Cardio dance na stojąco | Płaski brzuch | Interwał |
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- Dziś mam dla Ciebie Cardio Dance na stojąco - prawdziwy klucz do płaskiego brzucha! 🤩 Gotowa na ćwiczenia, które spalą kalorie, poprawią humor i sprawią, że każdy dzień przejdziesz tanecznym krokiem? 🕺💃
Zapomnij o nudnych treningach - dzisiaj włączymy eksplozję energii i endorfin, a wszystko to w rytmie muzyki! 🎶 Płaski brzuch to nasz cel, a Cardio Dance w formie interwału na stojąco to nasze niezastąpione narzędzie 💚
Poczuj rytm i daj się porwać muzyce! Przygotuj się na cudowną energię, motywację i najważniejsze - na uśmiech na Twojej twarzy! 😁
A jeśli szukasz stroju do ćwiczeń, który będzie wygodny, piękny i w którym Twoje ciało będzie wyglądało bardzo kobieco - sprawdź ubrania od GymBeam! Nie ukrywam, że zakochałam się w nich od pierwszego treningu 😍
Skorzystaj z kodu rabatowego ''jogazelazo5'', by otrzymać 5% zniżki 🔥🔥
gymbeam.pl/damska-odziez-spor...
Jestem jeszcze tutaj:
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 DOŁĄCZ DO GRUPY: / 753122851773755
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
💛 MOJA PLATFORMA: www.olazelazo.pl
#brzuch #płaskibrzuch #interwał #cardio #dance #joga #jogapolska #zdrowie #zdroweciało #relaks #pilates #tabata 
Спорт
![NoCap - Maliboo [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/FUV7E0QyniU/mqdefault.jpg)
Mam 50 lat i daaawno nie ćwiczyłam ale spróbowałam właśnie ten rodzaj ćwiczeń i wychodzi kiepsko ale codziennie będę to ćwiczyć Z Panią aż się nauczę i przejdę do następnych ❤😊❤
Praktyka czyni mistrza! 🧡 Najważniejszy jest pierwszy krok 😘 A potem powolutku do przodu 💪
😊😊😊😊😊😊😊😊😊0a⁰😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊😊😊
😊
Ola robisz dobra robote Jestes fenomenalna i napewno podniesiesz wiele osob z kanapy jestem jedna z nich❤
Super!!! Kocham to!!! Proszę rób więcej takich treningów!!! ❤
Tak się wszystkim spodobało, że na pewno będzie więcej 😘
Ale wesoły trening 🥰oby udało się zasnąć po takim zastrzyku energii 😆
Na pewno się uda 😍
Ja dopiero dzisiaj potańczylam bo tak nazywam ten trening ale to nie koniec,szukam innych. Pani Olu ćwiczenia z panią to wielka przyjemność 🤗☺👏
Ale się cieszę, że się podoba 🧡
Uwielbiam treningi cardio dance 😊 dziękuję za ten pani Olu ❤
mega moc :) Dziękuję !!!
Rewelacja! Zaczęłam z Panią ćwiczyć od wczoraj. ❤ Zaczęłam od najnowszego treningu i dodaje do niego inne z Pani listy. Czyje się świetnie. W końcu mogę ćwiczyć brzuch bez bulu pleców i szyi - na stojąco. Rewelacja. Mnóstwo dobrej energii. Dawno tak się nie czułam. ❤❤❤Dziękuję!
Olu, dziękuję za te ćwiczenia!!!są wspaniałe !!! ❤❤❤
Niech się zawsze dobrze ćwiczy 🧘🏼♀️🫶🏻
Malo powiedziane Super :Jest Mega super pozdrawiam mam 64 lata i nadążam jest moc dziękuję pani Olu
uuu, aleee moooc! 💪😁
super, super, super...usmiech sam pcha się na usta !!!
Cieszę się że znalazłam Panią przez przypadek(nie wieżę w przypadki) dziękuję za ćwiczenia , w końcu coś dla mnie😊
Coś cudownego ❤ Dziękuję 😘😘😘
Pani Olu🎉jak zawsze wspanialy trening.Pozdrawiam❤
Uśmiech nie schodzil, samopoczucie REWELACJA, dziękuję ❤
Ale się cieszę! Dziękuję 😍
Więcej!!! 😁
Super trening ,dziękuję i proszę o więcej 💪🙂
Będzie więcej 🧡🧡
Pani Olu brawo za kreatywność 🎊💛💞
Mam too, uwielbiam tabatę, milego wieczoru
Dla Ciebie też ❤ Fajnie, że byłaś
Cuda cuda ❤❤❤❤
ten trening to jakiś sztos!! więcej, więcej 💥💥
Bardzo się cieszę, że ten format Wam się spodobał 😍
Dobry wieczór 🥰
Hejka 😃
Super na moją sporą nadwagę na początek jest super , mecze się w 10 minut dopiero zaczęłam a z dnia na dzień czuje większą siłę 😘😘😘 dziękuję
Tak właśnie ma być 😊 Życzę dużo wytrwałości
Brakowało mi Twojego głosu Olu. Trochę się gubiłam ile razy powtórzyć daną część ćwiczenia. Lubię jak mówisz i motywujesz 😊
Olu uwielbiam ćwiczyć z Tobą Prawdziwa energia ❤ Dzięki Twoim ćwiczeniom mam dużo lepszą kondycję i chęć aby dalej działać ❤
A czy bierzesz pod uwagę zumbę? Też ją uwielbiam
Bardzo fajny energetyczny trening, w sam raz dla zabieganych, żeby choć trochę poćwiczyć 🔥💪 dziękuję Ola😘
Cała przyjemność po mojej stronie 😍
Super trening😅Dziękuję i pozdrawiam. Miłego dnia życzę 🤗🤗🤗
Cieszę się, że się podobało 😍
Suuuper ❤ kolejny trening przypadł mi do gustu 🥰
Super proszę takich więcej
Pani Olu wrocialam na mate po dlugim czasie, jest wspaniale jest cudownie ❤
Cudowny trening, dziękuję :)) Bardzo dobrze mi zrobił :))
Rewelacja, Olu, obudziłaś mnie na nowo❤😊
Takie słowa sprawiają, że jeszcze bardziej widzę sens w tym, co robię 😍
Wspaniały trening.Pelen radości i energii.Wiecej takich73 kcal.
Ach, jak się cieszę! 😍
Wrocilam po dluzszym czasie nieobecnosci i od razu musze pochwalic te sygnaly na poczatek i koniec serii. Swietne udogodnienie!
Cieszę się! 🧡
Super 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ dziękuję
Super 👍i o to chodzi moja energia ✨💃
Forma jest super ❤ krótko i na temat 👍
💚💚
Super. Chcemy więcej ❤
Olu. Trening jest suppperr. Proszę o więcej 😘
Będzie więcej 🧡
Cudny trening ❤❤❤❤
super nawet dla ludzi na rekonwalescencji, którzy nie mogą jacze skakać ale w wersji light tez się pocą 😁👍
O tak 😁 🧡
Super 🤩🤩bardzo mi się podoba😃z muzyką ćwiczenia są jakby łatwiejsze i jakby lżej się ćwiczy
Świetny trening!
Superrr👍!!!
Cudownie ❤❤❤
Super, też potwierdzam że są jakieś przerwy i zakłócenia...dziękuję za super rozruch❤
Nie ma za co! 😍
O rany 😂🎉🎉😂
Było wspaniale❤❤❤
Hurra! Super! 😍
super, dzięki
Bardzo fajny trening😊❤
Cudnie ❤❤❤
Super 🤩
Bardzo mi się podobał dzisiejszy trening. Pozdrawiam
Ale cię cieszę! 😍
Mega! Ależ się spociłam!:)
I o to chodziło 😍
Pierwszy raz ćwiczę to z tobą Olu myślałam że nie dam rady ale powiem mamy to pozdrawiam😊❤
Whooo… whoooo… whoooo!!! Cudnie
Świetne ćwiczenia dziękuję pozdrawiam 😂❤
Super, że byłaś! 😍
Mega trening wow bomba
Cieszę się, że się podobało 🧡
To było piękne 😍
Ale cudownie 😍
Mamy to. Zrobione ❤
Bosko! Miłego wieczoru 😘
genialne ;*
Super!!!
🧡🧡
❤❤❤❤
Fantastica 🤩
🧡🧡🧡
Mamy to!!!! ❤
Tak jest! 🧡💪
Super💪
Ale było fajnie!!!😀
🧡🧡
super!!!!!
Pozdrawiam serdecznie
Uściski i udanych ćwiczeń 😃
Blisko mi do pani ćwiczeń 🫶
Super trening❤
🧡🧡🧡
Oby więcej takich było super
Będzie więcej! 🧡
Świetne ćwiczenie ❤❤❤
Cieszę się, że się podoba 😘
Świetny na moje42 urodziny 🎉
Wszystkiego najlepszego! Życzę zdrówka, wspaniałej formy, spełnienia marzeń i duuużo uśmiechu 😁😘😘😘
@ Dziękuję, dziękuję bardzo mi miło! Tulę mocno i biegnę po córkę do żłobka, która pomimo dwóch latek uwielbia ćwiczyć 😘😘💪♥️.
Mamy to!
Juhu! Najlepiej 😃
Mamy to ❤❤❤❤
Super! 😃
Świetny format.
Osobiście podczas ćwiczeń zdecydowanie wolę muzykę.
Nie zmienia to też faktu, iż uwielbiam Twój kojący głos ❤️
Jest super ale mi mało 😊
wspaniała gimanstyka
Olu, super trening! Ale daję znać, że ok. 3 i 13 minuty coś jest nie tak z obrazem (jakby się źle nagrało). Uściski! ❤
Bardzo mi się podobało, a może zumbę zrobisz kiedyś?❤
Zrobię :)
Super bardzo mi się podobał poproszę takich więcej może jakiś na nogi😀🫣
Będzie na nogi w grudniu 🧡
🔥 ale czad, na buzi banan 😊
I o to chodziło! 🧡
Ojej, poczułam się jakbym miała 10 lat mniej. 🤩 bardzo szybko minęło mi to kilkanaście minut.
❤
😍😍
Super
🧡🧡
Super 👍💪👏🫶
😘
Mega muzyka
Cieszę się, że się podoba 😍
super
😍😍😍
Pierwszy raz ćwiczyłam w taki spodob i szczerze, to nie potrafiłam wykonać tych ruchów. Wszystko mi się mieszało, jednak wolę jak tłumaczysz jak poprawnie wykonywać dany ruch😢. Wzięłam sobie za cel codziennie ćwiczyć z Tobą, ale nie wszystkie filmiki jednak są dla mnie.
Na spokojnie do wszystkiego dojdziemy :) Na szczęście mamy dużo treningów na kanale
Dzień dobry Czy można poprosić o dwa treningi (krótki codzienny i dłuższy gdy jest czas) dla patologii czyli ból kręgosłupa lędźwiowego, rozstęp kresy białej i chondromalacja stopnia drugiego w obu rzekach kolanowych ❤
super trening az masz chec do zycia
I o to chodziło! 💪 Nasza aktywność na macie przenosi się na całe nasze życie 🧡
Bardzo fajny trening😊😊 mógłby być trochę dłuższy❤❤
Zapamiętam 🧡🧡
Bardzo lubię Pani treningi, są bardzo różnorodne i przez to bardzo ciekawe❤️❤️
Jakie są efekty u osób, które tylko ćwiczą takie krótkie treningi?
Najważniejsza jest regularność. Jeśli dodasz do swojego harmonogramu 5x w tygodniu taki intensywny trening 10 min, to zobaczysz efekty 🧡 Niektóre osoby chudną, skóra jest bardziej ujędrniona i ukrwiona. Spalamy kalorie, poprawiamy wydolność serca oraz kondycję. Oczywiście, jeśli ktoś chce bardziej wyszczuplić swoje ciało, to powinien od czasu do czasu wprowadzać też dłuższe treningi + odpowiednia dieta i... dobry, jakościowy sen!😍
zrobiony trening
Trochę mało pomocne te zbliżenia i brak tłumaczenia co robimy i jak dokładnie wykonywać poprawnie ćwiczenie
Trening super. Ale forma mi nie podeszła. Brakowało Twoich komentarzy i objaśnień. Wolę żeby tradycyjnie objaśniać ćwiczenie, ilość powtórzeń.
Ale trening super
Będą nasze „klasyczne” treningi 😃
@ 👍
Bardzo lubię ćwiczyć z Olą, ale ten trening to kompletnie nie moja bajka
Cudnie ❤❤❤
❤❤❤❤