Надежда, большое вам спасибо за ваш канал. Подписана на вас давно, но все откладывал занятия. Сегодня 1раз прошла с вами 5000 шагов и решила шагать с вами дальше. В феврале этого года мне исполняется 70 лет. Есть очень хорошие слова, что возраст это только цифры. И решила я возрасту не сдаваться. Делала упражнения и благодарите вас и Бога за то, что я могу выполнять эти упражнения. Многие мои ровесники, по ряду причин не могут или не хотят это делать. Мой вес 87 кг. С октября 2021 года пошла на пенсию и уже набрала 3 кг. Хочу к юбилею сбросить лишний вес, а к лету ещё постройнеть. Думаю, с вами у меня все получится.
Здравствуйте я из Узбекистане смотрю ваши все Канали мне 42лет 165 см вес 93 кг была декабре после ващы заняты я щас 83 кг вам большое спасибо каждое День смотрю ващы каналы
Супер зарядка. Даже для ленивых. Я все время ищу интересные упражнения, чтобы не надоедало одно и то же. Ваши упражнения очень нравятся - ходилки и такие как эта. Стоя очень нравится! Настроение поднимается.
Дорогая Надюша. Вы забыли про молодых:бабушках, которым за 80. Это у вас в Украине 80- это бабушка- старушка, а у нас в Израиле в 80 мы ещё огого. Спасибо за вкусное и полезное меню. Очень не хочется стареть- жизнь то у нас как в сказке. Если б сама не жила так, то никогда не поверила. Постараюсь соблюдать….. занимаюсь каждый день. Мне легко и очень приятно. 💋 Эмилия
Здравствуйте! Снижение веса- это комплекс мер, который включают в себя: 1. индивидуально составленный рацион, с учетом вашего роста, возраста, веса, уровня нагрузки и различных заболеваний. 2. работу с мышлением, установками, стрессами. 3. Физическую активность с учетом ваших противопоказаний. 4. Поддержку и мотивацию от опытного наставника 5. Корректировка режима сна и приемов пищи в соответствии с биоритмами. Подробно об этом я пишу в своих постах и рассказываю на бесплатных вебинарах. Также можно снизить вес по этой схеме в моих проектах здорового и вкусного похудения. ❤🤝
Здравствуйте Надежда, порекомендовали Вас по ходьбе, сижу уже 3 часа, пересматриваю Ваши видео, не могу оторваться, завтра начну ходить, спасибо большое за Ваш труд, Вы очень сильно мотивируете, хочется очень похудеть.
Надежда я из Кыргызстана рост 1..55. Вес-81.Мне 57 лет. Я подписан на ваш канал. 10-й день делаю 5000 шагов каждый день с тобой по ютуб.Пока резултатов мало.Но я верю что у меня все будет отлично.Я с тобой Надежда.Спасибо!
Девочки,я была на проекте у Надежды,вес потеряла 5кг.После проекта продолжаю худеть, меню очень вкусное и не сложное.Слушайте что говорит Надежда и вы похудеете.
Мне очень нравится Ваш позитив, ходилки, , упражнения. Вы явно очень подготовлены и любите свое дело. Я подписана, и буду читать, слушать и ходить с Вами по утрам. Спасибо ❤
Вот бы пенсия позволяла все то, что Вы, Надежда, можете себе позволить. А так частенько и без расчетов едим картоху в мундирах с кваш.капусткой. Очень тяжёлые времена.
Здравствуйте я из Таджикистана мне 53 года рост162 вес 78 сама врач .занимаюс с вашими роликами 3500шахов 3 дня .мне паноавилас.и диета тоже.стараюс пахудет.у меня была грыжа впаясничной области 8месясев назад занималас физкультурой мне сейчас все хорошо.спасиба вам
Нет. Инсулинорезистентность - это обычный процесс, который сопровождает любой набор веса, и он не возникает от того, что вы часто идите, он возникает от того, что вы едите мало и не то. Поэтому от перекусов вам хуже точно не будет, а если сбросите все и питание в порядок приведете, то инсулинорезистентность можно вылечить
И пальчик вверх , и всё просто и доступно . Спасибочки . А сколько яблок , за день , можно слопать, я их просто обожаю . Люблю зеленные , с кислинкой , можно ли вечером их тоже лопать ?
Спасибо большое! Начала с ваших 5000 тысяч шагов Супер тренировка! Я занимаюсь каждый день, фигура меняется,а вес на месте Думаю,что это питание Просто не всегда финансов хватает Может подскажете эконом вариант меню
Наденька, какая же вы умница! С вами так весело проходить все ходилки и занятия по сжиганию жира! все так легко и без особого напряга! Но вот с питанием, а именно с подсчетом калорий, у меня прям беда! Ну, не дружу я с цифрами! Мечтаю получить от вас меню на неделю с КБЖУ! Что для этого нужно? Я девочка 50+😊
Здравствуйте я из Краснодарского края, спасибо посмотрела попробовала супер не так тяжело,мне 57 лет.вес 97 рост 166 надеюсь буду смотреть и продолжать.😊
Здравствуйте 🌹Большой лишний вес и наличие заболеваний дают огромную нагрузку на организм, а интенсивные тренировки увеличивают ее. Усиленно занимаясь, можно получить новые болячки и окончально добить суставы так, что потребуется их замена. ⠀ При этом на физическую активность приходится всего 20% результата в похудении, а 80% отводится питанию. Так что все жертвы в спортзале будут напрасны.
Ой, как я всё это люблю❤И с удовольствием ем, лишних кг у меня нет, 155, и 55 кг живого веса,, нужно привести в порядок животик, ручки и прочие запчасти😂
Доброе утро , спасибо за вашу работу и помощь в борьбе с лишним весом, у меня вопрос : можно ли есть супы , привычка выработалась годами , и спасибо за ответ🌹
Можно. Главное соблюдайте суточную Калорийность и баланс БЖУ. а на моих акаунтах есть рецепты первого с точными кбжу . instagram.com/p/CMoTVj7C9RA/?igshid=1d6npy161q1uq и можно посмотреть в ленте здесь instagram.com/recept_po_figure?igshid=12gvjc4qrrz2v
я пью слабозаваренный чай. Чай и кофе можно без сахара и сливок/молока (с сахзамом) и компенсировать таким же объемом питьевой воды дополнительно к суточной питьевой норме.
Здравствуйте, Надежда! Случайно увидела Ваши влоги. Ходить до Вас я начала месяц назад, хожу иногда 6000 , иногда 10000 шагов в день. Но хотелось комплекса для домашней активности) мне 54 года, рост 156, вес сейчас 63 кг, я не ем колбас, копченостей, шашлыков и пр. давным-давно.До менопаузы(до 2015 г) мой вес был 56-58. Сейчас, несмотря на продуманный рацион, мой вес уходить не хочет. Как мне НАВСЕГДА избавиться от лишних 10 кг? Может, Вы поможете мне. Я сделала первый раз Ваш комплекс ходьбы дома на 5000 шагов. Очень понравился комплекс, но мне почему-то не хватило почти 1000 шагов☺️ наверное, я не так активно шагала. На ноги не жалуюсь, но немного заболела зона колена. Как в таком случае мне поступить? Спасибо, я подписалась и ставлю лайки однозначно))
Да, для меня сложно, худ с веса 120 кг,сейчас 90 кг, вес стоит, уже месяца два, хочу до марта на свой день рождение 65лет. 80 кг, рада, что вы попались на моём пути похудения, я с вами хожу, делаю зарядки, мне очень нравиться, спасибо большое!!!
Красавица! Мне, мужчине, 74 кг, на 2 дня этого хватит, хоть и работа физически тяжелая и практически без выходных)). Я бы витамин С добавил-болгарский перец и петрушку, как катализатор ко всем вашим молочкам и сырам, для усвоения из них кальция. Вы на правильном пути!
Отличное меню! Попробую применить) я питаюсь так же,но порции побольше..но и рост и вес у меня 166/56.. фигура хорошая..но немного хочу похудеть..конечно же хотелось бы вот так попробовать снизить объем порции..но у меня маленький ребенок,много двигаюсь в течении дня,занимаюсь физическими упражнениями..хватит ли мне этих калорий?
Спасибо огромное! Надежда можно составить меню для людей которым надо набрать вес? Мой муж потребляет больше калорий чем съедает. И если я хочу сбросить то он наоборот. Нашла вас случайно и очень нравиться и тренировки и сама подача ваших роликов. Вы очень позитивный человечек и своей энергией заряжаете. Спасибо !!!!
Спасибо вам за тёплые слова 💋Я расчитываю меню на снижение веса, на поддержание веса и на набор веса 😘меню сбалансированное. Напишите мне, пожалуйста, на WA +7 9959227054
Здравствуйте! Случайно наткнулась на ваше видео, очень понравилось как вы доступно и понятно излагаете материал, ваша позитивная подача прям настраивает на успех 😊 Но у меня к вам вопрос, как быть если у меня очень ранний подъем 05-00, на работе 07-00, работа сидячая и ответственная до 16-30, домой добираюсь в 18-00. Сон приблизительно 22-30.Как же правильно рассчитать приемы пищи?
Надежда, большое вам спасибо за ваш канал. Подписана на вас давно, но все откладывал занятия. Сегодня 1раз прошла с вами 5000 шагов и решила шагать с вами дальше. В феврале этого года мне исполняется 70 лет. Есть очень хорошие слова, что возраст это только цифры. И решила я возрасту не сдаваться. Делала упражнения и благодарите вас и Бога за то, что я могу выполнять эти упражнения. Многие мои ровесники, по ряду причин не могут или не хотят это делать. Мой вес 87 кг. С октября 2021 года пошла на пенсию и уже набрала 3 кг. Хочу к юбилею сбросить лишний вес, а к лету ещё постройнеть. Думаю, с вами у меня все получится.
у нас обязательно всё получится 💪😍особенно с таким отличным настроем 👍
@@expert_po_figureСкажите пожалуйста , а как быть, если инсулинорезистенция ? Советуют кушать два раза в день , хорошо ли это ?
Надо кушать три раза, два мало.@@mikabauer5068
Здравствуйте я из Узбекистане смотрю ваши все Канали мне 42лет 165 см вес 93 кг была декабре после ващы заняты я щас 83 кг вам большое спасибо каждое День смотрю ващы каналы
Assalom alekum dieta xam qildizmi??
Молодец!!! Так держать!!!
Молодец !
Какая вы умница!
Как у вас сейчас дела?
Я хочу тоже скинуть лишнее.
Вес как у вас,93..лет чуть старше,но уже нет сил всё это тело носить😢.
Вы молодец!
Надюша,как здорово, что я Вас нашла! Спасибо Вам огромное, постараюсь заставить себя все выполнять, вместе с Вами! Здоровья Вам и процветания!
💋😘💐
Ваши ролики заряжают энергией. Спасибо, Надежда! Вы молодец!
❤️❤️❤️
Спасибо, Надежда! Я первый раз Вас смотрю мне очень все понравилось буду стараться исполнять, вместе с упражнениями.
Умничка 🌷
Надюша! Нужное и важное дело для многих. Спасибо большое. Подписалась.
Спасибо аз поддержку!🙏🌹
Такой задор, супер изложение, меню замечательное!!!
Благодарю!🙏💕
Супер зарядка. Даже для ленивых. Я все время ищу интересные упражнения, чтобы не надоедало одно и то же. Ваши упражнения очень нравятся - ходилки и такие как эта. Стоя очень нравится! Настроение поднимается.
мне очень приятно, что вы оценили😘🌷
Четко,ясно,энергично и «без воды». Я нашла то ,что давно искала. Спасибо,Наденька! Я с вами.....
ураа. рада что вы оценили 🥰
А если убрать перекусы,? И кушать их вместе с едой 4 раза в день?
Благодарю Надежда!!!Вера и Любовь к тебе за труд правильное питание зарядку!!! Успехов и Удач!!!
🤗❤
Очень рада что нашла вас. Приятно вас слушать у вас столько позитива.
спасибо)
Благодарю, Вас, Надежда за вкусное, полезное видео ! Удачи и Успехов !
💋💋💋💋
Как круто. Вы такая молодец!. спасибо большое за интересную встречу.
спасибо 😘
Дорогая Надюша. Вы забыли про молодых:бабушках, которым за 80. Это у вас в Украине 80- это бабушка- старушка, а у нас в Израиле в 80 мы ещё огого. Спасибо за вкусное и полезное меню. Очень не хочется стареть- жизнь то у нас как в сказке.
Если б сама не жила так, то никогда не поверила. Постараюсь соблюдать….. занимаюсь каждый день. Мне легко и очень
приятно. 💋 Эмилия
Вы моя красотка😍 Горжусь вами. Так и надо 💋
Вообще класс!!! Отличный рацион!
Надя! СПАСИБО! 👍💐❤️
🙏🌹💖💖💖
Очень рада Вас видеть на Ютубе!!! . Смотрю и на Инстаграм. Вы - молодец! Спасибо!
🙏❤
Спасибо Надя🙏 . Удачи Вам🤗❤️!
Как хорошо ,что попала на ваши видео.Надеюсь похудеть .
Здравствуйте! Снижение веса- это комплекс мер, который включают в себя: 1. индивидуально составленный рацион, с учетом вашего роста, возраста, веса, уровня нагрузки и различных заболеваний. 2. работу с мышлением, установками, стрессами. 3. Физическую активность с учетом ваших противопоказаний. 4. Поддержку и мотивацию от опытного наставника 5. Корректировка режима сна и приемов пищи в соответствии с биоритмами.
Подробно об этом я пишу в своих постах и рассказываю на бесплатных вебинарах. Также можно снизить вес по этой схеме в моих проектах здорового и вкусного похудения. ❤🤝
Надежда, добрый день! Вы большая молодец! Скажите пожалуйста, а сколько калорий в день нужно употреблять, чтобы худеть?
Спасибо большое.Обязательно буду заниматься по Вашей программе 😊
На здоровье 🌹
Спасибо огромное дай Бог вам крепкого здоровья❤
На здоровье😊
Благодарю Надежда,обязательно воспользуюсь!
На здоровье 🌹
Дневной рацион просто супер.продукты простые и все очень вкусно!!!Спасибо, Надюша !!!
вы моя хорошая 💋
Здравствуйте Надежда, порекомендовали Вас по ходьбе, сижу уже 3 часа, пересматриваю Ваши видео, не могу оторваться, завтра начну ходить, спасибо большое за Ваш труд, Вы очень сильно мотивируете, хочется очень похудеть.
Умничка👏
Спасибо. У меня подъëм 3.45 - 4.15 . На зарядку с утра не тянет. А меню зачëтное.👍
Может вечером...
Спасибо большое, очень круто!!!
💕
Надежда я из Кыргызстана рост 1..55. Вес-81.Мне 57 лет. Я подписан на ваш канал. 10-й день делаю 5000 шагов каждый день с тобой по ютуб.Пока резултатов мало.Но я верю что у меня все будет отлично.Я с тобой Надежда.Спасибо!
Умничка 🌷
Девочки,я была на проекте у Надежды,вес потеряла 5кг.После проекта продолжаю худеть, меню очень вкусное и не сложное.Слушайте что говорит Надежда и вы похудеете.
ой как приятно ☺️ спасибо
Спасибо, Надежда. Все очень классно!
💋🙌🌺
Надежда, вы потрясающая!!!
😍
Спасибо большое! Три дня бегаю с Вами в квартире, теперь еще меню обалденное! Скоро похудею!
🥰👏
В каком видео бегаете?
Здравствуйте, подскажите чем можно заменить черешню, я из Сибири у нас дифецыт фруктов
На любую другую ягоду или фрукт. Кроме фруктов с высоким ги
Спасибо! Умница!
На здоровье 🤗
Мне очень нравится Ваш позитив, ходилки, , упражнения. Вы явно очень подготовлены и любите свое дело. Я подписана, и буду читать, слушать и ходить с Вами по утрам. Спасибо ❤
❤❤❤
Спасибо буду пробовать так кушать лайк
👍💖
Вот бы пенсия позволяла все то, что Вы, Надежда, можете себе позволить. А так частенько и без расчетов едим картоху в мундирах с кваш.капусткой. Очень тяжёлые времена.
🌸💋 у меня в меню самые простые рецепты с обычными продуктами.
Это она как бы говорит вам что это не для вас, идите закопайтесь со своей картошкой в мундире и капустой , послала вежливо😂😂😂
Надюш, безумно рада твоему проекту, твои видео бомба. Умничка.
Наташенька спасибо
Классное буду пробовать!!! Спасибо большое!
Спасибо Наденька за шикарные рецепты!! Очень нравятся ваши шедевры!!🥰🥰
😍🙌✨
@@expert_po_figure 0000000
... Если бы я ела 5 раз в день в таких количествах, я бы за один месяц не смогла бы надеть свою юбку или джинсы! 😜
Здравствуйте я из Таджикистана мне 53 года рост162 вес 78 сама врач .занимаюс с вашими роликами 3500шахов 3 дня .мне паноавилас.и диета тоже.стараюс пахудет.у меня была грыжа впаясничной области 8месясев назад занималас физкультурой мне сейчас все хорошо.спасиба вам
Занимайтесь на здоровье, моя хорошая. Рада, что данная тренировка вам подошла ❤
Надя спасибо за тренировку хочу делать с вами каждый день надеюсь что вес начнет уходить
отличный настрой 😍
БлагоДарю , за ваш труд, очень понравилось меню! А если у меня ИР , то подойдет или нужно другое?
Нет. Инсулинорезистентность - это обычный процесс, который сопровождает любой набор веса, и он не возникает от того, что вы часто идите, он возникает от того, что вы едите мало и не то. Поэтому от перекусов вам хуже точно не будет, а если сбросите все и питание в порядок приведете, то инсулинорезистентность можно вылечить
Спасибо большое буду с вами худеть.
Супер!👍
Надежда скажите пожалуйста ,а у вас есть в меню первые блюда . Я не могу без жидких супов . Заранее спасибо.
Здравствуйте я из Ташкента, всегда смотрю вашу передачу, Надя ты просто супер ооочень обожаю ходьбу 5000 шагов, мне 65 лет
спасибо, моя хорошая
Здравствуйте!очень хотим такие видео.спасибо.следила за вашим инста.теперь рады и здесь.вы наш учитель👍👍👍
😘😘😘я вас люблю всех
Наденька спасибо большое.❤
🤝🥰
И пальчик вверх , и всё просто и доступно . Спасибочки . А сколько яблок , за день , можно слопать, я их просто обожаю . Люблю зеленные , с кислинкой , можно ли вечером их тоже лопать ?
Свежие фрукты едим только в первой половине дня и в рамках Ваших КБЖУ😉
Спасибо большое вам за вашу работу!!!! 👍
спасибо, что цените меня и мой труд💋
Да, очень интересно и нужно, снимайте больше. Спасибо.
🥰👍💋
@@expert_po_figure 🤗😘
Спасибо огромное! Вы - лучшая)))
😘💐💐💐
Рацион питания хороший. Почти так и питаюсь. Спасибо. Рецепты взяла на заметку.
класс 🥰👌
Спасибо, было очень интересно.
Вы просто молодец, спасибо🤗
😘🌷спасибо
Спасибо большое!
Начала с ваших 5000 тысяч шагов
Супер тренировка!
Я занимаюсь каждый день, фигура меняется,а вес на месте
Думаю,что это питание
Просто не всегда финансов хватает
Может подскажете эконом вариант меню
Напишите мнев ватсап, пообщаемся детальнее
Спасибо. Все очень вкусно. Главное со сладостями!
🤗❤
Надежда, Благодарю Вас ! 🙏
💋🤝
Наденька, какая же вы умница! С вами так весело проходить все ходилки и занятия по сжиганию жира! все так легко и без особого напряга! Но вот с питанием, а именно с подсчетом калорий, у меня прям беда! Ну, не дружу я с цифрами! Мечтаю получить от вас меню на неделю с КБЖУ! Что для этого нужно? Я девочка 50+😊
Меню у меня только на 28 дней ❤. Чтобы преобрести у меня меню, напишите мне, пожалуйста, сюда expert-po-figure.ru/menu
Подписалась с надеждой,потому что поверила.Спасибо
Спасибо;Надюша! Побольше таких видео!
🔥🌹😘
Спасибо за вашу работу!!!!!
💋💋💋
Спасибо. Меню отличное. Хотелось бы меню на несколько дней.
спасибо, что оценили🥰 есть меню на 28 дней
Спасибо за меню, все понятно и интересно
💋🙌отлично
Надежда спасибо,меню💣💣💣, подскажите а чем можно заменить тунец на ужин???И можно ли использовать рисовую муку для оладушек???
любой другой рыбой, той же жирности 😘Рекомендую любую ЦЗ муку
Надежда большое спасибо вам за ваши видео,👍👍👍👍
спасибо, что оценили😘
Здравствуйте я из Краснодарского края, спасибо посмотрела попробовала супер не так тяжело,мне 57 лет.вес 97 рост 166 надеюсь буду смотреть и продолжать.😊
Здравствуйте 🌹Большой лишний вес и наличие заболеваний дают огромную нагрузку на организм, а интенсивные тренировки увеличивают ее. Усиленно занимаясь, можно получить новые болячки и окончально добить суставы так, что потребуется их замена.
⠀
При этом на физическую активность приходится всего 20% результата в похудении, а 80% отводится питанию. Так что все жертвы в спортзале будут напрасны.
Благо Дарю светлый человечек!!!!
❤
Спасибо! Всё просто и доступно!
благодарю
Спасибо за рецепты. Но у меня вопрос. А как же первые блюда? Вы вообще не едите супы, борщ? Я не представляю обед без супа.
в моём блоге @recept_po_figure есть вкусные рецепты первых блюд 😉
Здравствуйте, и СПАСИБО вам огромное за ваш труд.
На здоровье!❤
Ой, как я всё это люблю❤И с удовольствием ем, лишних кг у меня нет, 155, и 55 кг живого веса,, нужно привести в порядок животик, ручки и прочие запчасти😂
Здорово 👍 Приглашаю вас в закрытый канал Убери живот Люкс 🤗, где ещё доступна информация t.me/+JrXgOuWOtRJkYjRi
Спасибо большое за менюшку!
На здоровье!🌹
Спасибо большое за видео👍👍👍
💋🌺🌺🌺
Доброе утро , спасибо за вашу работу и помощь в борьбе с лишним весом, у меня вопрос : можно ли есть супы , привычка выработалась годами , и спасибо за ответ🌹
Можно. Главное соблюдайте суточную Калорийность и баланс БЖУ. а на моих акаунтах есть рецепты первого с точными кбжу . instagram.com/p/CMoTVj7C9RA/?igshid=1d6npy161q1uq и можно посмотреть в ленте здесь instagram.com/recept_po_figure?igshid=12gvjc4qrrz2v
Спасибо Надежда, только вот вопрос, пить можно горячий чай с сах замом после еды?
я пью слабозаваренный чай. Чай и кофе можно без сахара и сливок/молока (с сахзамом) и компенсировать таким же объемом питьевой воды дополнительно к суточной питьевой норме.
Доброе утро, Надюша! Только хотела задать вопрос о вашем питании...и вот оно...ответ! Спасибо солнышко!
😘🌺
Надежда,сейчас зима,чем заменить черешню? Можно любым фруктом ,сохранив ккал.?
Очень интересно !Спасибо!
💖
Здравствуйте, Надежда! Случайно увидела Ваши влоги. Ходить до Вас я начала месяц назад, хожу иногда 6000 , иногда 10000 шагов в день. Но хотелось комплекса для домашней активности) мне 54 года, рост 156, вес сейчас 63 кг, я не ем колбас, копченостей, шашлыков и пр. давным-давно.До менопаузы(до 2015 г) мой вес был 56-58. Сейчас, несмотря на продуманный рацион, мой вес уходить не хочет. Как мне НАВСЕГДА избавиться от лишних 10 кг? Может, Вы поможете мне. Я сделала первый раз Ваш комплекс ходьбы дома на 5000 шагов. Очень понравился комплекс, но мне почему-то не хватило почти 1000 шагов☺️ наверное, я не так активно шагала. На ноги не жалуюсь, но немного заболела зона колена. Как в таком случае мне поступить? Спасибо, я подписалась и ставлю лайки однозначно))
вы умничка. Продолжайте. Обязательно пересчитайте свою калорийность
Надюша! Ви молодець, від вас море позитиву, приємно вас бачити і чути. Скільки корисного дізналася. Дякую вам. Бажаю вам успіху)))
спасибо, моя хорошая 😍
Я просто влюбилась в ваш канал ! Вы прелесть ! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
мне безумно приятно 🥰🌺
@@expert_po_figure Взаимно.🥰🥰🥰🥰
Спасибо большое Вам😘😘😘
🌷💋
Да, для меня сложно, худ с веса 120 кг,сейчас 90 кг, вес стоит, уже месяца два, хочу до марта на свой день рождение 65лет. 80 кг, рада, что вы попались на моём пути похудения, я с вами хожу, делаю зарядки, мне очень нравиться, спасибо большое!!!
горжусь вами. У вас отличный результат💋😘 Пересчитайте обязательно свою калорийность 🌸
Здравствуйте Надежда нашла ваши тренировки начала с вами заниматься уже месяц прошел скинула 5кг с70 а как считать калории не могу понять
Спасибо, просто для ягод сейчас не сезон😊
❤️
можно использовать фрукты
Красавица! Мне, мужчине, 74 кг, на 2 дня этого хватит, хоть и работа физически тяжелая и практически без выходных)). Я бы витамин С добавил-болгарский перец и петрушку, как катализатор ко всем вашим молочкам и сырам, для усвоения из них кальция. Вы на правильном пути!
спасибо за обратную связь и тёплые слова 🌺
Надежда , скажите пожалуйста , бобовые вы считаете как углеводы или как белок ? Спасибо 🙏
смотрите бжу. У всех по разному. Попробуйте приложение сит 30
Я из убекистана мне вес 116 кг вес 175 см я ползую ваши советы спасибо вам бутде здорова
взаимно, моя хорошая💋
Про сыр увидела ваш ролик, спасибо ❣️
🌷💋
Здорово! Приятно смотреть на тебя!
😘😘😘
Меню супер! Именно так я и питаюсь, когда худею или держу вес. Полезная и нужная информация!
Все правильно делаете! Молодец!❤👍
Меню скпер очень палезна рахмат
Как хорошо всё рассказываете! Всё чётко, без" воды".👍Спасибо!😊
спасибо, моя хорошая💋
Я из Киргизии спосибо Надежда за такие простые рецепты и за простой физарядку сегодня сделала и чувствовала себя очень хорошо
Очень рада, что вам понравилось ❤️
Спасибо большое вы мой позитив
на здоровье, моя дорогая💋
Отличное меню! Попробую применить) я питаюсь так же,но порции побольше..но и рост и вес у меня 166/56.. фигура хорошая..но немного хочу похудеть..конечно же хотелось бы вот так попробовать снизить объем порции..но у меня маленький ребенок,много двигаюсь в течении дня,занимаюсь физическими упражнениями..хватит ли мне этих калорий?
попробуйте приложение сит-30 или FatSecret 🌸💋
@@expert_po_figure спасибо!!
Спасибо Надюша! Я ПОДПИСАЛАСЬ
спасибо за доверие🌹
Спасибо, вы умничка!!!!
😍👏
Спасибо огромное! Надежда можно составить меню для людей которым надо набрать вес? Мой муж потребляет больше калорий чем съедает. И если я хочу сбросить то он наоборот. Нашла вас случайно и очень нравиться и тренировки и сама подача ваших роликов. Вы очень позитивный человечек и своей энергией заряжаете. Спасибо !!!!
Спасибо вам за тёплые слова 💋Я расчитываю меню на снижение веса, на поддержание веса и на набор веса 😘меню сбалансированное. Напишите мне, пожалуйста, на WA +7 9959227054
Здравствуйте! Случайно наткнулась на ваше видео, очень понравилось как вы доступно и понятно излагаете материал, ваша позитивная подача прям настраивает на успех 😊
Но у меня к вам вопрос, как быть если у меня очень ранний подъем 05-00, на работе 07-00, работа сидячая и ответственная до 16-30, домой добираюсь в 18-00. Сон приблизительно 22-30.Как же правильно рассчитать приемы пищи?
Завтрак в течении часа после пробуждения и далее через каждые три часа прием пищи🌷Можно совместить перекус с одним из основных приемов пищи
Здравствуйте Надежда, всё аппетитно вкусно, а можно заменить тунец на сардины или что-то другое?
рекомендую заменить рыбу на любую другую тойже жирности 😘
Благодарю!Очень свежо,реально ,азартно!Вы просто Умничка!!!я -с Вами!
Отлично! Добро пожаловать!💖
Спасибо большое!Буду худеть с вами
давайте с нами 🤩