කිරි බොන්න කළින් බලන්න| Blood Sugar Test with milk powder |මම සීනි එකතු කළොත් සීනි මට්ටම කුමක් වේද?

#දියවැඩියාව_පරාජය_කිරීමට_එකතුවන්න!
#අපේ_කමට_දෙයක්යටතේ
#Ape_Kamata_Deyak _දැන්ම➽SUBSCRIBE_කරන්න :..
#වැඩි විස්තර කියවන්න! |Read more information!
#දියවැඩියාව ඇතිවන්නේ අග්න්‍යාශය මගින් ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපද නොවීම නිසා හෝ දේහයේ සෛල ඉන්සියුලින් වලට නියම ලෙස අනුකුලතා නොදැක්වීම නිසා හෝ වේ. දියවැඩියාවෙහි ප්‍රධාන ආකාර තුනක් ඇත:
#Type 1 DM: දේහයට ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවීමට නොහැකි වීම නිසා ඇති වෙයි. මෙම ආකාරය කලින්, ඉන්සියුලින් මත පදනම් වූ දියවැඩියාව [insulin-dependent diabetes mellitus (IDDM)] ලෙස හෝ යෞවන දියවැඩියාව (juvenile diabetes) හඳුන්වන ලදී. මෙයට හේතුවක් හඳුනාගෙන නොමැත.
#Type 2 DM: ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිරෝධය නිසා හට ගනී. දේහ සෛල ඉන්සියුලින් වලට නිසි ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට අපොහොසත් වීම නිසා ඇති වන තත්ත්වයකි. රෝගය වර්ධනය වන විට ඉන්සියුලින් හිඟතාවය ද වර්ධනය වේ. මෙම ආකාරය කලින්, ඉන්සියුලින් මත පදනම් නොවූ දියවැඩියාව [non insulin-dependent diabetes mellitus (NIDDM)] ලෙස හෝ වැඩිහිටියන්ට වැළදෙන (වෘද්ධ) දියවැඩියාව (adult-onset diabetes) හඳුන්වන ලදී. මෙයට මූලිකම හේතු වන්නේ අධික දේහ බර සහ ප්‍රමාණවත් තරම් ව්‍යායාම නොලැබීමයි.
#ගර්භනික දියවැඩියාව (Gestational diabetes), තුන්වන ප්‍රධාන ආකාරයයි. කලින් දියවැඩියාව නොතිබුන ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරගත ග්ලුකෝස් මට්ටම ඉතා ඉහල යාම මගින් මෙය ඇතිවේ.
##HbA1c පරීක්ෂණය යනු කුමක්ද?
HbA1c රුධිර පරීක්ෂාව මගින් ඔබගේ හිමොග්ලොබින් වලට රුධිර සීනි ප්‍රමාණය කොපමණ ප්‍රමාණයක් සම්බන්ධ වේද යන්න මැන බලයි. A1C යනු ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් යන්නයි. Glycated hemoglobin යනු ඔබේ රතු රුධිර සෛල (හිමොග්ලොබින් නම් ප්‍රෝටීනයක් අඩංගු) සීනිවලින් පිරී යන ආකාරය විස්තර කරන වෛද්‍ය යෙදුමයි. සීනි ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහයේ සංසරණය වන විට (ආහාර ගැනීමෙන් පසු), එය ඔබේ රතු රුධිර සෛලවල හිමොග්ලොබින් වෙත ඇලී සිටී. සීනි ඇලෙන සුළු වන අතර, ඔබේ ශරීරයේ, එය මාස 3ක් දක්වා (ඔබේ රතු රුධිර සෛලවල සාමාන්‍ය ආයු කාලය) ඔබේ හිමොග්ලොබින් සමඟ බැඳී පවතී.
ඔබේ රුධිරයේ සීනි වැඩි වන තරමට රතු රුධිර සෛල සීනි අණු වලින් ආවරණය වී ඇත. HbA1c පරීක්ෂණය මගින් ඔබේ රතු රුධිර සෛලවල සීනිවලින් ආවරණය වී ඇති හිමොග්ලොබින් ප්‍රතිශතය මනිනු ලැබේ. එබැවින් පසුගිය මාස තුන තුළ ඔබේ සාමාන්‍ය රුධිර සීනි මට්ටම ඉහළ යන තරමට, “සීනි සහිත” රතු රුධිර සෛල සංඛ්‍යාව වැඩි වන අතර ඔබේ HbA1c පරීක්ෂණ ප්‍රතිඵලය ඉහළ යයි.
පූර්ව දියවැඩියාව හෝ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් HbA1c පමණක් හෝ වෙනත් දියවැඩියා පරීක්ෂණ සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කරයි.
සාමාන්‍ය HbA1c පරාසයන් මොනවාද?
සාමාන්‍ය A1C මට්ටම 5.7% ට වඩා අඩුය
පූර්ව දියවැඩියාව 5.7 සිට 6.4% අතර වේ
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව 6.5% ට වඩා වැඩිය.
දියවැඩියාව ඇති බොහෝ වැඩිහිටියන්ගේ ඉලක්කය A1C වන අතර එය 7% ට වඩා අඩුය.
#healthyfoodpost #healthylifestyle #healthyliving #veganfoodrecipes #veganfoodlovers #srilankanfood #srilankanfoodie #organicfood #jackfruit #curry #curries #vegancurry#AKD#APE KAMATA DEYAK #healthyeating #veganfriendly #veganfoodie #fishnutrition #fishmercury #mercurypoisoning #fishnutrition #fisvalue #protein #fisforfamily #eatingfish #skipjacktuna #seafood #seafoods #prowns #cuttlefish #mackerel #omega3 #omega3fattyacids #tuna #salmon #fishoil #fishoilbenefits #nursehesh
#FishNutrition #HealthyEating #srilankancuisine #nutritiontips #fishrecipes #HealthyDiet #sustainablefishing #proteinsource ​⁠
ඔබට දියවැඩියාව / කොලෙස්ටරෝල්/අධි රුධිර පීඩනය තිබේ නම්, ඔබට පහත වෛද්‍ය පරීක්‍ෂණය පරීක්ෂා කළ හැකිය
1) FBS
2) HBA1C
3) LIPID PROFILE
4-A) SGOT (AST)
4-B) SGPT (ALT)
5) RFT (RENAL FUNCTION TESTES)
6) UFR (Urine Full Report)
#Reference videos :
#What is The Glycemic Index #What Is Glycemic Load
#Diabetes Basics
Is Pumpkin Good For Diabetics
#Is Beetroot Good For Diabetes
#Potato good for diabetics
#Blood Sugar Test : Pepsi vs diet Pepsi
#Best way to control for Diabetics # You Can beat your Diabetic!
#Is Oatmeal Good for Diabetes
#Are Sugar Free Foods Really Sugar Free for Diabetics
#Is Banana Safe for Diabetics
#Pears and Diabetes#are pears good for diabetes
Is Watermelon Good for Diabetes
#Are Grapes Good for Type 2 Diabetes
#Are Carrots Good For Diabetes
#Are Oranges Good For Diabetes
#Are Mangoes Good For Diabetes
#Is Guava good for diabetics
#Are Dates Good For Diabetes
#Are eggs Good For Diabetes#Are eggs good for Cholesterol
#Rice Good for Diabetes
#Are pomegranates Good for Diabetes
#Benefits of Almonds
#Is Chicken Good For Diabetes
#Type 2 Diabetes
#Is Manioc good for Diabetes
#Are Rambutans good for Diabetes
#Why are my Morning Fasting Blood Sugar Levels high?
#Are Raw Dates Good For Diabetes
#Is Honey good for Diabetes ?
#Dark Chocolate & diabetic
#Why blood sugar levels rise despite dieting?
Is Paratha good for Diabetics
Free of Charges - දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය
##මෙය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා හෝ වෙනයම් එවැනි ආකාර දෙයක් සඳහා භාවිතා නොකළ යුතු අතර.එවැනි අවස්ථාවක් සඳහා ඔබගේ සුපුරුදු වෛද්‍ය උපදෙස් මත පමණක් ක්‍රියාකළ යුතුය.
ස්තූතියි ! |Thank you for watching !

[@rathnayakagunasekara9084]

මෙය සම්බන්ධව ජනතාවට පැහැදිලි කිරිම ඔබ තුමාට දළදා සමිදු පිහිටයි

[@rohinimanachanayaka1581]

ගොඩාක් පින් ඔබතුමාට මේ අසරණ අපි වෙනුවෙන් කරන මේ මහගු මෙහෙවරට

[@krishanthaindrajith2253]

ඉතා වටිනා වැදගත් වීඩියෝ එකක් ස්තූතියි ඔබතුමා ට ❤❤❤❤❤👍

[@dunuwilagenoman9276]

ඉතිං බොහොම හොඳම විඩියෝ එක් ..ඔබතුමාට බොහොම පිං ..ස්තුතියි ..ඔබතුමාට !!!

[@n.awimalasena4987]

Doctor, you gave a very interesting lecture. Great. Thank you very much.❤❤❤❤❤❤❤

[@appkuw8069]

ගොඩක් පින් ඔබ තුමාට 🙏🙏🙏

[@sacheann2682]

oba ge mavata piyata budu sarani dr ,pin sidu veva.❤

[@Priyankasadamali-fv3zu]

උදේට කිරි එකක් නොබී ඉන්න අමාරුයි ඒත් නතර කරන්න වෙනවා 🙏 ස්තූති ...

[@user-tt2lb3wo2f]

බොහොම ස්තූතියි ...වටිනා පැහැදිලි කිරීමක්...

[@user-jd7qh3tm2w]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමා ට

[@renukare8154]

Superb doctor thank u somuch

[@jayanthipushpika6800]

ස්තුති ඔබට බොහෝම

[@nuwannuwan-ix3ku]

Thank you very much doctor 🙏

[@asangafernando3344]

ඔබතුමාට ගොඩාක් ස්තුතීයි !🌷🌷🌷

[@madurikajayakody7133]

ස්තූතියි ඔබට

[@kumarirathnayaka3813]

බොහොම pin doctor .tharuwan saranai doctor .

[@jayathissaliyanage4216]

හොද පැහැදිලි කිරීමක්.

[@fatimasenarathyapa492]

දෙවියනේ මෙච්චර සීනී වැඩිවෙනවද අද සිට මම කිරිපිටිනවත්වනවාමයි ස්තූතියි ඔබට

[@sey8881]

ස්ත්‍රයි ඔබ ත්‍රමාට බ්‍රද්‍ර සරණයි

[@AmithaIndika-os3cs]

ඩොක්ටර් ඔබතුමා ඉතාම වැදගත් වැඩ සටහනක් කරන්නෙ. මම ඔබතුමාගේ ගොඩක් වීඩියෝ බැලුව. බොහොම පින්සිදු වේවා! නීරෝගී වේවා!

[@lankakulawansha680]

Very good work.

[@tuanraban2921]

Thank you for 'Nestomalt ' risk info.!

[@Y.M.Rupasinghe-uf4qj]

Ithama prayojanawath vediowak thank you.

[@arunayapa4079]

ස්තුතියි ඔබට ...🙏

[@user-wv3pd6bm6k]

thanks,.. doctor...........

[@ramanikeshala9341]

ගොඩක් ස්තුතියි සර්

[@arunapriyashantha710]

බොහොම හොද
ඉදිරිපත් කීරීමක්,,
ස්තුතයි,,,

[@nadeeshachani2507]

ස්තුති ඩොක්ටර් ❤

[@rohithadezoysa2067]

ස්තූතියි සර්🙏🙏🙏🙏

[@indraniindrani3305]

තෙරැවන් සරනයි ඔබතුමා ට

[@rohansunimal3306]

Teruwan saranai doctor

[@chandraherat1706]

තෙරුවන් සරනයි

[@harischandrahemakumara]

ඔබ තුමාට ගොඩක් ස්තුතියි❤❤ මාමයිට් ගැන වීඩියෝ එකක් කරන්න

[@apekamatadeyak1985]

itha ikmanin karannam

[@leelanandabandaraherath2909]

ස්තුතියි ❤❤❤

[@donamalika3908]

Thank you very much

[@madushani673]

Thanks doctor..🙏
Mamat kalin udeta piti bona kenek mata sema hodatama wadi una...mama eka natara karala dan hamadama udeta kada ekak hadala bonawa..
Ots kada
Barli kada
Sau kada
Habala peti kada
Kola kada
Attatama agatat marama fit ekak tiyenne...

[@user-vb9ge5yv5u]

Sthuthi sir pudusaranayi

[@warunaprasanna7997]

Thanks doctor ❤

[@samansenavirathna5814]

Thanks ❤

[@user-rj4mb9kr8v]

බොහොම ස්තූතියි ඩොක්ට

[@lali3346]

Thank you ❤❤❤

[@dwmldilhani6707]

Thanks

[@rajendranindrani7290]

Oba thumage viedos godak watinawa thanķ you Sir Samba kanna hondada

[@apekamatadeyak1985]

Tammabu nadu bath poddak kanna puluwan

[@jayasinghearachchigepiyase3411]

Thank

[@LuckmyFernando-ex7pe]

Thank you doctor.

[@dayapriyankara6408]

Thank you sir

[@user-rj4mb9kr8v]

බොහොම ස්තූතියි doctor

[@komarikuw5105]

Tharuwan sarani oba tumata

[@airanganijayalath1799]

Thanks..dicter

[@sagaranuwan9986]

Budu saranai 🙏🙏🙏

[@user-td9cq4tv3d]

👌👍🙏ඔබ‍ට. බුදුසරණයි

[@chandranisandya399]

God bless you

[@artsandeducation7716]

ලඟ නවපං මචං, වටේ යනවා, බෝරින් , අපරාදේ කාලේ.

[@merilfernando2883]

අහගෙන ඉන්න අමාරුනම් නොබල ඉන්න මොකද මේයා බොහොම හොද දෙයක් කරන්නේ

[@SanjayaKakillarachcbi-wx4fj]

Resistanse charge rice karala vedio ona

[@gayaniudayangani2918]

Dokta matat sugar tiyanawa matanam kiriy natuwama ba at idala hitala Kory akak bonawa siniy danne natuwa dokta kohoba kola tabula watura biwama siniy aduwenawada obatumata godak pin apiwa danuwat karata❤❤🙏🏽🙏🏼

[@user-xn1ed4eb3f]

Teruvan saranayi Dr mata avurudu 50 namuth mama panirara kisima deyak danna kaleka ibala kanne na panirasa appiriyayi hadisiye kiri ekata dala bivoth vamane yanava danata mata b s.. na kiri piti nam anivaryen bonna ona ude hava prasna yak athi veda pahadili karanna ❤❤❤❤Teruvan saranayi

[@NadeekaHettiarachige]

Mamanum dawasa gaane kiri piti bonna,udeta puruddak widiyata kohomath bonna eth indala hitala bonawa,oba thumage danuwath kirima godak wadagath apita.

[@danushindika4924]

SUPERB ❤❤❤❤❤

[@ramanimalwatta2492]

Godak pin doctar oyata siyalu devi raka wsranai

[@Nihunishu323]

Me.mahatmaya.devi.kenek.api.danuwat.karanawa.budu.saranai

[@stanleypa631]

Hello Doctor, can u do the testing for the durian pls?

[@apekamatadeyak1985]

I will do soon

[@user-mt4xt6se8d]

❤❤❤good OK tnaku

[@priyankap4051]

Dokta mata lagadi sini walata behet bonne kiri akak bonnama oni mata etin dokta danuwat kalata thanku man dubai enne

[@chandragodage4464]

Good morning sir thank you so much ❤❤❤❤bleas you❤❤❤

[@PadumaKumara-it3rq]

v rera lucher thanks

[@thushanthialutwela5089]

🙏🙏🙏

[@opponewphone680]

Ela kiri diyavediyawata sha kolostrol walata karana balapema kohomada?(asenin dowagath kiri)

[@apekamatadeyak1985]

ele kiri unoth akawara godak bonna hoda na diyawadiwa thiynawanam. ath elekiri or fresh milk tea or copee akka tikak mix karala bonna puluwal.

[@opponewphone680]

Tanks

[@harshanazone5385]

Excellent .... අපිට දැනගන්නත් එක්ක තේ කහට පමනක් සමග ටෙස්ට් එකක් දාමුද? වර්තමානයේ කහට පමනක් බොන අය ගොඩක් ඉන්නවා. ගොඩක් වැදගත් වේවි...

[@apekamatadeyak1985]

ikmnata karannam

[@anitafrinando182]

Mae manussaya pal boru karayak Ahuwaenna apa

[@sciencefan6355]

Very informative channel,
Please explain a video Fat based diet for diabetic patients especially for young . Fat is very low in GI and how can we replace carbs with fat for daily energy requirements, foods locally available rich in fat,( mainly about coconut milk which has lots of fat) what are the limitations ,different between fat and Cholesterol( This is the main misconception etc.

[@Health-And-Diabetes]

If you want to go for fat bssed diet select good fats. Saturated fats are not good. They can raise your LDL bad cholesterol. Good fats are in fish Avocado and some oils like canola. There's no proper reasarch on coconut.

[@chandanikodippili1285]

Oba thumata bohoma pin
Hoda pahadilli kirimak

[@amcaattanayaka1741]

බෙහෙවින්ම ඉස්තුතියි ඩොක්ටර් මමත් සුගර් තියෙන කෙනෙක් ටැබ්ලට් පාවිච්චි කරනවා මම ෆ්‍රෙරෙස් මිල්ක් ගන්නවා දවසට එක් වතාවක් බෙහෙවින්ම ඉස්තුතියි ඔබ තුමාට දැනුවත් කලාට ජේසු පිහිටයි මම කුවේට් සිට 🙏🙏🙏

[@chandrakarunarathna8433]

⁣ඩොක්ටර් මටත් සුගර් තියෙනවා මම හැමදාම උදේට එළකිරි බොනවා ඒ ගැනත් පැහැදිලි කරදෙන්න පුලුවන්ද

[@lalaniperera6255]

🙏🏼

[@deepanganisilva5931]

Thank u so much

[@priyankap4051]

Thanku dokta ayet gowa karat wattakka hoda nadda dokta thanku

[@apekamatadeyak1985]

ruclips.net/video/zwkO0kYtsaE/видео.htmlsi=bmN2PCtayPo82aQ3

[@pradeepadesilva5013]

Doctor කුරුදූ වලින් රුදිරගත සීනී මට්ටම අඩු වෙනවාද . සිනී මට්ටම අඩුකරන අහාර වර්ග මොනවද කියලා program ekak karanna 🙏

[@rbowala8443]

Thank you very much doctor,,,,,,,,,, Theruwan saranai 😊

[@sahabuddin2137]

Doctor. iyamaga. Seeni. 8.3.tibuna.udakamata.kalin.ada.udakama.kala.paya.pahakata.passa.5.3.tiyanava.akahoda.mattamakada

[@apekamatadeyak1985]

8.3 kiyanna wadi agayak. puluwan taram ikmanata HBA1C test aka karaganna.

[@ruhanifonseka2054]

❤️❤️❤️🙏🙏🙏

[@user-kg7zj7pg7r]

ඩොක්ටර් සස්ටජන් බීමට පෙර පසු ගැනත් කරන්න ගොඩාක් වයස්ගත් කට්ටියත් වටිනවා වෙන්න පුලුවන්

[@apekamatadeyak1985]

itha ikmanin karannam

[@user-js9db3zq2h]

Bohoma pin

[@jsshostel5269]

❤❤❤❤

[@malindarms-ng3gv]

❤❤❤❤❤

[@jenitatissera3675]

ඔබ ඔච්චර වාරයක් ලේ ගැනීමේ වරදක් නැද්ද? ❤ ස්තුතියි.

[@kalyanisamaranghe5992]

Thanks. Fresh milk kohomada

[@apekamatadeyak1985]

kiri piti wenwata fresh milj labaganna puluwan. ath akawara godak labaganna epa.

[@chamindukulawansha6737]

සමපෝෂ ගැන විස්තරයක් ඕන මහත්මයා .❤

[@apekamatadeyak1985]

itha ikmnain karannam

[@pattinigesriyani9119]

Kiri aka dakkama appereyai mahattayo

[@user-jm3ii6yh9x]

Diabatisol hodayida docter

[@apekamatadeyak1985]

crabs 64% thiyanawa aka nisa . puluwan tarama adu karanna.

[@nc7136]

Sustegen eka hodada

[@apekamatadeyak1985]

hoda na

[@ariyaseelirathnaweera4709]

මමත් කිරි බොන නිසා එය නතර කිරීමට ඕන .ඉතාම හොඳම ඉදිරිපත් කිරීමක්. 16:45

[@damienemy7244]

සර්, fish oil ( omega 3 ) 1000 mg දවසට එක වරක් දියවැඩියාව තියෙන අයට හොද නැද්ද

[@apekamatadeyak1985]

omege 3 kiyanna hodai. ubata dr. nirdesa karala thiyanawanam bonna one

[@SajithEranga-ff3kq]

Godak pin obatumata

[@percynevill849]

Mona varrgaye kiripida honda medaya nathi velanda nama thiyenava neda

[@apekamatadeyak1985]

diwadiyata hodai kiyala kiri piti nam na. ath fresh milk wage bonna puluwan tea/ coffee walata mix karala

[@c.p.61]

කරුණාකර මට දෙයක් පැහැදිලි කරගන්න ඕන , කාලයකට ඉහත දියවැඩියාව මනින ඒකකය 110 ඉහළ බව මගේ මතකයයි. නමුත් වර්තමානයේ එය සහ Hba 1c අගය පහළ අංකයකට ගෙනත් තියෙනවා . මේ පිළිබඳ අදහසක් දක්වන්න පුළුවන් ද? එමෙන්ම රුධිරගත සීනි මට්ටම ඉහළ යන විට දිව තිත්ත ගතියක් දැනෙන්නේ ඇයි ?

[@apekamatadeyak1985]

meka gana tiakak katakaranna thiynawa, mekata mama vedieo akak karanna ennna. sini wadi wenakoata diwa vitarak nema wakugadu pawa wenas wenawa. aka nisa sini palanaya karannam one

[@dilinimalika-cv1vv]

​@@apekamatadeyak1985ඩොක්ටර් hba 1c අගය 5.7 කෙනෙකු දියවැඩියා රෝගයෙන් වැලකෙන්නෙ කොහොමද ? ශරීරය සාමානයයි. වයස 39

[@sandyawettasinghe9273]

Elakiri biwwata kamak nadda dr

[@apekamatadeyak1985]

ruclips.net/video/gwpVVJ4cgI8/видео.htmlsi=o0ySAPeWGZ-jOeL8

[@etheldias5085]

Peres milk බිව්වට කමක් නැද්ද දැනුවත් කිරීම පිලිබදව ස්තූති වන්ත වෙමි

[@apekamatadeyak1985]

ruclips.net/video/gwpVVJ4cgI8/видео.htmlsi=YnR1rLXbD5u3S-Ew

[@thebikerkiki]

කොත්තු මී මැගී.අයිස්ක්‍රිම්.සෝයාමීට්..පොල්තෙල්..ඒවා ගැනත් කරන්ට

[@apekamatadeyak1985]

ikmanita karannam

[@shalikapiyadasa4690]

දියවැඩියා රෝගීන්ට සුදුසු බව කියන පිටිකිරි වර්ග තිබෙනවා මිලෙනුත් එය ඉහලයි.. ඒවාද නුසුදුසු ද

[@apekamatadeyak1985]

awa labaganimadi nutrition facts check karaganna. carbs / add suger thiyana ganam.

[@sumithpriyantha9699]

ලග නවන්න මිනිත්තු තුනෙන් හතරෙන් කියන්න ප්ලීස්

[@gayanisasanthika1744]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@sanjeewabatagama4149]

Doc,,කුරක්කන් පිටි,සහ රුලං වලින් සිනි වලට බල පැමක් තියෙනවාද,,

[@apekamatadeyak1985]

ou thiyanawa pu;uwan taram ikmanata karannam. mewa godak kanna baha diywadiyawa thiynawanam

[@sanjeewabatagama4149]

Thanks Doc,,,🙏🙏🙏

[@janakaprabodha2896]

Doctor koheda inne

[@apekamatadeyak1985]

qatar