Bonsoir, c'est pour moi, la seule façon de perdre du poids efficacement, sans frustration, avec un résultat durable. Je regarde beaucoup de vidéo depuis 2 ans maintenant que j'ai commencé ma perte de poids (qui est terminé tout récemment d'ailleurs), et c'est la première que j'entend ce discours, et finalement, c'est exactement ce que j'ai fais. Et sans opération et sans suivi (hormis une collègue de boulot, naturopathe, qui m'a donné des conseils), j'enregistre une perte de poids de 95 kg, passant de 170 à 75 kg !! Ma vie à changé !!! J'espère que cette vidéo sera vu massivement. ✌ PS : C'est marrant d'ailleurs de tomber sur cette vidéo là au moment (à quelques jours près) où je termine ma perte de poids, c'est comme si j'avais vu la rétrospective de ma vie pendant 2 ans. Je m'abonne 😉
@@licaarmelle5537 Bonjour, " Bio Kilos " par les laboratoires science et équilibre. Et je prenais également du psyllium blond, qui est un plante qui contient 80% de fibre. Ce n'est pas un complément miracle, mais donne un petit coup de pouce si on est 'serieux"
@@licaarmelle5537 Bonjour, c'est le "Bio Kilos" des laboratoires Sciences et équilibre. Je prenais également du Psyllium, qui est une plante qui content 80% de fibre. Ce ne sont pas des produits miracle, mais qui donne un bon petit coup de pouce si on est sérieux avec notre alimentation" :)
@@licaarmelle5537 Soit il y a un bug, soit RUclips efface mon message (parce que je cite un produit?), je l'ai envoyé plusieurs fois depuis ce matin, et je vois qu'il disparait ..
Enfin un professionnel qui dit des choses sensées sur internet ça commençait à se raréfier. J'ai été obèse, anorexique, j'ai tout connu. J'ai eu d'énormes TCA. Aujourd'hui je suis un grand sportif cross training, je m'entraîne tous les jours pratiquement et je suis en bonne condition. Je conseille à chacun de créer des déficits sur 1 mois peut-être puis rebondir avec un léger excès calorique. Ça permet de toujours avancer et de constater des résultats constamment.
J'ai été suivie par une diététicienne il y a plus de 10 ans quand j'avais 28 ans. Finalement quand je vous écoute, elle a mis en place avec moi une reverse diet et m'a appris à manger équilibré. Mise à part des petites périodes où j'ai des petites envies de craquages comme nous tous je pense 😅, je suis stabilisée depuis tout ce temps. Elle s'était vraiment adaptée à mes besoins alimentaires et du coup, j'étais plus que rassasiée après chaque repas. Du coup, je n'ai jamais connu la frustration avec elle. Elle a su m'intégrer des aliments plaisirs dans la semaine et c'était juste à moi de gérer quand je voulais les manger. Merci a vous en tout cas car vos vidéos sont ultra intéressantes
Bonjour Docteur, ce que vous dites est très intéressant, notamment concernant la reverse-diète. Pour ma part, j'ai suivi des régimes hypocaloriques à 900 calories et j'ai réussi à perdre 10 kilos en 6 mois, ce qui était très correct. Je n'ai jamais repris ce poids, et tout se passe bien. Pendant ces régimes, je pratiquais des "Refeed Days", des jours où j'accélérais mon métabolisme. J'étais suivie par un nutritionniste compétent, et cela fait une dizaine d'années que je maintiens mon poids. Les régimes hypocaloriques, suivis pendant au moins 2 à 3 semaines, permettent une perte de poids rapide, ce qui est très motivant pour continuer. Sans cela, il est difficile de réussir un régime. Donc, le régime à 900 calories que vous qualifiez de mauvais m'a, au contraire, beaucoup aidée.
Manger pour être en bonne santé et non pour maigrir , sortir des mentalités régimes qui nous détruisent ! Merci pour remettre tout cela avec du bon sens😊
Cette vidéo m'a sauvé la vie. Je l'ai écouté durant mon métro. Ton conseil de manger plus mais manger mieux a vraiment porté ces fruits. J'avais été suivi sur mon alimentation avant mais déjà ça coûtait cher pour moi mais c'était difficile à maintenir. Là j'ai switché doucement et je mange plus mais je ne over-eat pas. Et j'ai perdu du poids sans être mal à l'aise.
Un problème dont peu de personne ne parle aujourd'hui. C'est le coût de la vie... Quand on regarde les menus équilibrés, si on veut faire la même pour une famille de 4 personnes. L'alimentation va représenter au moins 1 000 € par mois...
Dans ce cas il faut changer sa manière de faire les courses également. Éviter les grandes surfaces et favoriser les petits commerçants et ferme si possible.
Acheter des aliments de qualité pas ou peu transformés (légumes, poisson, oeufs, fruits) et cuisiner reste tout de même bien meilleur marché que d'acheter de aliments transformés (qui sont souvent de mauvaise qualité) et ne pas cuisiner.
Les oeufs, le riz, les légumes, les fruits... Il y a quand même de quoi bien manger pour pas cher. C'est au contraire souvent les "conneries" que l'on peux prendre à coté qui impactent le plus sur le passage en caisse. Par contre oui le cout de la vie est infâme quand même.
je regarde souvent des video par rapport à la santé, au diet etc etc.. Le problème c'est que maintenant je regarde uniquement tes videos à toi. T'es la revelation de cette année pour moi
Ça n'est pas choquant,a notre époque,il y a des personnes qui pensent que grâce au tutoiement le message passe mieux sans la barrière du vouvoiement,pourquoi pas ,soyons tolérants@@beatricefreund8078
Effectivement je suis allée voir un diététicien et son diagnostique à été " vous ne mangez pas assez". Et depuis je ne me prive plus et ce rééquilibrage alimentaire m'a fait perdre 12 kg en 10 mois.
Bonjour, Vous avez perdu en mangeant plus de volume ou de calories ? Pouvez-vous nous donner des chiffres svp car je pense être dans la même configuration. Extrémités toujours froides, poul à 50 donc lent, tension à 10 et aussi prise de gras cuisses/ventre/fesses depuis qq mois car je me suis mise à courir....et à hauteur de 30 à 40 km/semaine. Je ne déjeune pas le matin, mange peu le midi et j'ai des crises de sucre le soir. Je précise que je suis anorexique/boulimique (diagnostiqué). Quel est votre parcours ? Cela pourra peut-être m'aider.
il y a forcément un changement dans "l'activité" de votre quotidien ? c'est pas juste manger plus... ? vous bougez plus ? vous faites plus d'activités ?
J'ai démarré une perte de poids l'année dernière en m'imaginant perdre 30kg en 3mois et finalement à l'heure actuelle, j'ai perdu environ 20kg en à peu près 9/10 mois et là je stagne mais tout vas bien, je mange sans privations, je tourne entre 2400 et 2800kcal/jours avec entre 1 et 2h de sport/jours (c'est redevenu une drogue) et maintenant je prends la suite comme elle vient, il y'a des jours ou je mange de mauvaises choses (chips, bonbons ...) car j'en ai envie mais tout en restant attentionné sur ce que je fais. La meilleure partie de tout ça c'est que j'ai retrouvé la forme, l'envie de sortir, de faire choses en famille et ça, ça n'a pas de prix.
Bonjour tout ceci fonctionne pour des personnes en surpoids. Je mange sainement, je suis végétarienne ( protéine, tofu, oeufs que le blanc, poisson, légumineuses, fruits à coque) mon souci c'est de perdre la masse de graisse sous la peau, de développer les muscles malgré mes activités et mon gainage 3 x par semaine, j'ai 50, je suis dynamique, je n'arrive pas à garder ma structure musculaire. Gratitude pour ces précieux conseils, j'irai voir votre site. Merveilleuse journée. 🙏🌻
Bein zut! 2 ans que je me crois en dépression, fatigue continue, +25kg, aucune motiv, cerveau éteint... Je suis juste sous alimentée ! Pourtant j'avais pas faim. J'étais à 700/900kcal/jr au lieu de 2250 d'après les calculs. Ça fait 10 jours que j'ai augmenté mes apports et ça fait 3 jours que je me redécouvre une vie plus "active"! Sans parler perte de poids (je ne suis plus à ça près), quel plaisir de se réveiller ! 🤸
@@cecileroux6343 je n'ai pas pris un gramme ! je sentais à nouveau une baisse d'énergie malgré l'augmentation des apports. Je viens d'augmenter d'un cran. Je suis à 2000kcal/jour depuis 4 jours. Je ne grossis toujours pas. Il est trop content d'avoir du carburant ! Si, parfois le ventre un peu plus rond ou gonflé mais le lendemain, ça a disparu. Ce qui a changé c'est que j'ai à nouveau une sensation de faim si je ne mange pas mon quota. Sensation que je ne sentais plus depuis 2 ans. Je ne fais toujours pas de sport. Juste une activité quotidienne un peu plus tonique mais parce que mon corps demande à bouger. Je ne fais aucun effort côté sport, de toute façon, je ne peux pas pour l'instant. Je suis une ancienne sportive, je pense que mon corps va naturellement vers le sport. Ça reviendra qd il sera prêt.
On reprend un peu de poids au début, le temps que le corps s’adapte. Ensuite quand le corps comprend qu’on est plus en mode famine, le métabolisme se débloque et on commence à perdre sans effort :)
@@alice487je suis tout de même étonnée par le nombre de calories que vous annoncez. Je suis une femme d'un 1m70, 58 kg, qui fait env. 6 km vélo/jour et 2x/semaine du sport. Mon poids est très stable, j'ai la patate et je mange env. 1100 à 1350 kcal/Jr (sans avoir faim). A 2000 kcal je prendrai facile 4-5 kg en 4 mois
@@jomay6970 je ne sais pas quoi vous répondre... Je dis juste ce que je fais... Pour moi, pour l'instant, je vais de mieux en mieux. Je me doute qu'on a tous des besoins différents.
J'ai fait nature house quand j'étais jeune (24 ans) je suis un homme de 1m90 a l'époque 100kg j'ai bien préciser que j'allais à la salle 5 fois par semaine et que je jouais en plus 2 fois au volley par semaine. Je suis resortie du premier rendez-vous hyper motivé avec un régime à suivre je l'ai suivi à la lettre pendant deux semaine j'ai presque perdu 10kg mais aussi toute motivation j'arrivais plus à aller au sport mes séances étaient nulle. j'ai donc arreter au bout de deux semaines puis en parlant autour de moi j'ai calculer les kcal journalière du régime étaient de 1200. bref c'était juste un ptti témoignage pour aller dans le sens de la vidéo
Même moi femme de 1m70 mes besoins au repos sont de 1500 calories alors vous 😅 1200 calories alors qu’avec avec vos mensurations + votre activité journalière c’est carrément impossible 😢
Pour le coup J’approuve totalement cette technique. (Sans vouloir me pub) j’ai filmer plusieurs perte de poids en vidéo ou j’ai fait que des yoyo, et ce qui a le mieux marcher au long terme c’est littéralement de manger plus, ce que je veux, mais en me dépensant ÉNORMÉMENT. Faire fonctionner l’usine du corp à plein régime avec digestion, thermorégulation sport intense et marche, plus de voiture… ma dernière recomposition corporelle est insane !
Merci pour cette video qui peut vraiment aider. J'ai une maladie hormonal qui me fait prendre du poids et pendant des années j'ai été suivie par une nutritionniste qui malheureusement me faisait manger moins. Effet yoyo en permanence et frustration. J'en ai eu marre et j'ai abandonné, j'ai donc pris beaucoup de poids malgré le faite de toujours faire attention a manger équilibré. Puis un jour on m'a parler de manger plus mais toujours sainement et avec plaisir. J'ai donc ajouté 1 carré de chocolat par jour où presque mais surtout des crudités et des fruits a volonté. Après mon corps de lui même a commencé à perdre. Aujourd'hui malgré cette maladie j'ai perdu 8kilos sans les reprendre. Mon corps digère les aliments trop gras ou trop sucré difficilement, du coup j'ai moins envie d'en manger, par contre je suis devenu dingue des fruits et des légumes. Les fast food j'y vais presque plus car je le fais maison et ma fille adore. Aujourd'hui je ne pense plus calorie, n'y quantité, je pense a comment j'ai faim et j'ai appris a écouter mes besoins.
Bonjour , je viens de découvrir votre chaîne et les sujets abordés sont vraiment très intéressants . En ce qui me concerne j'ai 62 ans , j'ai pratiqué le triathlon pendant une trentaine d'années ( j'ai arrêté depuis environ 10 ans et ne pratique plus que le cyclisme à hauteur de 10.000kms par an environ soit 3 ou 4 sorties de 50 à 100kms par semaine ) , je mesure 1M84 pour 92kgs , alors que mon poids de forme en 2009 ou j'ai terminé l'ironman de Nice ( 3,8kms de natation + 180kms de vélo + 42kms de course à pied ) était de 75kgs . J'ai donc pris environ une quinzaine de kgs qui m'handicapent lors de sorties vélo , ça reste ma passion mais la souffrance en côte me fait bien souvent déprimer . En avril 2023 j'ai été opéré d'un cancer du rein ( on a dû m'enlever le rein gauche ) et donc depuis pour protéger le seul rein qui me reste je dois limiter le sel ( pas plus de 6g/jour ) et les proteÏnes ( pas plus de 75g/jour en fonction de mon poids de corps ) . Donc je suis obligé de calculer plus ou moins à chaque repas ce que je dois ( ou ne doit pas ) manger , et ça commence à devenir pénible . Donc concernant vos programmes ou vous conseillez de ne pas oublier les proteïnes , me concernant ça va être difficile . Compte tenue de ce que vous venez de découvrir sur moi auriez vous un ou des conseils plus personnalisés ? Je vous remercie par avance
Merci beaucoup pour cette vidéo super intéressante ! Je suis passé par la case régime il y a 9 mois avec enveloppement du corps dans de la paraffine liquide, et je pense que la discipline alimentaire te ferait bondir (bcp de légumes interdits, épices interdites, fruits interdits etc...). Je mesure 1,87 m et je pesais 94 kg. Je fais du fitness 6 fois/semaine mais j'étais non pas gros, mais e' surpoids malgré tout. Il est vrai qu'avec cette méthode je suis tombé à 83 kg en 1 mois (!!) mais à quel prix ?! Les séances avec mon coach sont devenues terriblement difficiles, j'étais irritable et complètement dépressif car je me refusais tout écart et donc toute vie sociale en dehors du travail, et aujourd'hui, à 10 jours de mes vacances, je suis remonté à 91 kg, loin de mon "summer body" tant désiré et que j'ai entraperçu en decembre et janvier (super !)... Je vais faire un tour sur ton site en complément de cette vidéo qui m'a donné envie d'en savoir plus 😊 Encore merci, Yannick.
Merci pour cette vidéo. Ca fait 3 ans que j'ai fait plusieurs modifications importantes qui m'ont permise avec une pratique sportive de fondre mes "réserves de marmotte" et gagné en muscle. J'approchait des 50 ans et depuis je suis rentrée en pré-ménopause. Il était important pour moi d'avoir une alimentation optimum et de garder assez de masse musculaire. Effectivement l'autre jour mon fils (19 ans) s'étonnait que je mange de si grosses assiettes : 1/2 légumes une bonne dose de protéine et peu de féculents donc bien moins calorique que son assiette à lui qui n'avait pas les mêmes proportions d'aliments. Aussi j'ai augmenté mes apports en légumineuses, en oléagineux. Trop de gens pensent perte de poids=légumes vapeurs et suppression d'aliments. Oui je mange moins de pâtisseries achetées et quasi pas de produits industriels. Le + brut possible. Bowlcakes, omelettes aux fruits mêmes gâteaux mais faits maison avec des recettes délicieuses mais plus healthy mais aussi plats maison avec bcp d'aromates et épices. Utiliser du fromage blanc ou yaourt grecque au lieu du beurre ou de la crème fraîche.
Excellente vidéo mais il manque un détail très léger : manger 3 fruits + 2 légumes par jour en plus du reste , c est juste impossible pour près de 30% des français. C est juste hors de prix , même en surgelé. Quand à manger myrtilles + framboises + poire + 2 légumes frais ou du marché, là il faut un budget mensuel de 600 euros minimum et je parle même pas des viandes de qualité et des crustacés.
Je mange 20 à 25 fruits et légumes différents par semaine et ça me revient à 35/40€/semaine juste pour eux. Une partie surgelé haricots épinards fruits rouge donc j’en prend pas toutes les semaines et l’autre partie fraîche dans un petit magasin de fruit/légume. Après je n’habite pas dans une grand ville mais en Bretagne ..
@@MillaJasmine-gp6ce et déjà 40 euros par semaine , ça fait plus de 160 euros par mois , juste pour les fruits et les légumes, c est énorme, même chez vous .
@@nicolasjinvresse9588 les myrtille congelé/framboise congelé sont aussi hors de prix en Corse ? Après c'est le soucis des îles, quand bien même vous êtes proche de la France, ça reste un trajet bâteau à faire. Je me souviens quand j'habitais en Guadeloupe, la viande, les yaourts, fruit (sauf locaux) fromages et autres aliments d'exportation étaient aussi hors de prix. Pour des personnes habitant en France, je me prend en exemple et je mange 5 fruit/légumes par jour (épinard, pomelo, myrtille, banane, oignon, tomates) + mes viandes, féculents, produit de la vie, je tombe à environ 200 euros. (fruit et légume j'estime ça représente 40/50 euros/mois) Quand je mangeais mal, j'étais sur du 150 à 160 euros (en sautant parfois des repas ou en ne prenant pas de proteine à chaque repas). Donc d'expérience pour moi, un rééquilibrage alimentaire demande 25% de budget en plus si on ne se fait pas "plaisir" car je suis plus très fan de bonbon, gâteaux ect donc j'en achète plus ça reste cher et je me dis oui, une famille de 4 personnes, même si les enfants mangent moins, ça peut vite monter à 1000 euros sans soucis..
@@originehelo J ai vécu en Guyane et la seule chose bon marché était le Rhum , pas terrible pour la santé 😁 . Et en Corse , même surgelé , ça reste cher car c est une île, quand aux prix pratiqués de Juin à Septembre , ils sont juste scandaleux.
Excellentes explications. J'ai suivi tes conseils en ajoutant un max de protéines et de fibres et en limitant les glucides et lipides en arrivant toutefois à mes objectifs de calories et ... pas de miracle .. seulement mon corps qui me dit merci en perdant mes kilos superflux. Merci Nutriscope 😁
Cc, des années de frustration, j'ai toujours été très ronde, un combat sans cesse perdu avec une sensation permanente d'être en échec. Ce corps difficile à accepter, cette ménopause qui m'a rajouté des kilos, l'enfer. Merci de cette vidéo, je comprends enfin comment me sentir mieux, juste avec une alimentation saine ET gourmande. Ces années de régime m'ont écoeuré, vite me reprendre en main avec plaisir
Oui, régalez-vous. Je suis préparatrice mentale, je me permets un conseil. Votre corps est votre allié. Corps et mental, une équipe. C'est pourquoi il est important de ne pas lutter contre son corps mais l'observer, écouter les messages qu'il envoie. Aimez son corps comme on aime un être cher, en développant ce qui est sain pour lui. Et en vous encourageant vous-même, en reconnaissant les moments où vous avancez vers ce qui est constructif, et être fière de vous. Et en identifiant, sans se dévaloriser, quand vous vous écarter de ce chemin 😊
Je comprends mieux le régime mis en place par ma nutritionniste après avoir fait des années de pic et de creux de glycémie sans m’avoir fait perdre de poids durablement. Au top merci !
j'étais en sèche depuis quelques mois( 1600 cal) (avec un cheat meal le week-end) , mon poids ne bougeais plus depuis au moins 50 jours , même si je diminuais encore les calories....vraiment dingue, j'ai augmenté mes calories (environ 500 calories) , 3 semaines plus tard j'me suis dis c'est sur j'ai repris du poids, et bien NON j'avais même perdu! j'ai repris ma sèche cette fois à 1900, je n'ai plus cette sensation de faim le soir et je continue à perdre du poids ! je ne sais pas si c'est ça la reverse mais ça y ressemble beaucoup.
C'est surement que quand tu étais à 1600 kcal + ton cheat meal en fonction de celui ci, si tu faisais la moyenne sur la semaine en comptant ce cheat meal tu tombais peut être à 1900 kcal ou même un peu + de moyenne dans la semaine. On peut très vite se retrouver à 3000-4000 kcal en une journée quand on a bon appétit, qu'on se sent frustré et d'autant plus que tu es un homme. Après c'est mon avis peut être que je me trompe 🙂
@@Leah-bk2bb nan ta pas compris :) lol c'est juste que je mangeais pas assez vue la dépense calorique que j'avais et c'est justement EN AUGMENTANT MES CALORIES que ça c'est débloqué et que j'ai continuer à perdre, c'est d'ailleurs ce qu'il explique ds la vidéo et le pourquoi de mon com,, bon après j'ai pas précisé mais je fais 75kg , je suis nageur sauveteur donc c'est plus plus dur à perdre que quelqu'un qui serait en surpoids ou en obésité, et pour au final voir un abdo de +..... du coup si toi tu fais un "régime" et que tu as beaucoup à perdre cest normal que tu pense comme ça! mais merci pour ta théorie Léa :)
Votre commentaire m'encourage car j'ai augmenté mon nombre de calories et rééquilibrage et rien ne se passe au niveau du poids. mais mon pourcentage de gras a diminué et mon pourcentage de muscle a augmenté (chose que je n aurai pas vue sans une super balance) on est tellement formaté à avoir comme référence le poids qu'on en oublie peut-être l'essentiel aussi.
Personnellement je me suis pris en main l'année dernière à la suite d'un bilan sanguin catastrophique : hyperferritinémie, bilirubinémie, triglycérides... Stéatose hépatique. Mon médecin m'a indiqué de perdre du poids. J'utilisais depuis un moment une montre connectée qui me comptais les calories consommées (y compris métaboliques) et j'essayais de ne pas dépasser. J'avais un imc de 25 et je m'y stabilisais depuis 10 ans. Je consomme en moyenne 1650 kcal/j j'en ai absorbé 1500 en faisant 30 minutes de sport par jour. J'ai perdu 12 kilos en un an, imc 22,4. J'ai toujours l'hyperferritinémie mais le reste est très bon 😅. Le médecin m'a dit on peut se faire plaisir de temps en temps mais le reste du temps diet. C'est ce que je fais. Légumes toute la semaine et une rouelle de porc le weekend 🎉
Bonjour, Je suis tombée par hasard sur cette vidéo. C'est complètement mon cas, j'ai bientôt 69 ans, toujours été en surpoids, sauf quand je m'affamais. Je n'ai plus de thyroïde (cancer il y a 25 ans). J'ai vu une ostéopathe qui fait de la nutrition, elle a trouvé que je mangeais peu. Elle m'a demander de modifier mes repas avec protéines le matin / midi et des sucres lents à 16h / diner. Après une semaine j'avais pris 2 kg. Je suis un peu désespérée (82kg / 1,65m)
Le seul régime que j'ai fait c'est WW mais l'ancien régime, il y a 15 ans 😅. J'avais perdu 10 kgs en 5 mois. Et je n'ai jamais repris, sauf après ma dernière grossesse. J'ai voulu refaire WW nouveau régime, ça n'a pas fonctionné !! Du coups j'ai refait l'ancien modèle. Et j'ai tt perdu comme avant... Ça va faire 8 ans maintenant... Ce régime permet de manger de tout, de préparer des repas frais. De se faire plaisir de temps en temps etc... Mais comme ça fonctionnait trop bien ils ont changé le modèle.... Donc je suis d'accord avec toi... Il faut mieux manger. 🙏🏽
Maman n'avait jamais réussi à maigrir. Sauf en mangeant toutes les 2h30 ou 3h. Avec seulement 1 cuillère à soupe d'huile d'olive par jour. Une tartine fromage blanc à 8h à 10h un fruit ou 1 yaourt nature. Midi 100 gr de pommes de terre 100 gr de viande et légumes à volonté. A 15h un fruit ou 1 yaourt a 17h dernière tartine avec du fromage ou des œufs . A 20h salade et 2 tranches de saucisson ou jambon ou 2 œufs. A 10h un morceau de 30 gr de parmesan. C'est un exemple.
Merci pour ce travail, c'est exactement ce que mon intuition et les avis autour me disent, je suis en sous alimentation, (jeune quotidien de 18h), et mon métabolisme basal est très bas. Ex sportif de ht niveau, maintenant à 10 - 12 h d'entrainements hebdo, ayant bcp de mal à perdre les 4 ou 5 kg que j'estime de trop, je me disais que c'est à cause de mon age, (62 ans), que je n'y arrivais pas. Je vais me remettre à manger.
Ayant quitté la France depuis 15ans je suis tres peu de chaine Francaise... mais pour le coup, je vais souscrire direct. Tres bien realise, tres bien explique. Beau travail!!
Excellente intervention. Ceux qui ont comme moi essayé de se priver ont fini par constater l'exactitude de ce que tu prônes. Ta chaîne est très utile et très agréable,merci! (Je parlerais plutot de régime privateur que privatif).
Vidéo très intéressante. Tout est clair et, surtout, on n'entend jamais le mot "privation". Merci pour tout ce travail que vous fournissez, toujours avec le sourire.
@@Theubaldaprès pain complet ou pain blanc ce n'est pas pareil ...ni un fromage blanc et une Danette . Certes les légumes et fruits surgelés c'est "transformé" mais" pareil " même si ayant fait un test "Dosha" avec ma fille qui a un profil très marqué , c'est déconseillé les surgelés et produits laitiers et il faut avouer qu'elle ne digère pas le lait ... même sans lactose ! Dès ses 18 mois , elle le vomissait à l'époque je lui acheté des petits sachets à diluer dans de l'eau à la fleur d'oranger ou des petits jus de fruits pour bébé que je coupé avec de l'eau . Parfois elle a mal au ventre et on a du mal à comprendre pourquoi mais c'est peut-être "juste le côté surgelé"! Faire son profil ayurvédique parfois ça aide à comprendre son corps .
Oui j'avais vu ça et du coup je me suis mise à la reverse diet pendant 3 mois alors que j'avais perdu pas mal de poids mais bloquée depuis des mois (En rééquilibrage alimentaire et non au régime très restrictif). Résultat j'ai pris 8 kg que je n'arrive plus à reperdre ! Ca ne fonctionne pas,en tout cas pas pour moi malheureusement. Maintenant je reste bloquée à ce poids repris et malgré mon rééquilibrage alimentaire réinstallé ça ne redémarre pas. Vous allez me dire que ce n'est pas normal et je ne comprends pas moi même mais c'est ma situation,je regrette d'avoir fait cela du coup.
Oui les méthodes pour perdre du poids ne fonctionnent pas toujours, ça dépend de tellement facteurs ! Avez vous essayé le jeûne intermittent ? Ça pourrait débloquer la perte de poids ! Bon courage 😊
Intéressant, je n’ai entendu que des choses qui. M’a expliqué lorsque je me suis inscrit dans une salle de crosstraining y’a 4 ans. J’ai perdu énormément en mangeant bien et équilibré (17kg au pic), puis j’ai stabilisé 3 bonnes années , passant de 87 à 72/73kg Depuis j’ai repris 5 bon kilo mais plus de sport , une vie remplie et peu de temps.. Je compte m’y remettre mais le plus importent reste de reprendre de bonnes habitudes alimentaires , c’est la base de tout ! Et un excès de temps en temps ça fait pas de mal, faut se faire plaisir !
je viens de le faire sans faire exprès... au mois d'août, on a cuisiné surtout des salades composées, beaucoup de légumes frais, un peu de carb, de type céréales complètes, des fruits à gogo, des viandes grillées, plutôt herbes aromatiques que sauce... j'ai perdu 3 kilos en 2 semaines, sans même m'en apercevoir. Et ça ne m'a pas empêchée de manger une glace avec les enfants de temps en temps^^ (faites maison, les glaces)
Franchement, j'aime vraiment beaucoup tes vidéos, shorts. Ton travail fournit pour les sortir et expliquer le plus simple possible et clair à comprendre. Je me suis abonné et activé la petite 🔔 , pour essayer de regarde chaque vidéo 📹. Incroyable CONTINUE comme ça. Je like des que possible pour la force, et la visibilité tu le mérite mon petit Mr 😅. 💪🙏.
Très clairement je me porte beaucoup mieux depuis que j ai réaugmenté la part des protéines dans mon alimentation, je sens que mon corps refait du muscle tout seul même sans faire des séances de sport régulièrement
Merci pour ces explications claires et rassurantes. J’ai fait à peu près tous les mauvais régimes (Ducan, Nash hyper restrictif,…)qui existent et j’ai toujours pensé que ça n’avait pas de sens. Votre discours me réconcilie avec l’idée de prendre mon alimentation en charge de façon plus sensée et qui me laisse imaginer un engagement sur le long terme. Merci encore, je vais aller consulter le site nutrition et vous suivre régulièrement.
Bonjour, mon problème n est pas la qualité mais la quantité je ne suis grosse que du ventre pourtant légumes et viande quelques féculents je vais regarder votre site merci
Vidéo très intéressante, agréable à entendre et à comprendre. Il ne reste plus qu'à mettre en pratique...j'aime beaucoup aussi vos mini-videos sur tik tok. Continuez à nous apporter votre savoir dans ce domaine avec autant de bienveillance, c'est un régal !🙏🙏🙏
Salut, Ça fait plusieurs mois que je suis tes conseils, et vidéos après vidéos, même si je n'ai pas appelé ça le reverse diet, c'est ce qui est appliqué. Avec de très beaux résultats d'ailleurs. Pour l'activité, je pratique le combat et la self défense assidûment et même si les chiffres sur la balance ne sont pas une fin en soi, ils ont bien diminué. En plus d'améliorer grandement mes capacités physiques et mon énergie au quotidien, bien sûr. Un grand merci à toi pour ton travail et ton partage !
selon la formule consacrée, j'aime beaucoup ce que vous faites ! j'ai vu ma mère faire du" basses calories" toutes sa vie, avec le résultat qu'on connait ^^, bref merci pour cet update !
Merci, grâce à toi j’ai évité la cata pour ma fiancée, on parle souvent du déficit calorique de 20% mais rarement de « ne pas le depasser », ma copine cette semaine a commencée à ne pas finir son menu de 1400 (+100 optionelles) calories, et je me rend compte qu’elle s’approche des 1.000 en soustrayant les éléments qu’elle saute, et n’atteint même plus les protéines nécessaire à son maintient musculaire, elle dépense en moyenne 1800 en incluant le sport… je viens d’acquérir des connaissances de valeur avec cette vidéo, le déficit calorique doit être contrôlé et raisonnable, comment n’ai-je jamais entendu parler des dangers d’en faire un trop important ? Merci
Vidéo très intéressante ! Juste, pourquoi cracher sur le tofu ? C'est sûr, cuit vapeur ça doit être vraiment la tristesse, mais tout comme le poulet en fait ! Et de la même façon si on l'assaisonne ça peut vite devenir super bon.
J'avoue être septique sur la méthode, mais sans doute qu'une partie du raisonnement m'échappe. Au final pour perdre du poids ne faut il pas toujours sortir plus d'énergie qu"on en apporte au système ? J'ai commencé un régime il y a un mois environ. Aujourd'hui j'ai un BMR à 3100 KCal (oui c'est beaucoup mais c'est bien cela). L'ensemble de mes repas par jour varie entre 700 et 1300 KCal. Chaque jour je me force à avoir une activité sportive ce qui m'a permis de maintenir ma masse musculaire. Du coup mon BMR n'a presque pas bougé (je partais de 3200 KCal il y a 30 jours). Je mets cette variation sur le compte de ma perte de poids : 14kg. Alors oui c'est difficile et oui il y a des choses que je ne peux pas du tout faire pour l'instant comme aller au restaurant ou manger certaines choses comme de la viande ou des desserts (les portions deviendrait franchement trop faible en maintenant le niveau côté calories). Je ne suis pas pour autant épuisé après 30 jours à ce régime, c'est même le contraire ; sans doute grâce au sport que j'avais laissé de côté pendant des années. Je ferais des analyses de sang pour m'en assurer d'ici un mois ou deux, mais je ne pense pas avoir développé pour autant de carences : mes repas sont principalement constitués de légumes et poisson cuits à la vapeur avec des fruits et des laitage occasionnellement. Bien conscient des efforts que cela réclame, je comprends qu'il puisse y avoir un danger à craquer et lâcher, mais quand on a beaucoup de poids à perdre la perspective de devoir attendre des années pour atteindre son objectif peut aussi être une source de démotivation. Dans mon cas je préfère mettre ma volonté à l'épreuve qu'avoir le sentiment de ne pas ou peu avancer.
Bonjour !Super Video qui redonne de l'espoir et en finir une bonne fois pour toute avec ces soi-disant regimes miracles qui ne fonctionnent jamais. Bravo pour cette belle presentation 😊
Après ma première grossesse, j'ai commencé le karaté pour reprendre forme (dans les deux sens). J'étais dans un cour adulte. Je mangeais un mars juste avant, avec pour objectif d'avoir suffisement de sucre pour que mes muscles travaillent bien, sachant qu'un muscle en bonne santé est plus énergivore.Tandis que mes camarades se privaient dans l'espoir de mincir. Résultat : un an après je m'étais musclée et j'ai perdu 10 kg. Tandis que mes camarades se plaignaient de souffrir, d'être fatiguées et n'avaient rien perdu.
@@gege8636 😄 oui ! J'avais choisi cette barre pour sa grande proportion en glucides rapides et le magnésium présent dans le chocolat... Donc disponibles rapidement dans mon organisme pour mon sport ! Même si justement mon corps ne puisait pas dans ses réserves, il s'est dit : ok je suis suffisemment nourri, pas de carence, donc j arrête de stocker. Et mes muscles travaillaient bien car moins fatigués. Donc à terme je me suis plus vite musclée et du coup, j'ai perdu plus vite.
@@lorsar3384 ça peut paraître , à première vue incohérent mais finalement il y a cette logique que vous avez très bien expliquée 👍 Et c'est d'ailleurs pour ça que jeune on me croyait anorexique alors que je passais mon temps à grignoter car en parallèle j'étais une "hyperactive" ! J'ai toujours tout fait à pieds jusqu'à mes 28 ans ( moment où j'ai décidé de passer mon permis car plus pratique avec le fait d'être maman ) Je devrais me remettre à la marche active 🚶♀️. Bonne journée 🌈
@@gege8636moi aussi j'étais plus mince quand je grignotais 😂. Là aussi l'explication est simple : l'estomac est un muscle qui dépense de l'énergie à chaque digestion. Donc quand on grignote on mange plus souvent des petites quantités qui ne compensent pas la dépense musculaire de l'estomac. Et on n'a pas de manque, donc, le corps ne stocke pas pour compenser.
Merci Beaucoup A la fois pour le contenue mais surtout pour la manière que vous avez de vous montrer pédagogue Votre approche est tellement accessible et tellement professionnelle que c'est un plaisir de vous écouter C'est tellement clair que la suite logique c''est de passer puisque grace à vos explications claires, on a tout en ain pour agir et bien . Je me sens même totalement en mesure de l'expliquer à d'autres Merci pour votre excellence , c'est fortement apprécié , surtout dans un domaine tel que la santé Et pour le coup, c'est monnaie courante pour chacune de vos vidéos que j'ai pu regardé , donc encore MERCi 🙏
J'ai fais un des régimeque vous citez, j'ai suivi à la lettre cette methode j'ai perdu du poids mais aussi toute mon énergie car pas le droit au feculent dans la journée juste 30g de pain le matin, accompagné d'une grosse chasse au sucre. Je faisais 4h de karaté et self defense par semaine et 30 min de marche rapide par jour, même avec tout ça ma "coach"me disais que j'étais sédentaire... Avec le recul je me dit que c'est grave de m'avoir dit cela alors que j'étais spotive et très musclée. J'ai fini dépressive (car pas de sucre) et j'ai fini avec une blessure musculaire lourde (2 ans de rééducation) car pour elle j'étais juste pas assez sportive alors fallais que j'augmente toujours ma dépense. J'ai dû arrêté le programme, elle m'a engueulé en me disant que je manquais de courage et de volonté (quelle violence !) En voyant un médecin du sport par la suite,il m'a dit que mon poids c'est du muscle et non de la graisse et que je n'étais donc pas en surpoids comme elle le pretendait.. elle se contentait de ne regarder que les chiffres de la balance. Y'a même un célèbre régime avec des box qui si vous les appler et que vous avez une imc normal, ils vous vendent quand même le programme. Faudrait faire le ménage dans ces "soit disant coach diététiciens" qui sont en fait des vendeurs rien de plus.
Je pense aussi que le mot régime me donne envie de manger encore plus. Je n'ai jamais utilisé le mot régime. En ce qui me concerne je n'ai a porté de la main aucun sucre. Tout ce qui est sucre est dans ma cave 4 étages (sans ascenseur) en dessous . A porté de la main j'ai des fruits des légumes des légumineuses,des noix ,amendes. Voilà ma solution !
J'ai aussi toujours des oeufs, des sardines,du thon et du maquereau en boîte. Tout du pratique ! Je n'utilise même pas mon frigo je n'en ai pas besoin !
l'effet yoyo viens aussi de là, quand le métabolisme est diminué et les dépense caloriques sont baissé, quand la personne recommence a manger normalement même sans faire d'exès, la personne reprend ses kg perdus et même plus qu'avant son régime.
@@lenutriscope je suis passé par là, y a quelques années, je voulais perdre du poids, j'ai commencé bêtement en diminuant trop les calories sans rien faire d'autre. résultat je suis passé de 105 kg à 90, j'étais content sauf que quand j'ai repris une alimentation normal sans faire non plus d’excès, en 6 mois j'ai tout repris et même plus je suis monté à 110kg. j'ai recommencé plus intelligemment, en analysant plus mon alimentation, j'ai surtout remarquer que je ne mangeais pas spécifiquement trop en terme de quantité calorique mais que c'était que mon alimentation était déséquilibré. Maintenant, je mange autant qu'avant niveau colorie mais de manière plus saine, j'ai éliminé les sodas par exemple sauf de temps en temps quand j'ai une envie de coca de temps en temps, mais j'ai quasiment éliminé tout les sucres industriels, et du coup sans régime spécifiques, je suis actuellement à 95 kg de manière stable. Je remarque d'ailleurs que pas mal de gens font l’amalgame entre une alimentation déséquilibrée et les calories, alors qu'on peut très bien manger une alimentation très calorique tout en étant parfaitement équilibrée et inversement. J'avais vu un reportage il y quelques années sur l'alimentation des sumo et j'ai été surpris de voir que même si leurs alimentation était relativement calorique, elle était très équilibré et saine. ça m'a pris bien plus de temps que la première fois mais de manière perenne. et pour l'activité physique, j'ai pas besoin de faire de sport, c'est l'avantage de bossé sur des chantiers je me dépense assez la journée :)
@puppaseb Et on ne le dit jamais... D'ailleurs quand on parle de stabilisation, je trouve qu'on devrait dire 'stabilisation de son assiette', parce que c'est apprendre la nouvelle quantité que l'on doit manger 🤷🏼♀️
Très bonne vidéo ,superbe explication et merci pour ce partage ! J'ai juste une remarque sur le fait que si l'on consomme des fruits à coque genre amandes il faut les faire tremper une bonne nuit minimum ( et de bien les rincer) pour libérer l'acide phytique ( une protection de la plante ) qui est un anti nutriment en raison de sa capacité à former des complexes insolubles avec des micronutriments comme le fer, le magnésium, le zinc et le cuivre et ainsi d'en limiter l'absorption intestinale. C'est comme avec les légumineuses. Et faire attention également à consommer des bonnes huiles genre olive , coco ou du beurre, mais éviter les transformé genre tournesol, colza, margarine qui sont inflammatoire.
@@Queen_S666 l'huile de coco reste naturel, la colza est transformé. Mais colza ça va encore, c'est tournesol surtout qui ne faut pas consommer. Tu peux regarder une vidéo de la chaîne: maigrir définitivement sur le huiles, tu trouvera sur RUclips
Bonjour j'aimerais te demander une chose avec les régimes consécutifs que j'ai fait toute ma vie et que j'ai arrêter depuis plus de 2 ans je mange quand j'ai faim c'est a dire 2 fois par jour 😊 et je fais du sport régulièrement mais j'ai stabilisé sans le vouloir 1m63 pour 87 kg depuis 2 ans sans bouger beaucoup. Tu parles de 4 repas par jour mais si on a pas fam doit on manger quand même ? C'est contre intuitif non? Super vidéo je viens de te découvrir😅 😅😅
Adepte de sport depuis mon plus jeune âge, je me suis un peu laissé aller ces 10 dernières années. C'est pour ça que je me suis repris, après des troubles sentimentaux 🙂 A ce jour, je fais 5 à 6x de fitness en salle et que je combine avec du padel assez souvent (compet et tournois). J'ai perdu 9kg et repris 3kg suite au fitness. Je dépense 2500cal par jour, mais le plus dur ce sont les quantités. Le matin c'est pratiquement toujours de l'avoine avec du lait de soja ou amandes. Le midi c'est chaud et le soir froid. Après le sport (soir) c'est dur parce que là j'ai toujours la dalle.
Une vidéo super instructive merci pour ton travail ! J'ai appris beaucoup de choses don je n'avais jamais entendu parler dans d'autres chaînes de nutrition !
Merci pour cette mine d'informations. Je préfère investir sur mon corps ma santé je ne mange aucun produit ultra transformé j'ai un maraicher près de chez moi qui fait du bio. Oui c'est peut etre plus cher mais au moins c'est riche en nutriments et cest cela dont mon corps a besoin
Bonjour, j'ai 56 ans, ménopausée et je fais du sport régulièrement mais n'arrive pas à perdre du poids, 80 kg pour 1,70m, je cuisine aussi. Pouvez vous me donner dès conseils merci.
Bonjour monsieur, ça fait 2 mois que j'ai commencé avec du sport tout les jours (1h à 1h30 de home trainer ou natation, j'alterne). Après un mois, j'ai rien perdu (poids et tour de taille) puis dès la 5eme semaine, la perte est arrivé (400 à 600 gr/semaine et environ 1cm de tour de taille/semaine). Merci de m'avoir donné les clés. Je viens de voir le reportage arte sur l'obésité, il s'accorde sur le mode de nutrition que vous citez :)
Bonjour, alors ça c'est exactement ma mère. Manger 2x par jour et pas assez. Mais elle m'écoute pas. Moi avec mes presque 2000 calories je ne sens absolument pas frustré avec et c'est vraiment top de bien manger, je dirais même mieux j'ai jamais aussi bien de manger de toute ma vie et j'ai 41 ans.
Merci beaucoup pour vos vidéos très pédagogiques ! J'apprécie vraiment vos explications que vous rendez accessibles et surtout que vous accompagnez d'exemples de menus. C'est très motivant 😊
Très bons conseils Merci. J'ai tiqué pour l'exemple de ton fils de 2 ans .... Certes il est "10 fois" plus petit qu'un adulte mais par contre il est en croissance exponentielle ! Et cela doit être une dépense énorme. :)
Merci. Oui, certes mais de là à manger autant qu’un bébé, il y a un monde tout de même. Certes il grandit mais ne travaille pas, ne fait pas de sport, dors beaucoup, etc. Bref, son métabolisme de base reste ridicule malgré la croissance.
Merci pour cette vidéo .moi qui me disait que mon corp ne voulait plus perdre à cause de mes 35 ans lol . Merci beaucoup.Je vais essayer le programme 😉
Bonjour, merci infiniment pour cette vidéo. Mais j'aimerais faire une petite précision, je suis diet chez Naturhouse et je ne fais pas de régime restrictif. Je préconise le rééquilibrage alimentaire, la reverse diet...etc...Merci de ne pas tous nous mettre dans le même panier.😉
Vidéo excellente merci beaucoup avez-vous une vidéo pour la Rétention d'eau et également pour les personnes ayant un léger problème d'hypotyroidie et donc une grosses perte musculaire
Merci pour votre com. J'allais demander la même chose. En premenopause je n'arrive pas à perdre les kgs pris rapidement en 1 an 1/2 malgré le sport et une hygiène alimentaire.😢
Tu es incroyable. J'adore t'écouter et tout ce que tu dis et expliques est tellement sensé et facile à comprendre. Je me rends compte que j'ai vraiment tout pour que ça fonctionne et que je n'ai que quelques détails à changer dans ce que je fais déjà au quotidien. Cette vidéo est le déclic qui me manquait. Je pense que je vais me diriger vers ton Nutiscope pour me guider. Belle journée à toi et grand Merci pour toutes ces infos diverses et variées autour de l'alimentation et la nutrition. C'est très riche pour moi 😁😊🙏
Bonjour, j'aurais aimé savoir si le programme nutriscope inclu quelques semaines de reverse diet car si je sais une chose sur ma nutrition, c'est que j'ai bousillé mon meta basal et je ne parviens pas à le relancer ( à chacun son metier😅😅). Merci d'avance pour votre réponse et surtout un grand merci pour vos vidéos qui reconcilie avec le corps, avec le plaisir de manger et le tout sans culpabiliser
Mon cas est bizarre, je pesais 129kgs, j'ai fait ce déficit calorique en ne mangeant qu'un repas par jour à faible quantité. je me suis habitué à ca depuis 3ans, je ne ressens plus cette faim qui me pousse au grignotage... Pourtant aujourd'hui ma situation est pire car j'ai atteint 148kgs
En resume: ne pas faire de deficit ni exces calorique et manger le plus possible de produits non transformes (dans la limite du total calorique ideal, et sachant que les produits non transformes callent beaucoup plus, il n'y a presque aucun risque de depasser le total vise avant d'etre plein).
J’ai commencé à faire une diet depuis 2 semaines, sans faire de sport. Environ 3kg de perdu. Je mange que des bons produits fruits/legumes/viandes/poissons et yaourt 0% aromatisé. Je me sert de bonne assiettes sans me priver. Même si c’est moins sympa qu’un bon fast food je prends goût à manger car j’ai faim quand je prends mes repas. Et que c’est sain.
Bravo à toi. 3 kilos sur 2 semaines est encourageant. Quel fruit de prédilection pour vous? Moi hormis la pomme je suis pas habitué à en manger chaque jour et la moindre " acidité " choque trop ma machoire et surtout mon estomac. Merci 🙂
@@Percheseituperchesonoio en collation pour éviter d’avoir cette sensation de faim entre 2 repas je prends la pomme qui est le meilleur coupe faim. Sinon parfois des fraises, myrtilles, kiwi, ou banane 😉 après pour l’acidité c’est assez compliqué de pas en avoir moi ça m’arrive d’avoir des brûlures d’estomac à cause de cette acidité justement mais bon vaut mieux avoir des brûlures d’estomac à cause de fruits qu’à cause de McDo 🤣 surtout bien boire, ça nettoie la flore intestinale
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Très utile. J'ai une question : je suis incapable de manger des fruits à coque (je fais un blocage total là-dessus :)). Mais il y en a beaucoup dans les aliments que tu conseilles. Par quoi puis-je les remplacer ? Merci !
Bonjour Je viens de decouvrir vos vidéos que je trouve exceptionnelles. Instinctivement j'applique à peu près vos conseils., cependant j'ai un soucis avec les fruits et légumes, j'adore ça mais je suis devenue phobique aux pesticides et me suis tournée vers le bio mais financièrement c'est vraiment pas top et dans ma région c'est compliqué entre supermarché ou bio, pas beaucoup d'alternatives. Que choisir ? Plus de légumes et tant pis pour le bio Ou moins de légumes mais bio . Je ne parlerais pas du paradoxe bio mais qui vient de l'autre bout de la planète 🫣 et aussi que la majorité de ce qui pousse hors sol ou sous serre n'apporte pas assez de vitamines. Un legume doit pousser la terre pour avoir les minéraux necessaires et murir au soleil pour les vitamines 😢
Bonsoir, c'est pour moi, la seule façon de perdre du poids efficacement, sans frustration, avec un résultat durable. Je regarde beaucoup de vidéo depuis 2 ans maintenant que j'ai commencé ma perte de poids (qui est terminé tout récemment d'ailleurs), et c'est la première que j'entend ce discours, et finalement, c'est exactement ce que j'ai fais. Et sans opération et sans suivi (hormis une collègue de boulot, naturopathe, qui m'a donné des conseils), j'enregistre une perte de poids de 95 kg, passant de 170 à 75 kg !! Ma vie à changé !!!
J'espère que cette vidéo sera vu massivement. ✌
PS : C'est marrant d'ailleurs de tomber sur cette vidéo là au moment (à quelques jours près) où je termine ma perte de poids, c'est comme si j'avais vu la rétrospective de ma vie pendant 2 ans. Je m'abonne 😉
Bonjour. Quel brûle-graisse vous a proposé votre Naturopathe, svp?
@@licaarmelle5537 Bonjour, " Bio Kilos " par les laboratoires science et équilibre. Et je prenais également du psyllium blond, qui est un plante qui contient 80% de fibre. Ce n'est pas un complément miracle, mais donne un petit coup de pouce si on est 'serieux"
@@licaarmelle5537 Bonjour, c'est le "Bio Kilos" des laboratoires Sciences et équilibre. Je prenais également du Psyllium, qui est une plante qui content 80% de fibre. Ce ne sont pas des produits miracle, mais qui donne un bon petit coup de pouce si on est sérieux avec notre alimentation" :)
@@licaarmelle5537 Soit il y a un bug, soit RUclips efface mon message (parce que je cite un produit?), je l'ai envoyé plusieurs fois depuis ce matin, et je vois qu'il disparait ..
Bravo !
Enfin un professionnel qui dit des choses sensées sur internet ça commençait à se raréfier.
J'ai été obèse, anorexique, j'ai tout connu. J'ai eu d'énormes TCA. Aujourd'hui je suis un grand sportif cross training, je m'entraîne tous les jours pratiquement et je suis en bonne condition. Je conseille à chacun de créer des déficits sur 1 mois peut-être puis rebondir avec un léger excès calorique. Ça permet de toujours avancer et de constater des résultats constamment.
J'ai été suivie par une diététicienne il y a plus de 10 ans quand j'avais 28 ans. Finalement quand je vous écoute, elle a mis en place avec moi une reverse diet et m'a appris à manger équilibré. Mise à part des petites périodes où j'ai des petites envies de craquages comme nous tous je pense 😅, je suis stabilisée depuis tout ce temps. Elle s'était vraiment adaptée à mes besoins alimentaires et du coup, j'étais plus que rassasiée après chaque repas. Du coup, je n'ai jamais connu la frustration avec elle. Elle a su m'intégrer des aliments plaisirs dans la semaine et c'était juste à moi de gérer quand je voulais les manger. Merci a vous en tout cas car vos vidéos sont ultra intéressantes
Bonjour Docteur, ce que vous dites est très intéressant, notamment concernant la reverse-diète. Pour ma part, j'ai suivi des régimes hypocaloriques à 900 calories et j'ai réussi à perdre 10 kilos en 6 mois, ce qui était très correct. Je n'ai jamais repris ce poids, et tout se passe bien. Pendant ces régimes, je pratiquais des "Refeed Days", des jours où j'accélérais mon métabolisme. J'étais suivie par un nutritionniste compétent, et cela fait une dizaine d'années que je maintiens mon poids.
Les régimes hypocaloriques, suivis pendant au moins 2 à 3 semaines, permettent une perte de poids rapide, ce qui est très motivant pour continuer. Sans cela, il est difficile de réussir un régime. Donc, le régime à 900 calories que vous qualifiez de mauvais m'a, au contraire, beaucoup aidée.
Manger pour être en bonne santé et non pour maigrir , sortir des mentalités régimes qui nous détruisent ! Merci pour remettre tout cela avec du bon sens😊
L il spa il C😊pmM
L mm os on g
M
que veut garder adore m
Mettre ml lol a
Trop ´galèreafficher me Quoi dire mm es’q il d a que du monde mdr je m’en
Cette vidéo m'a sauvé la vie. Je l'ai écouté durant mon métro. Ton conseil de manger plus mais manger mieux a vraiment porté ces fruits. J'avais été suivi sur mon alimentation avant mais déjà ça coûtait cher pour moi mais c'était difficile à maintenir. Là j'ai switché doucement et je mange plus mais je ne over-eat pas. Et j'ai perdu du poids sans être mal à l'aise.
Un problème dont peu de personne ne parle aujourd'hui. C'est le coût de la vie... Quand on regarde les menus équilibrés, si on veut faire la même pour une famille de 4 personnes. L'alimentation va représenter au moins 1 000 € par mois...
Malheureusement bien manger n'est pas aisé pour tout le monde effectivement.. vous avez effectivement raison
Dans ce cas il faut changer sa manière de faire les courses également. Éviter les grandes surfaces et favoriser les petits commerçants et ferme si possible.
Acheter des aliments de qualité pas ou peu transformés (légumes, poisson, oeufs, fruits) et cuisiner reste tout de même bien meilleur marché que d'acheter de aliments transformés (qui sont souvent de mauvaise qualité) et ne pas cuisiner.
Les oeufs, le riz, les légumes, les fruits... Il y a quand même de quoi bien manger pour pas cher.
C'est au contraire souvent les "conneries" que l'on peux prendre à coté qui impactent le plus sur le passage en caisse.
Par contre oui le cout de la vie est infâme quand même.
C’est vrai. Les aliments non transformés coutent plus chers malheureusement
je regarde souvent des video par rapport à la santé, au diet etc etc.. Le problème c'est que maintenant je regarde uniquement tes videos à toi. T'es la revelation de cette année pour moi
Jeune homme, en-dehors de vos précieux conseils, je trouve que vous avez une voix très savoureuse. Merci pour ce que vous faites.
Hihi j'avais jamais entendu " voix savoureuse" ☺️
Moi je trouve que vous êtes très dogmatique et je n'aime pas qu'on me tutoie.
@@carlacarla1906lol peut être qu elle savoure sa voix
lol
Ça n'est pas choquant,a notre époque,il y a des personnes qui pensent que grâce au tutoiement le message passe mieux sans la barrière du vouvoiement,pourquoi pas ,soyons tolérants@@beatricefreund8078
Effectivement je suis allée voir un diététicien et son diagnostique à été " vous ne mangez pas assez".
Et depuis je ne me prive plus et ce rééquilibrage alimentaire m'a fait perdre 12 kg en 10 mois.
Bonjour,
Vous avez perdu en mangeant plus de volume ou de calories ? Pouvez-vous nous donner des chiffres svp car je pense être dans la même configuration. Extrémités toujours froides, poul à 50 donc lent, tension à 10 et aussi prise de gras cuisses/ventre/fesses depuis qq mois car je me suis mise à courir....et à hauteur de 30 à 40 km/semaine. Je ne déjeune pas le matin, mange peu le midi et j'ai des crises de sucre le soir. Je précise que je suis anorexique/boulimique (diagnostiqué).
Quel est votre parcours ? Cela pourra peut-être m'aider.
il y a forcément un changement dans "l'activité" de votre quotidien ? c'est pas juste manger plus... ? vous bougez plus ? vous faites plus d'activités ?
Je suis bloqué 😢j’ai encore 5 kilos à perdre et je ni arrive plus: alimentations équilibré et sport et travail que faire??😢😢
J'ai démarré une perte de poids l'année dernière en m'imaginant perdre 30kg en 3mois et finalement à l'heure actuelle, j'ai perdu environ 20kg en à peu près 9/10 mois et là je stagne mais tout vas bien, je mange sans privations, je tourne entre 2400 et 2800kcal/jours avec entre 1 et 2h de sport/jours (c'est redevenu une drogue) et maintenant je prends la suite comme elle vient, il y'a des jours ou je mange de mauvaises choses (chips, bonbons ...) car j'en ai envie mais tout en restant attentionné sur ce que je fais.
La meilleure partie de tout ça c'est que j'ai retrouvé la forme, l'envie de sortir, de faire choses en famille et ça, ça n'a pas de prix.
Bonjour tout ceci fonctionne pour des personnes en surpoids. Je mange sainement, je suis végétarienne ( protéine, tofu, oeufs que le blanc, poisson, légumineuses, fruits à coque) mon souci c'est de perdre la masse de graisse sous la peau, de développer les muscles malgré mes activités et mon gainage 3 x par semaine, j'ai 50, je suis dynamique, je n'arrive pas à garder ma structure musculaire. Gratitude pour ces précieux conseils, j'irai voir votre site. Merveilleuse journée. 🙏🌻
Bein zut! 2 ans que je me crois en dépression, fatigue continue, +25kg, aucune motiv, cerveau éteint... Je suis juste sous alimentée ! Pourtant j'avais pas faim. J'étais à 700/900kcal/jr au lieu de 2250 d'après les calculs. Ça fait 10 jours que j'ai augmenté mes apports et ça fait 3 jours que je me redécouvre une vie plus "active"! Sans parler perte de poids (je ne suis plus à ça près), quel plaisir de se réveiller ! 🤸
Beau témoignage ! Et avez-vous repris du poids du fait de l'augmentation des apports ?
@@cecileroux6343 je n'ai pas pris un gramme ! je sentais à nouveau une baisse d'énergie malgré l'augmentation des apports. Je viens d'augmenter d'un cran. Je suis à 2000kcal/jour depuis 4 jours. Je ne grossis toujours pas. Il est trop content d'avoir du carburant ! Si, parfois le ventre un peu plus rond ou gonflé mais le lendemain, ça a disparu. Ce qui a changé c'est que j'ai à nouveau une sensation de faim si je ne mange pas mon quota. Sensation que je ne sentais plus depuis 2 ans. Je ne fais toujours pas de sport. Juste une activité quotidienne un peu plus tonique mais parce que mon corps demande à bouger. Je ne fais aucun effort côté sport, de toute façon, je ne peux pas pour l'instant. Je suis une ancienne sportive, je pense que mon corps va naturellement vers le sport. Ça reviendra qd il sera prêt.
On reprend un peu de poids au début, le temps que le corps s’adapte. Ensuite quand le corps comprend qu’on est plus en mode famine, le métabolisme se débloque et on commence à perdre sans effort :)
@@alice487je suis tout de même étonnée par le nombre de calories que vous annoncez. Je suis une femme d'un 1m70, 58 kg, qui fait env. 6 km vélo/jour et 2x/semaine du sport. Mon poids est très stable, j'ai la patate et je mange env. 1100 à 1350 kcal/Jr (sans avoir faim). A 2000 kcal je prendrai facile 4-5 kg en 4 mois
@@jomay6970 je ne sais pas quoi vous répondre... Je dis juste ce que je fais... Pour moi, pour l'instant, je vais de mieux en mieux. Je me doute qu'on a tous des besoins différents.
J'ai fait nature house quand j'étais jeune (24 ans) je suis un homme de 1m90 a l'époque 100kg j'ai bien préciser que j'allais à la salle 5 fois par semaine et que je jouais en plus 2 fois au volley par semaine. Je suis resortie du premier rendez-vous hyper motivé avec un régime à suivre je l'ai suivi à la lettre pendant deux semaine j'ai presque perdu 10kg mais aussi toute motivation j'arrivais plus à aller au sport mes séances étaient nulle. j'ai donc arreter au bout de deux semaines puis en parlant autour de moi j'ai calculer les kcal journalière du régime étaient de 1200. bref c'était juste un ptti témoignage pour aller dans le sens de la vidéo
1200, incroyable
Même moi femme de 1m70 mes besoins au repos sont de 1500 calories alors vous 😅 1200 calories alors qu’avec avec vos mensurations + votre activité journalière c’est carrément impossible 😢
@@dods2344 leur but = commerce = faire perdre rapidement et vendre des produits
Pour le coup J’approuve totalement cette technique. (Sans vouloir me pub) j’ai filmer plusieurs perte de poids en vidéo ou j’ai fait que des yoyo, et ce qui a le mieux marcher au long terme c’est littéralement de manger plus, ce que je veux, mais en me dépensant ÉNORMÉMENT.
Faire fonctionner l’usine du corp à plein régime avec digestion, thermorégulation sport intense et marche, plus de voiture… ma dernière recomposition corporelle est insane !
Merci pour cette video qui peut vraiment aider. J'ai une maladie hormonal qui me fait prendre du poids et pendant des années j'ai été suivie par une nutritionniste qui malheureusement me faisait manger moins. Effet yoyo en permanence et frustration. J'en ai eu marre et j'ai abandonné, j'ai donc pris beaucoup de poids malgré le faite de toujours faire attention a manger équilibré. Puis un jour on m'a parler de manger plus mais toujours sainement et avec plaisir. J'ai donc ajouté 1 carré de chocolat par jour où presque mais surtout des crudités et des fruits a volonté. Après mon corps de lui même a commencé à perdre. Aujourd'hui malgré cette maladie j'ai perdu 8kilos sans les reprendre. Mon corps digère les aliments trop gras ou trop sucré difficilement, du coup j'ai moins envie d'en manger, par contre je suis devenu dingue des fruits et des légumes. Les fast food j'y vais presque plus car je le fais maison et ma fille adore. Aujourd'hui je ne pense plus calorie, n'y quantité, je pense a comment j'ai faim et j'ai appris a écouter mes besoins.
Bonjour , je viens de découvrir votre chaîne et les sujets abordés sont vraiment très intéressants . En ce qui me concerne j'ai 62 ans , j'ai pratiqué le triathlon pendant une trentaine d'années ( j'ai arrêté depuis environ 10 ans et ne pratique plus que le cyclisme à hauteur de 10.000kms par an environ soit 3 ou 4 sorties de 50 à 100kms par semaine ) , je mesure 1M84 pour 92kgs , alors que mon poids de forme en 2009 ou j'ai terminé l'ironman de Nice ( 3,8kms de natation + 180kms de vélo + 42kms de course à pied ) était de 75kgs . J'ai donc pris environ une quinzaine de kgs qui m'handicapent lors de sorties vélo , ça reste ma passion mais la souffrance en côte me fait bien souvent déprimer . En avril 2023 j'ai été opéré d'un cancer du rein ( on a dû m'enlever le rein gauche ) et donc depuis pour protéger le seul rein qui me reste je dois limiter le sel ( pas plus de 6g/jour ) et les proteÏnes ( pas plus de 75g/jour en fonction de mon poids de corps ) . Donc je suis obligé de calculer plus ou moins à chaque repas ce que je dois ( ou ne doit pas ) manger , et ça commence à devenir pénible . Donc concernant vos programmes ou vous conseillez de ne pas oublier les proteïnes , me concernant ça va être difficile . Compte tenue de ce que vous venez de découvrir sur moi auriez vous un ou des conseils plus personnalisés ? Je vous remercie par avance
Merci beaucoup pour cette vidéo super intéressante !
Je suis passé par la case régime il y a 9 mois avec enveloppement du corps dans de la paraffine liquide, et je pense que la discipline alimentaire te ferait bondir (bcp de légumes interdits, épices interdites, fruits interdits etc...).
Je mesure 1,87 m et je pesais 94 kg. Je fais du fitness 6 fois/semaine mais j'étais non pas gros, mais e' surpoids malgré tout.
Il est vrai qu'avec cette méthode je suis tombé à 83 kg en 1 mois (!!) mais à quel prix ?! Les séances avec mon coach sont devenues terriblement difficiles, j'étais irritable et complètement dépressif car je me refusais tout écart et donc toute vie sociale en dehors du travail, et aujourd'hui, à 10 jours de mes vacances, je suis remonté à 91 kg, loin de mon "summer body" tant désiré et que j'ai entraperçu en decembre et janvier (super !)...
Je vais faire un tour sur ton site en complément de cette vidéo qui m'a donné envie d'en savoir plus 😊
Encore merci,
Yannick.
Merci pour cette vidéo. Ca fait 3 ans que j'ai fait plusieurs modifications importantes qui m'ont permise avec une pratique sportive de fondre mes "réserves de marmotte" et gagné en muscle. J'approchait des 50 ans et depuis je suis rentrée en pré-ménopause. Il était important pour moi d'avoir une alimentation optimum et de garder assez de masse musculaire. Effectivement l'autre jour mon fils (19 ans) s'étonnait que je mange de si grosses assiettes : 1/2 légumes une bonne dose de protéine et peu de féculents donc bien moins calorique que son assiette à lui qui n'avait pas les mêmes proportions d'aliments. Aussi j'ai augmenté mes apports en légumineuses, en oléagineux.
Trop de gens pensent perte de poids=légumes vapeurs et suppression d'aliments. Oui je mange moins de pâtisseries achetées et quasi pas de produits industriels. Le + brut possible. Bowlcakes, omelettes aux fruits mêmes gâteaux mais faits maison avec des recettes délicieuses mais plus healthy mais aussi plats maison avec bcp d'aromates et épices. Utiliser du fromage blanc ou yaourt grecque au lieu du beurre ou de la crème fraîche.
Même situation
Excellente vidéo mais il manque un détail très léger : manger 3 fruits + 2 légumes par jour en plus du reste , c est juste impossible pour près de 30% des français. C est juste hors de prix , même en surgelé. Quand à manger myrtilles + framboises + poire + 2 légumes frais ou du marché, là il faut un budget mensuel de 600 euros minimum et je parle même pas des viandes de qualité et des crustacés.
Je mange 20 à 25 fruits et légumes différents par semaine et ça me revient à 35/40€/semaine juste pour eux. Une partie surgelé haricots épinards fruits rouge donc j’en prend pas toutes les semaines et l’autre partie fraîche dans un petit magasin de fruit/légume. Après je n’habite pas dans une grand ville mais en Bretagne ..
@@MillaJasmine-gp6ce vous avez de la chance , j habite en Corse et le kilo de mûre et de framboises est à 22 euros
@@MillaJasmine-gp6ce et déjà 40 euros par semaine , ça fait plus de 160 euros par mois , juste pour les fruits et les légumes, c est énorme, même chez vous .
@@nicolasjinvresse9588 les myrtille congelé/framboise congelé sont aussi hors de prix en Corse ? Après c'est le soucis des îles, quand bien même vous êtes proche de la France, ça reste un trajet bâteau à faire. Je me souviens quand j'habitais en Guadeloupe, la viande, les yaourts, fruit (sauf locaux) fromages et autres aliments d'exportation étaient aussi hors de prix.
Pour des personnes habitant en France, je me prend en exemple et je mange 5 fruit/légumes par jour (épinard, pomelo, myrtille, banane, oignon, tomates) + mes viandes, féculents, produit de la vie, je tombe à environ 200 euros. (fruit et légume j'estime ça représente 40/50 euros/mois)
Quand je mangeais mal, j'étais sur du 150 à 160 euros (en sautant parfois des repas ou en ne prenant pas de proteine à chaque repas). Donc d'expérience pour moi, un rééquilibrage alimentaire demande 25% de budget en plus si on ne se fait pas "plaisir" car je suis plus très fan de bonbon, gâteaux ect donc j'en achète plus
ça reste cher et je me dis oui, une famille de 4 personnes, même si les enfants mangent moins, ça peut vite monter à 1000 euros sans soucis..
@@originehelo J ai vécu en Guyane et la seule chose bon marché était le Rhum , pas terrible pour la santé 😁 . Et en Corse , même surgelé , ça reste cher car c est une île, quand aux prix pratiqués de Juin à Septembre , ils sont juste scandaleux.
Excellentes explications. J'ai suivi tes conseils en ajoutant un max de protéines et de fibres et en limitant les glucides et lipides en arrivant toutefois à mes objectifs de calories et ... pas de miracle .. seulement mon corps qui me dit merci en perdant mes kilos superflux. Merci Nutriscope 😁
!!! Augmenter en parallèle l'activité physique.
Cc, des années de frustration, j'ai toujours été très ronde, un combat sans cesse perdu avec une sensation permanente d'être en échec. Ce corps difficile à accepter, cette ménopause qui m'a rajouté des kilos, l'enfer. Merci de cette vidéo, je comprends enfin comment me sentir mieux, juste avec une alimentation saine ET gourmande. Ces années de régime m'ont écoeuré, vite me reprendre en main avec plaisir
Oui, régalez-vous.
Je suis préparatrice mentale, je me permets un conseil. Votre corps est votre allié. Corps et mental, une équipe. C'est pourquoi il est important de ne pas lutter contre son corps mais l'observer, écouter les messages qu'il envoie. Aimez son corps comme on aime un être cher, en développant ce qui est sain pour lui.
Et en vous encourageant vous-même, en reconnaissant les moments où vous avancez vers ce qui est constructif, et être fière de vous. Et en identifiant, sans se dévaloriser, quand vous vous écarter de ce chemin 😊
Je comprends mieux le régime mis en place par ma nutritionniste après avoir fait des années de pic et de creux de glycémie sans m’avoir fait perdre de poids durablement.
Au top merci !
J’ai perdu 40 kg ,(120 à 80 kg) je suis stable depuis 17 mois.
J ai 60 ans
Le plus dur est la stabilisation . Complètement d accord avec la vidéo .
Respect. Et bravo surtout !
Bravo !
Et comment vous avez retrouvé ce poids?
Moi pareil _40kg beaucoup de discipline
j'étais en sèche depuis quelques mois( 1600 cal) (avec un cheat meal le week-end) , mon poids ne bougeais plus depuis au moins 50 jours , même si je diminuais encore les calories....vraiment dingue, j'ai augmenté mes calories (environ 500 calories) , 3 semaines plus tard j'me suis dis c'est sur j'ai repris du poids, et bien NON j'avais même perdu! j'ai repris ma sèche cette fois à 1900, je n'ai plus cette sensation de faim le soir et je continue à perdre du poids ! je ne sais pas si c'est ça la reverse mais ça y ressemble beaucoup.
C'est surement que quand tu étais à 1600 kcal + ton cheat meal en fonction de celui ci, si tu faisais la moyenne sur la semaine en comptant ce cheat meal tu tombais peut être à 1900 kcal ou même un peu + de moyenne dans la semaine. On peut très vite se retrouver à 3000-4000 kcal en une journée quand on a bon appétit, qu'on se sent frustré et d'autant plus que tu es un homme. Après c'est mon avis peut être que je me trompe 🙂
@@Leah-bk2bb nan ta pas compris :) lol c'est juste que je mangeais pas assez vue la dépense calorique que j'avais et c'est justement EN AUGMENTANT MES CALORIES que ça c'est débloqué et que j'ai continuer à perdre, c'est d'ailleurs ce qu'il explique ds la vidéo et le pourquoi de mon com,, bon après j'ai pas précisé mais je fais 75kg , je suis nageur sauveteur donc c'est plus plus dur à perdre que quelqu'un qui serait en surpoids ou en obésité, et pour au final voir un abdo de +..... du coup si toi tu fais un "régime" et que tu as beaucoup à perdre cest normal que tu pense comme ça! mais merci pour ta théorie Léa :)
Votre commentaire m'encourage car j'ai augmenté mon nombre de calories et rééquilibrage et rien ne se passe au niveau du poids. mais mon pourcentage de gras a diminué et mon pourcentage de muscle a augmenté (chose que je n aurai pas vue sans une super balance) on est tellement formaté à avoir comme référence le poids qu'on en oublie peut-être l'essentiel aussi.
Personnellement je me suis pris en main l'année dernière à la suite d'un bilan sanguin catastrophique : hyperferritinémie, bilirubinémie, triglycérides... Stéatose hépatique.
Mon médecin m'a indiqué de perdre du poids.
J'utilisais depuis un moment une montre connectée qui me comptais les calories consommées (y compris métaboliques) et j'essayais de ne pas dépasser. J'avais un imc de 25 et je m'y stabilisais depuis 10 ans.
Je consomme en moyenne 1650 kcal/j j'en ai absorbé 1500 en faisant 30 minutes de sport par jour. J'ai perdu 12 kilos en un an, imc 22,4. J'ai toujours l'hyperferritinémie mais le reste est très bon 😅.
Le médecin m'a dit on peut se faire plaisir de temps en temps mais le reste du temps diet. C'est ce que je fais. Légumes toute la semaine et une rouelle de porc le weekend 🎉
Bonjour, Je suis tombée par hasard sur cette vidéo. C'est complètement mon cas, j'ai bientôt 69 ans, toujours été en surpoids, sauf quand je m'affamais. Je n'ai plus de thyroïde (cancer il y a 25 ans).
J'ai vu une ostéopathe qui fait de la nutrition, elle a trouvé que je mangeais peu. Elle m'a demander de modifier mes repas avec protéines le matin / midi et des sucres lents à 16h / diner. Après une semaine j'avais pris 2 kg. Je suis un peu désespérée (82kg / 1,65m)
J'adore tes vidéos, ton discours, sans langue de bois, agréable, tu sais de quoi tu parles, merci parce que grâce à toi j'avance à grands pas enfin!
En 9 semaines je suis passé d'un maintient à 2200kcal à 3000kcal. Sans prendre de poids. Ce n'est plus la même vie 🎉
Le seul régime que j'ai fait c'est WW mais l'ancien régime, il y a 15 ans 😅. J'avais perdu 10 kgs en 5 mois. Et je n'ai jamais repris, sauf après ma dernière grossesse. J'ai voulu refaire WW nouveau régime, ça n'a pas fonctionné !! Du coups j'ai refait l'ancien modèle. Et j'ai tt perdu comme avant... Ça va faire 8 ans maintenant... Ce régime permet de manger de tout, de préparer des repas frais. De se faire plaisir de temps en temps etc... Mais comme ça fonctionnait trop bien ils ont changé le modèle.... Donc je suis d'accord avec toi... Il faut mieux manger. 🙏🏽
Est ce qu’on peut avoir l’ancien programme WW
Maman n'avait jamais réussi à maigrir. Sauf en mangeant toutes les 2h30 ou 3h. Avec seulement 1 cuillère à soupe d'huile d'olive par jour. Une tartine fromage blanc à 8h à 10h un fruit ou 1 yaourt nature. Midi 100 gr de pommes de terre 100 gr de viande et légumes à volonté. A 15h un fruit ou 1 yaourt a 17h dernière tartine avec du fromage ou des œufs . A 20h salade et 2 tranches de saucisson ou jambon ou 2 œufs. A 10h un morceau de 30 gr de parmesan. C'est un exemple.
Merci pour ce travail, c'est exactement ce que mon intuition et les avis autour me disent, je suis en sous alimentation, (jeune quotidien de 18h), et mon métabolisme basal est très bas. Ex sportif de ht niveau, maintenant à 10 - 12 h d'entrainements hebdo, ayant bcp de mal à perdre les 4 ou 5 kg que j'estime de trop, je me disais que c'est à cause de mon age, (62 ans), que je n'y arrivais pas. Je vais me remettre à manger.
C’est possible en effet que tous les jours le jeûne c’est trop. Je pratique celui intermittent 2 à 3 x par semaine.
Ayant quitté la France depuis 15ans je suis tres peu de chaine Francaise... mais pour le coup, je vais souscrire direct.
Tres bien realise, tres bien explique. Beau travail!!
Excellente intervention. Ceux qui ont comme moi essayé de se priver ont fini par constater l'exactitude de ce que tu prônes. Ta chaîne est très utile et très agréable,merci!
(Je parlerais plutot de régime privateur que privatif).
Vidéo très intéressante. Tout est clair et, surtout, on n'entend jamais le mot "privation". Merci pour tout ce travail que vous fournissez, toujours avec le sourire.
« Il est interdit d’interdire », même dans mon cabinet.
@@lenutriscope Même un Kebab ?
Pour faire court : manger sainement (du frais, de la variété, et surtout pas de produits transformés), en quantité suffisante.
Le yaourt est un produit transformé. Le pain aussi.
Les carottes surgelées coupées en rondelles aussi !
Je dirais même qu'une fois en passant un produit transformé ça passe, mais ne pas en faire son quotidien. Bien résumé sinon
@@Theubaldaprès pain complet ou pain blanc ce n'est pas pareil ...ni un fromage blanc et une Danette .
Certes les légumes et fruits surgelés c'est "transformé" mais" pareil " même si ayant fait un test "Dosha" avec ma fille qui a un profil très marqué , c'est déconseillé les surgelés et produits laitiers et il faut avouer qu'elle ne digère pas le lait ... même sans lactose ! Dès ses 18 mois , elle le vomissait à l'époque je lui acheté des petits sachets à diluer dans de l'eau à la fleur d'oranger ou des petits jus de fruits pour bébé que je coupé avec de l'eau . Parfois elle a mal au ventre et on a du mal à comprendre pourquoi mais c'est peut-être "juste le côté surgelé"!
Faire son profil ayurvédique parfois ça aide à comprendre son corps .
Oui j'avais vu ça et du coup je me suis mise à la reverse diet pendant 3 mois alors que j'avais perdu pas mal de poids mais bloquée depuis des mois (En rééquilibrage alimentaire et non au régime très restrictif).
Résultat j'ai pris 8 kg que je n'arrive plus à reperdre ! Ca ne fonctionne pas,en tout cas pas pour moi malheureusement.
Maintenant je reste bloquée à ce poids repris et malgré mon rééquilibrage alimentaire réinstallé ça ne redémarre pas.
Vous allez me dire que ce n'est pas normal et je ne comprends pas moi même mais c'est ma situation,je regrette d'avoir fait cela du coup.
Oui les méthodes pour perdre du poids ne fonctionnent pas toujours, ça dépend de tellement facteurs ! Avez vous essayé le jeûne intermittent ? Ça pourrait débloquer la perte de poids ! Bon courage 😊
@@enki6578attention au jeûne intermittent, j’ai pris 8 kg en 5 mois. Ça ne marche pas pour tout le monde
Intéressant, je n’ai entendu que des choses qui. M’a expliqué lorsque je me suis inscrit dans une salle de crosstraining y’a 4 ans.
J’ai perdu énormément en mangeant bien et équilibré (17kg au pic), puis j’ai stabilisé 3 bonnes années , passant de 87 à 72/73kg
Depuis j’ai repris 5 bon kilo mais plus de sport , une vie remplie et peu de temps..
Je compte m’y remettre mais le plus importent reste de reprendre de bonnes habitudes alimentaires , c’est la base de tout !
Et un excès de temps en temps ça fait pas de mal, faut se faire plaisir !
De toute façon un excès de temps a autre permet de tenir ses objectifs sinon perdu d'avance 👍
je viens de le faire sans faire exprès... au mois d'août, on a cuisiné surtout des salades composées, beaucoup de légumes frais, un peu de carb, de type céréales complètes, des fruits à gogo, des viandes grillées, plutôt herbes aromatiques que sauce... j'ai perdu 3 kilos en 2 semaines, sans même m'en apercevoir. Et ça ne m'a pas empêchée de manger une glace avec les enfants de temps en temps^^ (faites maison, les glaces)
Merci pour ces précieux conseils qui me permettent d'avoir une approche beaucoup plus saine dans ma perte de poids avec une énergie retrouvée ☺️
Franchement, j'aime vraiment beaucoup tes vidéos, shorts. Ton travail fournit pour les sortir et expliquer le plus simple possible et clair à comprendre. Je me suis abonné et activé la petite 🔔 , pour essayer de regarde chaque vidéo 📹. Incroyable CONTINUE comme ça. Je like des que possible pour la force, et la visibilité tu le mérite mon petit Mr 😅. 💪🙏.
Très clairement je me porte beaucoup mieux depuis que j ai réaugmenté la part des protéines dans mon alimentation, je sens que mon corps refait du muscle tout seul même sans faire des séances de sport régulièrement
Merci pour ces explications claires et rassurantes. J’ai fait à peu près tous les mauvais régimes (Ducan, Nash hyper restrictif,…)qui existent et j’ai toujours pensé que ça n’avait pas de sens. Votre discours me réconcilie avec l’idée de prendre mon alimentation en charge de façon plus sensée et qui me laisse imaginer un engagement sur le long terme. Merci encore, je vais aller consulter le site nutrition et vous suivre régulièrement.
Comme vous sans oublier gerlinéa ou autres régimes hyper protéinés.
Bonjour, mon problème n est pas la qualité mais la quantité je ne suis grosse que du ventre pourtant légumes et viande quelques féculents je vais regarder votre site merci
La meilleure vidéo sur le sujet que j'ai vu ! Merci !❤
Merci à toi 😊
Vidéo très intéressante, agréable à entendre et à comprendre. Il ne reste plus qu'à mettre en pratique...j'aime beaucoup aussi vos mini-videos sur tik tok. Continuez à nous
apporter votre savoir dans ce domaine avec autant de bienveillance, c'est un régal !🙏🙏🙏
Je trouve tellement que ce que vous dites c'est tellement du gros bon sens merci de nous donner de bons conseils
Merci à vous 🙏
Très intéressant ta vidéo j'apprécie beaucoup et j'apprends beaucoup aussi
Salut,
Ça fait plusieurs mois que je suis tes conseils, et vidéos après vidéos, même si je n'ai pas appelé ça le reverse diet, c'est ce qui est appliqué. Avec de très beaux résultats d'ailleurs. Pour l'activité, je pratique le combat et la self défense assidûment et même si les chiffres sur la balance ne sont pas une fin en soi, ils ont bien diminué. En plus d'améliorer grandement mes capacités physiques et mon énergie au quotidien, bien sûr.
Un grand merci à toi pour ton travail et ton partage !
Le meilleur nutritionniste que j’ai entendu
selon la formule consacrée, j'aime beaucoup ce que vous faites ! j'ai vu ma mère faire du" basses calories" toutes sa vie, avec le résultat qu'on connait ^^, bref merci pour cet update !
Merci, grâce à toi j’ai évité la cata pour ma fiancée, on parle souvent du déficit calorique de 20% mais rarement de « ne pas le depasser », ma copine cette semaine a commencée à ne pas finir son menu de 1400 (+100 optionelles) calories, et je me rend compte qu’elle s’approche des 1.000 en soustrayant les éléments qu’elle saute, et n’atteint même plus les protéines nécessaire à son maintient musculaire, elle dépense en moyenne 1800 en incluant le sport… je viens d’acquérir des connaissances de valeur avec cette vidéo, le déficit calorique doit être contrôlé et raisonnable, comment n’ai-je jamais entendu parler des dangers d’en faire un trop important ? Merci
Vidéo très intéressante ! Juste, pourquoi cracher sur le tofu ? C'est sûr, cuit vapeur ça doit être vraiment la tristesse, mais tout comme le poulet en fait ! Et de la même façon si on l'assaisonne ça peut vite devenir super bon.
J'avoue être septique sur la méthode, mais sans doute qu'une partie du raisonnement m'échappe. Au final pour perdre du poids ne faut il pas toujours sortir plus d'énergie qu"on en apporte au système ?
J'ai commencé un régime il y a un mois environ. Aujourd'hui j'ai un BMR à 3100 KCal (oui c'est beaucoup mais c'est bien cela). L'ensemble de mes repas par jour varie entre 700 et 1300 KCal.
Chaque jour je me force à avoir une activité sportive ce qui m'a permis de maintenir ma masse musculaire.
Du coup mon BMR n'a presque pas bougé (je partais de 3200 KCal il y a 30 jours). Je mets cette variation sur le compte de ma perte de poids : 14kg.
Alors oui c'est difficile et oui il y a des choses que je ne peux pas du tout faire pour l'instant comme aller au restaurant ou manger certaines choses comme de la viande ou des desserts (les portions deviendrait franchement trop faible en maintenant le niveau côté calories).
Je ne suis pas pour autant épuisé après 30 jours à ce régime, c'est même le contraire ; sans doute grâce au sport que j'avais laissé de côté pendant des années.
Je ferais des analyses de sang pour m'en assurer d'ici un mois ou deux, mais je ne pense pas avoir développé pour autant de carences : mes repas sont principalement constitués de légumes et poisson cuits à la vapeur avec des fruits et des laitage occasionnellement.
Bien conscient des efforts que cela réclame, je comprends qu'il puisse y avoir un danger à craquer et lâcher, mais quand on a beaucoup de poids à perdre la perspective de devoir attendre des années pour atteindre son objectif peut aussi être une source de démotivation. Dans mon cas je préfère mettre ma volonté à l'épreuve qu'avoir le sentiment de ne pas ou peu avancer.
Je découvre votre site et je trouve votre discours clair et sensé, merci pour vos conseils.
Bonjour !Super Video qui redonne de l'espoir et en finir une bonne fois pour toute avec ces soi-disant regimes miracles qui ne fonctionnent jamais. Bravo pour cette belle presentation 😊
Après ma première grossesse, j'ai commencé le karaté pour reprendre forme (dans les deux sens). J'étais dans un cour adulte. Je mangeais un mars juste avant, avec pour objectif d'avoir suffisement de sucre pour que mes muscles travaillent bien, sachant qu'un muscle en bonne santé est plus énergivore.Tandis que mes camarades se privaient dans l'espoir de mincir.
Résultat : un an après je m'étais musclée et j'ai perdu 10 kg. Tandis que mes camarades se plaignaient de souffrir, d'être fatiguées et n'avaient rien perdu.
Pour une fois la publicité n'est pas mensongère 🤡
"Un mars et ça repart " !
Pour une fois la publicité n'est pas mensongère 🤡
"Un mars et ça repart" .
@@gege8636 😄 oui ! J'avais choisi cette barre pour sa grande proportion en glucides rapides et le magnésium présent dans le chocolat... Donc disponibles rapidement dans mon organisme pour mon sport !
Même si justement mon corps ne puisait pas dans ses réserves, il s'est dit : ok je suis suffisemment nourri, pas de carence, donc j arrête de stocker. Et mes muscles travaillaient bien car moins fatigués. Donc à terme je me suis plus vite musclée et du coup, j'ai perdu plus vite.
@@lorsar3384 ça peut paraître , à première vue incohérent mais finalement il y a cette logique que vous avez très bien expliquée 👍
Et c'est d'ailleurs pour ça que jeune on me croyait anorexique alors que je passais mon temps à grignoter car en parallèle j'étais une "hyperactive" !
J'ai toujours tout fait à pieds jusqu'à mes 28 ans ( moment où j'ai décidé de passer mon permis car plus pratique avec le fait d'être maman ) Je devrais me remettre à la marche active 🚶♀️.
Bonne journée 🌈
@@gege8636moi aussi j'étais plus mince quand je grignotais 😂. Là aussi l'explication est simple : l'estomac est un muscle qui dépense de l'énergie à chaque digestion. Donc quand on grignote on mange plus souvent des petites quantités qui ne compensent pas la dépense musculaire de l'estomac. Et on n'a pas de manque, donc, le corps ne stocke pas pour compenser.
Merci Beaucoup
A la fois pour le contenue mais surtout pour la manière que vous avez de vous montrer pédagogue
Votre approche est tellement accessible et tellement professionnelle que c'est un plaisir de vous écouter
C'est tellement clair que la suite logique c''est de passer puisque grace à vos explications claires, on a tout en ain pour agir et bien .
Je me sens même totalement en mesure de l'expliquer à d'autres
Merci pour votre excellence , c'est fortement apprécié , surtout dans un domaine tel que la santé
Et pour le coup, c'est monnaie courante pour chacune de vos vidéos que j'ai pu regardé , donc encore MERCi 🙏
Bonjour est-ce qu’il est possible de faire une vidéo sur l’histamine? Merci bcp 😊
J'ai fais un des régimeque vous citez, j'ai suivi à la lettre cette methode j'ai perdu du poids mais aussi toute mon énergie car pas le droit au feculent dans la journée juste 30g de pain le matin, accompagné d'une grosse chasse au sucre. Je faisais 4h de karaté et self defense par semaine et 30 min de marche rapide par jour, même avec tout ça ma "coach"me disais que j'étais sédentaire... Avec le recul je me dit que c'est grave de m'avoir dit cela alors que j'étais spotive et très musclée. J'ai fini dépressive (car pas de sucre) et j'ai fini avec une blessure musculaire lourde (2 ans de rééducation) car pour elle j'étais juste pas assez sportive alors fallais que j'augmente toujours ma dépense. J'ai dû arrêté le programme, elle m'a engueulé en me disant que je manquais de courage et de volonté (quelle violence !) En voyant un médecin du sport par la suite,il m'a dit que mon poids c'est du muscle et non de la graisse et que je n'étais donc pas en surpoids comme elle le pretendait.. elle se contentait de ne regarder que les chiffres de la balance. Y'a même un célèbre régime avec des box qui si vous les appler et que vous avez une imc normal, ils vous vendent quand même le programme. Faudrait faire le ménage dans ces "soit disant coach diététiciens" qui sont en fait des vendeurs rien de plus.
Vous avez été abusée 😢
Je pense aussi que le mot régime me donne envie de manger encore plus. Je n'ai jamais utilisé le mot régime. En ce qui me concerne je n'ai a porté de la main aucun sucre. Tout ce qui est sucre est dans ma cave 4 étages (sans ascenseur) en dessous . A porté de la main j'ai des fruits des légumes des légumineuses,des noix ,amendes. Voilà ma solution !
J'ai aussi toujours des oeufs, des sardines,du thon et du maquereau en boîte. Tout du pratique ! Je n'utilise même pas mon frigo je n'en ai pas besoin !
l'effet yoyo viens aussi de là, quand le métabolisme est diminué et les dépense caloriques sont baissé, quand la personne recommence a manger normalement même sans faire d'exès, la personne reprend ses kg perdus et même plus qu'avant son régime.
C’est tout-à-fait juste 👍
@@lenutriscope je suis passé par là, y a quelques années, je voulais perdre du poids, j'ai commencé bêtement en diminuant trop les calories sans rien faire d'autre. résultat je suis passé de 105 kg à 90, j'étais content sauf que quand j'ai repris une alimentation normal sans faire non plus d’excès, en 6 mois j'ai tout repris et même plus je suis monté à 110kg.
j'ai recommencé plus intelligemment, en analysant plus mon alimentation, j'ai surtout remarquer que je ne mangeais pas spécifiquement trop en terme de quantité calorique mais que c'était que mon alimentation était déséquilibré. Maintenant, je mange autant qu'avant niveau colorie mais de manière plus saine, j'ai éliminé les sodas par exemple sauf de temps en temps quand j'ai une envie de coca de temps en temps, mais j'ai quasiment éliminé tout les sucres industriels, et du coup sans régime spécifiques, je suis actuellement à 95 kg de manière stable.
Je remarque d'ailleurs que pas mal de gens font l’amalgame entre une alimentation déséquilibrée et les calories, alors qu'on peut très bien manger une alimentation très calorique tout en étant parfaitement équilibrée et inversement. J'avais vu un reportage il y quelques années sur l'alimentation des sumo et j'ai été surpris de voir que même si leurs alimentation était relativement calorique, elle était très équilibré et saine.
ça m'a pris bien plus de temps que la première fois mais de manière perenne.
et pour l'activité physique, j'ai pas besoin de faire de sport, c'est l'avantage de bossé sur des chantiers je me dépense assez la journée :)
Bah c’est normal quand on est moins lourd la maintenance calorique est moins élevée donc il faut manger à la nouvelle maintenance
@puppaseb Et on ne le dit jamais... D'ailleurs quand on parle de stabilisation, je trouve qu'on devrait dire 'stabilisation de son assiette', parce que c'est apprendre la nouvelle quantité que l'on doit manger 🤷🏼♀️
Mais enfin une vidéo utile simple et pertinente ! Merci 👏👏👏
Très bonne vidéo ,superbe explication et merci pour ce partage !
J'ai juste une remarque sur le fait que si l'on consomme des fruits à coque genre amandes il faut les faire tremper une bonne nuit minimum ( et de bien les rincer) pour libérer l'acide phytique ( une protection de la plante ) qui est un anti nutriment en raison de sa capacité à former des complexes insolubles avec des micronutriments comme le fer, le magnésium, le zinc et le cuivre et ainsi d'en limiter l'absorption intestinale. C'est comme avec les légumineuses.
Et faire attention également à consommer des bonnes huiles genre olive , coco ou du beurre, mais éviter les transformé genre tournesol, colza, margarine qui sont inflammatoire.
Ah bon ? Je croyais que l'huile de coco était mauvaise pour la santé et que la colza était bonne ?
@@Queen_S666 l'huile de coco reste naturel, la colza est transformé. Mais colza ça va encore, c'est tournesol surtout qui ne faut pas consommer.
Tu peux regarder une vidéo de la chaîne: maigrir définitivement sur le huiles, tu trouvera sur RUclips
Vos conseils sont inestimables. . Merci pour toute cette science partagée. Elle me conforte dans mon hygiène alimentaire. Encore merci. 🤝
Bonjour j'aimerais te demander une chose avec les régimes consécutifs que j'ai fait toute ma vie et que j'ai arrêter depuis plus de 2 ans je mange quand j'ai faim c'est a dire 2 fois par jour 😊 et je fais du sport régulièrement mais j'ai stabilisé sans le vouloir 1m63 pour 87 kg depuis 2 ans sans bouger beaucoup. Tu parles de 4 repas par jour mais si on a pas fam doit on manger quand même ? C'est contre intuitif non? Super vidéo je viens de te découvrir😅 😅😅
Bonjour!
Est ce que mixer les fruits leur fait perdre des nutriments ? :)
Adepte de sport depuis mon plus jeune âge, je me suis un peu laissé aller ces 10 dernières années. C'est pour ça que je me suis repris, après des troubles sentimentaux 🙂 A ce jour, je fais 5 à 6x de fitness en salle et que je combine avec du padel assez souvent (compet et tournois). J'ai perdu 9kg et repris 3kg suite au fitness. Je dépense 2500cal par jour, mais le plus dur ce sont les quantités. Le matin c'est pratiquement toujours de l'avoine avec du lait de soja ou amandes. Le midi c'est chaud et le soir froid. Après le sport (soir) c'est dur parce que là j'ai toujours la dalle.
Merciiiiii pour ces super conseils pure vrai et sans blabla
Une vidéo super instructive merci pour ton travail ! J'ai appris beaucoup de choses don je n'avais jamais entendu parler dans d'autres chaînes de nutrition !
Merci à toi 😊
Pourtant il y a plein de vidéos sur ce sujet !😅
Vous êtes passionnant et plein de bon sens, je me suis régalée à vous écouter 😄 merci !
sans prendre 1 gramme !
Personellement j,ai perdu 40kg en 1an . Je marche tous les jours peu importe le climat, je mange équilibrer. Je dors 8h de temps par jour
Merci pour cette mine d'informations. Je préfère investir sur mon corps ma santé je ne mange aucun produit ultra transformé j'ai un maraicher près de chez moi qui fait du bio. Oui c'est peut etre plus cher mais au moins c'est riche en nutriments et cest cela dont mon corps a besoin
Tes vidéos sont super agréables à écouter. Tout est simple et bien expliqué. Merci beaucoup!
Bonjour, j'ai 56 ans, ménopausée et je fais du sport régulièrement mais n'arrive pas à perdre du poids, 80 kg pour 1,70m, je cuisine aussi.
Pouvez vous me donner dès conseils merci.
Merci, vos vidéos sont très encourageantes. J'adhère total.
Bonjour monsieur, ça fait 2 mois que j'ai commencé avec du sport tout les jours (1h à 1h30 de home trainer ou natation, j'alterne). Après un mois, j'ai rien perdu (poids et tour de taille) puis dès la 5eme semaine, la perte est arrivé (400 à 600 gr/semaine et environ 1cm de tour de taille/semaine). Merci de m'avoir donné les clés. Je viens de voir le reportage arte sur l'obésité, il s'accorde sur le mode de nutrition que vous citez :)
Bonjour, alors ça c'est exactement ma mère. Manger 2x par jour et pas assez. Mais elle m'écoute pas.
Moi avec mes presque 2000 calories je ne sens absolument pas frustré avec et c'est vraiment top de bien manger, je dirais même mieux j'ai jamais aussi bien de manger de toute ma vie et j'ai 41 ans.
Merci beaucoup pour vos vidéos très pédagogiques ! J'apprécie vraiment vos explications que vous rendez accessibles et surtout que vous accompagnez d'exemples de menus. C'est très motivant 😊
Merci pour toutes ces excellentes informations, et la façon dont vous traitez vos sujets!
On ne peut qu'être attentif et motivé 😊👏🙏💖
Bravo pour ces conseils simples et pourtant évidents, bonne continuation à vous !!!
Très bons conseils Merci. J'ai tiqué pour l'exemple de ton fils de 2 ans .... Certes il est "10 fois" plus petit qu'un adulte mais par contre il est en croissance exponentielle ! Et cela doit être une dépense énorme. :)
Merci.
Oui, certes mais de là à manger autant qu’un bébé, il y a un monde tout de même.
Certes il grandit mais ne travaille pas, ne fait pas de sport, dors beaucoup, etc.
Bref, son métabolisme de base reste ridicule malgré la croissance.
Ce qu'on pourrait ajouter, c'est que si le métabolisme fonctionne au ralenti, il faudrait manger toujours moins pour perdre du poids
Merci pour cette vidéo .moi qui me disait que mon corp ne voulait plus perdre à cause de mes 35 ans lol . Merci beaucoup.Je vais essayer le programme 😉
Une vidéo tres intéressante et tres bien expliquée👌👌👌
Bonjour, merci infiniment pour cette vidéo. Mais j'aimerais faire une petite précision, je suis diet chez Naturhouse et je ne fais pas de régime restrictif. Je préconise le rééquilibrage alimentaire, la reverse diet...etc...Merci de ne pas tous nous mettre dans le même panier.😉
Ta vidéo est très pertinente et très claire. Un grand merci 🎉 Je m'abonne car je suis trop ds la restriction...
"Ca ne coûte pas plus cher de bien manger"...Comme disait Aimé Jacquet. De nos jours si!
Vidéo excellente merci beaucoup avez-vous une vidéo pour la Rétention d'eau et également pour les personnes ayant un léger problème d'hypotyroidie et donc une grosses perte musculaire
Merci pour votre com. J'allais demander la même chose. En premenopause je n'arrive pas à perdre les kgs pris rapidement en 1 an 1/2 malgré le sport et une hygiène alimentaire.😢
Tu es incroyable. J'adore t'écouter et tout ce que tu dis et expliques est tellement sensé et facile à comprendre. Je me rends compte que j'ai vraiment tout pour que ça fonctionne et que je n'ai que quelques détails à changer dans ce que je fais déjà au quotidien. Cette vidéo est le déclic qui me manquait.
Je pense que je vais me diriger vers ton Nutiscope pour me guider. Belle journée à toi et grand Merci pour toutes ces infos diverses et variées autour de l'alimentation et la nutrition. C'est très riche pour moi 😁😊🙏
Bonjour, j'aurais aimé savoir si le programme nutriscope inclu quelques semaines de reverse diet car si je sais une chose sur ma nutrition, c'est que j'ai bousillé mon meta basal et je ne parviens pas à le relancer ( à chacun son metier😅😅).
Merci d'avance pour votre réponse et surtout un grand merci pour vos vidéos qui reconcilie avec le corps, avec le plaisir de manger et le tout sans culpabiliser
Super vidéo : bons conseils ! Je veux juste maigrir du ventre et fais déjà attention à mon alimentation
A la minute 17:32 je vois que le reverse diet est aussi un regime privatif. Comment ça ne pas pouvoir prendre 2 poignées de chips 😅😅😅?
Mon cas est bizarre, je pesais 129kgs, j'ai fait ce déficit calorique en ne mangeant qu'un repas par jour à faible quantité.
je me suis habitué à ca depuis 3ans, je ne ressens plus cette faim qui me pousse au grignotage... Pourtant aujourd'hui ma situation est pire car j'ai atteint 148kgs
En resume: ne pas faire de deficit ni exces calorique et manger le plus possible de produits non transformes (dans la limite du total calorique ideal, et sachant que les produits non transformes callent beaucoup plus, il n'y a presque aucun risque de depasser le total vise avant d'etre plein).
J’ai commencé à faire une diet depuis 2 semaines, sans faire de sport. Environ 3kg de perdu. Je mange que des bons produits fruits/legumes/viandes/poissons et yaourt 0% aromatisé. Je me sert de bonne assiettes sans me priver. Même si c’est moins sympa qu’un bon fast food je prends goût à manger car j’ai faim quand je prends mes repas. Et que c’est sain.
Bravo à toi. 3 kilos sur 2 semaines est encourageant. Quel fruit de prédilection pour vous? Moi hormis la pomme je suis pas habitué à en manger chaque jour et la moindre " acidité " choque trop ma machoire et surtout mon estomac. Merci 🙂
@@Percheseituperchesonoio en collation pour éviter d’avoir cette sensation de faim entre 2 repas je prends la pomme qui est le meilleur coupe faim. Sinon parfois des fraises, myrtilles, kiwi, ou banane 😉 après pour l’acidité c’est assez compliqué de pas en avoir moi ça m’arrive d’avoir des brûlures d’estomac à cause de cette acidité justement mais bon vaut mieux avoir des brûlures d’estomac à cause de fruits qu’à cause de McDo 🤣 surtout bien boire, ça nettoie la flore intestinale
Merci beaucoup pour cette vidéo !
Très utile.
J'ai une question : je suis incapable de manger des fruits à coque (je fais un blocage total là-dessus :)). Mais il y en a beaucoup dans les aliments que tu conseilles. Par quoi puis-je les remplacer ? Merci !
Génaile !!! simple, claire, pércise ! Incroyable !
Enfin du bon sens, merci pour cette vidéo.
Bonjour
Je viens de decouvrir vos vidéos que je trouve exceptionnelles.
Instinctivement j'applique à peu près vos conseils., cependant j'ai un soucis avec les fruits et légumes, j'adore ça mais je suis devenue phobique aux pesticides et me suis tournée vers le bio mais financièrement c'est vraiment pas top et dans ma région c'est compliqué entre supermarché ou bio, pas beaucoup d'alternatives.
Que choisir ? Plus de légumes et tant pis pour le bio
Ou moins de légumes mais bio .
Je ne parlerais pas du paradoxe bio mais qui vient de l'autre bout de la planète 🫣 et aussi que la majorité de ce qui pousse hors sol ou sous serre n'apporte pas assez de vitamines. Un legume doit pousser la terre pour avoir les minéraux necessaires et murir au soleil pour les vitamines 😢
Merci de tous ces conseils 😊 je vais regarder le nutriscope 🙏🙏