9 astuces pour perdre le GRAS du VENTRE facilement
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- Опубликовано: 1 июн 2024
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La graisse abdominale est coriace et tu ne sais pas comment t’en débarrasser ? Tu as sûrement essayé tous les régimes minceurs possibles mais rien n’y fait, la graisse du ventre est toujours là. Il est temps d’essayer une méthode plus efficace.
Comment perdre la graisse abdominale ? Quelle alimentation pour avoir un ventre plat ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 4000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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👉 Sources :
Munro, I. A., & Garg, M. L. (2013). Prior supplementation with long chain omega-3 polyunsaturated fatty acids promotes weight loss in obese adults: a double-blinded randomised controlled trial. *Food & function*, *4*(4), 650-658. doi.org/10.1039/c3fo60038f
Viennois, E., Bretin, A., Dubé, PE. & al. (2020). Dietary Emulsifiers Directly Impact Adherent-Invasive E. coli Gene Expression to Drive Chronic Intestinal Inflammation. doi.org/10.1016/j.celrep.2020...
Papatriantafyllou, E., Efthymiou, D., Zoumbaneas, E., Popescu, C. A., & Vassilopoulou, E. (2022). Sleep Deprivation: Effects on Weight Loss and Weight Loss Maintenance. *Nutrients*, *14*(8), 1549. doi.org/10.3390/nu14081549
0:00 : Intro
0:20 : Favoriser la digestion
2:05 : Réduire l'inflammation
4:27 : De quoi construire du muscle
6:15 : Evite le mauvais sucre
7:40 : Les bactéries qui te veulent du bien
9:18 : Prendre soin de son foie
11:14 : Bien s'hydrater
13:33 : Se dépenser
15:19 : Bien dormir
16:50 : Pour conclure... 
Хобби
Le format, le débit , la pertinence des propos, leur simplicité de compréhension...en font des vidéos non moralisatrices et très instructives à chaque fois, merci beaucoup. Plus qu'à hacker les pubs TV et diffuser cela à la place 😉.
Difficile d’écrire un commentaire qui pourrait me faire plus plaisir. Merci beaucoup 🙏. C’est exactement le ton que je veux donner à mon contenu.
@@lenutriscope je vous ai laisser plusieurs commentaires mais je n'ai jamais eu des réponses à mes questions est ce un hasard ?
Je vous souhaite un merveilleux week-end
Quand tu regarde ses premières vidéos, le progrès est impressionnant
j’ai juré c’est un boss
Certainemet !@@stephanielaptiote
La simplicité de cette vidéo donne envie de se reprendre en main. Merci
Pas si facile même si ça fonctionne au début.... Mais bon courage 💪🏻;)
Les "astuces" ça c'est le langage de quelqu'un très pédagogue....il explique bien sur un ton amical...des mots bien choisis....bref super cours!! J'aime
C'est fou tout ce qui est décrit dans cette vidéo ce sont les symptômes que je rencontre au quotidien. Et les problème comme le manque de sommeil , hache coupé, je ne fais pas de nuits complètes, mes intestins sont enflammés je manque d'énergie constamment.....j'ai enfin mis le doigt dessus. Je vais devoir radicalement changé mon style de vie,c'est primordial
Si vous avez besoin d'aide dans vôtre changement de mode de vie , je suis naturopaathe.
@@marjolainehesbois1541 ah c'est gentil merci
Faire un Jeun 1jours ou 2 par semaines sa fait très biens aussi et plein de bienfait en plus de la perte de poids
Tout le monde connaît ces conseils le plus dur c’est de les appliquer et de résister aux mauvaises (bonnes)choses
Merci pour votre vidéo, mais j'ai l'impression de faire absolument tout ce que vous recommandez et malgré tout j'ai du ventre et du gras en trop....
Je cuisine, pas de produits industriels, pas d'alcool, jardinage et marche...😢😢
j'ai mis des années à passer d'une alimentation catastrophique à quelque chose de sain,
je prends 1 à 2 fruits par jour,
des crudités ou légumes à tous les repas,
Légumineuses et poissons,
féculents à bon IG,
flocons d'avoine à la place des gâteaux,
arrêt des achats en boulangerie (trop de tentations),
et toujours autant d'intérêt pour la nutrition
Tu as pris combien de kg alors ?
@@Kcoh44 j'ai baissé le mauvais cholesterol et augmenté le bon
@@Fritz2824 en gros tu as plus gagné que perdu .
Gagné en santé
Mon conjoint m'a fait découvrir votre chaîne RUclips et je suis devenue fan. J'enchaîne toutes vos vidéos plus instructives les unes que les autres. Je vous remercie pour tout ce savoir que vous nous transmettez gratuitement sur la plateforme. Merci pour votre partage avec tant de sympathie et de positivité.
Franchement, je cherchais des conseils nutrition et hygiène alimentaire, hygiène de vie tout simplement et là mais... Quelle pépite ! C'est hyper fluide, des propos simples, expliqués avec pédagogie. Ça paraît applicable donc c'est top 😊
Le truc le plus important c'est l'activité physique. Tout le temps passé assis c'est du temps perdu. Une fois qu'on a compris cela et qu'on mange à nouveau correctement, tout le boulot est fait.
L'activité physique permet de refaire fonctionner correctement son organisme à tous les niveaux. Permet de retrouver le sommeil, améliore le moral, etc...
C'est tellement simple et évident que plus personne ne le fait. Normal, même le cerveau ne fonctionne plus correctement quand on ne fait plus d'activité physique. Donc, assis toute la journée, on sombre dans la connerie, doucement mais surement !
- Et elle fait la cuisine Monique, qu'est-ce qu'elle te donne à manger ?
- De l'huile.
- Ok, et tu voudrais faire quoi quand tu sera grande ?
- Vider les truites.... comme ça je pourrais en manger plein.
- Des truites, avec des frites...
- NON, avec de L'HUILE !
Je savais tout ça mais c'est bien mieux expliquer que par des médecins soit disant de renom... C'est une vidéo complète merci !
c'est drôle, tu as cité tout les points negatifs que j'ai accctuellement, c'est cool la video était intéressante et en X2 c'était parait, merci
Tout ça ce sont essentiellement des conseils pour éviter les ballonnements, en fait.
Pour éliminer la graisse du ventre il n'y a qu'un procédé, un seul : déficit calorique.
Et sachant bien sûr que la perte de gras ciblée sur le ventre (ou tout autre endroit spécifique) n'existe pas. Quand on perd, on perd de partout - et malheureusement du reste on commence à perdre ailleurs, c'est souvent dans le ventre qu'on perd en dernier...
Le déficit calorique n'est pas une bonne réponse.
@@gervaiseaubry5945 frites ou avocats c'est la même chose. Si t'es en surplus calorique tu vas prendre du poids. La seule façon de perdre ta graisse et avoir un ventre plat c'est le déficit calorique.
Frite et avocat c pas du tout la même chose et dans tous les sens du terme
@@gervaiseaubry5945Le déficit calorique est une excellente réponse si la réparation des apports ainsi que la dépense énergétique est au rendez-vous.
Bien sûr ce n'est pas l'unique solution pour la perte de gras.
Il est tout à fait possible de perdre du ventre à travers un simple rééquilibrage alimentaire, et sur une base anti-inflammatoire comme indiqué dans cette vidéo.
@@LINKONE13 Non, .sais tu ce qu'est l'insuline ?
Pour les probiotiques , je fabrique mon propre Kéfir de fruit et j'adore le poisson plus je fait un mélange de 6 parts d'huile d'olive avec une part d'huile de lin : une bombe d'équilibre oméga 3 omega 6...je me sent à merveille
Super habitudes 👍
Belle vidéo très bien expliquée merci pour ses bons conseils 😂😂
Bonjour top vidéo, je n'ai pas le prénom mais vous avez une bonne tête et une voix qui donne envie d'écouter la vidéo , je me suis abonné, a bientôt 🙏🏻
Allez, je m'y mets! Après le sucre en moins, je vais essayer de respecter ce régime... wish me luck !
Good luck to us
De la probiotique tu peux prendre de la chicorée LEROUX oui il y a que lui qui le fait !! *L'inuline de chicorée contribue à une fonction intestinale normale en accroissant la fréquence des selles. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 12g d'inuline de chicorée. Cela correspond à la consommation de 2 sticks de Probiolog® TRANSIT (2 doses de 6g chacune).20 oct. 2023
it's crazy how we already know all these things but yes with all these lifestyle changes we unfortunately tend to choose the easy way, thank you for reminding us of them in such a subtle way and I can't wait to put each of your tips to use. contribution to better health
Moi pour mon activité physique, je me suis acheté un casque de réalité virtuelle et je joue a beat saber.j'en fait une demi heure par jour. Ajouter a mon changement d'alimentation, j'ai perdu environ 13 kgs en 3 mois. J'essaie aussi d'aller marcher une heure au moins une fois par semaine en extérieur.
J'ai fais la meme mais je joue aussi a un jeu qui s'appelle until you fall et crois moi ce jeu fais transpirer haha
On ne s'imagine pas ce que boire de l'eau, en avoir toujours devant soi, et marcher 30mn par jour peut changer.
J'en suis plus loin dans ma perte de ventre et de poids, mais il faut commencer simple sans vouloir tout révolutionner.
Et on peut et doit jouer sur tous les tableaux à la fois; fréquence, portions, remplacement d'aliments (sans perdre le plaisir!), mode de cuisson (à l'eau, à la vapeur, au air fryer), idem pour l'activité physique.
Super vidéo :) mais je pense tout de même important de préciser qu'il est impossible de cibler une perte de poid; et le ventre est (dans la grande majorité des cas) la dernières zones à fondre, alors ne lâchez rien 💪
Salutation depuis Lausanne. Le Nutriscope est tout simplement incroyable ! Ses conseils pour perdre du ventre sont non seulement efficaces mais aussi très faciles à suivre. J'ai commencé à appliquer ses recommandations et j'ai déjà remarqué des résultats visibles. Ce que j'apprécie le plus, c'est la manière dont il explique les concepts complexes de manière claire et accessible à tous. Merci Le Nutriscope pour votre expertise et votre inspiration constante ! Je recommande vivement cette chaîne à tous ceux qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être.
quand on a un métabolisme compliqué c'est pas simple de perdre du poids, et même en faisant tout ces efforts (manger sainement et sport...) mais cela ne fonctionne pas toujours, il y a d'autres facteurs qui peuvent rentrer en compte(anxiété, manque de sommeil, aérophagie et d'autres), mais en tout cas merci de vos conseils c'est top 👌
Question: pourquoi pas d’animaux dans la chambre? Et un grand merci pour le contenu, cest agréablement bien expliqué!! 👌🤗🙏
Ils font du bruit et nous dérangent la nuit. Ce qui trouble la qualité du sommeil.
Après deux vidéos, tu gagnes un abo . Merci pour ton approche
Merci à toi 👍
Merci bcp ma sœur a perdu du poids grâce à vos vidéo elle ne mange plus de sucre juste 3 dates par jour elle vs suis d Algérie bravo
Et pourquoi elle arrete pas les dattes ?? 3 dattes ça fait deja presque 20 gr de glucides lol soit 4 ou 5 cuillère à café de sucre. Elle boit peut etre du thé à la menthe aussi :)
Cherchez les bienfaits des dattes et vous comprendrez
@@myrilouloun580 donc j’ai suivi votre conseil j’ai cherché des bonnes raisons ( autre que des habitudes culturelles) et je n’en ai pas trouvé. Pourriez vous m’éclairer ☺️ ?
@@Joliefleur252 et pourquoi vois n’arrêtez pas vos commentaires!!! Et c’est quoi le rapport avec le thé à la menthe, juste du venin gratuit ? . Pour vos informations car vous en avez bien besoin le sucre présent dans les dates est totalement différent du sucre raffiné transformé! Le sucre dans les dates c’est du sucre naturel indispensable pour le corps sans oublier que même si elle voulait consommer un kg ou un gâteau entier ce ne sont pas vos affaires et vous devriez prendre exemple sur une femme qui a réussi quelque chose au lieu de la critiquer… joliefleur qui finalement pas très jolie
@@Joliefleur252 et pourquoi vois n’arrêtez pas vos commentaires!!! Et c’est quoi le rapport avec le thé à la menthe, juste du venin gratuit ? . Pour vos informations car vous en avez bien besoin le sucre présent dans les dates est totalement différent du sucre raffiné transformé! Le sucre dans les dattes c’est du sucre naturel indispensable pour le corps sans oublier que même si elle voulait consommer un kg ou un gâteau entier ce ne sont pas vos affaires et vous devriez prendre exemple sur une femme qui a réussi quelque chose au lieu de la critiquer… joliefleur qui finalement pas très jolie
Bravo monsieur pour votre explication claire et net . Il y a des centaines de vidéos sur les réseaux, mais honnêtement les vôtres sont les meilleurs. Merci
Un grand merci 👌🏻
Merci pour les conseils 😊
Je trouve que c'est très dur de manger et boire sainement et il faut faire beaucoup d'effort quand ça fait des années que tu manges n'importe quoi n'importe comment. Mais une fois passé ce cap et les nouvelles routines bien enclenchées, la transformation pour le corps et le mental est assez identifiable, ça résout des problèmes qu'on n'imaginait pas existants ! Très complet merci pour cette vidéo !
Merci beaucoup
Merci infiniment que Dieu vous benisse. Une vidéo très claire et riche. ❤
Le contenu est vraiment très juste et intéressant. Dommage que le titre ressemble à tous les titres de vidéos remplies de contenu de mauvaise qualité, seulement là pour attirer le plus de monde possible...
On peut aussi repréciser que faire des abdos ne va pas cibler la perte de gras au niveau du ventre car ce ciblage est tout simplement impossible et que la perte de gras se fait progressivement sur l'ensemble du corps mais de manière différente chez l'homme ou la femme
Merci bcp pour cette éclairage
Merci pour votre clarté
Merci pour tout ces conseils
Très bonne vidéo !!!!
Je vais être simple et bref. J'ai apprécié cette vidéo et son format. Je me suis abonné.
beau son belle présentation, belle voix, super ! parfait au niveau du contenu
Merci pour vos conseils 😊
Merci pour ces conseils ça m'intéresse
Très très apaisant mon gars ! Merci
Merci beaucoup !
Franchement excellente vidéo
Merci 🙏 très intéressant
Je ne bois pas d’alcool, je mange sain à 80-90% .. en revanche, je souffre de spondhylarthrite ankilosante depuis bien 25-30 ans. J’allais à la salle 4fois par semaines mais j’ai momentanément arrêté à cause de crises de spa. J’essaie de perdre mon petit bide mais pas évident !
Super intéressant, merci monsieur 😊
Merci ❤ tout ça est tres intéressant je m'abonne 😊
Merci de bon conseil
😊👍, merci pour les conseils
شكراً كثيراً على نصائحك❤
Vous êtes vraiment GENIAL😊❤
Pas de chichis, Concises comme je les aime. Bravo pour cette vidéo de qualité
Super vidéo, très clair et sans chichis. Merci beaucoup
Bravo super si il y avais que des personnes comme vous l'hôpital n'existerait pas 🥰
Merci pour les tips !
Merci !!! Je le suis abonnée et je partage ta chaîne aux proches
Parfait, merci beaucoup 👍
Tes vidéos sont géniales !
Bien, bien bien... J'dors peu, j'mange pas, j'bois guère et j'ai une maladie inflammatoire... Va falloir, que je me reprenne en main ;o)
Merci pour cette belle vidéo
Contenu pertinent, bienveillant et encourageant ! Je me sentais perdu et vous voilà comme une lueur dans le noir ! Je suis tombée sur vous par hasard et je vais continuer à vous suivre...
Merci !
Video au top
Encore une superbe vidéo, merci.
Merci beaucoup pour tous les conseils . J’apprends la langue française avec tes vidéos . ❤
Exellente vidéo
Très bonne vidéos merci pour tous vos conseils je regarde tout les semaines encore merci
Merci beaucoup !!!❤❤
Belle découverte de votre chaîne
Merci 🙏
Que c’est bien expliqué ! Merci ! 🙏
C'était très intéressant comme toujours 😊❤
Merci beaucoup bonne journée 😘
EXCELLENTE VIDEO !! 👏👏👏
De très bons conseils faciles à suivre. Merci !
Merci pour ces conseils.
Merci pour toute info 🙏🙏🩺🩺
Merci de vos supers conseils❤
Explication clair et nette merci bcp
Bonjour é merci beaucoup pour ces bons conseils
Merci pour ces conseils précieux ❤
Il est excellent ce type!!!!
très bon travail, simple, efficace
Des rappels qu'il est bon d'entendre
Merci infiniment!
Merci bcp pour cette video .
Mina
Superbe vidéo, merci pour les conseils ;
J'ai adorée vôtre Vidéo 🎉
Très utiles.. merci..
Il est génial ce mec merci ! Je m abonne!
Super vidéo et très bien expliquée
Super et très très intéressante merci beaucoup bonne journée
Merci pour tous tes bons conseils . Très bien expliqué 👍
Top vidéo très claire 😊
Merci beaucoup 🎉❤
Merci monsieur, les explications sont claires ❤❤❤❤❤❤
Bonjour,vos conseils sont précieux, merci
Merci beaucoup pour vos conseils très intéressants et enrichissants.
Great content... Big up from Los Angeles
Un véritable message d'utilité publique 👌👌👌👌👌 merci
Bonjour
Juste merci monsieur 👍👍👍👍👍