¿CÓMO ENTRENA UN VELOCISTA PROFESIONAL? 100-400m
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- ✔️CURSO DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA BASADO EN LA VELOCIDAD: patreon.com/ra...
✔️Puedes apoyar el canal en PATREON 🔗: www.patreon.co...
✔️Instagram: / raulortegatki
✔️Consultoría y asesoramiento deportivo: www.tkientrena...
✔️LIBRO DE COMETTI: amzn.to/3QfEggE
En la teoría y según los manuales más tradicionales, terminado ese ciclo de trabajo inicial, el siguiente sería muy parecido, aunque intensificado. Las carreras largas, un poco más rápidas, y alternadas con el trabajo llamado de forma poco precisa, "láctico".
El trabajo de fuerza aún más agresivo, lo cual, y de manera consciente, puede empeorar ligeramente el rendimiento técnico.
En definitiva:
✅Trabajo de fuerza.
✅Carreras variadas (cortas y largas)
✅ pliometrias, arrastres, cuestas...
✅ Técnica.
Todos estos contenidos se reparten según él contexto de cada uno. La diferencia entre los mortales y los que dedican su tiempo completo a esto, está en la cantidad. Un atleta profesional podría llegar a sumar hasta 10-11 sesiones semanales buscando una extrema calidad de cada una.
Mi libro sobre entrenamiento de velocidad: amzn.to/3X81ScL
Yo llevo veinte años haciendo deportes de contacto.
Pero siempre envidié y copié cosas a los velocistas.
Y siempre me encantaba verlos en la tele tan fuertes y veloces 💪
Los velocistas están bastante musculados y entrenan a diario (también otros atletas), y sin embargo todos y cada uno de los youtubers de fitness siempre dicen que no se puede entrenar el mismo grupo muscular todos los días, está claro que si se puede y aún así crear músculo. Me vienen a la cabeza también los gimnastas (sumamente musculados en su tren superior), e incluso los tenistas, desarrollan el brazo que usan a diario para su deporte
Podría también jugar la parte de resistencia. Llegar un punto que soportar grandes periodos de entrenamiento sin tener un desgaste de articulaciones. Creo yo
Siempre pienso en eso, los atletas velocistas y los beisbolistas entrenan todos los días y tienen glúteos de infarto mejor que el gym🤔
Yo tengo un amigo que casi llega a ser atleta profesional, era de la modalidad salto de valla, y si confirmo lo que dices, ellos entrenan los mismos grupos musculares toda la semana y cuando ya estan en un nivel mas alto soportan toda esa carga de entrenamiento, el una vez, nos llevo a entrenar durante una semana en su campo, y casi no la contamos 😂😂😂
Nuestro grupo de amigos, casi todos hacemos atletismo por hobby, y la verdad ya ese tipo de nivel si es muy exigente
Por qué bajo estimulo los músculos eventualmente se desarrollan (bueno, solo si tambien se come y se duerme bien).
Los influencers fitness lo recomiendan por qué es en primera instancia mejor para desarrollar masa muscular, obtendrás resultados de tamaño y fuerza más rápido si descansas adecuadamente un grupo muscular.
Los velocistas entrenan así por qué no hay de otra, entrenan meticulosamente para reducir milésimas y hay que llevar los músculos al límite y adaptar el cuerpo a esas condiciones por qué el cuerpo ni siquiera esta preparado de manera natural, hay que adaptarlo por eso los principantes se lesionan tanto.
Para una persona promedio que solo quiere mejorar su condición física y algo de estética y fuerza, pero no competir no tiene ningún sentido que entrene así de intenso, podría lastimarse.
Además hay que tener en cuenta que esos atletas reciben masajes, fisioterapia y en algunos casos hasta terapia criogenica para sobrellevar la intensidad de esos entrenamientos.
Estaria bien un vídeo sobre los suplementos Raúl💪💪
NATURALES SIEMPRE SIEMPRE. ya que está prohibidisimo los químicos y procesados envasados. Eso de no querer perjudicar tu hígado.
Vi tu publicación sobre nutrición en patreon y es muy clarita, estaría genial un vídeo viendo como combinar los suplementos que mencionas!
Tomo nota y gracias por el apoyo en patreon 👊. Realmente no hay mucho más. Casi lo más complicado es afinar el peso dentro de lo posible. Fundamental pesar lo justo manteniendo la masa muscular.
Sería bueno Raúl saber como funcionan y en que momentos tomar dichos suplementos.
Por otro lado sería bueno saber como y en que momento debo hacer la fuerza con máximo peso?
Gracias y excelentes videos
Video sobre nutrición siii
Cualquier vídeo que sube esta bien!!!
Muy buen video Raúl!!!! Estaría bien el vídeo de suplementos!!!
Nunca mueras, excelente video amigo.
Ojalá, pero eso está difícil jeje.
@@Raulortegatki por que no hiciste 8 años atrás estos videos. Ahora ya estoy viejo para seguir corriendo.
Mírame a mí. Voy para los 35 palos y, más motivado que nunca. Siempre hay tiempo de seguir corriendo. Se trata de disfrutar jeje
@@Raulortegatki no parece esa edad. Que bueno
@@arnaldososajiimenez6920 nunca es tarde. Tengo 60 y sigo compitiendo. Espero estar en Antequera este próximo mes y darlo todo en el 60ml. De nuevo enhorabuena por el canal
Muy bien lo seguire haber si logro llegar en una hora corriendo a mi trabajo que esta a 11 km de mi casa
geniales tus informacion al detalle, espero el de nutrición😆👍☺
Muy bien el vídeo, ¿Qué tipo de entrenamientos sueles hacer la semana antes de competir en distancias de 100-200 m?
En patreon hablo al respecto.
www.patreon.com/posts/mi-puesta-punto-76539229?Link&
Si quiero iniciar el entrenamiento de velocidad y soy principiante que rutina semanal podria utilizar
La base es: Trabajo Gimnasio y Pesas, Multisaltos, Series, Técnica de Carrera. Y dentro de eso pues hay diferentes opciones pero suele ser bastante repetitivo. Algunas personas le meten mas a las series, otras a las pesas, depende de las características de cada cual, manías, tendencia a las lesiones, etc.
Cual cree que es mejor ejercicio para trabajar todo el cuerpo el sprint o el salto?
suplementos porfa
Cree que hacer sprint de 30 metros mejora mas la velocidad que hacer 100 metros?
mmm que fudamentos fisiologicos tiene para decir que no es bueno para la tecnica entrenar la fuerza?
¿Cuándo he dicho yo eso?
Saludos.
Saludos!
Los suplementos me interesa
Es bueno para el fútbol
Sí. Aquí tienes una adaptación al fútbol..www.patreon.com/raulortegatki/shop/programa-de-entrenamiento-para-en-12059
Los suplementos?
Videos saludos
Saludos
a las finales no dijo nada
Y los fondistas?
ruclips.net/video/DnWCEwjpdQ8/видео.html&ab_channel=Ra%C3%BAlOrtega%28TKI%29
ambigua la explicación todo y nada
Así es. Las cosas son complejas y no hay recetas más que trabajo individualizado.