《失眠自救法3/3》不用吃藥,不花錢,Dr.Rex公開KO失眠妙方 Beat insomnia and quit sleep pill with a simple method(中/英字幕)
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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2.躁狂抑鬱症或癲癇症患者
**本影片僅提供一般醫學資訊,不能取代醫學/專業人員之意見,如有疑問,在採納任何治療方案之前請諮詢您的醫生,以策安全。
The therapy mentioned in this video is not suitable for people needing to drive/operate machinery; nor is it advisable for patients with bipolar disorder or epilepsy.
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#DrRex劉榮幹醫生#失眠#提升睡眠質素#治療失眠#Insomnia#安眠藥#
![同失眠講拜拜！最有效不用藥物、十種失眠自救方法…..包括運動、食療、及放鬆呼吸法。 [Eng Subtitles] Say Goodbye to Insomnia](http://i.ytimg.com/vi/qp1NQtTdnMo/mqdefault.jpg)
支持你的頻道，有公益普羅大眾，
失眠人士佳音！謝謝👍
早上靜坐十五分鐘，睡前跪坐5分鐘，腹式呼吸，練一段時間后對睡眠很有幫助，精神好，很輕松！
多謝醫生！你的失眠講座幾集都認真看了，今晚我會開始用你的方法嘗試，希望通過你的詳細解釋能一步步完成最終成功。再次感謝你！
謝謝劉醫生。 🙏🏻🙏🏻 你的頻道, 我會用 “營養豐富” 去形容, 經常幫助了許多人。難怪吸納了眾多粉絲, 當然包括我啦 😉😉
Good way to find out the sleeping patent. Thank Dr Rex.
多謝晒
Thank you Dr Rex. Wish everyone has a good sleep tonight.
醫生好多謝你，今晚就試用你啲方法。我長期失眠，即使入睡也係在發梦，並且睡覺前一定要服用半粒白瓜子才能入睡，否則眼光光到天光，再次感謝你醫生。
我情況和你差不多，最近有嚴重焦慮，但若跟醫生的做法，會擔心到二時才睡反而那時會過了最想瞓覺的時間，反而沒有倦意。
啊啊阿............無心睡眠 , 啊啊阿............腦交戰................多謝 DR , Rex.
🤣
我還以為放假可以瞓耐啲係relax，估唔到會帶來失眠。
多謝Dr Rex提示🙏🙏
語重深長🤗細心指導🙏
失眠自救💪指日可待👋
支持Dr Rex繼續發放更多健康資訊分享給網友💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Thank you Dr. Rex. 幸好我沒有失眠問題。😊
終於等到 part 3 啦!多謝劉醫生。👍⚘
小弟今年39歲，前兩年開始失眠，很累但就是不能睡，晚上12點睡早上5點就自動醒來，想在多睡也不能了。現在有了好睡的方法，就是每天早上做半個鍾重訓運動直到肌肉酸痛，一天選身體一個部位肌肉重訓，七天七個不一樣的肌肉部位，下午6點後不喝咖啡可樂茶可可，晚上不開白燈因白燈有藍光，只開琥珀色燈，手機也調上琥珀色，不看電視電腦因屏幕有藍光。如果工作狀況許可不要午睡。白天運動量少到了晚上比較難入眠。
能一覺瞓五粒鐘，已好好了
要遠離藥物，咩嘢方法都要試試，多謝Dr Rex 。
你的失眠講座幾集都認真看了，今晚我會開始用你的方法嘗試, thank you!
感謝您🙏我努力試下😆😴
感謝你的分享，會努力試試。
Thanks Dr Rex. The method seems logical and hope it is workable for those suffering insomnia!
Thanks Dr Rex🙏🙏💖💖
尋晚聽住 Dr.Rex 失眠短片 第二 part 聽聽下就瞓著，今朝精神爽利 😄
本頻道影片也可以幫助睡眠,哈哈哈哈
真好,你有福了,是R医生给的,要感谢他呀！让我们一起谢谢他吧,感谢R医生！！
Thx Dr Rex
Like & CLS
I don't have Sleeping issue fortunately ! Thanks for your suggestion , Dr. Rex.
Thank you Dr.Rex 👍
多謝你DRRex等到今天第三集終於出來了謝謝你。
Thanks Dr. Rex!
自己覺得自己的睡眠沒有很大問題，但都想記錄一下，看看會否發現什麼。謝謝劉醫生😁
Thank you Dr. Rex!
好進取的方法👍🏻👍🏻Thank you Dr.Rex
多謝醫生，繼續支持!
我有個壞習慣，就係放假我會訓到唔知時候，好似大昏迷咁，我唔知自己會唔會真係做得到，唉。
無論如何都要多謝DR.REX
多謝e生解釋睡眠質素
Thanks Doctor 又知多一些
Thank you for your advice.
Will try ! Thank you🙏
Thanks Dr.Rex 👍👍👏👏💪💪🙏🙏
Thank you Dr. Rex. Sounds interesting & will try now for better life. ✨🧡
「人類係賤骨頭」，聽到哩度笑咗
不過記錄睡眠真係好重要，可以檢視自己嘅生活，又可以從旁發現自己當時嘅壓力！
Thanks Dr Rex, 加油
Thanks dr Rex 🙏🏻
講解很詳細清楚易明，很有道理，我立即依照你的方法去做，萬分多謝！
醫生你每樣都講中我，就係食安眠藥，因為上癮，所以决心介藥，點知介到近乎死亡，又俾醫院救返，真係唔救好過，係成功介左藥，但記憶力差左8成，好多過去忘記左，仲慘，所以真係千期唔好食安眠藥，介藥時辛苦到爆炸。
介到近乎死亡？
可以分享點樣介嗎？
Interesting idea, worth trying! Thanks Dr. Rex!
Thanks Dr
Many thanks Dr Rex🙇🏻♀️♥️🌹🌈
Great channel
Thanks, Dr. Rex
讚！有一個有效、有步驟的方法可試對很多失眠者是一大喜訊。謝謝介紹。
聽完覺得唔容易，但你講嘅係對人好嘅方法
醫生👨⚕️⋯⋯我以前係失眠戶但我而家係瞓咗好似無瞓咁！但想再瞓又瞓唔到就不停咁好眼瞓！
Thank you, Dr. Rex
期待新片
多謝 DR REX
多謝醫生的建議，但老人很難做得到。👵🏼👴🏼
多謝！
Thanks for sharing.
Dr Rex 有咁多咁得意啲筆。
Dr.Rex Thx!👍🏻😊
Thank you dr
多謝醫生
Dr Rex 👍🌷
好多謝医生,
分析得非常清楚,听着也觉得好用,会听教努力改善睡眠质量。🙏🙏
劉醫生，謝謝你用心製作短片。
Thank you Dr. Rex! 做日記呢樣又真係幾好喎，我都要試下！ 即是我都被失眠糾纏咗廿年（情緒病引致），曾經有幾年食安眠藥，但第二朝真係斷片咁，但又要返工，好影響整體，好在後來都戒甩咗！
我都想借位分享少少失眠急救，呢樣係我學正念時學到，就係腹式呼吸。以前唔信架，但無奈我情緒病復發，再求醫時得到醫護介紹我學，咦，原來係幫到入睡喎！ 仲有肌肉鬆弛法都得！ 雖然五月時醫生斷我係 bipolar，不過可能藥物關係，反而瞓得好咗，唔洗靠鎮靜劑（醫生開的），只是日頭都一樣好易恰著……😅😅
你好成功, 請問你如何戒甩安眠藥?
@@asuralau8476 我其實都幾夾硬戒，即 cut 安眠藥後係成個月都瞓唔到 😞
@@sherimeow 咁你瞓唔到如何返工返學?
@@asuralau8476 嗰排我返工確實幾辛苦，因為每晚可能瞓得一兩小時！但我明因為自己之前過於依賴安眠藥，所以盡量以意志頂住。
@@sherimeow 你真叻! 瞓得ㄧ兩個鐘都返到工。
謝謝 Dr Rex
多謝劉醫生👨⚕️分享😇😇😇
多謝醫生指示。
手續與步驟都很繁覆，為咗解決睡眠不足，值得一試。
伹我累都睡不着。而且如有二，三日睡的好，第四，五，六就睡不好，反反复复很辛苦。
Thx. Dr.
晚上黃昏如有睡意,就算未擦牙,洗面及沖涼,照去瞓,特別好瞓,當然唔合個人衛生😅
Fantastic info,thanks
Thx
It makes sense. Thank you ,Dr.Rex☕️🍪🍕
决定了试试Dr Re介绍的方法
Thanks
多谢
謝謝
謝謝Dr Rex🙏🙏🙏
失眠心中默念佛号很快就入睡!
thanks
你的方法只適合生活沒規律的人，我之前日日返工，朝朝6㸃9起身，一樣晚晚睡不著. 如果倦極便會睡得著，相信沒人會失眠
對的，失眠也有很多不同的原因，所以處理方法有所不同，這裏介紹了其中一種方式，實際也不可能人人都適合
多謝Dr Rex咁詳細的講解了解決失眠的方法! 我覺得這個方法對於本人嚟講好似冇乜作用，以前每天都要返工，每晚10點上床，一覺瞓到5點鈡起床，但退休之後，竟然瞓唔到，通常11點上牀，直至到1,2點都瞓唔到，唯有食安眠葯，無計了，試過很多方法都不成功！🤔
醫生講解清楚，中肯，值得称讚。
睡眠都要自律。正
Thank ypu !
這個方法頂呱呱，尤其臨瞓著前睇下係幾點呢一招真係功力少尐都耍唔出
够科學
平日都睡眠質素都係一般 好易醒 不過星期日晚上更嚴重試過成晚都好淺睡 超容易醒 已經特登唔訓晏覺都係會失眠 可能因為星期一又要返工啦😭
very helpful for insomnia👍
謝謝劉醫生，我會努力去試，希望成功
自我調節，看似可行，好似去唔去到廁所都每日定時定候去坐一坐養成習慣咁😅 不過如果食開安眠藥或情緒問題，或者無咁快見效。
your suggestion is very helpful, thanks.
好詳細👍臨尾嘅特別嘉賓個肚肥到掂到地🤣🤣
Thx 🙏 Dr Rex👍👍
tq Dr
終於等到啦⋯⋯
失眠真的很痛苦😖，我也剛分享了自己的失眠經驗
Dr.Rex 你好 多謝你的视频
我老婆话我常日一瞓落床幾分钟就瞓着，会唔会係一种病呢？
剛剛看了日本醫學節目:恐怖醫學，講述了年老了易失眠成因之一是……副交感神經和主神經系統的協調問題，提供了睡前一個小時避免藍光，午睡小於20分鐘有幫助，若午睡前喝完一杯黑咖啡才睡能增加醒來時的精神感。切記: 午睡不能超過20分鐘。