Como trasformar tus postura cerrada ✨ Semana 2

Bienvenida a esta segunda semana de maratón que, si llevas a cabo todos los ejercicios con constancia y siguiendo paso a paso mis consejos, te permitirá adquirir hombros de bailarina.
Esta práctica se compone de ejercicios para todos los grupos musculares de
- pecho
- dorsales
- brazos
¿Quieres saber más?
Es una serie de 3 ejercicios cada semana que te permitirán transformar hombros cerrados en hombros abiertos y elegantes, mejorar el bienestar de esa zona y aumentar significativamente la confianza y la autoestima ti misma.
Empecemos con un pequeño calentamiento
Calentamiento:
- 8 brazos pequeños hacia atrás / adelante
- 8 brazos grandes hacia atrás / adelante
- 8 curvas
- 100 saltos
Ejercicios semana 2:
1. Codo doblado hacia arriba con la mano detrás de la espalda (1 minuto)
2. Estiramiento del perfil del hombro contra la pared (1 minuto)
3. Manos detrás de los dos lados de la puerta, supera la línea de la puerta solo con el torso
¡Buena práctica y déjame saber que te parece!
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En este canal ayudo a mujeres (mayores de 40, 50 y 60 años) a convertirse en protagonistas del sueño del ballet aunque si nunca lo hayan hecho y lograr esa mejor versión gracias a clases de ballet, tips, estiramientos, entrenamiento de bailarina y mentalidad.
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Tu Dance Coach
Alina Quintana

[@luciaanguita1938]

Estan geniales los ejercicios...!!! Alina

[@claudiavanesamiranda]

Gracias Alina, me ayudan mucho tu vídeos!

[@rochigabriele3723]

Excelentes todas tus clases, las encontré esta semana y ya las adopte como practica diaria.