Ayant quitté la France depuis 15ans je suis tres peu de chaine Francaise... mais pour le coup, je vais souscrire direct. Tres bien realise, tres bien explique. Beau travail!!
Une vidéo super instructive merci pour ton travail ! J'ai appris beaucoup de choses don je n'avais jamais entendu parler dans d'autres chaînes de nutrition !
Merci pour tous ces conseils. Il est vrai que dès qu'on arrête les régimes , on reprend Vite, très vite. Mais j'ai aussi peur que vos menus stabilisent mon poids et que je perde pas de poids en fait! Mon poids se localise essentiellement au niveau de mes cuisses ( il y a de l'eau et la cellulite). En même temps, je vois bien que malgré le fait que je mange peu, il n'y a pas de perte de poids. Je vais tenter votre méthode en ayant une activité physique régulière en plus. Merci pour tout
Merci pour cette mine d'informations. Je préfère investir sur mon corps ma santé je ne mange aucun produit ultra transformé j'ai un maraicher près de chez moi qui fait du bio. Oui c'est peut etre plus cher mais au moins c'est riche en nutriments et cest cela dont mon corps a besoin
Très bonne vidéo ,superbe explication et merci pour ce partage ! J'ai juste une remarque sur le fait que si l'on consomme des fruits à coque genre amandes il faut les faire tremper une bonne nuit minimum ( et de bien les rincer) pour libérer l'acide phytique ( une protection de la plante ) qui est un anti nutriment en raison de sa capacité à former des complexes insolubles avec des micronutriments comme le fer, le magnésium, le zinc et le cuivre et ainsi d'en limiter l'absorption intestinale. C'est comme avec les légumineuses. Et faire attention également à consommer des bonnes huiles genre olive , coco ou du beurre, mais éviter les transformé genre tournesol, colza, margarine qui sont inflammatoire.
@@Queen_S666 l'huile de coco reste naturel, la colza est transformé. Mais colza ça va encore, c'est tournesol surtout qui ne faut pas consommer. Tu peux regarder une vidéo de la chaîne: maigrir définitivement sur le huiles, tu trouvera sur RUclips
👍 Merci pour toutes ces informations et surtout de les partager gratuitement 😊😊😊 Sensibiliser les personnes à mieux manger ET dû coup de se sentir mieux et en bien meilleure santé 💓 Bravo à toi 💪
Bonsoir, c'est pour moi, la seule façon de perdre du poids efficacement, sans frustration, avec un résultat durable. Je regarde beaucoup de vidéo depuis 2 ans maintenant que j'ai commencé ma perte de poids (qui est terminé tout récemment d'ailleurs), et c'est la première que j'entend ce discours, et finalement, c'est exactement ce que j'ai fais. Et sans opération et sans suivi (hormis une collègue de boulot, naturopathe, qui m'a donné des conseils), j'enregistre une perte de poids de 95 kg, passant de 170 à 75 kg !! Ma vie à changé !!! J'espère que cette vidéo sera vu massivement. ✌ PS : C'est marrant d'ailleurs de tomber sur cette vidéo là au moment (à quelques jours près) où je termine ma perte de poids, c'est comme si j'avais vu la rétrospective de ma vie pendant 2 ans. Je m'abonne 😉
@@licaarmelle5537 Bonjour, " Bio Kilos " par les laboratoires science et équilibre. Et je prenais également du psyllium blond, qui est un plante qui contient 80% de fibre. Ce n'est pas un complément miracle, mais donne un petit coup de pouce si on est 'serieux"
@@licaarmelle5537 Bonjour, c'est le "Bio Kilos" des laboratoires Sciences et équilibre. Je prenais également du Psyllium, qui est une plante qui content 80% de fibre. Ce ne sont pas des produits miracle, mais qui donne un bon petit coup de pouce si on est sérieux avec notre alimentation" :)
@@licaarmelle5537 Soit il y a un bug, soit RUclips efface mon message (parce que je cite un produit?), je l'ai envoyé plusieurs fois depuis ce matin, et je vois qu'il disparait ..
Très clairement je me porte beaucoup mieux depuis que j ai réaugmenté la part des protéines dans mon alimentation, je sens que mon corps refait du muscle tout seul même sans faire des séances de sport régulièrement
Vidéo excellente merci beaucoup avez-vous une vidéo pour la Rétention d'eau et également pour les personnes ayant un léger problème d'hypotyroidie et donc une grosses perte musculaire
Merci pour votre com. J'allais demander la même chose. En premenopause je n'arrive pas à perdre les kgs pris rapidement en 1 an 1/2 malgré le sport et une hygiène alimentaire.😢
Au risque de vous decevoir et de vous orienter vers une documentation sérieuse sur la qualité des pproteines, ,, qd les protéines animales sont à 10 sur une échelle de 2 à 10 ,à votre avis ou se trouvent les protéines vegetales?
Adepte de sport depuis mon plus jeune âge, je me suis un peu laissé aller ces 10 dernières années. C'est pour ça que je me suis repris, après des troubles sentimentaux 🙂 A ce jour, je fais 5 à 6x de fitness en salle et que je combine avec du padel assez souvent (compet et tournois). J'ai perdu 9kg et repris 3kg suite au fitness. Je dépense 2500cal par jour, mais le plus dur ce sont les quantités. Le matin c'est pratiquement toujours de l'avoine avec du lait de soja ou amandes. Le midi c'est chaud et le soir froid. Après le sport (soir) c'est dur parce que là j'ai toujours la dalle.
Bonjour. Et merci pour cette vidéo. C’est intéressant. C’est effectivement ce que je viens de comprendre depuis peu. Manger plus. Le truc que je ne sais pas faire puisque depuis ma petite enfance, j’ai toujours été en déficit calorique. Dans ma famille, on mangeait peu c’est à dire juste du jambon (1 tranche + un peu de pâtes et un yaourt blanc) et c’était comme ça à peu près à tous les repas. J’ai grandit comme ça. J’ai perdu du poids après mes grossesses en descendant à 1000 calories. Aujourd’hui, mon poids bloque. J’ai aussi une hypothyroïdie et fais souvent des hypoglycémies. Donc le schéma dont vous parlez dans la vidéo. Depuis peu je me suis remise à manger plus adapté à mes activités (15000 pas voir plus par jour). Donc je suis à 1580 calories en déficit mais je devais être à 1860. Donc pour l’instant je réapprend doucement. Malheureusement je prends du poids alors que je voudrais en perdre. Je dois apprendre à me dire que c’est bon de manger et non l’inverse. Tout une vie à penser le contraire. Merci à vous ❤
Je pense aussi que le mot régime me donne envie de manger encore plus. Je n'ai jamais utilisé le mot régime. En ce qui me concerne je n'ai a porté de la main aucun sucre. Tout ce qui est sucre est dans ma cave 4 étages (sans ascenseur) en dessous . A porté de la main j'ai des fruits des légumes des légumineuses,des noix ,amendes. Voilà ma solution !
J'ai aussi toujours des oeufs, des sardines,du thon et du maquereau en boîte. Tout du pratique ! Je n'utilise même pas mon frigo je n'en ai pas besoin !
J'adore tes vidéos : simple langage, pragmatiques et stimulants. Pour les fruits à coque, je ne t'ai jamais entendu parler de la noix de macadamia, que j'aime beaucoup. Qu'en penses-tu?
Merci pour vos explications très claire et intéressante J’ai passé ma vie à faire du défi site calorique et maintenant je n’arrive plus à perdre du poids après examen de prise de sang mes résultats sont au top seule chose qui est anormalement élever est c’est du au stress d’après mon médecin la cortisol
Bonjour, merci infiniment pour cette vidéo. Mais j'aimerais faire une petite précision, je suis diet chez Naturhouse et je ne fais pas de régime restrictif. Je préconise le rééquilibrage alimentaire, la reverse diet...etc...Merci de ne pas tous nous mettre dans le même panier.😉
Bonjour Enfin quelqu'un qui ne demande pas de réduire l alimemtaion. Merci Mon problème c est que j ai rarement faim et je n aime pas forcément manger et faire à manger. J ai du mal à faire 3 repas par jour, je fais des collation mais pas des repas et je prends sans cesse du poids. Comment faire pou changer ce comportement sur la durée, je n y arrive pas? Bonne journée
J'avoue être septique sur la méthode, mais sans doute qu'une partie du raisonnement m'échappe. Au final pour perdre du poids ne faut il pas toujours sortir plus d'énergie qu"on en apporte au système ? J'ai commencé un régime il y a un mois environ. Aujourd'hui j'ai un BMR à 3100 KCal (oui c'est beaucoup mais c'est bien cela). L'ensemble de mes repas par jour varie entre 700 et 1300 KCal. Chaque jour je me force à avoir une activité sportive ce qui m'a permis de maintenir ma masse musculaire. Du coup mon BMR n'a presque pas bougé (je partais de 3200 KCal il y a 30 jours). Je mets cette variation sur le compte de ma perte de poids : 14kg. Alors oui c'est difficile et oui il y a des choses que je ne peux pas du tout faire pour l'instant comme aller au restaurant ou manger certaines choses comme de la viande ou des desserts (les portions deviendrait franchement trop faible en maintenant le niveau côté calories). Je ne suis pas pour autant épuisé après 30 jours à ce régime, c'est même le contraire ; sans doute grâce au sport que j'avais laissé de côté pendant des années. Je ferais des analyses de sang pour m'en assurer d'ici un mois ou deux, mais je ne pense pas avoir développé pour autant de carences : mes repas sont principalement constitués de légumes et poisson cuits à la vapeur avec des fruits et des laitage occasionnellement. Bien conscient des efforts que cela réclame, je comprends qu'il puisse y avoir un danger à craquer et lâcher, mais quand on a beaucoup de poids à perdre la perspective de devoir attendre des années pour atteindre son objectif peut aussi être une source de démotivation. Dans mon cas je préfère mettre ma volonté à l'épreuve qu'avoir le sentiment de ne pas ou peu avancer.
Sans masse musculaire on a un métabolisme ridicule. C'est un cercle vicieux. Moins de sucre, des graisses naturelles, des fibres, beaucoup d'eau et suffisamment de protéines pour entretenir la musculature qui consomme des calories et qui, faute de sucre, consommera les calories stockées. La théorie c'est ça.
@@lenutriscope donc 10 kg de muscles supplémentaires ( ce qui est casiment impossible à créer) 120 à 150 kcal par jours on est ok? Donc la masse musculaire est t'elle vraiment la clef pour booster son métabolisme ?
@@oyoy5Oui c'est l'une des clés fondamentale, car fabriquer du muscle engendre une longue série de bienfaits dans le corps, dont beaucoup vont contribuer à la régulation homonale et au rééquilibre corporel, donc à l'élimination de la graisse (mais pas que) en trop. Tu pourras facilement trouver pas mal d'études sur le sujet si tu veux pousser un peu le truc, mais oui c'est démontré, avoir plus de muscle (on ne parle de bodybuilding évidemment) permet d'augmenter son métabolisme de façon significative, notamment au repos.
Bonjour Je viens de decouvrir vos vidéos que je trouve exceptionnelles. Instinctivement j'applique à peu près vos conseils., cependant j'ai un soucis avec les fruits et légumes, j'adore ça mais je suis devenue phobique aux pesticides et me suis tournée vers le bio mais financièrement c'est vraiment pas top et dans ma région c'est compliqué entre supermarché ou bio, pas beaucoup d'alternatives. Que choisir ? Plus de légumes et tant pis pour le bio Ou moins de légumes mais bio . Je ne parlerais pas du paradoxe bio mais qui vient de l'autre bout de la planète 🫣 et aussi que la majorité de ce qui pousse hors sol ou sous serre n'apporte pas assez de vitamines. Un legume doit pousser la terre pour avoir les minéraux necessaires et murir au soleil pour les vitamines 😢
Bonjour Merci pour vos conseils, mon souci c'est notamment par rapport aux fibres (donc fruits et légumes) évidemment tout le monde me conseille d'en manger mais le problème c'est que ça me donne hyper faim peu de temps après le repas (2h max) et du coup je suis obligé de remanger sinon je ne tiens plus debout, j'ai déjà tenté de faire ça pendant une certaines période pour voir si cette faim allait disparaître au bout d'un moment, mais malheureusement non. Y-a-t'il des aliments "coupe-faim" vraiment efficace que je pourrais introduire dans mon alimentation afin de pouvoir mieux manger et éviter de me jeter sur tout et n'importe quoi après ce genre de repas ? Merci.
Entièrement vrai moins tu manges plus on bloque, régime jeun 24h non seulement dur mais faudrai manger moins à chaque jour où brûler plus...... Et pourtant aucun surpoids 1.78 pour 68kg
Un problème dont peu de personne ne parle aujourd'hui. C'est le coût de la vie... Quand on regarde les menus équilibrés, si on veut faire la même pour une famille de 4 personnes. L'alimentation va représenter au moins 1 000 € par mois...
Dans ce cas il faut changer sa manière de faire les courses également. Éviter les grandes surfaces et favoriser les petits commerçants et ferme si possible.
Acheter des aliments de qualité pas ou peu transformés (légumes, poisson, oeufs, fruits) et cuisiner reste tout de même bien meilleur marché que d'acheter de aliments transformés (qui sont souvent de mauvaise qualité) et ne pas cuisiner.
Les oeufs, le riz, les légumes, les fruits... Il y a quand même de quoi bien manger pour pas cher. C'est au contraire souvent les "conneries" que l'on peux prendre à coté qui impactent le plus sur le passage en caisse. Par contre oui le cout de la vie est infâme quand même.
Pour le coup J’approuve totalement cette technique. (Sans vouloir me pub) j’ai filmer plusieurs perte de poids en vidéo ou j’ai fait que des yoyo, et ce qui a le mieux marcher au long terme c’est littéralement de manger plus, ce que je veux, mais en me dépensant ÉNORMÉMENT. Faire fonctionner l’usine du corp à plein régime avec digestion, thermorégulation sport intense et marche, plus de voiture… ma dernière recomposition corporelle est insane !
Enfin un professionnel qui dit des choses sensées sur internet ça commençait à se raréfier. J'ai été obèse, anorexique, j'ai tout connu. J'ai eu d'énormes TCA. Aujourd'hui je suis un grand sportif cross training, je m'entraîne tous les jours pratiquement et je suis en bonne condition. Je conseille à chacun de créer des déficits sur 1 mois peut-être puis rebondir avec un léger excès calorique. Ça permet de toujours avancer et de constater des résultats constamment.
Excellente vidéo mais il manque un détail très léger : manger 3 fruits + 2 légumes par jour en plus du reste , c est juste impossible pour près de 30% des français. C est juste hors de prix , même en surgelé. Quand à manger myrtilles + framboises + poire + 2 légumes frais ou du marché, là il faut un budget mensuel de 600 euros minimum et je parle même pas des viandes de qualité et des crustacés.
Je mange 20 à 25 fruits et légumes différents par semaine et ça me revient à 35/40€/semaine juste pour eux. Une partie surgelé haricots épinards fruits rouge donc j’en prend pas toutes les semaines et l’autre partie fraîche dans un petit magasin de fruit/légume. Après je n’habite pas dans une grand ville mais en Bretagne ..
@@MillaJasmine-gp6ce et déjà 40 euros par semaine , ça fait plus de 160 euros par mois , juste pour les fruits et les légumes, c est énorme, même chez vous .
@@nicolasjinvresse9588 les myrtille congelé/framboise congelé sont aussi hors de prix en Corse ? Après c'est le soucis des îles, quand bien même vous êtes proche de la France, ça reste un trajet bâteau à faire. Je me souviens quand j'habitais en Guadeloupe, la viande, les yaourts, fruit (sauf locaux) fromages et autres aliments d'exportation étaient aussi hors de prix. Pour des personnes habitant en France, je me prend en exemple et je mange 5 fruit/légumes par jour (épinard, pomelo, myrtille, banane, oignon, tomates) + mes viandes, féculents, produit de la vie, je tombe à environ 200 euros. (fruit et légume j'estime ça représente 40/50 euros/mois) Quand je mangeais mal, j'étais sur du 150 à 160 euros (en sautant parfois des repas ou en ne prenant pas de proteine à chaque repas). Donc d'expérience pour moi, un rééquilibrage alimentaire demande 25% de budget en plus si on ne se fait pas "plaisir" car je suis plus très fan de bonbon, gâteaux ect donc j'en achète plus ça reste cher et je me dis oui, une famille de 4 personnes, même si les enfants mangent moins, ça peut vite monter à 1000 euros sans soucis..
@@originehelo J ai vécu en Guyane et la seule chose bon marché était le Rhum , pas terrible pour la santé 😁 . Et en Corse , même surgelé , ça reste cher car c est une île, quand aux prix pratiqués de Juin à Septembre , ils sont juste scandaleux.
Merci pour cette vidéo. Ca fait 3 ans que j'ai fait plusieurs modifications importantes qui m'ont permise avec une pratique sportive de fondre mes "réserves de marmotte" et gagné en muscle. J'approchait des 50 ans et depuis je suis rentrée en pré-ménopause. Il était important pour moi d'avoir une alimentation optimum et de garder assez de masse musculaire. Effectivement l'autre jour mon fils (19 ans) s'étonnait que je mange de si grosses assiettes : 1/2 légumes une bonne dose de protéine et peu de féculents donc bien moins calorique que son assiette à lui qui n'avait pas les mêmes proportions d'aliments. Aussi j'ai augmenté mes apports en légumineuses, en oléagineux. Trop de gens pensent perte de poids=légumes vapeurs et suppression d'aliments. Oui je mange moins de pâtisseries achetées et quasi pas de produits industriels. Le + brut possible. Bowlcakes, omelettes aux fruits mêmes gâteaux mais faits maison avec des recettes délicieuses mais plus healthy mais aussi plats maison avec bcp d'aromates et épices. Utiliser du fromage blanc ou yaourt grecque au lieu du beurre ou de la crème fraîche.
Effectivement je suis allée voir un diététicien et son diagnostique à été " vous ne mangez pas assez". Et depuis je ne me prive plus et ce rééquilibrage alimentaire m'a fait perdre 12 kg en 10 mois.
Bonjour, Vous avez perdu en mangeant plus de volume ou de calories ? Pouvez-vous nous donner des chiffres svp car je pense être dans la même configuration. Extrémités toujours froides, poul à 50 donc lent, tension à 10 et aussi prise de gras cuisses/ventre/fesses depuis qq mois car je me suis mise à courir....et à hauteur de 30 à 40 km/semaine. Je ne déjeune pas le matin, mange peu le midi et j'ai des crises de sucre le soir. Je précise que je suis anorexique/boulimique (diagnostiqué). Quel est votre parcours ? Cela pourra peut-être m'aider.
il y a forcément un changement dans "l'activité" de votre quotidien ? c'est pas juste manger plus... ? vous bougez plus ? vous faites plus d'activités ?
Ça n'est pas choquant,a notre époque,il y a des personnes qui pensent que grâce au tutoiement le message passe mieux sans la barrière du vouvoiement,pourquoi pas ,soyons tolérants@@beatricefreund8078
Oui j'avais vu ça et du coup je me suis mise à la reverse diet pendant 3 mois alors que j'avais perdu pas mal de poids mais bloquée depuis des mois (En rééquilibrage alimentaire et non au régime très restrictif). Résultat j'ai pris 8 kg que je n'arrive plus à reperdre ! Ca ne fonctionne pas,en tout cas pas pour moi malheureusement. Maintenant je reste bloquée à ce poids repris et malgré mon rééquilibrage alimentaire réinstallé ça ne redémarre pas. Vous allez me dire que ce n'est pas normal et je ne comprends pas moi même mais c'est ma situation,je regrette d'avoir fait cela du coup.
Oui les méthodes pour perdre du poids ne fonctionnent pas toujours, ça dépend de tellement facteurs ! Avez vous essayé le jeûne intermittent ? Ça pourrait débloquer la perte de poids ! Bon courage 😊
Le seul régime que j'ai fait c'est WW mais l'ancien régime, il y a 15 ans 😅. J'avais perdu 10 kgs en 5 mois. Et je n'ai jamais repris, sauf après ma dernière grossesse. J'ai voulu refaire WW nouveau régime, ça n'a pas fonctionné !! Du coups j'ai refait l'ancien modèle. Et j'ai tt perdu comme avant... Ça va faire 8 ans maintenant... Ce régime permet de manger de tout, de préparer des repas frais. De se faire plaisir de temps en temps etc... Mais comme ça fonctionnait trop bien ils ont changé le modèle.... Donc je suis d'accord avec toi... Il faut mieux manger. 🙏🏽
J'ai fait nature house quand j'étais jeune (24 ans) je suis un homme de 1m90 a l'époque 100kg j'ai bien préciser que j'allais à la salle 5 fois par semaine et que je jouais en plus 2 fois au volley par semaine. Je suis resortie du premier rendez-vous hyper motivé avec un régime à suivre je l'ai suivi à la lettre pendant deux semaine j'ai presque perdu 10kg mais aussi toute motivation j'arrivais plus à aller au sport mes séances étaient nulle. j'ai donc arreter au bout de deux semaines puis en parlant autour de moi j'ai calculer les kcal journalière du régime étaient de 1200. bref c'était juste un ptti témoignage pour aller dans le sens de la vidéo
Même moi femme de 1m70 mes besoins au repos sont de 1500 calories alors vous 😅 1200 calories alors qu’avec avec vos mensurations + votre activité journalière c’est carrément impossible 😢
Punaise qu'est-ce que ça m'énerve de voir les "sans matières grasses"! Par contre je n'aurai pas mis trois fruits par jour mais plus un ou deux et plus de légumes.
Vous avez raison ! Les lipides sont le plus incriminés dans la prise de poids ce qui est une erreur ! Les glucides sont souvent les responsables, même les fruits qui sont des aliments naturels. Donc oui, pas plus de 1 ou 2 par jour 😊
Mon cas est bizarre, je pesais 129kgs, j'ai fait ce déficit calorique en ne mangeant qu'un repas par jour à faible quantité. je me suis habitué à ca depuis 3ans, je ne ressens plus cette faim qui me pousse au grignotage... Pourtant aujourd'hui ma situation est pire car j'ai atteint 148kgs
Vidéo très intéressante ! Juste, pourquoi cracher sur le tofu ? C'est sûr, cuit vapeur ça doit être vraiment la tristesse, mais tout comme le poulet en fait ! Et de la même façon si on l'assaisonne ça peut vite devenir super bon.
@@Theubaldaprès pain complet ou pain blanc ce n'est pas pareil ...ni un fromage blanc et une Danette . Certes les légumes et fruits surgelés c'est "transformé" mais" pareil " même si ayant fait un test "Dosha" avec ma fille qui a un profil très marqué , c'est déconseillé les surgelés et produits laitiers et il faut avouer qu'elle ne digère pas le lait ... même sans lactose ! Dès ses 18 mois , elle le vomissait à l'époque je lui acheté des petits sachets à diluer dans de l'eau à la fleur d'oranger ou des petits jus de fruits pour bébé que je coupé avec de l'eau . Parfois elle a mal au ventre et on a du mal à comprendre pourquoi mais c'est peut-être "juste le côté surgelé"! Faire son profil ayurvédique parfois ça aide à comprendre son corps .
selon la formule consacrée, j'aime beaucoup ce que vous faites ! j'ai vu ma mère faire du" basses calories" toutes sa vie, avec le résultat qu'on connait ^^, bref merci pour cet update !
Bein zut! 2 ans que je me crois en dépression, fatigue continue, +25kg, aucune motiv, cerveau éteint... Je suis juste sous alimentée ! Pourtant j'avais pas faim. J'étais à 700/900kcal/jr au lieu de 2250 d'après les calculs. Ça fait 10 jours que j'ai augmenté mes apports et ça fait 3 jours que je me redécouvre une vie plus "active"! Sans parler perte de poids (je ne suis plus à ça près), quel plaisir de se réveiller ! 🤸
@@cecileroux6343 je n'ai pas pris un gramme ! je sentais à nouveau une baisse d'énergie malgré l'augmentation des apports. Je viens d'augmenter d'un cran. Je suis à 2000kcal/jour depuis 4 jours. Je ne grossis toujours pas. Il est trop content d'avoir du carburant ! Si, parfois le ventre un peu plus rond ou gonflé mais le lendemain, ça a disparu. Ce qui a changé c'est que j'ai à nouveau une sensation de faim si je ne mange pas mon quota. Sensation que je ne sentais plus depuis 2 ans. Je ne fais toujours pas de sport. Juste une activité quotidienne un peu plus tonique mais parce que mon corps demande à bouger. Je ne fais aucun effort côté sport, de toute façon, je ne peux pas pour l'instant. Je suis une ancienne sportive, je pense que mon corps va naturellement vers le sport. Ça reviendra qd il sera prêt.
On reprend un peu de poids au début, le temps que le corps s’adapte. Ensuite quand le corps comprend qu’on est plus en mode famine, le métabolisme se débloque et on commence à perdre sans effort :)
@@alice487je suis tout de même étonnée par le nombre de calories que vous annoncez. Je suis une femme d'un 1m70, 58 kg, qui fait env. 6 km vélo/jour et 2x/semaine du sport. Mon poids est très stable, j'ai la patate et je mange env. 1100 à 1350 kcal/Jr (sans avoir faim). A 2000 kcal je prendrai facile 4-5 kg en 4 mois
@@jomay6970 je ne sais pas quoi vous répondre... Je dis juste ce que je fais... Pour moi, pour l'instant, je vais de mieux en mieux. Je me doute qu'on a tous des besoins différents.
Bonjour tout ceci fonctionne pour des personnes en surpoids. Je mange sainement, je suis végétarienne ( protéine, tofu, oeufs que le blanc, poisson, légumineuses, fruits à coque) mon souci c'est de perdre la masse de graisse sous la peau, de développer les muscles malgré mes activités et mon gainage 3 x par semaine, j'ai 50, je suis dynamique, je n'arrive pas à garder ma structure musculaire. Gratitude pour ces précieux conseils, j'irai voir votre site. Merveilleuse journée. 🙏🌻
Tu es incroyable. J'adore t'écouter et tout ce que tu dis et expliques est tellement sensé et facile à comprendre. Je me rends compte que j'ai vraiment tout pour que ça fonctionne et que je n'ai que quelques détails à changer dans ce que je fais déjà au quotidien. Cette vidéo est le déclic qui me manquait. Je pense que je vais me diriger vers ton Nutiscope pour me guider. Belle journée à toi et grand Merci pour toutes ces infos diverses et variées autour de l'alimentation et la nutrition. C'est très riche pour moi 😁😊🙏
Pas forcément fan des menus proposés, mais vraiment bravo et merci pour ces conseils très pertinents, bien vulgarisés, et qu'on entend trop peu souvent :)
Merci pour ce travail, c'est exactement ce que mon intuition et les avis autour me disent, je suis en sous alimentation, (jeune quotidien de 18h), et mon métabolisme basal est très bas. Ex sportif de ht niveau, maintenant à 10 - 12 h d'entrainements hebdo, ayant bcp de mal à perdre les 4 ou 5 kg que j'estime de trop, je me disais que c'est à cause de mon age, (62 ans), que je n'y arrivais pas. Je vais me remettre à manger.
Un coach sportif trentenaire m'a affirmé à la salle de sport que le déficit calorique est le meilleur moyen de perdre du poids, même en mangeant des sneakers (dès l'instant que mes calories journalières soient en déficit), j'ai trouvé ça complètement absurde. Etant en préménopause j'ai constaté qu'en mangeant à satiété avec beaucoup de légumineuses, de légumes et de protéines (sans compter les calories), je mincissais mieux et surtout je n'avais pas faim tout en ayant de l'énergie. Donc, même un coach sportif peut dire n'importe quoi. Et j'ajoute qu'on ne perd pas du poids de la même manière selon l'âge et le sexe.
Déficit calorique en pétant le compteur de glucides, effectivement, c'est ridicule. Il faut un équilibre glucides, protéines, lipides. L'application Yazio est pas mal pour ça. Il y a même un groupe Yazio sur Facebook pour se soutenir les uns les autres.
Bonjour, alors ça c'est exactement ma mère. Manger 2x par jour et pas assez. Mais elle m'écoute pas. Moi avec mes presque 2000 calories je ne sens absolument pas frustré avec et c'est vraiment top de bien manger, je dirais même mieux j'ai jamais aussi bien de manger de toute ma vie et j'ai 41 ans.
j'étais en sèche depuis quelques mois( 1600 cal) (avec un cheat meal le week-end) , mon poids ne bougeais plus depuis au moins 50 jours , même si je diminuais encore les calories....vraiment dingue, j'ai augmenté mes calories (environ 500 calories) , 3 semaines plus tard j'me suis dis c'est sur j'ai repris du poids, et bien NON j'avais même perdu! j'ai repris ma sèche cette fois à 1900, je n'ai plus cette sensation de faim le soir et je continue à perdre du poids ! je ne sais pas si c'est ça la reverse mais ça y ressemble beaucoup.
C'est surement que quand tu étais à 1600 kcal + ton cheat meal en fonction de celui ci, si tu faisais la moyenne sur la semaine en comptant ce cheat meal tu tombais peut être à 1900 kcal ou même un peu + de moyenne dans la semaine. On peut très vite se retrouver à 3000-4000 kcal en une journée quand on a bon appétit, qu'on se sent frustré et d'autant plus que tu es un homme. Après c'est mon avis peut être que je me trompe 🙂
@@Leah-bk2bb nan ta pas compris :) lol c'est juste que je mangeais pas assez vue la dépense calorique que j'avais et c'est justement EN AUGMENTANT MES CALORIES que ça c'est débloqué et que j'ai continuer à perdre, c'est d'ailleurs ce qu'il explique ds la vidéo et le pourquoi de mon com,, bon après j'ai pas précisé mais je fais 75kg , je suis nageur sauveteur donc c'est plus plus dur à perdre que quelqu'un qui serait en surpoids ou en obésité, et pour au final voir un abdo de +..... du coup si toi tu fais un "régime" et que tu as beaucoup à perdre cest normal que tu pense comme ça! mais merci pour ta théorie Léa :)
Votre commentaire m'encourage car j'ai augmenté mon nombre de calories et rééquilibrage et rien ne se passe au niveau du poids. mais mon pourcentage de gras a diminué et mon pourcentage de muscle a augmenté (chose que je n aurai pas vue sans une super balance) on est tellement formaté à avoir comme référence le poids qu'on en oublie peut-être l'essentiel aussi.
Je pense que tu as juste sur à peu près toute la ligne. Par contre, étant végane et vivant en Chine, je me sens un peu insulté par "le tofu c'est pas très fun, c'est un peu chiant à manger". Comme il existe plus d'une cinquantaine, probablement des centaines de tofus totalement différents, avec des saveurs, textures, couleurs, odeurs, qualités nutritives tout aussi variés, dire cela est exactement la même chose que si un tiktokeur chinois disait que le fromage n'avait aucun intérêt et que c'était chiant à manger. Comme si le cheddar anglais valait l'Emmentaler suisse, le comté français, le cottage, la brie, la tête de moine, le sérac, le Babybel, etc. Il y a des tofus qui ressemblent à du fromage frais, d'autres gélatineux, d'autres mous, d'autres durs ou croustillants, de ceux qui ressemblent à de la viande et qui en ont la texture, d'autres qui sont frits à l'huile et très gras, d'autres très maigres, de ceux qui puent (comme certains fromages puent aussi), certains aux piments, aromatisés au curry, aux herbes, etc., d'autres rebondis et un peu caoutchouteux (mais excellents). D'ailleurs, la fabrication du tofu est très similaire à celle du fromage. Essaie avant de critiquer car ça se voit que tu n'y connais rien en tofu (pour l'instant), et c'est dommage. C'est un univers de saveurs à côté duquel tu es en train de passer. Sinon, bravo pour le reste ! 😁🙏
Excellentes explications. J'ai suivi tes conseils en ajoutant un max de protéines et de fibres et en limitant les glucides et lipides en arrivant toutefois à mes objectifs de calories et ... pas de miracle .. seulement mon corps qui me dit merci en perdant mes kilos superflux. Merci Nutriscope 😁
Franchement, j'aime vraiment beaucoup tes vidéos, shorts. Ton travail fournit pour les sortir et expliquer le plus simple possible et clair à comprendre. Je me suis abonné et activé la petite 🔔 , pour essayer de regarde chaque vidéo 📹. Incroyable CONTINUE comme ça. Je like des que possible pour la force, et la visibilité tu le mérite mon petit Mr 😅. 💪🙏.
Vidéo très intéressante. Tout est clair et, surtout, on n'entend jamais le mot "privation". Merci pour tout ce travail que vous fournissez, toujours avec le sourire.
Je comprends mieux le régime mis en place par ma nutritionniste après avoir fait des années de pic et de creux de glycémie sans m’avoir fait perdre de poids durablement. Au top merci !
Manger pour être en bonne santé et non pour maigrir , sortir des mentalités régimes qui nous détruisent ! Merci pour remettre tout cela avec du bon sens😊
Merci Beaucoup A la fois pour le contenue mais surtout pour la manière que vous avez de vous montrer pédagogue Votre approche est tellement accessible et tellement professionnelle que c'est un plaisir de vous écouter C'est tellement clair que la suite logique c''est de passer puisque grace à vos explications claires, on a tout en ain pour agir et bien . Je me sens même totalement en mesure de l'expliquer à d'autres Merci pour votre excellence , c'est fortement apprécié , surtout dans un domaine tel que la santé Et pour le coup, c'est monnaie courante pour chacune de vos vidéos que j'ai pu regardé , donc encore MERCi 🙏
Manger plus ne fera pas perdre plus de poids que manger moins. C'est une des lois de la thermodynamique. D'accord sur l'aspect trop privatif de certains regimes, par contre sans deficit calorique il n'y aura pas de perte de poids possible. Le mode famine / le metabolisme qui bloque, ca n'existe pas, ce n'est pas vrai. Le consensus scientifique est clair la dessus, la baisse de depense energetique due a une forte privation est negligeable, (bien que reel, effectivement comme vous le soulignez, le rythme cardiaque va ralentir un peu, ce qui n'est pas forcement une mauvaise chose ceci dit), la perte de depense energetique est plutot liee au NEAT qui en prend un coup, donc c'est un probleme de depense et non pas de metabolisme. Votre exemple avec la voiture, ne marche pas : si vous avez etes en reserve votre moteur marchera exactement de la meme facon, si vous devez tenir plus longtemps il faut donc reduire les depenses (comme la radio, la clim etc), c'est le "NEAT" de la voiture. Le message que vous faites passer est bon en revanche, vous parlez tres clairement, mais le sujet est tellement sensible qu'il faut etre tres fastidieux.
C'est faux, ma femme mangeait BEAUCOUP plus pendant sa grossesse qu'avant et elle a perdu énormément. La raison : en diabète de grossesse, elle a été forcée de manger mieux. Cette histoire de thermodynamique part du principe que les calories de deux aliments se valent, que tout peut se convertir en calories de valeur identique qu'il s'agisse de sucre, de gras, et qu'elle que soit leur provenance. C'est totalement faux et c'est très bien expliqué avec l'exemple des chips vs myrtilles. On peut manger en quantité astronomique et maigrir. Je l'ai expérimenté moi même à mon échelle pour perdre 4-5 kg avec comme volonté de ne faire aucune concession ni sur la quantité ni sur le plaisir. J'ai changé ma marque de gâteaux après looongue étude des ingrédients, j'ai ajouté des légumes (toujours cuisinés avec plein de beurre) sans changé le reste, et j'ai perdu mes kilos en trop.
C'est contre intuitif mais si par ex tu AJOUTES des haricots verts à tous tes repas, sans rien changer au reste, tu vas perdre du poids (ou en prendre moins si tu bouffes trop). La magie des fibres.
@@damienlg4281 Malheureusement vous ne faites pas la difference entre perte de poids et perte de graisse. A deficit equivalent manger 200 calories de myrtilles ou 200 calories de chips n'aura aucune influence sur la graisse que vous perdrez, vous aurez un changement sur le court terme cause par la retention d'eau due a la difference de sel, mais en terme de perte de graisse pure il n'y aura pas de difference. Cependant dans mon premier message j'ai dit "Manger plus ne fera pas perdre plus de poids que manger moins.", j'aurais du dire "Manger plus ne fera pas perdre plus de graisse que manger moins.". Votre experience personnelle (ou la mienne) n'a aucune valeur et ne permet pas d'extrapolation - seul le deficit calorique compte pour une perte de gras, et pour cela 1 calorie = 1 calorie.
@@damienlg4281 C'est le consensus scientifique (et ce sont les lois de la thermodynamique, encore une fois), mais l'etude "Fat loss depends on energy deficit only, independently of the method for weight loss" est precise et concise, si vous voulez la lire.
Excellente intervention. Ceux qui ont comme moi essayé de se priver ont fini par constater l'exactitude de ce que tu prônes. Ta chaîne est très utile et très agréable,merci! (Je parlerais plutot de régime privateur que privatif).
je viens de le faire sans faire exprès... au mois d'août, on a cuisiné surtout des salades composées, beaucoup de légumes frais, un peu de carb, de type céréales complètes, des fruits à gogo, des viandes grillées, plutôt herbes aromatiques que sauce... j'ai perdu 3 kilos en 2 semaines, sans même m'en apercevoir. Et ça ne m'a pas empêchée de manger une glace avec les enfants de temps en temps^^ (faites maison, les glaces)
Merci beaucoup pour cette vidéo super intéressante ! Je suis passé par la case régime il y a 9 mois avec enveloppement du corps dans de la paraffine liquide, et je pense que la discipline alimentaire te ferait bondir (bcp de légumes interdits, épices interdites, fruits interdits etc...). Je mesure 1,87 m et je pesais 94 kg. Je fais du fitness 6 fois/semaine mais j'étais non pas gros, mais e' surpoids malgré tout. Il est vrai qu'avec cette méthode je suis tombé à 83 kg en 1 mois (!!) mais à quel prix ?! Les séances avec mon coach sont devenues terriblement difficiles, j'étais irritable et complètement dépressif car je me refusais tout écart et donc toute vie sociale en dehors du travail, et aujourd'hui, à 10 jours de mes vacances, je suis remonté à 91 kg, loin de mon "summer body" tant désiré et que j'ai entraperçu en decembre et janvier (super !)... Je vais faire un tour sur ton site en complément de cette vidéo qui m'a donné envie d'en savoir plus 😊 Encore merci, Yannick.
Après ma première grossesse, j'ai commencé le karaté pour reprendre forme (dans les deux sens). J'étais dans un cour adulte. Je mangeais un mars juste avant, avec pour objectif d'avoir suffisement de sucre pour que mes muscles travaillent bien, sachant qu'un muscle en bonne santé est plus énergivore.Tandis que mes camarades se privaient dans l'espoir de mincir. Résultat : un an après je m'étais musclée et j'ai perdu 10 kg. Tandis que mes camarades se plaignaient de souffrir, d'être fatiguées et n'avaient rien perdu.
@@gege8636 😄 oui ! J'avais choisi cette barre pour sa grande proportion en glucides rapides et le magnésium présent dans le chocolat... Donc disponibles rapidement dans mon organisme pour mon sport ! Même si justement mon corps ne puisait pas dans ses réserves, il s'est dit : ok je suis suffisemment nourri, pas de carence, donc j arrête de stocker. Et mes muscles travaillaient bien car moins fatigués. Donc à terme je me suis plus vite musclée et du coup, j'ai perdu plus vite.
@@lorsar3384 ça peut paraître , à première vue incohérent mais finalement il y a cette logique que vous avez très bien expliquée 👍 Et c'est d'ailleurs pour ça que jeune on me croyait anorexique alors que je passais mon temps à grignoter car en parallèle j'étais une "hyperactive" ! J'ai toujours tout fait à pieds jusqu'à mes 28 ans ( moment où j'ai décidé de passer mon permis car plus pratique avec le fait d'être maman ) Je devrais me remettre à la marche active 🚶♀️. Bonne journée 🌈
Il faudrait arrêter de dire qu'on peut manger 900 calories par jour... c'est la mort assurée en 3 semaines. On peut manger 900 KILO calories par jour (et ça fait toujours peu). Cette manie d'enlever le "kilo" est premièrement par flemme de langage, puis induit par l'industrie agro alimentaire pour nous faire penser qu'on bouffe moins ou qu'on prendra moins de "kilos" justement. Savoir ce qu'on ingurgite, c'est bien, mais bien utiliser les unités aussi. Dire "calories" au lieu de "kilo calories" reviendrait à dire que je pèse 90 grammes au lieu de dire que je pèse 90 kilogrammes, voyez la différence ?
En même temps si tu aromatises le tofu au curry et romarin il devient aussi intéressant que le poulet ! Le tofu c'est comme le reste s'il n'est pas cuisiné il n'est pas fun !
C'est exactement ce que je me disait, le tofu nature se cuisine très bien avec des herbes et des épices, c'est ce que je fais tout le temps et c'est un délice 😊
Monsieur vous êtes génial. 💖💖💖merci pour tous vos précieux conseils. Alors par contre je regarde vos vidéos en mangeant donc l’extrait Pexel où on traverse un intestin ou je sais pas quoi bon 😂😂😂😂😂😂 Mais toutes vos vidéos sont précieuses
Bonjour. J'ai une alimentation relativement correcte mais mon problème c'est que je n'arrive pas à me passer de sucreries genre bonbons et biscuits, parfois je rajoute également des chips avec un soda qui ne m'a jamais donné des ailes. Comment arriver à me passer de ces saloperies? Merci bcp!
Hyper dur de faire entendre raison à des gens conditionnés depuis toujours... spécialement les personnes âgées dénutries et manquant de prot et féculents ! J'ai beau partager tes vidéos, elles disent qu'elles font déjà bien alors que pas du tout !
la méthode Dukan préconise aussi de manger autant que l'on veut, sans se restreindre (mais très différente bien sûr, elle est basée sur la consommation de protéines). Mais une fois le poids perdu, on ne stabilise pas et ça repart dans l'autre sens évidemment. Mais en tous cas sur la quantité, pas de restriction. Au fait, il faut souligner, quelle que soit la méthode, même en mode "rééquilibrage": il faut ARRETER L ALCOOL....
Si quelqu'un peut me dire comment tu peux ne jamais manger de surgelé si tu es pas capable de cuisiner ( pour des raisons médicales) quoi qu'il se passe j'y arriverai jamais je crois 😂 Mais on y croit quand même à la fin ça ira !
Désolé mais très mauvaise présentation de la diète paléo… - l’agriculture est apparue beaucoup plus récemment, entre 10000 ans pour le moyen orient et 8000 ans pour l’Europe. - l’homme actuel, est exactement le même, au chromosome près, que l’homo Sapiens d’il y a 80000 à 40000 ans selon les régions. Nos besoins physiques sont les mêmes, au moins pour les sportifs. - les indiens d’Amérique (Sioux, Cheyennes…), d’Amazonie, les inuits, les tribus de Papouasie etc vivent à l’ère paléo. On a pu bien étudier leurs modes de vie et santé. - l’espérance de vie ne signifie rien: la plupart des humains mourraient en bas âge, d’infections, blessures ou de mort violente, pas en raison de maladies métaboliques. - la diète paléo est stricte, mais elle résout toutes les maladies métaboliques actuelles (diabète, cœliaque, insuline etc…). On peut réintroduire certains aliments comme les fromages par exemple, lorsque on est en bonne santé. C’est surtout un reset global, et perso, ça m’a sauvé.
Est- ce que c'est possible de faire cette méthode sans sport ? Je m'explique, j'ai un handicap au niveau des jambes et ma motricité est limitée. J'ai fais une anorexie mentale et en guérissant et en arrêtant la cigarette je suis passé de 49kg à 80kg. Ma vie est un cauchemar, je n'arrive plus à me regarder dans le miroir sans être dégoûtée de moi-même. Je ne sais plus comment perdre du poids (et d'ailleurs je n'ai jamais su le faire sans me détruire). Bref, pensez-vous que dans mon cas cette méthode soit utile ? Je suis totalement perdue 😢.
600g de myrtilles, EASY ^^ je m'enfile souvent plus de 1kg de fruits rouges en une journée, j'ai planté des framboises, myrtilles, fraises etc dans mon potager, car les prix en magasin bio c'est une grosse blague (oui je mange que Bio :p la bouffe de qualité est THE priorité, je ne pars pas en vacances, car je suis toute l'année en vacances à ma campagne et je privilégie la nourriture fraiche, saine et en vitaminée )... et je parle même pas des bons légumes frais mangé le soir après cueillette, franchement ça n'a pas de prix, c'est ça le luxe aujourd'hui et je ne regrette pas d'avoir tout plaqué pour me retrouver en rase campagne au silence et chant des oiseaux pour avoir justement un potager qui me donne plus de 50% de ce que je mange dans l'année (bientôt une serre, alors on pourra dépasser peut être 70%), un bon boucher local de confiance, un bon magasin bio en complément et la vie est belle :) à 2 nous dépensons je crois 800€ par mois mais on a pas de budget vacances, pas de loisirs couteux, on travaille de la maison :) je recommande une vie sans stress, pour éviter de manger ses calories dites émotionnelles, qui elles sont souvent à l'origine du surpoids (j'ai pris plus de 20kg quand j'ai fais un burnout en habitant à Lyon et ayant une entreprise... plus de cette vie là maintenant, je me sens plus sereine et libre, et mon estomac se porte mieux
Bonjour j'aimerais te demander une chose avec les régimes consécutifs que j'ai fait toute ma vie et que j'ai arrêter depuis plus de 2 ans je mange quand j'ai faim c'est a dire 2 fois par jour 😊 et je fais du sport régulièrement mais j'ai stabilisé sans le vouloir 1m63 pour 87 kg depuis 2 ans sans bouger beaucoup. Tu parles de 4 repas par jour mais si on a pas fam doit on manger quand même ? C'est contre intuitif non? Super vidéo je viens de te découvrir😅 😅😅
Pourquoi tu dis toujours "imaginions" ? Vidéo très captivante soit dit en passant. 102 kgs, qui veut revenir à 80, c'est possible ? notre alimentation au Sénégal est à base de riz. Riz midi soir lundi au dimanche.
Merci pour cette video qui peut vraiment aider. J'ai une maladie hormonal qui me fait prendre du poids et pendant des années j'ai été suivie par une nutritionniste qui malheureusement me faisait manger moins. Effet yoyo en permanence et frustration. J'en ai eu marre et j'ai abandonné, j'ai donc pris beaucoup de poids malgré le faite de toujours faire attention a manger équilibré. Puis un jour on m'a parler de manger plus mais toujours sainement et avec plaisir. J'ai donc ajouté 1 carré de chocolat par jour où presque mais surtout des crudités et des fruits a volonté. Après mon corps de lui même a commencé à perdre. Aujourd'hui malgré cette maladie j'ai perdu 8kilos sans les reprendre. Mon corps digère les aliments trop gras ou trop sucré difficilement, du coup j'ai moins envie d'en manger, par contre je suis devenu dingue des fruits et des légumes. Les fast food j'y vais presque plus car je le fais maison et ma fille adore. Aujourd'hui je ne pense plus calorie, n'y quantité, je pense a comment j'ai faim et j'ai appris a écouter mes besoins.
C'est marrant ça, je n'aurais jamais pensé que j'avais pris du poids à cause de mon manque d'alimentation, le fait est que techniquement manger ça me fait mal et digérer aussi. Pas mal d'aérophagie etc ... je ne me prive pas j'ai juste l'habitude de manger trop peu
Ayant quitté la France depuis 15ans je suis tres peu de chaine Francaise... mais pour le coup, je vais souscrire direct.
Tres bien realise, tres bien explique. Beau travail!!
Une vidéo super instructive merci pour ton travail ! J'ai appris beaucoup de choses don je n'avais jamais entendu parler dans d'autres chaînes de nutrition !
Merci à toi 😊
Pourtant il y a plein de vidéos sur ce sujet !😅
Merci pour tous ces conseils. Il est vrai que dès qu'on arrête les régimes , on reprend Vite, très vite. Mais j'ai aussi peur que vos menus stabilisent mon poids et que je perde pas de poids en fait!
Mon poids se localise essentiellement au niveau de mes cuisses ( il y a de l'eau et la cellulite).
En même temps, je vois bien que malgré le fait que je mange peu, il n'y a pas de perte de poids.
Je vais tenter votre méthode en ayant une activité physique régulière en plus.
Merci pour tout
Merci pour cette mine d'informations. Je préfère investir sur mon corps ma santé je ne mange aucun produit ultra transformé j'ai un maraicher près de chez moi qui fait du bio. Oui c'est peut etre plus cher mais au moins c'est riche en nutriments et cest cela dont mon corps a besoin
Très bonne vidéo ,superbe explication et merci pour ce partage !
J'ai juste une remarque sur le fait que si l'on consomme des fruits à coque genre amandes il faut les faire tremper une bonne nuit minimum ( et de bien les rincer) pour libérer l'acide phytique ( une protection de la plante ) qui est un anti nutriment en raison de sa capacité à former des complexes insolubles avec des micronutriments comme le fer, le magnésium, le zinc et le cuivre et ainsi d'en limiter l'absorption intestinale. C'est comme avec les légumineuses.
Et faire attention également à consommer des bonnes huiles genre olive , coco ou du beurre, mais éviter les transformé genre tournesol, colza, margarine qui sont inflammatoire.
Ah bon ? Je croyais que l'huile de coco était mauvaise pour la santé et que la colza était bonne ?
@@Queen_S666 l'huile de coco reste naturel, la colza est transformé. Mais colza ça va encore, c'est tournesol surtout qui ne faut pas consommer.
Tu peux regarder une vidéo de la chaîne: maigrir définitivement sur le huiles, tu trouvera sur RUclips
Vous êtes passionnant et plein de bon sens, je me suis régalée à vous écouter 😄 merci !
sans prendre 1 gramme !
👍 Merci pour toutes ces informations et surtout de les partager gratuitement 😊😊😊
Sensibiliser les personnes à mieux manger ET dû coup de se sentir mieux et en bien meilleure santé 💓
Bravo à toi 💪
Bonsoir, c'est pour moi, la seule façon de perdre du poids efficacement, sans frustration, avec un résultat durable. Je regarde beaucoup de vidéo depuis 2 ans maintenant que j'ai commencé ma perte de poids (qui est terminé tout récemment d'ailleurs), et c'est la première que j'entend ce discours, et finalement, c'est exactement ce que j'ai fais. Et sans opération et sans suivi (hormis une collègue de boulot, naturopathe, qui m'a donné des conseils), j'enregistre une perte de poids de 95 kg, passant de 170 à 75 kg !! Ma vie à changé !!!
J'espère que cette vidéo sera vu massivement. ✌
PS : C'est marrant d'ailleurs de tomber sur cette vidéo là au moment (à quelques jours près) où je termine ma perte de poids, c'est comme si j'avais vu la rétrospective de ma vie pendant 2 ans. Je m'abonne 😉
Bonjour. Quel brûle-graisse vous a proposé votre Naturopathe, svp?
@@licaarmelle5537 Bonjour, " Bio Kilos " par les laboratoires science et équilibre. Et je prenais également du psyllium blond, qui est un plante qui contient 80% de fibre. Ce n'est pas un complément miracle, mais donne un petit coup de pouce si on est 'serieux"
@@licaarmelle5537 Bonjour, c'est le "Bio Kilos" des laboratoires Sciences et équilibre. Je prenais également du Psyllium, qui est une plante qui content 80% de fibre. Ce ne sont pas des produits miracle, mais qui donne un bon petit coup de pouce si on est sérieux avec notre alimentation" :)
@@licaarmelle5537 Soit il y a un bug, soit RUclips efface mon message (parce que je cite un produit?), je l'ai envoyé plusieurs fois depuis ce matin, et je vois qu'il disparait ..
Bravo !
Très clairement je me porte beaucoup mieux depuis que j ai réaugmenté la part des protéines dans mon alimentation, je sens que mon corps refait du muscle tout seul même sans faire des séances de sport régulièrement
Vidéo excellente merci beaucoup avez-vous une vidéo pour la Rétention d'eau et également pour les personnes ayant un léger problème d'hypotyroidie et donc une grosses perte musculaire
Merci pour votre com. J'allais demander la même chose. En premenopause je n'arrive pas à perdre les kgs pris rapidement en 1 an 1/2 malgré le sport et une hygiène alimentaire.😢
J'aime beaucoup vos vidéos, on comprend mieux , beaucoup de choses c'est bien expliqué. Merci
Peut-etre un petit rappel sur les protéines de bonne qualité pour les fauches et la team veg. Merci.
A partir de 15:02 il en parle, et il dit légumineuses pour la team veg
Au risque de vous decevoir et de vous orienter vers une documentation sérieuse sur la qualité des pproteines, ,, qd les protéines animales sont à 10 sur une échelle de 2 à 10 ,à votre avis ou se trouvent les protéines vegetales?
Adepte de sport depuis mon plus jeune âge, je me suis un peu laissé aller ces 10 dernières années. C'est pour ça que je me suis repris, après des troubles sentimentaux 🙂 A ce jour, je fais 5 à 6x de fitness en salle et que je combine avec du padel assez souvent (compet et tournois). J'ai perdu 9kg et repris 3kg suite au fitness. Je dépense 2500cal par jour, mais le plus dur ce sont les quantités. Le matin c'est pratiquement toujours de l'avoine avec du lait de soja ou amandes. Le midi c'est chaud et le soir froid. Après le sport (soir) c'est dur parce que là j'ai toujours la dalle.
Bonjour. Et merci pour cette vidéo. C’est intéressant. C’est effectivement ce que je viens de comprendre depuis peu. Manger plus. Le truc que je ne sais pas faire puisque depuis ma petite enfance, j’ai toujours été en déficit calorique. Dans ma famille, on mangeait peu c’est à dire juste du jambon (1 tranche + un peu de pâtes et un yaourt blanc) et c’était comme ça à peu près à tous les repas. J’ai grandit comme ça. J’ai perdu du poids après mes grossesses en descendant à 1000 calories. Aujourd’hui, mon poids bloque. J’ai aussi une hypothyroïdie et fais souvent des hypoglycémies. Donc le schéma dont vous parlez dans la vidéo. Depuis peu je me suis remise à manger plus adapté à mes activités (15000 pas voir plus par jour). Donc je suis à 1580 calories en déficit mais je devais être à 1860. Donc pour l’instant je réapprend doucement. Malheureusement je prends du poids alors que je voudrais en perdre. Je dois apprendre à me dire que c’est bon de manger et non l’inverse. Tout une vie à penser le contraire. Merci à vous ❤
Je pense aussi que le mot régime me donne envie de manger encore plus. Je n'ai jamais utilisé le mot régime. En ce qui me concerne je n'ai a porté de la main aucun sucre. Tout ce qui est sucre est dans ma cave 4 étages (sans ascenseur) en dessous . A porté de la main j'ai des fruits des légumes des légumineuses,des noix ,amendes. Voilà ma solution !
J'ai aussi toujours des oeufs, des sardines,du thon et du maquereau en boîte. Tout du pratique ! Je n'utilise même pas mon frigo je n'en ai pas besoin !
J'adore tes vidéos : simple langage, pragmatiques et stimulants. Pour les fruits à coque, je ne t'ai jamais entendu parler de la noix de macadamia, que j'aime beaucoup. Qu'en penses-tu?
Merci 🙏.
Très bien aussi, oui. Le mieux reste de bien varier 👌
Merci pour vos explications très claire et intéressante
J’ai passé ma vie à faire du défi site calorique et maintenant je n’arrive plus à perdre du poids après examen de prise de sang mes résultats sont au top seule chose qui est anormalement élever est c’est du au stress d’après mon médecin la cortisol
C’est assez classique en effet. Vous savez quoi faire désormais 👍
Bonjour, merci infiniment pour cette vidéo. Mais j'aimerais faire une petite précision, je suis diet chez Naturhouse et je ne fais pas de régime restrictif. Je préconise le rééquilibrage alimentaire, la reverse diet...etc...Merci de ne pas tous nous mettre dans le même panier.😉
Bonjour
Enfin quelqu'un qui ne demande pas de réduire l alimemtaion. Merci
Mon problème c est que j ai rarement faim et je n aime pas forcément manger et faire à manger.
J ai du mal à faire 3 repas par jour, je fais des collation mais pas des repas et je prends sans cesse du poids.
Comment faire pou changer ce comportement sur la durée, je n y arrive pas?
Bonne journée
J'avoue être septique sur la méthode, mais sans doute qu'une partie du raisonnement m'échappe. Au final pour perdre du poids ne faut il pas toujours sortir plus d'énergie qu"on en apporte au système ?
J'ai commencé un régime il y a un mois environ. Aujourd'hui j'ai un BMR à 3100 KCal (oui c'est beaucoup mais c'est bien cela). L'ensemble de mes repas par jour varie entre 700 et 1300 KCal.
Chaque jour je me force à avoir une activité sportive ce qui m'a permis de maintenir ma masse musculaire.
Du coup mon BMR n'a presque pas bougé (je partais de 3200 KCal il y a 30 jours). Je mets cette variation sur le compte de ma perte de poids : 14kg.
Alors oui c'est difficile et oui il y a des choses que je ne peux pas du tout faire pour l'instant comme aller au restaurant ou manger certaines choses comme de la viande ou des desserts (les portions deviendrait franchement trop faible en maintenant le niveau côté calories).
Je ne suis pas pour autant épuisé après 30 jours à ce régime, c'est même le contraire ; sans doute grâce au sport que j'avais laissé de côté pendant des années.
Je ferais des analyses de sang pour m'en assurer d'ici un mois ou deux, mais je ne pense pas avoir développé pour autant de carences : mes repas sont principalement constitués de légumes et poisson cuits à la vapeur avec des fruits et des laitage occasionnellement.
Bien conscient des efforts que cela réclame, je comprends qu'il puisse y avoir un danger à craquer et lâcher, mais quand on a beaucoup de poids à perdre la perspective de devoir attendre des années pour atteindre son objectif peut aussi être une source de démotivation. Dans mon cas je préfère mettre ma volonté à l'épreuve qu'avoir le sentiment de ne pas ou peu avancer.
"par rapport à ces quatre zéléments", ouf, ça fait mal aux oreilles. Pour le reste, excellente vidéo, j'ai appris plein de choses.
Je suis étonnée pour les fruits et légumes je pensais qu'il fallait plutôt 2 fruits et 3 légumes
Juste un grand merci 😊
Sans masse musculaire on a un métabolisme ridicule. C'est un cercle vicieux. Moins de sucre, des graisses naturelles, des fibres, beaucoup d'eau et suffisamment de protéines pour entretenir la musculature qui consomme des calories et qui, faute de sucre, consommera les calories stockées. La théorie c'est ça.
Tu sais combien ça consomme de calories en plus 1 kg de muscle?
@@oyoy5 Au repos 12kcal par jour. Plus en fonction de l'activité demandée.
Environ 12kcal par jour au minimum 👍
@@lenutriscope donc 10 kg de muscles supplémentaires ( ce qui est casiment impossible à créer) 120 à 150 kcal par jours on est ok? Donc la masse musculaire est t'elle vraiment la clef pour booster son métabolisme ?
@@oyoy5Oui c'est l'une des clés fondamentale, car fabriquer du muscle engendre une longue série de bienfaits dans le corps, dont beaucoup vont contribuer à la régulation homonale et au rééquilibre corporel, donc à l'élimination de la graisse (mais pas que) en trop. Tu pourras facilement trouver pas mal d'études sur le sujet si tu veux pousser un peu le truc, mais oui c'est démontré, avoir plus de muscle (on ne parle de bodybuilding évidemment) permet d'augmenter son métabolisme de façon significative, notamment au repos.
Bonjour. Comment faire si on n'a pas faim le soir ? Merci pour ta réponse.
Bonjour
Je viens de decouvrir vos vidéos que je trouve exceptionnelles.
Instinctivement j'applique à peu près vos conseils., cependant j'ai un soucis avec les fruits et légumes, j'adore ça mais je suis devenue phobique aux pesticides et me suis tournée vers le bio mais financièrement c'est vraiment pas top et dans ma région c'est compliqué entre supermarché ou bio, pas beaucoup d'alternatives.
Que choisir ? Plus de légumes et tant pis pour le bio
Ou moins de légumes mais bio .
Je ne parlerais pas du paradoxe bio mais qui vient de l'autre bout de la planète 🫣 et aussi que la majorité de ce qui pousse hors sol ou sous serre n'apporte pas assez de vitamines. Un legume doit pousser la terre pour avoir les minéraux necessaires et murir au soleil pour les vitamines 😢
Super video! Merci
Bonjour Merci pour vos conseils, mon souci c'est notamment par rapport aux fibres (donc fruits et légumes) évidemment tout le monde me conseille d'en manger mais le problème c'est que ça me donne hyper faim peu de temps après le repas (2h max) et du coup je suis obligé de remanger sinon je ne tiens plus debout, j'ai déjà tenté de faire ça pendant une certaines période pour voir si cette faim allait disparaître au bout d'un moment, mais malheureusement non. Y-a-t'il des aliments "coupe-faim" vraiment efficace que je pourrais introduire dans mon alimentation afin de pouvoir mieux manger et éviter de me jeter sur tout et n'importe quoi après ce genre de repas ? Merci.
Entièrement vrai moins tu manges plus on bloque, régime jeun 24h non seulement dur mais faudrai manger moins à chaque jour où brûler plus......
Et pourtant aucun surpoids 1.78 pour 68kg
Parfait, génialement expliqué, bravo Jérémy. Dis-moi, est-ce que la collation est obligatoire selon toi, ou juste en cas de fringale?
Bonjour
Pour un ado de 12 ans?
Juste Merci et je vais aller voir le site 😄
Avec des poignées de cailloux je ne pense pas que l’on perd du poids 😢
On en revient au final à compter ses calories au quotidien, vive le stress 😅😅😅
Je ne vois pas vos menus dont vous parlez pour un an sur le site ?
En gros faut se raprocher plus du régime cetogène pour perdre du poid...
certainement chouette comme chaîne mais alors le fait de tutoyer c'est lourd
Ta vidéo est super intéressante🫱🏾🫲🏽💪🏽
Un problème dont peu de personne ne parle aujourd'hui. C'est le coût de la vie... Quand on regarde les menus équilibrés, si on veut faire la même pour une famille de 4 personnes. L'alimentation va représenter au moins 1 000 € par mois...
Malheureusement bien manger n'est pas aisé pour tout le monde effectivement.. vous avez effectivement raison
Dans ce cas il faut changer sa manière de faire les courses également. Éviter les grandes surfaces et favoriser les petits commerçants et ferme si possible.
Acheter des aliments de qualité pas ou peu transformés (légumes, poisson, oeufs, fruits) et cuisiner reste tout de même bien meilleur marché que d'acheter de aliments transformés (qui sont souvent de mauvaise qualité) et ne pas cuisiner.
Les oeufs, le riz, les légumes, les fruits... Il y a quand même de quoi bien manger pour pas cher.
C'est au contraire souvent les "conneries" que l'on peux prendre à coté qui impactent le plus sur le passage en caisse.
Par contre oui le cout de la vie est infâme quand même.
C’est vrai. Les aliments non transformés coutent plus chers malheureusement
Pour le coup J’approuve totalement cette technique. (Sans vouloir me pub) j’ai filmer plusieurs perte de poids en vidéo ou j’ai fait que des yoyo, et ce qui a le mieux marcher au long terme c’est littéralement de manger plus, ce que je veux, mais en me dépensant ÉNORMÉMENT.
Faire fonctionner l’usine du corp à plein régime avec digestion, thermorégulation sport intense et marche, plus de voiture… ma dernière recomposition corporelle est insane !
Enfin un professionnel qui dit des choses sensées sur internet ça commençait à se raréfier.
J'ai été obèse, anorexique, j'ai tout connu. J'ai eu d'énormes TCA. Aujourd'hui je suis un grand sportif cross training, je m'entraîne tous les jours pratiquement et je suis en bonne condition. Je conseille à chacun de créer des déficits sur 1 mois peut-être puis rebondir avec un léger excès calorique. Ça permet de toujours avancer et de constater des résultats constamment.
Excellente vidéo mais il manque un détail très léger : manger 3 fruits + 2 légumes par jour en plus du reste , c est juste impossible pour près de 30% des français. C est juste hors de prix , même en surgelé. Quand à manger myrtilles + framboises + poire + 2 légumes frais ou du marché, là il faut un budget mensuel de 600 euros minimum et je parle même pas des viandes de qualité et des crustacés.
Je mange 20 à 25 fruits et légumes différents par semaine et ça me revient à 35/40€/semaine juste pour eux. Une partie surgelé haricots épinards fruits rouge donc j’en prend pas toutes les semaines et l’autre partie fraîche dans un petit magasin de fruit/légume. Après je n’habite pas dans une grand ville mais en Bretagne ..
@@MillaJasmine-gp6ce vous avez de la chance , j habite en Corse et le kilo de mûre et de framboises est à 22 euros
@@MillaJasmine-gp6ce et déjà 40 euros par semaine , ça fait plus de 160 euros par mois , juste pour les fruits et les légumes, c est énorme, même chez vous .
@@nicolasjinvresse9588 les myrtille congelé/framboise congelé sont aussi hors de prix en Corse ? Après c'est le soucis des îles, quand bien même vous êtes proche de la France, ça reste un trajet bâteau à faire. Je me souviens quand j'habitais en Guadeloupe, la viande, les yaourts, fruit (sauf locaux) fromages et autres aliments d'exportation étaient aussi hors de prix.
Pour des personnes habitant en France, je me prend en exemple et je mange 5 fruit/légumes par jour (épinard, pomelo, myrtille, banane, oignon, tomates) + mes viandes, féculents, produit de la vie, je tombe à environ 200 euros. (fruit et légume j'estime ça représente 40/50 euros/mois)
Quand je mangeais mal, j'étais sur du 150 à 160 euros (en sautant parfois des repas ou en ne prenant pas de proteine à chaque repas). Donc d'expérience pour moi, un rééquilibrage alimentaire demande 25% de budget en plus si on ne se fait pas "plaisir" car je suis plus très fan de bonbon, gâteaux ect donc j'en achète plus
ça reste cher et je me dis oui, une famille de 4 personnes, même si les enfants mangent moins, ça peut vite monter à 1000 euros sans soucis..
@@originehelo J ai vécu en Guyane et la seule chose bon marché était le Rhum , pas terrible pour la santé 😁 . Et en Corse , même surgelé , ça reste cher car c est une île, quand aux prix pratiqués de Juin à Septembre , ils sont juste scandaleux.
Merci pour cette vidéo. Ca fait 3 ans que j'ai fait plusieurs modifications importantes qui m'ont permise avec une pratique sportive de fondre mes "réserves de marmotte" et gagné en muscle. J'approchait des 50 ans et depuis je suis rentrée en pré-ménopause. Il était important pour moi d'avoir une alimentation optimum et de garder assez de masse musculaire. Effectivement l'autre jour mon fils (19 ans) s'étonnait que je mange de si grosses assiettes : 1/2 légumes une bonne dose de protéine et peu de féculents donc bien moins calorique que son assiette à lui qui n'avait pas les mêmes proportions d'aliments. Aussi j'ai augmenté mes apports en légumineuses, en oléagineux.
Trop de gens pensent perte de poids=légumes vapeurs et suppression d'aliments. Oui je mange moins de pâtisseries achetées et quasi pas de produits industriels. Le + brut possible. Bowlcakes, omelettes aux fruits mêmes gâteaux mais faits maison avec des recettes délicieuses mais plus healthy mais aussi plats maison avec bcp d'aromates et épices. Utiliser du fromage blanc ou yaourt grecque au lieu du beurre ou de la crème fraîche.
Rien que le mot régime me donne faim😂.
😂
C'est très exact😂
Effectivement je suis allée voir un diététicien et son diagnostique à été " vous ne mangez pas assez".
Et depuis je ne me prive plus et ce rééquilibrage alimentaire m'a fait perdre 12 kg en 10 mois.
Bonjour,
Vous avez perdu en mangeant plus de volume ou de calories ? Pouvez-vous nous donner des chiffres svp car je pense être dans la même configuration. Extrémités toujours froides, poul à 50 donc lent, tension à 10 et aussi prise de gras cuisses/ventre/fesses depuis qq mois car je me suis mise à courir....et à hauteur de 30 à 40 km/semaine. Je ne déjeune pas le matin, mange peu le midi et j'ai des crises de sucre le soir. Je précise que je suis anorexique/boulimique (diagnostiqué).
Quel est votre parcours ? Cela pourra peut-être m'aider.
il y a forcément un changement dans "l'activité" de votre quotidien ? c'est pas juste manger plus... ? vous bougez plus ? vous faites plus d'activités ?
Je suis bloqué 😢j’ai encore 5 kilos à perdre et je ni arrive plus: alimentations équilibré et sport et travail que faire??😢😢
Jeune homme, en-dehors de vos précieux conseils, je trouve que vous avez une voix très savoureuse. Merci pour ce que vous faites.
Hihi j'avais jamais entendu " voix savoureuse" ☺️
Moi je trouve que vous êtes très dogmatique et je n'aime pas qu'on me tutoie.
@@carlacarla1906lol peut être qu elle savoure sa voix
lol
Ça n'est pas choquant,a notre époque,il y a des personnes qui pensent que grâce au tutoiement le message passe mieux sans la barrière du vouvoiement,pourquoi pas ,soyons tolérants@@beatricefreund8078
Oui j'avais vu ça et du coup je me suis mise à la reverse diet pendant 3 mois alors que j'avais perdu pas mal de poids mais bloquée depuis des mois (En rééquilibrage alimentaire et non au régime très restrictif).
Résultat j'ai pris 8 kg que je n'arrive plus à reperdre ! Ca ne fonctionne pas,en tout cas pas pour moi malheureusement.
Maintenant je reste bloquée à ce poids repris et malgré mon rééquilibrage alimentaire réinstallé ça ne redémarre pas.
Vous allez me dire que ce n'est pas normal et je ne comprends pas moi même mais c'est ma situation,je regrette d'avoir fait cela du coup.
Oui les méthodes pour perdre du poids ne fonctionnent pas toujours, ça dépend de tellement facteurs ! Avez vous essayé le jeûne intermittent ? Ça pourrait débloquer la perte de poids ! Bon courage 😊
Le seul régime que j'ai fait c'est WW mais l'ancien régime, il y a 15 ans 😅. J'avais perdu 10 kgs en 5 mois. Et je n'ai jamais repris, sauf après ma dernière grossesse. J'ai voulu refaire WW nouveau régime, ça n'a pas fonctionné !! Du coups j'ai refait l'ancien modèle. Et j'ai tt perdu comme avant... Ça va faire 8 ans maintenant... Ce régime permet de manger de tout, de préparer des repas frais. De se faire plaisir de temps en temps etc... Mais comme ça fonctionnait trop bien ils ont changé le modèle.... Donc je suis d'accord avec toi... Il faut mieux manger. 🙏🏽
J'ai fait nature house quand j'étais jeune (24 ans) je suis un homme de 1m90 a l'époque 100kg j'ai bien préciser que j'allais à la salle 5 fois par semaine et que je jouais en plus 2 fois au volley par semaine. Je suis resortie du premier rendez-vous hyper motivé avec un régime à suivre je l'ai suivi à la lettre pendant deux semaine j'ai presque perdu 10kg mais aussi toute motivation j'arrivais plus à aller au sport mes séances étaient nulle. j'ai donc arreter au bout de deux semaines puis en parlant autour de moi j'ai calculer les kcal journalière du régime étaient de 1200. bref c'était juste un ptti témoignage pour aller dans le sens de la vidéo
1200, incroyable
Même moi femme de 1m70 mes besoins au repos sont de 1500 calories alors vous 😅 1200 calories alors qu’avec avec vos mensurations + votre activité journalière c’est carrément impossible 😢
@@dods2344 leur but = commerce = faire perdre rapidement et vendre des produits
Punaise qu'est-ce que ça m'énerve de voir les "sans matières grasses"! Par contre je n'aurai pas mis trois fruits par jour mais plus un ou deux et plus de légumes.
Vous avez raison ! Les lipides sont le plus incriminés dans la prise de poids ce qui est une erreur ! Les glucides sont souvent les responsables, même les fruits qui sont des aliments naturels. Donc oui, pas plus de 1 ou 2 par jour 😊
Mon cas est bizarre, je pesais 129kgs, j'ai fait ce déficit calorique en ne mangeant qu'un repas par jour à faible quantité.
je me suis habitué à ca depuis 3ans, je ne ressens plus cette faim qui me pousse au grignotage... Pourtant aujourd'hui ma situation est pire car j'ai atteint 148kgs
Vidéo très intéressante ! Juste, pourquoi cracher sur le tofu ? C'est sûr, cuit vapeur ça doit être vraiment la tristesse, mais tout comme le poulet en fait ! Et de la même façon si on l'assaisonne ça peut vite devenir super bon.
Pour faire court : manger sainement (du frais, de la variété, et surtout pas de produits transformés), en quantité suffisante.
Le yaourt est un produit transformé. Le pain aussi.
Les carottes surgelées coupées en rondelles aussi !
Je dirais même qu'une fois en passant un produit transformé ça passe, mais ne pas en faire son quotidien. Bien résumé sinon
@@Theubaldaprès pain complet ou pain blanc ce n'est pas pareil ...ni un fromage blanc et une Danette .
Certes les légumes et fruits surgelés c'est "transformé" mais" pareil " même si ayant fait un test "Dosha" avec ma fille qui a un profil très marqué , c'est déconseillé les surgelés et produits laitiers et il faut avouer qu'elle ne digère pas le lait ... même sans lactose ! Dès ses 18 mois , elle le vomissait à l'époque je lui acheté des petits sachets à diluer dans de l'eau à la fleur d'oranger ou des petits jus de fruits pour bébé que je coupé avec de l'eau . Parfois elle a mal au ventre et on a du mal à comprendre pourquoi mais c'est peut-être "juste le côté surgelé"!
Faire son profil ayurvédique parfois ça aide à comprendre son corps .
selon la formule consacrée, j'aime beaucoup ce que vous faites ! j'ai vu ma mère faire du" basses calories" toutes sa vie, avec le résultat qu'on connait ^^, bref merci pour cet update !
Bein zut! 2 ans que je me crois en dépression, fatigue continue, +25kg, aucune motiv, cerveau éteint... Je suis juste sous alimentée ! Pourtant j'avais pas faim. J'étais à 700/900kcal/jr au lieu de 2250 d'après les calculs. Ça fait 10 jours que j'ai augmenté mes apports et ça fait 3 jours que je me redécouvre une vie plus "active"! Sans parler perte de poids (je ne suis plus à ça près), quel plaisir de se réveiller ! 🤸
Beau témoignage ! Et avez-vous repris du poids du fait de l'augmentation des apports ?
@@cecileroux6343 je n'ai pas pris un gramme ! je sentais à nouveau une baisse d'énergie malgré l'augmentation des apports. Je viens d'augmenter d'un cran. Je suis à 2000kcal/jour depuis 4 jours. Je ne grossis toujours pas. Il est trop content d'avoir du carburant ! Si, parfois le ventre un peu plus rond ou gonflé mais le lendemain, ça a disparu. Ce qui a changé c'est que j'ai à nouveau une sensation de faim si je ne mange pas mon quota. Sensation que je ne sentais plus depuis 2 ans. Je ne fais toujours pas de sport. Juste une activité quotidienne un peu plus tonique mais parce que mon corps demande à bouger. Je ne fais aucun effort côté sport, de toute façon, je ne peux pas pour l'instant. Je suis une ancienne sportive, je pense que mon corps va naturellement vers le sport. Ça reviendra qd il sera prêt.
On reprend un peu de poids au début, le temps que le corps s’adapte. Ensuite quand le corps comprend qu’on est plus en mode famine, le métabolisme se débloque et on commence à perdre sans effort :)
@@alice487je suis tout de même étonnée par le nombre de calories que vous annoncez. Je suis une femme d'un 1m70, 58 kg, qui fait env. 6 km vélo/jour et 2x/semaine du sport. Mon poids est très stable, j'ai la patate et je mange env. 1100 à 1350 kcal/Jr (sans avoir faim). A 2000 kcal je prendrai facile 4-5 kg en 4 mois
@@jomay6970 je ne sais pas quoi vous répondre... Je dis juste ce que je fais... Pour moi, pour l'instant, je vais de mieux en mieux. Je me doute qu'on a tous des besoins différents.
Et si on mange déjà bien, qu’on fait bcp de sport mais qu’on perd pas ? 😂
Vous ne mangez pas assez de protéines et peut-être trop de glucides ?
Bonjour tout ceci fonctionne pour des personnes en surpoids. Je mange sainement, je suis végétarienne ( protéine, tofu, oeufs que le blanc, poisson, légumineuses, fruits à coque) mon souci c'est de perdre la masse de graisse sous la peau, de développer les muscles malgré mes activités et mon gainage 3 x par semaine, j'ai 50, je suis dynamique, je n'arrive pas à garder ma structure musculaire. Gratitude pour ces précieux conseils, j'irai voir votre site. Merveilleuse journée. 🙏🌻
Tu es incroyable. J'adore t'écouter et tout ce que tu dis et expliques est tellement sensé et facile à comprendre. Je me rends compte que j'ai vraiment tout pour que ça fonctionne et que je n'ai que quelques détails à changer dans ce que je fais déjà au quotidien. Cette vidéo est le déclic qui me manquait.
Je pense que je vais me diriger vers ton Nutiscope pour me guider. Belle journée à toi et grand Merci pour toutes ces infos diverses et variées autour de l'alimentation et la nutrition. C'est très riche pour moi 😁😊🙏
La meilleure vidéo sur le sujet que j'ai vu ! Merci !❤
Merci à toi 😊
Est-ce que ça fonctionne quand on est en période de ménopause ou préménopause
Bonne question !
Pas forcément fan des menus proposés, mais vraiment bravo et merci pour ces conseils très pertinents, bien vulgarisés, et qu'on entend trop peu souvent :)
Merci pour ton avis, et je ferai en sorte de faire mieux la prochaine fois pour les menus 🙏
Merci pour ce travail, c'est exactement ce que mon intuition et les avis autour me disent, je suis en sous alimentation, (jeune quotidien de 18h), et mon métabolisme basal est très bas. Ex sportif de ht niveau, maintenant à 10 - 12 h d'entrainements hebdo, ayant bcp de mal à perdre les 4 ou 5 kg que j'estime de trop, je me disais que c'est à cause de mon age, (62 ans), que je n'y arrivais pas. Je vais me remettre à manger.
C’est possible en effet que tous les jours le jeûne c’est trop. Je pratique celui intermittent 2 à 3 x par semaine.
Un coach sportif trentenaire m'a affirmé à la salle de sport que le déficit calorique est le meilleur moyen de perdre du poids, même en mangeant des sneakers (dès l'instant que mes calories journalières soient en déficit), j'ai trouvé ça complètement absurde. Etant en préménopause j'ai constaté qu'en mangeant à satiété avec beaucoup de légumineuses, de légumes et de protéines (sans compter les calories), je mincissais mieux et surtout je n'avais pas faim tout en ayant de l'énergie. Donc, même un coach sportif peut dire n'importe quoi. Et j'ajoute qu'on ne perd pas du poids de la même manière selon l'âge et le sexe.
Déficit calorique en pétant le compteur de glucides, effectivement, c'est ridicule. Il faut un équilibre glucides, protéines, lipides. L'application Yazio est pas mal pour ça. Il y a même un groupe Yazio sur Facebook pour se soutenir les uns les autres.
Bonjour, alors ça c'est exactement ma mère. Manger 2x par jour et pas assez. Mais elle m'écoute pas.
Moi avec mes presque 2000 calories je ne sens absolument pas frustré avec et c'est vraiment top de bien manger, je dirais même mieux j'ai jamais aussi bien de manger de toute ma vie et j'ai 41 ans.
Des myrtilles a l'apero cool
Bon il dit des vérités mais la diete a 600 euros par mois peu de gens peuvent
j'étais en sèche depuis quelques mois( 1600 cal) (avec un cheat meal le week-end) , mon poids ne bougeais plus depuis au moins 50 jours , même si je diminuais encore les calories....vraiment dingue, j'ai augmenté mes calories (environ 500 calories) , 3 semaines plus tard j'me suis dis c'est sur j'ai repris du poids, et bien NON j'avais même perdu! j'ai repris ma sèche cette fois à 1900, je n'ai plus cette sensation de faim le soir et je continue à perdre du poids ! je ne sais pas si c'est ça la reverse mais ça y ressemble beaucoup.
C'est surement que quand tu étais à 1600 kcal + ton cheat meal en fonction de celui ci, si tu faisais la moyenne sur la semaine en comptant ce cheat meal tu tombais peut être à 1900 kcal ou même un peu + de moyenne dans la semaine. On peut très vite se retrouver à 3000-4000 kcal en une journée quand on a bon appétit, qu'on se sent frustré et d'autant plus que tu es un homme. Après c'est mon avis peut être que je me trompe 🙂
@@Leah-bk2bb nan ta pas compris :) lol c'est juste que je mangeais pas assez vue la dépense calorique que j'avais et c'est justement EN AUGMENTANT MES CALORIES que ça c'est débloqué et que j'ai continuer à perdre, c'est d'ailleurs ce qu'il explique ds la vidéo et le pourquoi de mon com,, bon après j'ai pas précisé mais je fais 75kg , je suis nageur sauveteur donc c'est plus plus dur à perdre que quelqu'un qui serait en surpoids ou en obésité, et pour au final voir un abdo de +..... du coup si toi tu fais un "régime" et que tu as beaucoup à perdre cest normal que tu pense comme ça! mais merci pour ta théorie Léa :)
Votre commentaire m'encourage car j'ai augmenté mon nombre de calories et rééquilibrage et rien ne se passe au niveau du poids. mais mon pourcentage de gras a diminué et mon pourcentage de muscle a augmenté (chose que je n aurai pas vue sans une super balance) on est tellement formaté à avoir comme référence le poids qu'on en oublie peut-être l'essentiel aussi.
Je pense que tu as juste sur à peu près toute la ligne. Par contre, étant végane et vivant en Chine, je me sens un peu insulté par "le tofu c'est pas très fun, c'est un peu chiant à manger". Comme il existe plus d'une cinquantaine, probablement des centaines de tofus totalement différents, avec des saveurs, textures, couleurs, odeurs, qualités nutritives tout aussi variés, dire cela est exactement la même chose que si un tiktokeur chinois disait que le fromage n'avait aucun intérêt et que c'était chiant à manger. Comme si le cheddar anglais valait l'Emmentaler suisse, le comté français, le cottage, la brie, la tête de moine, le sérac, le Babybel, etc. Il y a des tofus qui ressemblent à du fromage frais, d'autres gélatineux, d'autres mous, d'autres durs ou croustillants, de ceux qui ressemblent à de la viande et qui en ont la texture, d'autres qui sont frits à l'huile et très gras, d'autres très maigres, de ceux qui puent (comme certains fromages puent aussi), certains aux piments, aromatisés au curry, aux herbes, etc., d'autres rebondis et un peu caoutchouteux (mais excellents). D'ailleurs, la fabrication du tofu est très similaire à celle du fromage. Essaie avant de critiquer car ça se voit que tu n'y connais rien en tofu (pour l'instant), et c'est dommage. C'est un univers de saveurs à côté duquel tu es en train de passer. Sinon, bravo pour le reste ! 😁🙏
Je vais essayer car j'ai un mal de chien a perdre
Excellentes explications. J'ai suivi tes conseils en ajoutant un max de protéines et de fibres et en limitant les glucides et lipides en arrivant toutefois à mes objectifs de calories et ... pas de miracle .. seulement mon corps qui me dit merci en perdant mes kilos superflux. Merci Nutriscope 😁
Le menu là me déprime rien qu'à le regarder lol. Avc mon boulot et mon sport à côté je mange 5 fois plus ! Si non clairement je tiendrais pas.
Franchement, j'aime vraiment beaucoup tes vidéos, shorts. Ton travail fournit pour les sortir et expliquer le plus simple possible et clair à comprendre. Je me suis abonné et activé la petite 🔔 , pour essayer de regarde chaque vidéo 📹. Incroyable CONTINUE comme ça. Je like des que possible pour la force, et la visibilité tu le mérite mon petit Mr 😅. 💪🙏.
Vidéo très intéressante. Tout est clair et, surtout, on n'entend jamais le mot "privation". Merci pour tout ce travail que vous fournissez, toujours avec le sourire.
« Il est interdit d’interdire », même dans mon cabinet.
@@lenutriscope Même un Kebab ?
Je comprends mieux le régime mis en place par ma nutritionniste après avoir fait des années de pic et de creux de glycémie sans m’avoir fait perdre de poids durablement.
Au top merci !
Manger pour être en bonne santé et non pour maigrir , sortir des mentalités régimes qui nous détruisent ! Merci pour remettre tout cela avec du bon sens😊
L il spa il C😊pmM
L mm os on g
M
que veut garder adore m
Mettre ml lol a
Trop ´galèreafficher me Quoi dire mm es’q il d a que du monde mdr je m’en
Merci Beaucoup
A la fois pour le contenue mais surtout pour la manière que vous avez de vous montrer pédagogue
Votre approche est tellement accessible et tellement professionnelle que c'est un plaisir de vous écouter
C'est tellement clair que la suite logique c''est de passer puisque grace à vos explications claires, on a tout en ain pour agir et bien .
Je me sens même totalement en mesure de l'expliquer à d'autres
Merci pour votre excellence , c'est fortement apprécié , surtout dans un domaine tel que la santé
Et pour le coup, c'est monnaie courante pour chacune de vos vidéos que j'ai pu regardé , donc encore MERCi 🙏
Je trouve tellement que ce que vous dites c'est tellement du gros bon sens merci de nous donner de bons conseils
Merci à vous 🙏
Manger plus ne fera pas perdre plus de poids que manger moins. C'est une des lois de la thermodynamique. D'accord sur l'aspect trop privatif de certains regimes, par contre sans deficit calorique il n'y aura pas de perte de poids possible.
Le mode famine / le metabolisme qui bloque, ca n'existe pas, ce n'est pas vrai. Le consensus scientifique est clair la dessus, la baisse de depense energetique due a une forte privation est negligeable, (bien que reel, effectivement comme vous le soulignez, le rythme cardiaque va ralentir un peu, ce qui n'est pas forcement une mauvaise chose ceci dit), la perte de depense energetique est plutot liee au NEAT qui en prend un coup, donc c'est un probleme de depense et non pas de metabolisme. Votre exemple avec la voiture, ne marche pas : si vous avez etes en reserve votre moteur marchera exactement de la meme facon, si vous devez tenir plus longtemps il faut donc reduire les depenses (comme la radio, la clim etc), c'est le "NEAT" de la voiture.
Le message que vous faites passer est bon en revanche, vous parlez tres clairement, mais le sujet est tellement sensible qu'il faut etre tres fastidieux.
C'est faux, ma femme mangeait BEAUCOUP plus pendant sa grossesse qu'avant et elle a perdu énormément. La raison : en diabète de grossesse, elle a été forcée de manger mieux. Cette histoire de thermodynamique part du principe que les calories de deux aliments se valent, que tout peut se convertir en calories de valeur identique qu'il s'agisse de sucre, de gras, et qu'elle que soit leur provenance. C'est totalement faux et c'est très bien expliqué avec l'exemple des chips vs myrtilles. On peut manger en quantité astronomique et maigrir. Je l'ai expérimenté moi même à mon échelle pour perdre 4-5 kg avec comme volonté de ne faire aucune concession ni sur la quantité ni sur le plaisir. J'ai changé ma marque de gâteaux après looongue étude des ingrédients, j'ai ajouté des légumes (toujours cuisinés avec plein de beurre) sans changé le reste, et j'ai perdu mes kilos en trop.
C'est contre intuitif mais si par ex tu AJOUTES des haricots verts à tous tes repas, sans rien changer au reste, tu vas perdre du poids (ou en prendre moins si tu bouffes trop). La magie des fibres.
@@damienlg4281 Malheureusement vous ne faites pas la difference entre perte de poids et perte de graisse. A deficit equivalent manger 200 calories de myrtilles ou 200 calories de chips n'aura aucune influence sur la graisse que vous perdrez, vous aurez un changement sur le court terme cause par la retention d'eau due a la difference de sel, mais en terme de perte de graisse pure il n'y aura pas de difference.
Cependant dans mon premier message j'ai dit "Manger plus ne fera pas perdre plus de poids que manger moins.", j'aurais du dire "Manger plus ne fera pas perdre plus de graisse que manger moins.".
Votre experience personnelle (ou la mienne) n'a aucune valeur et ne permet pas d'extrapolation - seul le deficit calorique compte pour une perte de gras, et pour cela 1 calorie = 1 calorie.
@@didierrobert1497 seul le deficit calorique marche pour la perte de graisse : source ?
@@damienlg4281 C'est le consensus scientifique (et ce sont les lois de la thermodynamique, encore une fois), mais l'etude "Fat loss depends on energy deficit only, independently of the method for weight loss" est precise et concise, si vous voulez la lire.
A la minute 17:32 je vois que le reverse diet est aussi un regime privatif. Comment ça ne pas pouvoir prendre 2 poignées de chips 😅😅😅?
Excellente intervention. Ceux qui ont comme moi essayé de se priver ont fini par constater l'exactitude de ce que tu prônes. Ta chaîne est très utile et très agréable,merci!
(Je parlerais plutot de régime privateur que privatif).
je viens de le faire sans faire exprès... au mois d'août, on a cuisiné surtout des salades composées, beaucoup de légumes frais, un peu de carb, de type céréales complètes, des fruits à gogo, des viandes grillées, plutôt herbes aromatiques que sauce... j'ai perdu 3 kilos en 2 semaines, sans même m'en apercevoir. Et ça ne m'a pas empêchée de manger une glace avec les enfants de temps en temps^^ (faites maison, les glaces)
Merci beaucoup pour cette vidéo super intéressante !
Je suis passé par la case régime il y a 9 mois avec enveloppement du corps dans de la paraffine liquide, et je pense que la discipline alimentaire te ferait bondir (bcp de légumes interdits, épices interdites, fruits interdits etc...).
Je mesure 1,87 m et je pesais 94 kg. Je fais du fitness 6 fois/semaine mais j'étais non pas gros, mais e' surpoids malgré tout.
Il est vrai qu'avec cette méthode je suis tombé à 83 kg en 1 mois (!!) mais à quel prix ?! Les séances avec mon coach sont devenues terriblement difficiles, j'étais irritable et complètement dépressif car je me refusais tout écart et donc toute vie sociale en dehors du travail, et aujourd'hui, à 10 jours de mes vacances, je suis remonté à 91 kg, loin de mon "summer body" tant désiré et que j'ai entraperçu en decembre et janvier (super !)...
Je vais faire un tour sur ton site en complément de cette vidéo qui m'a donné envie d'en savoir plus 😊
Encore merci,
Yannick.
Après ma première grossesse, j'ai commencé le karaté pour reprendre forme (dans les deux sens). J'étais dans un cour adulte. Je mangeais un mars juste avant, avec pour objectif d'avoir suffisement de sucre pour que mes muscles travaillent bien, sachant qu'un muscle en bonne santé est plus énergivore.Tandis que mes camarades se privaient dans l'espoir de mincir.
Résultat : un an après je m'étais musclée et j'ai perdu 10 kg. Tandis que mes camarades se plaignaient de souffrir, d'être fatiguées et n'avaient rien perdu.
Pour une fois la publicité n'est pas mensongère 🤡
"Un mars et ça repart " !
Pour une fois la publicité n'est pas mensongère 🤡
"Un mars et ça repart" .
@@gege8636 😄 oui ! J'avais choisi cette barre pour sa grande proportion en glucides rapides et le magnésium présent dans le chocolat... Donc disponibles rapidement dans mon organisme pour mon sport !
Même si justement mon corps ne puisait pas dans ses réserves, il s'est dit : ok je suis suffisemment nourri, pas de carence, donc j arrête de stocker. Et mes muscles travaillaient bien car moins fatigués. Donc à terme je me suis plus vite musclée et du coup, j'ai perdu plus vite.
@@lorsar3384 ça peut paraître , à première vue incohérent mais finalement il y a cette logique que vous avez très bien expliquée 👍
Et c'est d'ailleurs pour ça que jeune on me croyait anorexique alors que je passais mon temps à grignoter car en parallèle j'étais une "hyperactive" !
J'ai toujours tout fait à pieds jusqu'à mes 28 ans ( moment où j'ai décidé de passer mon permis car plus pratique avec le fait d'être maman ) Je devrais me remettre à la marche active 🚶♀️.
Bonne journée 🌈
Il faudrait arrêter de dire qu'on peut manger 900 calories par jour... c'est la mort assurée en 3 semaines. On peut manger 900 KILO calories par jour (et ça fait toujours peu). Cette manie d'enlever le "kilo" est premièrement par flemme de langage, puis induit par l'industrie agro alimentaire pour nous faire penser qu'on bouffe moins ou qu'on prendra moins de "kilos" justement. Savoir ce qu'on ingurgite, c'est bien, mais bien utiliser les unités aussi. Dire "calories" au lieu de "kilo calories" reviendrait à dire que je pèse 90 grammes au lieu de dire que je pèse 90 kilogrammes, voyez la différence ?
En même temps si tu aromatises le tofu au curry et romarin il devient aussi intéressant que le poulet ! Le tofu c'est comme le reste s'il n'est pas cuisiné il n'est pas fun !
C'est exactement ce que je me disait, le tofu nature se cuisine très bien avec des herbes et des épices, c'est ce que je fais tout le temps et c'est un délice 😊
"Ca ne coûte pas plus cher de bien manger"...Comme disait Aimé Jacquet. De nos jours si!
Monsieur vous êtes génial. 💖💖💖merci pour tous vos précieux conseils.
Alors par contre je regarde vos vidéos en mangeant donc l’extrait Pexel où on traverse un intestin ou je sais pas quoi bon 😂😂😂😂😂😂
Mais toutes vos vidéos sont précieuses
Ahah désolé pour ça.
Et merci 🙏
Vos conseils sont inestimables. . Merci pour toute cette science partagée. Elle me conforte dans mon hygiène alimentaire. Encore merci. 🤝
Bonjour. J'ai une alimentation relativement correcte mais mon problème c'est que je n'arrive pas à me passer de sucreries genre bonbons et biscuits, parfois je rajoute également des chips avec un soda qui ne m'a jamais donné des ailes. Comment arriver à me passer de ces saloperies? Merci bcp!
En 9 semaines je suis passé d'un maintient à 2200kcal à 3000kcal. Sans prendre de poids. Ce n'est plus la même vie 🎉
Hyper dur de faire entendre raison à des gens conditionnés depuis toujours... spécialement les personnes âgées dénutries et manquant de prot et féculents ! J'ai beau partager tes vidéos, elles disent qu'elles font déjà bien alors que pas du tout !
la méthode Dukan préconise aussi de manger autant que l'on veut, sans se restreindre (mais très différente bien sûr, elle est basée sur la consommation de protéines). Mais une fois le poids perdu, on ne stabilise pas et ça repart dans l'autre sens évidemment. Mais en tous cas sur la quantité, pas de restriction.
Au fait, il faut souligner, quelle que soit la méthode, même en mode "rééquilibrage": il faut ARRETER L ALCOOL....
Si quelqu'un peut me dire comment tu peux ne jamais manger de surgelé si tu es pas capable de cuisiner ( pour des raisons médicales) quoi qu'il se passe j'y arriverai jamais je crois 😂
Mais on y croit quand même à la fin ça ira !
Désolé mais très mauvaise présentation de la diète paléo…
- l’agriculture est apparue beaucoup plus récemment, entre 10000 ans pour le moyen orient et 8000 ans pour l’Europe.
- l’homme actuel, est exactement le même, au chromosome près, que l’homo Sapiens d’il y a 80000 à 40000 ans selon les régions.
Nos besoins physiques sont les mêmes, au moins pour les sportifs.
- les indiens d’Amérique (Sioux, Cheyennes…), d’Amazonie, les inuits, les tribus de Papouasie etc vivent à l’ère paléo. On a pu bien étudier leurs modes de vie et santé.
- l’espérance de vie ne signifie rien: la plupart des humains mourraient en bas âge, d’infections, blessures ou de mort violente, pas en raison de maladies métaboliques.
- la diète paléo est stricte, mais elle résout toutes les maladies métaboliques actuelles (diabète, cœliaque, insuline etc…).
On peut réintroduire certains aliments comme les fromages par exemple, lorsque on est en bonne santé.
C’est surtout un reset global, et perso, ça m’a sauvé.
Est- ce que c'est possible de faire cette méthode sans sport ? Je m'explique, j'ai un handicap au niveau des jambes et ma motricité est limitée. J'ai fais une anorexie mentale et en guérissant et en arrêtant la cigarette je suis passé de 49kg à 80kg. Ma vie est un cauchemar, je n'arrive plus à me regarder dans le miroir sans être dégoûtée de moi-même. Je ne sais plus comment perdre du poids (et d'ailleurs je n'ai jamais su le faire sans me détruire). Bref, pensez-vous que dans mon cas cette méthode soit utile ? Je suis totalement perdue 😢.
600g de myrtilles, EASY ^^ je m'enfile souvent plus de 1kg de fruits rouges en une journée, j'ai planté des framboises, myrtilles, fraises etc dans mon potager, car les prix en magasin bio c'est une grosse blague (oui je mange que Bio :p la bouffe de qualité est THE priorité, je ne pars pas en vacances, car je suis toute l'année en vacances à ma campagne et je privilégie la nourriture fraiche, saine et en vitaminée )... et je parle même pas des bons légumes frais mangé le soir après cueillette, franchement ça n'a pas de prix, c'est ça le luxe aujourd'hui et je ne regrette pas d'avoir tout plaqué pour me retrouver en rase campagne au silence et chant des oiseaux pour avoir justement un potager qui me donne plus de 50% de ce que je mange dans l'année (bientôt une serre, alors on pourra dépasser peut être 70%), un bon boucher local de confiance, un bon magasin bio en complément et la vie est belle :) à 2 nous dépensons je crois 800€ par mois mais on a pas de budget vacances, pas de loisirs couteux, on travaille de la maison :) je recommande une vie sans stress, pour éviter de manger ses calories dites émotionnelles, qui elles sont souvent à l'origine du surpoids (j'ai pris plus de 20kg quand j'ai fais un burnout en habitant à Lyon et ayant une entreprise... plus de cette vie là maintenant, je me sens plus sereine et libre, et mon estomac se porte mieux
Bonjour j'aimerais te demander une chose avec les régimes consécutifs que j'ai fait toute ma vie et que j'ai arrêter depuis plus de 2 ans je mange quand j'ai faim c'est a dire 2 fois par jour 😊 et je fais du sport régulièrement mais j'ai stabilisé sans le vouloir 1m63 pour 87 kg depuis 2 ans sans bouger beaucoup. Tu parles de 4 repas par jour mais si on a pas fam doit on manger quand même ? C'est contre intuitif non? Super vidéo je viens de te découvrir😅 😅😅
Pourquoi tu dis toujours "imaginions" ?
Vidéo très captivante soit dit en passant.
102 kgs, qui veut revenir à 80, c'est possible ?
notre alimentation au Sénégal est à base de riz.
Riz midi soir lundi au dimanche.
Merci pour cette video qui peut vraiment aider. J'ai une maladie hormonal qui me fait prendre du poids et pendant des années j'ai été suivie par une nutritionniste qui malheureusement me faisait manger moins. Effet yoyo en permanence et frustration. J'en ai eu marre et j'ai abandonné, j'ai donc pris beaucoup de poids malgré le faite de toujours faire attention a manger équilibré. Puis un jour on m'a parler de manger plus mais toujours sainement et avec plaisir. J'ai donc ajouté 1 carré de chocolat par jour où presque mais surtout des crudités et des fruits a volonté. Après mon corps de lui même a commencé à perdre. Aujourd'hui malgré cette maladie j'ai perdu 8kilos sans les reprendre. Mon corps digère les aliments trop gras ou trop sucré difficilement, du coup j'ai moins envie d'en manger, par contre je suis devenu dingue des fruits et des légumes. Les fast food j'y vais presque plus car je le fais maison et ma fille adore. Aujourd'hui je ne pense plus calorie, n'y quantité, je pense a comment j'ai faim et j'ai appris a écouter mes besoins.
Mon problème c'est que même quand je mange correctement, je me goinfre 😅 j'arrive pas à m'arrêter quand je commence le fromage par exemple
C'est marrant ça, je n'aurais jamais pensé que j'avais pris du poids à cause de mon manque d'alimentation, le fait est que techniquement manger ça me fait mal et digérer aussi. Pas mal d'aérophagie etc ... je ne me prive pas j'ai juste l'habitude de manger trop peu