운동과는 관련 없는 얘기지만 쌤 목소리가 에이핑크 보미님하고 톤이랑 분위기가 비슷하신 것 같아요! 귀에 쏙쏙 박히는 목소리를 자꾸 듣다보니 자연스럽게 연상되더라구요~ 보미님 채널을 구독하고 있는 저만의 착각일지도 모르지만>_< 결론은 목소리도 아름다우신다는!!! 오늘도 영상 잘 보고 따라할게요!
사이드 플랭크가 초보한테 어려운지 영상이 많지 않고 자세히 알려주는 사람이 없더라고요 기본 플랭크 3초조차 못했었는데 좀 되나 싶어 트위스트 플랭크를 하면 좋다해서 했는데 좀 더 만족(?)스러운 효과를 원해서 사이드플랭크를 어설프게나마했는데도 효과가 좋은(?)거에요 제대로 하면 대박이겠구나해서 영상을 보게 됐어요 특히 여자분들 남자복근말고 11자 라인 복근원한다하면 옆구리가 확 들어가야하는데 이게 진짜 대박이에요~~!! 트위스트플랭크에서 파생됐네요ㅋ정확히 자세알았어요 감사합니다~~~!!!!!
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](http://i.ytimg.com/vi/n4eLwAgf_ps/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](/img/tr.png)
여러분... 1:25 에서 제가 자막을 반대로 썼어요 ㅠㅠ 헷갈리디마세요😭😭😭😭
운동과는 관련 없는 얘기지만 쌤 목소리가 에이핑크 보미님하고 톤이랑 분위기가 비슷하신 것 같아요! 귀에 쏙쏙 박히는 목소리를 자꾸 듣다보니 자연스럽게 연상되더라구요~ 보미님 채널을 구독하고 있는 저만의 착각일지도 모르지만>_< 결론은 목소리도 아름다우신다는!!! 오늘도 영상 잘 보고 따라할게요!
앗 그 얘기 꽤 많이 들었는데 아직도 에이핑크 보미님 목소리 들어봐도 저는 잘 모르겠더라구요 ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣🤣 헤헿
우왕 이거 정말 나를 위한 영상!! 저 정말 힘들어서 낑낑대는 동작인데 ㅠㅠ 첨알았어요 👍🏻👍🏻쵝오
ㅋㅋ보라님 그 보라님인지 몰랐어요🤭 ㅎㅎㅎㅎ 도움이되셨다니까 완전 기뻐유ㅠㅠㅠㅠ❤️
사이드 플랭크가 초보한테 어려운지 영상이 많지 않고 자세히 알려주는 사람이 없더라고요 기본 플랭크 3초조차 못했었는데 좀 되나 싶어 트위스트 플랭크를 하면 좋다해서 했는데 좀 더 만족(?)스러운 효과를 원해서 사이드플랭크를 어설프게나마했는데도 효과가 좋은(?)거에요 제대로 하면 대박이겠구나해서 영상을 보게 됐어요 특히 여자분들 남자복근말고 11자 라인 복근원한다하면 옆구리가 확 들어가야하는데 이게 진짜 대박이에요~~!! 트위스트플랭크에서 파생됐네요ㅋ정확히 자세알았어요 감사합니다~~~!!!!!
정말 힘들것같은데 알려주신데로 도전해볼께요~! 감사해요
대박, 설명대로 했더니 됩니다. 감사해요.^^ 그런데 오른쪽 옆구리가 바닦쪽일 때는 잘 되는데 왼쪽은 힘이 부족한지 발날이 아프게 바닦에 닿으며 못하네요. 연습이 더 필요하겠어요.
이거 찐👍 플랭크에서 시작해서 발날 쓰러트리니까 훨씬 안정적이에요!😲
그쵸그쵸?!!!!!!!!! 헤헤 도움되셨다니 완전 좋아여ㅠㅠ
우와 미쳤어요 ㅠㅠ 맨날 홈트할때 사이드 플랭크만 못해서 빼고 했는데 와 이렇게 하니깐 바로 무슨 느낌인지 알겠어요 👍👍
선생님... 저 1초도 못하다가 점점 늘고 있는대 이 꿀팁 보고 해봤더니 너무 잘돼요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 감사하고 감사합니다❤️
오오 그래요?!!!!!!!!🤭👍👍👍
발을 어떻게 해야는지 메뉴얼이 없어서 항상 힘들고 포기했는데 이제 잘 할 수 있겠습니다!! 감사함다!!!
굿굿 너무 잘알려주심
와 선생님 저 계속 사이드 플랭크 동작 할 때마다 어떻게 하는 줄 몰라서 계속 바닥에 종아리 닿고 아파서 계속 그 동장 스킵하고 넘어갔는데 짖짜 대박..... 너무 쉽게 돼서 당황했어요 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜ🤍
대체 이놈의 사이드플랭크는 어떻게 하는건가 했는데.. 쏙쏙 이해되네요~
진짜 발날만 터치하니깐 옆구리랑 엉덩이까지 힘이 들어가네요 !! 금요일 운동 마무리 잘하고 가요 !! 꿀팁 감사합니당 🙆🏻♀️
우어ㅠㅠㅠㅠ 그래도 도움이되셨다니 넘넘 기뻐요🤩👍👍
와 진짜 제가 딱 궁금했던 것만 쏙쏙 골라서 알려주심ㅠㅠ
헐 !!!!!! 몰랐어용 맨날 사이드플랭크자세가 자극이 잘 와서 했는데, 오늘 이렇게 하니까 진짜 복부옆구리까지 자극이 미쳐따요 🤭🤭🤭
지금까지 이상한 자세로 했네용(?) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당 !!!!!!!!
우히히 다행입니다아!!!
어머어머 저 사이드 플랭크 정말 어려웠는데 완전 도움 됐어요!!!
그래용?!!!!!! 넘 다행이에요 뿌듯😍
선생님처럼 앉을 때 뱃살 나오지 않으려면 얼마나 운동해야하나요?ㅎㅎㅎㅎㅎ 살 쭉빼고 복근 키우면 되나요?ㅎㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎ 식단조절도 꼬옥 하셔야하구 복근운동 여러가지 자주해주시는게 젤젤 중요한거같아효🔥🔥
플랭크도 듀잇님 설명덕에 교정하고, 사이드까지~ 이러니 홈트 안할수가 없네요 ^^
ㅎㅎ 감사합니다아!!!!!☺️☺️👍
자세한 설명으로 이해가 잘 갑니다^^ 감사합니다
ㅎㅎ다행입니다>_
요즘 영상 자주 올라와서 좋아요!!👍👍 영상 보는데 팔 근육 계속 눈길이 가요 언제쯤 저는 팔에 근육이라는 걸 장착할 수 있을지ㅠㅠ
ㅋㅋ그쵸 저 요즘 진짜 자주올리져??!!! 언젠간 알고리즘이 절 인정해줄까요?☺️ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그나저나 우리 팔도 열심히 운동하믄 잔근육 가질수이써여!!!! 화이팅!!!!!
사이드플랭크 시작하려했는데 어떤 자센지 쉽게 알려주셔서 감사합니다
질문인데 저렇게 왼쪽 -> 정면 -> 오른쪽 다시 정면 이렇게 왔다리 갔따리 하는게 한 자세로 버티는것보다 더 운동이 되는건가요?
영상 감사합니다~! 흰색레깅스 어디꺼인지 알 수 있을까용~~?
꿀팁 정말 감사합니다!
진짜 마른 근육형 워너비 몸매네요ㅜㅜ 필라 말고 따로 피티나 다른 운동 하시는건가욥?
아뇻!!!!! 저 필라테스만 해요!!!!! 요즘은 진짜홈트만!!🤩
3:20 아 왜 그렇게 힘든가 했더니 저는 여즉 종아리까지 바닥에 닿았었네요 안 닿게 하려니 힘들어요 이게 운동인 거겠죠ㅠㅠ 영상 감사합니다!!
오오오오 감사합니다!!
ㅎㅎ도움이되시길😆😆😆👍
4:30 내가보려고 기록
사패가 어려운 이유는 대부분 어깨 통증일 듯.
몸매는 영상 따라하면 되고 얼굴은 어째야 닮을 수 있나여~~~~~~~~~~~~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 언니 저지금 깡추템 보고있었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빨랑 퇴근하고 집가서 하고싶어요!!ㅠㅠㅋㅋ
해보셨나욤>_
아니 여태 내가한거 사이드플랭크아니였구나?🤣😭감사함미두👍😭
히히 도움되셨어요?!🤩
설명을 너무 잘해주셔요~~☺️ 나도 근육 갖고싶다
ㅋㅋㅋㅋ감사합니다룽😊😊😊😊
뭐야, 이거? 개꿀팁인데?
너무 안됐는데 ..됩니다.감사
허리가 아픈사람은 힘들어요
4:22 사이드플랭크
나는 당신을 사랑하고 한국을 사랑합니다💋💋😘😘
Thank you👍
@@Fromdew 아니에요💋💋💋
발날!!!^^♡
Ilove you 💋💋😘