Como trasformar tu postura cerrada ✨ Semana 1

Bienvenida a esta segunda semana de maratón que, si llevas a cabo todos los ejercicios con constancia y siguiendo paso a paso mis consejos, te permitirá adquirir hombros de bailarina.
Esta práctica se compone de ejercicios para todos los grupos musculares de
- pecho
- dorsales
- brazos
¿Quieres saber más?
Es una serie de 3 ejercicios cada semana que te permitirán transformar hombros cerrados en hombros abiertos y elegantes, mejorar el bienestar de esa zona y aumentar significativamente la confianza y la autoestima ti misma.
Empecemos con un pequeño calentamiento
Calentamiento:
- 8 brazos pequeños hacia atrás / adelante
- 8 brazos grandes hacia atrás / adelante
- 8 curvas
- 100 saltos
Ejercicios semana 2:
1. Codo doblado hacia arriba con la mano detrás de la espalda (1 minuto)
2. Estiramiento del perfil del hombro contra la pared (1 minuto)
3. Manos detrás de los dos lados de la puerta, supera la línea de la puerta solo con el torso
¡Buena práctica y déjame saber que te parece!
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[@marlenevv3123]

Desde Chile, tratando de seguir los pasos, como evito subir los hombros.

[@luciatroncoso9462]

Gracias Alina. Desde Chile Lucia

[@alug9119]

Me está ayudando muchísimo en mi postura 👌 gracias Alina❤.
Querida Alina como uno duerme influencia en la mala posición en el día a día? Si es así cuál sería la mejor posición para dormir? Tus tips me han sido súper útiles mil gracias ❤❤🫶

[@alina-quintana]

Que bueno Ana Lu ❤️

[@elizabetharmijos9058]

Me encantan gracias❤️

[@claudiavanesamiranda]

Hola Alina, estoy siguiendo tus tips,son muy buenos, gracias!!!

[@alina-quintana]

Gracias Claudia...un placer contribuir. Espero verte pronto en un de mis clases Zoom si aùn no haz participado, puede ser un linda ocasión para hacer algo más completo 🙌🩰

[@busesenelamba10]

Genial ! Te sigo .

[@rebecacorchon1012]

Que guay muchas gracias