《失眠自救法2/3》提升睡眠質素,不用藥,Dr.Rex教你如何避開失眠陷阱,安然一覺睡天光Insomnia self help tips 2/3(中/英字幕)
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- Опубликовано: 20 янв 2025
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#DrRex劉榮幹醫生#失眠#提升睡眠質素#幫助入睡方法#失眠陷阱#失眠原因#安眠藥#Insomnia#治療失眠#改善失眠#失眠症#失眠自救法#
更年期的失眠就更顯辛苦了！
是的，不要看鍾！谢谢Dr.Rex提議
最精警一句: 努力是對失眠沒有幫助！
失眠是令人非常困擾，當有人叫你不要想著蘋果的時候，腦袋自然就浮現蘋果！
多謝提供方法！
各人有各人不同，所以要努力去找方法，不是努力去瞓覺。
贊,劉醫生淺入深出解式可助人無數
好有用資訊，
我失眠咗5年，
今集全部俾醫生講中晒。
失眠是很惱人的事，我偶然也會失眠，多謝建議。
謝謝你！非常好的比喻：analogue vs digital（慢慢來）；睡眠零食（午睡）；努力睡 vs 有睡意（改注意力）; 夠/不夠 vs 高/矮；聯想：床（睡）非（打機）；生理時鐘：日照（規律）vs 日曆 ⋯
選擇一種自已有興趣的運動🧘🏾⛹🏾🚴🏾🤾🏾🤸🏾🏋🏾堅持做適量運動，學懂放鬆心情，身心都健康
我近2年都受失眠困擾，一星期有2天失眠，早上四点才入睡，原來咁多人失眠，多謝医生的資訊希望能改善失眠。
說得非常合理。跟着慢慢調節，一定得！因為這10幾年我都是用這個方法，所以沒有睡不着的煩惱！
Dr.Rex 你好，好期待「失眠自救3/3」Thank you !
支持❤
謝謝Dr.Rex , 我成日都失眠😢
好喜歡睇你啲節目，幫助到好多人，去睇醫生都冇咁清楚，多謝你呀醫生，辛苦曬👍👍👍
一
多謝Dr Rex. 我有朋友就係因為瞓唔好，迫自己瞓而變成抑鬱症，你條片對佢應該會好有啟發，謝謝你啊
現在疫情仍在，出外回家都緊張，所以睡眠質素都不是太好。謝謝 Dr Rex 《失眠自救法 1/3、2/3》的講解，令我對對睡眠機制，以及對自己的睡眠情況瞭解多些。期待 《失眠自救法3/3》的上載。
我每日失眠🙄🙄如果不是失眠不會有時間看你們的節目😯😹😹🤭🤭
真係好感恩呢位醫生，但我以經跌左入深層失眠，令我好痛苦，又要食藥，開支又大，唔食又暈又狂嘔，真係好痛苦，醫生你教的方法，我全部做過晒，但係都唔得啦，有時真係好想放棄自己，瞓唔到重要惗番以為唔開心的事。多謝你醫生分享。
Mila,明白你的痛苦,我很多病人都有這方面的困擾,所以我連拍了4集關於失眠的影片,有心理治療也有藥物治療的知識， 我真心希望能幫助有這方面困擾的朋友,Mila你去看看吧,我祝福你漸漸有好轉....
我昨晚瞓得非常安定是聽咗Dr,Rex話有好多陣時是心理問题,搞掂咗之後,好瞓咗。多谢醫生。
醫生你近排個樣都好攰，要多多休息，保重身體💪🏻
我日頭要睇症,有時剪片太夜,睡覺時間的確不夠,謝謝關心🙏🏻😄
原來 Dr Rex 還要睇症， 我還以為你決定即休，轉行做 RUclipsr 呢！ 😱😨😰😰
多謝醫生的專業知識👍👍👍
我經常失眠，這一課很有用，多謝Dr.Rex🙏
失眠真的很痛苦😖，我也剛分享了自己的失眠經驗
多謝劉醫生講解得好清析
醫生，你所講嘅問題我都有晒，我都唔知點算，依家試吓唔係房度做野，睇吓有冇幫助啦。多謝DR.REX
Dr. Rex you explanation is simple and clear. Thanks.
醫生講得啱。
我想睡先上床。
不想睡，看書催眠，吃幾粒龍眼肉，一瞓著天光。
多謝Dr Rex ！！！ 好有用～學多啲野！我成日覺得放假同返工一樣咁早醒左，心理有少少down，因為平日返工已經好早醒，但又瞓得唔好，好想放假訓返耐少少咁多。。
多謝劉醫生好介绍👍.
我有時都會失眠，你提到有D方法，我通常都有做，你講个D我未做過嘅，會試做🙌
Thanks for the Video , Dr. Rex !
謝謝你Dr Rex的資訊
精💕背景,海浪海鷗🎶
握要文字,加深記憶👍
比喻有趣,失眠自救👋
請聽下回,仁💖仁術🙏
分析得非常好，謝謝！
Thanks for Sharing
老師說的太對了!我也是(^O^)睡不好的人！太痛苦了!
好快手呀，咁快有第二輯👏👏 解釋同比喻都好詳細！ 睇左兩個長廣告👍
多謝
我有午睡習慣，通常個半或兩小時，對晚上睡眠無乜影響，但肯定睡小咗。Lucky me。
謝謝🤗
劉醫生安好🙏😘
近日假如三點左右起來去一次小解後就非常再入睡
有一次我索性起來吃兩粒去黑色素再睡😴
Dr . Rex , Thank you so much 🙏 ❤🌷
Thank you for your wonderful advice. The analogies you used are very helpful indeed!
劉醫生你說得對睡眠是個人習慣謝謝你分享❤
多謝醫生清楚分柝👌👍👍👍
期待下一集🙏🙏
已出第三集,謝謝收看!
Thanks
Thanks Doctor
很好的資訊呀，多谢分享，要比朋友睇吓先！
thanks
多謝醫生
Thank you for clarifying these points! Very useful indeed!
您的说法/教法和我去做帮助睡眠的心理医师的说法一样样的。这个应该是医学上的方法。但是由于我是深度失眠好几十年（＋/-40多年）所以很难能够恢复,所以最后我放弃治疗了。谢谢分享。
好期待下一集！多謝 Dr Rex
明白😮感謝劉醫生分享🙏🏻👍
我曾經失眠6個月，每晚睡在牀上，腦袋仍然不停地活動，思前想後。眼睛望着畤鐘的分針在轉圈，1小時1小時過去，我仍不能入睡，黎明時份有睡意，但很快便要起床返工去。 那段日子實在非常痛苦 … 慶幸捱過了。
多謝分享
多謝，Dr..我又增值了。
多謝Dr.Rex😊
多謝 Dr Rex ,又學到多咗好多知識 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 thx !
我長期失眠，每晚4,5點就自動會醒之後就好難訓得返，好期待你下一集，試過好累好累都係一樣訓唔到。
Very informative and helpful. Dr Rex's presentation would/should benefit his viewers. 👍👍👍
Looking forward to your next episode, thanks
多謝資料, 期待下集👍🏻👍🏻
Thank you Doctor
多謝分享, 這個睡眠題目十分有用!
Thank you Dr. Rex 👍
好想瞓好D，謝謝😘😘
謝謝醫生的vid受教了 還學了成語 義憤填膺
謝謝收看
講得好 支持👍👍👍
All u said is very good for those who have some cases of your mention
多謝醫生。
Very Very good 👍👍👍👍👍
謝謝劉醫生
期待下一集！謝謝 Dr Rex❤
醫生我很喜歡聽你節目，因你解釋得好清楚又易明，非常感謝你，
現有一個問題想請教你，希望有機會講下，心房氈動和心律不正，是否不一樣還是一樣有葯舒緩嗎？希望有機會能講這話題，麻煩你。
有時間會安排
多謝你！🙏🙏
Thank you dr., looking forward to your next video.
我會努力嘗試！
Thanks Dr Rex!
Thx
謝謝Dr. Rex
Good answer. Dr
劉医生真係病人救星
Change of topic is a good thing. Thx rex
Good. Thank you from Malaysia.
多謝醫生,我的睡眠質素怎也改不了,很多時都在早上04-06才睡著,至早上10-11便醒來.很無奈.
thanks DR.
OK, I am anxiously waiting for the next chapter on this topic. Thanks
Dr Rex d topic好好
Thanks for the tips.
多謝醫生！對失眠又有更多的了解！
你好醫生
感恩謝謝分享
So helpful, thank u
🙏🙏多謝 Dr.Rex 好好嘅講解同埋提醒! 做到一星期七日都同一時間瞓覺起身真係有啲難...
不過聽完你講之後真係有一種鼓勵作用又再提我自己要努力改變自己嘅作息時間。😀
You don't need to go to sleep the same time but it's very important that you wake up at the same time. Go to sleep only when you are sleepy. If you are not sleepy and go to bed, you will become anxious.
Thx. Dr.
Thanks Dr Rex, 加油
Thx Dr Rex
白天有體力活動/鍛鍊身體,不要無所事事, 晚上瞓得好🤗🎈
支持醫生
thanks
Thank you Dr. Rex! Learning new things every time watching your videos!
醫生可否講下高血壓和血壓計使用方法的專輯