma perte de poids, c'est comme si j'avais vu la rétrospective de ma vie pendant 2 ans. Je m'abonne 😉
Bonjour. Quel brûle-graisse vous a proposé votre Naturopathe, svp?
@@licaarmelle5537 Bonjour, " Bio Kilos " par les laboratoires science et équilibre. Et je prenais également du psyllium blond, qui est un plante qui contient 80% de fibre. Ce n'est pas un complément miracle, mais donne un petit coup de pouce si on est 'serieux"
@@licaarmelle5537 Bonjour, c'est le "Bio Kilos" des laboratoires Sciences et équilibre. Je prenais également du Psyllium, qui est une plante qui content 80% de fibre. Ce ne sont pas des produits miracle, mais qui donne un bon petit coup de pouce si on est sérieux avec notre alimentation" :)
@@licaarmelle5537 Soit il y a un bug, soit RUclips efface mon message (parce que je cite un produit?), je l'ai envoyé plusieurs fois depuis ce matin, et je vois qu'il disparait ..
Bravo !
Un problème dont peu de personne ne parle aujourd'hui. C'est le coût de la vie... Quand on regarde les menus équilibrés, si on veut faire la même pour une famille de 4 personnes. L'alimentation va représenter au moins 1 000 € par mois...
Malheureusement bien manger n'est pas aisé pour tout le monde effectivement.. vous avez effectivement raison
Dans ce cas il faut changer sa manière de faire les courses également. Éviter les grandes surfaces et favoriser les petits commerçants et ferme si possible.
Acheter des aliments de qualité pas ou peu transformés (légumes, poisson, oeufs, fruits) et cuisiner reste tout de même bien meilleur marché que d'acheter de aliments transformés (qui sont souvent de mauvaise qualité) et ne pas cuisiner.
Les oeufs, le riz, les légumes, les fruits... Il y a quand même de quoi bien manger pour pas cher.
C'est au contraire souvent les "conneries" que l'on peux prendre à coté qui impactent le plus sur le passage en caisse.
Par contre oui le cout de la vie est infâme quand même.
C’est vrai. Les aliments non transformés coutent plus chers malheureusement
Jeune homme, en-dehors de vos précieux conseils, je trouve que vous avez une voix très savoureuse. Merci pour ce que vous faites.
Hihi j'avais jamais entendu " voix savoureuse" ☺️
Moi je trouve que vous êtes très dogmatique et je n'aime pas qu'on me tutoie.
Merci pour cette vidéo. Ca fait 3 ans que j'ai fait plusieurs modifications importantes qui m'ont permise avec une pratique sportive de fondre mes "réserves de marmotte" et gagné en muscle. J'approchait des 50 ans et depuis je suis rentrée en pré-ménopause. Il était important pour moi d'avoir une alimentation optimum et de garder assez de masse musculaire. Effectivement l'autre jour mon fils (19 ans) s'étonnait que je mange de si grosses assiettes : 1/2 légumes une bonne dose de protéine et peu de féculents donc bien moins calorique que son assiette à lui qui n'avait pas les mêmes proportions d'aliments. Aussi j'ai augmenté mes apports en légumineuses, en oléagineux.
Trop de gens pensent perte de poids=légumes vapeurs et suppression d'aliments. Oui je mange moins de pâtisseries achetées et quasi pas de produits industriels. Le + brut possible. Bowlcakes, omelettes aux fruits mêmes gâteaux mais faits maison avec des recettes délicieuses mais plus healthy mais aussi plats maison avec bcp d'aromates et épices. Utiliser du fromage blanc ou yaourt grecque au lieu du beurre ou de la crème fraîche.
Pour faire court : manger sainement (du frais, de la variété, et surtout pas de produits transformés), en quantité suffisante.
Le yaourt est un produit transformé. Le pain aussi.
Les carottes surgelées coupées en rondelles aussi !
Je dirais même qu'une fois en passant un produit transformé ça passe, mais ne pas en faire son quotidien. Bien résumé sinon
Pour le coup J’approuve totalement cette technique. (Sans vouloir me pub) j’ai filmer plusieurs perte de poids en vidéo ou j’ai fait que des yoyo, et ce qui a le mieux marcher au long terme c’est littéralement de manger plus, ce que je veux, mais en me dépensant ÉNORMÉMENT.
Faire fonctionner l’usine du corp à plein régime avec digestion, thermorégulation sport intense et marche, plus de voiture… ma dernière recomposition corporelle est insane !
Tu es incroyable. J'adore t'écouter et tout ce que tu dis et expliques est tellement sensé et facile à comprendre. Je me rends compte que j'ai vraiment tout pour que ça fonctionne et que je n'ai que quelques détails à changer dans ce que je fais déjà au quotidien. Cette vidéo est le déclic qui me manquait.
Je pense que je vais me diriger vers ton Nutiscope pour me guider. Belle journée à toi et grand Merci pour toutes ces infos diverses et variées autour de l'alimentation et la nutrition. C'est très riche pour moi 😁😊🙏
👍 Merci pour toutes ces informations et surtout de les partager gratuitement 😊😊😊
Sensibiliser les personnes à mieux manger ET dû coup de se sentir mieux et en bien meilleure santé 💓
Bravo à toi 💪
La meilleure vidéo sur le sujet que j'ai vu ! Merci !❤
Merci à toi 😊
Franchement, j'aime vraiment beaucoup tes vidéos, shorts. Ton travail fournit pour les sortir et expliquer le plus simple possible et clair à comprendre. Je me suis abonné et activé la petite 🔔 , pour essayer de regarde chaque vidéo 📹. Incroyable CONTINUE comme ça. Je like des que possible pour la force, et la visibilité tu le mérite mon petit Mr 😅. 💪🙏.
Merci beaucoup pour vos vidéos très pédagogiques ! J'apprécie vraiment vos explications que vous rendez accessibles et surtout que vous accompagnez d'exemples de menus. C'est très motivant 😊
J'aime beaucoup vos vidéos, on comprend mieux , beaucoup de choses c'est bien expliqué. Merci
Tes vidéos sont super agréables à écouter. Tout est simple et bien expliqué. Merci beaucoup!
Je trouve tellement que ce que vous dites c'est tellement du gros bon sens merci de nous donner de bons conseils
Merci à vous 🙏
Excellent comme à chaque vidéo, Merci pour le partage de conseils 🙏❤️👏
Excellente intervention. Ceux qui ont comme moi essayé de se priver ont fini par constater l'exactitude de ce que tu prônes. Ta chaîne est très utile et très agréable,merci!
(Je parlerais plutot de régime privateur que privatif).
Merci pour cette video qui peut vraiment aider. J'ai une maladie hormonal qui me fait prendre du poids et pendant des années j'ai été suivie par une nutritionniste qui malheureusement me faisait manger moins. Effet yoyo en permanence et frustration. J'en ai eu marre et j'ai abandonné, j'ai donc pris beaucoup de poids malgré le faite de toujours faire attention a manger équilibré. Puis un jour on m'a parler de manger plus mais toujours sainement et avec plaisir. J'ai donc ajouté 1 carré de chocolat par jour où presque mais surtout des crudités et des fruits a volonté. Après mon corps de lui même a commencé à perdre. Aujourd'hui malgré cette maladie j'ai perdu 8kilos sans les reprendre. Mon corps digère les aliments trop gras ou trop sucré difficilement, du coup j'ai moins envie d'en manger, par contre je suis devenu dingue des fruits et des légumes. Les fast food j'y vais presque plus car je le fais maison et ma fille adore. Aujourd'hui je ne pense plus calorie, n'y quantité, je pense a comment j'ai faim et j'ai appris a écouter mes besoins.
Vidéo très intéressante, avec des concepts très bien expliqués, merci bcp ! :)
Vous êtes passionnant et plein de bon sens, je me suis régalée à vous écouter 😄 merci !
Merci Beaucoup
A la fois pour le contenue mais surtout pour la manière que vous avez de vous montrer pédagogue
Votre approche est tellement accessible et tellement professionnelle que c'est un plaisir de vous écouter
C'est tellement clair que la suite logique c''est de passer puisque grace à vos explications claires, on a tout en ain pour agir et bien .
Je me sens même totalement en mesure de l'expliquer à d'autres
Merci pour votre excellence , c'est fortement apprécié , surtout dans un domaine tel que la santé
Et pour le coup, c'est monnaie courante pour chacune de vos vidéos que j'ai pu regardé , donc encore MERCi 🙏
Je comprends mieux le régime mis en place par ma nutritionniste après avoir fait des années de pic et de creux de glycémie sans m’avoir fait perdre de poids durablement.
Au top merci !
Merci ! Très intéressant. Ça recoupe pas mal d'autres informations déjà glanées, et c'est complet et simple.
Bravo pour ces conseils simples et pourtant évidents, bonne continuation à vous !!!
Enfin du bon sens, merci pour cette vidéo.
Vidéo très intéressante. Tout est clair et, surtout, on n'entend jamais le mot "privation". Merci pour tout ce travail que vous fournissez, toujours avec le sourire.
« Il est interdit d’interdire », même dans mon cabinet.
@@lenutriscope Même un Kebab ?
Tout est clair pour moi... merci pour ces précieuses infos 😊
Peut-etre un petit rappel sur les protéines de bonne qualité pour les fauches et la team veg. Merci.
A partir de 15:02 il en parle, et il dit légumineuses pour la team veg
Salut,
Ça fait plusieurs mois que je suis tes conseils, et vidéos après vidéos, même si je n'ai pas appelé ça le reverse diet, c'est ce qui est appliqué. Avec de très beaux résultats d'ailleurs. Pour l'activité, je pratique le combat et la self défense assidûment et même si les chiffres sur la balance ne sont pas une fin en soi, ils ont bien diminué. En plus d'améliorer grandement mes capacités physiques et mon énergie au quotidien, bien sûr.
Un grand merci à toi pour ton travail et ton partage !
Excellent ,j’adore vos explications
Manger pour être en bonne santé et non pour maigrir , sortir des mentalités régimes qui nous détruisent ! Merci pour remettre tout cela avec du bon sens😊
Merci pour toutes ces excellentes informations, et la façon dont vous traitez vos sujets!
On ne peut qu'être attentif et motivé 😊👏🙏💖
selon la formule consacrée, j'aime beaucoup ce que vous faites ! j'ai vu ma mère faire du" basses calories" toutes sa vie, avec le résultat qu'on connait ^^, bref merci pour cet update !
super comme d'hab !
Merci pour les explications, j'ai appris et surtout compris des choses
Une vidéo super instructive merci pour ton travail ! J'ai appris beaucoup de choses don je n'avais jamais entendu parler dans d'autres chaînes de nutrition !
Merci à toi 😊
Pourtant il y a plein de vidéos sur ce sujet !😅
Excellente vidéo, merci
Merci beaucoup la vidéo est super instructive !
Avec plaisir 🙂
Super video! Merci
Bravo. Beau boulot 😊
Videos très instructives et intéressantes ! 👍🫰
En tant que naturopathe, je suis tout à fait d'accord ! 👍
Bravo je vais suivre vos conseils !
Merci pour votre approche intéressante et basée sur l’équilibre et le plaisir
Merci pour cette super vidéo très claire
Génaile !!! simple, claire, pércise ! Incroyable !
J adore vous écouter tout est clair et simple avec vous, et j applique vos conseils, merci
Très intéressant 😊
Merci je vous découvre depuis quelques vidéos les explications sont claires et imagées juste aider son prochain
j'étais en sèche depuis quelques mois( 1600 cal) (avec un cheat meal le week-end) , mon poids ne bougeais plus depuis au moins 50 jours , même si je diminuais encore les calories....vraiment dingue, j'ai augmenté mes calories (environ 500 calories) , 3 semaines plus tard j'me suis dis c'est sur j'ai repris du poids, et bien NON j'avais même perdu! j'ai repris ma sèche cette fois à 1900, je n'ai plus cette sensation de faim le soir et je continue à perdre du poids ! je ne sais pas si c'est ça la reverse mais ça y ressemble beaucoup.
C'est surement que quand tu étais à 1600 kcal + ton cheat meal en fonction de celui ci, si tu faisais la moyenne sur la semaine en comptant ce cheat meal tu tombais peut être à 1900 kcal ou même un peu + de moyenne dans la semaine. On peut très vite se retrouver à 3000-4000 kcal en une journée quand on a bon appétit, qu'on se sent frustré et d'autant plus que tu es un homme. Après c'est mon avis peut être que je me trompe 🙂
@@Leah-bk2bb nan ta pas compris :) lol c'est juste que je mangeais pas assez vue la dépense calorique que j'avais et c'est justement EN AUGMENTANT MES CALORIES que ça c'est débloqué et que j'ai continuer à perdre, c'est d'ailleurs ce qu'il explique ds la vidéo et le pourquoi de mon com,, bon après j'ai pas précisé mais je fais 75kg , je suis nageur sauveteur donc c'est plus plus dur à perdre que quelqu'un qui serait en surpoids ou en obésité, et pour au final voir un abdo de +..... du coup si toi tu fais un "régime" et que tu as beaucoup à perdre cest normal que tu pense comme ça! mais merci pour ta théorie Léa :)
Vous êtes brillant !Merci 😊
J'ai fait nature house quand j'étais jeune (24 ans) je suis un homme de 1m90 a l'époque 100kg j'ai bien préciser que j'allais à la salle 5 fois par semaine et que je jouais en plus 2 fois au volley par semaine. Je suis resortie du premier rendez-vous hyper motivé avec un régime à suivre je l'ai suivi à la lettre pendant deux semaine j'ai presque perdu 10kg mais aussi toute motivation j'arrivais plus à aller au sport mes séances étaient nulle. j'ai donc arreter au bout de deux semaines puis en parlant autour de moi j'ai calculer les kcal journalière du régime étaient de 1200. bref c'était juste un ptti témoignage pour aller dans le sens de la vidéo
Merci infiniment pour cette vidéo.
Merci pour ces précieux conseils.
Merci à vous
Vidéo simple efficace et tellement vrai ! Bravo
Merci beaucoup 🙏
Continue ainsi Jérémy, agréable journée à toi.
Merci pour tous ces conseils. Il est vrai que dès qu'on arrête les régimes , on reprend Vite, très vite. Mais j'ai aussi peur que vos menus stabilisent mon poids et que je perde pas de poids en fait!
Mon poids se localise essentiellement au niveau de mes cuisses ( il y a de l'eau et la cellulite).
En même temps, je vois bien que malgré le fait que je mange peu, il n'y a pas de perte de poids.
Je vais tenter votre méthode en ayant une activité physique régulière en plus.
Merci pour tout
Vos conseils sont inestimables. . Merci pour toute cette science partagée. Elle me conforte dans mon hygiène alimentaire. Encore merci. 🤝
En 9 semaines je suis passé d'un maintient à 2200kcal à 3000kcal. Sans prendre de poids. Ce n'est plus la même vie 🎉
Oui j'avais vu ça et du coup je me suis mise à la reverse diet pendant 3 mois alors que j'avais perdu pas mal de poids mais bloquée depuis des mois (En rééquilibrage alimentaire et non au régime très restrictif).
Résultat j'ai pris 8 kg que je n'arrive plus à reperdre ! Ca ne fonctionne pas,en tout cas pas pour moi malheureusement.
Maintenant je reste bloquée à ce poids repris et malgré mon rééquilibrage alimentaire réinstallé ça ne redémarre pas.
Vous allez me dire que ce n'est pas normal et je ne comprends pas moi même mais c'est ma situation,je regrette d'avoir fait cela du coup.
Oui les méthodes pour perdre du poids ne fonctionnent pas toujours, ça dépend de tellement facteurs ! Avez vous essayé le jeûne intermittent ? Ça pourrait débloquer la perte de poids ! Bon courage 😊
Effectivement je suis allée voir un diététicien et son diagnostique à été " vous ne mangez pas assez".
Et depuis je ne me prive plus et ce rééquilibrage alimentaire m'a fait perdre 12 kg en 10 mois.
Bonjour,
Vous avez perdu en mangeant plus de volume ou de calories ? Pouvez-vous nous donner des chiffres svp car je pense être dans la même configuration. Extrémités toujours froides, poul à 50 donc lent, tension à 10 et aussi prise de gras cuisses/ventre/fesses depuis qq mois car je me suis mise à courir....et à hauteur de 30 à 40 km/semaine. Je ne déjeune pas le matin, mange peu le midi et j'ai des crises de sucre le soir. Je précise que je suis anorexique/boulimique (diagnostiqué).
Quel est votre parcours ? Cela pourra peut-être m'aider.
Très bonne vidéo
C top merci pour ces précieux conseils 😊 est ce que vous conseillez la whey après une bonne séance de sport ? Course ou muscu
Merci
Intéressant, je n’ai entendu que des choses qui. M’a expliqué lorsque je me suis inscrit dans une salle de crosstraining y’a 4 ans.
J’ai perdu énormément en mangeant bien et équilibré (17kg au pic), puis j’ai stabilisé 3 bonnes années , passant de 87 à 72/73kg
Depuis j’ai repris 5 bon kilo mais plus de sport , une vie remplie et peu de temps..
Je compte m’y remettre mais le plus importent reste de reprendre de bonnes habitudes alimentaires , c’est la base de tout !
Et un excès de temps en temps ça fait pas de mal, faut se faire plaisir !
De toute façon un excès de temps a autre permet de tenir ses objectifs sinon perdu d'avance 👍
Juste Merci et je vais aller voir le site 😄
Merci pour ces explications claires et rassurantes. J’ai fait à peu près tous les mauvais régimes (Ducan, Nash hyper restrictif,…)qui existent et j’ai toujours pensé que ça n’avait pas de sens. Votre discours me réconcilie avec l’idée de prendre mon alimentation en charge de façon plus sensée et qui me laisse imaginer un engagement sur le long terme. Merci encore, je vais aller consulter le site nutrition et vous suivre régulièrement.
Comme vous sans oublier gerlinéa ou autres régimes hyper protéinés.
Bonjour, mon problème n est pas la qualité mais la quantité je ne suis grosse que du ventre pourtant légumes et viande quelques féculents je vais regarder votre site merci
Pas forcément fan des menus proposés, mais vraiment bravo et merci pour ces conseils très pertinents, bien vulgarisés, et qu'on entend trop peu souvent :)
Merci pour ton avis, et je ferai en sorte de faire mieux la prochaine fois pour les menus 🙏
Merci pour cette vidéo .moi qui me disait que mon corp ne voulait plus perdre à cause de mes 35 ans lol . Merci beaucoup.Je vais essayer le programme 😉
Merci c'est exactement ce que je recherchais 🙏🙏🙏🙏
Rien que le mot régime me donne faim😂.
😂
Oh là là, super boulot ! Merci beaucoup !
Mmmm petite question : quid du pain pendant le déjeuner et le dîner ?
Top, je comprends mieux reverse diet... ❤
Très bonne vidéo ,superbe explication et merci pour ce partage !
J'ai juste une remarque sur le fait que si l'on consomme des fruits à coque genre amandes il faut les faire tremper une bonne nuit minimum ( et de bien les rincer) pour libérer l'acide phytique ( une protection de la plante ) qui est un anti nutriment en raison de sa capacité à former des complexes insolubles avec des micronutriments comme le fer, le magnésium, le zinc et le cuivre et ainsi d'en limiter l'absorption intestinale. C'est comme avec les légumineuses.
Et faire attention également à consommer des bonnes huiles genre olive , coco ou du beurre, mais éviter les transformé genre tournesol, colza, margarine qui sont inflammatoire.
Ah bon ? Je croyais que l'huile de coco était mauvaise pour la santé et que la colza était bonne ?
@@Queen_S666 l'huile de coco reste naturel, la colza est transformé. Mais colza ça va encore, c'est tournesol surtout qui ne faut pas consommer.
Tu peux regarder une vidéo de la chaîne: maigrir définitivement sur le huiles, tu trouvera sur RUclips
Thank you 🙏🏻 for your Advice 👌
Manger devrait être un plaisir.. tout en restons dans la zenitude qualité.
Nice days.
Monsieur vous êtes génial. 💖💖💖merci pour tous vos précieux conseils.
Alors par contre je regarde vos vidéos en mangeant donc l’extrait Pexel où on traverse un intestin ou je sais pas quoi bon 😂😂😂😂😂😂
Mais toutes vos vidéos sont précieuses
Ahah désolé pour ça.
Et merci 🙏
Merci pour ce travail, c'est exactement ce que mon intuition et les avis autour me disent, je suis en sous alimentation, (jeune quotidien de 18h), et mon métabolisme basal est très bas. Ex sportif de ht niveau, maintenant à 10 - 12 h d'entrainements hebdo, ayant bcp de mal à perdre les 4 ou 5 kg que j'estime de trop, je me disais que c'est à cause de mon age, (62 ans), que je n'y arrivais pas. Je vais me remettre à manger.
C’est possible en effet que tous les jours le jeûne c’est trop. Je pratique celui intermittent 2 à 3 x par semaine.
Le seul régime que j'ai fait c'est WW mais l'ancien régime, il y a 15 ans 😅. J'avais perdu 10 kgs en 5 mois. Et je n'ai jamais repris, sauf après ma dernière grossesse. J'ai voulu refaire WW nouveau régime, ça n'a pas fonctionné !! Du coups j'ai refait l'ancien modèle. Et j'ai tt perdu comme avant... Ça va faire 8 ans maintenant... Ce régime permet de manger de tout, de préparer des repas frais. De se faire plaisir de temps en temps etc... Mais comme ça fonctionnait trop bien ils ont changé le modèle.... Donc je suis d'accord avec toi... Il faut mieux manger. 🙏🏽
Maman n'avait jamais réussi à maigrir. Sauf en mangeant toutes les 2h30 ou 3h. Avec seulement 1 cuillère à soupe d'huile d'olive par jour. Une tartine fromage blanc à 8h à 10h un fruit ou 1 yaourt nature. Midi 100 gr de pommes de terre 100 gr de viande et légumes à volonté. A 15h un fruit ou 1 yaourt a 17h dernière tartine avec du fromage ou des œufs . A 20h salade et 2 tranches de saucisson ou jambon ou 2 œufs. A 10h un morceau de 30 gr de parmesan. C'est un exemple.
J'adore tes vidéos : simple langage, pragmatiques et stimulants. Pour les fruits à coque, je ne t'ai jamais entendu parler de la noix de macadamia, que j'aime beaucoup. Qu'en penses-tu?
Merci 🙏.
Très bien aussi, oui. Le mieux reste de bien varier 👌
Tres interresant !
Merci à toi !!
Arrêtez de dire « ça va-t-être », pitié !
Sinon, continuez vos vidéos, elles sont excellentes !
Eh oui papaours. Heureusement qu'on peut faire marche arrière, car à chaque fois ça me fait perdre le fil..😅
Sûr, j'aime beaucoup ce nutritionniste ! J'en profite pour lui donner des infos : on dit bien "inflammatoire" mais on dit "enflammé"(ds une autre vidéo) "Inflammé" indique que ça prend feu, littéralement.. Pas grave, on ne peut pas être bon en tout. Vous êtes excellent pédagogue.
Ah! pdt que j'y suis : un régime est restrictif et non privatif, même s' il implique des privations. J'arrête. Veux pas gâcher l'ambiance. Bonne journée à ceux qui me lisent 😉😉
Oui, et aussi « les quatre-z-éléments » 😉
Tu n'as
T u n'as retenu que ça ?DOMMAGE
@@opalia6082 1- vous me connaissez pour me tutoyer ?
2- oui, j'ai retenu, entre autres, la qualité de son travail et n'ai pas manqué de le souligner.
"Ca ne coûte pas plus cher de bien manger"...Comme disait Aimé Jacquet. De nos jours si!
C'est toujours très instructif. Mais je m'étonne que personne n'évoque dans les régimes les bienfaits d'une mastication efficace et longue pour garder son poids de forme ou en perdre. Mâcher longuement chaque bouchée permet d'envoyer au cerveau la sensation de satiété et donc de moins manger naturellement. La digestion commence dans la bouche et notamment par les enzymes qui prédigèrent les glucides grâce à la mastication. De même la mastication broie plus efficacement que notre estomac seul les fibres des aliments.
Maigrir ou garder son poids de forme est multifactoriel : activité physique (lutter contre la sédentarité), assiette de qualité nutritive, gustative et quantitative selon ses besoins énergétiques, manger lentement pour bien mastiquer ses aliments (ça évite les fringales, de trop manger à table, de passer pour un glouton qui se remplit sans plaisir).
Bonjour. Et merci pour cette vidéo. C’est intéressant. C’est effectivement ce que je viens de comprendre depuis peu. Manger plus. Le truc que je ne sais pas faire puisque depuis ma petite enfance, j’ai toujours été en déficit calorique. Dans ma famille, on mangeait peu c’est à dire juste du jambon (1 tranche + un peu de pâtes et un yaourt blanc) et c’était comme ça à peu près à tous les repas. J’ai grandit comme ça. J’ai perdu du poids après mes grossesses en descendant à 1000 calories. Aujourd’hui, mon poids bloque. J’ai aussi une hypothyroïdie et fais souvent des hypoglycémies. Donc le schéma dont vous parlez dans la vidéo. Depuis peu je me suis remise à manger plus adapté à mes activités (15000 pas voir plus par jour). Donc je suis à 1580 calories en déficit mais je devais être à 1860. Donc pour l’instant je réapprend doucement. Malheureusement je prends du poids alors que je voudrais en perdre. Je dois apprendre à me dire que c’est bon de manger et non l’inverse. Tout une vie à penser le contraire. Merci à vous ❤
Vidéo excellente merci beaucoup avez-vous une vidéo pour la Rétention d'eau et également pour les personnes ayant un léger problème d'hypotyroidie et donc une grosses perte musculaire
Merci pour votre com. J'allais demander la même chose. En premenopause je n'arrive pas à perdre les kgs pris rapidement en 1 an 1/2 malgré le sport et une hygiène alimentaire.😢
Contenu très intéressant, on est sur du reverse indiocracy et ça fais du bien.
Ahah c’est tout-à-fait ça. Merci 🙏
Super intéressant bien que je ne suis pas concerné par le "reverse diet".
Un petit sujet pour une de tes prochaine vidéo qui je pense sera pertinent c'est les " différents types de faim"
En tout cas merci 😉
l'effet yoyo viens aussi de là, quand le métabolisme est diminué et les dépense caloriques sont baissé, quand la personne recommence a manger normalement même sans faire d'exès, la personne reprend ses kg perdus et même plus qu'avant son régime.
C’est tout-à-fait juste 👍
@@lenutriscope je suis passé par là, y a quelques années, je voulais perdre du poids, j'ai commencé bêtement en diminuant trop les calories sans rien faire d'autre. résultat je suis passé de 105 kg à 90, j'étais content sauf que quand j'ai repris une alimentation normal sans faire non plus d’excès, en 6 mois j'ai tout repris et même plus je suis monté à 110kg.
j'ai recommencé plus intelligemment, en analysant plus mon alimentation, j'ai surtout remarquer que je ne mangeais pas spécifiquement trop en terme de quantité calorique mais que c'était que mon alimentation était déséquilibré. Maintenant, je mange autant qu'avant niveau colorie mais de manière plus saine, j'ai éliminé les sodas par exemple sauf de temps en temps quand j'ai une envie de coca de temps en temps, mais j'ai quasiment éliminé tout les sucres industriels, et du coup sans régime spécifiques, je suis actuellement à 95 kg de manière stable.
Je remarque d'ailleurs que pas mal de gens font l’amalgame entre une alimentation déséquilibrée et les calories, alors qu'on peut très bien manger une alimentation très calorique tout en étant parfaitement équilibrée et inversement. J'avais vu un reportage il y quelques années sur l'alimentation des sumo et j'ai été surpris de voir que même si leurs alimentation était relativement calorique, elle était très équilibré et saine.
ça m'a pris bien plus de temps que la première fois mais de manière perenne.
et pour l'activité physique, j'ai pas besoin de faire de sport, c'est l'avantage de bossé sur des chantiers je me dépense assez la journée :)
Bah c’est normal quand on est moins lourd la maintenance calorique est moins élevée donc il faut manger à la nouvelle maintenance
Bonjour, super vidéo très bien expliquée comme d'habitude.
J'ai en revanche quelques questions quand aux possibilités alimentaires.
J'ai plusieurs pathologies comme une hypothyroïdie, une fibromyalgie qui limite mes mouvements et un des symptômes, évidemment..., le sci ! Et cerise sur le gâteau, je suis en pré-ménaupose...
Comment faire pour perdre du poids dans ces conditions alors que pour le moment il ne fait que grimper ?
Merci pour toutes ces vidéos et bons conseils. Fanny
Idem on aimerait tous une réponse. Savoir comment faire enlever les peurs..
Intéressant....
Bonjour!
Est ce que mixer les fruits leur fait perdre des nutriments ? :)
Bonjour, j'aurais aimé savoir si le programme nutriscope inclu quelques semaines de reverse diet car si je sais une chose sur ma nutrition, c'est que j'ai bousillé mon meta basal et je ne parviens pas à le relancer ( à chacun son metier😅😅).
Merci d'avance pour votre réponse et surtout un grand merci pour vos vidéos qui reconcilie avec le corps, avec le plaisir de manger et le tout sans culpabiliser
Bonjour, alors ça c'est exactement ma mère. Manger 2x par jour et pas assez. Mais elle m'écoute pas.
Moi avec mes presque 2000 calories je ne sens absolument pas frustré avec et c'est vraiment top de bien manger, je dirais même mieux j'ai jamais aussi bien de manger de toute ma vie et j'ai 41 ans.
Très clairement je me porte beaucoup mieux depuis que j ai réaugmenté la part des protéines dans mon alimentation, je sens que mon corps refait du muscle tout seul même sans faire des séances de sport régulièrement
Salut ! Encore une très bonne vidéo ! Merci beaucoup ! ^^ Je me pose une question, comment sucrer avec un sucre de bonne qualité ? Comme le café, le thé ou pâtisserie ? Merci et bonne continuation !
Sucre de canne. Sirop d'érable.
Bonjour,
Je vous suis depuis quelques mois et j'apprécie vos vidéos et conseils.
Après avoir fait il y a quelques années des régimes restrictifs, j'ai compris que ce n'était pas top. Je mange aujourd'hui approximativement ce que vous préconisez dans vos menus.
Protéines, lipides fibres . Produits de saison et variés. De plus je cuisine tout moi même. Pas de plats industriels.
Malgré cela je ne perds pas de poids. Même pas 100gr et j'ai tendance à grossir au moindre écart. Mon métabolisme est bloqué malgré le fait de manger correctement sans excès, ni restriction drastique.
Je ne comprends plus rien.
Que faire ?
Merci de vos conseils
Lou
Bon accouchement !!!!!!
Merci tes vidéos sont intéressants ! Pouvez vous faire une vidéo sur le médicament Saxenda ?? Que pensez-vous de ce médicament prescrit dans le cadre de l'obésité ? Avantage et inconvénients... Merci d'avance à vous
Merci, c'est très intéressant, je comprends enfin pourquoi le déficit qualorique ne fonctionne pas !
Bien vu 👍🙏👋